TDHA Tomasa

Estoy segura que falta algo...
¿ahora dónde deje la T?
¡Ya!
ahora si está bien
Resumén
TDAH son las siglas del Trastorno por Déficit de
Atención e Hiperactividad. Se trata de un
trastorno neurobiológico originado en la infancia
que se manifiesta por medio tres conductas
principales, déficit de atención, hiperactividad
y/o impulsividad. Debido a su naturaleza como
un desorden mental, las personas con esta
condición tienen que vivir con los estigmas
impuestos por la sociedad, y aun más las
mujeres que tienen que vivir con las
“expectativas” de un nuevo mundo. El propósito
de este proyecto es generar una nueva actitud o
conducta de las personas con TDAH sobre su
cotidianidad y mejorar su relación con la
condición por medio del autorreconocimiento.
Abstract
ADHD stands for Attention Deficit Hyperactivity
Disorder. It is a neurobiological disorder
originating in childhood that manifests itself
through three main behaviors, attention deficit,
hyperactivity and / or impulsivity. Due to its
nature as a mental disorder, people with this
condition have to live with the stigmas imposed
by society and even more so do women who
have to live with the "expectations" of a new
world. The purpose of this project is to generate
a new attitude or behavior of people with ADHD
about their daily lives and improve their
relationship with the condition through
self-recognition.
Cuando cumplí 13 años me diagnosticaron con
TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e
Hiperactividad). Lo primero que pensé fue que
yo no podía tener eso, que no podía ser
diferente y que mucho menos podía tener un
desorden que dificultará mi desarrollo
psicosocial. Me negué a seguir cualquier
tratamiento y fui muy escéptica hacia mi
diagnostico.
Durante mis primeros años escolares todo
parecía ser normal, mostraba muy pocas
dificultades en el área académica y en el entorno
familiar. Sin embargo, mi ámbito social
empezaba a verse perjudicado, comencé a ser
una niña muy tímida, poco social, y solía tener
miedo de lo que gente podría pensar sobre mi.
Años después, cuando entre a la universidad,
donde tenía que tener grados de autonomía más
altos, los síntomas del trastorno que me habían
diagnosticado hace un tiempo empezaron a
afectar mi vida académica, social y familiar. Me
costaba poner atención, se me olvidaban mis
obligaciones, perdía las cosas y pocas veces me
sentía motivada a cumplir con mis trabajos.
En ese momento empecé a generar muchos
sentimientos de frustración, ahora si sentía que
era diferente, que tenía una desventaja sobre los
demás y me daba mucho miedo lo que podían
pensar de mi. Empecé a tener una mala relación
conmigo misma, a desacreditar todas mis
capacidades y genere un estigma sobre mi
condición.
Sin embargo, con el tiempo he podido aprender
que desde la aceptación puedo llevar una mejor
relación conmigo y mi desorden. ya no siento
que sea menos que los demás, soy diferente,
pero no peor. Entendí que en el mundo existe la
diversidad y todos somos parte de ella. Esa es la
motivación de mi proyecto, acabar con los
estigmas que nos imponen o nos
auto-imponemos por tratar de ser "normales".
Quiero que las mujeres con TDAH se puedan
reír de si mismas, se auto-reconozcan y acepten.
WTF
¿Yo tengo eso?
Estigma
TDAH
¿Por qué siempre a mi?
Frustración
Metodología
Es mi hora de
brillar
El comic
Conclusiones
Tomasa
Distraida, atolondrada e
Hiperactiva
Bibliografía
3
¿QUÉ ES?
TDAH son las siglas del Trastorno por Déficit de
Atención e Hiperactividad. Se trata de un
trastorno neurobiológico originado en la infancia
que se manifiesta por medio tres conductas
principales, déficit de atención, hiperactividad
y/o impulsividad y en muchas ocasiones está
asociado con otros trastornos comórbidos. Se
considera uno de los desórdenes del
comportamiento mas comunes de la infancia
afectando aproximadamente al 5% de los niños
y adolescentes en todo el mundo y tiene una
prevalencia en la adultez entre el 65% y el 75%
de los casos. ("Intituto Neurológico de
Colombia", n.d.)
SINTOMAS Y DIAGNÓSTICO
(Gomes, 2017)
“EL Trastorno por
déficit de atención e
Hiperactividad no es
una deficiencia de
conocimiento sino
un déficit de
desempeño.” (Ramsay
& Rostain, 2015)
Existen diferentes formas en como se manifiesta
el TDAH en las personas, las formas más
comunes según el DSM-5 Manual de Diagnóstico
y estadístico de los trastornos mentales son las
anteriormente nombradas: Falta de atención,
caracterizada por ser un paciente que comete
errores por descuido, se distrae fácilmente, tiene
problemas para organizarse, es olvidadizo y
tiende a perder las cosas. Y la hiperactividad y/o
impulsividad que se caracteriza por presentarse
por medio de síntomas como, la inquietud o
moverse mucho, la impaciencia extrema y hablar
o interrumpir a otros excesivamente.
Sin embargo, según el DSM-5 la falta de
atención, la hiperactividad y la impulsividad se
consideran un trastorno solo cuando alguna de
estas conductas suele presentarse durante más
de seis meses, tiene mayor frecuencia e
intensidad de lo que es usual en una persona de
su edad, afecte su desarrollo, y que además,
interfiera de forma significativa en el rendimiento
escolar, social, laboral y en las actividades
cotidianas de la persona.
4
CAUSAS
En cuanto a las causas del Trastorno por Deficit
de Atención e Hiperactividad no se puede
identificar solo una, “Se considera que es un
trastorno heterogéneo con diferentes subtipos,
resultado de las distintas combinaciones de los
diversos factores de riesgo que actúan
conjuntamente”. Sin embargo, entre algunos de
los orígenes que se han podido reconocer, se
debe a factores genéticos y ambientales. Entre
los causas ambientales que se pueden destacar,
la prematuridad, los traumatismos
craneoencefálicos, el bajo peso al nacimiento y
el consumo de alcohol y tabaco durante el
embarazo. En cuanto a los componentes
genéticos, el TDAH tiene una herabilidad del
76% “Los estudios han demostrado que los
familiares de personas con TDAH tienen un
riesgo cinco veces mayor que las personas sin
antecedentes familiares de TDAH.” ("¿Qué es
TDAH o trastorno por déficit de atención?",
2020)
función de las redes neuronales. El cerebro está
formado por células nerviosas llamadas neuronas
que se encargan de transmitir señales al cerebro,
estas viajan en grupos de células nerviosas
llamadas “redes”, las cuales se encargan de
acciones como la recompensa, el enfoque, la
planificación y atención. Para transmitir estas
señales de una célula nerviosa a otra existen
sustancias químicas denominadas
neurotransmisores, hay dos de ellos que están
relacionados con el TDAH, la dopamina y la
norepinefrina encargadas de controlar la
recompensa, la motivación y el centro de placer
del cerebro. Las personas con este desorden
tienen muy bajos niveles de estos
neurotransmisores. ("La neurociencia del
cerebro con TDAH", n.d.)
