cartilla de trabajo 8° iesjic

I.E SOR JUANA INES DE
DATOS PERSONALES DEL EDUCANDO
NOMBRE:
___________________________________________
LA CRUZ
GRUPO:
_________
JORNADA:
________________
DIRECCIÓN:
_____________________________________
TELEFONOS:
_____________________________________
E-MAIL:
___________________________________________
EDUCACIÓN
FÍSICA
GRUPO SANGUINEO:
_________________
RH:
______
ENFERMEDADES QUE PADECE:
GUÍA DEL ÁREA PARA EL GRADO 8°
1ER PERIODO - 2016
______________________
_________________________________________________
Docente
EN CASO DE ACCIDENTE AVISAR A:
____________________________________________
MARIO BUSTAMANTE OSORIO
Licenciado en Educación Física
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
TELS: __________________
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
__________________
efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima
eficacia mecánica (menor costo de energía posible y evitando el riesgo de
la lesión).
CONDICIONAMIENTO FÍSICO Y
CAPACIDADES CONDICONALES
-FLEXIBILIDADINTRODUCCIÓN
La evaluación del rendimiento físico se ha convertido en un instrumento
indispensable para todo profesional en educación física, en ciencias del
ejercicio, en promoción de la salud, en entrenamiento deportivo, en
fisioterapia, y en medicina del deporte, es decir para todo aquel que sea
responsable de un grupo de individuos que realicen actividad física, con el
objetivo de mejorar su salud/calidad de vida, de alcanzar unos
determinados rendimientos deportivos, y además con el objetivo de
determinar el punto de partida, etc.
En esta cartilla, se presentarán algunos de los tests que se suelen utilizar
para valorar las capacidades físicas, haciendo énfasis en la flexibilidad,
término muy complejo y confuso que se tratará de desmenuzar
brevemente para una mayor claridad.
CONDICIONAMIENTO FÍSICO
La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física
de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de
fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad
Aunque con el término "Condición Física" se quiere indicar que se trata del
conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de
mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a
aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y
3
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Toda persona posee fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y
velocidad. Estas cualidades físicas básicas están desarrolladas de forma
diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar
diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las
cualidades es el que determina la condición física.
Todas estas características pueden mejorarse mediante el entrenamiento
diario o constante. Un entrenamiento concreto puede influir sobre
facultades desaprovechadas e incluso
mejorarlas.
Cuando se entrena de manera razonable, se
pueden mejorar las debilidades físicas,
llevando a la armonización de la condición
física, así como también a una disminución
del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.
El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad, aunque las
adaptaciones al entrenamiento ocurren con menor rapidez.
La disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada
claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser
frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse
durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una
maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de
resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al
bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de
elongación de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran
parte.
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
4
A cualquier edad puede mejorar su condición física. Una persona de 60
años bien entrenada tiene una mayor capacidad de rendimiento físico que
una persona de 40 años no entrenada.
Educación Física, estas son denominadas de diversas formas, entre ellas:
Capacidades Físicas, Cualidades Físicas, Capacidades Básicas, etc.
Se denominan condicionales por varias razones:
El nivel de condición física de una persona depende de la interacción de un
conjunto de funciones fisiológicas. Aunque se pueden medir las
capacidades de cada una de ellas, los métodos resultan a menudo
complicados y, además, exigen un equipamiento sofisticado con el que
sólo cuentan un reducido número de laboratorios en cada país.
Una manera de superar esta dificultad
consiste en establecer pruebas que
dependan de una función fisiológica
esencial, por ejemplo, el sistema
cardiorrespiratorio, los músculos, la
coordinación neuromuscular, etc. De
esta manera, los resultados pueden ser
medidos con un equipo simple
(cronómetro,
cinta
métrica)
o
específico (bicicleta ergométrica).
a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico
b) condicionan el rendimiento deportivo
c) si no se trabajan se pierden fácil y rápidamente
Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes
de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el
soporte físico de las cualidades más complejas.
CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS:
Muchos autores de épocas pasadas han mencionado en sus tratados o
libros las capacidades físicas. Dentro de estas capacidades físicas la
mayoría los dividían en: ejercicios de fuerza, de velocidad, de resistencia,
de destreza, etc.; e incluso llegaron a mencionar otras cualidades como: el
equilibrio, la habilidad, la flexibilidad, la agilidad, etc.
