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ESTADOS DEL YO Y GUION DE VIDA
CUADERNOS PARA TRABAJAR ENTRE SESIÓN Y SESIÓN
Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
Para tener una personalidad integrada, conviene que seamos consciente
desde qué Estado del Yo estamos sintiendo, decidiendo y actuando.
Asimismo, tenemos que tener un equilibrio entre todos los Estados del
Yo; es lo que se denomina Adulto Integrado pues necesitamos:
Un Estado del Yo Adulto para solucionar de manera eficaz los problemas
diarios. Un Estado del Yo Madre o Padre con las normas de convivencia
que nos permiten vivir en sociedad. Y la espontaneidad, creatividad e
ilusión del Estado del Yo Niña o Niño para poder disfrutar de la vida.
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Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
EL ESTADO DEL YO MADRE/PADRE
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Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
Decimos que estamos en Estado del Yo Madre/Padre
cuando me comporto, actúo o siento de manera similar a
como lo hacían mis padres o figuras de autoridad para mí.
Por ejemplo, cuando de manera automática respondo como
lo haría mi padre o tengo las mismas opiniones sin haberlas
cuestionado. Como hombre puedo reprimir mis sentimientos
porque nunca he visto a mi padre llorar. En este sentido,
reproduzco una manera de ser y de actuar de mi padre.
EL ESTADO DEL YO ADULTA/O
Decimos que estamos en el Estado del Yo Adulta/o
cuando me comporto o actúo de manera objetiva, según
lo que está sucediendo en el presente y con la
información y los recursos de que dispongo. Es la parte
más lógica de la persona, la que recaba información, se
centra en los hechos, evalúa pros y contras, etc.
Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
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EL ESTADO DEL YO NIÑA/O
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Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
Decimos que estamos en el Estado del Yo Niña/o cuando me
siento o me comporto como lo hacía en el pasado cuando era
un/a niña pequeña/o. En este caso, estoy reproduciendo
patrones conductuales, relacionales y emociones de la
infancia. Por ejemplo, cuando una persona adulta siente
miedo ante el hecho de hablar en público, está respondiendo
desde su Estado del Yo Niña/o porque podría estar reviviendo
una situación de su infancia en la que se le ridiculizó en la
escuela al tener que exponer la lección ante sus compañeros.
POSICIONES EXISTENCIALES
En nuestro día a día, pasamos de un Estado del Yo al
otro con mucha facilidad en función de lo que nos
sucede, de las interacciones que tenemos con las
demás personas, de cómo lo interpretamos y de cómo
nos sentimos respecto a ello. De alguna manera, es
como si en nuestro interior existieran distintos «yoes»
o «personajes» que se van manifestando de manera
inconsciente según las circunstancias.
La situación objetiva y concreta que está viviendo una
persona, la interpreta según las creencias que tiene
sobre ellas en función de las decisiones tempranas
tomadas en nuestra primera infancia. Se habla de las
posiciones existenciales que son consecuencia de
estas primeras decisiones sobre nosotros mismos, los
demás y el mundo
Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
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Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
Decisiones que definen como “ciertas
convicciones que el niño pequeño tiene
sobre sí mismo y sobre la gente que le
rodea”. Estas decisiones, si no son
revisadas, quedan en el inconsciente y
hacen que la persona adulta entre en su
Guion de Vida.
LAS POSICIONES
EXISTENCIALES PUEDEN
CLASIFICARSE EN:
Cuando las combinamos, tenemos las cuatro
posiciones existenciales que determinan las
creencias sobre uno mismo, los demás y el
mundo en general:
Estas posiciones existenciales determinan el
valor que la persona se asigna a sí misma
(autoestima) y a los demás.
Una vez escogida por el niño, se convertirá en
su marco referencial para interpretar el mundo y
todo lo que le suceda y haga, confirmará esta
posición inicial, configurando así el Guion de
Vida.
En la terapia se potencia al Adulto de la persona
para que haga una redecisión que le lleve a la
posición existencial sana:
1. Yo estoy bien.
3. Tú estás bien.
2. Yo no estoy bien. 4. Tú no estás bien.
1. Yo estoy bien, tú estás bien.
2. Yo no estoy bien, tú estás bien.
3. Yo estoy bien, tú no estás bien.
4. Yo no estoy bien, tú no estás
bien.
Yo estoy +/- bien, tú estás +/- bien.
Ven!
ándate
sal
Te
odio
Si, no,
si, no
¿No sé?
