¿Qué es la Salud
Mental?
Hábitos
saludables para
tu bienestar
La salud mental es mucho más que
la ausencia de enfermedad.
Es el estado de equilibrio en el que
puedes:
🌱 Hábitos que suman a tu equilibrio
✔️ Manejar tus emociones.
✔️ Enfrentar los retos de la vida.
✔️ Relacionarte con los demás de
forma sana.
✔️ Tomar decisiones conscientes.
✔️ Disfrutar de lo que haces y de
quién eres.
Incluye tu bienestar emocional,
psicológico y social.
:
Dormir bien y descansar sin culpa.
Comer con conciencia.
Mover tu cuerpo con placer (no por
obligación).
Estar en contacto con la naturaleza o
el arte.
Rodearte de personas que te hacen
bien.
Expresar lo que sientes, sin miedo.
Dedicar tiempo a lo que disfrutas.
Buscar ayuda profesional si lo
necesitas
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Cuidar tu salud mental es cuidar
tu calidad de vida.
Recuerda: no tienes que
hacerlo todo a la vez.
Comienza por un paso
pequeño.
SALUD
MENTAL
Tu equilibrio
importa.
Tu mente también
merece cuidado.
Factores que
influyen en la
Salud Mental
Tu salud mental está influida por
muchos aspectos, algunos internos y
otros externos.
Internos
🧠:
Autoestima.
Manejo emocional.
Genética y neuroquímica.
Expectativas personales.
Creencias y pensamientos.
Externos
Señales de alerta
A veces, tu cuerpo o tus emociones te están
pidiendo ayuda, aunque no lo notes de
inmediato. Ten en cuenta las siguientes
señales:
Ofrece apoyo
práctico
Escucha con
empatía
Valida sus
sentimientos
Evita juicios y
críticas
Fomenta la
comunicación
Anima a
buscar ayuda
profesional
Cansancio constante o insomnio.
Cambios repentinos de humor.
Dificultad para concentrarte.
Sensación de vacío o desesperanza.
Irritabilidad, llanto frecuente o ansiedad.
Aislamiento o ganas de desaparecer.
Pérdida de interés en lo que antes
disfrutabas
🌎:
Relación con la familia y
amistades.
Entorno laboral o educativo.
Experiencias de violencia o
trauma.
Condiciones económicas y
sociales.
Acceso a salud, descanso y
alimentación.
¿Cómo apoyar
a un ser querido?
Estas señales no son debilidad, son
mensajes.
Escúchalos con respeto.
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