Luz sobre la vida: Resumen del libro de B.K.S. Iyengar

Luz sobre la vida PDF
B.K.S. Iyengar
Escanear para descargar
Luz sobre la vida
Integrando mente, cuerpo y espíritu a través de la
sabiduría del yoga.
Escrito por Bookey
Consulta más sobre el resumen de Luz sobre la vida
Escuchar Luz sobre la vida Audiolibro
Escanear para descargar
Sobre el libro
En "Luz sobre la vida", B.K.S. Iyengar, considerado uno de
los más grandes maestros de yoga de nuestro tiempo, ilumina
las profundidades de la experiencia yogui que van más allá de
la simple aptitud física. Aunque la popularidad del yoga ha
crecido, sus beneficios emocionales, intelectuales y
espirituales más profundos a menudo se pasan por alto. A
través de esta exploración perspicaz, Iyengar invita a los
lectores a embarcarse en un viaje transformador, uniendo la
sabiduría ancestral del yoga con las necesidades del mundo
moderno. Esta obra profundamente reflexiva se presenta como
un complemento a su aclamado "Luz sobre el yoga",
mostrando la esencia de la visión espiritual de un maestro e
invitando a los buscadores a experimentar la plenitud de la
vida a través del yoga.
Escanear para descargar
Sobre el autor
B.K.S. Iyengar, nacido el 14 de diciembre de 1918 en Bellur,
India, fue un renombrado yogui, maestro y autor que
desempeñó un papel fundamental en la difusión del yoga a
nivel global. Como fundador del Yoga Iyengar, enfatizó la
importancia de la alineación, la precisión y los beneficios
terapéuticos de la práctica del yoga, transformándolo en un
arte disciplinado que atrae a practicantes de todos los niveles.
El vasto conocimiento de Iyengar, cultivado a lo largo de
décadas de dedicación a la práctica y la enseñanza, se
encuentra encapsulado en sus influyentes libros, incluyendo
"Luz sobre la vida", que sirve tanto como una guía exhaustiva
como una exploración filosófica del yoga. Su compromiso por
fomentar la comprensión del yoga como un medio para
mejorar el bienestar físico y mental ha inspirado a millones de
personas en todo el mundo, convirtiéndolo en una piedra
angular de la práctica moderna del yoga.
Escanear para descargar
Lista de contenido del resumen
Capítulo 1 : El Viaje Interior
Capítulo 2 : ESTABILIDAD
Capítulo 3 : VITALIDAD
Capítulo 4 : CLARIDAD
Capítulo 5 : LA SABIDURÍA
Capítulo 6 : FELICIDAD
Capítulo 7 : Viviendo en Libertad
Escanear para descargar
Capítulo 1 Resumen : El Viaje Interior
Capítulo 1: El Viaje Interior
Realización Espiritual y la Búsqueda Interna
La esencia de nuestro viaje espiritual radica en descubrir
nuestro núcleo divino, que permanece latente dentro de
nosotros. Esta búsqueda no se trata de buscar algo externo,
sino de una exploración interna que permite que nuestra
divinidad interior salga a la luz. Los sabios del yoga han
delineado un camino que integra las distintas capas de la
existencia: cuerpo, mente, inteligencia y alma, para facilitar
este proceso.
Escanear para descargar
Kosas—Las Capas del Ser
El yoga identifica cinco capas de existencia conocidas como
kosas, que incluyen el cuerpo físico (annamaya kosa) y
cuatro cuerpos sutiles: el energético (pranamaya kosa), el
mental (manomaya kosa), el intelectual (vijnanamaya kosa),
y el de la dicha (anandamaya kosa). La integración solo se
puede lograr cuando estas capas están en armonía; la
disonancia lleva a la desarmonía y al sufrimiento. Cada capa
debe interactuar de manera positiva con las demás para
garantizar una experiencia humana unificada.
Integración de las Capas
Comprender la interconexión de las capas es crucial para el
crecimiento. El viaje del yoga requiere integración y
equilibrio, donde cada capa contribuye a la salud general del
individuo: física, mental y espiritualmente.
Viviendo Entre la Tierra y el Cielo
Los humanos existen en la intersección de lo tangible (tierra)
y lo abstracto (cielo). La Naturaleza (Prakrti) nutre nuestra
existencia física a través de sus elementos. El estudio de la
Escanear para descargar
Naturaleza revela leyes que rigen el cambio, y comprender
estas leyes es clave para emerger del caos hacia el orden. Al
alinear nuestra existencia externa con la realidad interna,
podemos encontrar nuestro lugar en este universo.
Alma Universal (Purusa) y Naturaleza (Prakrti)
La práctica del yoga explora la relación entre la Naturaleza y
el Alma Universal (Purusa), facilitando una unión armoniosa
que reduce la ignorancia y mejora la autoconciencia. Este
viaje de autodescubrimiento implica una exploración dual del
yo interno y del entorno externo.
Los Ocho Pétalos del Yoga
El camino del yoga se despliega a través de ocho etapas
progresivas:
1. Yama (disciplinas éticas)
2. Niyama (auto-observancias)
3. Asana (posturas)
4. Pranayama (control de la respiración)
5. Pratyahara (retirada de los sentidos)
6. Dharana (concentración)
7. Dhyana (meditación)
Escanear para descargar
8. Samadhi (absorción en la dicha)
Juntos, estos pétalos crean una experiencia holística,
conduciendo hacia la realización espiritual y una mayor
libertad.
Aplicación Práctica del Yoga
Practicar yoga implica nutrir el cuerpo físico a través de
asana, facilitar el control de la respiración mediante
pranayama, y enfocarse en las experiencias internas. Cada
pétalo contribuye a cultivar una comprensión más profunda
de uno mismo, ayudándonos a darnos cuenta de nuestra
conexión con el universo.
Viviendo en el Mundo Natural
El camino espiritual no significa una negación del mundo
físico; más bien, enfatiza la naturaleza entrelazada de nuestra
existencia. A medida que exploramos nuestra propia
naturaleza interna, llegamos a reconocer que la espiritualidad
no está separada, sino que es parte de nuestro ser. El
verdadero objetivo no es dominar la Naturaleza, sino
comprenderla y armonizar con ella, reflexionando sobre el
bienestar y la evolución a través de la lente de nuestra
Escanear para descargar
existencia física y espiritual.
A través de este viaje interior, buscamos desvelar nuestra
divinidad innata y habitar una relación más cohesionada
tanto con la Naturaleza como con nuestros individuos.
Escanear para descargar
Ejemplo
Punto clave:Nutriendo la armonía interior
Ejemplo:Imagina estar sentado en un entorno sereno,
donde cada respiración profunda atrae la paz. Sientes tu
cuerpo enraizado en la tierra mientras tu mente se eleva
hacia el cielo, reflexionando sobre la tranquila
composición de tus pensamientos. Te das cuenta de que,
para prosperar de verdad, debes honrar cada capa de tu
ser: los aspectos físico, energético, mental y de
felicidad, trabajando en unidad. Al practicar yoga,
activas tus músculos, tomas conciencia de tu respiración
y permites que tu mente se aquiete, creando una perfecta
sinfonía dentro de ti, cerrando la brecha entre tu
presencia terrenal y tus aspiraciones espirituales.
Escanear para descargar
Pensamiento crítico
Punto clave:Integración de los Kosas con el Yo
Interior y la Naturaleza
Interpretación crítica:Mientras B.K.S. Iyengar enfatiza
la importancia de integrar los kosas para la realización
espiritual, es vital reconocer que alcanzar la totalidad no
depende únicamente de este marco. Diferentes
tradiciones culturales y filosóficas pueden ofrecer
caminos alternativos que también conducen a la
autorrealización, lo que sugiere que la perspectiva de
Iyengar, aunque enriquecedora, no es aplicable de
manera universal. Por ejemplo, las enseñanzas del
budismo se centran más en la cesación del sufrimiento a
través de la atención plena y la conciencia que en la
adherencia estricta a la existencia en capas. Esto invita
al lector a reflexionar críticamente sobre sus propias
creencias y explorar diversos caminos espirituales para
el crecimiento personal.
Escanear para descargar
Capítulo 2 Resumen : ESTABILIDAD
Capítulo 2: Estabilidad
El Cuerpo Físico (Asana)
El yogui comienza el viaje interno hacia su ser esencial no
rechazando el mundo, sino encontrando equilibrio y
autocontrol en medio de las responsabilidades de la vida. El
cuerpo físico es fundamental en las búsquedas espirituales;
un cuerpo débil dificulta las aspiraciones a experiencias
divinas. Así, el yoga es una práctica crucial para potenciar la
vitalidad, invitando a la fuerza, la conciencia y la armonía
entre cuerpo, mente y alma.
Las técnicas de yoga fomentan la conciencia y la
transformación, comenzando con el cuerpo físico, que sirve
como un laboratorio para la vida. Comprenderse a uno
mismo a través de yogasana y pranayama puede llevar a
percepciones más profundas sobre la mente y el espíritu. Los
atributos físicos del cuerpo están correlacionados con el
elemento terrenal, donde el yoga desarrolla fuerza, pureza y
sensibilidad. La maestría de asana es más que una habilidad
Escanear para descargar
técnica; facilita una conexión profunda con la respiración, la
mente y el espíritu.