No me
grites
Tengo
miedo
Todo
lo hago
mal
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El guion
es un plan
de vida!
El Guion de Vida
El concepto de guion de vida junto al modelo de los Estados del
Yo es la base del proceso terapéutico.
Se define el guion como «un programa en curso. Desarrollado en
la primera infancia bajo la influencia parental, que dirige la
conducta del individuo en los aspectos más importantes de su
vida».
Hay una estrecha relación entre el guion de vida y las posiciones
existenciales ya que desde pequeño, el niño con esas primeras
decisiones está escribiendo su guion de vida. Todas las
experiencias vividas de pequeño, todos los mensajes que le den
sus padres y otros adultos para él importantes, las prohibiciones,
los permisos, las expectativas que se tengan sobre él,... serán
interiorizados por el niño y le llevarán a tener un concepto tanto
de sí mismo, como de los demás y del mundo. Así decidirá si es
una persona digna o no de amor, de si puede o no confiar en los
demás o de si el mundo es o no un lugar seguro.
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Esa decisión temprana le llevará a tomar una posiciones existencial concreta que
determinará su guion de vida. Esa posición existencial y ese guion de vida
condicionará su manera de interpretar el mundo, con qué tipo de personas se
relacionará en el futuro y cómo responderá a los retos que se le presenten ya que
la persona hará todo lo posible por reforzar su guion y confirmar su posición
existencial.
De esta manera, una persona con una posición existencial de «Yo no estoy bien, tú
estás bien», cometerá una y otra vez los mismos errores, fracasará en todo cuanto
se proponga y buscará relaciones de dependencia que no le harán feliz pero que le
permitirán ser fiel a su guion de vida.
Si ponemos atención en esto, nos permitirá ser conscientes de nuestro guion de
vida y redecidirlo en tanto que entendamos que nuestra/o niña/o tomó esa decisión
existencial de manera inconsciente y a una edad en la que sus capacidades
cognitivas e intelectuales no estaban totalmente desarrolladas y que, por tanto,
pudo malinterpretar los mensajes parentales recibidos o las vivencias
experimentadas. Así, por ejemplo, el hecho de que mamá o papá no jugará con ella
o él no es debido a que no le quisieran sino a que trabajaban muchas horas para
que a la familia no le faltara de nada.
Las transacciones
y los juegos psicológicos
Podemos definir transacción como un
intercambio de comunicación entre dos
personas.
Cuando dos personas se relacionan, los 6
Estados del Yo pueden estar implicados
en esta relación. Por tanto, lo que sucede
durante la interacción, lo podemos
representar con líneas que van desde el
Estado del Yo de la persona emisora hacia
el Estado del Yo de la persona receptora y
la posterior respuesta de ésta y así
sucesivamente. Por tanto, hay un estímulo
y una respuesta entre dos personas que
llamamos transacción.
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Asimismo, en toda transacción a
parte de los Estados del Yo, tenemos
que tener presente tanto el lenguaje
verbal como el no verbal, la
intencionalidad, etc. Todo ello hace
que
podamos
dividir
a
las
transacciones en distintos tipos:
Transacciones
complementarias:
Damos la respuesta desde el mismo
Estado del Yo al que se nos ha
dirigido el emisor, siendo una
respuesta esperada.
De Estado del Yo Niño a Estado del
Yo Niño, por ejemplo.
A dice: “¡Hola! Me alegro de verte” y
B responde: “¡Cuánto tiempo! Yo
también me alegro”.
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No hay derecho.
No sé puede tolerar.
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¿Qué hora es?
Son las 5.
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Te quiero.
Y yo más.
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Transacciones
cruzadas:
Damos
una
respuesta
inesperada desde un Estado
del Yo distinto al que nos ha
dirigido el mensaje nuestro
interlocutor. Por ejemplo, A
dice: “¿Sabes dónde he
dejado mi móvil?” y B
responde: “¡Y yo qué sé! Eres
un
desastre,
siempre
perdiendo las cosas”.
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A: ¿No has visto mis llaves?
B: Si no fueras tan descuidado, sabrías donde están.
Transacciones ulteriores:
En este tipo de transacciones intervienen
simultáneamente más de un Estado del
Yo y la persona envía dos mensajes
distintos: el mensaje social (el visible) y el
mensaje psicológico que se mantiene
oculto y que, generalmente, se transmite
de forma no verbal. Imaginemos que una
vendedora le dice a su clienta; “Es la
última moda... Tal vez es demasiado
sofisticado para usted”, está enviando un
mensaje que escuchado por el Adulto tal
vez pensará: “Tiene razón” pero que
escuchado por el Niño puede provocar
que la clienta se sienta cuestionada y
responda: “Es justo lo que me gusta. Me
lo quedo”.
