inteligencia emocional para jóvenes 2023

Proyecto original
UN PLAN DE VIDA PARA JÓVENES CON INTELIGENCIA EMOCIONAL
Nuevo título
MI PROYECTO DE VIDA
Pedro Eduardo Albarrán Gutiérrez
1
Cap. 1 Que onda con mi vida
1.1 No se por que soy así
Descripción de dibujo 1 inicio del Cap. 1: mostrar a un adolescente
lanzando avioncitos y jugando en el salón de clases
Rodrigo es un adolescente muy callado, nunca participa en clase y le cuesta
mucho trabajo relacionarse con los demás, cuando tiene que exponer un tema
tartamudea o se pone muy nervioso, cuando una chica le gusta jamás se
atreve a decírselo
Rodrigo ya se dio cuenta de que ser tan tímido no le ayuda a conseguir sus
objetivos, el ya no quiere seguir siendo así pero simplemente no sabe que
hacer.
Ximena es una chica inteligente sin embargo cada vez que pelea con su novio
o sus padres le entra una tristeza muy intensa, cuando esto sucede deja de
bañarse, deja de tener interés en la escuela y se la pasa acostada. Ella hasta
ha tenido la intensión de matarse. Ella no entiende porque es invadida por esa
tristeza que no puede superar.
Raúl es un chico que se le facilita resolver cualquier tipo de problemas, sin
embargo al entrar al salón de clase lo único que hace es aventar papelitos,
pegarles chicles a sus compañeros, gritar cuando el profesor está de espaldas,
molestar a sus compañeras. Raúl es incapaz de poner atención y ya lo han
expulsado de 3 escuelas.
Ellos no saben porque se salen de control, simplemente experimentan
sentimientos que no pueden manejar y ya les causaron muchos problemas.
De seguro alguna vez tus padres te preguntaron
¿Por qué te la pasas molestando a tus hermanos?
¿Por qué eres un flojo?
¿Por qué no arreglas tu cuarto?
¿Por qué no respetas a tus mayores?
¿Por qué siempre estas enojado?
2
¿Por que eres tan callado?
¿Por qué siempre estas aburrido?
Tus respuestas más habituales serán
No se
Porque me gusta
Porque no me gusta
Por que si
Evidentemente este tipo de respuestas no explican mucho lo que pasa dentro
de ti, que provoca que actúes de tal o cual forma.
Tus padres creen que sabes porque te comportas de cierta manera, la realidad
es que conoces muy poco de todo lo que pasa en tu mente y tus emociones.
Si te observas un poco comprenderás que no sabes porque eres tan
berrinchudo, holgazán, enojón, depresivo, simplemente te dejas llevar por la
emoción del momento.
Hubo un chico que siempre estaba enojado y en una ocasión me dijo
-La verdad es que últimamente ni yo mismo me soporto-.
Lo primero que se nos ocurre para explicar nuestra conducta y emociones es
culpar a los demás.
Frecuentemente pensamos
No me comprenden
Mis papas son muy exigentes
Mis amigos son convenencieros
Mis papas solo me regañan
No reconocen lo valioso que soy
Mis amigos son lo máximo
3
Descripción de dibujo 2 del Cap. 1: mostrar a un adolescente reclamándole
a un amigo diciéndole
Personaje 1 –porqué estas enojadoPersonaje 2 -Reprobé por tu culpa, no me dejaste copiar-
Estos pensamientos significan que consideras que los responsables de tu vida
son tus:
Amigos – familia - profesores.
Nos han hecho creer que somos felices o infelices por causa de los demás,
nuestra vida se convierte en estar deseando tener
La novia perfecta
La familia perfecta
Los amigos perfectos
El estar constantemente pensando en lo que hacen los demás ha provocado
que olvides descubrir
Lo que pasa en tu interior
Piensas tanto en los demás que no eres consciente de cómo funciona tu
mente. Te has convertido en un juguete del mundo, esto quiere decir que has
dejado que los demás decidan como sentirte.
Puedes dedicarte a culpar a los demás de tus tristezas, enojos, miedos, o
puedes asumir el reto de saber:
¿Por que soy así?
Descripción de dibujo 3 del Cap. 1: mostrar a un adolescente mirándose al
espejo y con un signo de interrogación arriba de su cabeza
Los seres humanos nos formamos en base a
4
Tu personalidad está influida por la forma en que te trataron, es decir si te
golpearon o te sobreprotegieron. También afectan los valores que te
inculcaron, si te enseñaron a ser tolerante, paciente o a discriminar y humillar.
Otro aspecto importante son los niveles de sustancias químicas en tu cerebro,
por ejemplo si naciste con déficit de serotonina (sustancia química que está en
tu cerebro) vas a tener tendencia a la depresión y por último un factor
determinante es lo que tú piensas, si crees que eres capaz y valioso tu vida
será más satisfactoria.
En tu interior existen muchas casas que desconoces y de las cuales no tienes
control, a lo largo del texto irás aprendiendo a recuperar el control de los
factores que determinan tu vida.
Por ejemplo tenemos a Brenda que está pasando por el divorcio de sus padres,
ella está enojada porque no quiere que su papa se valla de la casa, ella se
empeña en hacer un montón de cosas para que no se separen sus padres,
esta tan obsesionada por que sigan juntos que no soporta la idea del divorcio.
Brenda
sin darse cuenta se ha enfocado en vivir a través de sus padres
esperando que ellos sean como ella quiere. A pesar de todo lo que ella hizo
sus padres al fin se separaron.
Brenda también pudo haber elegido aceptar la situación, buscando adaptarse a
su nuevo estilo de vida pensando en los nuevos retos que asumiría y buscar
sacar algo positivo.
5
Brenda al no conocer como funciona su mente se dejo atrapar por la situación y
acabo frustrada y enojada. Ella aun no ha aprendido a adaptarse al mundo
esperando que el mundo se ajuste a ella.
Cuando no entendemos nuestra mente y emociones haremos cosas que nos
destruyen y no podremos dejar de hacerlas.
Frecuentemente nuestras emociones son como un rio caudaloso que no
podemos detener.
Existe una serie de sustancias químicas llamadas neurotransmisores y
hormonas que se riegan en tu cuerpo que te hacen experimentar toda la gama
de emociones.
Descripción de dibujo 4 del Cap. 1: mostrar a 4 adolescente uno enojado,
otro triste, otro aburrido, otro con miedo
Por ahora conócete un poco respondiendo las siguientes cuestiones
¿Qué te da miedo?
¿Qué te pone triste?
¿Qué hace que te pongas como Hulk?
6
¿Cuáles son las situaciones en las que te aburres?
Toma conciencia como estas viviendo tu vida y de si quieres seguir estando la
mayor parte del tiempo el tiempo
Enojado – triste - aburrido o con mucho miedo
Puedes recuperar el poder sobre tus emociones, el primer paso es ser
consientes de lo que pensamos de nosotros mismos.
Para averiguarlo conteste el siguiente cuestionario
N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
CONOCIENDOME
MIS COMPAÑEROS SE BURLAN DE MÍ
SOY UNA PERSONA EMPRENDEDORA
ME CUESTA TRABAJO TENER AMIGOS
ESTOY TRISTE MUCHAS VECES
SOY LISTO
SOY TÍMIDO
MI CARA ME DISGUSTA
CUANDO SEA MAYOR VOY A SER UNA PERSONA IMPORTANTE
ME PREOCUPO MUCHO CUANDO TENEMOS UN EXAMEN
CUANDO ALGO VA MAL SUELE SER POR CULPA MÍA
CREO PROBLEMAS A MI FAMILIA
SOY FUERTE
TENGO BUENAS IDEAS
SOY IMPORTANTE EN MI FAMILIA
QUIERO GANAR SIEMPRE
TENGO HABILIDAD CON LAS MANOS
CUANDO LAS COSAS SON DIFÍCILES LAS DEJO SIN HACER
HAGO MUCHAS COSAS MALAS
DIBUJO BIEN
SOY BUENO PARA LA MÚSICA
ME PORTO MAL EN CASA
7
SI
NO
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23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
36
37
38
39
40
41
42
43
44
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46
47
48
49
50
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52
53
54
55
56
57
58
SOY LENTO HACIENDO MI TRABAJO EN LA ESCUELA
SOY UN MIEMBRO IMPORTANTE DE MI CLASE
SOY NERVIOSO
TENGO LOS OJOS BONITOS
DENTRO DE CLASE PUEDO DAR UNA BUENA IMPRESIÓN
A MIS AMIGOS LES GUSTAN MIS IDEAS
ME METO EN PROBLEMAS FRECUENTEMENTE
TENGO SUERTE
ME PREOCUPO MUCHO POR LAS COSAS
ME GUSTA SER COMO SOY
ME SIENTO UN POCO RECHAZADO/A
ME GUSTARÍA SER DIFERENTE A COMO SOY
A MENUDO SOY ANTIPÁTICO/A CON LOS DEMÁS
MIS COMPAÑEROS PIENSAN QUE TENGO BUENAS IDEAS
ESTOY AMARGADO
SOY ALEGRE
SOY TORPE PARA LA MAYORÍA DE LAS COSAS
SOY GUAPO/A
CUANDO TENGO QUE HACER ALGO LO HAGO CON GANAS
ME PELEO MUCHO
CAIGO BIEN A LAS CHICAS
LA GENTE SE APROVECHA DE MI
MI FAMILA ESTA DESILUSIONADA CONMIGO
TENGO UNA CARA ATRACTIVA
CUANDO TRATO DE HACER ALGO TODO PARECE SALIR MAL
EN MI CASA SE APROVECHAN DE MI.
SOY DE LOS MEJORES EN JUEGOS Y DEPORTE
SOY UN FRACASO
SE ME OLVIDA LO QUE APRENDO.
ME LLEVO BIEN CON LAS PERSONAS
ME ENOJO CON FACILIDAD.
LE AGRADO A LOS DEMÁS
ME GUSTA MAS TRABAJAR SOLO QUE EN GRUPO.
SUELO TENER MIEDO.
SE PUEDE CONFIAR EN MI.
SOY UNA PERSONA RARA.
PIENSO EN HACER COSAS MALAS.
SOY UNA BUENA PERSONA
Una vez que te das cuenta de todo lo que piensas acerca de ti mismo, el
siguiente paso es quitar todas aquellas ideas que te limitan y te etiquetan.
Ahora lo importante es que puedes cambiar
Puedes ser lo que tú quieras
Tan solo tienes que aprender a pensar diferente, a lo largo del texto
comprenderás como hacerlo.
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1.2 Mi cabeza da muchas vueltas
Descripción de dibujo 5 del Cap. 1: mostrar a una cabeza de adolescente
con imágenes, números, palabras revueltas en su cabeza
Como adolescente estas descubriendo la capacidad para cuestionar y estar en
contra de las reglas, las personas, las autoridades.
También has desarrollado la habilidad de ser consciente de las consecuencias
de tus actos.
Ya tienes ciertas ideas acerca de cómo funciona el mundo.
Hasta aquí todo está muy bien sin embargo tu capacidad de razonar
generalmente es insuficiente para lidiar con la complejidad de la vida.
La vida tarde o temprano te enfrentará a retos como
Perder a alguien que amas
Ser despreciado por alguien que consideras importante
Ser tratado injustamente
Ser humillado
Hacer cosas que no te gustan
Tu mente no sabe como reaccionar ante estos retos por lo que
inconscientemente reaccionamos con violencia, miedo o tristeza
Además te enfrentas al hecho de que todo el mundo te dice lo que tienes que
hacer, pero tu tienes la necesidad de hacer otras cosas, entonces entras en
conflicto y existe una lucha interna que no es muy agradable.
Estas acostumbrado a que te digan
Debes portarte bien
Debes ser responsable
Debes estar motivado
Debes tener una vocación
9
Debes ir bien en la escuela
Tu sabes que muchas de las cosas que los demás te sugieren son cosas
positivas, sin embargo te repatea que los demás quieran controlar tu vida, pero
al depender económicamente de tus padres entras en una lucha interna en la
que a veces haces lo que quieres y a veces complaces a los demás.
Estas en un lio, pues odias que te controlen pero tu misma dependencia no
puede evitar del todo que los demás decidan por ti.
Como resultado de este enfrentamiento entre lo que
Debes y lo que te gusta hacer
Va a provocar que generalmente estés enojado con alguien y como protesta
algunas veces realizarás conductas autodestructivas.
Por ejemplo Laura está muy enojada con sus papas porque a su hermano le
dan permiso para todo y a ella no, así que decide ir mal en la escuela para
desquitarse de lo que le hacen sus padre.
Por alguna extraña razón a Laura le parece muy lógico dañarse a sí misma
para afectar a sus papás.
Se te van a ocurrir un montón de ideas destructivas y pensarás que son buenas
ideas. Las emocione intensas harán que ideas estúpidas parezcan razonables,
por tal motivo hay que pensar en cómo manejar las tormentas emocionales que
a veces nos inundan.
Tu mente no está preparada para vivir en el mundo tal como es, es común que
Quieras seguir siendo el niño que consigue las cosas lloriqueando.
Pasártela culpando a los demás de lo que te pasa.
Exigiendo que los demás vivan para complacerte.
Descripción de dibujo 6 del Cap. 1: un adolescente haciendo berrinche por
que no le dan dinero
10
Ya no eres un niño pero tu mente aun sigue deseando que el mundo gire a tu
alrededor.
Te la pasas deseando que las cosas sean como tu quieres, te la pasas
esperando que el mundo te divierta, quisieras que la vida solo fuese jugar.
Tus ideas tienen que cambiar porque ya eres un adolescente que tiene la
capacidad de decidir, razonar, criticar, cuestionar, ya no eres un niño que solo
tiene que berrear o estirar la mano para sobrevivir en el mundo.
Tu vida se ha vuelto complicada porque tu mente está esperando que los
demás te resuelvan la vida.
En este momento los santos reyes y Santa Claus quedaron atrás, no hay hadas
madrinas que van a resolver tu existencia.
Llego la hora de que asumas la
Responsabilidad de tu vida
Descripción de dibujo 7 del Cap. 1: mostrar a un adolescente jalando una
camioneta con un cordel, arriba de la camioneta 3 cajas una dice -mis
emociones-; otra-mis conductas-; otra -mis pensamientos-
Deja de sentir lástima por ti mismo por no tener la vida perfecta y empieza a
construir una mentalidad que se ajuste al mundo real y no al mundo de
fantasilandia.