La Verdadera Naturaleza de la Salud
Para muchos, estar saludable significa simplemente la
ausencia de enfermedad, ignorando los desequilibrios
internos que pueden llevar a la enfermedad. El yoga fomenta
el bienestar en todos los niveles: físico, emocional, mental y
espiritual. La salud de un yogui comienza con la fuerza
física, evolucionando hacia la estabilidad emocional y la
claridad intelectual. La salud es holística y no puede ser
tratada de manera meramente física; abarca aspectos morales,
mentales y divinos.
La salud física no es algo que se pueda comprar; debe ser
cultivada a través del esfuerzo. Incluso las asanas más
simples engloban una búsqueda externa de estabilidad, junto
con una búsqueda interna de inteligencia y benevolencia
interior. La conciencia del cuerpo establece la base para la
curación y el crecimiento personal, llevando a una verdadera
integración.
Conciencia: Cada Poró de la Piel Debe Convertirse
en un Ojo
Escanear para descargar
La conciencia y la inteligencia deben impregnar todo el
cuerpo durante el yoga. Esta armonía entre la conciencia
corporal y la inteligencia mental fomenta una conexión
profunda esencial para una práctica efectiva. Para aprender
esto, uno debe concentrarse en el movimiento impregnado de
sensibilidad, fomentando así la alineación dentro de cada
asana. El proceso de lograr una asana efectiva requiere un
cambio de la mera acción física al compromiso consciente
con el cuerpo.
Extensión Dinámica: Desde el Núcleo de Tu Ser
La esencia de la práctica de asana implica extenderse desde
el núcleo, involucrando tanto la inteligencia intelectual como
la emocional. La conciencia del movimiento del cuerpo y la
atención plena se combinan para cultivar la sensibilidad,
promoviendo el flujo de energía sin obstrucciones. Estirarse
se convierte en un arte de equilibrar alineación y propósito,
evitando los peligros del sobre-estiramiento impulsado por el
ego.
Relajación: En Cada Pose Debe Haber Reposo
Escanear para descargar
La relajación es crucial incluso durante estiramientos
vigorosos; la esencia del yoga radica en armonizar el
esfuerzo con la tranquilidad. La práctica efectiva de asana
requiere la liberación de tensiones innecesarias, mientras se
mantiene firmeza en el cuerpo y serenidad en la mente. Con
el tiempo, entender cómo relajarse dentro de la pose permite
una conexión más profunda y una mayor comprensión.
Ligereza: Piensa Ligero y Siéntete Ligero
La ligereza durante la práctica de asana es indicativa de una
ejecución correcta; la tensión y el peso indican la necesidad
de ajustes. Los practicantes deben cultivar un sentido general
de ligereza manteniendo la conciencia y el enfoque en sus
movimientos. Renunciar a la rigidez, mientras se preserva la
tensión necesaria, fomenta un enfoque práctico y vivaz del
yoga.
Equilibrio: La Equidad es Armonía
Lograr el equilibrio es clave para perfeccionar tanto la asana
como la vida. Cada lado del cuerpo requiere la misma
atención, promoviendo la armonía entre estados activos y
pasivos. El equilibrio conduce a la claridad de pensamiento y
Escanear para descargar
acción, permitiendo a los practicantes vivir plenamente en el
momento presente.
Dolor: Encuentra Confort Incluso en la
Incomodidad
El dolor sirve como un maestro esencial en el yoga, guiando
a las personas a enfrentar y superar las luchas inherentes
tanto a la práctica como a la vida. Aprender a discernir entre
el dolor productivo y el dañino cultiva la resiliencia. En
última instancia, abrazar y comprender la incomodidad puede
llevar al crecimiento y a una conexión más profunda con el
propio camino espiritual.
Perfeccionando: Siempre Estar Contento con la Más
Pequeña Mejora
Abrazar el progreso gradual hacia la perfección nutre una
práctica sostenible. Cada practicante debe esforzarse por
mejorar, reconociendo que la perfección está más allá del
alcance humano, lo que impulsa el crecimiento y el
aprendizaje continuos.
Yoga Divino: Haz la Asana con Tu Alma
Escanear para descargar
Participar en asana con intención sincera y conexión con el
corazón permite una exploración más profunda del ser. El
yoga divino trasciende la mera práctica física, dirigiendo la
atención a la interrelación entre el cuerpo y la luz innata del
alma. A través de una práctica diligente, el practicante alinea
sus acciones con su verdadera naturaleza, allananado el
camino hacia la liberación interior y la iluminación.
En el próximo capítulo, la exploración continuará desde el
cuerpo físico hasta la respiración, destacando la importancia
de la energía y el dominio emocional en el camino hacia el
Ser.
Escanear para descargar
Ejemplo
Punto clave:Cultivando la estabilidad física y
espiritual
Ejemplo:Recuerda una ocasión en la que te mantuviste
de pie sobre una pierna durante una sesión de yoga; la
manera en que tus músculos se activaban, llevando
atención y conciencia a cada pequeño ajuste,
ejemplificaba la estabilidad. Mientras sostenías esta
postura, sentías lo esencial que era no solo mantener tu
posición física, sino también cultivar la calma interior
en medio de las distracciones. Esta experiencia destacó
la interacción entre un cuerpo fuerte y una mente serena,
revelando que la verdadera estabilidad no se trata solo
del equilibrio físico, sino de armonizar el esfuerzo, la
resiliencia y la paz en todo tu ser.
Escanear para descargar
Capítulo 3 Resumen : VITALIDAD
VITALIDAD
El Cuerpo Energético (Prana)
- Todos desean más energía vital, que es libre y
omnipresente, conocida como prana en sánscrito.
- El prana es una energía vital que abarca diversas formas:
física, mental, espiritual y más.
- Todas las energías vibrantes, incluida el calor, la luz y la
electricidad, pueden considerarse formas de prana.
- La inhalación, retención y exhalación representan el ciclo
de generación, organización y destrucción de energía.
Respiración y Pranayama
- El pranayama, que se traduce como respiración controlada,
lleva a la extensión y refinamiento del prana.
- Se destaca la importancia de la práctica de asanas como
precursor del pranayama, permitiendo al cuerpo manejar más
energía de forma segura.
Escanear para descargar
- Las experiencias personales con el pranayama revelan los
desafíos que enfrentan los practicantes al comenzar sus
trayectorias.
- Se resalta el pranayama como una herramienta para generar
energía vital cósmica, que requiere refinamiento físico y
mental.
Viaje Interior y Conciencia
- La práctica de pranayama realza la energía y la conciencia
interna, facilitando una introspección más profunda.
- Una comprensión de la interconexión entre el prana y la
mente permite cultivar la conciencia.
- Se reconoce el estrés, que surge del ritmo de la vida
moderna, y gestionar esto se vuelve crucial para encontrar el
equilibrio interior.
- La adaptación y el autocontrol de las emociones a través de
la práctica yóguica pueden aliviar las presiones de la vida y
promover la claridad mental.
Seis Alteraciones Emocionales
Instalar la aplicación Bookey para desbloquear
completo
y audio
- Las emocionestexto
descontroladas
como
la lujuria, el orgullo, la
ira, el odio y la codicia pueden obstaculizar el crecimiento
Escanear para descargar
Capítulo 4 Resumen : CLARIDAD
CLARIDAD
Resumen del Capítulo 4
El Cuerpo Mental (Manas)
Entender el funcionamiento de la mente y la conciencia
humana es esencial para alcanzar la paz interior y la libertad.
Nuestros pensamientos influyen en todo comportamiento,
dando lugar tanto a acciones constructivas como destructivas.
Este capítulo enfatiza que el estudio de la mente y la
conciencia es fundamental para el yoga, distinguiendo entre
el cuerpo mental (manomaya kosa) y el cuerpo intelectual
(vijnanamaya kosa).
Aspectos Clave de la Conciencia
Los Sutras de Yoga de Patanjali subrayan la importancia de
calmar las fluctuaciones de la mente para comprender el fruto
Escanear para descargar
del yoga. El cuerpo mental procesa pensamientos y crea
patrones de comportamiento afectados por nuestras
experiencias. Las relaciones entre la mente, el ego
(ahamkara) y la inteligencia (buddhi) exponen cómo nuestras
reacciones pueden llevar a comportamientos repetitivos. La
inteligencia surge como una herramienta para tomar
decisiones auto-conscientes, permitiendo la evolución
personal.
Los Funcionamientos Internos de la Conciencia
La mayor parte de la literatura de autoayuda no aborda las
complejidades de la conciencia humana. El yoga fomenta la
auto-comprensión y ofrece una filosofía práctica que
identifica tres partes de la conciencia: mente (manas), ego
(ahamkara) e inteligencia (buddhi). La mente se caracteriza
por su inestabilidad, mientras que la inteligencia se refiere a
la capacidad de discernimiento y la habilidad para tomar
decisiones informadas, proporcionando una visión sobre
cómo romper patrones habituales.
Mente: La Computadora Humana
El yoga describe la mente como física y sutil, vinculada a
Escanear para descargar
nuestros sentidos y percepciones. Sin embargo, carece de la
capacidad de tomar decisiones sabias sin la guía de la
inteligencia. Las respuestas instintivas de la mente pueden
llevar a decisiones pobres, particularmente en contextos
modernos donde las consecuencias de las acciones se
retrasan.
I-Forma: La Forma del Pequeño Yo
El ego, o I-forma, representa nuestra identidad individual.
Aunque es útil para la auto-conciencia, puede volverse
sobredimensionado con recuerdos, posesiones y deseos,
llevando a un apego poco saludable a la identidad. La
búsqueda de unidad con un todo mayor a menudo se ve
ensombrecida por las demandas del ego.
