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SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
1
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 10/04/17
Contenido: Digitación.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
Material: Balones, conos, ligas.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Orientaciones para la sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico por
pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad para elevar
la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión.
15 minutos.
- Pases con digitación a la pared
con progresiones de altura y
distancia (cambiar altura y
distancia cuando completen 50
reps.).
- Voleo 2x2 estático.
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de
dedos).
- Voleo individual (alto-mediobajo y combinado).
- Voleo en red frente a frente
rotando el balón entre puestos 2
y 4.
- Digitación de manera individual para
corregir posibles errores de la
ejecución.
- Voleo 2x2 con digitación a diferentes
alturas y distancias.
- Voleo 2x2, 3x3 con variables
simples.
- Voleo en la red rotando el balón y
rotando posiciones para mejorar la
coordinación y la ejecución de la
técnica.
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente digitación y el saque
bajo mano.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Ejecución del partido bajo la
consigna de solo el uso de
digitación, hay rotación al recuperar
el saque y se aplican las posiciones
específicas de centros, izquierdas y
derechas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
2
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 12/04/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, y cuerdas.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual o por grupo.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer
el core.
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
peso corporal.
- Ejercicios para fortalecer el tren
inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas, etc.
- Ejercicios que fortalezcan la región
torácica y la región abdominal.
Hacer uso de material específico de la
disciplina.
40 minutos
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
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DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
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3
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 14/04/17
Contenido: Digitación.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
Material: Balones, balones medicinales, conos, liga.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Orientaciones para la sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico por
pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad para elevar
la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: desplazamientos y saltos.
15 minutos.
- Pases con digitación a la pared
con progresiones de altura y
distancia (cambiar altura y
distancia cuando completen 50
reps.).
- Voleo individual a la pared con
balón medicinal.
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de
dedos).
- Voleo individual (alto-mediobajo y combinado) con
variantes para mejorar la
técnica.
- Digitación de manera individual para
corregir posibles errores de la
ejecución.
- digitación a la pared con balón
medicinal. 4 Series de 20-25.
- Voleo 2x2 con digitación a diferentes
alturas y distancias.
- Voleo individual, toque de dedos
alto, mientras el balón este en el aire
el jugador debe sentarse y pararse,
solo se permite un rebote del balón.
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente digitación y el saque
bajo mano.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Ejecución del partido bajo la
consigna de solo el uso de
digitación, hay rotación al recuperar
el saque y se aplican las posiciones
específicas de centros, izquierdas y
derechas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
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DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
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4
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 17/04/17
Contenido: Digitación.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Orientaciones para la sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico por
pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad para elevar
la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: desplazamientos y saltos.
15 minutos.
- Voleo en red frente a frente
rotando el balón y rotando
posiciones.
- Digitación a la pared con balón
medicinal, progresiones de
altura y distancia
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de
dedos).
- Voleo individual (alto-mediobajo y combinado) con balón
medicinal, corrigiendo postura y
ejecución.
- Voleo en la red rotando el balón y
rotando posiciones para mejorar la
coordinación y la ejecución de la
técnica.
- Digitación de manera individual para
corregir posibles errores de la
ejecución.
- Voleo 2x2 con digitación a diferentes
alturas y distancias.
- Voleo 2x2, 3x3 con variables.
- Voleo individual, toque de dedos
alto, mientras el balón este en el aire
el jugador debe sentarse y pararse,
solo se permite un rebote del balón.
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente digitación y el saque
bajo mano.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Ejecución del partido bajo la
consigna de solo el uso de
digitación, hay rotación al recuperar
el saque y se aplican las posiciones
específicas de centros, izquierdas y
derechas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
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FASE INICIAL
5
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 19/04/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, y cuerdas.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento específico
individual o por grupo.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer
el core.
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
peso corporal.
- Ejercicios para fortalecer el tren
inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas, etc.
- Ejercicios que fortalezcan la región
torácica y la región abdominal.
Hacer uso de material específico de la
disciplina.
40 minutos
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
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6
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 21/04/17
Contenido: Digitación.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Orientaciones para la sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad para elevar
la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: desplazamientos y saltos.
15 minutos.
- Voleo en red frente a frente
rotando el balón y rotando
posiciones.
- Digitación a la pared con balón
medicinal, progresiones de
altura y distancia
- Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de
dedos).
