SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 1 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 10/04/17 Contenido: Digitación. Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación. Material: Balones, conos, ligas. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Orientaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad para elevar la temperatura corporal. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión. 15 minutos. - Pases con digitación a la pared con progresiones de altura y distancia (cambiar altura y distancia cuando completen 50 reps.). - Voleo 2x2 estático. - Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de dedos). - Voleo individual (alto-mediobajo y combinado). - Voleo en red frente a frente rotando el balón entre puestos 2 y 4. - Digitación de manera individual para corregir posibles errores de la ejecución. - Voleo 2x2 con digitación a diferentes alturas y distancias. - Voleo 2x2, 3x3 con variables simples. - Voleo en la red rotando el balón y rotando posiciones para mejorar la coordinación y la ejecución de la técnica. 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente digitación y el saque bajo mano. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Ejecución del partido bajo la consigna de solo el uso de digitación, hay rotación al recuperar el saque y se aplican las posiciones específicas de centros, izquierdas y derechas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 2 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/04/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, y cuerdas. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual o por grupo. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior. - Entrenamiento para fortalecer el tren inferior. - Entrenamiento para fortalecer el core. - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Ejercicios de fortalecimiento del tren superior con ligas o con el mismo peso corporal. - Ejercicios para fortalecer el tren inferior con el mismo peso corporal, haciendo uso de ligas, gradas, etc. - Ejercicios que fortalezcan la región torácica y la región abdominal. Hacer uso de material específico de la disciplina. 40 minutos - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 3 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 14/04/17 Contenido: Digitación. Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación. Material: Balones, balones medicinales, conos, liga. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Orientaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad para elevar la temperatura corporal. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Pases con digitación a la pared con progresiones de altura y distancia (cambiar altura y distancia cuando completen 50 reps.). - Voleo individual a la pared con balón medicinal. - Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de dedos). - Voleo individual (alto-mediobajo y combinado) con variantes para mejorar la técnica. - Digitación de manera individual para corregir posibles errores de la ejecución. - digitación a la pared con balón medicinal. 4 Series de 20-25. - Voleo 2x2 con digitación a diferentes alturas y distancias. - Voleo individual, toque de dedos alto, mientras el balón este en el aire el jugador debe sentarse y pararse, solo se permite un rebote del balón. 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente digitación y el saque bajo mano. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Ejecución del partido bajo la consigna de solo el uso de digitación, hay rotación al recuperar el saque y se aplican las posiciones específicas de centros, izquierdas y derechas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 4 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 17/04/17 Contenido: Digitación. Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Orientaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad para elevar la temperatura corporal. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Voleo en red frente a frente rotando el balón y rotando posiciones. - Digitación a la pared con balón medicinal, progresiones de altura y distancia - Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de dedos). - Voleo individual (alto-mediobajo y combinado) con balón medicinal, corrigiendo postura y ejecución. - Voleo en la red rotando el balón y rotando posiciones para mejorar la coordinación y la ejecución de la técnica. - Digitación de manera individual para corregir posibles errores de la ejecución. - Voleo 2x2 con digitación a diferentes alturas y distancias. - Voleo 2x2, 3x3 con variables. - Voleo individual, toque de dedos alto, mientras el balón este en el aire el jugador debe sentarse y pararse, solo se permite un rebote del balón. 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente digitación y el saque bajo mano. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Ejecución del partido bajo la consigna de solo el uso de digitación, hay rotación al recuperar el saque y se aplican las posiciones específicas de centros, izquierdas y derechas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 5 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/04/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, y cuerdas. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento específico individual o por grupo. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior. - Entrenamiento para fortalecer el tren inferior. - Entrenamiento para fortalecer el core. - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Ejercicios de fortalecimiento del tren superior con ligas o con el mismo peso corporal. - Ejercicios para fortalecer el tren inferior con el mismo peso corporal, haciendo uso de ligas, gradas, etc. - Ejercicios que fortalezcan la región torácica y la región abdominal. Hacer uso de material específico de la disciplina. 