UN CUERPO SANO, UNA MENTE AGIL Y UN

UN CUERPO SANO, UNA MENTE AGIL Y UN ESPIRITU FUERTE
Cómo mantener el cuerpo sano
Lucir y estar saludables es un aspecto importante para muchas personas, sin embargo no todo el
mundo le presta la atención necesaria. Una combinación de hábitos beneficiosos es la clave para
aumentar la salud y mejorar nuestra vida, reduciendo la posibilidad de padecer diversas
enfermedades vinculadas directamente con nuestras costumbres, como los problemas de tensión,
colesterol o la diabetes tipo 2.
Descansa bien. Dormir es importante no solo para recuperar las energías perdidas, sino para relajar
nuestro cuerpo, olvidar las tensiones, fomentar la concentración cuando estamos despiertos, y
mantener el organismo funcionando correctamente. Recientes estudios han comprobado que
quienes duermen menos tienen mayor riesgo de padecer obesidad y problemas del corazón, por eso
descansa al menos 7 horas cada día.
Aprende a alimentarte de forma saludable y equilibrada, entendiendo que:
Comer
sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la comida saludable es también deliciosa. Solo
quiere decir que debes reducir grasas, frituras, dulces y todo aquello que no aporta nada a tu
organismo más que calorías innecesarias.
Los vegetales, las frutas, la proteína y los carbohidratos son necesarios para el cuerpo, no suprimas
nada.
Comer sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con inteligencia y pensando en tu bienestar. Si
algo no te cae bien NO LO COMAS, esto es importante para mantener un cuerpo sano.
Bebe al menos 1,5 litros de agua diario. No refrescos, no jugos envasados no bebidas azucaradas:
agua. Son muchos sus beneficios: está libre de calorías, es la mejor forma de estar hidratado, de tener
una piel hermosa, de prevenir el envejecimiento prematuro, de mantener nuestros órganos
funcionando correctamente y de favorecer el tránsito intestinal. Una clave importante para mantener
un cuerpo sano día a día.
Ocúpate de mantener tu cuerpo en forma. La actividad física es necesaria para mantener los
músculos, huesos y mente saludable. No es un tema de estética o de figura únicamente, sino de salud.
Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al ejercicio al menos 4 días a la semana, notarás la
diferencia.
La mente ágil es una clave fundamental: mente sana en cuerpo sano. Mantén una actitud positiva
ante la vida, reduce las preocupaciones y el estrés y no te agobies con aquello que se escapa de tus
manos, concentra tu energía en resolver los problemas que están a tu alcance y disfrutar un poco
más de la vida.
Ten siempre una afición, una actividad que disfrutes y hazla con frecuencia. Un deporte, una práctica,
una distracción que te ayude a sentirte relajado y a conectar tu cuerpo con tu mente, ésta es una
gran forma de darle una pausa a las preocupaciones y ocuparte por un momento de ti y tu bienestar.
No esperes que una enfermedad te haga cambiar de estilo de vida, más bien lleva una vida
saludable para evitar enfermedades. Tener un cuerpo sano no es cuestión de figura y medidas
perfectas, sino de sentirnos bien con lo que tenemos, con sus defectos y virtudes.
Además La vida está llena de momentos gratos y desagradables, pero un espíritu fuerte te permite
sobreponerte a las dificultades y, sobre todo, tener un crecimiento personal y laboral.
Pero, ¿cómo es posible fortalecer el espíritu?
* Enfócate en el resultado que deseas lograr. No saber hacia dónde vas te desgasta. La acción sin
propósito y dirección es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado
que deseas lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función
de resultados.
* Busca tu “yo puedo”. Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el
momento que lo estás deseando, pero siempre puedes hacer algo.
* Desahógate. No todas las personas desean escuchar tus problemas, pero existen amigos y parientes
que sí y ellos te pueden ofrecer una solución o, simplemente, brindarte la oportunidad de ser
escuchado y liberarte de la carga que tienes.
* Respira. Una de las primeras respuestas fisiológicas que cambia cuando tus emociones se
transforman es la respiración. Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se
hace cada vez menos profundo. Cuando necesites inyectarte energía instantánea, sólo respira; más
oxígeno en tu organismo a través de una profunda respiración se traduce en una mayor generación
de energía.
* Medita. Es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energía. Existen muchos tipos de
meditación, una manera de hacerlo es concentrándote en tu respiración como “ancla” para tu
mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el proceso y las sensaciones de ésta.
* Todo pasa. Nada dura para siempre y lo que ahorita es el fin del mundo para ti, en un par de meses
será un recuerdo acumulado en tu experiencia de vida. Todo tiene solución, lo mejor es recordar que
con fuerza de voluntad y experiencia puedes ser más fuerte y mejor.
Un espíritu fuerte y equilibrado es capaz de darte no sólo salud sino felicidad. Busca tu equilibrio y no
te dejes vencer. Recuerda, la vida es sólo una.
JESUS VINO PARA DARNOS VIDA
Muchas personas han tergiversado las enseñanzas de Jesús. Han tratado de colocar su propio punto
de vista sobre la mesa, pero se desvían del núcleo central formativo de Jesús. Para entender lo que
el Señor explica para que tengamos una vida abundante debemos centrar nuestra atención a la
biblia que es la palabra de Dios para nosotros aquí en la tierra.
En el evangelio de Juan capitulo 10 versículos 9 y10 Jesús dice: "Yo soy la puerta. Si alguno pasa por
mí, se salvará. Podrá entrar y salir y encontrará todo lo que necesita." "El ladrón solamente viene para
robar, matar y destruir. Yo vine para que la gente tenga vida y la tenga en abundancia." Lo cual deja
ver el propósito de Jesús, que todas las personas disfruten de un bienestar individual y social aquí en
la tierra y después en el cielo cuando se acabe nuestra estadía en la corteza terrestre.
ACTIVIDAD
1- ¿A qué es lo que no todo el mundo le presta la atención necesaria?
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2- ¿Cuál es la clave para aumentar la salud y mejorar nuestra vida?
________________________________________________________________________________________.
3- ¿Quiénes tienen mayor riesgo de padecer obesidad y problemas del corazón?
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4- ¿Cuál es la mejor forma de estar hidratado?
________________________________________________________________________________________.
5- ¿Qué es necesaria para mantener los músculos, huesos y mente saludable?
________________________________________________________________________________________.
6- Para una mente sana en un cuerpo sano es importante:
a- Dormir y comer bien
b- Mantener una actitud positiva ante la vida
c- Hacer ejercicio diariamente
d- Ninguna de las anteriores
7- Reducir las preocupaciones y el estrés, no agobiarse con aquello que se escapa de las manos,
concentrar la energía en resolver los problemas que están a nuestro alcance y disfrutar un poco
más de la vida, son claves fundamentales para:
a- Una mente ágil
b- Un cuerpo desestrezado
c- Una mente grande
d- Ninguna de las anteriores
8- Un deporte, una práctica, una distracción pueden ayudar a:
a- Aprovechar las situaciones alegres de la vida
b- Sentirte relajado y a conectar tu cuerpo con tu mente
c- Ocuparte en cosas insignificantes
d- Ninguna de las anteriores
9- No esperes que una _______________ te haga cambiar de estilo de vida
a- Enfermedad
b- Tragedia
c- Sonrisa
d- Ninguna de las anteriores
10- La vida está llena de momentos gratos y desagradables, pero _____________________ te
permite sobreponerte a las dificultades y, sobre todo, tener un crecimiento personal y laboral.
a- Una buena alimentación
b- Un buen desempeño mental
c- Un espíritu fuerte
d- Ninguna de las anteriores