¨Jarra del buen beber ¨
Nivel 1-Agua Potable: es la bebida más saludable, para
satisfacer las necesidades diarias de liquido. Se debe
consumir mínimo de 6- 8 vasos al día
Nivel 2 -Leche semidescremada , leche descremada y
bebidas de soya sin azúcar adicionada: aportan calcio ,
vitamina D , y proteína de alta calidad , se recomienda
consumir máximo 2 vasos al día de estas bebidas.
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Nivel 3-Café y te sin azúcar: el te y café negro sin azúcar se
pueden tomar hasta 4 tazas (250 ml).
Nivel 4-Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales : se
refiere a refrescos de dieta , agua con vitaminas, bebidas
energizantes , y otras bebidas dietéticas a base de café y te.
Se recomienda de 0-2 vasos por día. No se recomienda en
niños.
Nivel 5 Jugos de frutas, leche entera : es recomendable no
consumir ninguna de estas y si se consumee que solo sea ½
vaso.
Nivel 6 Refrescos y otras bebidas azucaradas: no se
recomienda su consumo ya que proveen excesivas calorías,
y su consumo se ha asociado con caries dental, sobrepeso y
obesidad.
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¨Plato del Bien Comer¨
Frutas y Verduras Aportan
vitaminas, minerales y fibra
que
ayudan
al
buen
funcionamiento de nuestro
cuerpo,
además
de
contribuir
a
un
sano
crecimiento y desarrollo
Tip:
Combina
las
leguminosas con los
cereales para que te
brinden un mejor aporte
Cereales
Son la principal fuente de
energía que el organismo
utiliza para realizare sus
actividades diarias
Leguminosas y alimentos de origen
animal
Son fuente importante de proteínas
de alta calidad. Contienen minerales
como hierro, zinc y vitaminas ,
del complejo B
Incluye al menos uno de cada grupo en principalmente
cada
0
