Beneficios de Caminar una hora al día
Desde cualquier institución relacionada con la salud
nos dirán que caminar es beneficioso, y es
que pasear una hora diaria es la forma más
sencilla de disfrutar del ejercicio físico, una de las
actividades que más ayuda a liberar endorfinas.
Este sencillo ejercicio tiene enormes beneficios para
la salud.
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Caminando los músculos se tonifican,
la mente se libera
y además no hay riesgo de lesiones.
Consejos para Caminar 1 hora al día
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No hace falta que te machaques a
caminar, comienza con 20 minutos de caminata.
Incrementa 10 minutos cada semana, hasta
llegar a una hora cada día. Se trata de ir
activando el cuerpo y el metabolismo al ejercicio.
Muchos creen que con andar no hacen
suficiente ejercicio, pero lo cierto es que hacerlo a
buen ritmo, es decir, a unos 7,5 kilómetros por
hora, permite quemar más calorías que correr a 10
kilómetros por hora. ¿Por qué? Pues porque el
número de músculos implicados es mayor
andando a buen ritmo que corriendo a una
velocidad que puede resultar más cómoda.
Los consejos para caminar:
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camina erguido
a paso moderado buscando lugares llanos
(sobre todo al principio)
y controla la respiración.
Es importante una buena elección de calzado y
beber mucha agua durante la actividad.
Los beneficios de caminar se notan desde la primera
semana:
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Quemarás grasa y bajarás, de forma gradual, tu
peso corporal logrando un cuerpo más firme,
siempre y cuando quemes más calorías de las que
consumes durante el día.
Aumentarás el flujo coronario
Mejorarás el trabajo cardiovascular y
respiratorio.
Protegerás los huesos.
Disipa el estrés
Descenderá la frecuencia cardiaca.
Aumenta el metabolismo basal.
Combate el sedentarismo y la obesidad saliendo
a pasear a diario. Es una sencilla rutina para ti y
un gran paso para tu salud.
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Beneficios de Caminar una hora al día