Ha llegado la hora de encontrar nuevas ideas con las cuales puedas enfrentar
el mundo sin estar la mayor parte del tiempo
Enojado- aburrido- Triste o con miedo
Capítulo 2 ¿Tendré remedio?
2.1 Descubre de lo que eres capaz
Descripción de dibujo 8 para el capítulo 2. Un adolescente viéndose
al espejo con su imagen reflejada de un tamaño muy pequeño
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Cuando era adolescente cada vez que tenía que entrar en un lugar oscuro me
daba miedo. Yo no entendía por que
Platicando con un amigo me pregunto si había tenido algún trauma de niño.
Haciendo memoria recordé que cuando tenía 4 años en una ocasión mis
primos me dejaron encerrado en un ropero del cual no me sacaron hasta 4
horas después. Recuerdo que sentí mucho miedo a quedarme allí para
siempre, sentí que no me iban a sacar nunca.
Muchos de nuestros temores se crearon cuando éramos niños, a veces
dejamos que esos miedos de la infancia nos limiten y marquen nuestra vida.
Seguramente de niño hay muchas cosas que no pudiste realizar como:
Resolver un problema matemático
Entender la química
Comprender las leyes de la física
Realizar un dibujo
Tocar un instrumento musical
Escribir un poema
Componer una canción
De niño intentamos hacer muchas cosas pero al no tener la experiencia y
conocimientos muchas de ellas no las podemos realizar, esta experiencia se
queda guardada en la memoria y nos limita a veces por el resto de nuestra
vida, el no puedo se puede convertir en nunca podré.
Lo primero que podemos hacer, es asumir que la vida empieza
¡Hoy!
Esto significa que no vas a dejar que experiencias del pasado te limiten en el
presente, hoy tienes la oportunidad de construir una nueva vida.
Descripción de dibujo 9 para el capítulo 2. Un elefante rompiendo
sus cadenas y quedando en libertad
12
Vive cada día como un nuevo comienzo. Para poder lograr ver cada mañana
como el inicio de una nueva aventura hay que evitar
Ideas automáticas
Estas ideas surgen de forma inconsciente diciéndote cosas como:
Para que comprendas que son las ideas automáticas lee la palabra de la
izquierda y a la derecha escribe la primera idea que te venga a la mente sin
reflexionar
Futbol
Matemáticas
Escuela
Videojuegos
Trabajo
Computadora
Física
Ingeniería
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Sin darte cuenta tienes un montón de ideas que se formaron en tu niñez acerca
de muchas cosas en el mundo.
Por ejemplo algunos adolescentes asocian la física con algo aburrido porque
de niños no encontraron a alguien que se las explicara de una forma sencilla,
sin embargo ya has crecido y desarrollado la capacidad de comprender cosas
mas difíciles.
Por ejemplo Homer Hickam un científico de la NASA cuando era adolescente
decidió junto con sus amigos hacer un proyecto de ciencia, ellos querían hacer
un cohete que llegara a las nubes, ellos tenían un sueño y se dieron cuenta
que para realizarlo tenían que aprender física y química.
Después de echar a perder un montón de material y realizar un sinfín de
pruebas fallidas por fin lograron que su cohete llegara a las nubes.
También lograron emocionarse descubriendo cosas nuevas, encontrando un
propósito a sus vidas que los alejo del aburrimiento. Algunos de ellos su sueño
los llevó a la NASA.
Descripción de dibujo 10 para el capítulo 2. Poner a 4 adolescentes con
expresión de felicidad observando como un cohete de alrededor de 50 cm
despega hacia las nubes.
No dejes que tus antiguas ideas te digan lo que es posible o no, no dejes que lo
que aprendiste de niño decida como has de vivir el resto de tu vida.
En base a nuestra experiencia de pequeño podemos llegar a pensar que soy:
Aburrido
Miedoso
Irresponsables
Tímido
Inseguro
Incapaz
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El tener en la mente que somos flojos nos condicionará y provocará que se
cumpla esa idea.
Las ideas son muy poderosas porque no importa que algo sea verdadero si tu
lo crees entonces empezarás a actuar como si lo fuera.
Por ejemplo a niños con bajo rendimiento escolar se les empezó a tratar como
si fuesen alumnos de alto rendimiento, curiosamente la mayoría de ellos mejoró
su aprendizaje. Esto sucedió Porque el saber que eres capaz de algo te
proporciona la fuerza para romper tus limitaciones.
Descripción de dibujo 11 para el capítulo 2. Un adolescente en silla
de ruedas ganado una carrera
Si te convences de algo empezarás a actuar conforme a esa creencia.
Con mis alumnas hicimos un experimento en el cual les enseñe a controlar sus
pensamientos para controlar el dolor, las alumnas que lograron concentrarse
profundamente lograron prácticamente no sentir dolor.
El ejercicio consistía en concentrarse profundamente en la sensación de estar
en un lugar muy agradable como la playa o un bosque. Al visualizar
intensamente estar en medio del bosque se bloquearon las sensaciones de
dolor.
Si puedes desprogramarte para superar dolor, también puedes desprogramarte
de las ideas que te limitan y provocan que dejes de
Intentarlo
Sin importar lo que creas de ti mismo, cada día puedes cambiar y aprender
nuevas formas de
Sentir
Pensar
Actuar.
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Tan solo tiene que aprender cómo funciona tu cerebro. Necesitas saber que tu
personalidad está hecha de
Ideas y química
Esto quiere decir que si aprendes a controlar tus pensamientos y química
interna, recuperarás el poder sobre tu vida.
Descripción de dibujo 12 para el capítulo 2. Un adolescente haciendo
malabares con dos pelotas una dice ideas y la otra química
Para desarrollar el autocontrol de nosotros mismo es de mucha utilidad hacer
letreros y pegarlos en nuestra recamara o cuaderno que nos recuerden las
nuevas ideas con las cuales nos vamos a enfrentar al mundo
Por ejemplo Ismael para quitarse la idea
No puedo.
Puso algunos letreros en su cuarto que decían
Solo inténtalo
O Luisa que en vez de decirse es difícil
Puso letreros que decían
Es un nuevo aprendizaje
Con la práctica nuestra mente se va acostumbrando a ver las cosas de forma
más constructiva
También hay que observar como cada conducta y emoción están asociadas a
ciertas ideas.
16
Comprende que la flojera es producto de ciertas ideas que te dices a ti mismo y
de ciertos hábitos nocivos como respirar superficialmente.
No podemos afirmar
Eres flojo
Podemos decir que te hace falta motivación o que tus pensamientos son
generalmente negativos.
De la misma forma tampoco te asumas como alguien irresponsable
Empieza a asumir que existen ciertas emociones y pensamientos que te limitan
y no dejan que veas la vida con ganas de emprender grandes proyectos.
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Para ir construyendo una nueva vida puedes escribir un diario que te haga
consiente de como
El miedo provoca que te alejes de tus sueños
El enojo hace que lastimes a las personas que quieres
La envidia te lleva a estar pensando en lo que los otros tienen
La tristeza que no te permite ver hacia adelante
El escribir tu diario te ira diciendo lo que te limita y destruye, poco a poco busca
las estrategias para cambiar tus actitudes ante la vida.
No dejes que tus hábitos pasados te convenzan de que no puedes cambiar las
cosas destructivas, la mente es como
Una bola de plastilina
Que puede moldearse de infinitas formas, es tiempo de que moldees tu mente
de forma constructiva.
Descripción de dibujo 13 para el capítulo 2. Un adolescente que
imagina construir un edificio y subir una montaña
2.1 Recupera tu autoestima
Estamos acostumbrados a preguntarles a los demás
Al realizar este tipo de interrogaciones, lo que estamos haciendo es dejar que
los demás decidan si somos seres humanos valiosos.
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Comúnmente nos sentimos importantes cuando les agradamos a los demás,
esto significa que necesitas de los otros para valorar tu vida.
Con el tiempo solo nos dedicamos a pedir:
No puedes pasarte la vida esperando a que te den todo lo que tú necesitas, por
que algunas personas no están preparadas para dar.
La buena noticia es que ya eres un adolescente que puede empezar a tener
ideas como:
Algo tan valioso como tu existencia no puedes encargársela a alguien más. Tu
tienes la fuerza para cargar con tu vida.
19
Cuando dejamos que alguien más cargue con nuestra vida corremos el riesgo
de que se canse y acabe tirándonos.
Descripción de dibujo 14 para el capítulo 2. Un adolescente que lo
está cargando su madre, la madre con una presión de cansancio, ya
están jorobada y a punto de tirarlo.
El hacerte cargo de ti, no implica que no aceptes ayuda, hay que aceptar los
regalos que los demás nos hacen, pero sin creer que tienen la obligación de
resolvernos la vida, hay que asumir que nosotros tenemos el poder de hacer
nuestra vida más emocionante y divertida.
Supongo que ya has comprendido que hay que dejar de estar sentado
esperando a que nos den lo que necesitamos. Ahora es tiempo de que
empieces a cultivar pensamientos y emociones constructivas.
Descripción de dibujo 15 para el capítulo 2. Un adolescente cultivando un
jardín con arboles fuertes, y entre sus ramas pones actitudes constructivas
Lo siguiente que hay que hacer para recuperar nuestra autoestima es dejar de
creer que vales por
Lo que tienes
Lo que haces
Lo que piensas
Lo que logras
No puede pensar que eres valioso por tener un coche, por que cuando no lo
tengas entonces no serás nada, tampoco puedes creer que eres importante por
ser perfecto pues cuando te equivoques te sentirás como ajolote de agua
puerca.
Tu eres importante a pesar de no ser
El más guapo
20
El más inteligente
El más rápido
O
Tener espinillas
Actuar de forma inmadura
Desear ser un Supersayayin
Esto no significa que te conformes y te sientes a rascar la panza. Lo que te
quiero decir es que cuando te equivoques en vez de decir
Soy un súper tonto
Simplemente pienses
Voy a intentarlo de nuevo haciendo algo diferente
Cuando te rechacen no pienses
Soy mala persona
Sino simplemente
Voy a cambiar mis actitudes destructivas
Lo importante es evitar etiquetarte, deja de catalogarte como bueno-malo,
guapo-feo, inteligente-burro, simplemente dedícate a aprender como hacer que
tu vida sea más emocionante y constructiva.
Por ejemplo si reprobaste un examen puedes pensar
Voy a cambiar mis hábitos de estudio
Si alguien se burla de ti solo piensa
El no me conoce, no sabe de lo que soy capaz
Si no tienes suficientes recursos económicos no piense
Soy un fracasado
Sino
21
Voy a buscar nuevas oportunidades
Por último si queremos fortalecer la autoestima hay que dejar de compararnos,
deja de estar pensando en lo que los demás hacen o tienen y dedícate a
aprender cosas nuevas para hacer de tu vida algo extraordinario, comprende
que tu
Eres diferente
Y es una pérdida de tiempo sentirte inferior por no ser o tener lo que alguien
más.
Gracias a no se que, la vida ha hecho personas diferentes, no me gustaría que
todos fueran rockeros o Raperos, que bueno que tenemos habilidades
diferentes esto nos permite tener tanta diversidad de música, arte y ciencia.
Afortunadamente Cuauhtémoc Blanco no se quiso parecer a Mozart y que
bueno que Albert Einstein no quiso ser como Michael Jackson.
En vez de quererte parecer a alguien más, encuentra tu camino, tu habilidad, tu
destreza y desarróllala poco a poco a tu ritmo y sin pensar en lo que los demás
hacen.
Descripción de dibujo 16 para el capítulo 2. Mostrar a tres adolescentes con
aspecto diferente que quieren subir una barda uno lo hace con una cuerda, otro
con una escalera y otro lo hace brincando
Deja de estarte midiendo y etiquetando, asume que nunca dejarás de ser
valioso porque eres un milagro de la naturaleza, mira que costaste algunos
miles de años de evolución para crear un ser tan complejo y extraordinario.
Has una lista de las cosas constructivas que podrías hacer por ti, después has
otra lista con las cosas que te gustaría aprender y por último que cosas podrías
aportar al mundo. Si haces esto poco a poco tu vida se hará más emocionante
porque descubrirás que puedes transformarte a ti y al mundo.
Cuando enfoques tu atención en desarrollar todo tu potencial en vez de
envidiar a los demás, descubrirás un montón de cosas extraordinarias dentro
de ti que jamás imaginaste que existieran.
22
Cap. 3 ¿Tienes inteligencia emocional?
Descripción de dibujo 17 para el capítulo 3. Mostrar A tres adolescentes uno muy
enojado, otro asustado y otro muy triste con una nube arriba de ellos que dice –
Has perdido el control-
Sé que conoces tus sentimientos, pues son algo que has experimentado desde que
estabas en el vientre materno.
Sin embargo contesta el siguiente cuestionario para conocer un poco mas de tus
reacciones emocionales.
Conociendo mi inteligencia emocional
1
Sabes identificar emociones como el miedo, el enojo, tristeza, amor, alegría,
sorpresa.
2
Eres consciente de la forma en que respiras cuando realizas tus actividades
3
Identificas la causas que provoca cada una de tus emociones
4
Consideras que los demás te hacen enojar
5
Crees que los demás te hacen feliz
6
Tu tristeza te dura mucho tiempo
7
Te da miedo que te rechacen
8
Tienes miedo a estar solo
9
Te da miedo asumir nuevos retos
10
Te enojas por cualquier cosa
11
Tienes mucha culpa
12
Estas resentido con el mundo
23
Si
No
13
Te siente inseguro
14
Tienes insomnio
15
Tus emociones como el enojo, tristeza y miedo son muy intensas
16
Te cuesta trabajo relajarte
17
Te da miedo expresar tus sentimientos
18
Te sientes inferior
19
Te estresas con facilidad
20
Te sientes agotado sin hacer nada
21
Padeces gastritis, colitis, dermatitis
22
Te cuesta trabajo tomar decisiones
23
Te da miedo equivocarte
24
Eres infeliz
Si contestaste que SI en algunas de las casillas, significa que no te vendría mal
aprender algunas cosas sobre tus emociones.
Todos los seres humanos generalmente nos hemos sentido
Apenados
Sorprendidos
Asustados
Entristecidos
Aburridos
Alegres
Furiosos
Melancólicos
Son parte de ti, las vives todos los días, sin embargo tu las controlas o
24
Ellas te controlan a ti
La pregunta de los 333 millones es
¿Puedes decidir como sentirte?