Inteligencia: La Fuente del Discernimiento
La inteligencia se distingue de la mera astucia. Encierra la
capacidad de actuar de manera innovadora basada en la
percepción objetiva. A través del proceso de discernir
elecciones, la inteligencia permite el autocontrol,
liberándonos de hábitos arraigados y percepciones erróneas
enraizadas en el ego.
Escanear para descargar
Samskara: Liberándote del Hábito
Los hábitos configuran nuestra conciencia, reflejando
experiencias acumuladas. El yoga busca transformar patrones
negativos (samskara) en comportamientos positivos y, por
último, neutros, llevando a un estado de libertad
incondicionada donde podemos actuar sin ser obstaculizados
por el pasado.
Memoria: Liberación o Esclavitud
La memoria influye en nuestras acciones de manera positiva,
al servir a la inteligencia, o negativamente, al reforzar
patrones pasados. El yoga nos enseña a relacionarnos con la
memoria de manera constructiva, transformando su potencial
de esclavitud en un vehículo para la inteligencia y la
sabiduría.
Este capítulo subraya la necesidad de claridad y
auto-conciencia en la práctica del yoga, enfatizando la
interacción entre la mente, el ego y la inteligencia como un
medio para lograr la evolución personal y la libertad del
condicionamiento.
Escanear para descargar
Pensamiento crítico
Punto clave:La complejidad de la conciencia y su
influencia en el comportamiento
Interpretación crítica:B.K.S. Iyengar sostiene que
nuestra comprensión de la conciencia, especialmente en
el marco del yoga, es crucial para la paz interior, ya que
las fluctuaciones de la mente moldean nuestras acciones
y perpetúan patrones de comportamiento. Sin embargo,
es esencial reconocer que esta perspectiva puede no
abarcar completamente la naturaleza multifacética de la
experiencia consciente, que es objeto de críticas en
diversas literaturas psicológicas y filosóficas (ver obras
de Daniel Kahneman sobre sesgos cognitivos y Richard
David Precht sobre la conciencia). La discusión sobre la
inteligencia como fuerza orientadora enfatiza la
capacidad de discernimiento en la toma de decisiones;
sin embargo, se debe considerar que los contextos
situacionales y factores externos también influyen de
manera significativa en las elecciones humanas.
Escanear para descargar
Capítulo 5 Resumen : LA SABIDURÍA
Tema
Descripción
Sabiduría
Explora el Cuerpo Intelectual (vijnanamaya kosa) que une el Cuerpo Mental y la sabiduría;
enfatiza la autoconciencia, la discriminación y las elecciones conscientes.
Examinando la
Inteligencia
Discute la inteligencia individual (buddhi) frente a la inteligencia cósmica (mahat); enfatiza la
conexión entre la conciencia personal y la conciencia universal.
El Lente de la Conciencia El Hatha Yoga describe la interacción del alma y la conciencia; purificar el lente ayuda a la
claridad de la realidad interna y la conexión con el momento presente.
Transformando la Mente
Define las funciones de la conciencia; identifica las Cinco Modificaciones de la Conciencia;
promueve la conciencia y elecciones inteligentes sobre patrones habituales.
Discriminación y
Memoria
Destaca la importancia de la discriminación (viveka); el uso correcto de la memoria fomenta el
aprendizaje y la conciencia presente, mientras que soñar despierto puede obstaculizar el
crecimiento.
Usando la Imaginación
para el Crecimiento
La imaginación inspira creatividad cuando se combina con acción; los resultados tangibles surgen
del esfuerzo dedicado, anclando experiencias en la realidad.
Sueño: Un Maestro
Describe las diferentes cualidades del sueño; promueve un buen sueño como modelo para la
meditación equilibrada en la vida despierta.
Libertad a Través de la
Práctica
Examina la relación entre la naturaleza y el alma a través del yoga; enfatiza la trascendencia sobre
el determinismo biológico para alcanzar la unidad.
Poder y Sabiduría
Destaca la alineación del cuerpo, la energía pránica, la conciencia y el poder del alma para la
liberación y la comprensión del yo y la conciencia universal.
Purificando la
Inteligencia a Través de
la Conciencia
Discute la cultivación de la conciencia gobernada por la virtud; alinea la vida ética con la unidad
del alma.
Concentración (Dharana)
Se enfoca en unificar aspectos de la conciencia, llevando a una práctica más pura y estados
meditativos más profundos (dhyana).
Medicación (Dhyana)
Detiene las fluctuaciones mentales, abordando preguntas existenciales; busca la unidad con el
alma y culmina en samadhi, trascendiendo la dualidad.
LA SABIDURÍA
El Cuerpo Intelectual (Vijnana)
Escanear para descargar
Este capítulo explora la cuarta capa de nuestro ser, el Cuerpo
Intelectual (vijnanamaya kosa), que conecta el Cuerpo
Mental y el ámbito de la sabiduría. La mente produce
pensamientos, mientras que el intelecto nos guía hacia la
inteligencia y la sabiduría. A través del yoga, identificamos y
navegamos por los diversos aspectos de nuestra conciencia,
enfocándonos específicamente en mejorar nuestra
discriminación juiciosa y autocontrol. Esto nos permite tomar
decisiones conscientes alineadas con nuestra transformación,
como moderar indulgencias como el helado.
A este nivel intelectual, descubrimos el alma individual
(jivatman) y la pureza de la intuición, simulando una capa
que apoya la autoconciencia y la inteligencia superior. El
objetivo es trascender el ego y navegar la dualidad utilizando
prácticas yóguicas de concentración (dharana) y meditación
(dhyana). Cualquier negligencia de los principios yóguicos
previos puede obstaculizar la meditación, ya que se requiere
una base sólida para prácticas más profundas.
Examinando la Inteligencia
La inteligencia individual (buddhi) es reflexiva y distinta del
conocimiento externo (vidya). Sin embargo, es una pequeña
Escanear para descargar
porción de la inteligencia cósmica más amplia (mahat) que
da forma al universo. Nuestra conexión con la inteligencia
cósmica nos permite tener una visión sobre la vida y la
intuición, conectando la conciencia personal con la
percepción universal. El capítulo enfatiza la importancia de
comprender esta conexión y avanzar hacia la unidad,
reduciendo los sentimientos de separación y soledad.
La Lente de la Conciencia
El Hatha Yoga encarna la interacción del alma (Sol) y la
conciencia (Luna), similar a una lente que separa la realidad
interna de la percepción externa. Purificar esta lente permite
que la luz del alma brille a través de ella con claridad. Una
conciencia adecuada mantiene conexiones con el momento
presente, facilitando experiencias directas en lugar de quedar
atrapados en la memoria o la imaginación.
Transformando la Mente
La conciencia cumple tres funciones esenciales: cognición
(conciencia), volición (inicio) y movimiento
(transformación). Sin embargo, la fluctuación de la mente
puede conducir a la distracción. Al identificar las Cinco
Escanear para descargar
Modificaciones de la Conciencia (conocimiento correcto,
conocimiento erróneo, imaginación, sueño y memoria),
podemos entender mejor nuestros procesos mentales. El
objetivo es cultivar una conciencia y una memoria claras que
informen decisiones inteligentes en lugar de atraparnos en
patrones habituales.
Discriminación y Memoria
La discriminación (viveka) es crucial para el crecimiento
personal, ya que nos permite diferenciar entre experiencias
beneficiosas y perjudiciales. La memoria puede atarnos a
traumas pasados o liberarnos hacia la conciencia presente. El
uso correcto de la memoria conduce a un aprendizaje útil,
mientras que las imaginaciones y los ensueños pueden
impedir el progreso si se confían sin acción.
Usando la Imaginación para el Crecimiento
La imaginación puede inspirar creatividad e innovación, pero
los sueños estáticos pueden llevar a ninguna parte sin
esfuerzo disciplinado. La historia y la experiencia vivida
sirven como recordatorios de que los resultados tangibles
surgen de la acción dedicada.
Escanear para descargar
El Sueño: Un Maestro
El sueño puede informar nuestra práctica, con diferentes
calidades (sattvica, rajásica, tamásica) moldeando cómo
despertamos. Un buen sueño refleja un estado de equilibrio, y
su naturaleza pacífica es un modelo para los estados
meditativos en la vida despierta.
Libertad a Través de la Práctica
La relación entre la naturaleza (Prakrti) y el alma (Purusa)
ilustra la lucha por la verdadera libertad. El yoga proporciona
herramientas para trascender el determinismo biológico,
permitiéndonos alcanzar un estado de unidad y singularidad.
Poder y Sabiduría
Los tres poderes—cuerpo (sarira sakti), energía pránica
(prana sakti) y conciencia (prajna)—deben alinearse con el
poder del alma (atma sakti) para lograr una verdadera
liberación. Este poder nutre el camino hacia la comprensión
de uno mismo y de la conciencia universal.
Escanear para descargar
Purificando la Inteligencia a Través de la Conciencia
El capítulo discute cómo cultivar la conciencia (antahkarana)
regida por la virtud (dharmendriya). La conciencia actúa
como guía para una vida ética, reflejando la unidad con el
alma.
Concentración (Dharana)
La concentración trata de unificar diversos aspectos de la
conciencia, lo que conduce a una práctica más pura. Este
enfoque sostenido sirve como precursor a estados
meditativos más profundos, señalando la entrada en dhyana
(meditación).
Medición (Dhyana)
Dhyana es la quietud de las fluctuaciones de la mente,
llevándonos a enfrentar profundas preguntas existenciales.