- Voleo individual con variantes
para perfeccionar la técnica.
- Digitación individual, por pares o por
grupos cuidando la perfecta
ejecución del gesto técnico.
- Voleo 2x2, 3x3 con variables
complejas.
- Voleo en la red rotando el balón y
rotando posiciones para mejorar la
coordinación y la ejecución de la
técnica.
- Voleo largo 2x2, 4x4-6x6 rotando.
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente digitación y el saque
bajo mano.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, buscar espacios vacíos,
los jugadores en zona de ataque
deben saltar al bloqueo.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
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FASE INICIAL
7
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 24/04/17
Contenido: Antebrazo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del antebrazo.
Material: Balones, conos, liga.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Orientaciones para la sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad para elevar
la temperatura corporal.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Revisión y corrección de la
posición de la técnica del
antebrazo.
- Golpe de antebrazo de manera
individual (con bote del balón).
- Golpe de antebrazo de manera
individual con desplazamientos
en todas direcciones.
- Golpe de antebrazo a diferentes
alturas dentro de un área
mediana delimitada.
- Golpe de antebrazo individual para
corregir posibles errores en la
ejecución.
- Ejecución de la técnica del
antebrazo de manera individual a
diferentes alturas.
- Golpe de antebrazo con
desplazamiento en diferentes
direcciones con bote de balón.
- Golpe de antebrazo dentro de un
área delimitada.
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente antebrazo y saque
bajo mano.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Ejecución del partido bajo la
consigna de solo el uso del
antebrazo, rotación al recuperar el
saque y se aplican las posiciones
específicas de centros, izquierdas y
derechas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
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8
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamin
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 26/04/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer
el core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
peso corporal.
- Ejercicios para fortalecer el tren
inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas, etc.
- Ejercicios que fortalezcan la región
torácica y la región abdominal.
- Trabajo de velocidad y coordinación
en escaleras de velocidad y
circuitos.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
9
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 28/04/17
Contenido: Antebrazo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Orientaciones para la sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Revisión y corrección de la
posición de la técnica del
antebrazo.
- Golpe de antebrazo de manera
individual en área pequeña
delimitada
- Golpe de antebrazo 2x2
estático con control y pase.
- Golpe de antebrazo 2x2 corta
larga.
- Golpe de antebrazo 2x2 a
diferentes alturas y distancias.
- Golpe de antebrazo individual para
corregir posibles errores en la
ejecución.
- Ejecución de la técnica del
antebrazo de manera individual a
diferentes alturas.
- Ejecución de la técnica del
antebrazo 2x2 perfeccionando la
técnica.
- Trabajo de antebrazo en un área
pequeña delimitada, 4 series de 4050.
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente antebrazo y saque
bajo mano.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, buscar espacios vacíos,
los jugadores en zona de ataque
deben saltar al bloqueo.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
10
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 01/05/17
Contenido: Antebrazo-recepción.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la recepción.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Golpe de antebrazo individual
a diferentes alturas con
variantes.
- Golpe de antebrazo a la pared
a diferente altura y distancia.
- Golpe de antebrazo 2x2 a
estático a gran distancia con
control y pase.
- Golpe de antebrazo con
dirección a sobre la cabeza de
su compañero (el pase debe
exigir movimiento).
- Golpe de antebrazo alto dentro un
área delimitada (mientras el balón
está en el aire el jugador debe
recostarse y pararse, solo se
permite un bote).
- Ejecución de la técnica del
antebrazo 2x2 con distintas
variantes.
- Golpe de antebrazo 2x2, 4x4, 6x6 a
gran distancia con control y pase.
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente antebrazo se
permite saque tenis
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, buscar espacios vacíos,
los jugadores en zona de ataque
deben saltar al bloqueo.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
11
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 03/05/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer
el core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
peso corporal.
- Ejercicios para fortalecer el tren
inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas y
cuerdas.
- Ejercicios que fortalezcan la región
torácica y la región abdominal.
- Trabajo de velocidad y coordinación
en escaleras de velocidad y
circuitos.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
12
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 05/05/17
Contenido: Recepción.
Objetivo: Perfeccionar la técnica de la recepción.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Golpe de antebrazo con
desplazamiento en diferentes
direcciones.
- Recepción con desplazamiento
en diferentes direcciones.
- Recepción con control
orientado.
- Recepción de saque con
control orientado.
