5 misterios para quemar la grasa abdominal que debes saber .
Los expertos indican que independientemente cual sea su peso, una circunferencia de cintura de
más de 35 pulgadas en una mujer y más de 40 para un hombre aumenta el riesgo de presentar
presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de
colon y endometrio.
Esto quiere decir que lo ideal de bajar de peso y disminuir medidas de la circunferencia abdominal
no solo es por estética , sino por nuestra propia salud, hay que ponerle atención y combatir a esa
grasa que se ha acumulado en el abdomen. A continuación presentamos 5 claves para reducir el
abdomen.
1. Vitamina C:
La hormona del estrés cortisol es la responsable en su mayoría de que acumulemos grasa en el
estómago. La vitamina C estimula al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una
situación estresante lo cual evita que la hormona guarde grasa en el abdómen. Se recomienda
comer dos alimentos ricos en vitamina C diariamente. Comidas ricas en vitamina C incluyen,
guayabas, kiwi, col rizada, brócoli , fresas naranja, mandarina y limón .
2. Fibra:
La fibra es una clave importante para deshacerse de la grasa acumulada en el estómago. Comidas
de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son comidas que adelgazan pues
se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra.
3. Frutas cítricas:
Una de las razones por las que la mujer acumula grasa en el estómago entre los 35 y 55 años de
edad es por los cambios hormonales. Las frutas cítricas como la naranja, el limón, la toronja tienen
una sustancia llamada d-limoneno que estimulan la desintoxicación de la hormona femenina,
estrógeno.
Esto ayuda a que quemar la grasa abdominal. No te tomes solo el jugo, es mejor comerte la fruta
ya que obtienes los componentes menos procesados y sus propiedades mas completas.
4. Omega 3:
Los ácidos grasos Omega-3 que se presentes en el salmón y en las nueces detienen el
almacenamiento de grasa en el abdomen y combaten la inflamación del cuerpo que causa la
obesidad.
5. Té verde:
En un estudio se corroboro en dos grupos de personas que hicieron la misma dieta y ejercicio.
Pero un grupo tomó té verde y el otro no, el grupo que tomó té verde perdió más peso y quemó más
grasa del estómago.
Aunque estos consejos pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, es importante modificar los
malos hábitos alimenticios. Ingiere más frutas y vegetales en tu dieta y reduce o elimina las harinas
blancas, el azúcar, las grasas trans. También realiza ejercicio por lo menos unas 4 veces por
semana.
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