Higiene Personal: 3 Mantener una buena higiene bucal y corporal. Prevenir caídas manteniendo el entorno seguro (barras de apoyo, buena iluminación). recursos de apoyo 1. programas comunitarios Participar en programas locales para adultos mayores (clases de ejercicio, talleres). 2. servicios de salud Información sobre servicios de salud disponibles (clínicas, hospitales, telemedicina). 3. apoyo familiar Involucrar a la familia en el cuidado y apoyo Salud Mental: 4 Participar en actividades que estimulen la mente (lectura, juegos de mesa). Buscar apoyo si se presentan síntomas de depresión o ansiedad. emocional. 4. tecnología Uso de aplicaciones y dispositivos para monitorear la salud y recordar medicamentos. cuidado del adulto mayor ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y PREVENCÓN DE ENFERMEDADES estilos de vida saludable prevención de enfermedades 3. descanso adecuado Dormir entre 7 y 8 horas por noche. 1. alimentación saludable Mantener una rutina regular de sueño. Chequeos Médicos Regulares: 1 Consumir una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Limitar el consumo de azúcares y Realizar visitas periódicas al médico para chequeos y exámenes preventivos. Vacunarse según las recomendaciones médicas. grasas saturadas. Mantenerse hidratado. 2. actividad física Realizar ejercicios moderados Participar en actividades como caminar, nadar o yoga, al comunitarias o grupos de interés. menos 150 minutos a la semana. Mantener contacto regular con Participar en ejercicios de fuerza familiares y amigos. para mantener la masa muscular. Control de Enfermedades Crónicas: 4. Socialización 2 Seguir las indicaciones médicas para condiciones como hipertensión, diabetes y artritis. Monitorear regularmente los niveles de glucosa y presión arterial.