40 minutos - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 6 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 21/04/17 Contenido: Digitación. Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Orientaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad para elevar la temperatura corporal. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Voleo en red frente a frente rotando el balón y rotando posiciones. - Digitación a la pared con balón medicinal, progresiones de altura y distancia - Voleo 2x2 dinámico. (cortalarga con doble toque de dedos). - Voleo individual con variantes para perfeccionar la técnica. - Digitación individual, por pares o por grupos cuidando la perfecta ejecución del gesto técnico. - Voleo 2x2, 3x3 con variables complejas. - Voleo en la red rotando el balón y rotando posiciones para mejorar la coordinación y la ejecución de la técnica. - Voleo largo 2x2, 4x4-6x6 rotando. 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente digitación y el saque bajo mano. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, buscar espacios vacíos, los jugadores en zona de ataque deben saltar al bloqueo. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 7 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 24/04/17 Contenido: Antebrazo. Objetivo: Perfeccionar la técnica del antebrazo. Material: Balones, conos, liga. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Orientaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad para elevar la temperatura corporal. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Revisión y corrección de la posición de la técnica del antebrazo. - Golpe de antebrazo de manera individual (con bote del balón). - Golpe de antebrazo de manera individual con desplazamientos en todas direcciones. - Golpe de antebrazo a diferentes alturas dentro de un área mediana delimitada. - Golpe de antebrazo individual para corregir posibles errores en la ejecución. - Ejecución de la técnica del antebrazo de manera individual a diferentes alturas. - Golpe de antebrazo con desplazamiento en diferentes direcciones con bote de balón. - Golpe de antebrazo dentro de un área delimitada. 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente antebrazo y saque bajo mano. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Ejecución del partido bajo la consigna de solo el uso del antebrazo, rotación al recuperar el saque y se aplican las posiciones específicas de centros, izquierdas y derechas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 8 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamin Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 26/04/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior. - Entrenamiento para fortalecer el tren inferior. - Entrenamiento para fortalecer el core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Ejercicios de fortalecimiento del tren superior con ligas o con el mismo peso corporal. - Ejercicios para fortalecer el tren inferior con el mismo peso corporal, haciendo uso de ligas, gradas, etc. - Ejercicios que fortalezcan la región torácica y la región abdominal. - Trabajo de velocidad y coordinación en escaleras de velocidad y circuitos. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 9 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 28/04/17 Contenido: Antebrazo. Objetivo: Perfeccionar la técnica de la digitación. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Orientaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Revisión y corrección de la posición de la técnica del antebrazo. - Golpe de antebrazo de manera individual en área pequeña delimitada - Golpe de antebrazo 2x2 estático con control y pase. - Golpe de antebrazo 2x2 corta larga. - Golpe de antebrazo 2x2 a diferentes alturas y distancias. - Golpe de antebrazo individual para corregir posibles errores en la ejecución. - Ejecución de la técnica del antebrazo de manera individual a diferentes alturas. - Ejecución de la técnica del antebrazo 2x2 perfeccionando la técnica. - Trabajo de antebrazo en un área pequeña delimitada, 4 series de 4050. 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente antebrazo y saque bajo mano. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, buscar espacios vacíos, los jugadores en zona de ataque deben saltar al bloqueo. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 10 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 01/05/17 Contenido: Antebrazo-recepción. Objetivo: Perfeccionar la técnica de la recepción. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Golpe de antebrazo individual a diferentes alturas con variantes. - Golpe de antebrazo a la pared a diferente altura y distancia. - Golpe de antebrazo 2x2 a estático a gran distancia con control y pase. - Golpe de antebrazo con dirección a sobre la cabeza de su compañero (el pase debe exigir movimiento). - Golpe de antebrazo alto dentro un área delimitada (mientras el balón está en el aire el jugador debe recostarse y pararse, solo se permite un bote). - Ejecución de la técnica del antebrazo 2x2 con distintas variantes. - Golpe de antebrazo 2x2, 4x4, 6x6 a gran distancia con control y pase. 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente antebrazo se permite saque tenis - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, buscar espacios vacíos, los jugadores en zona de ataque deben saltar al bloqueo. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 11 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 03/05/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior. - Entrenamiento para fortalecer el tren inferior. - Entrenamiento para fortalecer el core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Ejercicios de fortalecimiento del tren superior con ligas o con el mismo peso corporal. - Ejercicios para fortalecer el tren inferior con el mismo peso corporal, haciendo uso de ligas, gradas y cuerdas. - Ejercicios que fortalezcan la región torácica y la región abdominal. - Trabajo de velocidad y coordinación en escaleras de velocidad y circuitos. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 12 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 05/05/17 Contenido: Recepción. Objetivo: Perfeccionar la técnica de la recepción. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Golpe de antebrazo con desplazamiento en diferentes direcciones. - Recepción con desplazamiento en diferentes direcciones. - Recepción con control orientado. - Recepción de saque con control orientado. - Recepción de remate con control orientado. - Golpe de antebrazo alto dentro un área delimitada (mientras el balón está en el aire el jugador debe recostarse y pararse, solo se permite un bote). - Recepción de saque, recepción de remate. - Ejercicios de reacción y de desplazamientos 40 minutos - Partido a 5 puntos usando solamente antebrazo se permite saque tenis - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, buscar espacios vacíos, los jugadores en zona de ataque deben saltar al bloqueo. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 13 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 08/15/17 Contenido: Saques Objetivo: Perfeccionar la técnica del saque. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posiciones y desplazamientos. 15 minutos. - Toma del balón para los distintos tipos de saques. - Técnica del saque bajo mano. - Técnica del saque tenis. - Técnica del saque en suspensión. - Técnica del saque flotante. - Ejercicios de coordinación para el saque. - Mecánica del golpe al momento del saque. - Armonía en los movimientos y correcto impacto al balón. - Ejercicios de precisión para el golpe usando la pared. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe sin salto en la tercera mano. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 14 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 10/05/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento específico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior. - Entrenamiento para fortalecer el tren inferior. - Entrenamiento para fortalecer el core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Ejercicios de fortalecimiento del tren superior con ligas o con el mismo peso corporal. - Ejercicios para fortalecer el tren inferior con el mismo peso corporal, haciendo uso de ligas, gradas y cuerdas. - Ejercicios que fortalezcan la región torácica y la región abdominal. - Circuitos de trabajo de coordinación. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 15 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/05/17 Contenido: Saques dirigidos Objetivo: Perfeccionar el saque, el saque como primera acción. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Perfección de la técnica del saque tenis. - Perfección de la técnica del saque en suspensión. - Perfección de la técnica del saque flotante. - Saques, recepción y contraataque. - Dirigir los saques hacia zonas específicas del campo de juego. - Ejecutar un saque ofensivo, al otro lado de la cancha recepcionan el saque e inician un contraataque (el contraataque con armador fijo). - Cada jugador usara el saque que mejor domine o el que prefiera para dirigir su primera acción ofensiva. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe sin salto en la tercera mano. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 16 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 15/05/17 Contenido: Remate Objetivo: Perfeccionar la técnica del remate. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. Remates pausados a la pared. Remates continuos a la pared. Remate, golpe recepción 2x2. 2x2 Remates con salto hacia la pared, 4 series de 10-12. - Remates por puesto 4, puesto 2 y puesto 3. - Remates hacia la pared para corregir posibles errores en la ejecución de la técnica. - Remates continuos a la pared para ganar constancia, precisión y coordinación en el golpe. - Trabajo 2x2 de golpe con salto hacia la pared (golpear el balón en nuestro máximo alcance). 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe con salto. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 17 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 17/05/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento específico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior. - Entrenamiento para fortalecer el tren inferior. - Entrenamiento para fortalecer el core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Ejercicios de fortalecimiento del tren superior con ligas o con el mismo peso corporal. - Ejercicios para fortalecer el tren inferior con el mismo peso corporal, haciendo uso de ligas, gradas y cuerdas. - Ejercicios que fortalezcan la región torácica y la región abdominal. - Circuitos de trabajo de coordinación. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 18 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/05/17 Contenido: Ataque-remate Objetivo: Perfeccionar la técnica del remate. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. Remates pausados a la pared. Remates continuos a la pared. Remate, golpe recepción 2x2. 2x2 Remates con salto hacia la pared, 4 series de 10-12. - Remates por puesto 4, puesto 2 y puesto 3. - Remates por puestos 4, 2 y 3 a con variaciones en el servicio. - Remates continuos a la pared para ganar constancia, precisión y coordinación en el golpe. - Trabajo 2x2 de golpe con salto hacia la pared (golpear el balón en nuestro máximo alcance). - Ataque dirigido por puestos 4, 2 y 3. - Ataque dirigido, unos atacan, otros recepcionan. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe con salto. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 19 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 22/05/17 Contenido: Técnica del bloqueo. Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - - Actividades para reforzar los fundamentos del bloqueo. - Procesos de enseñanza de los tipos de bloqueo. - Énfasis en aspectos importantes a la hora de bloquear para evitar lesiones. 40 minutos - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe con salto. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos Fundamentos del bloqueo. Técnica del bloqueo defensivo. Técnica del bloqueo neutral. Técnica del Bloqueo ofensivo. - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 20 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 24/05/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento específico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior, tren inferior y core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Entrenamiento para desarrollar fuerza explosiva en brazos y piernas. - Ejercicios de fortalecimiento con ligas o con el mismo peso corporal. - Circuitos con ejercicios de coordinación. - Circuitos con ejercicios pliométricos. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 21 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 26/05/17 Contenido: Técnica del bloqueo. Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - - Actividades para reforzar los fundamentos del bloqueo. - Procesos de enseñanza de los tipos de bloqueo. - Énfasis en aspectos importantes a la hora de bloquear para evitar lesiones. 40 minutos - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe con salto. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos Fundamentos del bloqueo. Técnica del bloqueo defensivo. Técnica del bloqueo neutral. Técnica del Bloqueo ofensivo. - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 22 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 29/05/17 Contenido: Coordinación para el bloqueo. Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo, contrarrestar el ataque rival. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Perfeccionamiento de los tipos de bloqueo. - Coordinación para el bloqueo. - Actividades para reforzar los fundamentos del bloqueo. - Desplazamientos para el bloqueo - Ejercicios para coordinar el bloqueo entre 2 jugadores y entre 3 jugadores.. - Énfasis en aspectos importantes a la hora de bloquear para evitar lesiones. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe con salto. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 23 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 31/05/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento específico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior, tren inferior y core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Entrenamiento para desarrollar fuerza explosiva en brazos y piernas. - Ejercicios de fortalecimiento con ligas o con el mismo peso corporal. - Circuitos con ejercicios de coordinación. - Circuitos con ejercicios pliométricos. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 24 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 02/06/17 Contenido: Coordinación para el bloqueo. Objetivo: Perfeccionar la técnica del bloqueo, contrarrestar el ataque rival. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Perfeccionamiento de los tipos de bloqueo. - Coordinación para el bloqueo. - Actividades para reforzar los fundamentos del bloqueo. - Desplazamientos para el bloqueo - Ejercicios para coordinar el bloqueo entre 2 jugadores y entre 3 jugadores.. - Énfasis en aspectos importantes a la hora de bloquear para evitar lesiones. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, se permite golpe con salto. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 25 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 05/06/17 Contenido: Trabajo específico por especialidad Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Entrenamiento de jugadores punta-receptor. - Entrenamiento de jugadores centrales. - Entrenamiento específico del armador. - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. - 15 minutos. Ejercicios de ataque por puntas. Ejercicios de ataque por centro. Ejercicios de recepción por puntas. Ejercicios de recepción por centro. Ejercicios de desplazamiento del armador. 40 minutos - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, solo ataque por puntas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 26 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 07/06/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento específico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior, tren inferior y core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Entrenamiento para desarrollar fuerza explosiva en brazos y piernas. - Ejercicios de fortalecimiento con ligas o con el mismo peso corporal. - Circuitos con ejercicios de coordinación. - Circuitos con ejercicios pliométricos: saltos en gradas, escaleras y cuerdas. - Gestos de remate con ligas, balones pequeños y balones con cuerdas para perfeccionar el remate. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 27 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 09/06/17 Contenido: Trabajo específico por especialidad Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Entrenamiento de jugadores punta-receptor. - Entrenamiento de jugadores centrales. - Entrenamiento específico del armador. - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. - 15 minutos. Ejercicios de ataque por puntas. Ejercicios de ataque por centro. Ejercicios de recepción por puntas. Ejercicios de recepción por centro. Ejercicios de desplazamiento del armador. 