O dejas que tus emociones las controlen los demás. Muy probablemente has culpado
a los demás de las cosas malas que te han pasado, somos una cultura que nos
encanta quejarnos de
Amigos
Novios
Familia
Políticos
Estamos esperando que el mundo sea como a mí me da la gana. Tus padres querrán
que tú seas el chico que va bien en la escuela, que se porta bien y que aspira a un
futuro prometedor y tú muy probablemente desearás que tus padres sean más chidos.
Nos pasamos la vida deseando que la gente que nos rodea sea diferente, porque
creemos que cuando sean como nosotros queremos entonces nosotros seremos
felices.
Es muy peligroso fincar nuestra felicidad en lo que hacen los demás, porque tal vez
nunca sean como nosotros queremos.
Seguramente si estás leyendo este libro significa que alguien cree que eres muy
berrinchudo, depresivo, flojo, miedoso y necesitas ayuda, tú probablemente crees que
son los demás los que necesitan psicoterapia urgente.
Si decidiste por cuenta propia conocerte a ti mismo déjame decirte que aprender cómo
funciona tu mente es la mejor inversión que puedes hacer en la vida ¿no me crees?
Sigue leyendo y tal vez te sorprendas al descubrir de todo lo que eres capaz.
Tu mente estará llena de comics con superhéroes o telenovelas. Tal vez creas que
Batman o el príncipe azul te resolverán la vida, estarás esperando que alguien venga a
hacerte feliz o defenderte de los monstruos.
Descripción de dibujo 18 para el capítulo 3. Mostrar un súper héroe defendiéndote
de tu propia sombra que te asusta.
25
La buena noticia es que ya no necesitas que una araña radioactiva te pique para
adquirir un súper poder que te salve la vida, lo que necesitas es conocer y aprender
cómo controlar tu
Mente - emociones - actitudes.
Para recuperar este poder sobre ti mismo tienes que saber que tus emociones son una
combinación de
Hormonas y pensamientos
Lo que significa que puedes hacer que tus pensamientos canalicen toda esa
adrenalina que explota en tu cuerpo en algo constructivo y emocionante o te podría
pasar lo que a Gael que en un coraje pateo la pared para ver que tan dura era y acabo
fracturándose un pie.
3.1 Dominando la ira
¿Sabes por qué te enojas?
Tal vez pienses
Es que los demás me hacen enojar
Claro ahora resulta que tus pataletas son provocadas por los demás. Por supuesto
que es muy cómodo pensar que tu novia, mama, mascota, tráfico son los
responsables de tus mega berrinches, pues si ellos son los culpables entonces son
ellos los que tienen que cambiar.
No sé si te guste lo que te voy a decir pero la realidad es que tus rabietas no las
provocan los demás, tu ira surge por la forma en que percibes las cosas. Es decir si
Deseas que el mundo sea perfecto
Descripción de dibujo 19 para el capítulo 3. Un adolescente dormido, soñando la
siguiente imagen -sentado jugando video juegos, con sirvientes dándole de comer,
trayéndole sus revistas, limpiando su cuarto, dándole dinero.
Tendrás un grave problema porque la perfección solo existe en fantasilandia, la
verdadera razón por la que te enojas es por que deseas que el mundo sea como tu
quieres, te la pasas deseando que el mundo te de lo que necesitas y si no es así te
pones como Hulk.
26
Por ejemplo estos adolescente generalmente están enojados:
Raúl por que lo obligan a hacer la tarea
Fernando por que sus papas prefieren a su hermano
Luisa por que no le dan permiso de salir
Juan por que se equivoca
Carlos por que se burlan de él.
Todos ellos creen que tienen buenas razones para estar enojados, el problema es que
siempre habrán cosas que no sean como las deseas, entonces tu vida se puede
convertir en un berrinche constante.
A veces nos gusta subirnos al monte Olimpo (hogar de los dioses) y dictar como debe
funcionar el mundo. Poco a poco las experiencias de la vida nos enfrentan al hecho de
que
El mundo no está para complacerte
Entonces ¿qué vas a hacer?
Te puedes ponerte a llorar, quejar y golpear la pared o puedes aprender como
funciona el mundo y encontrar estrategias para sacar provecho de lo que te está
pasando.
Si quieres dejar de estar gruñendo todo el tiempo tienes que cambiar tu forma de
pensar, por ejemplo puedes empezar por Dejar de estar esperando
Que los demás sean perfectos
Tu ser perfecto
No enfoques tu mente en desear que todo salga bien, has tu mejor esfuerzo y si algo
no sale como lo planeaste, simplemente cambia la forma en que estás haciendo las
cosas.
Trata de ubicarte en el presente
Concentrándote en lo que estás haciendo
Deja de pensar en lo que podría pasar pues eso solo te trae frustración y miedo.
Como seres humanos tenemos que darnos a nosotros mismos y los demás la
oportunidad de fallar, asumiendo la responsabilidad de corregir los errores.
27
Si estás trabajando en equipo y Raúl no coopera, en vez enojarte con él, puedes tratar
de entender el por qué de su actitud, hablar con él y si no asume se responsabilidad
tranquilamente decirle que no puede ser parte del equipo hasta que cambie de actitud.
Lo importante es comprender que no necesitas enojarte para poner límites o resolver
el problema.
Alberto por ejemplo estaba muy enojado con su profesor por que no le entendía a sus
clases, tan solo se quejaba, gruñía y hasta llego a sacar espuma por la boca. Al final
su enojo no evito que reprobara y si logro ser expulsado por decirle a su profesor que
era un “@#€¬|1!”·
Javier tampoco le entendía a su profesor, por lo que decidió buscar información en
internet, preguntarle a otros profesores, ahora Javier aprobó el curso comprendió
muchas cosas más y Alberto todavía no supera su berrinche.
Estela no soporta que se burlen de ella, cada vez que le dicen que está gorda o que
no sabe nada se pone neuras, en ocasiones hasta a golpeado a sus compañeros.
Karen cuando se burlan de ella simplemente no hace caso porque piensa que lo que le
dicen no tiene ninguna utilidad. Ella ha aprendido a tomar solo las cosas que le sirven
y tirar a la basura cualquier crítica destructiva. Karen sabe que los demás perciben lo
que quieren, por lo que no puede tomar en serio las burlas.
Eduardo se pone morado del coraje cada vez que se equivoca, quiere que todo le
salga bien a la primera. El quiere destacar hasta en cosas que nunca practica, por
ejemplo en su primer día jugando tenis ya quiere ser Rafa Nadal, a azotado la raqueta
muchas veces cuando falla como si esto ayudara a jugar mejor, afortunadamente la ha
azotado contra el piso pero sus compañeros cada vez que lo ven enojarse corren por
si las dudas.
Victor también juega tenis pero cuando se equivoca simplemente piensa que es un ser
humano que no le saldrán las cosas a la primera, pero está dispuesto a aprender y
esforzarse mucho, el comprende que se va a equivocar pero también tendrá otra
oportunidad de intentarlo de nuevo.
Victor disfruta aprender y sabe que tarde o temprano con disciplina podrá dominar
cualquier deporte, por el contrario Eduardo ha dejado de disfrutar cualquier actividad
que realiza por que tiene mucho miedo a fallar, lo que empezó por diversión ahora es
algo muy estresante por que se siente demasiado presionado por ser siempre el plus
ultra recargado.
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La vida la podemos encarar de diferentes formas, puedes aferrarte a que todo sea a tu
modo o puedes creer que la vida es un constante aprendizaje que te pone retos para
sacar lo mejor de ti mismo.
El mundo no se adaptará a ti, asume la responsabilidad de cambiar tus pensamientos,
emociones y actitudes para poder aprovechar cada una de las experiencias que te
pone la vida.
Descripción de dibujo 20 para el capítulo 3. Mostrar un adolescente con expresión
de alegría saltando una serie obstáculos
3.2 Supera tus tristezas
La mente le gusta crear mundos de fantasía, le gusta creer que las cosas buenas
serán para siempre.
Cuando empiezas a disfrutar algo, dentro de ti te surge la idea
Ojala me dure
Cuando empezamos a desear que las cosas duren una eternidad entonces empieza a
surgir el miedo a perderlas y este temor hace que nos obsesionemos por controlar las
cosas y a las personas.
La vida te muestra a cada instante que todo cambia, por lo que tenemos que dar
gracias por el poco o mucho tiempo que se nos permite tener algo.
Sin aviso generalmente la vida te va a quitar lo que amas. Esto no es por crueldad del
destino, sino simplemente porque la vida es en base a ciclos, la noche y el día, la vida
y la muerte, la primavera y el invierno.
No podemos luchar contra la naturaleza cíclica del mundo, lo que podemos hacer es
Adaptarnos
A las subidas y bajadas del mundo. La vida en ocasiones se vuelve como una
montaña rusa, es bonita y emocionante cuando vas para arriba pero a veces las
bajadas nos dan ganas de vomitar.
La vida decide que hemos de perder a algún amigo, un hermano o nuestros padres.
Podemos dedicarnos a estar pensando:
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¿Por qué a mí?
¿Por qué la vida es tan injusta conmigo?
O podemos empezar a comprender que la vida es un sube y baja, no es algo personal
que tenga la vida contra ti sino simplemente la vida así funciona. Si nos preparamos
mentalmente podemos estar bien tanto en la subida como en la bajada.
El problema es que nuestra mente desea cosas como
Querer que solo me pasen cosas buenas.
Si vas por la vida con esta idea lo más seguro es que te decepciones una y otra vez
hasta empezar a creer que la vida es un lugar oscuro.
La mente puede ver las cosas de diversas maneras, por ejemplo Si un ser querido ya
no está contigo puedes pensar
Me hace falta
O puedes pensar
Me dio muchos recuerdos bonitos y conservare en la memoria lo que aprendí
con ella.
Tenemos que educar a nuestra mente a enfocarse en lo que tiene y no en
Lo que perdió.
La vida al ser un constante cambio nos dará y quitará infinidad de cosas, hay que
aprender a vivir mirando hacia adelante, en lo nuevo que podemos aprender o
experimentar en vez de estar mirando el pasado
Por ejemplo Alejandra fue abandonada por su novio, ella empezó a tener ideas como:
Ya nadie me va a querer
En que falle
Me hace mucha falta
No puedo vivir sin el
Cuando sufrimos una pérdida vienen a nuestra mente muchas ideas negativas,
haciendo más difícil enfrentar la perdida.
Hay que cambiar la forma en que percibimos las cosas por ejemplo Alejandra
comprendió que cuando alguien nos abandona podemos pensar:
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Que aprendí de la relación
Sigo siendo valiosa
Mis emociones son mías
Mi amor lo puedo depositar en alguien más
Puedo volver a sentir cualquier emoción
Hay que asumir que nosotros tenemos el poder de nuestra vida, no hay que dejar que
un abandono nos haga pensar que la vida no vale la pena.
A veces también nos puede entristecer no tener
La consola de videojuegos
La ropa súper wow
o
No ser súper popular
No destacar en un deporte
Nos estar mega guapa
Descripción de dibujo 21 para el capítulo 3. Tres adolescentes viendo un aparador
de una tienda, tristes por no poder comprar
No enfoques tu mente en lo que crees que te hace falta, utiliza tu energía para
descubrir cosas nuevas. Si no tienes tu súper consola de videojuegos puedes salir a
jugar futbol, sino puedes salir a jugar, puedes leer, dibujar, crear una historieta.
Educa tu mente para siempre encontrar alternativas en vez de estarse lamentando o
aferrándose a lo que no puede tener. Si tus papas no pueden darte dinero para
comprar algo que quieres, puedes ir pensando en trabajar, mira que no te vendría
nada mal.
No bases toda tu felicidad en cosas que puedas perder con tanta facilidad o en cosas
que no puedas tener. Aprende a valorar tus emociones, experiencias, aprendizajes,
porque eso nadie puede quitártelos.
En la medida que seas consiente del tesoro que está dentro de ti tu vida será más
divertida.
A veces nos sentimos tristes por que
Creemos que nadie nos quiere
Pienso que no le importo a nadie
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Has aprendido a enfocar tu mente en lo que hacen los demás, estás esperando que tu
familia, novia o amigos te den lo que necesitas.
Descripción de dibujo 22 para el capítulo 3. Mostrar un adolescente en un
escenario ovacionado por el público
Tu vida es demasiado importante como para estar esperando que
Te valoren o te quieran
Tienes que empezar a reconocer tu potencial y desarrollar tus capacidades en vez de
estar esperando que los demás te hagan fiesta.
Lo primero que tiene que hacer para descubrir de lo eres capaz es
Experimentar y practicar
Es decir date la oportunidad de aprender cosas nuevas, y recuerda que hay que tener
paciencia, no esperes ser un genio el primer día que aprendes algo nuevo.
Por ejemplo Martin se dio la oportunidad de aprender a tocar la guitarra, la primera
semana estuvo fatal, pero no se desanimó, ahora ya hasta tiene su propia banda de
rock.
También es de suma importancia empezar por quererte incondicionalmente, esto
quiere decir que te quieres aunque
No seas perfecto
Hay que amarnos con
Nuestros errores
Pancita cervecera
Acné
Estado de ánimo bipolar
Mini estatura
Y tan solo aprender a cambiar aquellas cosas de nosotros mismos que son
destructivas, pero sin creer que
Eres inferior
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Deja de estar esperando a que los demás valoren lo que haces, valora tu esfuerzo y
no dejes que te desanimen las actitudes negativas de los demás.
Descripción de dibujo 23 para el capítulo 3. Mostrar un adolescente muy feliz
haciendo una obra de arte que unas personas se burlan de su obra.
La tristeza es estar pensando que algo te hace falta, mejor piensa en lo
Que tienes
Lo que puedes descubrir
Lo que puedes cambiar
Lo que puedes aprender
El mundo te ofrece un montón de cosas, puedes empezar a aprovecharlas. No dejes
que las palabras de tu familia o amigos te convenzan de que no importas o de que no
eres capaz.
Date la oportunidad de reconocer que en ti esta todo lo que necesitas para conquistar
tu felicidad y compartirla con las personas que quieres.
Por ejemplo Esther es una chica muy inteligente y atractiva con un potencial increíble.
Sin embargo sus papas le dijeron que no la querían; sus hermanos le decían que la
odiaban y que no servía para nada, culpándola de todo lo malo que pasaba en su
familia.
