eduacion fisica

19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Teoria BAT_EF 1.1
lloc:
Institut d'Ensenyaments a Distància de les Illes
Imprès per:
Marcela María Sitjar Maluenda
Balears
Data:
dilluns, 19 de gener 2026, 07:47
Curs:
Educació física
Llibre:
Teoria BAT_EF 1.1
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
1/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Taula de continguts
1. RESUM
2. Introducció
3. La Condició física i les qualitats físiques
4. Factors de la condició física saludable
5. Adaptacions a l'esforç
6. Beneficis per la salut de la condició física
7. REPASSA
8. ÀUDIOLLIURAMENT
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
2/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
1. RESUM
Tens idea de com l'exercici
millora el teu cos?
Presentació d'Enric Roldan
Fotografia de Gellinger en pixabay . Llicència CCO
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
3/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
2. Introducció
“
La manca d'activitat física destrueix la bona condició de l'home, mentre que el
moviment i l'exercici físic metòdic la perllonguen.
Plató
”
Al batxillerat estudiaràs assignatures que et guiaran cap al teu futur laboral, però tu decidiràs si la salut és
fonamental i innegociable. Guiaré la teva pràctica cap al benestar (Tothom té dret a estar en forma i gaudir de
l'activitat física).
Qualcú de vosaltres pot tenir motivacions cap a estudis superiors relacionats amb l’activitat física o professions
com bombers, policies…, on les qualitats físiques bàsiques i el seu entrenament serà fonamental.
Imatge 1: Competent en Educació física. Font: Enric Roldan. Creació pròpia
Si la Salut és com una cadira de 3 potes: L'alimentació, la condició física i el descans (evitant hàbits com alcohol,
tabac i altres substàncies). Si una de les potes té mancances, la vostra salut o cadira cauria o estaria coixa.
Imatge 2: Fonaments de la Salut. Font: Enric Roldan. Creació pròpia
Si fas una bona planificació, podràs millorar o mantenir el nivell de la resistència, força i flexibilitat, i de les que es
deriven d'aquestes: Coordinació, equilibri i agilitat. La velocitat no té gran relació amb la salut, i per això ens
centrarem en la resta.
No vol dir que no vagis a un gimnàs o a un club a fer activitat física dirigida per un professional, però és important
que tinguis uns coneixements bàsics de com podries fer una autoplanificació, perquè no facis activitats que et posin
en perill, i que puguis ser competent en la millora del teu estat de forma i la teva salut. Us servirà per realitzar la
pràctica amb els recursos propis a ca nostra o a l’aire lliure o, també, per triar l’activitat més adequada a un gimnàs.
Amb uns coneixements bàsics, és possible dissenyar-te un pla d'entrenament setmanal, que actualment amb l'ús de
les tecnologies aplicades a l'activitat física, el seguiment de la teva activitat física és més eficient i es pot seguir a
distància (Strava, Garmin connect, Runtastic...)
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
4/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Imatge 3: Capacitats i la Salut. Font: Enric Roldan. Creació pròpia
L'activitat física és saludable a totes les edats
Vídeo 1: L'activitat física és saludable a totes les edats.
Font: Canal Salut a YouTube. Generalitat de Catalunya. Llicencia CC0
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
5/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
3. La Condició física i les qualitats físiques
La condició física i les seves components tenen una gran relació amb la qualitat de vida i salut. Segurament tens la
sensació que, quan fas exercici físic, unes vegades et trobes millor que altres. Tot això depèn de la teva condició
física.
Com millor condició física tinguis, et cansaràs menys, no et lesionaràs tant, i fins i tot disminuir riscos d'atacs de cor
o posar-te malalt. És aconsellable guiar sempre la teva pràctica cap a la salut, perquè si fas esport d'alta competició,
l'organisme es posa al límit i no és saludable.
