DEPARTAMENTO: CÓDIGO No.: PNO-B-SALB-001/01 SALUD LABORAL TÍTULO: PROCEDIMIENTO DE MANEJO MANUAL DE CARGAS, PLANTA BILBAO. REEMPLAZA A: NUEVO PÁGINA: 1 / 1 FECHA EFECTIVA: 22-07-24 VIGENCIA: 22-07-26 1. OBJETIVO Establecer el procedimiento adecuado de carga de productos y materiales, con el objeto de reducir la exposición a sobresfuerzos por parte de los trabajadores y los límites recomendados para la manipulación manual de cargas. 2. ALCANCE El presente procedimiento aplica a todos los trabajadores de Laboratorios Best, S.A., Planta Bilbao y el personal externo que se encuentren directamente relacionados con las labores de carga que involucre manejo manual de materiales. 3. RESPONSABILIDADES 3.1 Jefe de área Es responsable de dar a conocer a todo su personal el presente procedimiento y lo que en él se aplique. 3.2 Supervisores Es responsable de dar cumplimiento de lo establecido en el presente procedimiento y verificar que sus trabajadores lo realicen adecuadamente 3.3 Área de Seguridad e Higiene 3.3.1 Es responsable de verificar que se cumple el presente procedimiento 3.3.2 Es responsable de otorgar el EPP adecuado para que los trabajadores realicen sus actividades sin riesgo 3.3.3 Es responsable de evaluar los riesgos a los cuales estarán expuestos los trabajadores, definiendo las medidas de control que se requieran 3.3.4 Es responsable del mantenimiento del equipo y maquinaria que se requiera para el manejo y manipulación de carga, tanto en su forma manual como con auxiliares 3.3.5 Es responsable de las capacitaciones en temas relacionados al manejo manual de cargas hacia los trabajadores ocupacionalmente expuestos. 3.4 Salud Laboral 3.4.1 Es responsable de vigilar la salud de los trabajadores ocupacionalmente expuestos al manejo manual de cargas, realizando exámenes médicos de ingreso, periódicos y por cambio de puestos 3.4.2 Es responsable de la atención de los trabajadores que puedan tener una incidencia durante el manejo manual de cargas ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 DR. JOSÉ ANTONIO CARRERA LUIS FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: 3.4.3 3.4.4 PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 2 / 11 Es responsable de dar seguimiento a los trabajadores que presenten secuelas por accidentes o enfermedades producidas por el manejo manual de cargas Es responsable de capacitar a los trabajadores en temas relacionados al manejo manual de cargas a través de platicas a grupos específicos de trabajadores ocupacionalmente expuestos, diapositivas con temas de salud relacionados, expuestos en sitios estratégicos y folletos. 3.5 Trabajadores 3.5.1 Tiene la obligación de respetar, cumplir y hacer cumplir todas las normas establecidas en este procedimiento durante la jornada laboral 3.5.2 Tiene la obligación de avisar a su jefe inmediato, supervisor o jefe de área, cuando su EPP o el equipo o maquinaria que se va a utilizar durante el manejo de cargas se encuentra en mal estado 3.5.3 Mantener ordenados y limpios sus lugares de trabajo y áreas comunes 3.5.4 Someterse a los exámenes médicos que determina la presente Norma, tratándose de trabajadores expuestos a sobreesfuerzo muscular o postural 4. PROCEDIMIENTO 4.1 INTRODUCCION 4.1.1 Las actividades de manejo manual de cargas deberán ser realizadas por trabajadores que cuenten con aptitud física avalada por un médico o a través de una institución de seguridad social o privada 4.1.2 Prohibir que las mujeres en estado de gestación, y durante las primeras 10 semanas posteriores al parto, realicen actividades de manejo de materiales de forma manual que impliquen cargas de más de 10kg, la masa máxima real que podrán cargar deberá determinarse considerando su estado de salud avalado por un médico, así como factores tales como frecuencia, distancia, posición de la carga, agarre, masa acumulada, entre otros 4.1.3 Los trabajadores deberán determinarse a partir de los valores indicados en la Tabla 1, considerando factores como frecuencia, distancia, posición de la carga, agarre, masa acumulada, entre otros, pero no deberá rebasar el límite indicado en esta Tabla 1. Masa máxima kg 7 GÉNERO EDAD (en años) Femenino Menores de 18 Masculino 10 Femenino Mayores de 45* 15 Femenino Entre 18 y 45 20 Masculino Mayores de 45* 25 Masculino Entre 18 a 45 Tabla 1. ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 3 / 11 4.1.4 La masa máxima que podrán levantar y/o bajar los trabajadores mayores de 45 años, deberá determinarse previa evaluación de la aptitud física realizada por un médico. Si su condición física lo permite y el médico lo avala, podrán cargar hasta el límite máximo correspondiente a los trabajadores de entre 18 y 45 años 4.1.5 Efectuar el manejo manual de materiales cuyo peso sea superior a lo que determina la Tabla 1 o su longitud dificulte el transporte, mediante: 1) La integración de grupos de carga (considerando que la capacidad de carga de un equipo de dos personas será dos terceras partes de la suma de sus capacidades individuales, y para un equipo de tres personas, la capacidad de carga será la mitad de la suma de sus capacidades individuales, por ejemplo, para dos personas la capacidad de carga no sería de 50 kg, serian aproximadamente 34 kg) y asegurar que exista coordinación y comunicación entre los miembros de éste; 2) La utilización de equipos auxiliares manuales (carretillas, diablos, patines, etc.), o bien utilizar maquinaria, o 3) La división de las cargas en bultos, envases, sacos o paquetes más pequeños y ligeros. 4.1.6 Trasladar los barriles o tambos, a través del uso de maquinaria o equipo auxiliar, cuando se trasporten rodando y superen una masa de 400 kg o cuando se trasladen girando sobre su base y su masa sea mayor a 80 kg 4.1.7 En ningún caso se debe exceder de 10,000 kg/día de masa acumulada total de levantamiento y transporte manual de cargas, cualquiera que sea la duración de la actividad y sin exceder jornadas de trabajo de 8 horas 4.1.8 Peso máximo en condiciones especiales: 40 kg. Para trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en condiciones seguras (evitar si se puede: utilizar grúas, elevadores, etc.) 4.1.9 Para fuerzas de empuje o tracción, como indicación general no se deberán superar los siguientes valores: 1) Para poner en movimiento una carga: 25 kg 2) Para mantener una carga en movimiento: 10 kg 4.1.10 Peso máximo en posición sentada: 5 kg., en general 4.1.11 Factores que se han de tener en cuenta previo a la manipulación manual de cargas 1) Evitar la manipulación Manual de Cargas, en caso de ser posible, se debe: a) Automatización/mecanización de los procesos o Paletización, grúas, carretillas elevadoras, cintas transportadoras b) Utilización de equipos mecánicos controlados de forma manual o Carretillas, carros, plataformas elevadoras 2) Reducir o rediseñar la carga a) Disminuir el peso de la carga b) Modificar el tamaño, los agarres y/o la distribución del peso de la carga. c) Colocar adecuadamente la carga. d) Disminuir las distancias recorridas. e) Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas de los brazos y no permite un buen agarre (no superar 60 cm.) f) Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas compresivas de la columna vertebral (no superar 50 cm.) g) Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad aumentando el riesgo de tropiezos (no superar 60 cm.) 3) Organización de trabajo ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 4 / 11 a) Permitir periodos de descanso b) Dejar la mayor autonomía posible en el ritmo de trabajo c) Facilitar todos los cambios necesarios: frecuencia, peso y características de la carga, ayudas mecánicas, condiciones ambientales, equipamiento del trabajador, desplazamiento de la carga, etc. d) Almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse e) Utilizar repisas, estanterías o plataformas de carga que estén a una altura adecuada f) Cargar las tarimas de manera que los artículos pesados estén en torno a los bordes de la tarima, no en el centro; de esta manera, el peso estará distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener cuidado de que los artículos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien 4) Mejora del entorno de trabajo a) Orden y limpieza b) Evitar desniveles, escaleras y limitaciones de espacio c) Realizar un correcto mantenimiento de los equipos de ayuda para la manipulación d) Mejora de las características del suelo y del calzado e) Mantener una adecuada iluminación y ambiente térmico f) Tener en cuenta las posibles vibraciones g) Mantener todas las cargas frente al cuerpo h) Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar 4.1.12 Teniendo en cuenta las capacidades individuales de las personas implicadas, se debe proporcionar los medios apropiados para que los trabajadores reciban formación e información por medio de "programas de entrenamiento" que incluyan: 1) El uso correcto de las ayudas mecánicas 2) Información y formación acerca de los factores que estén presentes en la manipulación y la forma de prevenir los riesgos debidos a ellos 3) Uso correcto del equipo de protección individual, si