- Recepción de remate con
control orientado.
- Golpe de antebrazo alto dentro un
área delimitada (mientras el balón
está en el aire el jugador debe
recostarse y pararse, solo se
permite un bote).
- Recepción de saque, recepción de
remate.
- Ejercicios de reacción y de
desplazamientos
40 minutos
- Partido a 5 puntos usando
solamente antebrazo se
permite saque tenis
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, buscar espacios vacíos,
los jugadores en zona de ataque
deben saltar al bloqueo.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
13
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 08/15/17
Contenido: Saques
Objetivo: Perfeccionar la técnica del saque.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posiciones y
desplazamientos.
15 minutos.
- Toma del balón para los
distintos tipos de saques.
- Técnica del saque bajo mano.
- Técnica del saque tenis.
- Técnica del saque en
suspensión.
- Técnica del saque flotante.
- Ejercicios de coordinación para el
saque.
- Mecánica del golpe al momento del
saque.
- Armonía en los movimientos y
correcto impacto al balón.
- Ejercicios de precisión para el golpe
usando la pared.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe sin salto
en la tercera mano.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
14
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 10/05/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento específico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer
el core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
peso corporal.
- Ejercicios para fortalecer el tren
inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas y
cuerdas.
- Ejercicios que fortalezcan la región
torácica y la región abdominal.
- Circuitos de trabajo de coordinación.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
15
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 12/05/17
Contenido: Saques dirigidos
Objetivo: Perfeccionar el saque, el saque como primera acción.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Perfección de la técnica del
saque tenis.
- Perfección de la técnica del
saque en suspensión.
- Perfección de la técnica del
saque flotante.
- Saques, recepción y
contraataque.
- Dirigir los saques hacia zonas
específicas del campo de juego.
- Ejecutar un saque ofensivo, al otro
lado de la cancha recepcionan el
saque e inician un contraataque (el
contraataque con armador fijo).
- Cada jugador usara el saque que
mejor domine o el que prefiera para
dirigir su primera acción ofensiva.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe sin salto
en la tercera mano.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
16
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 15/05/17
Contenido: Remate
Objetivo: Perfeccionar la técnica del remate.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
Remates pausados a la pared.
Remates continuos a la pared.
Remate, golpe recepción 2x2.
2x2 Remates con salto hacia la
pared, 4 series de 10-12.
- Remates por puesto 4, puesto
2 y puesto 3.
- Remates hacia la pared para
corregir posibles errores en la
ejecución de la técnica.
- Remates continuos a la pared para
ganar constancia, precisión y
coordinación en el golpe.
- Trabajo 2x2 de golpe con salto hacia
la pared (golpear el balón en nuestro
máximo alcance).
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe con salto.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
-
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
17
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 17/05/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento específico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren inferior.
- Entrenamiento para fortalecer
el core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Ejercicios de fortalecimiento del tren
superior con ligas o con el mismo
peso corporal.
- Ejercicios para fortalecer el tren
inferior con el mismo peso corporal,
haciendo uso de ligas, gradas y
cuerdas.
- Ejercicios que fortalezcan la región
torácica y la región abdominal.
- Circuitos de trabajo de coordinación.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
18
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 19/05/17
Contenido: Ataque-remate
Objetivo: Perfeccionar la técnica del remate.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
Remates pausados a la pared.
Remates continuos a la pared.
Remate, golpe recepción 2x2.
2x2 Remates con salto hacia la
pared, 4 series de 10-12.
- Remates por puesto 4, puesto
2 y puesto 3.
- Remates por puestos 4, 2 y 3 a
con variaciones en el servicio.
- Remates continuos a la pared para
ganar constancia, precisión y
coordinación en el golpe.
- Trabajo 2x2 de golpe con salto hacia
la pared (golpear el balón en nuestro
máximo alcance).
- Ataque dirigido por puestos 4, 2 y 3.
- Ataque dirigido, unos atacan, otros
recepcionan.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe con salto.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
-
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
19
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 22/05/17
Contenido: Técnica del bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
-
- Actividades para reforzar los
fundamentos del bloqueo.
- Procesos de enseñanza de los tipos
de bloqueo.
- Énfasis en aspectos importantes a la
hora de bloquear para evitar
lesiones.
40 minutos
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe con salto.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
Fundamentos del bloqueo.
Técnica del bloqueo defensivo.