Supera la atención ordinaria y nos guía hacia la unidad con el
alma. El objetivo es alcanzar lo que está más allá de la
dualidad, culminando en la experiencia de samadhi donde el
ego se reduce, y la unidad se convierte en la realidad absoluta
de la existencia.
Escanear para descargar
Capítulo 6 Resumen : FELICIDAD
Capítulo 6: Felicidad
El Cuerpo Divino (Ananda) - Padma Mayurasana
El viaje
Escanear para descargar
Capítulo 7 Resumen : Viviendo en
Libertad
Capítulo 7: Viviendo en Libertad
Libertad Espiritual
Para alcanzar la verdadera libertad, es necesario perseguir la
libertad política, económica y espiritual. La libertad espiritual
exige autoconontrol y dirige nuestras vidas hacia un
propósito superior, fusionando el alma individual con el
Alma Universal.
Kaivalya Pada de Patanjali
Este capítulo refleja el capítulo final de Patanjali sobre el
viaje interior, Samadhi, que es transformador y purificador
pero requiere que los practicantes se involucren en la vida
cotidiana. El yogui se da cuenta de que fuerzas divinas guían
la existencia y mantiene la conciencia de la verdadera
naturaleza.
Escanear para descargar
Esencia de Kaivalya
Kaivalya representa la libertad última y la soledad de la
pureza. El yogui realizado actúa en el mundo sin apego a los
resultados, poseyendo un compromiso dual en la vida y
desinterés por los deseos mundanos. La madurez espiritual se
caracteriza por la alineación del pensamiento y la acción.
Viviendo con Cinco Cualidades
El individuo espiritualmente libre vive con valentía,
vitalidad, conciencia y total compromiso en actividades
ausentes de ego. La comprensión de las diferencias de los
demás moldea interacciones armoniosas, distinguiendo al
yogui como innovador pero arraigado en la tradición.
Libertad Progresiva
La libertad se cultiva de manera progresiva, liberándose de
hábitos mientras se navega el uso ético de los poderes en
crecimiento. El conocimiento no debe llevar al dominio sobre
otros, sino que debe estar dedicado a la compasión y al
crecimiento.
Escanear para descargar
Dinamismo del Poder
La autoridad y la visión deben alinearse con la ética, donde el
poder psicológico cultiva la compasión. El mal uso del
conocimiento puede llevar a trampas morales, mientras que
el yoga enfatiza la humildad ante los poderes espirituales.
Comprendiendo el Tiempo a través de Savasana
Savasana o postura del cadáver es malinterpretado por
muchos como simplemente relajación; sin embargo,
promueve una profunda autocomprensión al despojarse de
identidades y reconocer la esencia del ser, trascendiendo el
pasado y el futuro.
Integración del Tiempo y el Yo
Vivir en el presente contradice la noción convencional del
tiempo como lineal. La verdadera presencia se experimenta
en momentos de claridad, donde el pensamiento y la
existencia convergen sin la carga de las limitaciones del
pasado o del futuro.
Escanear para descargar
Cuatro Objetivos de la Vida
Patanjali delinean los cuatro objetivos de la vida: Dharma
(deber), Artha (autosuficiencia), Kama (placer) y Moksha
(libertad). Equilibrar estos objetivos guía la vida a lo largo de
su curso natural, fomentando la acción ética y la entrega a un
propósito superior.
Cuatro Etapas de la Vida
La progresión natural de las etapas de la vida (Brahmacarya,
Grhasthasrama, Vanaprasthasrama, Sannyasa) ayuda a
cumplir los objetivos de la vida. Cada etapa se basa en
fundamentos éticos y de carácter, preparando a los individuos
para la eventual libertad.
Ética y Yoga
El yoga integra la ética, arraigada en yama (ética universal) y
niyama (ética personal), como esenciales para el progreso
espiritual. Yama implica no dañar, veracidad, no robar, no
codiciar y celibato, mientras que niyama insiste en pureza,
contentamiento, práctica disciplinada, autoestudio y entrega a
Dios.
Escanear para descargar
Niyama para la Transformación
Niyama cultiva la armonía interna y allana el camino para la
entrega y la autorrealización, ya sea a través de prácticas
personales o devoción. Vinculan la vida ética con estados
más profundos de conciencia.
La Vida como un Proceso de Aprendizaje Continuo
El viaje del yoga es un proceso de aprendizaje de toda la
vida. Incluso en la vejez, aspirar a un crecimiento continuo
mantiene vivo el fuego yoguístico. La esencia del yoga no
reside en logros estáticos, sino en el esfuerzo persistente por
el autodescubrimiento y la alineación con lo Divino.
Asanas para la Estabilidad Emocional
Se recomiendan asanas específicas para lograr la estabilidad
emocional a través de la relajación, aconsejando a los
practicantes aprender adecuadamente bajo la guía de expertos
para aprovechar todos los beneficios de la práctica del yoga.
Escanear para descargar
Mejores frases del Luz sobre la vida por
B.K.S. Iyengar con números de página
Ver en el sitio web de Bookey y generar imágenes de citas hermosas
Capítulo 1 | Frases de las páginas 16-29
1.La realización espiritual es la meta que existe en
cada uno de nosotros para buscar nuestro núcleo
divino. Ese núcleo, aunque nunca está ausente en
nadie, permanece latente dentro de nosotros. No es
una búsqueda externa de un Santo Grial que yace
más allá, sino un viaje interior para permitir que
el núcleo interno se revele.
2.La verdadera salud requiere no solo el funcionamiento
efectivo del exterior físico de nuestro ser, sino también la
vitalidad, fuerza y sensibilidad de los niveles sutiles dentro.
3.Si podemos entender cómo funcionan nuestra mente y
corazón, tenemos una oportunidad de responder a la
pregunta: '¿Por qué sigo cometiendo los mismos viejos
errores?'
4.El cuerpo físico... no es algo separado de nuestra mente y
Escanear para descargar
alma. No se supone que descuidemos o neguemos nuestro
cuerpo como sugieren ciertos ascetas. Tampoco debemos
obsesionarnos con nuestro cuerpo—nuestro yo mortal—.
La finalidad del yoga es descubrir nuestro Yo inmortal.
5.No puede haber realización de la bienaventuranza divina
existencial sin el apoyo del vehículo encarnado del alma, el
cuerpo alimentado por comida y agua, de hueso a cerebro.
6.El viaje comienza con los cinco mandamientos morales
universales (yama). Aprendemos de esta manera a
desarrollar control sobre nuestras acciones en el mundo
exterior.
7.La meditación nos enseña la cesación del ego impersonador
y el amanecer del verdadero Yo unificado, más allá del cual
no hay otro.
8.Lo divino no está más en el cielo que en nuestro interior y
en esta búsqueda final del alma, los buscadores se
convierten en videntes.
Capítulo 2 | Frases de las páginas 30-66
1.Para ser espiritual, no se debe negar ni olvidar el
Escanear para descargar
cuerpo.
2.El yogui sabe que el cuerpo físico no solo es el templo de
nuestra alma, sino el medio por el cual emprendemos el
viaje hacia nuestro interior.
3.La salud física no es una mercancía por la que se pueda
negociar. Tampoco se puede tragar en forma de
medicamentos o pastillas. Hay que ganarla con sudor.
4.Conciencia: Cada poro de la piel tiene que convertirse en
un ojo.
5.La extensión es libertad, y la libertad permite la relajación.
6.El objetivo de toda práctica de asana es realizarlas desde el
núcleo de tu ser y extenderte dinámicamente hacia la
periferia de tu cuerpo.
7.Que el objetivo sea alcanzar la perfección, pero estar
contento con un pequeño progreso hacia la perfección cada
día.
8.En el momento en que dices, 'Lo tengo', has perdido todo
lo que tenías.
Capítulo 3 | Frases de las páginas 67-101
Escanear para descargar
1.Todo el mundo desea más energía vital. Si la
energía pudiera ser empaquetada y vendida en
una tienda, sería el negocio más exitoso de todos
los tiempos.
2.El prana es el aliento de Dios. El prana es la energía que
permea el universo en todos sus niveles. Es energía física,
mental, intelectual, sexual, espiritual y cósmica.
3.El pranayama significa la prolongación y contención de la
respiración. Dado que el prana es energía y fuerza vital, el
pranayama implica la extensión y expansión de toda
nuestra energía vital.
4.El pranayama no es una respiración normal, ni es solo una
respiración profunda. Es la técnica de generar energía vital
cósmica mediante la fusión de los elementos antagónicos
del fuego y el agua.
5.Cuando apreciamos la respiración, aprendemos a apreciar
la vida misma.
6.Las emociones, mucho más que los pensamientos, guían la
mayor parte del comportamiento en el mundo.
Escanear para descargar
7.El yoga no utiliza la palabra poder muy a menudo. Sin
embargo, es implícito en toda mención del ego. El ego
busca poder porque busca la autopreservación; busca a toda
costa evitar su propia desaparición inevitable.
8.La práctica sostenida de pranayama libera a uno del miedo,
incluso del miedo a la muerte.
9.Sentir es un verbo; es algo que sucede. La emoción es un
sustantivo, una cosa.
10.La práctica de asana y pranayama no solo te desestresa,
sino que también energiza e invigoriza los nervios y la
mente para manejar el estrés que proviene de los
caprichos de la vida.
Escanear para descargar
Capítulo 4 | Frases de las páginas 102-135
1.No puedes esperar experimentar paz interior o
libertad sin entender el funcionamiento de tu
mente y de la conciencia humana en general.
2.El estudio de la mente y la conciencia, por lo tanto, se sitúa
en el corazón del yoga.