es necesario 4) Formación y entrenamiento en técnicas seguras para la manipulación de cargas 5) Información sobre el peso y el centro de gravedad de la carga 4.1.13 Factores de Riesgo 1) Características de la carga a) Es demasiado pesada o grande b) Es voluminosa o difícil de sujetar c) Está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse d) Está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco o con torsión o inclinación de este e) La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe 2) El esfuerzo físico necesario a) Es demasiado importante b) No puede realizarse más que por un movimiento de torsión o flexión del tronco c) Puede acarrear un movimiento brusco de la carga d) Se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: 3) 4) 5) 4.1.14 4.1.15 4.1.16 4.1.17 4.1.18 PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 5 / 11 e) Se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al agarre Características del medio de trabajo a) El espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de la actividad b) El suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos, o es resbaladizo para el calzado que lleva el trabajador c) La situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta d) El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de la carga en niveles diferentes e) El suelo o el punto de apoyo son inestables f) La temperatura, humedad o circulación del aire son inadecuados g) La iluminación no es adecuada h) Existe exposición a vibraciones Exigencias de la actividad a) Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en particular la columna vertebral b) Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación c) Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte d) Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular Factores individuales de riesgo a) La falta de aptitud física para realizar la tarea b) La inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales c) La insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación d) La existencia previa de patología dorso lumbar El Peso de la Carga: Se entiende como condiciones ideales de levantamiento las que incluyen una postura ideal para el manejo (carga cerca del cuerpo, espalda derecha, sin giros ni inclinaciones), una sujeción firme del objeto con una posición neutral de la muñeca, levantamientos suaves y espaciados y condiciones ambientales favorables La posición de la carga con respecto al cuerpo Cuanto más alejada este la carga del cuerpo, mayores serán las fuerzas compresivas que se generan en la columna vertebral, y por lo tanto el riesgo de lesión es mayor Desplazamiento vertical El desplazamiento vertical de la carga es la distancia que recorre esta desde que se inicia el levantamiento hasta que acaba la manipulación. Lo ideal es que no supere los 25 cm. Son aceptables los que se producen entre la altura de los hombros y la altura de media pierna. Y debes evitar los que se hagan fuera de estas alturas o por encima de 175 cm, que es el límite de alcance para muchas personas Los giros del tronco Siempre que sea posible no debes hacer giros ya que estos aumentan las fuerzas compresivas de la zona lumbar Los agarres de la carga ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: 4.1.19 4.1.20 4.1.21 4.1.22 4.1.23 4.1.24 4.1.25 4.1.26 4.1.27 PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 6 / 11 a) Agarre bueno: La carga tiene asas u otro tipo de agarres que permiten un agarre confortable con toda la mano, permaneciendo la muñeca en posición neutral, sin desviaciones ni posturas desfavorables b) Agarre regular: La carga tiene asas o hendiduras no óptimas, de forma que no permiten un agarre tan confortable, incluyendo aquellas cargas sin asas que pueden sujetarse flexionando la mano 90º alrededor de la carga c) Agarre Malo: La carga no cumple ningún requisito de los anteriores La frecuencia de la manipulación Una frecuencia elevada en la manipulación manual de cargas puede producir fatiga física y una mayor probabilidad de sufrir un accidente. Si manipulas cargas con frecuencia, el resto del tiempo de trabajo deberías dedicarte a actividades menos pesadas y que no impliquen la utilización de los mismos grupos musculares, de forma que sea posible que te recuperes físicamente El transporte de la carga Lo ideal es que no transporten la carga una distancia superior a 1 metro y evita transportes superiores a 10 metros La inclinación del tronco La postura correcta al manejar una carga es con la espalda derecha Las fuerzas de empuje tracción Haz la fuerza entre la altura de los nudillos y la de los hombros y apoya firmemente los pies El tamaño de la carga Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas de los brazos y no permite un buen agarre. Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas compresivas en la columna vertebral. Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad, aumentando el riesgo de tropiezos La superficie de la carga La superficie de la carga no debe tener elementos peligrosos que generen riesgos de lesiones (bordes cortantes o afilados, superficies calientes, frías o resbaladizas, etc.). En caso contrario utiliza guantes para evitar lesiones en las manos Información acerca del peso y el centro de gravedad. Centro de gravedad desplazado o que se pueda desplazar Las cargas deberán tener preferentemente el centro de gravedad fijo y centrado. Si esto no fuera así, siempre que sea posible, se deberá advertir en una etiqueta o informar de ello al trabajador. Las cargas con el centro de gravedad descentrado se manipularán con el lado más pesado cerca del cuerpo Los movimientos bruscos o inesperados de las cargas Se incluyen en este grupo los enfermos y el transporte de animales vivos. Si manipulas cargas que pueden moverse bruscamente o de forma inesperada debes: a) Acondicionar la carga de forma que se impidan los movimientos del contenido. b) Usar ayudas mecánicas (como las grúas para el transporte de enfermos, por ejemplo). c) Utilizar las técnicas de manipulación de enfermos. d) Manipular en equipo. Las pausas o periodos de recuperación ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: 4.1.28 4.1.29 4.1.30 4.1.31 4.1.32 4.1.33 4.1.34 4.1.35 4.1.36 4.1.37 PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 7 / 11 Es conveniente que realices pausas adecuadas, preferiblemente flexibles, ya que las fijas y obligatorias suelen ser menos efectivas para aliviar la fatiga. Otra posibilidad es la rotación de tareas, con cambios a actividades que no conlleven gran esfuerzo físico y que no impliquen la utilización de los mismos grupos musculares El ritmo impuesto por el proceso Para evitar la fatiga, es conveniente que puedas regular el ritmo de trabajo, procurando que no esté impuesto por el propio proceso La inestabilidad de la postura Las tareas de manipulación de cargas realizarlas preferentemente encima de superficies estables, de forma que no sea fácil perder el equilibrio Los suelos resbaladizos o desiguales Los pavimentos deben ser regulares, sin discontinuidades que puedan hacerte tropezar, y permitirán un buen agarre del calzado, de forma que se eviten los riesgos de resbalones El espacio insuficiente El espacio de trabajo debe permitirte adoptar una postura de pie cómoda y no impedirte una manipulación correcta Los desniveles de los suelos Debes evitar manejar cargas subiendo cuestas, escalones o escaleras. Se prohíbe el transporte y la manipulación de cargas por o desde escaleras de mano cuando su peso o dimensiones puedan comprometer la seguridad del trabajador Las condiciones termo higrométricas extremas Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro de unos rangos confortables, es decir entre 14 y 25ºC. Cuando no sea posible se evitará los efectos negativos de las temperaturas. Si es elevada estableciendo pausas apropiadas para que se produzca un reposo fisiológico. Cuando sean bajas, debes estar convenientemente abrigado y procurar no hacer movimientos bruscos o violentos antes de haber calentado y desentumecido los músculos Las ráfagas de viento fuertes Las ráfagas de viento pueden aumentar el riesgo sobre todo cuando se manejan cargas laminares o de gran superficie. Debes evitar las corrientes de aire frío y las ráfagas de viento o debes hacer la manipulación más segura mediante el uso de ayudas mecánicas. La iluminación deficiente La iluminación debe ser suficiente evitándose los elevados contrastes que puedan cegar al trabajador Las vibraciones Procura evitar la manipulación de cargas encima de plataformas, camiones y todas aquellas superficies susceptibles de producir vibraciones. Si estás sometido a vibraciones importantes en alguna tarea a lo largo de tu jornada laboral, aunque no coincida con las tareas de manipulación, se deber tener en cuenta que puede existir un riesgo dorso lumbar añadido Los equipos de protección individual Los equipos de protección individual no deben interferir en la capacidad de realizar movimientos, no impedirán la visión ni disminuirán la destreza manual. Evita los bolsillos, cinturones u otros elementos fáciles de enganchar. La