CAPACIDADES CONDICIONALES
Uno de los autores fue Gundlach (1968) el cual clasifica las
capacidades físicas en:
Las cualidades físicas, también denominadas capacidades condicionales,
constituyen la expresión de numerosas funciones corporales que permiten
la realización de las diferentes actividades físicas.
• Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos
energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura
voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
Se denominan Capacidades Condicionales, al conjunto de aspectos o
características naturales o adquiridas que determinan las condiciones
físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de
los trabajos de entrenamiento. En los contenidos y terminologías de la
• Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple...
5
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
• Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos
de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad,
coordinación, lateralidad, etc.
6
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
En la actualidad la mayoría de los autores coinciden en denominar
capacidades físicas básicas a la resistencia, fuerza, velocidad y la
flexibilidad, no incluyendo en esta clasificación a la coordinación debido a
que entraría a formar parte de las capacidades psicomotoras o
coordinativas.
Hay que tener en cuenta que debe verse al hombre/mujer como un todo y
por ello cualquier acto motor que realice es el resultado de la participación
conjunta de todas las capacidades que posee el individuo.
Distintas circunstancias se dan en los fenómenos fisiológicos que respaldan
estas capacidades. Mientras que la fuerza, la resistencia, la velocidad y la
flexibilidad recaen fundamentalmente sobre la acción muscular,
metabólica y cardiovascular; la coordinación lo hace sobre el proceso de
control motor (sistema nervioso), lo que no quiere decir que no estén
perfectamente interrelaciones y sean inseparables.
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada
organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades
motoras, ya sean independientes o deportivas.
Las capacidades físicas coordinativas: consisten en la acción de coordinar,
es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con
vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la coordinación es "el
acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros
términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz.
Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:
 La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para
coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales
y operaciones entre sí.
 La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar
la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
 La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo
en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la
postura, puede ser estático o
en movimiento.
 La capacidad de adaptación:
Es la capacidad para situarse
adecuadamente en una
situación motriz, implica
responder de forma precisa.
 La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar
los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento,
para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
8
7
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
 La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de
realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una
señal.
Actividad #1. Resuelve la siguiente sopa de letras.
Encuentra 10 palabras relacionadas con el tema anterior.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la
condición física y por lo tanto elementos esenciales para la acción motriz y
deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, se deben realizar
actividades fundamentadas en el entrenamiento de las diferentes
capacidades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas
conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones, las
más conocidas son las que dividen las capacidades físicas en:
condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera
que las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y
Flexibilidad.
Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y
componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento,
siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en
los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier
actividad intervienen todas o varias de las capacidades, pero normalmente
habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo
de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad
física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes
cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones
realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el
componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá
al trabajo de preparación física: acondicionamiento físico, que se basará en
el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes
subcomponentes. El éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una
óptima combinación de los mismos en función de las características de
cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos
y requisitos que exija cada deporte.
C
B
S
A
V
I
T
A
N
I
D
R
O
O
C
R
O
I
N
D
O
E
R
J
A
S
O
P
C
O
C
I
N
D
O
I
C
I
C
R
E
J
E
L
I
O
E
L
D
E
R
T
Y
U
F
I
O
P
A
N
N
S
S
F
I
G
H
J
I
K
L
Ñ
S
X
T
D
C
E
V
U
C
O
S
B
O
I
P
A
D
E
I
B
D
U
O
J
I
C
L
C
T
R
C
O
R
C
A
A
E
D
C
I
O
F
O
G
U
I
Q
M
I
F
D
R
A
J
O
L
N
U
S
R
S
A
E
O
N
I
S
T
E
R
I
D
F
A
I
A
L
D
N
E
L
U
B
I
L
O
X
T
I
L
B
O
I
A
C
A
P
A
C
I
D
A
D
E
S
A
P
A
L
E
U
A
S
I
E
M
R
E
T
N
I
E
S
E
S
C
C
O
O
R
D
O
R
C
N
O
C
I
S
B
F
L
E
X
I
B
I
L
I
D
A
D
A
CAPACIDADES – CONDICIONALES – FISICAS – BASICAS – INTERMEDIAS –
COORDINATIVAS – CONDICIÓN FISICA – FLEXIBILIDAD – CUALIDADES –
EJERCICIO
TALLER
Según las indicaciones del profesor, elaborar el taller correspondiente al
tema de las Capacidades Condicionales.
