DIETAS 800 calorías DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA
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DIETAS 800 calorías LUNES MARTES DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA - Caldo vegetal, 200 cc 1 sobre de optifast Manzana, 100 g - Judías tiernas 200 g con patata en agua hervida, 150 g - Tortilla francesa (1 huevo) - Aceite de oliva, 5 cc - Mandarina, 100 g 1 sobre de optifast Café con leche 1 sobre de optifast en agua desnatada, 150 cc en agua MIÉRCOLES 1 sobre de optifast Café con leche desnatada, 150 cc en agua JUEVES 1 sobre de optifast Café con leche desnatada, 150 cc en agua VIERNES 1 sobre de optifast en agua SÁBADO 1 sobre de optifast - Café con leche desnatada, 150 cc en agua DOMINGO 1 sobre de optifast - Café con leche desnatada, 150 cc en agua Manzana, 150 g MEDIA TARDE CENA - Café con leche desnatada, 150 1 sobre de optifast en agua cc - Pan integral, 45 g - Caldo vegetal, 200 cc - Mermelada sin azúcar, 20 g (2 - Ensalada verde con 1 lata de cucharadas postre) atún al natural - Aceite de oliva, 5 cc - Peras, 150 g - Naranja, 150 g 1 sobre de optifast en agua - Caldo vegetal, 200 cc - Espinacas, 200 g, con garbanzos, 30 g. - 1 Hamburguesa pollo, 75 g - Aceite de oliva, 5 cc - Kiwi, 100 g 1 sobre de optifast en agua - Manzana, 100 g - Caldo vegetal, 200 cc - Ensalada verde con maíz en conserva, 70 g - Mejillones al vapor, 200 g - Aceite de oliva, 5 cc - Kiwi, 100 g 1 sobre de optifast en agua - Yogurt desnatado, 125 g - Caldo vegetal, 200 cc - Ensalada de arroz, 45 g - Almejas al vapor, 100 g - Aceite de oliva, 5 cc - Helado o Polo sin azúcar - Naranja, 150 g - 2 galletas “tipo María” - Queso fresco, 40 g - Caldo vegetal, 200 cc - Ensalada de pasta, 45 g con gambas (4 unidades) - Aceite de oliva, 5 cc - Ciruela, 70 g 1 sobre de optifast en agua - Caldo vegetal, 200 cc - Espárragos vinagreta (4 unidades) - Hamburguesa ternera, 80 g - Pan, 40 g - Aceite de oliva, 5 cc - Naranja, 200 g 1 sobre de optifast en agua DIETAS 1200 calorías LUNES DESAYUNO - Café con leche desnatada, 200 cc - Pan integral, 40 g - Jamón del país, 30 g MEDIA MAÑANA - Yogurt desnatado, 125 g COMIDA - 1 sobre de optifast en agua - Manzana, 150 g MEDIA TARDE - 2 biscottes de pan - Mermelada sin azúcar, 10 g (1 cuchara postre) MARTES - Zumo de naranja, 200 cc - Café con leche desnatada, 200 cc - 4 galletas “tipo María” - Queso de Burgos, 40 g - Ensalada de pasta, 45 g - Manzana, 200 g - Huevos al plato (1 unidad) - Aceite de oliva, 15 cc - Albaricoques, 150 g MIÉRCOLES - Leche de vaca - Kiwi, 100 g desnatada, 200 cc - Cereales de desayuno sin azucarar, 30 g - 1 sobre de optifast en agua - Melocotón, 200 g JUEVES - Café con leche desnatada, 200 cc - Pan integral, 40 g - Atún al natural (1/2 lata) - 1 sobre de optifast en agua - Piña, 150 g VIERNES - Zumo de naranja, 200 cc - Café con leche - 4 galletas “tipo María” desnatada, 200 cc SÁBADO - Leche de vaca - Palitos de pan, 6 desnatada, 200 g unidades - Cereales de desayuno sin azucarar, 30 g DOMINGO - Café con leche desnatada, 200 cc - Pan integral, 40 g - Queso de Burgos, 40 g - Peras, 150 g - Kiwi, 100 g - Lentejas, 60 g con verduras - Conejo a la brasa con tomate al horno - Aceite de oliva, 15 cc - Kiwi, 100 g - 1 sobre de optifast en agua - Fresas, 200 g CENA - Alcachofa con patata hervida, 150 g - Gallo, 120 g - Aceite de oliva, 15 cc - Peras, 150 g - Ensalada verde - 1 sobre de optifast en agua - 2 galletas “tipo María” - Espinacas, 200 g, con - Yogurt desnatado, 125 g garbanzos, 45 g. - Hamburguesa pollo, 75 g - Aceite de oliva, 15 cc - Naranja, 150 g - Yogurt desnatado, 125 g - Coliflor con patata hervida, (1 unidad) 150 g - Cereales de desayuno sin - Merluza plancha, 120 g, con azucarar, 30 g ensalada - Aceite de oliva, 15 cc - Manzana, 100g - Palitos de pan, 6 - 1 sobre de optifast en agua unidades - Naranja, 200 g - Manzana, 200 g - Ensalada de arroz, 45 g - Yogurt desnatado, 125 g - Lenguado al limón, 120 g - Aceite de oliva, 15 cc - Helado o Polo sin azúcar - Pan integral, 100 g - Hamburguesa de ternera, 75 g - Aceite de oliva, 15 cc - Melón, 300 cc - 1 sobre de optifast en agua - Mandarina, 200 g