vestimenta debe ser cómoda y no ajustada ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 8 / 11 4.1.38 El calzado El calzado debe constituir un soporte adecuado para los pies, será estable (no seas coqueto), con la suela no deslizante, y proporcionará una protección adecuada del pie contra la caída de objetos 4.1.39 Las tareas peligrosas para personas con problemas de salud Los trabajadores con historial médico de molestias o lesiones de espalda pueden ser propensos a sufrir recaídas y tendrán más facilidad para sufrir lesiones 4.1.40 Las tareas que requieren capacidades físicas inusuales del trabajador En cualquier caso, el riesgo será inaceptable y se deberá corregir la situación si las tareas no pueden realizarse sin riesgo para la mayoría de las personas, ya que es prioritario un buen diseño del puesto de trabajo, de la carga y de las tareas, antes que las acciones individuales sobre las personas 4.1.41 Las tareas peligrosas para las mujeres embarazadas Las mujeres embarazadas que manejen cargas habitualmente en su puesto de trabajo deberán preferentemente, dejar de manejarlas realizando durante este tiempo otras actividades más livianas. Hay que tener cuidado especialmente durante el embarazo y hasta tres meses después del parto 4.1.42 La formación e información insuficientes La empresa debe impartir a los trabajadores "programas de entrenamiento" que proporcionen la formación e información adecuadas sobre los riesgos derivados de la manipulación manual de cargas, así como de las medidas de prevención y protección que se deban adoptar en las tareas concretas que se realicen 4.2 DEFINICIONES 4.2.1 Actividad: Conjunto sistemático de tareas que se desarrollan para obtener un fin determinado, dentro de un proceso de trabajo 4.2.2 Operación: Acción o conjunto de acciones que constituyen la parte esencial de la tarea, que cumple parcial o totalmente el objetivo de ésta 4.2.3 Movimiento: Cambio de posición o lugar en el espacio de un segmento corporal, o de la carga, con respecto al punto de inicio del desplazamiento realizado 4.2.4 Carga: Cualquier objeto animado o inanimado (incluyendo personas, animales y materiales), cuyo peso supera los 3 kilogramos, susceptible de ser manipulado que requiere del uso de fuerza humana para ser desplazado en el espacio o colocado en su posición definitiva 4.2.5 Almacenamiento: La acción de colocar los materiales o contenedores, de modo ordenado, en elementos estructurales, estantes, plataformas o en una estiba, por medio del uso de maquinaria o de manera manual 4.2.6 Carga manual: La actividad que desarrolla(n) uno o varios trabajadores para levantar, bajar, jalar, empujar, trasladar, transportar y/o estibar materiales, empleando su fuerza física o con el auxilio de vehículos de una, dos o más ruedas, sin locomoción propia, como carretillas, diablos o patines, entre otros 4.2.7 Carga máxima de utilización (CMU): La capacidad de carga especificada por el fabricante que una maquinaria es capaz de soportar, en kilogramos o toneladas 4.2.8 Equipos auxiliares: Los vehículos de una, dos o más ruedas, sin locomoción propia, que sirven como apoyo para carga manual en el transporte de material a granel o empaquetado a distancias cortas, soportados parcialmente y/o impulsados por los trabajadores. Para efectos de esta Norma, quedan incluidos como tales las carretillas, diablos y patines, entre otros ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: 4.2.9 4.2.10 4.2.11 4.2.12 4.2.13 4.2.14 PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 9 / 11 Estiba: El apilamiento de materiales o contenedores uno encima de otro de modo ordenado a nivel del piso, o en tarimas, estructuras o plataformas Manejo de materiales: La acción de levantar, bajar, jalar, empujar, trasladar, transportar y/o estibar materiales, de manera manual o con la ayuda de maquinaria Incidente: Acontecimiento relacionado con el trabajo que da lugar o tiene el potencial de generar un daño, o un deterioro de la salud (sin importar gravedad), o fatalidad Accidente: Es un incidente que ha generado un daño, un deterioro de la salud o una fatalidad Empujar: Esfuerzo físico humano donde la fuerza motriz se dirige al frente de, y lejos del cuerpo del operador, a medida que éste permanece en posición bípeda o se mueve hacia adelante Repetitividad: Característica de una tarea cuando una persona continuamente realiza el mismo ciclo de trabajo, acciones técnicas y movimientos. 