Es importante considerar que la presencia del
TDAH se debe a que el cerebro de las personas
que lo padecen se desarrolla de una forma
diferente. Primero, esta condición esta
relacionada con la maduración del lóbulo
frontal. Esta área es responsable de tareas
como la resolución de problemas, la memoria,
el idioma, la motivación, el control de los
impulsos, el comportamiento social, la
planificación y la atención. En las personas con
TDAH la maduración de esta parte es más lenta
y esto “da como resultado una falta de alerta,
una menor capacidad de atención y una
disminución de la eficiencia de la memoria de
corto plazo, dificultad para iniciar y mantener
actividades y no poder distinguir y evitar
actividades innecesarias.” ("La neurociencia del
cerebro con TDAH", n.d.)
Por otro lado, este desorden se presenta con
otros trastornos comórbidos. La comorbilidad es
un término médico que se refiere la presencia
de uno o más trastornos además del original.
“Esto es así en el 70% de los casos de TDAH”
("¿Qué es TDAH o trastorno por déficit de
atención?", 2020). Entre las comorobilidades
más frecuentes se encuentran: trastorno
negativista desafiante, trastorno de conducta,
trastorno de ansiedad, trastorno del ánimo, tics
y el trastorno del aprendizaje. En consecuencia a
esto, el diagnostico se vuelve complicado y la
evolución y la respuesta al tratamiento no es tan
optimo.
En segundo lugar, las investigaciones han
revelado que el TDAH esta relacionado con la
COMORBILIDADES
5
TDAH EN MUJERES Y NIÑAS
Hasta hace un tiempo se creía que
solo los niños de sexo masculino podían tener
TDAH, sin embargo, varios estudios han
demostrado que a pesar de que existen
diferencias en la forma en que se presenta el
desorden entre niñas y niños, ambos géneros
tienen probabilidad de padecerla.
Cuando hablamos de niñas, hay que estar
mucho más atento a los signos que nos alertan
de este posible Trastorno por Déficit de
Atención e Hiperactividad. Ellas suelen
“compensar” mejor que los niños los síntomas
del TDAH, por lo que se pueden fácilmente
confundir con inmadurez o falta de capacidad
de estudio. ("Características y síntomas del
TDAH en niñas", n.d.)
TDAH EN ADULTOS
Por otra parte, también existe la creencia de
que este trastorno solo se presenta durante la
infancia, sin embargo, “las investigaciones
actuales muestran que hasta un 70 %
de los niños que presentaban TDAH en la
infancia continúan teniendo dificultades en la
vida adulta.” Estas relacionadas directamente
con su calidad de vida, pues en su mayoría
suelen presentar más comorbilidades, como la
ansiedad, la depresión, trastornos del sueño y
poco control emocional. Sin embargo, Muchos
adultos con TDAH no saben que lo tienen, solo
sienten que las tareas cotidianas pueden
resultarles más difíciles.
El trastorno por déficit de atención e
hiperactividad puede afectar varios aspectos de
la vida de un adulto. Algunos problemas en los
que se ven implicados son: bajo desempeño
escolar o laboral, desempleo, problemas
económicos, problemas con la ley, consumo
inadecuado de alcohol u otras sustancias,
accidentes automovilísticos u otros accidentes
frecuentes, relaciones inestables, problemas de
salud física y mental, baja autoestima e intentos
de suicidio.
(Cagle, 2018)
6
LA IMPORTANCIA DEL
DIAGNÓSTICO
A pesar de que el Trastorno por Deficit de
Atención e Hiperactividad ha sido ampliamente
estudiado durante mucho tiempo, aún existen
falsas creencias del TDAH, muchas de ellas
relacionados con que esta condición no existe
y solo es la forma de excusar el mal
comportamiento de los niños. Sin embargo,
“Las dudas sobre su existencia crea un retraso
en la concientización de la sociedad hacia el
trastorno, llevando a muchos niños a una
intervención tardía o a privarles de un
tratamiento.” ("Diagnóstico del TDAH", n.d.)
Por eso es tan importante el diagnostico del
TDAH, de esta forma se puede hacer una
pronta intervención del paciente, evitando así
que se genere una posible comorbilidad y, que
se puedan abordar correctamente los
diferentes problemas que se pueden dar a lo
largo de la vida de la persona, por medio de un
tratamiento efectivo y la creación de un grupo
de apoyo que conozca la forma en que se
debe llevar la condición.
Esto se puede atribuir al hecho de que los
pacientes con TDAH sienten haber
experimentado suficientes frustraciones en su
vida en cuanto a sus responsabilidades y
obligaciones lo que ha generado que las
asocien con estados de estres y emociones
negativas magnificando los retos
motivacionales de estas personas.
TDAH EN EL MUNDO Y
COLOMBIA
Según la Organización Mundial de la Salud
más del 4% de la población mundial tiene
TDAH. (Fundación INECO", 2021). Así
mismo, se estima que entre el 2 y el 12 %
de los niños presentan este desorden y
entre el 2,5 y el 5 % de los adultos.
(Llanos, García, González & Puentes, 2019)
TDAH Y MOTIVACIÓN
De la misma manera, esta es una de las
patologías más frecuentes en niños y con
mayor prevalencia en la adultez. Según un
“Muchos adultos con TDAH pueden aspirar a
lograr una meta o llegar al final de una
obligación inevitable, pero son víctimas de una
aparente falta de motivación, a pesar de sus
mejores intenciones.” (Ramsay & Rostain,
2015). La motivación se define como aquello
que impulsa a las personas a moverse, en ese
sentido es el motor de la conducta humana.
estudio de la Liga Latinoamericana para el
estudio del TDAH, en latinoamérica hay 36
millones de personas diagnósticadas con estre
trastorno. Y Colombia según un estudio del
año 2001 realizado por el Psiquiatra Pineada,
resulta ser el país con prevalencia de la
enfermedad más alta a nivel mundial, con un
17, 1 % de la población (Llanos, García,
González & Puentes, 2019).
Las personas con déficit de atención e
hiperactividad tienen dificultades para generar
emociones positivas que los impulsen a cumplir
con su quehaceres.
7
Para entender más sobre el TDAH y como viven
las personas que lo tienen se realizo una
entrevista a 10 mujeres entre los 20 y 35 años
sobre sus vivencias con TDAH y los sentimientos
asociados a ellas. (Anexo: entrevista). Los
resultados evidenciaron una similitud en algunas
respuestas, en cuanto a los síntomas,
manifestaron la dificultad de prestar atención, la
frecuente perdida de objetos y la facilidad de
distracción.
Por otro lado, muchas de ellas indicaron haber
sido diagnosticadas solo hasta una edad adulta,
entre los 19 y 25 años. Y expresaron sentirse
aliviadas y un poco confundidas al recibir el
diagnostico. “WTF, cómo así que yo tengo eso?”,
“Alivio de entender” son algunas de las
expresiones que dijeron al responder la pregunta
sobre ¿cómo se sintieron al ser diagnosticadas?.
Además, revelaron no sentirse cómodas
exponiendo lo que tienen y sentirse en ocasiones
en desventaja al compararse con personas que
no tienen TDAH. por otro lado, es recurrente el
sentimiento de frustración alrededor de los
síntomas del desorden y sobre los pensamientos
antes de ser o al pensar nunca haber sido
diagnosticadas.
En definitiva, se puede evidenciar que el TDAH
sigue siendo un tema que es difícil de tratar por
los pensamientos que se tienen alrededor de el,
para las mujeres que lo presentan es difícil
aceptar que lo tienen con otras personas y es un
tema que se guarda solo con los más cercanos.
