CUALIDADES FÍSICAS

CUALIDADES FÍSICAS
FUERZA: Capacidad que tiene un individuo para mover, deformar, presionar o cambiar la trayectoria de un
objeto.
TIPOS DE FUERZA:
Fuerza lenta: es la máxima aplicación de fuerza sin importar el tiempo que se emplea en la contracción.
Fuerza explosiva: potencia; aplicación de una fuerza máxima en un tiempo mínimo (salto).
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR:
Isométrica: cuando realizamos una contracción muscular sin que haya movimiento.
Isotónica: contracción muscular en la que realizamos movimiento. Hay dos tipos: la isotónica concéntrica que
el movimiento va en contra de la acción de la gravedad y el músculo se acorta; y la isotónica excéntrica en la
que el movimiento va a favor de la gravedad y el músculo se alarga.
Resistencia: Capacidad de un individuo
Para soportar la fatiga.
Capacidad de un individuo para mantener un esfuerzo durante un tiempo determinado.
TIPOS DE RESISTENCIA:
Resistencia local: afecta a una parte del cuerpo.
Resistencia general: afecta a todo el cuerpo, sobre todo al sistema cardiovascular y al respiratorio.
Maneras de conseguir la energía que se necesita para realizar un esfuerzo:
Resistencia anaeróbica: conseguimos energía sin utilizar energía. Hay dos tipos:
• Res. Anaeróbica aláctica: utilizamos PC (fosfocreatina), al separarse el fósforo de la creatina
desprenden la energía que utiliza el músculo. Su duración es de 6 segundos.
PC= P+C+Energía
• Res. Anaeróbica láctica: utilizamos ADP(adenosín trifosfato). Su duración es de 40 segundos a unos 3
minutos.
ATP=ADP+P+Energía+Acido láctico.
Resistencia aeróbica: conseguimos energía utilizando oxígeno. ATP+ O2= ADP+ P+ E+H2O. Su duración es
indefinida.
Velocidad:
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TIPOS DE VELOCIDAD:
• Velocidad de reacción: hace referencia al tiempo transcurrido desde que se recibe el estímulo hasta
que se ofrece la respuesta. Ej. : Salida de atletismo.
• Velocidad de ejecución: hace referencia a la rapidez con la que realizo un gesto. Ej. :Escribir a
máquina.
• Velocidad de translación: hace referencia al tiempo transcurrido en recorrer un espacio. V=e/t.
MOVILIDAD ARTICULAR: El grado de movimiento que tiene una articulación (el codo tiene 170).
• Flexibilidad: capacidad que tiene un cuerpo rígido para doblarse sin romperse (como la columna
vertebral).
• Elasticidad: capacidad que tiene un cuerpo para deformarse y recuperar su forma original (como
músculos, tendones y ligamentos), el efecto que realiza una goma elástica.
EQUILIBRIO: Capacidad que tiene un individuo para mantener una postura.
TIPOS DE EQUILIBRIO:
• Equilibrio estático: cuando se mantiene una postura sin hacer movimiento.
• Equilibrio dinámico: cuando se mantiene una postura realizando algún movimiento.
COORDINACIÓN:Capacidad que tiene un individuo de ajustar con precisión lo querido y lo pensado.
TIPOS DE COORDINACIÓN:
− Óculo− manual
− Óculo− pédica
− Espacio− temporal
− Dinámica− general
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