Esther era muy pequeña cuando le decían todas estas cosas, por lo que cometió el
error de creer que ella era una mala persona. Cuando llego a su adolescencia no se
sentía motivada para hacer algo con su vida, se sentía muy cansada, con una
sensación de vacío y tristeza que no la abandonaban nunca.
Ella se obsesionó por hacer que su familia la quisiera y aceptaran. Su familia no tenía
la inteligencia emocional como para darle el amor que ella quería. Esther entro en una
depresión muy fuerte donde la idea de la muerte era un sinónimo de alivio.
Ella decidió que no podía salir sola de su depresión por lo que busca orientación. Poco
a poco fue comprendiendo que ella tenía que ver por su vida, empezó a reconocer que
tenía muchas habilidades y que en su interior había muchas cosas hermosas.
Ahora en vez de aferrarse a que su familia la aceptase y valorase, ella empezó
descubrir su propio valor y empezó a quererse sin importar que no fuese perfecta.
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Poco a poco aprendió a enfocar su mente en vivir el presente, en valorar lo que tenia,
en emprender proyectos, en aceptarse como es, en ver al mundo como una fuente de
aprendizajes y oportunidades. Al hacer esto ella recuperó el control de su vida.
En este momento ella tiene algo muy claro
Sin importar lo que pase
¡Jamás se rendirá!
3.2 Supera tus miedos
Sé que conoces muy bien esta emoción, muy probablemente se te han puesto los
pelos de punta o te has hecho pipi en los pantalones.
El miedo no es otra cosa que
Pensar en lo malo que te podría pasar
Y creer que
No tenemos la habilidad para poder resolver una situación difícil
Como podrás ver, el miedo es producto de los pensamientos que te dices a ti mismo
cuando te enfrentas al mundo
Descripción de dibujo 24 para el capítulo 3. Un adolescente muy asustado en la
noche en su cuarto, hay ruidos afuera de sus vecinos jugando y el imagina que son
fantasmas o asaltantes.
El miedo puede evitar que
Emprendas un proyecto
Que te niegues a rechazar a tus amigos destructivos
Que no te atrevas a pedirle a alguien que sea tu pareja
Que te paralices cuando estas ante situaciones difíciles
Que permanezcas en una relación destructiva
Que renuncias a tus sueños por miedo a las críticas o burlas
Que no preguntes en el salón de clases
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Que no puedas expresar tus ideas o sentimientos
Que no pidas ayuda
Nuestros miedos se pueden extender a cosas como:
La oscuridad
Los payasos
A lugares cerrados
A las alturas
Los gatos negros
A los fantasmas
A los arboles
Al número 13
A hablar en público
A tomar decisiones
Arañas inofensivas
Y así podríamos hacer una lista interminable, pues los seres humanos pueden
desarrollar miedo por cualquier cosa
Has una lista de tus miedos
Comprobarás que muchos de tus temores son a cosas que no representan peligro, sin
embargo te asustan.
No dejes que el miedo te aleje de tus sueños, no puedes pasarte la vida
escondiéndote.
Lo primero que hay que hacer para superar nuestros temores es tener la convicción de
que tenemos la capacidad de
Resolver problemas
Cada vez que te enfrentes a un reto difícil solo piensa que si algo sale mal también
tienes la inteligencia para intentar resolverlo.
Nunca olvides que cuando algo sale mal tan solo
Tienes que aprender cosas nuevas para poder enfrentarlo
También hay que educar tu mente para que no esté
Diciéndose a sí misma historias de terror.
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Juan a sus 16 años tenía mucho miedo a que lo dejara su novia porque él se
imaginaba que si lo abandonaba el iba a acabar solo en un asilo sin que nadie lo
quisiese, o Fernanda que se imaginaba que si dejaba de fumar se moriría de los
nervios.
Aunque parezcan historias absurdas a veces nuestra mente es una traicionera y nos
hace imaginar cuentos de ultratumba donde no hay nada.
Hay que pensar en las consecuencias de lo que vamos a realizar, pero una vez que
hayas tomado la decisión de hacerlo solo concéntrate en actuar dejando de pensar en
el futuro.
Descripción de dibujo 25 para el capítulo 3. Un adolescente que se avienta del bonji
imaginándose como un águila
Por ejemplo si ya decidiste declarártele a la chica de tus sueños deja de pensar en
Qué tal si me dice que no
Si tienes que hablar en público deja de pensar
Qué tal si se burlan de mi
Qué tal si se me olvida todo
Qué tal si me equivoco
Solo concéntrate en lo que estás haciendo, también ayuda antes de pararte enfrente
de mucha gente repetir una palabra o frase muchas veces como
Solo Inténtalo
Tranquilo
Solo es un reto más
Al repetir una frase o palabra evitas que tu mente se llene de pensamientos negativos.
Tu mente para evitar estarse diciéndose a sí mismo que todo saldrá mal necesita
ocuparse en algo, así que ten en mente alguna frase constructiva y deja de imaginar
todo lo malo que podría pasar.
También ayuda mucho respirar profundo, cada vez que te enfrentes a un reto has lo
siguiente
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Puedes hacerlo sentado o caminando, hay que respirar profundo contando hasta el
número 6, después reten la respiración contando 4 tiempos y por último saca el aire
contando otros 6 tiempos. Este ejercicio te hará más valiente porque al miedo no le
gustan las altas dosis de oxígeno.
Por último desarrolla tus habilidades
Entre más preparado estés, más seguro te sentirás.
No vivas en función de la suerte, no vivas rogando que todo salga bien, estar
esperando que el poder supremo te eche una mano generalmente no es buena idea.
Descripción de dibujo 26 para el capítulo 3. Dos adolecentes haciendo examen con
gotas de sudor pro miedo imaginando una Ángel que le dice las respuestas otro
alumno que recuerdo la información y tranquilamente contestando el examen.
Algunos adolescentes confían en su puntería para atinarle a los exámenes de opción
múltiple la mayoría no pasas de 4 aciertos de 20 preguntas
No dejes que el miedo te aleje de tu vocación y tus sueños, el mundo es un lugar al
que venimos a ser más fuertes, entre más retos difíciles tengas más cosas tendrás
que aprender.
Si el mundo es difícil lo único que necesitas es desarrollar al máximo tus habilidades
para razonar, crear, imaginar, además de cultivar actitudes que te permiten levantarte
de cada caída una y otra vez.
3.4 Diviértete constructivamente
Sé que tu mentecita tal vez disfrute mucho estar fastidiando a los demás sin embargo
déjame decirte que hay cosas más divertidas, más interesantes que estar molestando
a tus papas, hermanos o amigos. Aunque no lo creas
El futbol y videojuegos son algo muy divertido sin embargo no es todo lo que te ofrece
el mundo.
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Tal vez uno de tus placeres más intensos es estar chismorreando y conociendo la vida
de los famosos. Sin embargo no te caería mal ampliar tus horizontes. Podemos
empezar por
Recuperar tu curiosidad
Sabías que los científicos jamás se aburren por que los misterios que quedan por
descubrir son interminables.
Descripción de dibujo 27 para el capítulo 3. Un adolescente imaginando el universo
su cerebro con signo de interrogación
Si te aburres con facilidad tal vez tu mente dejo de preguntarse
¿Por qué?
Has perdido tu capacidad para seguir investigando como lo hacías de niño, nunca te
has preguntado
¿Por qué algunas personas son tímidas y otras valientes?
¿Por qué algunas personas no sienten dolor aunque les claven agujas?
¿Por qué la mayoría de parejas en la actualidad acaban divorciadas?
¿Por qué algunos chicos conquistan a la mayoría de las chicas?
¿Por qué alguien es popular?
¿Por qué las mujeres son de Saturno y los hombres de Plutón?
¿Cómo se puede convertir en súper sayayin?
Cuando tienes curiosidad, el mundo se convierte un una fuente interminable de
asombro.
Diviértete investigando cómo funciona el mundo, sorpréndete al descubrir los secretos
de la naturaleza, explora los misterios que se encuentran en tu cuerpo y cerebro.
El conocimiento te da poder para cambiar al mundo, transformarte a ti mismo o
simplemente asombrarte de lo complejos que somos los seres humanos.
Ponte las pilas
A veces estamos esperando a que nos inviten nuestros amigos a fiestas, al cine o
algún otro lado para divertirnos, cuando nuestros amigos no nos invitan nos sentimos
tan aburridos que queremos cortarnos las venas con el control remoto de la televisión.
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Actívate y sal a realizar la infinidad de actividades que existen. Te hago una lista por si
no conocías algunas de ellas.
Danza contemporánea
Baile de salón
Tocar un instrumento musical
Pintar en lienzos
Hacer esculturas
Practicar deportes
Jugar ajedrez
Buceo
Grupos de poesía
Teatro
Campismo
Yoga
tai chi
Meditación
Artes marciales
Artesanía
O puedes acudir a
Museos
Congresos
Exposiciones
Por si fuera poco además puedes
Aprender como diseñar videojuegos
Escribe poemas
Escribir un libro
Saber como construir una empresa
Solo te puse algunas de las tantas cosas que puedes hacer, ahora tu completa la lista,
y atrévete a iniciar alguna de las tantas actividades que existen.
El ser humano es integral, es decir realiza actividades que fortalezcan los diferentes
aspectos de ti mismo.
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Por ejemplo para cultivar tu capacidad de concentración y atención puedes
utilizar la artes marciales como el Karate o kung fu, también puedes desarrollar
la visualización, observa un paisaje y después trata e imaginarlo nítidamente en
tu mente.
Para cultivar la mente racional puedes usar el ajedrez, videojuegos de estrategia,
acertijos.
Aquí te muestro algunos retos a tu mente
1. ¿Qué carta falta?
2. Busca entre los seis grupos de peces de la derecha el correcto
3. ¿Qué figura encaja con el modelo de la izquierda?
4. ¿Un negociante compra arroz por $120 y lo vende por $150. Por cada bolsa de
arroz gana un beneficio de $5. ¿Cuántas bolsas de arroz tenía?
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5. ¿Qué número es la décima parte de la cuarta parte de la quinta parte de la
mitad de 12,000?
6. Una botella de vino, taponada con un corcho está llena hasta la mitad. ¿Qué
podemos hacer para beber el vino sin sacar el corcho ni romper la botella?
Respuestas al final del libro
Puedes encontrar más retos a tu mente racional en:
http://www.psicoactiva.com/tests/testci.htm
http://www.testdeinteligenciagratis.com/
http://www.geocities.com/SiliconValley/Pines/7894/acertijos.html#Inteligentes
Para fortalecer tu cuerpo practica un deporte, aerobics, bailar, campismo
Para fortalecer tu parte creativa no racional puedes pintar, componer música, hacer
alfarería, escultura,
Para profundizar en tu ser, practica la meditación. Es decir observa lo que pasa en tu
mente.
Trata de combinar actividades que desarrollen tanto tu hemisferio cerebral izquierdo
(racionalidad y lógica) como el hemisferio cerebral derecho (emocional y artística)
Descripción de dibujo 28 para el capítulo 3. Poner a un adolescente rodeado de 5
esferas, en el interior de la esfera 1 un adolescente haciendo deporte, en la 2
practicando yoga, en la 3 jugando ajedrez, en la 4 leyendo, en la 5 pintando
A veces las personas se posesionan con un solo tipo de actividad entrando en un
desequilibrio emocional, me acuerdo de un chico que era muy bueno para el ajedrez
pero era muy tímido socialmente y perdió contacto con su parte emocional.
Ni se te ocurra poner pretextos
No tengo dinero
Está lejos
No quiero ir sola
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Existen lugares para todos los presupuestos y en todas las ciudades hay casas de la
cultura. Simplemente atrévete y encontrarás algo que sea para ti
También puedes formar tu propio grupo, propón actividades y proyectos, se un
adolescente que se asuma como líder, por ejemplo cuando era adolescente disfrutaba
mucho leer, así que decidí formar un grupo de lectura en mi escuela para debatir ideas
y conocer nuevos horizontes, al grupo solo acudieron dos personas sin embargo
aprendimos y compartimos grandes cosas.
Puedes organizar
Un torneo de futbol o videojuegos
Club de ajedrez
Grupo de lectura
Grupo para mejora de la comunidad.
Deja de esperar que tus amigos te inviten a salir o te propongan cosas, atrévete a ser
tu el que dé el primer paso
También puedes integrarte a algún grupo que te pueda enseñar algo interesante y
constructivo, date la oportunidad de ir solo al cine, al teatro.
No te obsesiones con dedicar todo tu tiempo a tu novio, muchas de mis alumnas
dedicaban tanto tiempo a su pareja que cuando no tenían novio no sabían que hacer y
se aburrían al grado querer cortarse las venas con revistas de chismes.
Explora y descubre que es aquello que te genera adrenalina, que hace que tu cuerpo
vibre, descubrirás que puedes disfrutar intensamente aprendiendo casas productivas,
no limites tu existencia a divertirte con alcohol en fiestas, la vida es mucho mas grande
como para acabar emborrachado lleno de vomito todos los fines de semana.
La vida existe más allá de la televisión, empieza a vivir tus aventuras en vez de estar
aplastado viendo como alguien tiene una vida más interesante que la tuya.
Has que cada día de tu vida sea interesante, tal vez escribas un libro con tus
anécdotas y acabe siendo un programa de televisión que entretenga a personas que
no se atreven a vivir y deciden limitarse a solo observar.
Hay mucho por hacer así que deja ese control remoto o revista de chismes y sal a
descubrir los misterios de la vida.
Y no pongas pretextos por favor
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Cap. 4 Tu mente es tu aliada
Descripción de dibujo 28 para el capítulo 4. Un adolescente observando el mundo y
en su pensamiento una fórmula matemática
Aprende a razonar
Tal vez creas que tu mente es muy razonable, sin embargo al observarte más
detenidamente comprobarás que muchas de tus ideas son irracionales, es
decir que tus pensamientos no tiene nada que ver con las realidad.
La racionalidad implica establecer la relación que existe entre dos o más cosas,
por ejemplo la razón te dice que si vas a Acapulco, entre más rápido vayas más
pronto llegarás, claro está mientras no te estrelles con una vaca.