4.3 MATERIAL, EQUIPO O INSTRUMENTOS 4.3.1 Todos los sistemas o equipos de protección contra riesgos y sus componentes deberán ser sometidos a inspecciones visuales antes de cada uso, para detectar signos de daño deterioro o defectos. Tanto en los EPP como en todos los elementos extras que se utilicen para el trabajo. 4.3.2 Uso Obligatorio de: 1) Guantes de seguridad 2) Calzado de seguridad 3) Casco seguridad 4.3.3 Uso limitado al tamaño de cargas 1) Equipos auxiliares 4.4 LOCALIZACIÓN 4.4.1 En todas las áreas donde se maneje el levantamiento, el arrastre, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, de una carga manual o que contemple el apoyo de equipos auxiliares en su caso. 4.5 DESCRIPCIÓN DEL PROCEDIMIENTO En general, se prefiere manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura entre los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión en la zona lumbar. Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los de la espalda. Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos: No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay situaciones (como, por ejemplo, manipulación de barriles, etc.) que tienen sus técnicas específicas. 4.5.1 Planificar el levantamiento 4.5.1.1 Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán usar ayudas mecánicas 4.5.1.2 Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc. 4.5.1.3 Si no hay indicaciones en el embalaje, observar la carga, prestar atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 10 / 11 primero un lado, ya que el tamaño de la carga no siempre da una idea exacta de su peso real. 4.5.1.4 Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no se pueden resolver con ayudas mecánicas. 4.5.1.5 Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. 4.5.1.6 Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados 4.5.2 Colocar los pies 4.5.2.1 Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento. 4.5.3 Adoptar la postura de levantamiento 4.5.3.1 Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas. 4.5.3.2 No girar el tronco no adoptar posturas forzadas. 4.5.4 Agarre firme 4.5.4.1 Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos. 4.5.5 Levantamiento suave 4.5.5.1 Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca 4.5.6 Evitar giros 4.5.6.1 Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada. 4.5.7 Carga pegada al cuerpo 4.5.7.1 Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. 4.5.8 Depositar la carga 4.5.8.1 Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo, la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. 4.5.8.2 Depositar la carga y después ajustarla si es necesario. 4.5.8.3 Realizar levantamientos espaciados 4.5.8.4 Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero 4.5.8.5 La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centímetros. Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01 CÓDIGO: PNO-B-SALB-001/01 PÁGINA: 11 / 11 4.5.8.6 Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad 4.5.8.7 Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros superiores, en el corazón y en la circulación. Lleve los objetos cerca del cuerpo. De esta manera, se requiere un esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el objeto. Los objetos redondos se manejan con dificultad, porque el peso está separado del cuerpo. Cuando se dispone de buenos asideros, se trabaja más fácilmente y con mayor seguridad. Distribuya el peso por igual entre ambas manos 4.5.8.8 Las operaciones de porte son siempre agotadoras. Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito. Compruebe que no trata de desplazar un objeto demasiado pesado para usted, si existen asideros adecuados, si éstos se encuentran a la distancia apropiada, si hay sitio para levantar y portar el objeto, si no está resbaladizo el piso, si no hay obstáculos en su camino y si el alumbrado es suficiente. A menos que estén bien concebidos, los escalones, las puertas y las rampas son peligrosos 5. BIBLIOGRAFIA Y REFERENCIAS 5.1 PROY-NOM-036-1-STPS-2017 Factores de riesgo ergonómico en el trabajo-Identificación, análisis, prevención y control. Parte 1-Manejo manual de cargas 5.2 NOM-006-STPS-2014 Manejo y almacenamiento de materiales-Condiciones de seguridad y salud en el trabajo 5.3 REGLAMENTO Federal de Seguridad y Salud en el Trabajo 5.4 Guía Técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la manipulación manual de cargas, del Real Decreto 487/1997 de 14 de abril 6. HISTORIAL DE CAMBIOS FECHA HISTORIAL DE CAMBIOS ELABORADO POR: REVISADO DEPTO. CORRESPONDIENTE: DR. JOSE ANTONIO CARRERA LUIS DRA. MARIA DE LOS ANGELES CAMPOS RUEDA FECHA: 15-07-24 FECHA: R-G-09-183/01