Por otro lado, se rectifica que las mujeres
tienden a ser diagnosticadas hasta su vida adulta
pero que, sin embargo todas ellas empezaron a
presentar síntomas mucho antes de esto.
8
PREGUNTAS
El objetivo de esta encuesta es hacer un estudio para entender como el déficit de atención
(TDAH) puede afectar la vida de las personas desde su niñez hasta su adultez y como esta
enfermedad puede afectar el desarrollo físico, social y emocional de las personas.
1.Nombre
2.Género
•Femenino
•Masculino
•Otro
3.Edad
•20-22
•23-25
•26-28
4.¿Cuándo era un niño presentaba alguno de estos síntomas?
• No logra prestar adecuada atención a los detalles o comete errores por descuido en las
actividades escolares, en el trabajo o en otras actividades.
• No cumple las instrucciones y no logra completar las actividades escolares, las tareas del
hogar o las responsabilidades del lugar de trabajo (p. ej., pierde la concentración, se desvía).
• Pierde cosas necesarias para las tareas y actividades (p. ej., materiales escolares, lápices,
libros, herramientas, billeteras, llaves, papeles, anteojos, teléfonos celulares).
• Se distrae con facilidad.
• Se mueve nerviosamente o da golpecitos con las manos o los pies, o se retuerce en el
asiento.
• Habla de manera excesiva.
• Interrumpe a otros o se entromete (p. ej., se mete en conversaciones o juegos).
5. ¿A que edad fue diagnosticado con Déficit de Atención?
6. ¿Qué sintió cuando fue diagnosticado? (Describa su experiencia)
7. ¿Qué tratamiento emplea?
8. ¿Cree usted que tiene alguna desventaja sobre una persona que no tiene déficit de
atención? ¿Por qué?
9. ¿De que manera cree que ha afectado su vida el déficit de atención?
10. ¿Alguna vez sintió algún tipo de discriminación por parte de las personas que
conocían su condición? (Describa su experiencia)
11. ¿Cree usted que su vida sería diferente si no hubiera recibido un diagnostico?
12. ¿Cómo se siente hablando de su condición? ¿con quien se siente cómodo hablando
de esto?
13. ¿Qué cosas buenas destacaría del TDAH?
9
Diagramas
20%
Edad
20%
20-22
23-25
26-28
35
100%
Género
60%
•Femenino
•Masculino
•Otro
Síntomas
• No logra prestar adecuada...
100%
• No cumple las instrucciones...
60%
• Pierde cosas necesarias para...
60%
• Se distrae con facilidad...
60%
• Se mueve nerviosamente o...
60%
40%
• Habla de manera excesiva...
• Interrumpe a otros o se
entromete...
0%
Edad al ser diagnósticado
40%
40%
20%
0%
18-20
21-23
24-26
27-30
años
10
WTF, cómo así que yo tengo
eso?
Ahora que se que tengo TDAH soy
consiente de por qué a veces estoy en
desventaja, pero antes cuando no sabía
si me sentía todo el tiempo en
desventaja.
La creatividad, la energía, la capacidad de
ver las cosas desde una perspectiva más
amplia, la capacidad de hiper enfocarnos
una vez sabemos gestionar nuestra atención,
la intuición.
Me siento cómoda hablando al respecto
únicamente con gente de mucha
confianza, siento que con personas x
me da pena hablar del tema porque no
quiero que le vean de cierta forma
inferior.
Sería una mujer
con muchas
frustraciones.
12
(Nemati, 2018)
La frustración es el sentimiento que más se
asocia a los síntomas del TDAH, ¿Por qué no
puedo hacerlo?, ¿Por qué los demás si?, ¿Por
qué esto siempre me pasa a mi?, son
pensamientos recurrentes de las personas que
presentan el desorden. La frustración es una
respuesta emocional que se genera cuando las
personas no pueden satisfacer algo que desean.
Existen varias teorías sobre este estado
emocional, y las diferentes conductas sociales
que responden a esta.
La teoría de la frustración de Amsel,
investigador, teórico, docente y escritor
canadiense que, se enfoco en el estudio del
comportamiento humano y del conocimiento
psicológico de la conducta humana. Define la
frustración como “un estado emocional que se
desencadena ante acontecimientos que
involucran la reducción o supresión inesperada
de reforzadores apetitivos.” Es decir, la
frustración es una respuesta emocional que se
da a partir de una decepción sobre algo que se
esperaba.
Por otro lado Amsel también hace una reflexión
sobre las diferentes emociones que se ven
involucradas dentro de este estado emocional,
de los cuales destaca los estímulos de aversión,
el estrés, la evitación y la ansiedad que están
relacionados con los “estados de frustración”
que se tratan de una reacción aversiva, llamada
frustración primaria, que ejerce un efecto
motivacional parecido al drive o arousal, es
decir, es un estado de exitación que no se
efectúa a menos que haya un objeto
motivacional.
Además, como ya se ha mencionado, se ha
demostrado que hay una relación directa entre
la motivación y la frustración, según Abraham
Maslow, psicólogo estadounidense conocido por
ser uno de los exponentes de la Psicología
humanista, en su teoría de la motivación
humana, “la motivación es un sentimiento
inherente de las personas que aparece por el
hecho de conseguir un objetivo, realizar un
sueño o por cubrir una determinada necesidad
personal”("La Teoría de la Frustración de Abram
Amsel", 2020), por esta razón, la motivación
resulta estar directamente relacionada con la
frustración, dicho de otro modo, dependiendo
de que tantas aptitudes se enfoquen en una
tarea que se quiere lograr, y si esta no se
cumple, se generará ciertos grados de
frustración.
Como todo comportamiento humano, la
frustración suele tener consecuencias sobre la
vida de las personas, algunas de estas pueden
resultar en acciones agresivas con los demás o
consigo mismos, y hacer que los individuos
lleguen a estados de depresión, tristeza e
introversión. La frustración es un respuesta
emocional que se ve repetitivamente en las
personas que tiene TDAH por las distintas
manifestaciones del mismo y las dificultades que
genera en su diario vivir.
3
14
El estigma es una etiqueta con la que tienen que
vivir las personas con alguna condición mental,
ya que, desde siempre, la sociedad ha
construido ideas para sugerir la inferioridad de
los demás. “Los griegos, que aparentemente
sabían mucho de medios visuales, crearon el
término estigma para referirse a signos
corporales con los cuales se intentaba exhibir
algo malo y poco habitual en el status moral de
quien los presentaba.” (Goffman, 2006).
Además, el mismo autor define el estigma como
“un atributo que es profundamente
desacreditador” es decir, son una serie de
estereotipos negativos que generan prejuicios
sobre una determinado grupo de personas que
comparten una característica, y que
normalmente dan paso a actitudes
discriminatorias.
Asimismo, Goffman, describe tres tipos de
estigmas presentes en la sociedad: el primero
que hace referencia a características personales
que son entendidas como defectos, como son
los casos del género, el trastorno mental, la
homosexualidad, el encarcelamiento y la
adicción. Segundo, el estigma físico que se
refiere a “deformidades” del cuerpo. Y por
ultimo, el estigma hacia la identificación o
pertenencia a un grupo como la etnia, la nación
o la religión.