40 minutos - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, solo ataque por puntas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 28 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/06/17 Contenido: Bloqueo y coberturas. Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Bloqueo a ataques por puntas. - Bloqueo a ataques por centro. - Cobertura para la recepción (fuera de la ‘sombra’ del bloqueo) - Ejercicios de ataque por puntas con bloqueo de 2 jugadores (un central y un punta) y cobertura de los jugadores que están en zona de defensa. - Ejercicios de ataque por centro con bloqueo de 2-3 jugadores (un central y un/dos punta/s) y cobertura de los jugadores que están en zona de defensa. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, solo ataque por puntas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 29 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 14/06/17 Contenido: Acondicionamiento físico. Objetivo: Optimizar el estado físico de los deportistas Material: Balones, conos, ligas, cuerdas y escaleras de velocidad. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento específico individual o por grupo. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición y desplazamientos. 15 minutos. - Entrenamiento para fortalecer el tren superior, tren inferior y core. - Entrenamiento para desarrollar la reacción, coordinación y velocidad. - Entrenamiento para desarrollar fuerza explosiva en brazos y piernas. - Ejercicios de fortalecimiento con ligas o con el mismo peso corporal. - Circuitos con ejercicios de coordinación. - Circuitos con ejercicios pliométricos: saltos en gradas, escaleras y cuerdas. - Gestos de remate con ligas, balones pequeños y balones con cuerdas para perfeccionar el remate. 40 minutos - Partido a 5 puntos - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques, dando énfasis al volumen de juego y a las posiciones en el campo de juego. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 30 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 16/06/17 Contenido: Bloqueo y coberturas. Objetivo: Especializar a los jugadores en sus posiciones. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Bloqueo a ataques por puntas. - Bloqueo a ataques por centro. - Cobertura para la recepción (fuera de la ‘sombra’ del bloqueo) - Ejercicios de ataque por puntas con bloqueo de 2 jugadores (un central y un punta), cobertura del jugador que no bloquea y cobertura de los jugadores que están en zona de defensa. - Ejercicios de ataque por centro con bloqueo de 2-3 jugadores (un central y un/dos punta/s) y cobertura de los jugadores que están en zona de defensa. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido con la consigna de 3 toques antes de devolver el balón al equipo contrario, solo ataque por puntas. - Estiramiento de los distintos segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 31 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/16/17 Contenido: Sistema 5-1 con penetración. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Posiciones cuando el equipo tiene el saque. - Posiciones cuando el equipo recepciona (cubrir al armador para que no recepcione ningún saque del enemigo). - Rotación completa cuando el equipo tiene saque y los puestos de especialidad. - Recepción de saque del contrario cubriendo al armador en cada rote. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido usando todos los recursos para conseguir puntos. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 32 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 21/06/17 Contenido: Sistema 5-1 con penetración. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Posiciones cuando el equipo tiene el saque. - Posiciones cuando el equipo recepciona (cubrir al armador para que no recepcione ningún saque del enemigo). - Cobertura del nexo al armador. - Rotación completa cuando el equipo tiene saque y los puestos de especialidad. - Recepción de saque del contrario cubriendo al armador en cada rote. - Movimientos del nexo en relación al armador. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido usando todos los recursos para conseguir puntos. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° 15 minutos. - Posiciones cuando el equipo tiene el saque. - Posiciones cuando el equipo recepciona (cubrir al armador para que no recepcione ningún saque del enemigo). - Cobertura del nexo al armador. - Bloqueo cuando el armador se encuentra en zona zaguero. - Rotación completa cuando el equipo tiene saque y los puestos de especialidad. - Recepción de saque del contrario cubriendo al armador en cada rote. - Movimientos del nexo en relación al armador. - Penetración del jugador nexo para el bloqueo y la cobertura. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido usando todos los recursos para conseguir puntos. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos FASE INICIAL - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. FASE FUNDAMENTAL Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 23/06/17 Contenido: Sistema 5-1 con penetración. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO FASE FINAL 33 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° 15 minutos. - Posiciones cuando el equipo recepciona (cubrir al armador para que no recepcione ningún saque del enemigo). - Cobertura del nexo al armador. - Bloqueo cuando el armador se encuentra en zona zaguero. - Cobertura del nexo cuando el armador se encuentra en zona de ataque. - Rotación completa cuando el equipo tiene saque y los puestos de especialidad. - Recepción de saque del contrario cubriendo al armador en cada rote. - Movimientos del nexo en relación al armador. - Penetración del jugador nexo para el bloqueo y la cobertura. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido usando todos los recursos para conseguir puntos. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos FASE INICIAL - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. FASE FUNDAMENTAL Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 26/06/17 Contenido: Sistema 5-1 con penetración. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO FASE FINAL 34 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 35 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 28/06/17 Contenido: Tácticas de ataque. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, ligas y conos. ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Recepción y servicio alternando los ataques a las puntas. - Recepción y servicio para jugadas en primer y segundo tiempo. - Ejecutar una recepción optima del saque para poder variar los ataques. - Coordinar las entradas de los atacantes para realizar los remates. - El armador debe conocer a los atacantes y los atacantes al armador. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido usando todos los recursos para conseguir puntos. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 36 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 30/06/17 Contenido: Tácticas de ataque. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, ligas y conos ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. 15 minutos. - Recepción y servicio alternando los ataques a las puntas. - Recepción y servicio para jugadas en primer y segundo tiempo. - Jugadas en contraataque con balón libre. - Ejecutar una recepción optima del saque para poder variar los ataques. - Coordinar las entradas de los atacantes para realizar los remates. - El armador debe conocer a los atacantes y los atacantes al armador. - Cuando el armador está en zona de zaguero, debe usar jugada para los 3 ataques en balón libre. 40 minutos - Partido a 5 puntos, usar saques ofensivos. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Partido usando todos los recursos para conseguir puntos. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 20 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 37 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 10/07/17 Contenido: Fortalecimiento de debilidades. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Perfeccionar la recepción de saque y de ataque. - Perfeccionar el apoyo al bloqueo. - Perfeccionar las jugadas de ataque y contraataque. - Perfeccionar la coordinación en el bloqueo. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. - Enfrentar en partidos simulacro a titulares contra suplentes para fortalecer sus debilidades. Equipos equilibrados para enfocar el trabajo a puntas, centrales o derechas. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 15 minutos. 45 minutos 15 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 38 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 12/07/17 Contenido: Fortalecimiento de debilidades. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Perfeccionar la recepción de saque y de ataque. - Perfeccionar el apoyo al bloqueo. - Perfeccionar las jugadas de ataque y contraataque. - Perfeccionar la coordinación en el bloqueo. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. - Enfrentar en partidos simulacro a titulares contra suplentes para fortalecer sus debilidades. Equipos equilibrados para enfocar el trabajo a puntas, centrales o derechas. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 15 minutos. 45 minutos 15 minutos SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 39 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 17/07/17 Contenido: Fortalecimiento de debilidades. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Perfeccionar la recepción de saque y de ataque. - Perfeccionar el apoyo al bloqueo. - Perfeccionar las jugadas de ataque y contraataque. - Perfeccionar la coordinación en el bloqueo. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. - Enfrentar en partidos simulacro a titulares contra suplentes para fortalecer sus debilidades. Equipos equilibrados para enfocar el trabajo a puntas, centrales o derechas. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 15 minutos. 45 minutos 15 minutos SESION DE ENTRENAMIENTO DATOS REFERENCIALES. Unidad educativa Equipo Encargados N° FASE FINAL FASE FUNDAMENTAL FASE INICIAL 40 : Jesús Obrero Fe & Alegría : Selección de voleibol nivel secundario : Lima Huanca Diego Benjamín Sanga Espejo Alfredo Erik Mita Mendoza Ingrid Paola Lugar: Tinglado “Villa Esther” Duración: 75 min. Fecha: 19/07/17 Contenido: Fortalecimiento de debilidades. Objetivo: Optimizar el desenvolvimiento del equipo. Material: Balones, conos, ligas, ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN/OBSERVACIONES TIEMPO - Recomendaciones para la sesión. - Calentamiento articular. - Calentamiento especifico individual, por pares o tríos. - Perfeccionar la recepción de saque y de ataque. - Perfeccionar el apoyo al bloqueo. - Perfeccionar las jugadas de ataque y contraataque. - Perfeccionar la coordinación en el bloqueo. - Elongación. - Recomendaciones para la próxima sesión. - Movimientos de los distintos segmentos de cuerpo. - Circunducción, rotación, elevación, extensión, flexión, etc. - Trote a media intensidad acondicionando al cuerpo para el trabajo. - Actividades orientadas al trabajo de la sesión: posición, desplazamientos y saltos. - Enfrentar en partidos simulacro a titulares contra suplentes para fortalecer sus debilidades. Equipos equilibrados para enfocar el trabajo a puntas, centrales o derechas. - Estiramos todos los segmentos corporales. - Recomendaciones y ritual para fortalecer lazos de amistad y valores entre los integrantes del equipo. 15 minutos. 45 minutos 15 minutos