Meditación guiada para dormir- Abundancia y Autoestima buenas noches te doy la bienvenida a esta Meditación guiada para dormir en la que vamos a cultivar el amor el amor a ti a tu esencia a lo más puro y bello que hay en ti una meditación para cultivar una autoestima sana y fértil en estas palabras en esta meditación en esta música pongo todo mi amor y mi afecto para que así sea ojalá te ames bien Ahora y siempre comenzamos estira un poco tu cuerpo antes de tomar una postura definitiva para dormir estira los brazos y las piernas la cintura del permiso de soltar desenredate vestida y deja que toda la energía tóxica salga de ti que todo lo que te aleja del amor salga de ti Aquí y ahora intenta bostezar abre la boca e intenta bostezar y deja que en ese bostezo en ese suspiro salga de ti todo lo que no necesitas libérate date el permiso de liberarte por completo mueve el cuello y los hombros y lo necesitas y prueba a moverte en la cama hasta que encuentres una postura idónea Deja que tu cuerpo te diga así Deja que sea tu cuerpo quien hable Busca el Confort y la amabilidad para contigo muy bien mi hora cierra los ojos suavemente y realiza varias respiraciones lentas y profundas inhala luz blanca y pura in a la luz Llena de amor y luego exhala toda la toxicidad que hay dentro de ti inhala muy despacio profundamente llenando cada Rincón de tu cuerpo y exhala muy despacio los nervios la tensión el desamor inhala lentamente una luz muy bella y muy brillante que te recorre por y exhala toda idea todo recuerdo toda proyección al futuro Suelta la respiración Suelta la y Deja que tu cuerpo respire por sí solo inhala tranquilamente sala con suavidad y ternura conecta con tu respiración no la dejes quédate con ella nota como tus pulmones se ensanchan y se abren cuando inhalas pureza y amor nota Cómo se contraen cuando exhala liberándote de todo nota ese movimiento rítmico de expansión y contracción percíbelo como un mimo de la vida y el universo cada vez que inhala y exhala el universo te cuna Y permanece esa conexión con la vida con el presente descansa mentalmente posa tu mente en ese vaivén rítmico que te acuna No dejes que la mente vuele posala suave pero firmemente en ese movimiento rítmico de expansión y contracción puede que con cada exhalación notes que tu cuerpo se expande que se hace libre que se libera de toda carga y todo peso con mucha suavidad con cada exhalación notas como todos tus tejidos se despegan se liberan se distienden se relajan profundamente y Cuanto más se relaja tu cuerpo más sientes dentro de ti una grata sensación de amor de suavidad de ternura todo es fácil Aquí y ahora cuando dejas de aferrarte a lo que crees que eres cuando dejas de luchar resulta fácil quererte cuando abrazas lo que es Aquí y ahora amarte y amar a la vida es fácil inhala amor ahora nota como con cada inhalación prende dentro de ti una llama muy agradable se enciende tu ser más puro y más esencial cuando inhalas se ilumina y te llenas de aceptación te permites ser suave contigo quererte proporcionarte aquello que es bueno para ti y al exhalar exhalas toda dureza sala Aquí y ahora todas esas cosas terribles que te dices exhala esas palabras tan duras déjalas ir Deja que se difuminen en el aire exhala todas las pretensiones exhala todas las expectativas te llevan a sufrir exhala aquella hora el aferramiento al cariño de los demás y empieza a darte cariño tú te amas Aquí y ahora Aquí y ahora eliges que tu autoestima no dependa de los demás sino de tu trabajo interno tú eliges darte lo que necesitas Aquí y ahora inhala exhala y nota lo fácil que es quererte suavizarte fundirte con la noche y con la vida amorosamente Aquí y ahora eliges no huir de ti nunca más Quédate contigo respira No tengas miedo Si te quedas contigo verás que no hay nada que temer verás Lo más bello que hay en tu interior eliges no abandonarte nunca más Aquí y ahora te comprometes a estar cuando más lo necesites a no distraerte haciendo y haciendo a no salirte de ti pensando y pensando no abandonarte tratando de controlar la vida de los demás en lugar de controlar y beneficiar la tuya propia que así sea ámate Aquí y ahora y siempre elige quedarte contigo con todas tus virtudes y todos tus defectos con paciencia y esperanza sabiendo que te quieres lo suficiente como para estar contigo a cada paso del camino mejorando poco a poco inhala la paciencia inhala paciencia para contigo y para con los demás y exhala exigencias que no tienen sentido no eres un ser humano perfecto ningún ser humano lo es tienes carencias sí cometes errores sí porque eres un ser humano y te perdona te quieres lo suficiente como para desarrollar tu atención para darte cuenta cada vez que cometas un error quieres y por eso te das cuenta y lo corriges y lo enmiendas y te conviertes poco a poco en una persona mejor en un ser humano mejor con toda la ternura del mundo con toda la paciencia del mundo conecta con tu respiración y cultiva esta sensación de seguridad dentro de ti respira y confía en ti siente el ritmo de tu respiración percibiendo el palpitar de la confianza en ti te conoces te perdonas porque sabes que eres un ser humano y te comprometes a mejorar cada día