Por otra parte, los investigadores sociales Link y
Phelan explican la existencia del estigma por
medio de lo que ellos denominan el proceso de
estigmatización que cuenta con cinco
momentos. La identificación o etiquetado, que
asigna una “marca” a un conjunto de personas,
la creación de estereotipos negativos, que se
conciben en función de creencias culturales
compartidas, la generación de prejuicios, La
discriminación, dada por la idea de que no hace
parte de un “nosotros”, y por ultimo, la
desigualdad social, que se da en consecuencia
de todas las fases anteriores.
El siguiente cuadro evidencia algunos de los
componentes principales del proceso de
estigmatización y como este se desarrolla en
el entorno social y el personal por medio de
los que se denomina el “estigma público” y
el “auto-estigma”
Creencias negativas sobre un grupo
(peligrosidad, incompetencia, falta de
voluntad).
Creencias negativas sobre uno mismo
(peligrosidad, incompetencia, falta de
voluntad).
Conformidad con las creencias y/o
reacciones emocionales (miedo, rabia)
Conformidad con las creencias y/o
reacciones emocionales (baja
autoestima, desconfianza sobre
la propia capacidad, vergüenza).
Comportamientos en respuesta al
prejuicio (rechazo, negativa a emplear,
negativa a ayudar)
Comportamientos en respuesta al
prejuicio (falta de aprovechamiento de
oportunidades de empleo, rechazo a
buscar ayuda).
(Revista Asociación Española Neuropsiquiatríca, 2008).
15
El proceso de estigmatización no solo es un
aspecto que afecta la mirada pública si no que
cada una de las fases llega a influir el autoestima
de las personas y generar una respuesta de
rechazo hacia si mismos.
¡NO ESTOY LOCA!
De igual forma, a través de la historia se han
construido estereotipos y prejuicios en relación
con las personas que tienen alguna condición
mental, asociado con creencias que “destacan
que las personas con enfermedad mental son
peligrosas, dependientes, débiles, raras,
solitarias, suponen una carga para la sociedad, y
no pueden trabajar de cara a la gente” (Reavley
& Jorm, 2011) todo esto por el desconocimiento
sobre la forma de identificar y tratar este tipo de
desordenes, así como, el manejo que se le da de
parte de la familia y su entorno directo.
largo de la historia la locura se ha atribuido al
género femenino como una forma de etiquetar
su rol en la sociedad.
A partir de la segunda mitad del siglo XIX la
frenología usó las cuantificaciones del peso,
forma y tamaño cerebral, entre otros datos,
para elaborar metáforas dualistas y reforzar
el dimorfismo sexual, con la consiguiente
elaboración de un estereotipo femenino con
características temperamentales donde
predominaban los sentimientos, el afecto, la
sensibilidad, la dulzura, la intuición, la
pasividad y la abnegación. (García, 2020)
Así pues, si las mujeres no cumplían con el rol
que se les designaba se les etiquetaba como una
enferma mental. Phyllis Chesler, escritora y
profesora de psicología y en estudios de
mujeres, en su libro Mujeres y locura, desarrollo
Para las personas con una condición mental vivir el concepto del “doble estándar” donde pone en
bajo los estigmas sociales implica un doble
evidencia como las mujeres podían ser
problema: “la enfermedad en sí y el rechazo
etiquetadas como locas, tanto si se sentían muy
asociado. Las consecuencias del estigma social
identificadas con el rol que se les había
pueden llegar a ser tan dañinas como los propios impuesto, podían ser diagnosticadas como la
síntomas de la enfermedad” (Petersen, Soegaard, histéricas. Y si por el contrario, iban en contra
Lodahl, Vinther, & Wind, 2014) generando
de estos estereotipos se les clasificaba como
dificultades, como el aislamiento social, la
psicópatas.
soledad, la infantilización, sentimientos de
vergüenza, inferioridad y autorrechazo.
Las mujeres, han tenido que vivir bajo las
expectativas de una sociedad androcéntrica, y a
Además, el estigma supone una de las
pesar de que esto ha cambiado con el tiempo,
principales barreras para la detección precoz y la los nuevos roles de la mujer también han
recuperación, ya que la vergüenza y el miedo al
impuesto nuevos retos. En el libro de The Triple
rechazo pueden llevar a ocultar los síntomas,
Bind: Saving Our Teenage Girls from Today's
negarse a pedir ayuda o seguir los tratamientos
Pressures and Conflicting Expectations, el
(Clement et al., 2015). Afectando el desarrollo
psicologo Stephen Hinshaw, desarrolla la teoria
de un tratamiento adecuado y eficaz, y los
del “triple vinculo” donde expone el estrés que
procesos de aceptación del paciente.
viven las mujeres en este momento de la historia
debido a las expectativas sociales, las tendencias
culturales y los mensajes contradictorios, ya que
ahora se espera que las niñas sobresalgan de las
“habilidades de las niñas”, alcancen las “metas
de los niños” y sean modelos de perfección
Las mujeres con una condición mental no se
femenina.
ven enfrentadas solo a dos problemas sino a
tres, la enfermedad en sí, el rechazo asociado y
el ser mujer con una condición mental. A lo
¿SOLO PORQUE SOY MUJER?
16
De esta manera, se puede evidenciar que las
mujeres con alguna condición mental, viven bajo
la idea de un estigma histórico en el que
siempre se les atribuyo la locura, generándole
más retos, imposibilitando su propia aceptación
y afectando su acceso a un tratamiento por el
miedo al rechazo y a los estereotipos que se le
atribuyen a las mujeres con enfermedades
mentales.
Así mismo, es importante destacar que pese a la
prevalencia del TDAH, estamos en una realidad
social donde aún existe un gran
desconocimiento y poca aceptación sobre este
desorden. La falta de formación y atención
sobre este trastorno tiene consecuencias
negativas sobre las personas que lo padecen y su
entorno, ya que tienen que vivir bajo las
creencias estigmatizadas, la insensibilidad y la
falta de consideración. Es necesario acabar con
los estigmas sobre las condiciones mentales para
generar conciencia y aceptación no solo departe
de las otras personas sino del mismo paciente.
(Bana, 2016)
18
PSICOLOGÍA POSITIVA
es importante generar espacios de aceptación y
de reforzamiento de conductas positivas
alrededor de estos desordenes, para así lograr
una nueva mentalidad sobre los mismos.
Seligman, psicólogo y escritor estadounidense
desarrolla una nueva visión de la psicología en la
que no solo se puede enfocar en “arreglar lo
que esta mal” sino que debe buscar la felicidad
de las personas, lo que el define como la
psicología positiva, encargada de estudiar las
experiencias y rasgos individuales positivos para
mejorar la calidad de vida de las personas.
En el nivel clínico, uno de los objetivos de la
psicología positiva es cambiar el marco de
intervención hacia el desarrollo de estrategias
terapéuticas que favorezcan la experiencia
emocional positiva, lo cual está orientado
hacia la prevención y tratamiento de los
problemas derivados o exacerbados por la
presencia de emociones negativas como la
ansiedad, la depresión, la agresión y el estrés,
entre otros. Dichas emociones tienen además
la propiedad de estrechar el repertorio
conductual del individuo, en cuanto afectan
los procesos de pensamiento y acción
(Seligman, 2002).