10
9
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es una cualidad física compleja que se ve influida por
numerosos factores, lo que explica que muchas veces se mezclen
conceptos, utilizándose términos distintos para definir lo mismo, y ello
genera cierta confusión. Algunas de las palabras que se utilizan como
sinónimos de flexibilidad son: movilidad, elongación, extensibilidad,
distensibilidad, estiramiento (stretching), libertad de movimiento y
amplitud de movimiento (ADM), todas ellas relacionadas con la capacidad
de movimiento de una articulación. En otros casos, se mezclan estos
términos con el de elasticidad y se establecen paralelismos incorrectos.
Es la primera cualidad física básica que decrece con la edad, pero que sí se
entrena adecuadamente puede perdurar por muchos años. La flexibilidad
de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se
trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la
Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una
pérdida más rápida de esta cualidad.
El grado de flexibilidad que posee una persona depende de dos
componentes básicos:
Conceptos:
Existen algunos problemas terminológicos para establecer el concepto de
flexibilidad pues algunos autores consideran que movilidad es un concepto
más amplio que flexibilidad (García Manso et al., 1996), y otros confunden
ambos términos.
La flexibilidad es la capacidad de desplazar una articulación o una serie de
articulaciones a través de una amplitud de movimientos completa, sin
restricciones ni dolor. Definida también como amplitud de movimiento de
una articulación o una serie de articulaciones;
la flexibilidad refleja la capacidad de los
músculos y los tendones de alargarse en el
contexto de las restricciones físicas que toda
articulación posee. Junto con la fuerza, la
velocidad y la resistencia, es una de las
cualidades físicas básicas, pero en numerosas
ocasiones se halla marginada y poco tratada en
la bibliografía especializada. En cambio ocupa
un lugar privilegiado en los programas de acondicionamiento físico y en el
campo deportivo en general.
11
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Es la capacidad física que nos permite realizar los movimientos en su
máxima amplitud, ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él.
a) La elasticidad muscular, que es la capacidad que tienen los músculos
de alargarse y acortarse sin que se deforme y pueda volver a su forma
original.
b) La movilidad articular, que es el grado de movimiento que posee una
articulación y varía en función del tipo de articulación y de cada
persona.
Para Hahn (1988), la flexibilidad (o movilidad) es la capacidad de
aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones lo
óptimamente posible.
Dentro de la flexibilidad hay que tener en cuenta, según F. Gil (1988):

Extensibilidad: que es la capacidad de deformación o extensión
del músculo.

Movilidad articular: “Es la capacidad que tienen algunas
articulaciones de permitir que los segmentos óseos que las forman
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
12
se desplacen unos respecto a los otros” (Moreno, 1999). Recorrido
máximo de la articulación hasta encontrarse con los topes óseos.

Elasticidad muscular: “Es la capacidad de extensión o
alargamiento del músculo y la vuelta al estado primitivo cuando
las fuerzas que lo elongaron cesan en su acción”.
Como resumen del concepto de flexibilidad, y siguiendo a Generelo y Tierz
(1994), podríamos decir que la flexibilidad equivale a la movilidad articular
más la elasticidad muscular (suponiendo que esta última reconozca la
extensibilidad muscular).
Simplificando, la flexibilidad es la cualidad que permite la máxima
amplitud del movimiento en cada articulación.
En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los
hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento,
además poseen menos tono muscular que contribuye aun más.
La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se requieren
amplios movimientos articulares como el taekwondo, pero también se
necesita en deportes en los que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues
cuanta más flexibilidad mayor será el recorrido y por tanto mayor el
impulso que se obtendrá.
Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque
aparte de las razones comentadas, poseer flexibilidad previene de muchas
lesiones. La flexibilidad se entrena por medio de los llamados
estiramientos, que muchas veces se incluyen en los ejercicios de
calentamiento previos al inicio de la competición o al entrenamiento.
13
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Ventajas e inconvenientes del trabajo de la flexibilidad:
Ventajas:
*Prevenir lesiones.