La mejor árbitro de rugby del mundo y …
Vídeo 2: L'activitat física és saludable a totes les edats. Font: CSD. Llicència CC0
Imatge 4: Finalitat. Font: Enric Roldan. Creació pròpia
Definició: La condició física en un àmbit saludable és: "l'habilitat per dur a terme un treball diari amb vigor i
efectivitat retardant l'aparició de la fatiga, realitzant-lo amb la menor despesa energètica possible i prevenint
lesions".
Imatge 5: Salut. Font: Gasol Foundation
La condició física és variable d'unes persones a unes altres i a la mateixa persona pot variar al llarg del temps.
Les qualitats físiques bàsiques són les components de la condició física, ja que d'elles depèn que el nostre cos
estigui més ben preparat per a la vida diària. Són quatre: la resistència, la força, la velocitat i la flexibilitat.
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
6/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
La combinació d'aquestes quatre donen lloc a altres capacitats derivades com la coordinació, l'agilitat i l'equilibri.
Imatge 6: Capacitats. Font: Enric Roldan. Creació pròpia
LA RESISTÈNCIA
Definició: "És la capacitat de realitzar un esforç de major o menor intensitat durant el temps més gran possible".
La resistència és una de les qualitats físiques bàsiques que possiblement més millora amb l'entrenament, però
també és la que més tard es desenvolupa i la que més es manté amb els anys.
Depèn fonamentalment del Sistema Respiratori i del Cardiocirculatori. Al dit polze podem sentir les pulsacions,
entre altres llocs. La freqüència cardíaca, que depèn de l'edat, entre altres variables, es pot calcular amb la fórmula
que ens proporciona la Freqüència cardíaca màxima respecte a l'edat:

TNATROPMI
FC MAX (Freqüència cardíaca màxima)=220-edat (anys).
Imatge 7: Alberto Contador, un gran campió del Tour de França, Giro d'Itàlia i Volta ciclista a Espanya.
Font: Wikimedia Commons. Llicència CC
Tipus de resistència:
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
7/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Resistència aeròbica: Capacitat que té l'organisme per permetre prolongar el temps més gran possible un
esforç d'intensitat baixa o mitjana sense deute d'oxigen. Es treballa entre 120 i 160 pulsacions per minut
(ppm). És la més important per la salut
Resistència anaeròbica: és la capacitat de resistir a esforços d'alta intensitat durant el temps més gran
possible. Es caracteritza perquè hi haurà un deute d'oxigen, és a dir, hi ha un desequilibri, on el cos necessita
més oxigen del que és capaç d'aportar el sistema cardiocirculatori. Es treballa a partir de 180 ppm.
Subcategories:
Exemples: Córrer de forma suau, passeig en bicicleta, caminar.
- Resistència anaeròbica alàctica, entre 6 i 30 segons. No produeix residus dins de l'organisme que disminueixin
la seva capacitat. Exemple: 60 m llisos
- Resistència anaeròbica làctica, entre 1 i 3 minuts, produint en l'organisme residus (àcid làctic) que disminueixen
l’esforç i fins i tot l'obliguen a aturar. Exemple: 400 metres llisos.
Vídeo 3: Diferències entre metabolisme aeròbic i anaeròbic.
Font: YouTube. Llicencia CC0
IMPORTANT: L’organisme no funciona com si tingués compartiments estancs, que utilitzen un tipus o un altre de
resistència, sinó percentatges més o menys elevats de totes elles.
LA FORÇA
Definició: Capacitat d'un subjecte per vèncer o suportar una resistència.
La força evoluciona progressivament fins als 12 anys, que coincideix amb la pubertat, on hi ha un creixement
mantingut de la força. Es desenvolupa amb més rapidesa fins als 18 anys i segueix augmentant fins als 25 anys. A
aquesta edat s'assoleix el màxim nivell de força muscular. En les persones sedentàries es produeix una atròfia
muscular, ja que no es treballa la força.
