"LA ENTRADA EN CALOR" Preguntas de repaso: 1- Explique el objetivo de la entrada en calor. El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es “preparar el cuerpo y la mente, para la actividad física o deportiva”. 2- Cuántos lts de sangre bombea el corazón, en reposo y en actividad. En actividad, ¿Qué porcentaje utilizan los músculos? El corazón en reposo bombea 5lts por minuto, y el corazón en actividad 25lts por minuto, y los músculos reciben un 84%. 3- Nombre y explique las fases de la entrada en calor. Estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos Dinámica sin elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir hacia delante, atrás, laterales, etc. Estos a su vez se Irán intensificando en velocidad con el correr de los minutos. Recordemos que al menos durante 7 a 10 minutos es el tiempo que tardan las células en recibir la cantidad de oxígeno necesaria para llevar adelante una actividad. Dinámica con elemento: Se utilizan en las prácticas de algún deporte y se practican las técnicas que han de utilizarse en una competencia. En este momento el organismo está preparado para la máxima concentración de sus posibilidades potenciales. Son distintas de acuerdo a la disciplina deportiva que se practique. 4- Nombre y explique los dos tipos de entrada en calor. Los dos tipos de entrada en calor son: La entrada en calor General: que es común para cualquier actividad física o deporte. La entrada en Específica: con movimientos propios o específicos de la actividad o deporte que se va a realizar. 5- Mencione 5 beneficios de la entrada en calor. Nuestro organismo funciona mejor cuando nuestra temperatura interna es 37° en reposo, pero durante la actividad física sube a 38° o 38,5°, sin llegar a tener un estado febril. Nos asegura una mayor y mejor coordinación de movimientos, velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad. Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Adapta y mejora el aprendizaje frente a las nuevas circunstancias experimentadas. Aumento de las capacidades de todos los órganos sensitivos.