3.El yoga es el proceso de aquietar los movimientos y
fluctuaciones de la mente que perturban nuestra conciencia.
4.La inteligencia es el socio silencioso o dormido en la
conciencia, pero cuando despierta, es el socio senior o
dominante.
5.La memoria es útil si te ayuda a prepararte para el futuro,
para saber si estás avanzando o no. Úsala para desarrollarte.
La memoria es inútil si provoca una repetición del pasado.
Capítulo 5 | Frases de las páginas 136-169
1.Mientras la mente conduce a los pensamientos, el
intelecto conduce a la inteligencia y, en última
instancia, a la sabiduría.
2.La forma en que Patanjali expresó esto es decir que las
Escanear para descargar
fluctuaciones de la conciencia pueden ser dolorosas o no
dolorosas, visibles o invisibles.
3.La concentración trae 'pureza' a la inteligencia.
4.La meditación es el aquietamiento de los movimientos de
la conciencia. Es llevar el mar turbulento a un estado de
calma plana.
5.La culminación de este capítulo es la experiencia de la
existencia y plenitud del alma individual.
6.Cuando el ego está en calma, nuestro sentido de orgullo
disminuye. Somos receptivos y nos volvemos más
comprensivos.
7.El camino hacia la iluminación será tentado desde la senda
incluso por ángeles.
Capítulo 6 | Frases de las páginas 170-201
1.¿Quién soy yo? es una pregunta fundamental que
siempre ha existido en la mente de las personas.
2.El ‘yo’ es a menudo una fuente de preocupación.
3.La ignorancia (avidya) es, en esencia, tomar el yo cotidiano
que conocemos, como el Yo inmortal, el verdadero Yo o
Escanear para descargar
Alma.
4.Al identificarnos, nos fijamos en el aspecto de la
conciencia que habita en el cuerpo interior y se llama ego.
5.La meditación es la puerta para acabar con las Cinco
Aflicciones.
6.El samadhi puede ser explicado por la cabeza, que no
encarna la verdad real, ya que el samadhi solo puede ser
experimentado por el corazón.
7.La meta del yoga debe ser la claridad, la verdad radiante a
la que responde el corazón, y no el ego, que es transitorio y
vacío.
8.El yoga examina la totalidad del ser, cada capa de
existencia desde el cuerpo hacia adentro.
9.La meta final puede alcanzarse; no está más allá de tu
alcance.
10.Para descubrir el alma individual necesitas inspiración;
para descubrir el Alma Cósmica necesitas el coraje de
soltar.
Escanear para descargar
Capítulo 7 | Frases de las páginas 202-238
1.El yogui ha experimentado la libertad que
proviene de darse cuenta de que la vida no tiene
nada que ver con perpetuar la existencia de
nuestro yo mortal, ya sea en sus formas físicas o
egoicas.
2.El desafío para el hombre espiritualmente libre es vivir de
acuerdo a cinco cualidades: coraje, vitalidad, memoria
correcta y útil, conciencia a través de vivir en el momento
presente, y total absorción en sus actividades.
3.Savasana nos libera de esto. Dije que en la meditación
abrimos la brecha en la cortina del tiempo. Es en Savasana,
al convertirnos en nadie, literalmente en nada y nadie, que
nos volvemos lo suficientemente pequeños como para
pasar a través de la fisura infinitesimalmente pequeña en la
cortina.
4.La práctica integrada de asana trae la sabiduría que
disminuye la ambición por la autoconservación.
5.Los dos primeros pétalos del yoga son yama y niyama, el
Escanear para descargar
Código Ético Universal y Personal, que mencioné en
capítulos anteriores.
6.Es mejor no creer en Dios y actuar como si existiera, que
creer en Él y actuar como si no existiera.
Escanear para descargar
Luz sobre la vida Preguntas
Ver en el sitio web de Bookey
Capítulo 1 | El Viaje Interior| Preguntas y
respuestas
1.Pregunta
¿Cuál es el objetivo principal de la realización espiritual
según B.K.S. Iyengar?
Respuesta:El objetivo principal de la realización
espiritual es buscar y revelar nuestro núcleo divino,
que está presente en cada individuo, aunque a
menudo permanece latente.
2.Pregunta
¿Cómo facilita el yoga el viaje interior?
Respuesta:El yoga facilita el viaje interior guiando a los
practicantes desde la periferia de su existencia, comenzando
con el cuerpo físico, y llevándolos hacia el ser más profundo,
o alma, ayudando a integrar las diversas capas de la
existencia.
3.Pregunta
¿Cuáles son las cinco capas del ser (kosas) en el yoga y
Escanear para descargar
por qué es importante su integración?
Respuesta:Las cinco capas del ser son Annamaya Kosa
(cuerpo físico), Pranamaya Kosa (cuerpo energético),
Manomaya Kosa (cuerpo mental), Vijnanamaya Kosa
(cuerpo intelectual) y Anandamaya Kosa (cuerpo de dicha o
cuerpo espiritual). Su integración es crucial para lograr la
plenitud, asegurando que la divinidad interior pueda brillar
con claridad.
4.Pregunta
¿Cuál es la metáfora utilizada para describir las capas de
los kosas?
Respuesta:Los kosas se asemejan a las capas de una cebolla o
muñecas rusas, donde cada una está anidada dentro de la otra,
enfatizando cómo cada capa se relaciona y se comunica con
la siguiente.
5.Pregunta
¿Cómo afecta la condición de los kosas al bienestar
general de un individuo?
Respuesta:Cuando los kosas están desalineados o en
Escanear para descargar
desarmonía, reflejan una existencia empañada, lo que lleva a
enfermedades y desesperación. Por el contrario, la armonía
entre ellos fomenta la verdadera salud y vitalidad.
6.Pregunta
¿Cuál es la comprensión redefinida del cuerpo en el yoga
en comparación con la percepción común?
Respuesta:En el yoga, el cuerpo no es solo la forma física; se
entiende como la capa más externa (Annamaya Kosa) que
abarca los cuerpos sutiles, indicando una relación más
intrincada entre las dimensiones físicas, energéticas,
mentales, intelectuales y espirituales.
7.Pregunta
¿Por qué es necesaria la comunicación entre las capas
para la integración personal?
Respuesta:Una comunicación efectiva entre las capas asegura
que cada una pueda influir en las demás; sin esto, los
individuos experimentan fragmentación, incomodidad y
confusión en la vida.
8.Pregunta
¿Cómo sugiere Iyengar que podemos vivir plenamente
Escanear para descargar
según las prácticas de yoga?
Respuesta:Para vivir plenamente, uno debe cultivar y atender
cada una de las diversas capas a través de la práctica del
yoga, abrazando tanto las dimensiones físicas como
espirituales.
9.Pregunta
¿Cuál es la importancia de observar la Naturaleza
(prakrti) y el Alma (purusa) en el yoga?
Respuesta:Observar la Naturaleza (prakrti) y el Alma
(purusa) es esencial, ya que destaca la interacción entre
nuestra existencia física y nuestra esencia espiritual,
enfatizando la necesidad de una relación armoniosa entre
ambas.
10.Pregunta
¿Cómo explica Iyengar la relación entre nuestra
existencia terrenal y la realidad no física?
Respuesta:Iyengar describe nuestra existencia terrenal como
arraigada en el mundo práctico y material, mientras que la
realidad no física representa nuestra esencia espiritual o
Escanear para descargar
Alma Universal, con el objetivo de lograr armonía entre
ambas.
11.Pregunta
¿Cuáles son los Ocho Pétalos del Yoga y qué representan?
Respuesta:Los Ocho Pétalos del Yoga abarcan el viaje
integral de la práctica del yoga: Yama (disciplinas éticas),
Niyama (observancias internas), Asana (posturas),
Pranayama (control de la respiración), Pratyahara (retirada de
los sentidos), Dharana (concentración), Dhyana (meditación)
y Samadhi (absorción en dicha), que en conjunto conducen
hacia la unión del cuerpo, la mente y el espíritu.
12.Pregunta
¿Cómo contribuye la meditación a trascender las
dualidades de la vida?
Respuesta:La meditación nos enseña a ir más allá de las
dualidades de la vida, como el calor y el frío o el honor y la
deshonra, fomentando un estado de paz interior y conexión
con una realidad unificada.
13.Pregunta
¿Cuál es el papel del asana en el viaje hacia la
Escanear para descargar
autorrealización?
Respuesta:El asana sirve como la práctica fundamental que
no solo mantiene la salud del cuerpo, sino que también
facilita una conexión más profunda entre los reinos físico y
espiritual, allanando el camino para la exploración y
realización interior.
14.Pregunta
¿Qué dice B.K.S. Iyengar sobre la integración de la
práctica de yoga en la vida diaria?
Respuesta:Iyengar enfatiza que el yoga no es solo una
práctica física, sino una forma de vida que influye en cómo
interactuamos con los demás y nos relacionamos con el
mundo, fomentando una vida moral y ética.
15.Pregunta
¿Qué podemos aprender del viaje yogui sobre cómo
progresar en la vida?
Respuesta:El progreso en la vida, similar al camino yogui,
depende del crecimiento incremental y el desarrollo moral,
comenzando con un comportamiento consciente y ético que
Escanear para descargar
conduce a una mayor autoconciencia.
16.Pregunta
¿Qué quiere decir Iyengar al afirmar que 'la
espiritualidad no está separada del cuerpo'?
Respuesta:Iyengar quiere decir que la espiritualidad está
inherentemente conectada a nuestra existencia física, y
embarcarse en un viaje espiritual es también abrazar y
entender nuestra naturaleza corporal, en lugar de renunciar a
ella.
