Ficha 1 El calentamiento 1 ESO - IES Castilblanco de los Arroyos

Apuntes 1ºESO
Profesor: Rafa Raigón
Departamento de Educación Física
IES Castilblanco de los Arroyos
FICHA DE TRABAJO NÚMERO 1.
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO
NOMBRE Y APELLIDOS DEL ALUMNO/A:
CURSO:
FECHA DE ENTREGA:
Describe y dibuja diferentes ejercicios que hacemos en clase y alguno más que se te
ocurra. Ten en cuenta que el orden en el que se deben hacer es de abajo a arriba.
1-EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR (Tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros,
cuello)
1.
2. Hacemos giros de rodillas hacia
derecha e izquierda sujetando las
rodillas con las manos. (Ejemplo).
3.
4.
5.
6.
7.
8.
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2- EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN (Ejercicios de carrera y coordinación)
EJERCICIO
DIBUJO
1. Skipping hacia
delante.
EJERCICIO
DIBUJO
EJERCICIO
DIBUJO
3.
2.
(ejemplo)
5.
4.
6.
3- ESTIRAMIENTOS (Brazos, tronco, piernas)
1.
2.
3. Nos cogemos el empeine del
pie derecho con la mano derecha
e intentamos tocar con el talón el
glúteo derecho. Mantener la
espalda recta y la pierna izquierda
extendida. CUADRICEPS.
4.
5.
6.
7.
8.
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OTRO TIPO DE EJERCICIOS O JUEGOS QUE CREAS CONVENIENTE QUE SIRVAN
PARA CALENTAR. EXPLÍCALOS BREVEMENTE Y HAZ UN DIBUJO EXPLICATIVO.
1.
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3.
4.
5.
6.
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