Técnica del bloqueo neutral.
Técnica del Bloqueo ofensivo.
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
20
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 24/05/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento específico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior, tren inferior y
core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Entrenamiento para desarrollar
fuerza explosiva en brazos y
piernas.
- Ejercicios de fortalecimiento con
ligas o con el mismo peso corporal.
- Circuitos con ejercicios de
coordinación.
- Circuitos con ejercicios pliométricos.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
21
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 26/05/17
Contenido: Técnica del bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
-
- Actividades para reforzar los
fundamentos del bloqueo.
- Procesos de enseñanza de los tipos
de bloqueo.
- Énfasis en aspectos importantes a la
hora de bloquear para evitar
lesiones.
40 minutos
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe con salto.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
Fundamentos del bloqueo.
Técnica del bloqueo defensivo.
Técnica del bloqueo neutral.
Técnica del Bloqueo ofensivo.
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
22
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 29/05/17
Contenido: Coordinación para el bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo, contrarrestar el ataque rival.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Perfeccionamiento de los tipos
de bloqueo.
- Coordinación para el bloqueo.
- Actividades para reforzar los
fundamentos del bloqueo.
- Desplazamientos para el bloqueo
- Ejercicios para coordinar el bloqueo
entre 2 jugadores y entre 3
jugadores..
- Énfasis en aspectos importantes a la
hora de bloquear para evitar
lesiones.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe con salto.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
23
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 31/05/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento específico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior, tren inferior y
core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Entrenamiento para desarrollar
fuerza explosiva en brazos y
piernas.
- Ejercicios de fortalecimiento con
ligas o con el mismo peso corporal.
- Circuitos con ejercicios de
coordinación.
- Circuitos con ejercicios pliométricos.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
24
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 02/06/17
Contenido: Coordinación para el bloqueo.
Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo, contrarrestar el ataque rival.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Perfeccionamiento de los tipos
de bloqueo.
- Coordinación para el bloqueo.
- Actividades para reforzar los
fundamentos del bloqueo.
- Desplazamientos para el bloqueo
- Ejercicios para coordinar el bloqueo
entre 2 jugadores y entre 3
jugadores..
- Énfasis en aspectos importantes a la
hora de bloquear para evitar
lesiones.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, se permite golpe con salto.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
25
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 05/06/17
Contenido: Trabajo específico por especialidad
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Entrenamiento de jugadores
punta-receptor.
- Entrenamiento de jugadores
centrales.
- Entrenamiento específico del
armador.
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
-
15 minutos.
Ejercicios de ataque por puntas.
Ejercicios de ataque por centro.
Ejercicios de recepción por puntas.
Ejercicios de recepción por centro.
Ejercicios de desplazamiento del
armador.
40 minutos
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, solo ataque por puntas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
26
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 07/06/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento específico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior, tren inferior y
core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Entrenamiento para desarrollar
fuerza explosiva en brazos y
piernas.
- Ejercicios de fortalecimiento con
ligas o con el mismo peso corporal.
- Circuitos con ejercicios de
coordinación.
- Circuitos con ejercicios pliométricos:
saltos en gradas, escaleras y
cuerdas.
- Gestos de remate con ligas, balones
pequeños y balones con cuerdas
para perfeccionar el remate.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
27
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 09/06/17
Contenido: Trabajo específico por especialidad
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Entrenamiento de jugadores
punta-receptor.
- Entrenamiento de jugadores
centrales.
- Entrenamiento específico del
armador.
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
-
15 minutos.
Ejercicios de ataque por puntas.
Ejercicios de ataque por centro.
Ejercicios de recepción por puntas.
Ejercicios de recepción por centro.
Ejercicios de desplazamiento del
armador.
40 minutos
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, solo ataque por puntas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
28
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 12/06/17
Contenido: Bloqueo y coberturas.
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Bloqueo a ataques por puntas.
- Bloqueo a ataques por centro.
- Cobertura para la recepción
(fuera de la ‘sombra’ del
bloqueo)
- Ejercicios de ataque por puntas con
bloqueo de 2 jugadores (un central y
un punta) y cobertura de los
jugadores que están en zona de
defensa.
- Ejercicios de ataque por centro con
bloqueo de 2-3 jugadores (un central
y un/dos punta/s) y cobertura de los
jugadores que están en zona de
defensa.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, solo ataque por puntas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
29
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 14/06/17
Contenido: Acondicionamiento físico.
Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas
Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento específico
individual o por grupo.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición y
desplazamientos.
15 minutos.
- Entrenamiento para fortalecer
el tren superior, tren inferior y
core.
- Entrenamiento para desarrollar
la reacción, coordinación y
velocidad.
- Entrenamiento para desarrollar
fuerza explosiva en brazos y
piernas.
- Ejercicios de fortalecimiento con
ligas o con el mismo peso corporal.
- Circuitos con ejercicios de
coordinación.
- Circuitos con ejercicios pliométricos:
saltos en gradas, escaleras y
cuerdas.
- Gestos de remate con ligas, balones
pequeños y balones con cuerdas
para perfeccionar el remate.
40 minutos
- Partido a 5 puntos
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques,
dando énfasis al volumen de juego y
a las posiciones en el campo de
juego.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
30
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 16/06/17
Contenido: Bloqueo y coberturas.
Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Bloqueo a ataques por puntas.
- Bloqueo a ataques por centro.
- Cobertura para la recepción
(fuera de la ‘sombra’ del
bloqueo)
- Ejercicios de ataque por puntas con
bloqueo de 2 jugadores (un central y
un punta), cobertura del jugador que
no bloquea y cobertura de los
jugadores que están en zona de
defensa.
- Ejercicios de ataque por centro con
bloqueo de 2-3 jugadores (un central
y un/dos punta/s) y cobertura de los
jugadores que están en zona de
defensa.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido con la consigna de 3 toques
antes de devolver el balón al equipo
contrario, solo ataque por puntas.
- Estiramiento de los distintos
segmentos corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
31
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 19/16/17
Contenido: Sistema 5-1 con penetración.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Posiciones cuando el equipo
tiene el saque.
- Posiciones cuando el equipo
recepciona (cubrir al armador
para que no recepcione ningún
saque del enemigo).
- Rotación completa cuando el equipo
tiene saque y los puestos de
especialidad.
- Recepción de saque del contrario
cubriendo al armador en cada rote.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido usando todos los recursos
para conseguir puntos.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
32
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 21/06/17
Contenido: Sistema 5-1 con penetración.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Posiciones cuando el equipo
tiene el saque.
- Posiciones cuando el equipo
recepciona (cubrir al armador
para que no recepcione ningún
saque del enemigo).
- Cobertura del nexo al armador.
- Rotación completa cuando el equipo
tiene saque y los puestos de
especialidad.
- Recepción de saque del contrario
cubriendo al armador en cada rote.
- Movimientos del nexo en relación al
armador.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido usando todos los recursos
para conseguir puntos.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
15 minutos.
- Posiciones cuando el equipo
tiene el saque.
- Posiciones cuando el equipo
recepciona (cubrir al armador
para que no recepcione ningún
saque del enemigo).
- Cobertura del nexo al armador.
- Bloqueo cuando el armador se
encuentra en zona zaguero.
- Rotación completa cuando el equipo
tiene saque y los puestos de
especialidad.
- Recepción de saque del contrario
cubriendo al armador en cada rote.
- Movimientos del nexo en relación al
armador.
- Penetración del jugador nexo para el
bloqueo y la cobertura.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido usando todos los recursos
para conseguir puntos.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
FASE INICIAL
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 23/06/17
Contenido: Sistema 5-1 con penetración.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
FASE FINAL
33
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
15 minutos.
- Posiciones cuando el equipo
recepciona (cubrir al armador
para que no recepcione ningún
saque del enemigo).
- Cobertura del nexo al armador.
- Bloqueo cuando el armador se
encuentra en zona zaguero.
- Cobertura del nexo cuando el
armador se encuentra en zona
de ataque.
- Rotación completa cuando el equipo
tiene saque y los puestos de
especialidad.
- Recepción de saque del contrario
cubriendo al armador en cada rote.
- Movimientos del nexo en relación al
armador.
- Penetración del jugador nexo para el
bloqueo y la cobertura.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido usando todos los recursos
para conseguir puntos.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
FASE INICIAL
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
FASE FUNDAMENTAL
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 26/06/17
Contenido: Sistema 5-1 con penetración.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
FASE FINAL
34
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
35
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 28/06/17
Contenido: Tácticas de ataque.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, ligas y conos.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Recepción y servicio
alternando los ataques a las
puntas.