haciendo lo que puedes cada día con amor con paciencia con tolerancia con cariño reconoce a ti y ahora que todo lo que necesitas para ser feliz está disponible en tu interior tan solo debes cultivarlo cultivar tu capacidad para verlo y sentirlo puede que aún no lo veas pero está ahí y poco a poco desarrollas tu sabiduría y tu visión para conectar con eso tan bello que hay y que no está fuera está dentro de ti eres un ser humano como todos los demás eres un ser humano con virtudes y eres un ser humano con un camino que recorrer como todos los demás y mereces tanto amor y felicidad como todos los demás simple hecho de existir te otorga el merecimiento para ser feliz Confía en ti y confía en la vida todo es cambio la vida cambia tu consciencia cambia Y sabes adaptarte a cada cambio te quieres tanto que eliges mejorar cada día como si fueras una preciosa joya que hay que pulir con paciencia con perseverancia con cariño quieres tanto tanto que eliges dejar de victimizarte y de culpar a los demás y tomar las riendas de tu vida para cambiar aquello que puedes cambiar y para aceptar con amor y alegría aquello que no puedes cambiar que eliges no enfadarte con como son las cosas que eliges permanecer en paz con cada acontecimiento de la vida actuando en consecuencia pero sin enfadarte sin albergar rabia eliges actuar con cariño con alegría para cambiar lo que puedes cambiar para aceptar lo que no puedes cambiar quieres tanto tanto tanto tanto tanto que eliges cuidar tu cuerpo a lo largo de tu vida eliges cuidar tus músculos practicando ejercicio eliges cuidar todo tu organismo con una alimentación sana eliges cuidarte con un profundo descanso te quieres tanto tanto tanto tanto tanto que eliges poner a tu propio servicio todos los recursos que tienes para ser feliz mejorando día a día como persona como ser humano me quieres tanto tanto tanto tanto tanto que eliges perdonar a cualquier persona que te haya hecho daño por tu propio bien para no guardar dentro rencor alguno y no envenenarte te quieres tanto que eliges comprender y no quedarte con la visión superficial quieres tanto que eliges cultivar todos los aspectos de tu ser me quieres tanto que La indiferencia deja de formar parte de ti ahora te ocupas con compromiso y diligencia de ti primero y luego del mundo quieres tanto tanto tanto que quieres contribuir al mundo intuyes a tu yo futuro y le ves sintiendo un gran regocijo por todas las victorias que ha conquistado quieres que tú yo futuro sienta una gran satisfacción por lo que ha hecho en la vida ya sea pequeño grande da igual quieres sentir orgullo por la persona que serás en el futuro y por eso te comprometes con esa persona para convertirte en ella para ser la persona más hermosa posible te amas tanto tanto tanto tanto tanto que eliges brillar brillar para poder iluminar a otras personas entregando no menos de lo que puedes entregar entregando no más de lo que puedes lo que puedes entregar es bueno y es suficiente puedes permitirte entregar lo suficiente puedes permitirte ser feliz en cualquier circunstancia tanto que aquí y ahora eliges ser feliz en cualquier circunstancia confías en ti y en tu capacidad de discernimiento en tu capacidad para reparar errores cuando los cometas y en tu capacidad para tenerla más sana de las autoestimas para que te mucho Amando a cada paso la persona que eres en cada momento tanto tanto que eliges no solidificarte en nada concreto te permites cambiar y ser una persona diferente según avanzas en el camino te permites florecer y desarrollarte para convertirte en la persona que deseas y mereces ser te quieres tanto tanto tanto que eliges rodearte de personas inspiradoras que te acompañen en el camino correcto y no en los caminos erróneos y el camino correcto es siempre el que te convierte en una persona más sana más feliz más vital más buena más humilde más segura una persona servicial y al mismo tiempo firme que eliges no desperdiciar ni un solo instante para gozar de la vida eliges no perder ni un solo milagro de los que te acompañan cada momento que eliges compartir el amor que siente con las personas con los animales con las plantas y los árboles con el cielo y el sol y sabes que en alguna dimensión eres igual que todo lo demás y formas parte de una sola cosa que te permites descansar profundamente regenerando tu cuerpo y tu energía para mañana despertar con energía Y entregarte a la vida y al mundo y ofrecer a la vida y al mundo de las personas de los animales y el planeta lo más hermoso que hay en ti que eliges Amarte bien para poder amar bien a los demás vuelve a la respiración vuelve al movimiento rítmico de expansión y contracción y de verdad convierte ese movimiento en un cariño de la vida una forma en que el universo y la vida te acunan y te hacen saber Lo importante que eres eres tan importante como cualquier persona eso es maravilloso no tienes que ser Ni más ni menos descansa Eres un hijo una hija de la vida todo está bien Aquí y ahora tu amor es infinito y te bañas en él te curas en él te llenas de él para descansar en el amor la gratitud y la paz interior quédate en tu respiración te deseo buenas noches descanso profundo todo el amor del mundo