La razón establece una relación entre velocidad y tiempo, a mayor velocidad
menor tiempo. Tu mente aprende a asociar un montón de fenómenos de la vida
cotidiana por ejemplo:
A mayor obediencia - menos regaños
Poner atención en clase - mayor calificación en el examen
En muchas ocasiones tu racionalidad relaciona cosas que no siempre son
ciertas por ejemplo:
Entre más alcohol más diversión
Entre más dinero más felicidad
Entre más novias más importante soy
Si observas con detalle, te darás cuenta que estos razonamientos no son del
todo ciertos pues a veces el alcohol se relaciona con acabar hecho papilla por
ir con un conductor borracho o tener dinero implica ser un buen prospecto para
los secuestradores y el tener muchas parejas tan solo puede agravar tu
sentimiento de soledad.
Hay que tener mucho cuidado con nuestras creencias, pues si estás resultan
falsas tarde o temprano nos estrellaremos de cabeza. El saber razonar implica
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que tus ideas se corresponden a los hechos, a veces interpretamos de forma
incorrecta el mundo por ejemplo:
Juan tiene unos padres que trabajan todo el día, él interpreta que no lo quieren.
Fernando observa que su mama pelea con su papa, por defenderlo de las
agresiones de su papa, sus padres están a punto de divorciarse, Fernando
interpreta que todos los problemas de la familia son por su culpa, el se siente
mal y en ocasiones ha pensado en irse de la casa porque cree que así va a
estar mejor su familia
Luis tiene problemas con su familia porque solo se la pasan regañándolo el
razona que si se refugia con sus amigos ellos le resolverán su vida, al principio
lo tratan muy bien, pero después le piden que se drogue o robe para poder ser
parte de la pandilla.
Carmen es una adolescente que ya no soporta que la tengan encerrada en su
casa, ella decide irse a vivir con un chico pensando que sus problemas se
resolverán
Todos estos chicos han cometido errores de razonamiento por que no tienen
suficiente información para hacer juicios correctos. Además nuestra mente
saca conclusiones precipitadas cuando nuestras emociones negativas son
intensas.
Cada situación a la que nos enfrentamos la podemos interpretar de otra forma
por ejemplo:
Juan podría pensar que sus padres simplemente no saben cómo demostrarle
que lo quieren y que el mundo a veces nos orilla a tener jornadas de trabajo
muy largas para poder sobrevivir. Juan tendría que dejar de creer que puede
saber lo que los demás sienten.
Fernando tendría que asumir que una relación de pareja para ser destructiva
requiere de la inmadurez de sus dos miembros, que cuando una relación se
destruye es porque tenemos muchas ideas irracionales que asfixian la relación.
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Carmen solo conoce a su novio estando ratos con él, aun no sabe cómo
reaccionará viviendo en la misma casa, si su relación con su familia es muy
conflictiva podría pensar en arreglar las cosas cambiando su forma de
comunicarse, si aun así la relación con la familia no mejora habrá que pensar
en prepararse para ser independiente, infinidad de chicas creyendo que
casándose salen de su infierno acaban en uno peor.
Luis idealiza a sus amigos, sin embargo son seres humanos que tampoco
tienen ni la madures u obligación de resolverle la vida, no podemos pensar que
refugiarnos en ellos resolverá nuestros problemas porque con trabajos ellos
pueden con la suya, además muchas veces accedemos a lo que ellos quieran
con tal de pertenecer al grupo. Luis tendrá que aprender a refugiarse en sus
propias capacidades y habilidades. Solo de esta forma podrá enfrentar los retos
que le ponga la vida.
Agarra tu cuaderno, has una recapitulación de tu vida identificando situaciones
en las que hayas cometido algún error de razonamiento por no tener suficiente
información o porque una emoción intensa afecto tu capacidad para pensar
correctamente
Una vez que termines busca nuevas alternativas más racionales y
constructivas.
Poco a poco iras aprendiendo a razonar de tal modo que la vida sea más
satisfactoria y no acabes deseando cortarte las venas con el mouse.
Descripción de dibujo 29 para el capítulo 4. Un adolescente frente a una barda de
su tamaño de madera el tiene un signo interrogación y dos ensoñaciones una
brinca y salta la barda por arriba, y en otra se pone un casco y está dispuesto a
estrellarse en la barda para derribarla.
Interpretaciones erróneas
A veces no calculamos bien las consecuencias de nuestros actos por ejemplo
paulina de 14 años creía que la felicidad se consigue con un novio. Ella creía
que la primera vez que tienes sexo no te embarazas.
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Paulina hizo malos cálculos ahora tiene que vivir con las consecuencias de sus
actos. Actualmente vive con un adolescente que no tiene idea de lo que implica
hacerse responsable de una familia y tuvo que dejar la escuela.
Carlos pensó en vender drogas, su razonamiento le dijo que solo agarran a los
tontos pero como él era muy inteligente jamás lo atraparían, por seis meses no
lo cacharon, sin embargo la vida es un constante sube y baja. Él ahora está en
el tutelar de menores con la paranoia de estarse cuidando de que no lo golpeen
o abusen sexualmente de él.
Saber razona implica dejar de vivir en fantasilandia, dejar de creer que a
nosotros no nos va a pasar. Muchos adolescentes creen que el SIDA solo les
da a sus compañeros y están teniendo sexo sin condón. La realidad es que
cada vez hay más casos de SIDA y otras enfermedades por adolescentes que
creían que eran súper man y que su pene es de acero inmune a los virus.
Cuando tus ideas son equivocadas te vas a estrellar y sangrar con el mundo
real una y otra vez y lo peor es que vas a empezar a culpar a todos los demás
de tu sufrimiento.
Descripción de dibujo 30 para el capítulo 4. Un adolescente cortando una rama de
una árbol en lo alto, el adolescente esta cortándola sentado en el lado equivocado
de tal forma que cuando acabe de cortarla caerá al vacio
La vida te va a embarrar en el suelo si no comprendes que tu mentalidad es la
responsable de que seas feliz o no. Por tal motivo hay ser muy cuidadosos con
lo que piensas, porque una sola idea podría echar a perder tu vida e inclusive
quitártela.
A todos nos encanta disfrutar, sin embargo cuando no sabemos razonar
nuestra mente nos engaña haciéndonos creer que estamos obteniendo algo
muy placentero cuando en realidad estamos firmando nuestro pasaporte al
infierno.
Por ejemplo Juan busco el placer en la cocaína y lo encontró, sin embargo al
poco al tiempo la cocaína lo llevo una desesperación y ansiedad espantosa.
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Luisa creyó que la felicidad era tener una pareja, ahora que la tiene ya no sabe
que hacer con el alcohólico y holgazán que esta aplastado en el sillón todos los
días.
Saber razonar puede ser la diferencia entre ser feliz o acabar en la calle de la
amargura.
4.2 Resuelve problemas
La vida no es
Radio complacencias
La vida no está preocupada por estar viendo que necesitas, que quieres, que
se te antoja.
La vida no está para rascarte el ombligo, la vida representa retos constantes, si
aprendes a enfrentarlos tu vida puede ser muy chida.
Tu mente no está diseñada de fábrica para resolver problemas, generalmente
nuestros pensamientos tienden a complicar las cosas por ejemplo:
Raúl le pide a su hermano Sergio que le ayude a hacer una tarea, al final del
día no salieron bien las cosas
Raúl se enoja con Sergio y le dice -por tu culpa las cosas salieron mal-, Sergio
le contesta -la culpa fue tuya-.
Se la pasan discutiendo quien tuvo la culpa, se empiezan a enojar y llegan a
los golpes.
Este problema se puede resolver fácilmente. Si al final no quedó bien la tarea
que estaban haciendo
Raúl pudo haber dicho:
Las cosas salieron mal, como lo resolvemos
Nuestra mente pasa demasiado tiempo culpando a los demás en vez de tratar
de resolver la situación.
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Cuando nos enfrentamos a un problema de física o química generalmente
nuestra mente lo ve y piensa
Qué difícil es
No entiendo
No puedo
Con estos pensamientos es muy difícil de resolver cualquier problema
Esteban por ejemplo cuando se enfrenta a un problema de física o química,
simplemente piensa.
Que datos tengo
Que formulas existen para resolver este problema
Sustituyo los datos que tengo en la formula
Esteban se dedicó a actuar, simplemente utilizó las herramientas que tenía, no
se puso a decirse tonterías como: que tal si no puedo o es muy difícil
Descripción de dibujo 31 para el capítulo 4. Un adolescente va a pintar una pared
de su recamara, en su imaginación ve un rectángulo y su formula base por altura
con el resultado de los metros cuadrados.
Si con las herramientas que tienes no puedes resolver el problema, busca en
libros o internet como otras personas han resuelto el problema que tienes.
Acostumbra tu mente a probar diferentes alternativas a la hora de enfrentarte a
cualquier reto.
Javier está muy enojado porque sus papas tienen preferencia por su hermana,
él como protesta empieza a ir mal en la escuela y es muy grosero con sus
padres, a Javier se le ocurrió resolver la situación de esta forma, los resultados
fueron que ahora ya no le dan dinero, lo están regañando constantemente y las
cosas siguen igual.
Javier en vez de solo sentirse ofendido y agraviado pudo haber intentado
cambiar la situación hablando con sus padres acerca de cómo el se siente con
respecto al trato diferencial entre su hermana y el, si aun así sus padres no
48
cambian de actitud Javier puede decidir hacerse cargo de su vida, dejando de
esperar ser el consentido o especial, enfocando su atención en prepararse para
ser independiente tanto emocional como económicamente.
A veces creemos que resolver un problema es cambiar al otro, algo más
productivo es dejar de estar esperando y exigiendo que los demás sean como
yo quiero, con el tiempo comprenderás que si tu cambias de actitud la vida se
vuelve menos difícil y más placentera.
A veces se nos olvida buscar resolver problemas y solo nos enfocamos en
desquitarnos de lo que nos hacen, hemos aprendido a ser especialistas en
discutir buscando humillar o dominar en vez de proponer alternativas.
Ahora cuando te enfrentes a un reto podrías hacerte estas preguntas:
¿La forma en que me comunico resuelve el problema?
¿Las conductas que tengo ayudan a mejorar las cosas?
No podemos creer que resolver un problema es
Tú debes de cambiar
Si tienes un problema deja de pensar solo en lo que lo que los demás tienen
que hacer para que se resuelva.
Si notas que las personas con que convives son muy agresivas contigo. Tal vez
hay que observar como les
Hablas a los demás
Si nadie te hace caso podrías empezar por
Mirar a los ojos cuando hables
Si todos huyen cuando llegas, podrías probar
Dejar de burlarte con saña de los demás
Si todo te está saliendo mal habría que pensar en
Cambiar tus actitudes negativas.
49
Deja de creer que el mundo está contra ti, asume la responsabilidad de
aprender cómo funciona el mundo para poder modificarlo.
Entre más te conozcas a ti mismo más feliz serás pues tu mente será tu aliada
en vez de tu enemiga
Por ejemplo Diana hizo de su mente su enemiga, ella está llena de
pensamientos como:
Quiero que todos me quieran
Como es imposible que todos quieran a Diana pasará mucho tiempo deprimida
Jair hizo de su mente su aliada y constantemente piensa
Soy alguien valioso e inteligente que a veces se equivoca
Jair no se siente inferior por equivocarse, simplemente aprende a mejorar. Tu
forma de razonar es la diferencia entre sentirte mal o sentirte súper mega
chido.
Si tu familia no es perfecta puedes empezar a comprenderlos y no caer en su
dinámica disfuncional.
Por ejemplo Gabriela tiene una mama que constantemente está deprimida que
ve el mundo como si fuera un lugar gris sin sentido. Podemos dedicarnos a
pensar
¿Por qué me toco una madre depresiva?
Dedicándome a lamentar y lloriquear
O puedo decidir aprender cómo se supera una depresión.
No te claves en querer cambiar a tu familia, ofréceles alternativas pero si no te
pelan fortalécete tú para poder enfrentar un mundo cada vez más caótico.
Y fortalecerte significa que:
Enfocas tu mente e descubrir tu potencial,
50
Eres consciente de tu valor como ser humano y te quieres a ti mismo
aunque no seas perfecto
Utilizas tus fuerzas para tener nuevos proyectos, participar en concursos
de arte, ciencia.
Dejas de pensar historias de terror acerca del futuro o lamentándote del
pasado
Aprendes de tus errores
Disfrutas aprender
Asumes la responsabilidad de tu vida dejando de esperar que los demás
te hagan feliz
Hay muchas cosas que tienes que cultivar en ti, una vez que seas lo suficiente
fuerte para ser feliz en un mundo cambiante e incierto, puedes enseñar a tus
seres queridos como le hiciste.
4.3 Se creativo
Descripción de dibujo 32 para el capítulo 4. Un adolescente que le salen de la
cabeza muchas imágenes de cosas raras.
Abre tu mente
Date la oportunidad de juagar con las posibilidades, no tengas miedo a intentar
cosas que nadie se atrevió, quien se iba a imaginar que un aparato tan pesado
podría volar con pasajeros.
Quien hubiese pensado que ibas a estar conectado con todo el mundo a través
de una computadora.
Tu puedes ser también de esa personas que se atrevieron a ir un paso más allá
explorando nuevos horizontes.
51
No todas las ideas creativas tienen éxito sin embargo esas ideas dieron pie a
otras nuevas o simplemente dieron la oportunidad de desarrollar la mente
creativa.
Es común tener miedo a ser criticados y por eso no nos atrevemos a recorrer
caminos novedosos. El miedo a equivocarnos nos estanca en lo rutinario. A
veces no creemos en nuestras capacidades. Deja de limitarte y simplemente
atrévete a asumir la aventura.
Se han descubierto algunas técnicas para que empieces a explorar tu
creatividad.
La primera técnica consiste
Plantear un problema
Después
Realiza una lista de todas las cosas que se te ocurran para resolverlo
No importa que en una primera instancia alguna idea parezca muy absurda
simplemente anótala
Una vez que hayas anotado todo que se le ocurra a tu mentecita creativa,
combina esas ideas y juega con ellas hasta que salga algo útil,
Por ejemplo
Quiero resolver el problema de la sobrepoblación
Lo que se me ocurrió fue
Que la gente vea más televisión para entretenerse
Que se les pague por tener menos hijos
Mayores campañas con métodos anticonceptivos
Vender cinturones de castidad
Poner a las adolescentes a que cuiden bebes para que sientan
Que el alcohol tenga hormonas anticonceptivas
Vender calzones con enfriador automático
Fomentar el autoerotismo
52
Como podrás apreciar algunas ideas parecen muy absurdas sin embargo
anótalas, después puedes modificarlas o combinarlas hasta encontrar grandes
ideas.