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
8/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
La força és una de les qualitats físiques bàsiques que més requereix entrenament per obtenir beneficis i depèn del
sistema muscular. Tenim més de 600 músculs al cos humà, però els principals són els següents:
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
9/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Imatge 8: Resum sistema muscular. Font: Julien Bouglé a Wikimedia Commons. Llicència CC3.0
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
10/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Vídeo 4: El múscul. Estructura. Font: YouTube. Llicencia CC0
Tipus:
Força màxima: és la força més gran que és capaç de desenvolupar per mitjà d'una contracció màxima
voluntària. Exemple: Halterofília al gimnàs
Força explosiva: és la capacitat del sistema neuromuscular de vèncer una resistència a la velocitat més gran
de contracció possible. Exemple: Servei de tennis
Força resistència: és la capacitat de mantenir una força a un nivell constant durant el temps que duri una
activitat esportiva. Exemple: Ciclisme de carretera
Els factors determinants de la força són: Entrenament, constància, edat, motivació, gènere, estructura del múscul i
climatologia.
LA FLEXIBILITAT
Definició: És la capacitat física que permet el màxim recorregut de les articulacions i l'elasticitat més grans dels
músculs.
La flexibilitat màxima s'observa en els nadons i es va perdent amb el temps si no s'entrena, sobretot si es realitzen
exercicis de força i no es compensen amb exercicis de flexibilitat.
Components de la flexibilitat:
Els músculs, que són els encarregats de produir el moviment.
Les articulacions, que són la unió entre els ossos i són la part mòbil
La flexibilitat depèn de:
La mobilitat articular: és la capacitat de les articulacions per dur a terme moviments amb gran amplitud.
L'elasticitat muscular: és la capacitat dels músculs per estirar-se i tornar a la situació inicial
Les dones tenen més flexibilitat que els homes per més quantitat d’aigua als músculs, més elastina i menys %
muscular relatiu i total.
LA VELOCITAT
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
11/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Definició: Capacitat física que permet dur a terme moviments amb la rapidesa més gran en el menor temps
possible.
Tipus de velocitat:
Velocitat de reacció: És la capacitat de donar una resposta en forma de moviment a un estímul extern (senyal,
un xiulet, etc.) en el menor temps possible. Exemple: Sortida de natació.
Velocitat gestual: És la capacitat de realitzar un moviment, d'una part o de tot el cos, en el menor temps
possible. Exemple: Un cop de golf.
Velocitat de desplaçament: És la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible. Exemple: 60
metres llisos
Vídeo 5: Usain Bolt, rècord del món 100 m. Font: YouTube. Llicencia CC0
Sabies que...?
La velocitat d'una persona caminant és aproximadament de 4 a 5 km/h, segons el ritme de la marxa i Usain Bolt al
rècord del món dels 100 metres llisos arriba als 38 km/h.

TASCA D'APRENENTATGE:
Et proposo que realitzis aquesta activitat per practicar aquests conceptes bàsics.
Exercici 1:
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
12/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Quines d'aquestes imatges treballen la força del teu quàdriceps?
 Check

Activitat d'ampliació BAT_EF 1.1
ÓICAILPMA
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
13/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
4. Factors de la condició física saludable
1. Component cardiorespiratori. Factors
Resistència cardiorespiratòria, és la capacitat per dur a terme tasques a una intensitat moderada durant un temps
prolongat. Si no tenim una bona resistència, ens
Esgotarem en realitzar esforços una mica més intensos que els normals, de manera que farem treballar més al
cor i els pulmons, amb el consegüent risc de tenir malalties cardiovasculars i respiratòries.
Tensió arterial, que és la pressió que la sang fa sobre les artèries. Si no tenim una bona resistència, la pressió
arterial serà més gran, serà considerat com hipertensió, i podem córrer el perill de tenir infarts, danys a la visió,
danys als ronyons.
2. Component muscular. Factors
Força, és la capacitat per generar tensió i moure o suportar grans pesos.
Resistència muscular, que és la capacitat per mantenir la tensió durant un temps prolongat.
