Apuntes de Mariposa - amorosef

EDUCACIÓN FÍSICA AMORÓS
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NATACIÓN: TÉCNICA DE MARIPOSA
POSICIÓN DEL CUERPO = POSICIÓN HIDRODINÁMICA
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Este estilo se caracteriza por el movimiento ondulatorio del cuerpo, por lo que
es el estilo más similar al movimiento de un pez.
ACCIÓN DE BRAZOS
Por debajo el agua = FASE PROPULSIVA
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Al igual que en el estilo de crol la mano también dibuja una interrogante debajo
del agua, pero puesto que se realizan con las dos manos a la vez, el dibujo es
similar a dos interrogantes encontradas.
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¿POR QUÉ DIBUJAMOS UNA INTERROGANTE DEBAJO DEL AGUA? Este
es el éxito de moverte más o menos rápido por el agua, con los cambios de
dirección de la interrogante vamos buscando apoyarnos en agua que esta
parada pues solo así conseguimos propulsarnos en el agua, de lo contrario
estaríamos apoyándonos todo el rato en agua en movimiento, por lo que nuestro
desplazamiento sería mínimo.
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La palma de la mano debe estar abierta y con los dedos juntos para empujar
más agua.
Por encima del agua = RECOBRO
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El movimiento de los brazos por fuera del agua, como en todos los estilos, no es
propulsivo, solamente nos sirve para volver rápidamente a la fase propulsiva.
ACCIÓN DE LA CABEZA
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La cabeza en mariposa es la encargada de iniciar los movimientos, por lo que
cuando ella sale inmediatamente después salen los brazos y cuando ella entra
justo después entrarán los brazos.
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ACCION DE PIERNAS
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Movimiento descendente = FASE PROPULSIVA
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En mariposa se realizan dos patadas por cada brazada; la primera patada
coinciden cuando entran los brazos en el agua y la segunda patada (mucho más
fuerte que la primera) coincide cuando estos van a salir del agua.
RESPIRACIÓN
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La respiración en crol es siempre frontal.
SALIDA Y VIRAJE
SALIDA
Nos tiramos al agua de cabeza, sin alcanzar mucha profundidad ya que el
objetivo es salir rápidamente a nadar.
¿Qué podemos hacer debajo del agua?
Los brazos no se pueden mover.
Las piernas se pueden mover de mariposa.
VIRAJE
El viraje de mariposa es sencillo, tan solo hay que tocar la pared con las dos
manos a la vez, dar la vuelta para impulsarte con los pies. Está prohibido
realizar una voltereta.