*Facilita la coordinación muscular.
*Favorece la contracción muscular (sobre todo en ejercicios de fuerza y
velocidad).
*Favorece la relajación muscular tras los esfuerzos intensos.
*Disminuye la tensión y la rigidez.
Desventaja (exceso de flexibilidad):
*Tendencia a luxaciones.
*Falta de tensión.
*Aumenta la laxitud muscular (excesivo alargamiento de músculos y
tendones que disminuyen la capacidad contráctil de estos).
Factores que influyen en la flexibilidad:
Dentro de estos tenemos:
• Biológicos o intrínsecos: la herencia, el sexo (las mujeres poseen mayor
flexibilidad), la edad (a menor edad, mayor flexibilidad), nivel de
coordinación muscular…
• Extrínsecos: la hora del día, costumbres sociales, modalidad deportiva,
la temperatura ambiente, el grado de cansancio muscular, la falta de
ejercicio físico…
Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad:
Podemos dividirlos en métodos activos y métodos pasivos. En general, el
trabajo de la flexibilidad viene dado por el alargamiento de los músculos y
tendones, con el fin de dar más movilidad articular a cada una de las
articulaciones y facilitar la extensibilidad de los mismos.
14
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
Clasificación de la flexibilidad
Ahora profundicemos en la clasificación de esta cualidad. Existen tres
clasificaciones básicas de la flexibilidad:
1.- Aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a
desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que
trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y flexibilidad
específica, en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas
directamente con el deporte.
2.-Se centra en el tiempo de elongación muscular con lo que distinguimos
entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos)
y flexibilidad dinámica, que suelen ser ejercicios de estiramiento y
acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
PNF. (Facilitación neuromuscular propioceptiva)
Es similar al anterior pero con la salvedad que es ayudado por un
compañero.
Tensión (20 segundos) + relajación (2-3 segundos) + estiramiento o
tensión (mismo tiempo que la tensión).
15
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
ESTÁTICOS
STRETCHING.
El método consiste en realizar una tensión muscular durante varios
segundos; después tiene un periodo de relajación muscular para terminar
con una extensión pasiva intensa.
ACTIVOS
Nos centraremos en los métodos pasivos porque quizás son los más
interesantes desde el punto de vista de la mejora de la flexibilidad.
PASIVOS
El sistema activo es el más utilizado en el inicio del entrenamiento
mientras que el pasivo es más aplicado al final del mismo.
3.-Se centra en el tipo de fuerza que provoca la elongación, de lo que
obtenemos: flexibilidad pasiva (producida por una o varias fuerzas ajenas
al individuo, como puede ser un compañero, una máquina, la gravedad,
etc.) y flexibilidad activa, producida por la fuerza que genera el propio
individuo por contracciones musculares.
El atleta toma una posición
dirigida
a
estirar
un
determinado sector muscular,
la fija en el punto de máximo
estiramiento por la contracción
de
diferentes
grupos
musculares y la mantiene por
un tiempo variable entre 3 y 8´´.
El atleta adopta una posición
por la que consigue un
estiramiento pasivo de un
determinado sector muscular, y
lo mantiene por un tiempo
entre 5 y 10´´.
16
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
ACTIVOS
PASIVOS
DINÁMICOS
Después de la adolescencia debe haber cargas específicas de
flexibilidad.
El atleta realiza un
movimiento por la
musculatura agonista que, al
movilizar el segmento óseo
interesado, obliga a estirarse a
la musculatura antagonista.
20-22 años: Se alcanza aproximadamente el 75% de la flexibilidad
máxima. De modo que a los 22 años se puede haber perdido de un
25 a un 30% si no se ha trabajado. Hasta los 30 continua el
descenso, pero de forma más lenta.
El atleta utiliza el peso de los
distintos segmentos corporales
y la fuerza de la gravedad para
obtener
el
efecto
de
estiramiento.
Evolución de la flexibilidad (Generelo y Tierz, 1994, Moreno, 1999, Bravo,
1985)
Hasta los 2-3 años evoluciona positivamente.
Buena, hasta los 10 años, luego comienza a decrecer. La
flexibilidad de la columna alcanza su máximo a la edad de 8-9 años
(Fomin y Filin, 1975). También la abertura de piernas y la
movilidad escapular tienen su máximo en este momento. De los
10-12 años aproximadamente, parece que se reduce la flexibilidad
de cadera y de los hombros.