Amb una gran debilitat muscular no podríem suportar grans pesos, i fins i tot podríem lesionar en músculs, lligaments,
articulacions, tendons. Això també comportarà que adoptem postures incorrectes, per exemple si no posseïm força als
abdominals per mantenir el cos dret a tasques de la vida quotidiana, tindrem mals d'esquena. Qualsevol esforç
d'intensitat també ens provocarà fatiga.
Sabies que...?
El dit polze és un punt del cos on es poden sentir les pulsacions. Per això, quan ens prenem el pols, no podem
utilitzar aquest dit perquè notaríem les pulsacions dues vegades.
3. Component nerviós. Factors:
Coordinació i l'agilitat, són capacitats que em permeten fer els moviments amb precisió.
Equilibri, és la capacitat per mantenir o recuperar una postura estàtica o en moviment.
El risc de lesions per caigudes augmenta si no estan desenvolupades correctament.
4. Component morfològic. Factors:
Composició corporal i quantitat i distribució del greix corporal relacionada amb la massa corporal. Sense exercici
físic, i amb una alimentació desequilibrada tenim el perill de patir obesitat i possibilitats de sofrir malalties
cardiovasculars i metabòliques.
5. Component metabòlic. Factors:
Metabolisme dels greixos, consistent en la capacitat per metabolitzar els greixos i regular el seu nivell en la sang.
Si ingerim molts greixos dins d'una alimentació poc saludable, i a més no fem esport portant una vida sedentària,
podem tenir nivells molt alts de colesterol o triglicèrids a la sang, i tenir greus problemes de salut com
l’arterioesclerosi.
Tolerància a la glucosa, que consisteix en la capacitat de l'organisme per metabolitzar la glucosa i regular-la gràcies
a l'hormona insulina. Recorda que la glucosa és el sucre en la sang, de manera que uns nivells alts de glucosa poden
provocar la diabetis.
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
14/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
5. Adaptacions a l'esforç
L'activitat física continuada i l'entrenament produeix en l'organisme una sèrie de modificacions. Aquests canvis es
denominen adaptacions que tenen com a conseqüència l'aparició de diferències morfològiques i funcionals
respecte a l'organisme d'un individu que no realitza activitat física. Aquestes adaptacions s'observen tant en
condicions de repòs com durant l'exercici.
ADAPTACIONS AL SISTEMA LOCOMOTOR
Les adaptacions del sistema locomotor a conseqüència de la realització d'activitat física suposa l'aparició de
diferències morfològiques i funcionals respecte a l'organisme d'un individu que no realitza activitat física.
Sistema ossi
El teixit ossi està molt vascularitzat, presenta una alta capacitat per a l'autoreparació i és capaç de canviar les seves
propietats i configuració en resposta a les demandes mecàniques que rep.
Les modificacions en l'estructura de l'os vénen donades per l'edat i les diferències sexuals i comporten canvis en la
seva resposta mecànica. Aquest fet requereix que es tingui en compte en programar activitats físiques per diferents
tipus de població.
Un dels avantatges de practicar activitat física continuada, en particular, realitzar exercicis repetitius amb càrrega de
pes és mantenir la densitat òssia. L'os s'adapta a la càrrega i estimula el creixement de nou teixit ossi, alentint la
pèrdua òssia.
Portar una vida sedentària és perjudicial per al sistema ossi. L'os és teixit viu i com a tal s'adapta a l'activitat que
realitza el cos. Així, en portar una vida sedentària, els nostres ossos reben el missatge que no necessiten ser forts,
ja que poques vegades es requereixen per suportar tot el pes del nostre cos. Per contra, les persones actives tenen
més massa òssia que les persones sedentàries, fent que el seu sistema ossi gaudeixi d'una millor salut.
Un exemple de la necessitat d'exercici i càrrega per als ossos es té en les condicions d'ingravidesa dels astronautes.
Aquests han de realitzar exercici físic continuat per evitar la pèrdua de massa òssia.