Capítulo 2 | ESTABILIDAD| Preguntas y respuestas
1.Pregunta
¿Qué significa Iyengar sobre la relación entre el cuerpo
físico y la espiritualidad?
Respuesta:Iyengar enfatiza que el cuerpo físico no es
simplemente un recipiente que se debe desechar en
la búsqueda de la vida espiritual; es el mismo
instrumento a través del cual es posible la
exploración espiritual. Los cuerpos saludables y
capaces pueden respaldar las aspiraciones
Escanear para descargar
espirituales, y por lo tanto, lo físico y lo espiritual no
deben verse en oposición, sino en equilibrio.
2.Pregunta
¿Cómo ayuda el yoga con el concepto de salud según
Iyengar?
Respuesta:Iyengar describe la salud como un estado
multifacético que incluye no solo el bienestar físico, sino
también la estabilidad emocional e intelectual. Asegura que
el yoga fomenta esta tríada de salud manteniendo a las
personas saludables sanas, previniendo enfermedades y
ayudando en la recuperación de problemas de salud.
3.Pregunta
¿Cuáles son las cualidades de asana que discute Iyengar?
Respuesta:Iyengar describe cualidades como firmeza,
comodidad y un estado equilibrado de actividad y relajación.
Destaca la necesidad de que la práctica de asana conecte el
cuerpo y la mente, facilitando una conciencia interna que
trasciende el mero ejercicio físico.
4.Pregunta
¿Qué papel juega la conciencia en la práctica de asana?
Escanear para descargar
Respuesta:La conciencia es fundamental en la práctica del
yoga, ya que permite a uno relacionarse con el cuerpo de
manera inteligente. Cada parte del cuerpo se convierte en 'un
ojo', proporcionando retroalimentación y guiando la
alineación, creando una conexión más profunda entre la
mente y la forma física.
5.Pregunta
¿Qué ideas proporciona Iyengar sobre el tema del
equilibrio?
Respuesta:Iyengar equipara el equilibrio físico en asana con
el equilibrio en la vida. Enfatiza que lograr y mantener el
equilibrio implica comprender la interacción dinámica entre
la mente y el cuerpo, y en última instancia conduce a vivir en
el presente y desarrollar armonía dentro de uno mismo.
6.Pregunta
Describe la perspectiva de Iyengar sobre el dolor en la
práctica de yoga.
Respuesta:En lugar de evitar el dolor, Iyengar sugiere que el
dolor puede ser un maestro. Anima a los practicantes a
Escanear para descargar
confrontar el dolor con la intención de aprender y crecer a
partir de él, discerniendo entre el 'dolor correcto' que facilita
el crecimiento y el 'dolor incorrecto' que señala una lesión.
7.Pregunta
¿Cómo diferencia Iyengar entre relajación y laxitud?
Respuesta:La relajación, según Iyengar, es el estado del
cuerpo cuando se libera la tensión mientras se mantiene un
compromiso completo de los músculos. La laxitud, por otro
lado, se caracteriza por una falta de control y enfoque, lo que
puede llevar al caos en lugar de un flujo efectivo de energía.
8.Pregunta
¿Cuál es el significado de 'ligereza' en la práctica de
asana?
Respuesta:La ligereza indica la correcta ejecución de las
asanas, donde los movimientos son suaves y sin esfuerzo,
reflejando una integración del bienestar físico y mental.
Iyengar afirma que sentirse pesado en una postura indica que
algo no está bien en la práctica.
9.Pregunta
¿Qué quiere decir Iyengar al practicar asana con el alma?
Escanear para descargar
Respuesta:Para Iyengar, practicar asana con el alma significa
involucrarse con una intención más profunda y un enfoque
centrado en el corazón. En lugar de realizar asanas
mecánicamente, uno debe sentirse profundamente conectado
y auténtico en cada postura, encarnando devoción y atención
plena.
10.Pregunta
¿Qué implica Iyengar sobre el viaje continuo de mejora
personal en el yoga?
Respuesta:Iyengar enseña que la búsqueda de la perfección
en el yoga es un viaje continuo y en evolución. Anima a los
practicantes a no conformarse con la complacencia, sino a
aspirar al crecimiento, reconociendo que cada pequeña
mejora es valiosa en el camino hacia la realización.
Capítulo 3 | VITALIDAD| Preguntas y respuestas
1.Pregunta
¿Cuál es el significado del prana en nuestras vidas según
B.K.S. Iyengar?
Respuesta:El prana, a menudo equiparado con el
Escanear para descargar
aliento de la vida, es la energía vital que permea
todos los aspectos de la existencia: físico, mental,
emocional y espiritual. Nos conecta con el universo y
es esencial para sustentar la vida. Iyengar lo explica
como una energía divina que está presente en todas
partes y es gratuita, similar al aliento de Dios que se
movía sobre las aguas en la creación.
2.Pregunta
¿Cómo describe Iyengar la relación entre la respiración y
la estabilidad emocional?
Respuesta:Iyengar enfatiza que nuestra respiración está
profundamente entrelazada con nuestras emociones. Cuando
experimentamos perturbaciones como la ira o la ansiedad,
nuestra respiración se ve afectada, lo que lleva a una espiral
negativa de malestar emocional y físico. Practicar pranayama
ayuda a regular nuestras emociones al calmar el sistema
nervioso, permitiendo una respuesta equilibrada al estrés y
fomentando un mayor control emocional.
3.Pregunta
Escanear para descargar
¿Por qué es esencial establecer una base sólida en asanas
antes de practicar pranayama?
Respuesta:Iyengar señala que las asanas construyen fuerza y
estabilidad en el cuerpo, lo cual es crucial antes de
emprender las prácticas de pranayama. Sin una base física
sólida, los practicantes arriesgan abrumar sus sistemas
nerviosos con la energía aumentada que genera el
pranayama. Las asanas preparan y fortifican el cuerpo para
contener y dirigir de manera segura el prana elevado que
desata el trabajo de respiración.
4.Pregunta
¿Cuál es el papel de las perturbaciones emocionales en
nuestra práctica espiritual?
Respuesta:Iyengar identifica seis perturbaciones emocionales
principales: lujuria, orgullo, ira, odio, codicia y obsesión, que
obstaculizan el crecimiento espiritual cuando no se controlan.
Explica que estas emociones pueden ser transformadas y
canalizadas en energía para el Viaje Interior. Al reconocer
estas perturbaciones y cultivar respuestas saludables,
Escanear para descargar
podemos liberarnos de la negatividad que fomentan.
5.Pregunta
¿Cómo contribuye la práctica de pranayama al viaje
interior o al desarrollo espiritual?
Respuesta:Practicar pranayama genera energía vital,
permitiendo a los practicantes profundizar su conciencia y
aumentar su percepción. A medida que la respiración se
vuelve controlada y rítmica, ayuda a desconectarse de las
distracciones externas, fomentando una mente tranquila que
es más receptiva a la meditación y la autorrealización,
logrando, en última instancia, unir lo individual con lo
universal.
6.Pregunta
¿Cuál es la conexión entre el estrés y el prana?
Respuesta:Según Iyengar, la vida moderna a menudo
conduce a un estrés negativo que afecta adversamente
nuestro prana, o energía vital. Para combatir esto, las
prácticas de yoga como asana y pranayama no solo ayudan a
aliviar el estrés, sino que también revitalizan el prana,
Escanear para descargar
restaurando el equilibrio y la salud tanto en nuestros cuerpos
como en nuestras mentes.
7.Pregunta
¿Cómo ilustra Iyengar la importancia de la respiración
en el contexto de la vida y la muerte?
Respuesta:Iyengar ilustra que la respiración es un aspecto
indispensable de la vida, vinculando el cuerpo y el alma (el
observador). La respiración está con nosotros al nacer y se va
al morir, marcando los límites de nuestra existencia. Destaca
que con el aliento y el espíritu, uno puede llevar una vida
digna y admirable, reforzando la santidad y el poder del
prana.
Escanear para descargar
Capítulo 4 | CLARIDAD| Preguntas y respuestas
1.Pregunta
¿Qué papel juega entender la mente en alcanzar la paz
interior y la libertad?
Respuesta:Entender el funcionamiento de nuestra
mente es esencial para experimentar la paz interior
y la libertad. Nuestros pensamientos dictan nuestras
acciones, y al obtener una visión de cómo opera
nuestro pensamiento, descubrimos las
complejidades de la psicología humana y podemos
navegar a través de las ilusiones que nublan nuestra
comprensión. Esta claridad conduce a la liberación.
2.Pregunta
¿Qué distinciones hace el yoga entre las diferentes capas
de la conciencia?
Respuesta:El yoga identifica tres capas dentro de la
conciencia: la mente (manas), que está influenciada por la
inconstancia y los pensamientos inestables; el ego
(ahamkara), que encarna nuestra autoidentidad y
Escanear para descargar
diferenciación de los demás; y la inteligencia (buddhi), que
permite elecciones autoconscientes y discernimiento. Cada
una juega un papel único en nuestra percepción e interacción
con el mundo.
3.Pregunta
¿Cuál es el significado de la metáfora del lago en la
comprensión de la conciencia?
Respuesta:La metáfora del lago ilustra la conciencia como un
cuerpo de agua claro que refleja tanto la belleza externa
como la claridad interna. Así como un lago puede volverse
turbio debido a la contaminación, nuestra mente puede
nublarse por distracciones y patrones de pensamiento
negativos. El propósito del yoga es calmar estas
perturbaciones para restaurar la claridad y la tranquilidad.
