La guía de
5 PASOS PARA
COMENZAR TU
TRANSFORMACIÓN
La pérdida de grasa no es solo un juego de
dietas y ejercicios intensos; es un viaje
integral que involucra tanto el cuerpo como
la mente.
En este E-Book, te proporcionaremos
herramientas prácticas y poderosas para
ayudarte a quemar grasa de manera
efectiva y sostenible.
Aquí descubrirás cómo pequeños cambios
pueden producir
grandes transformaciones.
¡Prepárate para sentirte fuerte, enérgico(a)
y en equilibrio!
CONQUISTA TU DÍA CON ESTAS
AFIRMACIONES
PASO #1
Apenas abras tus ojos en la mañana,
dedicarás los primeros minutos de tu
día a programar tu mente y voluntad a
tu favor.
Comenzar el día con un diálogo
interno motivador, genera un gran
impacto sobre el enemigo silencioso
que todos tenemos, el estrés. Reducir el
estrés a través de una mentalidad
positiva, te ayudará equilibrar tus
niveles de cortisol, la hormona que te
hace acumular
grasa en el abdomen.
Para alcanzar grandes metas, primero
daremos
los primeros pasos.
"Confío en mis capacidades y tengo el poder de
crear la vida que deseo."
"Cada célula de mi cuerpo está llena de energía y
salud; mi bienestar mejora cada día."
"Soy dueño de mi vida y tomo decisiones con
claridad y confianza."
"Estoy en paz conmigo mismo, y eso me permite
tomar decisiones sabias y empoderadas."
"Mi energía fluye en dirección a la vida que
quiero; elijo enfocarme en lo positivo y en mi
crecimiento."
"Soy capaz de mantener una mentalidad fuerte y
positiva, incluso frente a los desafíos."
"Cada célula de mi cuerpo se regenera con fuerza,
vitalidad y salud."
"Estoy en sintonía con mi propósito y avanzo con
claridad y confianza hacia mis metas."
“Veo mi camino de vida despejado de conflictos
para avanzar con seguridad”
Priorízate con esta clase de
movilidad
Paso #2
Esta clase se enfoca en liberar tensiones
acumuladas en tu cuerpo, es un clase
perfecta para realizarla al comienzo del
día, o para finalizar tu jornada y
equilibrar tu energía.
La movilidad articular te ayuda a
rejuvenecer el movimiento de tu cuerpo
y generar espacio en tus articulaciones
para la mejoría y sanación de tus
dolores. Uno de los objetivos de la clase
de movilidad es aliviar tus tensiones y
liberar tu estrés acumulado, el cual es
un gran responsable de la acumulación
de grasa corporal por la liberación de
la hormona del cortisol.
HAZ CLICK AQUÍ PARA REALIZARLA
ELIGE TU MEJOR DESAYUNO
DEMUESTRATE AMOR DESDE LO
QUE INGIERES
Paso #3
Aquí te compartimos 3 de nuestras opciones favoritas
para que tu primera ingesta del día sea llena de
consciencia y de gran valor nutricional, en proteínas,
carbohidratos saludables, macro y micro nutrientes,
vitaminas y fibra.
Tortillas de espinaca
Porción 2 unidades: Pon en la
juguera 2 huevos, 2 cucharadas de
harina de almendra o avena, agrega
hojas de espinaca y condimentos a
gusto. Bate todo y lleva un poco de
mezcla al sartén previamente con un
poco de ghee o aceite de coco,
cocina por ambos lados y rellena
con plata, quesillo, tomates o
champiñones. Disfruta de las mezclas
que más te gusten.
Pudín de chía
2 porciones: Agrega 4 cucharadas de
chía a un vaso con 250ml de leche
vegetal, puede ser de almendra o
avena. Opcional puedes agregar
unas gotitas de sstevia para
endulzar. Revuelve bien deshaciendo
los grumos y llévalo 30 minutos al
refrigerador. Luego distribuye la
mitad de la chía en 2 vasos, agrega
en cada uno 3 cucharadas de yogurt
griego y arandanos a gusto.
Camote en vez de pan
2 Porciones: Corta una papa camote en
rodajas finas, saldrán aprox. 6 cortes. Llévalas
al horno durante 15 minutos y voltéalas a la
mitad del tiempo. Cuando ya están
horneados, agrega encima, ricota con tomate,
palta con quesillo o yogurt griego con frutos
rojos. En vez de pan esta es una ecxelente
opción.
Calma tu mente y reduce el
ruido mental con esta
meditación de 10 minutos
PASO#4
Utilizando la sabiduría de los arquetipos
de Jung, esta meditación te permite
equilibrar tus energías internas. Al
calmar la mente, generas un ambiente
propicio para tomar decisiones
saludables y reducir el estrés.
Un estado mental equilibrado reduce la
inflamación en el cuerpo.
HAZ CLICK AQUÍ PARA REALIZARLA
VAMOS A ACTIVAR ESE
METABOLISMO Y QUEMA DE
GRASA CON 10 MINUTOS DE
HIIT
PASO#5
El HIIT es un entrenamiento poderoso que combina
ráfagas intensas de ejercicio con breves períodos
de descanso, con este tipo de entrenamiento tu
cuerpo sigue quemando calorías durante horas
después del entrenamiento. Este método eleva tu
metabolismo y mejora tu capacidad
cardiovascular, es excelente para bajar el % de
grasa. Esta clase dura 10 minutos, pero si te
entusiasmas, puede volver a repetir la parte del
hiit, hasta 3 veces seguidas, descansando un
minuto, antes de comenzar la nueva ronda.
HAZ CLICK AQUÍ PARA REALIZARLA
0
