LAS OCHO MANOS DE LOHAN

LAS OCHO MANOS DE LOHAN
CURSO DE CHIKUNG SHAOLIN, 2006
INSTRUCTOR JOSE ANTONIO TORRES
Las famosas 18 Manos de Lohan fueron enseñadas por el Gran Bodhidharma en
527 A.C. a los monjes del Templo Shaolin para incrementar su eficacia de salud y
rendimiento durante su meditación y encontrar la iluminación.
Las 18 Manos de Lohan son fundamentalmente ejercicios que traen tremendos
beneficios si se los práctica como el arte de Chikung (manejo del flujo energético)
de lo contrario solo serían ejercicios físicos. La diferencia en la práctica de un
ejercicio de chikung con el ejercicio físico recae en el manejo de energía, los
ejercicios son solo herramientas para implementar el manejo energético. El
Chikung te lleva a dimensiones internas energéticas y mentales
En el mundo actual existen varias versiones de ejercicios y nombres para las 18
Manos de Lohan sin embargo, las que se les presenta provienen de la enseñanza
directa de uno de los últimos maestros Shaolin, Sifu Wong Kiew Kit, utilizado por
los estudiantes desde hace más de 10 años.
En el curso que han tomado han llegado a obtener las primeras 8 Manos de Lohan
(explicación a continuación) las cuales les brinda de una gran herramienta
personal para hoy y siempre.
Recuerde que la disciplina de su práctica brinda la riqueza del Arte. Disfrútela.

Levantando el cielo: Es uno de los mejores ejercicios del Arte de
Chikung por sus beneficios a nivel general y brinda mucha vitalidad. Se
coloca los brazos rectos con palmas hacia abajo, levantamos los brazos
mirando al cielo y luego bajamos suavemente, soltamos e iniciamos
nuevamente. Respiración: aspiro cuando subo, expiro cuando bajo.
Recomendado: 15 veces. Resultados beneficiosos en forma general, da
mucha vitalidad.

Disparando flechas: 1.-La posición de las manos está en la forma
“Dedo Zen” con los brazos cruzados, 2.-despliego la pierna, 3.- me
siento posición jinete, 4.- disparo la flecha con los dos brazos, uno
doblado frente al pecho y el otro con dedo zen girando la cabeza y con
un leve sonido, 5.- regreso a la posición inicial. Recomendado 7 a 10
veces de cada lado. Respiración: Inhala paso 1,2 y 3, exhala 4 y 5.
Limpia la parte de corazón y enfoca direccionalidades o metas que se
plantean. Da mucha energía.

Cosechando estrellas: Brazos a la altura del estómago como sostener
un pequeño balón (se denomina sostener el cosmos), estirar los brazos
con giro de palmas de manos (palma arriba mirando el cielo, palma
abajo mirando la tierra, ver gráfico). Inhalo y traigo energía cuando
bajamos los brazos y vuelvo a sostener el cosmos exhalo el momento
que se sube el brazo, girar la cabeza al lado contrario del brazo regreso
a sostener el cosmos inhalando. Recomendado 15 veces. Ejercicio que
ayuda mucho con la parte de hígado, estómago, baso, páncreas.
Digiere emociones negativas asociadas con estos órganos; angustia, ira,
frustración.

Empujando montañas: Es un ejercicio asombroso por su profundidad y
lo simple que es. Es un ejercicio óptimo para el reumatismo, incrementar
la vitalidad sexual y desarrollar fuerza interna así como un mente fresca
y clara. Está relacionado con el órgano del corazón y pulmones. Se
inicia con los brazos a los lados, suben como por las costuras del
pantalón a la altura del pecho, giro las palmas y empujo hacia al frente y
regreso. Esto por 15 repeticiones y sin fuerza muscular y suelto al fin de
las repeticiones.

Girando la cabeza: Se debe realizar el mismo número de veces en
cada posición de la cabeza. Recuerde, es un movimiento suave y lento,
de lo contrario atrofiaría su cuello. Se debe iniciar con la cabeza de
derecha a izquierda en señal de NO, luego de abajo hacia atrás como un
SI, círculo completo a la derecha el mismo número de veces que está
programado y luego a la izquierda. Es un ejercicio para despliegue
energético que descongestiona la parte superior limpiando su cabeza y
su sistema nervioso.

El carrusel: Es un poderoso ejercicio que mantiene a quien lo realiza
con grandes niveles de vitalidad. Con la práctica de este ejercicio usted
beneficia a todos los órganos del segundo calentador y aparato
reproductor. Se inicia en la posición de jinete con el cuerpo colgado
hacia abajo, se enlaza las manos y se inicia el gran círculo, mientras
sube recuerde inhalar y girar la cadera, ir hacia atrás y al bajar se
exhala. Pausa. Se repite 7 veces al mismo lado y luego se inicia el otro
lado. Al terminar se abre los brazos como recoger energía y con un
saltito se sube los brazos al nivel del pecho y se relaja.

Sosteniendo la Luna: Muchos de los estudiantes aman este ejercicio.
Su característica es hacer parecerte y sentirte más joven, mejorando el
sistema nervioso. Puede tener sus beneficios si genera una ducha de chi
o energía vital hacia todo su cuerpo. Favor poner énfasis en la posición
2 y 3 (ver gráfico). Se puede realizar 10 a 15 veces.
Nutriendo riñones: Muchos de nosotros no creeríamos que los riñones tengan
que ver con el aparato reproductor y vitalidad sexual, pero lo tiene y muy
grandemente. De hecho, en la medicina China generalmente suelen describir
una falta de vitalidad sexual con Shen-kui que significa “riñones lastimados”.
Se preguntarán ¿por qué los maestros del Shaolin estaban interesados en el
sexo? Pues no es en el sexo mismo su interés sino en que Nutrir riñones
aumenta notablemente la vitalidad intelectual y general a grandes niveles .