EMOCIONES POSITIVAS
Uno de los principales aportes de la psicología
positiva ha sido instaurar que las emociones
positivas son la base del desarrollo emocional de
una persona. Además, para Seligman, parte de
estas emociones se desarrollan por medio de las
fortalezas del carácter, que son propias de cada
persona y son rasgos que se presentan en
distintas situaciones de la vida del individuo y su
consecuencias pueden ser positivas. “Poner en
práctica una fortaleza provoca emociones
positivas auténticas (Seligman, 2005) y actúan
como barreras contra la enfermedad, entre
estas se encuentran el optimismo, las
habilidades interpersonales, la fe, el trabajo
ético, la esperanza, la honestidad, la
perseverancia y la capacidad para fluir (flow),
entre otras (Seligman & Christopher, 2000).
Las emociones positivas incluyen la felicidad y
aquellas relacionadas con sentimientos de
bienestar, se le atribuyen a momentos breves
que se experimentan cuando sucede algo que es
significativo para las personas. “Actualmente hay
suficientes datos para afirmar que las emociones
positivas potencian la salud y el bienestar,
favorecen el crecimiento personal, permitiendo
sentimientos de satisfacción con la propia vida,
tener esperanza, ser optimista y percibirse más
feliz” (Fredrickson, 2000, 2001;
Fernandez-Abascal y Palmero, 1999). Incluso hay
estudios que evidencian que la risa, la felicidad y
el buen humor favorece la salud.
19
PSICOLOGÍA DEL HUMOR
(Ebony, 2017)
el humor es una forma en la que se presenta la
realidad por medio de lo cómico o lo ridículo y
se considera dentro de un contexto social, una
respuesta emocional revelada por la risa. El
origen del termino se remite a los griegos,
proveniente de la teoría de” los cuatro humores”
de Hipócrates, quien consideraba que la salud se
producía por el equilibrio de los humores del
cuerpo.
Además, tomando de base el libro de Rod A.
Martin del 2008 Psicología del humor: un
enfoque integrador” hay estudios que se han
realizado desde diferentes ramas de la psicología
sobre el humor. Primero, la psicología social
reconoce esta respuesta emocional como una
forma de juego, y una manera de obtener
aprobación y aceptación de los otros y de esta
manera reforzar los lazos sociales y dar identidad
a un grupo, ya que las personas que pertenecen
a un mismo conjunto de personas suelen reírse
de lo mismo.
Por otro lado, la psicología de la personalidad
señala que el humor puede estar relacionado
con rasgos de la personalidad como la
inteligencia, la simpatía y la creatividad. Y por
ultimo, la psicología analítica que indica que el
propósito de este es descargar la tensión
nerviosas de una forma socialmente aceptable,
es decir, la risa.
Así mismo, existe un modelo teórico
desarrollado por Puhlik, Larsen, Gray y Weir en
el cual distinguen cuatro estilos de humor según
las funciones que pueda cumplir. Las primeras
dos, consideradas de carácter adaptativo o
benignas y que cumplen la función de
mejoramiento como la tendencia a decir cosas
para divertir y facilitar las relaciones
interpersonales y el Humor de auto-afirmación,
que se caracteriza por mantener una mirada
cómica ante la adversidad.
Y los otros dos humores definidos como des
adaptativos o perjudiciales que son de carácter
agresivo o auto descalificador son: el Humor
agresivo que tiene la tendencia a manipular o
criticar y el Humor que utiliza expresiones
despectivas y que ridiculizan. Estas dos ultimas
son perjudiciales y poco sanas.
De igual forma el humor puede utilizarse como
una técnica terapéutica en pacientes con fobias,
depresión y ansiedad, todo esto por medio de
una técnica denominada la intención paradójica.
El humor, en psicoterapia, no consiste en
contar chistes a los pacientes, sino en
ayudarles a asumir una nueva actitud,
conducta o filosofía. Por lo que cuando el
paciente se ríe con su terapeuta, le incluye
en el grupo de relaciones humanas; le brinda
afecto, entendimiento, apoyo dialogo y juego,
y le ubica en una realidad compartida.
basada en la igualdad (Muñiz, 2001).
20
INTENCIÓN PARADÓGICA
Los principios teóricos de la técnica de la
intención paradójica se remiten a la logoterapia
de Viktor Frankl, quien planteaba la combinación
de instrucciones que se contraponen entre si y
un poco de sentido de humor para cambiar la
conducta de los pacientes. A través de este
método, se anima al paciente a “hacer o desear”
algo a lo que teme “Al ser el deseo y temor
mutuamente excluyentes, resulta imposible
tenerle miedo a aquello que se desea que
suceda.” (Frankl & Allport, 1991)
“Cuando nuestros pacientes consiguen,
paradójicamente, proponerse lo que temen, el
influjo que este tratamiento psicoterapéutico
ejerce en el paciente fóbico es de una eficacia
extraordinaria. En el momento en que el
paciente aprende a reemplazar el miedo por la
intención paradójica –aunque sólo sea por unos
minutos- inmediatamente quita fuerza a las
propias aprehensiones” (Frankl & Allport, 1991).
En resumen la logoterapia y la intención
paradójica se basa en el principio del
“Antagonismo psiconoético” que se refiere a la
capacidad humana de separarse de si mismo por
medio del sentido del humor y de esta forma
generar una nueva actitud o pensamiento hacia
su propia condición, ya que por medio del
humor y sus emociones asociadas se desarrolla
una nueva actitud, pensamientos y el
restablecimiento de la confianza respeto a su
condición. Pues, “El neurótico que aprende a
reírse de sí mismo posiblemente está en el
camino del control de sí mismo y, tal vez, de su
curación” (Allport, 1991).
En cuanto a las personas con TDAH es
importante reforzar las conductas positivas, esto
no solo para mejorar su actitud si no para
motivarlos, para acabar con los estigmas que van
de la mano del desorden. Exaltar las ventajas, y
ver la cotidianidad desde una perspectiva
cómica permitirá que las personas que viven con
el trastorno refuercen su desarrollo emocional
por medio de la aceptación. Sin embargo, hay
que tener cuidado con el tipo de humor que se
utilice en este tipo de terapia y que esta no
llegue a perjudicar al paciente, esta debe
enfocarse en dar una mirada humorística y no
agresiva o despectiva ante la adversidad de la
condición.
“El neurótico que
aprende a reírse
de sí mismo
posiblemente
está en el camino
del control de sí
mismo y, tal vez,
de su curación”
(Allport, 1991).
3
22
ESTIMULOS VISUALES
Y TDAH
Los pacientes con TDAH “suelen mostrar mayor
atención hacia estímulos visuales”(Beneficios del
dibujo sobre el TDAH, 2021). Por esto, la
ilustración y los medios que la utilizan de base,
son herramientas que fortalecen el aprendizaje,
ya que esta técnica “resignifican la experiencia
contextualizada a través de su poder
comunicativo, socializador y sistematizador,
producen un efecto sensorial visual en las esferas
afectivo- motivacional y cognitivo– perceptual
con cambios conductuales positivos.”
(Rodríguez, Miranda, Almaguer, Bombino, 2013)
Es decir, permite un mayor entendimiento de los
contenidos que se quieren demostrar y genera
un despertar emocional en las personas.
EL COMIC
Teniendo en cuenta esto, para el proyecto se
eligió como medio de representación el comic.
El comic es una historia relatada por medio de
viñetas que contienen ilustraciones y textos
breves. Ha sido definido por varios artistas, entre
ellos Scott Mccloud, autor, ensayista y teórico
de comics, quien define este medio en su libro
understanding comics, the invisible art como
“Ilustraciones y otro tipo de imágenes
yuxtapuestas en secuencia deliberada, con el
propósito de transmitir información y obtener
una respuesta estética del lector” (Mccloud,
1995).