Una posible solución al problema de la sobrepoblación es
Realizar una campaña de métodos anticonceptivos promovida en las
telenovelas, enseñar a los adolescentes a controlar su calentura. Que en todos
los bares halla condones y pastillas anticonceptivas.
Juega con las posibilidades hasta que surja algo que se pueda realizar, te
sorprenderás de lo creativo que puedes ser si te atreves a intentarlo.
Descripción de dibujo 33 para el capítulo 4. Un adolescente construyendo una
maquina de tele-trasportación
Ahora tu resuelve el problema de la
Escases de agua en México
Aplica la técnica que has aprendido.
Si practicas con regularidad esta estrategia, comprobarás que cada vez tus
soluciones serán más chidas, innovadoras y efectivas.
Otra técnica consiste en:
Jugar con las categorías
Por ejemplo en este instante te pido que diseñes un nuevo modelo de tenis
Lo primero que hay que hacer es separar las diferentes características del
tenis
Color
Tipo de material
Formas
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Después pon todas las variantes de cada una de las categorías por ejemplo en
tipo de material:
Plástico
Metal
Tela
Piel
Papel
Aerogel
Para crear tu nuevo modelo de tenis puedes combinar los materiales.
El nuevo tenis puede ser una combinación de plástico-tela-piel y aluminio, la
mayor parte puede ser de tela con franjas de piel y el logo de la marca con
aluminio.
Ahora juega con las formas y colores, combina triángulos, cuadrados, elipses,
trapecios.
Lo que te quiero decir es que juega con las posibilidades, rompe los moldes.
Una vez que tu mente haya explorado las posibilidades, ve cuales ideas se
pueden llevar a la práctica, las que no se pueden realizar guárdalas tal vez en
un futuro sea la idea que cambie al mundo.
Uno de los secretos de la creatividad es extraer las diferentes categorías de un
producto y darle rienda suelta a tu imaginación, la otra es no tirar a la basura
las ideas jaladas de los pelos.
Ya es demasiado rollo, te voy a dejar una tarea, en este instante eres
contratado por una empresa trasnacional del entretenimiento. Te piden que
diseñes un videojuego educativo y divertido.
Saca tu cuadernito y empieza a aplicar las dos técnicas de creatividad que
aprendiste. Te sorprenderás de lo que sale de esa cabecita que a veces la
tienes un poco dormida.
4.4 Se un investigador
54
Saber razonar también implica ser muy cuidadoso con la información que
aceptamos del exterior.
Cuenta la historia que en la antigua Grecia, Un día un conocido se encontró
con Sócrates y le dijo:
- ¿Sabes lo que escuché acerca de tu amigo?
- Espera un minuto - replicó Sócrates. Antes de decirme nada quisiera que
pasaras un pequeño examen. Yo lo llamo el examen del triple filtro.
- ¿Triple filtro?
-Correcto -continuó Sócrates. Antes de que me hables sobre mi amigo,
puede ser una buena idea filtrar tres veces lo que vas a decir. Es por eso que lo
llamo el examen del triple filtro. El primer filtro es la verdad. ¿Estás
absolutamente seguro de que lo que vas a decirme es cierto?
- No -dijo el hombre-, realmente solo escuché sobre eso y...
- Bien -dijo Sócrates. Entonces realmente no sabes si es cierto o no.
- Ahora permíteme aplicar el segundo filtro, el filtro de la bondad. ¿Es algo
bueno lo que vas a decirme de mi amigo?
- No, por el contrario...
- Entonces, deseas decirme algo malo sobre él, pero no estás seguro de
que sea cierto.
Pero podría querer escucharlo porque queda un filtro: el filtro de la
utilidad. ¿Me servirá de algo saber lo que vas a decirme de mi amigo?
- No, la verdad que no.
- Bien -concluyó Sócrates-, si lo que deseas decirme no es cierto, ni
bueno, e incluso no es útil ¿para qué querría saberlo?
Descripción de dibujo 34 para el capítulo 4. Un adolescente con una red enfrente
que atrapa la basura que los demás le avientan por medio de sus palabras
55
Usa este triple filtro cuando recibas mensajes de tus padres, amigos, maestros,
libros, revistas de chismas, televisión, cine. No creas todo lo que te dicen,
investiga y comprueba por ti mismo hasta qué punto es verdad o útil la
información que recibes del exterior.
Por supuesto tampoco creas todo lo que te dices a ti mismo, piensa que tus
ideas pueden estar equivocadas, la vida es una constante investigación por
llegar a conocimientos que se puedan comprobar en los hechos.
Cap. 5 Tus relaciones sociales
5.1 La familia
Tal vez habrás observado que en la mayoría de las familias cada vez hay más
Violencia
Nos estamos acostumbrando a relacionarnos a través de los
Golpes
Humillaciones
Insultos
Comúnmente pensamos que nuestra familia está mal y decidimos utilizar la
agresión para cambiarla.
Descripción de dibujo 35 para el capítulo 5. En una mesa una familia con papa y mama y 2 hijos
adolescentes, cada uno reclamando, el papa dice –nunca hacen nada bien-; la mama –ni que tu
fueras perfecto- hija adolescentes pensando – nunca me escuchan; hijo adolescente – es
injusto, no
merezco quelos
me traten
Cuando
utilizamos
gritosasí y regaños para comunicarnos, lo único que
lograremos es que todos se defiendan y traten de atacarnos.
El principal problema en las familias es que es que nadie se
Hace responsable de su vida
Cada quien está esperando que los demás le den todo lo que él necesita
Tal vez has pensado:
Es injusto que me traten así
56
Yo merezco algo más
No me dejan tomar decisiones
Me quieren controlar todo
No saben lo que me conviene
Prefieran a mi hermano
No me escuchan
Has aprendido a enfocar tu mente en lo que tus padres o hermanos hacen, por
tal motivo lo más probable es que te la pases
Enojado o Resentido
Piensas pasarte toda la vida
Enojado y resentido
O piensas asumir la responsabilidad de tu vida y decidir estar bien aunque no
tengas la familia perfecta
Se que tu mente te dice:
Como voy a sentirme bien si mi familia es disfuncional
Puedes esperar a que tu familia cambie para sentirte mejor sin embargo tal vez
tu familia nunca cambie
O puedes asumir
La responsabilidad de tu vida
Haciendo cambios en ti para estar bien a pesar de tener una familia
disfuncional.
Descripción de dibujo 36 para el capítulo 5. Poner a mama, papa y la hermana gritándose
mientras el otro hijo adolescente está leyendo muy sorprendido.
Lo primero que puedes hacer es no juzgar a tu familia como si fueran villanos
malvados, ellos simplemente quieran lo mejor para ti pero
No saben cómo hacerlo.
57
El miedo a que algo malo te pase provoca que a veces sean un poco obsesivos
con tu seguridad.
El no saberse comunicar hace que sus palabras sean ofensivas.
Anteriormente no existía una escuela para padres, por lo que se cometían
muchos errores en la educación de los hijos.
Ahora invita a tus padres a que se informen y aprendan acerca de la dinámica
familiar y como construir una mejor convivencia
Si ellos no quieren cambiar deja de quejarte y
Piensa en lo que tú puedes hacer.
Hay que dejar de querer
Ser el centro del universo
El mundo no va a girar a tu alrededor, deja de querer que la meta de los demás
sea
Hacerte feliz.
No te obsesiones por querer que todo el tiempo te estén demostrando lo
maravillosos que eres. Deja de obsesionarte por ser el centro de atención y
dedícate a luchar por lo que quieres en vez de estar pensando que hoy no te
hicieron fiesta.
No te claves con la idea de ser el consentido, aprende que tu puedes darte lo
que necesitas, en vez de estar esperando que los demás te lo den.
Por ejemplo alondra se dio cuenta que su mama inconscientemente prefería a
su hermano, Alondra en vez de enojarse con mama y estar pensando en los
privilegios de su hermano, decidió enfocar su mente en buscar cursos de arte,
conocer gente en internet de todo el mundo, hacer un equipo de voleibol,
decorar su cuarto, ver películas, escribir poemas. Ella decidió consentirse a si
misma luchando por llenar su vida de cosas interesantes y divertidas.
Descripción de dibujo 37 para el capítulo 5. Un adolescente cargando 4 regalos y pensando –
parece que darte tu mismo regalos es mejor que estar esperando a que te los den-
58
Lo siguiente es aprender a comunicarte de forma diferente, prueba a no
humillar e insultar, tal vez el otro reaccione diferente.
Si alguien en tu familia se equivoco en vez de decir que tonto eres, le puedes
decir
La próxima vez hazlo diferente
Cuando dejas de humillar, el otro también dejará de pensar en desquitarse,
educa tu mente para pensar en
Soluciones
En vez solo agredir.
Si hay que hacer algo en la casa en vez de dedicarte a mandar puedes decir
Vamos a hacer la limpieza entre todos
También ayuda mucho a la convivencia colaborar en las tareas de la casa, se
que tu mentecita cree que por ir a la escuela ya no tienes que ayudar en la
casa, se que la flojera la tienes metida hasta en los huesos, sin embargo
ayudar en las labores de la casa no tiene que ser una tortura, cuando barras o
laves los trastes puedes poner el radio y concentrarte en tus canciones
favoritas, te sorprenderás lo rápido que se te pasa el tiempo.
Descripción de dibujo 38 para el capítulo 5. Un adolescente barriendo y al mismo tiempo
cantando y bailando.
Aprende a hacer divertido el quehacer de la casa, por ejemplo si acostumbras
dejar tus calzones en el suelo, ponle una canasta de basquetbol arriba del
cesto de la ropa sucia y trata de hacer el mayor número de canastas con
calcetines apestosos.
No dejes que la web te inunde pues es como un cáncer que se va extendiendo
por todo tu cuerpo hasta dejarte incapacitado, encuéntrale lo divertido a todo lo
59
que hagas, además si colaboras con las labores de la casa te evitarás más de
un regaño o algún cocotazo.
Por último no hagas caso a los lapsos de locura de tu familia, si tus papas te
insultan cuando se enojan, comprende que el enojo nubla sus pensamientos y
se dicen cosas estúpidas, no guardes esas experiencias en tu memoria
simplemente piensa
Fue solo un momento de locura
Si tu familia es algo negativa y tratan de convencerte de que eres un inútil tu
asume el reto de
No creer lo que te dicen
Si tu familia considera que eres débil
Tu fortalécete y confía en ti
Si tu familia tiene conductas destructivas
No las tomes como personal, simplemente asume que es parte de su falta de
control emocional.
Tu familia no está contra ti, simplemente son víctimas de su propia
Ignorancia
La vida no se trata de tener una familia perfecta que te de todo lo que
necesitas, la vida se trata de encontrar el modo de que los aspectos negativos
de tu familia no te traumen y aprovechar al máximo sus aspectos positivos
Dedícate a fortalecer tu personalidad aplicando lo que aprendiste e los
capítulos anteriores de inteligencia emocional en vez de dedicarte a estar
enojado con tu familia, puedes sugerir a tus seres queridos que tomen cursos,
que lean libros que les permita cambiar actitudes destructivas.
Tu vida es demasiado valiosa como para encargársela a alguien más
Diego observo que nunca era suficiente lo que hacía, siempre le encontraban
un defecto sin importar cuánto se esforzase, también le criticaban cualquier
60
decisión, su forma de vestir. El se dio cuenta que empezaba a sentir rencor
hacia su familia y noto que se estaba volviendo muy agresivo.
Diego no sabia que hacer, el ser violento no estaba mejorando su situación
sino solo empeorándola. Por un tiempo se obsesiono por lograr que su familia
lo aceptase como es y lo apoyara en sus decisiones.
Le llevo tiempo a Diego comprender que a veces tu familia no está preparada
emocionalmente para aceptar que eres diferente, que tienes que equivocarte,
también entendió que el guardar rencor y ser agresivo no hacia su vida mejor.
Diego ahora se ha enfocado en valorarse y aceptarse a sí mismo, reconocer
que tiene mucha habilidades y también muchas cosas por aprender, ha
cambiado el enojo por el entusiasmo de descubrir de lo que es capaz.
5.2 Tus amigos
A veces nuestra intensa necesidad por pertenecer a un grupo provoca que nos
dejemos manipular
Descripción de dibujo 39 para el capítulo 5. Un adolescente observando cómo sus amigos
juegan a la ruleta rusa invitándolo a jugar con ellos.
Tal vez te ha pasado que por querer demostrar que eres valiente acabas
haciendo cosas estúpidas que a veces las consecuencias son para toda la
vida, como el caso de José que sus amigos lo retaron a que no saltaba un
coche con su bicicleta, el por demostrarles que era muy valiente lo hizo, el
ahora esta paralítico.
La pregunta es ¿realmente fue valiente? o ¿fue un tonto por dejar que sus
amigos lo convenciesen de hacer una tontería?
A veces tenemos mucho miedo a que nos nuestros amigos nos consideren
miedosos
No dejes que tus amigos te manipulen para que hagas cosas que tiene
consecuencias destructivas.
61
Conocí a un amigo que de toda la pandilla era el único que no fumaba, al
principio se burlaban de él y lo criticaban, después aprendieron a aceptarlo
como es.
Si en realidad son tus amigos te aceptarán aunque no hagas lo mismo que
ellos.
Se que te encanta que tus amigos te consideren importante y valiente, tal vez
deberías dejar de estar tan pendiente de lo que tus amigos piensen de ti, no
puedes hacer que tu vida este girando alrededor de lo que tus amigos quieran.
Encontrarás amigos manipuladores que te quieren como esclavo y te presionen
para ser como ellos pero también encontraras amistades que te involucren en
actividades productivas como el deporte, el ajedrez, la ciencia, la artes.
La amistad se puede volver destructiva cuando creemos que los amigos son
para que
Hagan lo que quiero
Descripción de dibujo 40 para el capítulo 5. Un adolescente tiene amarrado al cuello a otro
adolescente como si furas su perro.
Por ejemplo Ilse empezó a decirle a su amiga Fernanda que no se juntara con
otras amigas, Ilse quería que Fernanda solo estuviese con ella, llego a
molestarse cuando Fernanda platicaba con otras personas. Ilse quería ser la
única amiga de Fernanda, hay que comprender que nuestros amigos no son de
Nuestra propiedad
No hay que asfixiarlos tratando de controlar todo lo que hacen.