Sistema muscular
El gruix del cartílag augmenta davant d'exercicis dinàmics per donar més capacitat de càrrega de compressió i
amortiment. Sobre els discos intervertebrals i meniscs es modifica la seva estructura fibrosa segons la direcció de
les càrregues aplicades. Es produeix una hipertròfia de les fibres col·làgenes: augmenta el gruix dels tendons.
Es modifica l'estructura de les fibres tendinoses a nivell d'inserció: augmenta la capacitat de subjecció i tracció.
Imatge 9: Musculació. Font: Pixabay. Llicència CC0
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
15/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Hipertròfia muscular: quan les fibres augmenten la seva mida (i, per tant, del múscul) però mantenen la seva
estructura i les seves propietats fisiològiques i bioquímiques. De totes maneres, hipertrofiar és molt complicat i
sobretot es donarà la circumstància de millora de l'eficàcia del múscul i de la seva força, sense augmentar la seva
mida.
ADAPTACIONS AL SISTEMA CARDIOPULMONAR
S'augmenta la nostra capacitat pulmonar: serem capaços de respirar millor, ens cansarem menys perquè tindrem
millor transport d'oxigen.
Es millora de la capacitat cardíaca. La capacitat de les cavitats cardíaques augmenta. La massa del múscul cardíac
s'incrementa, de manera que el cor és més fort i bomba més sang per batec.
El diàmetre dels vasos sanguinis augmenta de manera que també es regula la tensió arterial, els òrgans estan millor
perfundits. Les artèries i venes es fan més robustes i es reforcen les capes musculars i connectives.
Animació 1: Ecocardiograma en moviment. Font: Kjetil Lenes en Wikimedia Commons. Llicència CC3.0

Activitat d'ampliació BAT_EF 1.1
ÓICAILPMA
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
16/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
6. Beneficis per la salut de la condició física
Tens diferents beneficis per la salut amb un bon nivell de la resistència, la força i la flexibilitat, i de les que es deriven
d'aquestes: Coordinació, equilibri i agilitat.
BENEFICIS DE LA RESISTÈNCIA
Alguns dels beneficis de la resistència sobre la salut són:
El cor és més eficaç, augmenta la seva capacitat i la mida. Treballant la resistència aeròbica el cor pot batejar
més sang en cada batec, i, per tant, bategarà més lent i s'hi haurà de cansar menys i es farà més resistent per
poder prevenir infarts.
Disminueix el nombre de pulsacions per minut, tan en repòs com en l'activitat. A més, la freqüència cardíaca
màxima disminueix amb l'edat.
Pressió sanguínia correcta, ja que l'exercici de tipus aeròbic millora la fluïdesa de la sang a través dels vasos
sanguinis evitant que es formin trombes i amb això malalties com l’arterioesclerosi.
Augmenta el nombre de capil·lars sanguinis, això augmenta la quantitat d'oxigen que arriba als músculs i farà
que triguin molt més temps a fatigar.
Augmenta el colesterol HDL, el que ajuda a una major fluïdesa de la sang i a prevenir malalties del cor.
Disminueix l’IMC (índex de massa corporal). Es consumeixen més calories, sobretot a partir dels 30 minuts
d'exercici aeròbic
Sabies que...?
El cor d'un exciclista professional com Indurain o Alberto Contador en repòs bateja només a 35 pulsacions per
minut i una persona normal 60 ppm.
Imatge 10. El nòrdic walking és una excel·lent disciplina per millorar la resistència aeròbica. Font: Pixabay. Llicència
CC0

FC Max (Freqüència cardíaca màxima)= 220-edat.
TNATROPMI
Exemple: dona de 40 anys 220-40=180 ppm seria la seva FC Max
BENEFICIS DE LA FORÇA
En els darrers anys s’ha comprovat la importància de combinar aquest tipus d'activitats amb l'entrenament de la
resistència, per aconseguir una millor qualitat de vida.