12-14 años (pubertad): Se acentúa la regresión. Fase crítica de la
flexibilidad. A partir de los 12-14 años, el gran cambio hormonal y
la enorme aceleración del crecimiento, modifican la capacidad de
estiramiento acentuando su regresión paulatinamente.
En cuanto a las diferencias intersexuales respecto a esta cualidad,
muestran que las chicas suelen ser más flexibles que los chicos y parece
que su pérdida de flexibilidad es más lenta y menor.
17
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Dos momentos críticos: En ambos casos debemos
favorecer la libertad de los movimientos que se
hagan y controlar así la tendencia involutiva:
 6-9 años
 9-12 años
Por ello durante la educación primaria debemos mantener una atención
especial para favorecer en nuestras clases la amplitud de los movimientos
corporales, y así poder modificar la tendencia involucionista de esta
cualidad.
La base de entrenamiento de la flexibilidad es el
estiramiento muscular.
“El entrenamiento de la movilidad debe realizarse de forma continuada, a
ser posible diariamente, de lo contrario disminuirá la calidad de la
movilidad y de la condición física”. (Grosser et al. 1988)
Debemos alternar los ejercicios dinámicos y estáticos, tanto en los niños,
como en los jóvenes.
Debemos ejercitar más la flexibilidad activa que la pasiva especialmente en
las primeras edades.
Importancia del trabajo de flexibilidad en la espalda; una espalda flexible
es sinónimo de salud tanto en el deportista como en la persona de vida
18
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA
sedentaria. Su rigidez repercute negativamente sobre la amplitud de
cualquier recorrido articular, por distal que sea. Este principio no debería
ser tan frecuentemente olvidado, pero lo es.
No debemos entrenar la flexibilidad en situación de fuerte cansancio.
(Grosser et al. 1988). Nunca debemos entrenar la flexibilidad en
condiciones de fatiga local o general, puesto que las probabilidades de
lesión se multiplican.
RECUERDA: Antes de realizar cualquier tipo de actividad física,
es muy importante la activación muscular a través de un
calentamiento bien definido.
Actividad #2. Completa el siguiente fragmento.
Ubica las palabras en los espacios que corresponde.
La ____________ es la capacidad de desplazar una _____________ o una
serie de articulaciones a través de una amplitud de ______________
completa, sin restricciones ni dolor. Definida también como __________
de movimiento de una articulación o una serie de articulaciones; la
flexibilidad refleja la ___________ de los músculos y los ____________ de
alargarse en el contexto de las restricciones físicas que toda articulación
posee.
INDICADORES
Los siguientes son los logros que el educando debe alcanzar para superar
el 1er período académico:
 Sabe diferenciar entre capacidades condicionales vs coordinativas y
distingue cada una de ellas.
 Tiene claridad sobre el concepto de flexibilidad como elemento
relacionado con el movimiento.
 Maneja los conocimientos y fundamentos teóricos de la flexibilidad.
 Realiza adecuadamente las actividades propuestas sobre el tema de la
flexibilidad.
 En las diferentes prácticas aplica la flexibilidad y se esfuerza por
mejorar su propio rendimiento.
 Muestra responsabilidad con los deberes del área y es respetuoso
frente a las indicaciones que se dan.
¡ÉXITOS!
amplitud – movimientos – flexibilidad – tendones – capacidad –
articulación
BIBLIOGRAFÍA
http://html.rincondelvago.com
http://www.efdeportes.com
http://www.monografias.com
http://www.rena.edu.ve
http://es.wikipedia.org
Manual de Educación Física. OCEANO. Barcelona (Esp)
MONTERO, Leopoldo de la Reina. MARTÍNEZ DE HARO, Vicente. MANUAL DE TEORÍA Y PRÁCTICA
DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
"Las tres cosas más difíciles que hay en la vida son:
mantener un secreto, ignorar los insultos y hacer buen uso del tiempo
libre"
Docente
MARIO BUSTAMANTE OSORIO
Licenciado en Educación Física
19
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – LIC. EN EDUCACIÓN FÍSICA -
Quilón
ESP. EN GERENCIA EDUCATIVA