A veces surgen problemas por que no queremos que nuestros amigos le
hablen a personas con las que nos enojamos por ejemplo Araceli se enojo con
Raúl, después Araceli le pidió a Belén y Rocío que no le hablasen a Raúl por
que ella estaba enojada con él. La amistad no se trata de decidir a quién le
hablan nuestros amigos. Si te enojaste con alguien, ese problema tu tienes que
resolverlo, no involucres a los demás en tus berrinches.
62
Otro conflicto muy fuerte entre amigos es cuando les toca trabajar en equipo y
uno de ellos se la pasa poniendo pretexto para no hacer nada.
Si te toco un amigo parasito y por sostener su amistad estas dispuesto a
hacerle toda la tarea, créeme que no le estás haciendo un bien a él ni a ti, el se
está volviendo cada vez más holgazán y tu mas codependiente emocional.
Habla con él y trata de involucrarlo en el trabajo, si aun así no coopera dile que
pueden seguir siendo amigo pero no pueden trabajar en equipo hasta que no
cambie de actitud.
Si tu eres el que tiene un ingenio increíble para encontrar el modo de hacerse
como el tío lolo, se que te parecerá divertido, sin embargo cuando te enfrentes
al mundo con esa actitud vas a llorar. Difícilmente tu jefe le divertirá que te
rasques el ombligo mientras todos están trabajando.
Otro problema al que se enfrentan los amigos es a los
Chismes
Desgraciadamente si nos sentimos inferiores vamos a disfrutar hablar mal de
los demás. Es muy rico saber que hay alguien peor que nosotros.
Se que te va a costar mucho trabajo dejar de disfrutar la desgracia ajena o
andar criticando a todo mundo, sin embargo algo más productivo que querer
arreglar la vida de los demás, es ver que cosas podría aprender para mejorar
mi propia existencia.
Tienes mucho que hacer en tu vida como para estar al pendiente todo el tiempo
de la vida de los demás
La amistad tiene que significar tener a alguien con quien debatir ideas, con
quien conocer nuevos puntos vista, con quien probar nuevas actividades
constructivas.
Descripción de dibujo 41 para el capítulo 5. Poner a varios adolescentes construyendo una
maqueta de ciudad con expresión de diversión
63
5.3 La pareja
Vas a empezar a vivir una de las experiencias más bonitas pero al mismo
tiempo más complicadas del ser humano.
Es uno de los retos más difíciles de enfrentar, a la mayoría de mis alumnos les
provoca mucho sufrimiento lidiar con sus parejas.
A veces cuando se es joven se cree que tener novio es intercambiar babas,
darte apapacho y platicar con alguien.
Descripción de dibujo 42 para el capítulo 5. Una adolescente imaginando a su príncipe que
llega a rescatarla en su bicicleta.
La realidad nos dice que tener pareja se ha convertido en una fuente de
trastornos emocionales muy fuertes, a muchas de mis alumnas deja de
importarles las clases por estar pensando en el novio, algunas llegan llorando y
otras no saben cómo salirse de una relación destructiva.
Tal vez te habrás preguntado:
¿Por qué tener pareja generalmente se vuelve muy difícil?
El motivo es nuestra personalidad.
Por ejemplo si eres muy posesiva la relación se convertirá en buscar controlar
al otro, vas a tratar de que deje a sus amigos, te vas a obsesionar para que
solo tenga tiempo para ti. El ser posesiva despertará en ti celos enfermizos que
provocarán que vivas con miedo a que te abandonen, además de vivir la mayor
parte del tiempo con paranoia y sospechas.
Si eres muy enojón cada vez que tu pareja se equivoque le vas a recordar a su
madre y el día en que se va a morir, si no cumple tus caprichos harás el
megaberrinche pataleando hasta que ella te complazca. Tu enojo servirá para
manipular a tu pareja. La relación se convertirá en reclamos y agresiones cada
vez más fuertes, dejarás de escuchar y comunicarte para solo desquitarte de lo
que te hizo.
64
Si tiene una personalidad depresiva a todo le encontrarás el lado negativo, te
dedicaras a chantajear emocionalmente a tu pareja al grado de decirle que si te
deja te suicidas.
Si eres muy soberbio no aceptarás que estás equivocado, también provocará
que humilles a tu pareja por no ser tan “inteligente como tu”, te gustará el poder
de dominar y ya no buscaras que la relación funcione sino solo que se haga tu
voluntad, harás cosas solo por capricho aunque al final se vuelvan dolorosas
Si eres codependiente tendrás una necesidad muy grande de que
Te valoren
Te quieran
Te escuchen
Si no lo hacen te sentirás muy sola y lastimada, además tu codependencia
logrará que no puedas soltar una relación destructiva.
Descripción de dibujo 43 para el capítulo 5. Una pareja de adolescentes sonriendo uno frente
al otro el chico diciendo -te quiero- ella - yo también-, con sus manos atrás escociendo el un
bat de beisbo y ella un cuchillo.
Las relaciones de pareja no están funcionando por que generalmente actuamos
de forma
Posesiva
Soberbia
Berrinchuda
Celosa
Negativa
Codependiente
Si eres un adolescente que tiene las características de personalidad como las
de arriba te sugiero que busque la forma de superarlo, la ayuda profesional no
está de más.
65
Hay que dejar de creer que nuestra pareja nos va a hacer ser feliz, con trabajos
puede con su vida menos va a poder hacerse cargo de la nuestra.
Si tienes una personalidad fortalecida pondrás las bases para una relación de
crecimiento que implica,
Enriquecerte de la experiencia del otro
Compartir diversos puntos de vista
Realizar actividad como ir a bailar al –cine, teatro, museosConocer otras aficiones y hobbies
No busques resolver tu problema de autoestima, inseguridad, soledad con el
otro, si te sientes inferior, inseguro o solo, busca la forma de resolverlo tú.
No quiero asustarte pero si no aprendes a controlar tu personalidad vas a darte
de topes una y otra vez.
Tu vida no la puede resolver otra persona, solo tú. Cuando asumes la
responsabilidad de tu vida, el tener pareja implica compartir tu propio proceso
de crecimiento es decir que a tu pareja le vas a compartir como le estás
haciendo para ser más independiente, seguro, feliz además de involucrarla en
actividades que enriquezcan la vida.
Laura tenía muchos problemas con su pareja, se la pasaban peleando y
celándose, también se deprimía cuando él le decía que ya no quería nada con
ella, a los 2 días se reconciliaban y este era un cuento de nunca acabar, pues
ni podía estar con él ni sin él.
No sabía que hacer así que decidió buscar quien la orientara. Laura se dio
cuenta que estaba obsesionada, quería que el siempre hiciese lo que ella
quería, le daban sus ataques de celos, le hacia berrinches. Ella comprendió
que era demasiado dependiente de él y eso provocaba que siempre estuviese
con miedo a perderlo.
Con el tiempo fue aprendiendo a valorarse por ella misma, que ella era
importante sin importar que tuviese un hombre a su lado, también descubrió
que podía hacer cosas sola, que podía disfrutar la viva sin necesidad de estar
66
con alguien. Poco a poco Laura al ser más independiente y segura mejoró su
relación por que ahora era menos celosa, berrinchuda y tenía menos miedo.
A veces queremos mejorar la relación de pareja cambiando al otro, sin
embargo habría que empezar por superar nuestros miedos y obsesiones
primero.
Descripción de dibujo 44 para el capítulo 5. Poner una escalera y a una pareja de adolescentes
ella está arriba de la escalera y le echa la mano a él para que el siga subiendo.
.
Cap. 6 ¿Que voy hacer el resto de mi vida?
Descripción de dibujo 45 para el capítulo 6. Una adolescente enfrente de una encrucijada con
4 caminos, con un signo de interrogación en la cabeza
Un proyecto de vida implica tener una dirección, es decir, hay que ser
consientes de:
Como vamos ocupar nuestro tiempo.
Qué cosas le vamos a dar importancia
Que metas a corto y largo plazo tenemos
Que compromisos haremos
Antes de que empieces a imaginar hacia donde te quieres dirigir déjame
contarte esta historia:
Alejandro es un adolescente muy inteligente, tiene muy claras sus metas, el
quiere ser un profesionista que forme una gran empresa. Quiere formar una
familia y ganar dinero para tener uno que otro lujo.
Alejandro después de mucho esfuerzo logra acabar la carrera de ingeniero en
informática, se caso con la mujer que amaba, gana muy buen dinero, tiene el
coche y la casa que él quiere.
Alejandro logró lo que se propuso, sin embargo entre sus metas no estaba
desarrollar su
67
Inteligencia emocional
Como Alejandro no se conoce a sí mismo y no sabe como manejar sus estados
emocionales ahora el
Tiene problemas con sus subordinados por que los trata como basura
Siempre está enojado porque las cosas no son perfectas
Tiene mucho miedo a cometer errores
Le cuesta mucho trabajo tomar decisiones
Tiene insomnio, gastritis, colitis, por estrés
Pelea con todo el mundo
Además es adicto al trabajo y ha olvidado como disfrutar la vida. A sus hijos
solo los regaña por no ser tan responsables como él.
Empieza a beber alcohol en exceso y ya ha tenido varios accidentes por
manejar borracho.
Es muy probable que si no cultivas tu inteligencia emocional puedes acabar
como Alejandro.
Cuando no tenemos inteligencia emocional no podremos disfrutar la vida, aun
cuando hayamos conseguido nuestras metas.
Descripción de dibujo 46 para el capítulo 6. Poner a un adolescente en la cima de la montaña
pero con una cara de tristeza, con muletas y conectado a un tanque de oxígeno.
Si decides ser un profesionista, artista, deportista, comerciante, técnico o lo que
sea, entre tus metas hay que incluir el
Cultivar tu mente
Es decir desarrollar tu capacidad de
Relajarte
Enfocarte en el presente
Resolver problemas
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Ser creativo
Ser flexible
Además de desarrollar actitudes
Positivas
Reflexivas
Comprensivas
Tolerantes
Si entre tus metas importantes está el desarrollar tus habilidades mentales y
emocionales, realmente podrás sacar el máximo provecho a la vida sin importar
hacia donde te lleve el destino.
6.1 Rompe con tus hábitos destructivos
Aun cuando eres joven en tu cerebro ya se han grabado una serie de
conductas, ideas y actitudes que complican tu vida. Te pregunto
¿Puede dejar de hacer eso que te está destruyendo?
La mente nos engaña, nos hace creer que tenemos el control, por ejemplo
Martin empezó a fumar a los doce años y el piensa
Solo me fumo dos
Lo dejo cuando quiera
Yo tengo el control
Nos volvemos unos especialistas del autoengaño, creemos que tenemos el
control cuando en realidad tan solo nos dejamos llevar por nuestros impulsos.
Martin ahora tiene 16 y ya no son dos sino 10 cigarros los que se fuma, pero
sigue pensando que tiene el control.
Descripción de dibujo 47 para el capítulo 6. Un adolescente borracho, se estrello con un árbol
y dice –yo tengo el control-
69
Cualquiera que sea tu proyecto de vida hay dejar atrás los hábitos que nos
destruyen. Tal vez te surja la pregunta
¿Cómo le hago?
No va a ser fácil si ya has empezado a abusar del alcohol, marihuana, cocaína
lo primero que tienes que comprender es que todas estas drogas son para:
Desinhibirte
Sentirte seguro
Sentirte importante
Atreverte a ser tu mismo
Por lo tanto si quieres deshacerte de tus adicciones tienes que aprender a vivir
con:
Confianza en ti mismo
Dejar atrás resentimientos
Sentirte valioso
Vencer tus miedos
Para hacerlo hay que aplicar lo que has aprendido en los capítulos anteriores,
recuerda que si aprendes a controlar tus pensamientos y actitudes podrás
sentirte tan bien que ya no necesitarás drogas para resolver tu vida.
Cuando aprendes a controlar tu mente, puedes hacer que la vida sea algo
divertido. Hay que empezar a generar nuevas estructuras de pensamientos en
las cueles tengamos nuevas asociaciones por ejemplo:
Escuela
→
Asombro por seguir conociendo
Problema de física →
Reto para volverme más inteligente
Lectura →
Aventuras sin fin
Empieza a agarrar las riendas de tu mente y decide lo que quieres que
signifique tu vida
Puedes dejar que tu cerebro vea la vida como un lugar
Aburrido, caótico y peligroso
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O puedes ver la vida como un lugar
Asombroso, Misterioso y lleno de oportunidades
La decisión es tuya, puedes hacer que tu vida sea algo emocionante o algo
aburrido y doloroso.
Descripción de dibujo 48 para el capítulo 6. Un adolescente con bata de científico haciendo
experimentos e imaginando viajes espaciales
Observa cada uno de los pensamientos que surgen en tu mente, no dejes que
se queden aquellas ideas que te provocan
Miedo – enojo – tristeza - aburrimiento
En la medida que tu mente ya no tenga pensamientos destructivos tus
emociones, conductas y actitudes
irán cambiando
Si tu mente te dice
El mundo es injusto
Tu di
Voy a prepararme para enfrentar el mundo
Si tu mente te dice la escuela es aburrida
Cambia y piensa
El conocimiento es poder para trasformar el mundo y a mí mismo
Si te vas a alcoholizar y tu mente te dice
Te vas a divertir
Cambia y piensa
Si controlo mis pensamientos puedo divertirme sin drogas
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El cambio de hábitos empieza por cambiar tu forma de pensar, lo siguiente es
tener disciplina y paciencia para que las nuevas ideas se graven en tu cabecita.
De ahora en adelante cuida lo que surge en tu mente, pues si no lo haces
puedes acabar con mucho dolor y sufrimiento.
6.2 Mentalidad a corto y largo plazo
Pensar a corto plazo significa
Goza hoy y paga en cómodos sufrimientos semanales
Esta mentalidad implica solo hacer lo que te gusta sin pensar en lo que pueda
pasar en el futuro por ejemplo:
Luis es muy impulsivo, cuando le surge el deseo de hacer algo, acostumbra no
pensar en las consecuencias.
Su mente lo único que piensa es:
Me gusta - lo hago
No me gusta - no lo hago
El ser impulsivo significa que dejas de razonar, cuando dejamos de pensar en
las consecuencias te puede pasar lo que Luis que le parecía muy divertido y
placentero robar en los centro comerciales, ahora ya no es tan divertido estar
en un tutelar de menores en el que seguramente te van o romper la cara o
abusar de ti.
