Para tener buena salud coma diariamente alimentos de todos los

E
IOS D S
C
I
F
E
O
BEN
IMENT
L
A
R
COME ODOS LOS
DE T
OS
GRUP
Una alimentación
variada ayuda al
organismo a realizar
sus funciones vitales:
respirar, mantener la
temperatura corporal,
la digestión, crecer,
realizar actividad física.
GUÍAS ALIMENTARIAS
PARA HONDURAS
MENSAJE 1



Proporciona un
aporte adecuado
de proteínas,
carbohidratos,
grasas, vitaminas
y minerales
necesarios para
mantener saludable al organismo.
Ayuda a estar protegido contra
las enfermedades.
COMISIÓN NACIONAL DE LAS
GUÍAS ALIMENTARIAS
HONDURAS
a
n
e
u
b
r
e
Para ten oma
salud c
te
n
e
m
a
i
r
a
i
d
e
d
s
o
t
n
alime
s
o
p
u
r
g
s
o
l
s
o
tod
Los alimentos que debemos consumir
en mayor cantidad son:
Los cereales: arroz, maíz, trigo, avena
y sus derivados (tortillas, macarrones,
pan).
Las leguminosas: todo tipo de frijoles,
lentejas, garbanzos, arvejas, soya.
Tubérculos: papa, camote, yuca.
EJEMPLOS DE LAS PORCIONES
DEL GRUPO DE LOS CEREALES
Luego le sigue el grupo de la leche y
derivados , estos alimentos son fuente
de proteína de muy buena calidad y de
calcio.
EJEMPLOS DE PORCIONES DE
PRODUCTOS LÁCTEOS Y DEL
HUEVO
LECHE
1 vaso
PAN O
TORTILLA
YOGURT
1 unidad mediana
1 vaso pequeño
o una taza
QUESO
FRIJOLES
1 cucharón
PAPAS
FRESCO
1 cuadro
aproximadamente
30 gramos (tamaño de
cajita de fósforos)
HUEVO
1 unidad mediana
1 unidad
n
limentació
a
la
n
e
cluir
s
Lograr in
alimento
e
d
d
a
d
varie
ícono
diaria la
os en el
d
a
d
n
e
m
reco
orte
ner un ap
e
t
b
o
e
it
s,
perm
as, grasa
ín
e
t
o
r
p
de
as y
adecuado
s, vitamin
o
t
a
r
id
h
o
carb
para
ecesarios
n
s
le
a
r
e
min
able.
rse salud
e
n
e
t
n
a
m