LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEPORTIVO Y

LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEPORTIVO Y LOS COMPONENTES DE LA
CARGA DE ENTRENAMIENTO
La mejora de la capacidad de rendimiento se obtiene por medio de la creación de estímulos
apropiados de entrenamiento.
Estos actúan por el siguiente orden:
 Carga de entrenamiento.
 Modificación de la homeostasis.
 Adaptación del organismo.
 Mejora de las capacidades funcionales del organismo.
Sin embargo, para optimizar los efectos de la carga de trabajo en cada sesión de entrenamiento o
en su conjunto, es indispensable saber cuáles son los componentes individuales y el grado de
complejidad de sus interacciones, en el desarrollo de la capacidad de rendimiento.
Los componentes de las cargas de entrenamiento pueden tener un aspecto cualitativo (calidad) o
cuantitativo (cantidad), y determinan el camino a seguir en la sesión.
Podemos distinguir:
-la intensidad del estímulo (grado de fuerza del estímulo)
-la densidad de los estímulos (relación temporal entre las fases de trabajo y de recuperación)
-la duración de los estímulos (duración de la acción de un estímulo aislado o de una serie de
estímulos)
-el volumen de los estímulos (duración y número de estímulos por sesión de entrenaminto.
-la frecuencia de las sesiones de entrenamiento (número de unidades de entrenamiento por
día, por semana, etc)
Para que los efectos de un estímulo de entrenamiento sean eficaces, no solamente hace falta
considerar su aspecto cuantitativo (duración y volumen del estímulo, frecuencia de los
entrenamientos), sino también de su aspecto cualitativo (intensidad y densidad del estímulo).
Para ejercer una acción específica sobre la calidad de un entrenamiento cuyo objetivo sea un efecto
especial, tiene una importancia capital la elección y la orientación de los componentes de las cargas
de entrenamiento.
Por último, para la eficacia de un entrenamiento también tiene un papel importante la frecuencia de
los estímulos. Los tiempos de adaptación del organismo a las cargas, no son iguales en todos los
atletas. Podemos decir de la misma manera con respecto al tiempo de recuperación requerido para
una carga de trabajo. Considerar estos “tiempos” en la planificación permirtirán la
supercompensación (aumento del nivel funcional inicial).
Debemos entrenar con una metodología que permita el desarrollo de nuestras
capacidades.
Fuente de Información: Entrenamiento Optimo Jurgen Weineck