O Alfonso que disfrutó mucho tener sexo sin condón y ahora tiene miedo a que
se le caiga pues le han salido a su pene algunas verrugas y salpullido eso sin
contar que a lo mejor también se infecto de SIDA.
Actuar sin pensar te garantiza tarde o temprano mucho sufrimiento.
También existen adolescentes con la
Mentalidad a largo plazo
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Esta forma de pensar te dice
Sufre hoy por un futuro mejor
Las personas con esta mentalidad generalmente se expresan
Me mate estudiando
Me sobe el lomo trabajando
Me sacarifiqué para estar mejor mañana
Pensar de esta forma, significa dejar de disfrutar el presente por estar
esperando beneficios futuros por ejemplo Tonatiuh siempre quiere sacar 10 en
las escuela, nunca hace deportes o juega videojuegos, ni va a fiestas por que
según él esta forjándose un futuro. Tampoco se atrevió a mojarse en la lluvia o
jugar en el lodo por miedo a enfermarse.
Ahora Tonatiuh tiene muchos problemas laborales por que no sabe como
convivir y se ha convencido de que la vida es solo sacrificio. El vive con mucho
miedo y preocupación.
Como podrás ver no se trata de hacer solo lo que se nos hinchen las ganas sin
pensar en las consecuencias.
Tampoco se trata de creer que la vida es sacrificarse por un futuro mejor.
Afortunadamente existe una tercera opción y es
Disfrutar el presente construyendo un futuro
¿No me crees? bueno sigue leyendo
Por ejemplo a mi me hace vomitar comer brócoli cocido pero me encanta el
brócoli cocinado por los chinos.
No me gusta la avena en atole, esta bastante babosas y me recuerda a cosas
que no quiero mencionar. Pero me encanta la avena como granola
Usa tu creatividad para realizar cosas sanas y placenteras. Puedes disfrutar lo
saludable.
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Me encanta lo dulce y antes me atragantaba de chocolates. Ahora compro
alegrías de amaranto, pasas, fruta, las disfruto y al mismo tiempo estoy
fortaleciendo mi cuerpo. Sigo comiendo chocolates pero el hacerlo de vez en
cuando es muy delicioso y no afecta mi salud.
¿Ya entendiste?
El secreto es hacer que las cosas sanas que nos benefician sean placenteras
ahora piensa como le harías para lograr hacer que te guste aquello que te
beneficia.
Puedes empezar por
Hacer divertida la lectura
¿Cómo se hace?
Imaginando de forma intensa lo que vas leyendo,
Pensar en cómo aplicar lo que estás leyendo
De lo que lees tu crear tus propias historias
Hacer un grupo de lectura para debatir diversos temas.
No pensar en la familia, escuela o amigos cuando lees
Para empezar a disfrutar el hábito de la lectura puedes empezar con cuentos y
poco a poco ir probando nuevos géneros literarios.
El secreto de la vida es
Aprender a disfrutar aquellas cosas que nos fortalecen
Pero no te quedes esperando a que la vida sea sana y placentera.
Tu asume la responsabilidad de tu existencia y encuentra el modo en que las
calabazas sepan ricas, créeme que se puede.
Encuentra el modo de disfrutar aprender por que en el conocimiento se
encuentra la respuesta a la mayoría de los problemas humanos.
Tú tienes el poder
Descripción de dibujo 49 para el capítulo 6. Un adolescente vestido de mago convirtiendo verduras en
algo sabroso, un libre en una película de aventuras experimentos e imaginando viajes espaciales
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Tu mente puede hacer que disfrutes el aprender, conocerte a ti mismo,
construir un mundo mejor, hacer ejercicio, comer sanamente y tantas cosas
más que irás descubriendo.
6.3 Encuentra tu vocación
Has de pensar que en esta época de crisis es muy difícil
Que te paguen por hacer lo que te gusta
Sin importar que sea fácil o difícil, en verdad que vale la pena luchar por hacer
lo que a uno le apasiona.
A veces el temor hace que busquemos un trabajo seguro, muchos
adolescentes acaban quedándose con el negocio de papa, creyendo que
tienen asegurado su futuro, lo que realmente están asegurando es hacer toda
una vida algo que odian o les aburre mortalmente.
No dejes que el miedo te aleje de tu vocación. Seguir la vocación no es fácil,
pues tenemos que luchar con nuestra obsesión por la seguridad o ambición por
el dinero.
Muchos adolescentes aspiran a que su papa les deje su plaza de trabajo del
gobierno por que allí casi nunca te corren. O podemos pensar que en tiempos
de crisis hay que atorarle al trabajo que sea.
Son muchos los obstáculos que nos pueden alejar de nuestra vocación y por
eso solo pocos acaban haciendo cada día lo que les divierte.
Renunciar a la vocación generalmente no es buena idea por ejemplo
Ernesto decidió estudiar una carrera que no le gustaba por que según él se
ganaba mucho dinero, pues resulta que cuando terminó su carrera no encontró
trabajo y acabo haciendo algo que tampoco le daba dinero, ahora está muy
enojado por que ni disfruta lo que hace y tampoco gana millones.
Gabriel tampoco siguió su vocación, a diferencia de Ernesto, Gabriel si
encontró un trabajo que le da a ganar mucho dinero, sin embargo pasa diario
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10 horas de su vida haciendo cosas que le fastidian, el hacer cosas que odia
todos los días a provocado que llegue a su casa enojado y se dedica a echar
bronca a sus hermanos, papas y hasta el perro sale regañado.
A veces nos puede parecer buena idea ganar mucho dinero y pasar 10 horas al
día, fastidiado, estresado y aburrido. Sin embargo después de 10 años de
hacer cosas que odiamos comprendemos que no fue tan buena idea.
Además la realidad nos demuestra que no hay forma de tener un futuro
asegurado, si ves las noticias apreciarás que grandes empresas quiebran de la
noche a la mañana.
También tenemos el ejemplo de Carlos que no siguió sus sueños y decidió ser
doctor por que su padre ya tenía una clínica de especialidades médicas y
pensó que su futuro estaba asegurado.
Ahora Carlos es un médico que odia su trabajo, de diez pacientes cura a solo
dos, se le han muerto unos cuantos y ya lo han demandado por negligencia.
Renunciar a la vocación está provocando que tengamos profesionistas que
odian su trabajo
Te gustaría ser operado por un médico que odia la medicina y que solo piensa
en cómo cobrarte más.
En la mayoría de los casos cuando la persona no ama su trabajo
Lo hace mal, de malas y quiere cobrar bien.
Descripción de dibujo 50 para el capítulo 6. Un médico realizando una operación, y diciendo –
ups, creo que le saque el riñón que estaba sano-
Renunciar a tu vocación por dinero o seguridad, créeme tarde o temprano lo
lamentarás y nosotros también.
Si el seguir tu vocación no te da suficiente dinero para sobrevivir simplemente:
Trabaja en diferentes áreas que también disfrutes
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Por ejemplo en mi caso es difícil solo sobrevivir de dar psicoterapia, así que lo
complemento con otras actividades que me apasionan como es dar clases y
escribir.
Cuando haces lo que te apasiona tarde temprano llegan las oportunidades y si
estas ejerciendo tu vacación lo más seguro es que seas de los mejores. Si eres
de los mejores tendrás más probabilidad de sobrevivir en un mundo cada vez
más difícil.
Descripción de dibujo 51 para el capítulo 6.
Poner a varios adolecentes imaginado sus
profesiones preferidas con una sonrisa, una profesora, otro ingeniero, otro astrónomo
Estar trabajando 8 horas diarias haciendo cosas divertidas y de paso que te
paguen créeme que vale la pena intentarlo.
Déjate de miedos y lucha por hacer lo que te apasiona
6.4 Se emprendedor e innovador
Si estás rascándote la panza u otra cosa, esperando:
Comprender la verdad suprema leyendo revistas de chismes
Hacerte rico jugando la lotería
Que un empresario rico te herede todo su dinero
Que Carlos Slim toque tu puerta y te pida ser su sucio
Que la NASA venga a reconocer lo inteligente que eres
Que te secuestren alienígenas y te revelen los secretos del universo
Déjame decirte que esperes sentado. Es muy fácil hacernos como el tío lolo,
estamos acostumbrados a pasarnos la vida deseando que nos pasen cosas
buenas. Llego la hora de mover ese trasero, déjate de rascar los sobacos
Activa tu mente
La vida no se trata de estar sentadito esperando que el mundo descubra lo
maravilloso, inteligente y guapo que eres, la vida consiste en nosotros
Dar el primer paso.
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Sé que eres muy joven y pensarás que a tu edad no puedes hacer muchas
cosas, sin embargo Einstein ya en su adolescencia maquinaba sus teorías
sobre física, o Bill Gates que en su adolescencia se apasionó por las
computadoras al grado de que a los 20 años fundó Microsoft.
La vida se vuelve muy entretenida y apasionante cuando tenemos metas y
proyectos.
Lo primero es tomar contacto con tu vocación y lo siguiente es tener
Iniciativa.
Metete a las bibliotecas e internet y ponte a buscar información de eso que te
apasiona.
Intégrate a grupos de discusión en internet donde conozcan a personas que
compartan tu afición.
Pide información y ayuda a otros
Inscríbete a cursos de las actividades que te apasionan, existen para todos los
presupuestos.
Crea un proyecto, por ejemplo:
Diseña un programa de computadora
Inventa un videojuego
Encuentra el modo de hacer productos de reciclaje de basura
Piensa en alguna idea para mejorar tu comunidad, tu casa, tu cuarto, tu
escuela, tu mente, tu cuerpo.
Descripción de dibujo 52 para el capítulo 6. Varios adolescentes alrededor de una maqueta
construyendo una ciudad, comentando entre ellos.
Participa en concursos de poesía, dibujo, cuentos
Lánzate en la búsqueda de
Aventuras y conocimiento
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Relaciónate con gente innovadora y emprendedora de todo el mundo.
Ahora has un cronograma.
Es decir no te quedes solo en palabras y buenas ideas por que no sirve de
nada.
Programa tus metas por ejemplo
Lunes: buscar información de vanguardia del tema que me apasiona
Martes: contactar a gente de todo el mundo para resolver dudas o aportar ideas
Miércoles: checar convocatoria de concursos de ciencia, arte y tecnología
Jueves: buscar proyectos similares a los míos
Viernes: ir a cursos presenciales, lectura de un libro
Se creativo, arma tu propio horario de actividades. A fin de mes has un balance
de tus avances y si algo no está funcionando simplemente cambia de
estrategia.
Hay mucho por hacer, te sorprenderás de lo que eres capaz sin tan solo te
atreves a intentarlo
Descripción de dibujo 53 para el capítulo 6.
Un mundo en forma de mapamundi, con
adolescentes conectados vía computadora y diciendo – el mundo en mis manos-
6.5 La espiritualidad
Eres joven y tal vez pienses que la espiritualidad es solo para los viejos que
ven de cerca a la muerte, fanáticos religiosos, o sectas invocando a los
espíritus.
Se que te han vendido muchas ideas acerca de la espiritualidad y tal vez estés
un poco confundido.
Nosotros vamos a entender la espiritualidad como:
Conocer tu interior
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Entonces la espiritualidad no es comunicarte con los espíritus sino
Ser consciente de tu SER
La espiritualidad no es creer en el mundo sobrenatural sino explorar todas las
posibilidades de tu conciencia. Es decir descubrir todo lo que está guardado en
tu mente.
La realidad nos enfrenta al hecho de que algún día perderemos
A nuestra familia
Casa, coches
Amigos
Cuerpo
Dinero
Por tanto hay que empezar a buscar la plenitud en tu interior y desde tu interior
compartir tu plenitud con los demás.
La espiritualidad consiste en profundizar en nuestro SER hasta el punto de
tomar conciencia de que eres parte del universo, que estas conectado con todo
y al ser parte del todo, desaparece esa sensación de soledad y de compulsión
por querer llenarte de cosas externas.
La espiritualidad no son ideas del otro mundo, la espiritualidad es una
experiencia directa.
Lo que impide que tomes contacto con el SER es todo el rollo mareador que
nos contamos todo el tiempo. El estarte diciendo cosas como:
Me veo linda
Que voy hacer mañana
Me deben dinero
Tengo que hacer la tarea
Me orine en la cama
Me van a castigar
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No deja que tomes contacto con la parte más profunda de ti mismo, para poder
ver al SER hay que lograr que tu mente deje de estarse hablando a sí misma,
para lograrlo necesitamos cultivar el arte de la
Concentración
Has el siguiente ejercicio:
Imagina una flor, no pienses ningún juicio, simplemente sostén la imagen
durante 5 minutos, el único pensamiento en tu mente es esa flor, trata de que
ningún otro pensamiento este en tu mente.
Al principio a los 10 segundos en vez de pensar en la flor, tu mente divagará en
el novio o la inmortalidad del cangrejo.
Hay que practicar para que nuestra mente tenga la capacidad de concentrarse
en un solo objeto sin distracciones, al principio para que te cueste menos
trabajo pon música instrumental o clásica para facilitar tu concentración
La mente concentrada abre una puerta que te permitirá conocer tu SER que no
se puede definir con palabras sino solo experimentar. Si tu mente está
concentrada vivirás con mayor intensidad el presente dejando de sufrir por el
futuro o el pasado.
Cuando entras en contacto con tu SER, experimentarás
Una plenitud extraordinaria
Si practicas constantemente la concentración y visualización poco a poco irás
descubriendo cosas increíbles de ti mismo.
Si en tu proyecto de vida no incluyes la espiritualidad vas acabar como Luis
Que a sus 80 años estaba leyendo el libro
Como ser feliz después de haberlo tenido todo
Mientras no te conectes con el SER, no estarás completo y siempre tendrás
miedo a estar solo o perder lo que tienes.
Descripción de dibujo 54 para el capítulo 6. Un adolescente en un bosque sentado y en su
corazón el universo en forma de espiral
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Existen infinidad de cosas dentro de ti que no has explorado, lánzate a la
aventura de conocer el tesoro extraordinario guardado en TI.
Respuestas a reto a tu mente
1. A
2. B
3. A
4. 6
5. 30
6. Introducir el corcho dentro de la botella, así se puede beber el vino
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