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
17/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
Alguns dels beneficis de la força sobre la salut són:
Els òrgans interns es mantenen en les seves correctes posicions i el seu funcionament s'optimitza, millorant la
digestió, el trànsit intestinal, la respiració i la salut cardiovascular.
Millora la postura, perquè els músculs implicats en el manteniment de la posició correcta es troben bé
tonificats.
Augmenta la despesa de calories, en incrementar la massa muscular s'eleva el metabolisme basal i el cos
crema més calories, fins i tot després de l’activitat es continua cremant més calories una sèrie d’hores fins a
arribar a la completa recuperació de l’organisme.
Prevé lesions, ja que uns músculs forts i desenvolupats no només protegeixen les articulacions, sinó que
executen de millor manera cada moviment evitant molèsties per males postures, i resisteixen en major mesura
treballs intensos, la qual cosa redueix el perill de certes sobrecàrregues.
Millora l'aspecte físic, perquè no només afavoreix la correcta postura corporal sinó que tonifica evitant
flacciditat, i donant fermesa als músculs.
Imatge 11. La força abdominal del core ens evitarà problemes d'esquena al futur. Font: Pixabay. Llicència CC0
BENEFICIS DE LA FLEXIBILITAT
Alguns beneficis sobre la salut són:
Disminueix la tensió i l'estrès i augmenta la relaxació del cos. Si la tensió muscular augmenta, la sang arriba a
ells amb menys fluïdesa, i, per tant, hi ha una manca d'oxigen i de nutrients provocant fatiga i dolor muscular.
Prevé i millora els problemes d'esquena al millorar la postura: El 85% de la població pateix o patirà problemes
d'esquena. Postures incorrectes a la feina generen una gran rigidesa i tensió a l'esquena, sobretot a la zona
lumbar. Els estiraments són un dels mitjans més efectius per a la prevenció i la cura dels dolors musculars.
Recuperació més ràpida després d’un exercici intens: La rigidesa muscular i l'acumulació de residus
metabòlics (àcid làctic) són eliminats més ràpidament, augmentant la irrigació de sang al múscul, i accelerant
el procés de reconstrucció de nous substrats energètics.
Prevenció de lesions: Una musculatura forta i elàstica ajuda a prevenir lesions, però si aquesta es produís,
quan el teixit lesionat és elàstic i flexible, la gravetat de la lesió serà menor, de manera que el teu temps de
recuperació serà inferior.
Imatge 12. Flexibilitat del quadrat lumbar, objecte de gran part de les lumbàlgies. Font: Pixabay. Llicència CC0
 TASCA D'APRENENTATGE:
Exercici 1: Qüestionari d'aprenentatge BAT_EF 1.1
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
18/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB

Exercici 3. L'Organització mundial de salut assenyala que l'activitat física regular
d'intensitat moderada té considerables beneficis per a la salut. Fes clic damunt la
imatge
ÓICAILPMA
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
19/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
7. REPASSA

EXERCICIS:
1
Exercici 1. La Resistència cardiorespiratòria és la capacitat per realitzar tasques a una intensitat intensa
durant un temps molt curt. Correcte o fals?
 Solució
Fals. La Resistència cardiorespiratòria, és la capacitat per realitzar tasques a una intensitat moderada
durant un temps prolongat.
2
Exercici 2 Alguns dels beneficis de la resistència sobre la salut és que el cor és més eficaç, disminuint la seva
capacitat i el tamany. Correcte o fals?
 Solució
Fals. El cor és més eficaç, augmentant la seva capacitat i el tamany.
Vídeo: Resum del lliurament. Font: Enric Roldan. Creació pròpia
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
20/22
19/1/26, 7:45
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
21/22
19/1/26, 7:45
Teoria BAT_EF 1.1 | IEDIB
8. ÀUDIOLLIURAMENT
https://iedib.net/avirtual/mod/book/tool/print/index.php?id=803
22/22