El origen del comic se remite a las
representaciones de Arte Rupestre, cuando el
hombre primitivo, por medio de pigmentos
representaba sus vivencias, ya que, al carecer de
lenguaje, esta era su forma de contar y dejar
plasmadas sus historias. Sin embargo, es la
creación de la imprenta en el siglo XV lo que
(Applegate, 2019)
impulsa la creación de lo que hoy llamamos
formalmente como un comic o arte secuencial.
En el año 1800 Grandville, dibujante de la época
crea un concepto poco común de la época con
sus obras “Los Animales” y “Otro Mundo” que
consistía en la historia de animales que tenian
características humanas, lo que dio paso a la
creación de un nuevo concepto de creación de
personajes. Finalmente, en 1894 el año en el que
nació el comic como un nuevo medio de
expresión, cuando apareció la primera tira
cómica regular en el periódico New York World,
con el comic titulado “The Yellow Kid.” (Enoc,
2013)
23
PROCESO DE CREACIÓN
DE UN COMIC
2. DESARROLLO DE
PERSONAJES
la evolución y por la tecnificación de los comic
se han realizado varios estudios que demuestran
cual es el proceso de creación de un comic. Para
empezar, el comic tiene dos elemento
importantes, la imagen y el texto y estos dos
deben vivir en un constante equilibrio para que
cumplan su objetivo de comunicar desde lo
estético. Otro elemento importante es la
narración que se define como “una herramienta
que permite al emisor proveer información a
uno o varios receptores, efectivamente.” Así
mismo, este componente debe beneficiarse de
una trama, que tiene el objetivo de volver
atractiva la narración para el lector. En el texto
“proceso de creación de un cómic o novela
gráfica” se hacen sugerencias sobre como
generar una buena trama:
Para esto es importante generar una figura que
tenga rasgos con los que las personas se puedan
identificar, además, se puede hacer uso de los
estereotipos como recursos descriptivos y, por
ultimo, la definición de la época histórica
también será importante para la elaboración de
los aspectos físicos del personaje.
1. Descripción de un grupo de personajes
2. El uso de flashback o retrospectiva
3.Cambios de escena
4. Conocer el pensamiento de distintos
personajes
Pasos a seguir para la creación de un comic
según el libro “proceso de creación de un
comic o novela gráfica”
1. IDEA INICIAL
Donde se debe plantear un concepto, se
estructura la trama, se define la ambientación y
se establecen momentos claves.
3. DISEÑO DE ENTORNOS
El entorno es muy importante en el arte
secuencial ya que este puede dar un contexto
de la situación que esta viviendo el personaje,
“un ambiente sólido y bien definido es atractivo
para el lector y puede contribuir a una historia
más real y verosímil.” Para este paso es
recomendable la elaboración de un tablero de
fotografía de espacios que sirvan de referencia y
mapear cada uno de esos entornos.
CREACIÓN DE UN GUIÓN
“El guion es una herramienta que permite al
autor estructurar de forma coherente las
distintas secuencias de la trama que se relata.”
Hay dos tipos de guiones que se utilizan
comúnmente en la creación de un comic, por
un lado el guion literario que es un recuento
literario de los acontecimientos que suceden a
lo largo de la historia y el guion técnico que es
una descripción de cómo debe ser plasmada
dicha historia en el medio que se haya escogido
y organiza la historia de forma estética.
24
4. STORYBOARD
Para terminar, el autor resalta el desarrollo de un
storyboard que consiste en hacer bocetos de
cada página del cómic para poder tener una
mejor idea de cómo se verá el producto final,
además esta herramienta facilita la distribución
de páginas y permite probar distintas
composiciones para cada viñeta.
(Novik, 2020)
25
PROCESO DE CREACIÓN
DE PERSONAJES
Como se dijo anteriormente, en este proceso es
de gran importancia el planteamientos de los
personajes. En el libro “Manual de creación de
personajes” de Guillermo F. Zúñiga Cañizares,
hace un recorrido sobre los diferentes puntos
clave para el desarrollo de un “buen personaje”
para empezar ¿cómo nacen los personajes? al
abordar la creación de un personaje hay distintas
fuentes que pueden proporcionar ideas, como la
realidad, la observación y el analisis de personas
cercanas, así mismo, el autor puede tomarse de
referencia o a alguien de su entorno familiar. Por
otra parte, el autor puede hacer uso de los
llamados arquetipos “Cuando pensamos en un
sabio, una bruja o un príncipe azul; la primera
imagen mental que tenemos sobre estos
personajes, esas ideas preconcebidas sobre
ellos, es lo que se llama arquetipo”(Zuñiga,
2010). En esta perspectiva un arquetipo es un
modelo que tiene su base en una idea
sociocultural, este tipo de recurso sirve como un
punto de partida para crear un personaje.
En este mismo sentido, es importante
concederle tridimensionalidad a la figura, esto
no solo hablando de sus aspecto físicos, cuando
habla de tridimesionalidad, Zuñiga se refiere a
tres dimesiones importantes: la dimensión
fisiológica, la dimensión psicológica y la
dimensión sociológica.
En la dimensión fisiológica se encuentran los
aspectos físicos del personaje tales como
estatura, peso, sexo, edad, apariencia,
defectos físicos, color de ojos, piel o
cabello. En la psicológica se encuentran
aspectos referentes a su comportamiento
tales como: normas morales y éticas,
temperamento, complejos, enfermedades
psicológicas, obsesiones, cualidades,
frustraciones y la actitud hacia la vida entre
otras. La dimensión sociológica abarca
elementos como: raza, nacionalidad, clase social,
educación, religión, política, trabajo, familia,
amigos y relaciones sentimentales. (Zuñiga,
2010)
El personaje también debe estar en busca de un
“objeto de deseo” “Puede ser el amor,
descubrir un tesoro, salvarse de un monstruo,
atrapar a un asesino, la venganza, salvar el
mundo, robar un banco, recuperarse de una
enfermedad, regresar a casa o convertirse en un
caballero andante para resolver entuertos”
(Zuñiga, 2010). Cuando un personaje tiene un
propósito, buscara la forma de conseguir ese
algo que desea, lo que alimentara la trama de la
historia. Por otra parte, el personaje debe tener
una “historia de fondo”, esta consiste en
determinar todos los aspectos de su vida. Un
pasado, relaciones interpersonales, una visión
del mundo y una serie de momento decisivos y
fundamentales en su vida.
Por último, Zuñiga expone la importancia de la
transformación de un personaje, teniendo en
cuenta que el personaje debe vivir una serie de
vivencias impulsadas por la trama, este tendrá
que vivir una transformación física, emocional o
de mentalidad y eso se debe ver expuesto a lo
largo de la historia. “Toda historia es un conjunto
de elementos que construyen una unidad.
Personajes, trama, espacio, tiempo, lenguaje,
tono y estructura, son los principales elementos
constitutivos de esta unidad, y por lo tanto, no
deberían tratarse nunca de manera aislada”
(Zuñiga, 2010).
26
El siguiente cuadro categoriza los aspectos del personaje en tres ejes principales: la
representación formal, la representación emocional y la representación contextual como una
herramienta para profundizar en la caracterización del personaje.