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A. Este coche puede resultar muy caro para usted!
N. (Ψ) ¡A qué no puedes comprarlo!
A. (Consciente) Tiene razón, es demasiado caro.
N. (Enganchado) ¡Claro que puedo pagarlo!
Normalmente, el mensaje social es del Estado del Yo Adulto a Estado del Yo
Adulto y el mensaje psicológico es del Estado del Yo Padre al Estado de yo
Niño o del Estado del Yo Niño al Estado del Yo Padre. Como nos resulta
complicado atender a dos estímulos al mismo tiempo, normalmente el
estímulo social es recibido por el Adulto pero el Niño o el Padre captan el
estímulo psicológico y quedan afectados por él. Si dicho estímulo no llega a
la consciencia del Adulto, no puede ser confrontado de manera conveniente,
y la persona puede quedar “enganchada” en un proceso interno negativo
que lleva a iniciar los juegos psicológicos.
Imaginemos la siguiente situación: Ana le pide a María que vaya a recoger a
su hijo al colegio y que se lo lleve al parque mientras ella va al gimnasio. Es
una situación que ya se ha repetido en más de una ocasión y María siente
que su amiga se está aprovechando de ella. Desde su Estado del Yo Adulto,
María piensa que tiene que hablar con Ana y decirle que no irá a recoger al
niño, que tan solo cuente con ella en caso de necesidad pero no de manera
sistemática. Pero desde el Estado del Yo Niño, María tiene miedo de hablar
con su amiga porque teme perderla y desde su Estado del Yo Padre cree que
debe ayudarla porque su madre siempre anteponía las necesidades de los
demás a las suyas propias.
En el caso de Ana, que conoce la inseguridad y el miedo de
María, si ésta le dice que no irá a recoger al niño al colegio,
actuará desde su Estado del Yo Padre reprochándole que no es
una amiga, iniciando así un juego psicológico.
Los juegos psicológicos se consideran artilugios de
incomunicación porque en el fondo no hay ninguna intención de
comunicarse, su única finalidad es reafirmar la posición
existencial y el guion de vida. Se definen como “explotadores y
por ende, inherentemente malos desde el punto de vista
existencial. Los juegos son una serie de transacciones ulteriores
con un truco, que conducen a un final bien definido, aportando
un resentimiento”.
En los juegos psicológicos, las personas que intervienen se
mueven dentro de lo que se denomina el Triángulo Dramático,
representando distintos roles: el de Perseguidor que juzga, critica
y hace sentir mal al otro, el de Salvador, que aconseja de manera
sistemática pero sin ayudar realmente al otro porque le niega la
capacidad de poder pensar y decidir por sí mismo y el de víctima,
la persona que se queja constantemente sin tomar ninguna
decisión ni buscar una salida real a sus problemas.
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Perseguidora
Víctima
Salvadora
La autonomía
La terapia tiene como finalidad potenciar el Estado Adulto
de la persona para que ésta se haga consciente de su
posición existencial y de los juegos psicológicos que lleva
a cabo para confirmar su guion de vida.
Potenciando al Adulto, la persona consigue salir de su
Guion de Vida y alcanzar la autonomía, pudiendo revisar
los mensajes recibidos durante su infancia y las
decisiones tempranas acerca de si mismo y de los demás,
abandonando los patrones conductuales y relacionales
determinantes para que pueda redecidir sobre su vida y
adoptar una posición existencial más sana basada en el
“Yo +/- bien, tú +/- bien”. De esta manera, desarrollará
todo su potencial y recursos, aprendiendo a pensar por si
misma, a tener una visión crítica de la realidad, a detectar
los juegos psicológicos y a expresar y gestionar de
manera adecuada sus emociones y necesidades.
Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
Julio César Carrasco - Psicólogo Clínico EMDR
Como fundadores de la iniciativa Kintsugi creemos que cada grieta en nosotros puede ser reparada
con oro y salir, aún si cabe, más airosos y resilientes en nuestras vidas. Como esas cerámicas
japonesas que son reparadas, para que todo el mundo sepa lo fuertes que son, su valor, y cómo han
sobrevivido. El trauma se puede superar.
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