Programa tu mente
Sesion 04
LLUVIA
DE IDEAS
¿Qué pensamiento
me ha hecho sentir
incómodo
recientemente?
identifica y escribe una situación reciente
que generó una emoción intensa
Situación
Pensamiento automático
¿Qué evidencia tengo de que este
pensamiento es cierto?
¿Qué diría a un amigo que pensara
así?
¿Hay otra forma de ver esta
situación?
EN PAREJAS
comparte un pensamiento
negativo, el otro propone una
reestructuración positiva y
propondrá una solución para
el problema.
QUE APRENDIMOS
HOY?
¿Cómo me sentí al cuestionar
mis pensamientos?
¿Fue difícil encontrar una
alternativa más equilibrada?
¿Qué puedo hacer la próxima
vez que tenga un
pensamiento negativo?
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