4.Pregunta
¿Cómo aborda el yoga los patrones de comportamiento
arraigados?
Respuesta:El yoga busca revelar y alterar nuestros patrones
arraigados, o samskaras, que dictan nuestras reacciones y
Escanear para descargar
comportamientos basados en experiencias pasadas. Al
practicar la atención plena y la autorreflexión, podemos crear
nuevas impresiones positivas y, en última instancia, obtener
libertad de estas respuestas condicionadas.
5.Pregunta
¿Cuál es la esencia de la inteligencia según el yoga?
Respuesta:La inteligencia en el yoga se caracteriza por la
capacidad de percibir de manera objetiva, tomar decisiones
informadas e iniciar cambios. Actúa como una guía que nos
permite discernir entre acciones beneficiosas y perjudiciales,
facilitando el crecimiento personal y el autocontrol.
6.Pregunta
¿Qué conocimiento proporciona el yoga sobre la relación
entre la memoria y el comportamiento?
Respuesta:El yoga revela que la memoria influye
profundamente en nuestras acciones y percepciones, a
menudo conduciéndonos a repetir comportamientos pasados
de manera inconsciente. Al cultivar la conciencia a través de
la práctica, podemos identificar cuándo estamos
Escanear para descargar
reaccionando basándonos en la memoria en lugar de tomar
decisiones conscientes y enfocadas en el presente.
7.Pregunta
¿Cómo puede uno liberarse del condicionamiento pasado
como se describe en este capítulo?
Respuesta:Para liberarse del condicionamiento pasado, uno
debe participar en una auto-reflexión y práctica constantes
que fomenten la conciencia y la claridad. Esto implica
reconocer hábitos arraigados, elegir conscientemente nuevos
comportamientos y transformar progresivamente patrones
negativos en positivos, lo que finalmente conduce a la
libertad.
8.Pregunta
¿Cuál es la relación entre el ego y el verdadero yo?
Respuesta:El ego, o ahamkara, representa nuestra identidad
individual y a menudo distorsiona nuestra percepción del
verdadero yo. Si bien es necesario para la vida práctica, el
ego puede eclipsar la esencia más profunda de nuestro ser,
que está conectada a una unidad y conciencia mayores. El
Escanear para descargar
yoga nos enseña a ir más allá de la identificación egóica para
reconocer y conectar con nuestro verdadero yo.
9.Pregunta
¿Cuál es el objetivo del yoga en relación con la libertad y
el karma?
Respuesta:El objetivo del yoga no es solo mejorar
comportamientos y hábitos, sino trascender completamente el
ciclo del karma. Al actuar en el presente sin apego a patrones
pasados o resultados futuros, uno puede alcanzar la verdadera
libertad: vivir sin las limitaciones de las influencias o
reacciones kármicas.
10.Pregunta
¿Por qué es esencial cultivar samskaras positivas junto
con eliminar las negativas?
Respuesta:Cultivar samskaras positivas es crucial porque
crean una base para un buen carácter y un comportamiento
constructivo, lo que ayuda a transformar nuestras vidas.
Simplemente eliminar patrones negativos sin reemplazarlos
por positivos deja un vacío, lo que puede llevar a la
Escanear para descargar
recurrencia de hábitos indeseables.
Capítulo 5 | LA SABIDURÍA| Preguntas y
respuestas
1.Pregunta
¿Cuál es la relación entre la mente, el intelecto y la
sabiduría según se describe en este capítulo?
Respuesta:La mente conduce a los pensamientos,
mientras que el intelecto nos guía hacia la
inteligencia y, en última instancia, la sabiduría. Este
capítulo enfatiza que al comprender y nutrir estas
capas de consciencia, podemos lograr una
transformación y una discriminación juiciosa, lo que
nos permite tomar decisiones que beneficien nuestro
bienestar.
2.Pregunta
¿Cómo puede el yoga facilitar la integración de los
cuerpos mental e intelectual?
Respuesta:Las herramientas del yoga, como la concentración
(dharana) y la meditación (dhyana), ayudan a limpiar el
intelecto de impurezas y fomentan el enfoque interno,
Escanear para descargar
permitiendo que la mente y los sentidos se mantengan
tranquilos y comprometidos en la exploración interior.
3.Pregunta
¿Cuál es la importancia de purificar la memoria y la
consciencia en el camino hacia la autorrealización?
Respuesta:Purificar la memoria nos permite liberarnos del
lastre emocional del pasado, lo que nos facilita involucrarnos
plenamente en el presente. Este proceso fomenta una mayor
claridad de conciencia que apoya nuestro viaje hacia la
autorrealización y la comprensión de la interconexión
cósmica de todos los seres.
4.Pregunta
¿Cómo se relaciona el concepto de 'inteligencia cósmica'
con la inteligencia individual?
Respuesta:La inteligencia individual se considera una
ramificación de la inteligencia cósmica, el principio
organizador universal que permea todo. Reconocer esta
conexión nos permite acceder a una sabiduría mayor que
trasciende las limitaciones personales.
Escanear para descargar
5.Pregunta
¿Cuáles son las cinco modificaciones de la consciencia y
por qué es importante comprenderlas?
Respuesta:Las cinco modificaciones de la consciencia
incluyen conocimiento correcto, conocimiento erróneo,
imaginación, sueño y memoria. Comprender estos estados
nos ayuda a cultivar la conciencia y evitar la percepción
errónea, guiando nuestras acciones hacia una mayor claridad
y propósito.
6.Pregunta
¿Puedes explicar la diferencia entre intuición y conciencia
según se describe en el capítulo?
Respuesta:La intuición es una conciencia más profunda que
el conocimiento superficial puede no captar, proporcionando
ideas que surgen de forma espontánea. En contraste, la
conciencia es una voz interna guía que nos impulsa hacia la
acción moral, a menudo acompañada de un sentido de dolor
cuando nos alejamos de nuestros valores.
7.Pregunta
¿Qué obstáculos pueden surgir de la búsqueda del
Escanear para descargar
intelecto y la sabiduría?
Respuesta:La búsqueda puede llevar al orgullo y a un sentido
de superioridad, haciendo que las personas pierdan de vista el
viaje interior y se concentren en las apariencias externas, lo
cual podría ser engañoso y restar valor a la verdadera
comprensión.
8.Pregunta
¿Cómo relaciona el capítulo la práctica del yoga con la
consecución de la sabiduría?
Respuesta:El capítulo afirma que la sabiduría surge a través
del cultivo de la inteligencia mediante la práctica
disciplinada del yoga. Al integrar el cuerpo, la respiración y
la mente a través de asanas y meditación, uno puede revelar
las verdades más profundas de la existencia y darse cuenta de
su conexión con el universo.
9.Pregunta
¿Qué papel juega la dharana (concentración) en el
proceso de meditación?
Respuesta:La dharana ayuda a unificar los pensamientos y las
Escanear para descargar
energías dispersas de la mente en un solo enfoque, lo que
establece la base para una meditación más profunda
(dhyana), permitiendo a los practicantes alcanzar estados de
mayor quietud y conciencia.
10.Pregunta
¿Qué advertencia ofrece el capítulo respecto a los posibles
peligros de alcanzar una mayor inteligencia?
Respuesta:El texto advierte que la alta inteligencia puede
llevar a búsquedas impulsadas por el ego, donde el deseo de
poder personal puede corromper las intenciones. Se alienta a
la auto-reflexión y la humildad para prevenir que estos
problemas surjan en el camino hacia la sabiduría.
Capítulo 6 | FELICIDAD| Preguntas y respuestas
1.Pregunta
¿Cuál es la naturaleza del 'yo' o ego según se describe en
el texto?
Respuesta:El 'yo' o ego a menudo se considera el
centro de nuestras percepciones, acciones,
sentimientos, pensamientos y recuerdos, sin
Escanear para descargar
embargo, puede ser engañoso. Se caracteriza por su
apego transitorio a atributos externos como las
posesiones, el poder o la apariencia. En el yoga, el
'yo' no se ve como nuestro verdadero ser, sino como
un alias que se entrelaza con el mundo exterior,
causando confusión sobre nuestra verdadera
identidad.
2.Pregunta
¿Cuál es la importancia de preguntar '¿Quién soy yo?' en
el contexto del yoga?
Respuesta:Preguntar '¿Quién soy yo?' es fundamental en el
yoga, ya que inicia la exploración del ser más allá de los
roles sociales o identidades derivadas del ego. Esta
indagación lleva a los practicantes a entender su verdadera
naturaleza y a distinguir entre sus identidades efímeras y la
esencia eterna del alma.
3.Pregunta
¿Cómo impactan las Cinco Aficciones en nuestra
comprensión del yo?
Escanear para descargar
Respuesta:Las Cinco Aficciones (Klesha) — Ignorancia
(Avidya), Orgullo (Asmita), Apego (Raga), Aversión (Dvesa)
y Miedo a la Muerte (Abhinivesa) — actúan como barreras
para comprender nuestros verdaderos seres. Instalan una
percepción errónea de la realidad, haciéndonos aferrarnos a
aspectos transitorios de nuestra identidad en lugar de
reconocer nuestra alma eterna.
4.Pregunta
¿Puedes explicar la relación entre la práctica física
(asana) y el viaje espiritual en el yoga?
Respuesta:La práctica física en el yoga, particularmente
asana, sirve como un medio de indagación sobre la naturaleza
del yo. A través de asana, los practicantes pueden despojarse
de identidades externas y conectarse con su esencia interior.