El héroe
El antagonista
El tonto
El factor desequilibrante
El mentor
El tramposo
BÁSICOS
ELEMENTOS
Nombre
Alias
Edad
Altura
Peso
Sexo
Color de ojos
Color de pelo
Uso de gafas
Nacionalidad
Color de piel
Forma del rostro
Vestuario
Actitudes
Hábitos
Salud
Hobbies
Frases
Voz
Estilo de caminado
defectos
REPRESENTACIÓN EMOCIONAL
CARACTERÍSTICAS EMOCIONALES
Introvertida o extrovertida
Motivaciones
Miedos
Alegrías
Relaciones
ATRIBUTOS Y ACTITUDES
Trasfondo educativo
Nivel de inteligencia
Metas
Autoestima
Estado emocional
CARACTERÍSTICAS ESPIRITUALES
Creencias
(Guzmán, 2016)
HISTORIA
Arquetipo
Ambiente
Linea de tiempo
REPRESENTACIÓN CONTEXTUAL
REPRESENTACIÓN FORMAL
ARQUETIPO
CARACTERÍSTICAS
SOCIALES
Origen
Residencia
Ocupación
Ingresos
Habilidades
Estado civil
Carácter como niño
Carácter como adulto
28
HALLAZGOS
Las personas con TDAH tienen problemas con generar
estados de motivación. Por eso, cuando se ven expuestos
a momentos de decepción a raíz de algo que sí los
motivó, son más propensos a experimentar sentimientos
asociados a la frustración.
Las personas con TDAH tienen problemas
con reconocer su condición y aceptarla, lo
que dificulta tener una buena relación con
ella y una buena evolución de la misma.
Las personas con TDAH suelen mostrar
mayor atención hacia estímulos
visuales.
Las mujeres son
más propensas a ser
estigmatizadas por
los ideales que se
tienen hacia lo que
“deben ser”.
La aceptación y auto reconocimiento
de una condición mental es un
tratamiento que ha demostrados
grandes evoluciones en los pacientes.
29
¿Cómo hacer que las personas con TDAH asuman una
nueva actitud hacia su condición?
Desarrollar un diario gráfico de que pueda ser intervenido
por el usuario, de la vida de una mujer de 23 años con
Déficit de Atención e Hiperactividad. Y que evidencie por
medio del humor situaciones en las que el individuo se ve
expuesto a momentos de frustración por los síntomas que
generan la condición.
Empoderar a las personas con TDAH por medio del
reconocimiento y la aceptación de su condición.
-Generar una nueva actitud o conducta de las
personas con TDAH sobre su cotidianidad.
-Mejorar la relación que tienen las personas con el
TDAH por medio del autor reconocimiento.
-Generar espacios de aceptación.
30
Adolescentes y
adultos jovenes
Diario gráfico
“Tomasa”
Autonomía
Historias
breves
Identidad
Reconocimiento
Temas
Nuevas
responsabilidades
Autoestima
Desestigmatización
Herramientas
Cotidianidad
Humor
Frustración
31
REFERENTES
Cosas que piensas cuando te
muerdes las uñas
Amalia Andrade nació en Cali, Colombia, en
1985. Es periodista, ilustradora e influenciadora
social.
“Este libro es sobre el miedo”. En el la autora
relata como funciona el miedo desde la niñez y
como este va evolucionando con el tiempo, los
sentimientos que trae y la forma de
sobrellevarlos. Este es un libro que te invita a
reflexionar sobre los temores, y a revaluar cada
uno de ellos.
El libro lleva al lector a tener una conversación
consigo mismo, a intervenirlo por medio de
preguntas, ejemplos e ilustraciones que
demuestra la cotidianidad de una persona que
tiene ansiedad.
32
Cory Stories: A Kid's Book
about Living with ADHD
Jeanne R. Kraus es una profesora y especialista en planes de
estudios, autora de libros académicos, humorista y oradora.
Por medio de un comic, la autora ilustra la vida de Cory y
cómo vive con TDAH y cómo este afecta su entorno social,
familiar y académico. Por otra parte también brinda
herramientas y consejos prácticos para afrontar los síntomas
del desorden. El libro permite al lector, por medio de las
historias entender lo que vive un niño con este trastorno y ser
más sensible en cuanto al tema.
33
Ansiedad
Alberto Montt es un diseñador gráfico y artista
plástico reconocido por sus obras satíricas. En
este libro el autor muestra la ansiedad como
un pequeño personaje que acompaña las
vivencias de todas las personas. Por medio del
humor y el uso de eufemismos el autor
demuestra la cotidianidad de la ansiedad y
como se puede llegar a presentar en muchos
momentos de la vida.
34
Cara o cruz: conviviendo con
un trastorno mental
Lou Lubie, es una autoria e ilustradora
francesa.
“Es necesario desestigmatizar las
enfermedades mentales, son
enfermedades como las demás, [….] Y
por supuesto que se puede ser
«normal» aunque uno esté afectado por
una” Lou Lubie
Cara o Cruz, es una obra autobiografica
y de divulgación científica, que se basa
en las vivencias de la autora, quien crea
un ralato lleno de humor y sensibilidad
sobre la ciclotimia un tipo de bipolaridad
con la que ha convivido toda su vida. La
autora, por medio de un personaje
intenta no solo dar conocimientos sobre
una enfermedad que es poco conocida
sino que trata de sensibilizar a las
personas y desestigmatizar las
enfermedades mentales.
3
36
Concepto: El diario gráfico de una
despistada con TDAH
Estructura de la trama: desde una
perspectiva cómica seguir las vivencias que
generan frustración y al mismo tiempo
hilaridad de los síntomas de una persona
con TDAH.
Ambientación: el personaje principal
tendrá que vivir situaciones desastrosas
principalmente en espacios de su casa y su
trabajo, donde se pueda evidenciar
desorden y caos.
Momentos claves: perdida de objetos,
olvido de peticiones, momentos de poca y
muchas motivación, olvido de las cosas que
debía hacer, miedo en momentos de
exposición ( todos estos concluyendo en
estados de frustración)
37
Planteamiento del personaje
TOMASA, DISTRAIDA,
ATOLONDRADA E HIPERACTIVA
Tomasa es una mujer de 23 años que esta
cursando sus último semestre de la carrera
de arquitectura y hace poco ingreso a su
practica académica en una agencia de diseño
de interiores. Vive con su hermana melliza y
un bulldog ingles con problemas de
obesidad, en un apartamento de dos pisos en
el barrio el Chico en Bogotá. Tiene dos
mejores amigas desde hace más de 7 años,
una de ellas es la “loca de las fiestas”, “la otra
es la mamá del grupo” y Tomasa es la más
tímida pero leal de ellas, además, es la amiga
a quien siempre le cuentan todo y da buenos
consejos y la intermediaria entre las peleas
de los otros dos personajes.
Le gusta ver películas de comedia y romance,
es una mujer muy soñadora en cuanto al
amor y cree en las historias de “y vivieron
felices para siempre” sin embargo, este
sueño ha sido destrozado por sus pocas
relaciones sentimentales.
Muy pocas cosas la motivan, pero entre esas
esta salir con sus amigas y familia a fiestas y
restaurantes, tener buenas calificaciones en
cada uno de los proyectos que realiza, ir al
gimnasio y verse bonita.
Es muy desorganizada en su cuarto y lugar de
trabajo, sin embargo, dice tener un claro
sistema de organización sobre ese desorden.
