Estrategias para que los niños coman frutas y verdura

ESTRATEGIAS PARA QUE LOS NIÑOS
COMAN FRUTAS Y VERDURA
1. SEMANA DE LOS COLORES
Esta técnica va a consistir en asignar un color a cada día de la
semana, por ejemplo: lunes-- rojo, martes-- amarillo y así
sucesivamente, del tal manera que el niño deberá comer una
fruta o una verdura del color que sea ese día. Después lo
deberá apuntar en su cuadrícula.
Hay que procurar que sea variado, es decir, si por ejemplo el
lunes ha decidido comer fresas, el lunes siguiente deberá
comer otra fruta que no sean fresas.
El domingo será el día libre de la semana y deberá de comer
la fruta o verdura que el niño quiera independientemente del
color que sea. Un ejemplo puede ser:
2. SUMA PUNTOS
Esta técnica va a consistir en completar un calendario con el
niño. Cada día que el niño coma una pieza de fruta o verdura
irá a su calendario y la dibujará.
El objetivo es que al final de la semana el niño haya
conseguido como mínimo 7 puntos (1 por cada pieza de fruta
o verdura que coma al día) y al final de la semana se le dará
una recompensa, que deberá ser algo sencillo como un
juguetito, ir al cine, ir al parque… La recompensa puede ser
pactada con él antes de empezar la semana y se recomienda
que no sea algo instrumental, sería mejor realizar actividades
en familia divertidas.
Al final de mes deberá estar todo el calendario completo.
3. PRUEBA SUERTE
En esta técnica se elabora un tablero de frutas o de verduras,
según el tipo de alimentos que queramos introducir.
Con la ayuda de un dado, el niño deberá lanzarlo al aire y la
fruta o verdura donde caiga será la que el niño debe comer.
Otra alternativa será numerar las frutas y verduras de los
tableros, el niño deberá decir un número, de modo que el que
haya dicho será la pieza de fruta o verdura que se comerá. En
caso de emplear esta técnica no debemos olvidar cambiar los
números de vez en cuando ya que si el niño descubre que un
número le gusta mucho, siempre dirá ese número.
Un último consejo: no debemos prolongar mucho el uso de
estas técnicas, ya que el objetivo es que el niño coma fruta y
verdura y no que consiga la recompensa que nosotros le
vamos a dar.