La ejecución perfecta de una asana se ve como una
manifestación externa de claridad interna y conexión divina.
5.Pregunta
¿Qué papel juega la meditación en la superación de las
Cinco Aficciones?
Escanear para descargar
Respuesta:La meditación se describe como la puerta de
entrada a la claridad y la simplicidad, permitiendo a los
practicantes trascender las complejidades de la mente
arraigadas en las Cinco Aficciones. Fomenta la eliminación
del ego, llevando al estado de samadhi, donde se puede
experimentar la verdadera esencia del ser.
6.Pregunta
¿Cómo define el texto la dicha o anandamaya kosa?
Respuesta:La dicha, o anandamaya kosa, se identifica como
el aspecto divino de nuestro ser donde el yo individual se
fusiona con la conciencia universal. Es una liberación
experiencial del ego y sus aflicciones, representando la
culminación de la práctica del yoga donde se realiza la
verdadera alegría y paz.
7.Pregunta
¿De qué manera sugiere el texto superar la ignorancia
(Avidya)?
Respuesta:Superar la ignorancia implica una profunda
indagación en nuestros verdaderos selves, discerniendo entre
Escanear para descargar
el 'yo' impermanente arraigado en el ego y la esencia eterna
de nuestro ser. Participar en prácticas de yoga como la
meditación, el autoestudio y la reflexión ayuda a iluminar los
caminos oscurecidos por la ignorancia.
8.Pregunta
¿Qué es samadhi y cuál es su relación con el ego?
Respuesta:Samadhi es un estado de absorción dichosa donde
el practicante experimenta una profunda conexión con el
alma universal, trascendiendo el ego. En samadhi, el sentido
del 'yo' se disuelve, permitiendo una experiencia pura del ser
y de la conciencia más allá de la individualidad.
9.Pregunta
¿Cómo se relaciona el concepto de espacio con la práctica
yóguica?
Respuesta:El espacio, que representa libertad y potencial, es
esencial en la práctica del yoga. Permite la apertura y la
integración del cuerpo y la conciencia. Reconocer y utilizar
el espacio interno en asana ayuda a alinear las experiencias
físicas y espirituales del practicante, llevando a una
Escanear para descargar
comprensión más profunda del yo.
10.Pregunta
¿Qué transmite el texto sobre el viaje del yoga como
evolución e involución?
Respuesta:El yoga se describe tanto como evolución (la
preparación para la unión con el alma) como involución (la
experiencia misma de la unión). Esta dualidad enfatiza la
importancia de despojarse de capas innecesarias de identidad
para alcanzar el ser central, reconociendo en última instancia
la interconexión de todos los seres.
Escanear para descargar
Capítulo 7 | Viviendo en Libertad| Preguntas y
respuestas
1.Pregunta
¿Qué implica la verdadera libertad espiritual según
B.K.S. Iyengar?
Respuesta:La verdadera libertad espiritual implica
el autocontrol y dirigir nuestras vidas hacia un
propósito superior que trasciende los deseos
personales. Es la realización de la unidad con el
Alma Universal, lo que conduce a una vida
impulsada por la compasión en lugar del ego.
2.Pregunta
¿Cómo describe Iyengar la relación entre dharma y
moksha?
Respuesta:Dharma es el deber ético que apoya nuestra
humanidad, mientras que moksha es la libertad de actuar sin
apego a los resultados de nuestras acciones. Juntos, ayudan a
navegar por las complejidades de la vida, asegurando que
vivamos éticamente mientras buscamos la libertad personal.
3.Pregunta
Escanear para descargar
¿Cuál es el significado de Savasana en la práctica del
yoga?
Respuesta:Savasana, o postura del cadáver, simboliza la
eliminación de apegos, identidades y tensiones. Ofrece un
estado de ser que trasciende el pasado y el futuro,
permitiendo a los practicantes experimentar la pura presencia
y conciencia.
4.Pregunta
¿Cuáles son los Cuatro Objetivos de la Vida (Purusartha)
según Iyengar?
Respuesta:Los Cuatro Objetivos de la Vida son dharma
(deber), artha (riqueza), kama (placer) y moksha (libertad).
Estos objetivos se interconectan para asegurar una vida
equilibrada y significativa.
5.Pregunta
¿Cómo relaciona Iyengar la ética con el crecimiento
espiritual?
Respuesta:Iyengar postula que la conducta ética está
intrínsecamente ligada al crecimiento espiritual; no se puede
Escanear para descargar
desarrollar espiritualmente sin ampliar la conciencia moral y
ética. Vivir éticamente refleja la integridad necesaria para
una verdadera práctica yóguica.
6.Pregunta
¿Cuál es el proceso de vivir en libertad según Iyengar?
Respuesta:Vivir en libertad es un viaje progresivo de
liberarse de las ataduras habituales del cuerpo, las emociones
y la mente. Implica practicar el desapego, el comportamiento
ético y la autodisciplina para cultivar la compasión en las
acciones.
7.Pregunta
¿Cómo puede el yoga ayudar a las personas a navegar
por las complejidades de la vida?
Respuesta:El yoga sirve como una práctica que integra
mente, cuerpo y espíritu, proporcionando herramientas para
mantener el equilibrio en medio de los desafíos de la vida. A
través de principios éticos, autoconciencia y práctica
dedicada, uno puede navegar por los altibajos de la vida con
gracia.
Escanear para descargar
8.Pregunta
¿Qué papel juega la transformación personal en la
práctica del yoga?
Respuesta:La transformación personal es esencial en el yoga,
ya que permite a los individuos despojarse de las capas del
falso yo, revelando su verdadera esencia. Este viaje requiere
un esfuerzo sostenido, autorreflexión y el coraje para
cambiar.
9.Pregunta
Según Iyengar, ¿cuál es la relación entre la inteligencia y
la práctica espiritual?
Respuesta:En la práctica espiritual, la verdadera inteligencia
no es meramente intelectual, sino intuitiva, guiando a los
practicantes hacia una auto-realización más profunda.
Implica despojarse de lo irreal para revelar el núcleo de
nuestro ser auténtico.
10.Pregunta
¿Cuál es el triunfo definitivo del yoga según Iyengar?
Respuesta:El triunfo definitivo del yoga es vivir en kaivalya,
un estado de libertad que existe más allá de las limitaciones
Escanear para descargar
del tiempo y la identidad. Es una realización interna de paz,
unidad y conexión con la esencia divina dentro de todos los
seres.
Escanear para descargar
Luz sobre la vida Cuestionario y prueba
Ver la respuesta correcta en el sitio web de Bookey
Capítulo 1 | El Viaje Interior| Cuestionario y prueba
1.La esencia de nuestro viaje espiritual es buscar
algo externo en lugar de una exploración interna.
2.El yoga identifica cinco capas de existencia conocidas
como kosas, incluyendo el cuerpo físico y cuatro cuerpos
sutiles.
3.El camino del yoga tiene diez etapas progresivas en lugar
de las ocho etapas comúnmente aceptadas.
Capítulo 2 | ESTABILIDAD| Cuestionario y prueba
1.Un cuerpo débil obstaculiza las aspiraciones de
experiencias divinas según 'Luz sobre la vida'.
2.La salud física se puede comprar simplemente y no
requiere esfuerzo personal, como se menciona en el
capítulo.
3.El dolor se ve como un maestro esencial en el yoga,
guiando a las personas hacia el crecimiento personal.
Capítulo 3 | VITALIDAD| Cuestionario y prueba
Escanear para descargar
1.El prana es una forma de energía que abarca
aspectos físicos, mentales y espirituales.
2.El pranayama no requiere preparación física y se puede
practicar sin experiencia previa en asanas.
3.Las emociones descontroladas pueden ayudar en el
crecimiento espiritual sin necesidad de transformación o
gestión.
Escanear para descargar
Capítulo 4 | CLARIDAD| Cuestionario y prueba
1.Entender cómo funciona la mente es esencial para
alcanzar la paz interior y la libertad en el yoga.
2.El ego (ahamkara) mejora la capacidad de una persona para
tomar decisiones sabias sin la guía de la inteligencia.
3.El yoga enseña que la memoria influye positivamente en
nuestras acciones al servir a la inteligencia.
Capítulo 5 | LA SABIDURÍA| Cuestionario y prueba
1.El Cuerpo Intelectual conecta el Cuerpo Mental y
el reino de la sabiduría.
2.La meditación (dhyana) implica la distracción de la mente
en lugar de aquietarla.
3.Según este capítulo, el sueño no tiene influencia en nuestra
práctica yóguica.
Capítulo 6 | FELICIDAD| Cuestionario y prueba
1.En el capítulo 6 de 'Luz sobre la vida', B.K.S.
Iyengar discute Padma Mayurasana como una
representación del Cuerpo Divino (Ananda).
2.B.K.S. Iyengar afirma que alcanzar la felicidad depende
Escanear para descargar
únicamente de las posturas físicas sin ningún enfoque
mental.
3.El capítulo enfatiza que la felicidad es un estado alcanzable
a través del crecimiento espiritual y la disciplina.
Escanear para descargar
Capítulo 7 | Viviendo en Libertad| Cuestionario y
prueba
1.Verdadero o Falso: La libertad espiritual se
alcanza únicamente a través de medios políticos y
económicos.
2.Verdadero o Falso: Savasana a menudo se malinterpreta
como meramente una postura de relajación.
3.Verdadero o Falso: La ética no se considera importante en
la práctica del yoga según las enseñanzas de B.K.S.
Iyengar.
Escanear para descargar