- Recepción y servicio para
jugadas en primer y segundo
tiempo.
- Ejecutar una recepción optima del
saque para poder variar los ataques.
- Coordinar las entradas de los
atacantes para realizar los remates.
- El armador debe conocer a los
atacantes y los atacantes al
armador.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido usando todos los recursos
para conseguir puntos.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
36
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 30/06/17
Contenido: Tácticas de ataque.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, ligas y conos
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
15 minutos.
- Recepción y servicio
alternando los ataques a las
puntas.
- Recepción y servicio para
jugadas en primer y segundo
tiempo.
- Jugadas en contraataque con
balón libre.
- Ejecutar una recepción optima del
saque para poder variar los ataques.
- Coordinar las entradas de los
atacantes para realizar los remates.
- El armador debe conocer a los
atacantes y los atacantes al
armador.
- Cuando el armador está en zona de
zaguero, debe usar jugada para los
3 ataques en balón libre.
40 minutos
- Partido a 5 puntos, usar
saques ofensivos.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Partido usando todos los recursos
para conseguir puntos.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
20 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
37
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 10/07/17
Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Perfeccionar la recepción de
saque y de ataque.
- Perfeccionar el apoyo al
bloqueo.
- Perfeccionar las jugadas de
ataque y contraataque.
- Perfeccionar la coordinación
en el bloqueo.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
- Enfrentar en partidos simulacro a
titulares contra suplentes para
fortalecer sus debilidades. Equipos
equilibrados para enfocar el trabajo
a puntas, centrales o derechas.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
15 minutos.
45 minutos
15 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
38
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 12/07/17
Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Perfeccionar la recepción de
saque y de ataque.
- Perfeccionar el apoyo al
bloqueo.
- Perfeccionar las jugadas de
ataque y contraataque.
- Perfeccionar la coordinación
en el bloqueo.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
- Enfrentar en partidos simulacro a
titulares contra suplentes para
fortalecer sus debilidades. Equipos
equilibrados para enfocar el trabajo
a puntas, centrales o derechas.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
15 minutos.
45 minutos
15 minutos
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
39
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 17/07/17
Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Perfeccionar la recepción de
saque y de ataque.
- Perfeccionar el apoyo al
bloqueo.
- Perfeccionar las jugadas de
ataque y contraataque.
- Perfeccionar la coordinación
en el bloqueo.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
- Enfrentar en partidos simulacro a
titulares contra suplentes para
fortalecer sus debilidades. Equipos
equilibrados para enfocar el trabajo
a puntas, centrales o derechas.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
15 minutos.
45 minutos
15 minutos
SESION DE ENTRENAMIENTO
DATOS REFERENCIALES.
Unidad educativa
Equipo
Encargados
N°
FASE FINAL
FASE FUNDAMENTAL
FASE INICIAL
40
: Jesús Obrero Fe & Alegría
: Selección de voleibol nivel secundario
: Lima Huanca Diego Benjamín
Sanga Espejo Alfredo Erik
Mita Mendoza Ingrid Paola
Lugar: Tinglado “Villa Esther”
Duración: 75 min.
Fecha: 19/07/17
Contenido: Fortalecimiento de debilidades.
Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo.
Material: Balones, conos, ligas,
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES
TIEMPO
- Recomendaciones para la
sesión.
- Calentamiento articular.
- Calentamiento especifico
individual, por pares o tríos.
- Perfeccionar la recepción de
saque y de ataque.
- Perfeccionar el apoyo al
bloqueo.
- Perfeccionar las jugadas de
ataque y contraataque.
- Perfeccionar la coordinación
en el bloqueo.
- Elongación.
- Recomendaciones para la
próxima sesión.
- Movimientos de los distintos
segmentos de cuerpo.
- Circunducción, rotación, elevación,
extensión, flexión, etc.
- Trote a media intensidad
acondicionando al cuerpo para el
trabajo.
- Actividades orientadas al trabajo de
la sesión: posición, desplazamientos
y saltos.
- Enfrentar en partidos simulacro a
titulares contra suplentes para
fortalecer sus debilidades. Equipos
equilibrados para enfocar el trabajo
a puntas, centrales o derechas.
- Estiramos todos los segmentos
corporales.
- Recomendaciones y ritual para
fortalecer lazos de amistad y valores
entre los integrantes del equipo.
15 minutos.
45 minutos
15 minutos
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