TRISTEZA
Que es la tristeza
LA TRISTEZA ES UNA EMOCIÓN NEGATIVA QUE SURGE CUANDO PERCIBIMOS QUE HEMOS PERDIDO ALGO VALIOSO,
HEMOS SIDO HERIDOS EMOCIONALMENTE O HEMOS VIVIDO UNA SITUACIÓN QUE NO SE AJUSTA A NUESTRAS
EXPECTATIVAS O DESEOS.
Características de la tristeza
Temporal: Aunque dolorosa, suele ser pasajera si se procesa adecuadamente.
Interna y reflexiva: Nos lleva a mirar hacia dentro, reflexionar, procesar lo que sentimos.
Tiene expresión corporal: Llanto, rostro decaído, postura encorvada, habla lenta.
Activa el apoyo social: La tristeza visible invita al consuelo y a la empatía de los demás.
Desencadenante de
la tristeza
Pérdida (de un ser querido, una meta, un objeto significativo)
Fracaso, soledad o dolor emocional
Situaciones de impotencia o frustración
Estos estímulos son percibidos por los sentidos y evaluados por estructuras cerebrales
encargadas del procesamiento emocional.
Procesamiento
neurológico
Amígdala
Evalúa la carga emocional del estímulo.
En la tristeza, hay menos activación que en emociones como el miedo, pero juega un papel clave
en procesar el significado afectivo del evento.
Corteza prefrontal ventromedial y dorsolateral
Procesa la reflexión sobre la pérdida, regula la emoción y planea la conducta futura.
Ayuda a reevaluar cognitivamente la situación, lo cual puede aumentar o disminuir la tristeza.
Hipocampo
Contribuye a la memoria emocional, permitiendo asociar experiencias actuales con recuerdos
similares del pasado.
Área del cíngulo anterior
Participa en el dolor emocional y en la conciencia del estado emocional.
Ínsula
Procesa las sensaciones corporales asociadas a la tristeza, como la opresión en el pecho.
Cambios en
neurotransmisores
Serotonina: Su disminución está asociada con la tristeza persistente o depresión.
Dopamina: También disminuye, provocando baja motivación, anhedonia (falta de placer)
.
Noradrenalina: Su actividad se reduce, afectando la energía y el estado de alerta.
Cortisol: Suele aumentar en estados prolongados de tristeza o duelo, provocando estrés.
Activación del sistema
nervioso autónomo
1.Sistema nervioso parasimpático (predomina)
Disminuye la frecuencia cardíaca
Se reduce la presión arterial
Respiración más lenta y superficial
Puede haber llanto, que actúa como una válvula de liberación emocional
2. Respuestas corporales típicas
Falta de energía o fatiga
Tensión muscular leve
Opresión en el pecho, nudo en la garganta
Disminución del apetito
Dificultades para dormir o exceso de sueño
Función adaptativa de la
tristeza
Promueve la introspección y el reajuste emocional
Fomenta el apoyo social (el llanto y la expresión facial generan
empatía en otros)
Permite procesar la pérdida y reorganizar nuestras metas o vínculos
Si se vuelve patológica
Cuando la tristeza es muy intensa o prolongada (más de dos
semanas) y afecta la funcionalidad diaria, puede estar asociada
a un trastorno depresivo, donde ya se alteran de forma
significativa:
1.Estructuras cerebrales (atrofia del hipocampo,
hiperactividad de la amígdala)
2.Neurotransmisores (desequilibrio importante)
3.Funciones hormonales (hiperactividad del eje HHA:
hipotálamo-hipófisis-adrenal)
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