Por otro lado, tiende a planear mucho las
cosas que tiene que hacer por miedo a no
recordarlas.
En cuanto a su personalidad, Tomasa es una
persona tímida, le cuesta hablar con
personas nuevas, pero con las personas que
conoce no hay quien la calle. Es introvertida
por fuera de su núcleo familiar y social, pero
muy extrovertida e impulsiva delante de las
personas con las que más tiene relación. Le
tiene mucho miedo a la exposición pública
por el miedo a que la crean boba (a pesar de
que se esfuerce mucho en su trabajo y
estudio y sepa muy bien de los temas) Sin
embargo, le gusta llamar la atención en las
fiestas por su forma de verse y vestir.
Tomasa vive con TDAH, y tiene que vivir con
los estigmas de su desorden, no habla de su
condición con nadie que no pertenezca a su
familia y por eso le cuesta abrirse con nuevas
personas, tiene miedo a parecer boba
porque siente que su desorden le da una
desventaja sobre los demás. Lleva yendo a
terapias durante muchos años y ha
encontrado diferentes métodos para aceptar
lo que tiene y sacar ventajas de eso.
38
Representación formal
Distraida, vanidosa, creativa
Nombre: Tomasa
Alias: Tom
Edad: 23 años
Altura: 1,65 cm
Peso: 55 kg
Sexo: femenino
Color de ojos: cafés
Color de pelo: Café claro
Uso de gafas: ocasionalmente
Nacionalidad: nació en Cali, Valle del Cauca pero ha vivido en Bogotá
toda su vida
Color de piel: Muy pálida
Forma del rostro: cuadrada y pequeña, frente pequeña y ojos muy
grandes
Forma del cuerpo: delgado
Vestuario: jeans rotos, crop top blanco y tennis blancos, usualmente usa
vestidos de fiesta negros con tacones de 12 cm.
Actitudes: es leal con sus amigas y familia, tímida con quien no conoce y
explosiva cuando se ve expuesta a frustración y a momentos de decepción.
Hábitos: le gusta dibujar casas antiguas, va mucho al gimnasio, se muerde el
labios cuando esta estresada y es muy desorganizada en su cuarto y espacio
de trabajo.
Salud: Tomasa padece de TDAH
Frases: “no puedo”, ¿por qué siempre a mi?. Que? Se me olvido
Voz: tiene una voz baja, pero no es muy gruesa, ni muy aguda.
Defectos: penosa, miedosa, siente culpa por todo, insegura, perezosa y
distraída.
Peor defecto: miedosa
Mejor cualidad: es una persona que cuando hace algo que la motiva, hace todo
lo posible para conseguirlo.
39
Representación emocional
Caracteristicas emocionales
Atributos y actitudes
Es una persona soñadora, es amoroso,
pero poco expresiva, le gusta mucho reír
y a pesar de que tiene momentos de
depresión, le gusta ser feliz junto a su
familia y amigos. No se enamora mucho,
pero cuando lo hace, lo hace
profundamente.
Trasfondo educativo: Arquitecta con
enfoque en diseño de espacios de
vivienda.
Motivaciones: Muy pocas cosas la
motivan, pero entre esas esta salir con
sus amigas y familia a fiestas y
restaurantes, tener buenas calificaciones
en cada uno de los proyectos que
realiza, ir al gimnasio y verse bonita.
Miedos: a que se burlen de ella, siempre
que hace algo piensa en que dirán los
demás y a que su perro le pase algo.
Alegrías: estar con su familia y amigos y
que le vaya bien en su trabajo
Relaciones: Tiene dos mejores amigas
desde hace más de 7 años, una de ellas
es la “loca de las fiestas”, “la otra es la
mamá del grupo” y Tomasa es la más
tímida pero leal de ellas, además, es la
amiga a quien siempre le cuentan todo y
da buenos consejos y la intermediaria
entre las peleas de los otros dos
personajes y ha tenido dos relaciones
sentimentales.
Nivel de inteligencia: tiene inteligencia
creativa, no solo en el ámbito artístico
si no que trata de aportar soluciones
creativas a las problemáticas en las que
se ve expuesta.
Metas: estabilidad, crecimiento
profesional, tener una pareja, tener su
propio negocio.
Autoestima: a simple vista puede
parecer segura, porque le gusta
arreglarse y verse bonita, pero en
cuanto a su inteligencia es un poco
insegura y miedosa.
40
Representación contextual
Características alrededor
de la historia
Arquetipo: Mujer inteligente y vanidosa
Ambiente: casa y trabajo
Línea del tiempo: su vida a los 23 años
Características sociales
Origen: Cali, Colombia. Pero ha vivido
toda su vida en Bogotá
Residencia: apartamento de dos pisos,
con 2 habitaciones en el barrio chico
de Bogotá
Ingresos: recibe su primer salario en la
practica
Habilidades: creativa, dibuja, baila,
hace ejercicio.
Estado civil: esta en una relación hace
dos años
Fue una adolescente que no
le gustaba seguir las reglas
pero no se veía algún cambio
en el área académica. fué
diagnósticada con TDAH.
Aprendió a sobre llevar su
trastorno, siguió un
tratamiento y emplea
herramientas que la
ayudan a vivir con el
trastorno.
13 a 17 años
21 a 23 años
6 a 12 años
Niñez “normal” , tiende
a ser una niña timida y
soñadora, pero sigue las
normas y reglas de los
mayores.
18 a 20 años
Decaidas por momentos
de frustración y poca
motivación.
41
HERRAMIENTAS PARA CONVIVIR
CON EL TDAH
Esta es una recopilación y adaptación de las herramientas planteadas por J. Russell Ramsay y
Anthony L. Rostain, profesionales de la salud, psicologo y psiquiatra especializados en la
valoración y tratamiento de adultos con TDAH de su libro Kit de herramientas para el adulto
con TDAH guía de afrontamiento. “Una fuente importante de frustración para la mayoría de
los adultos con Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es que saben lo
que necesitan hacer, pero tienen dificultades para convertir sus intenciones en acciones”
(Ramsay & Rostain, 2015). Para esto, los dos autores plantean una serie de tácticas y
estrategías para mejorar los entornos que se ven afectados por el TDAH.
1.
Lista de quehaceres
El problema de las personas con Déficit de Atención e Hiperactividad no es la
falta de metas u objetivos personales, sino el hecho de que este trastorno
interfiere con el seguimiento de pasos para llegar a ejecutar una tarea. Crear
una lista de quehaceres ayudara a la persona a seleccionar, priorizar y
estructurar sus planes a corto, largo y mediano plazo. Es importante siempre
tomarse un tiempo al mes, la semana o el día para planificar lo que se va a
llevar acabo en un determinado tiempo.
2.
La agenda diaria
Como ya se menciono “EL Trastorno por déficit de atención e Hiperactividad
no es una deficiencia de conocimiento sino un déficit de desempeño.”
(Ramsay & Rostain, 2015). por lo tanto a los adultos con TDAH se les dificulta
convertir sus intenciones en acciones. Una agenda en la que se planifique
diariamente los tiempos y las tareas a cumplir servirá para fijar objetivos y
ordenar obligaciones y compromisos diarios.
42
3.
Planeación y gestión de tiempo
Es importante convertir las dos herramientas anteriormente planteadas en parte
de la rutina diaria. Tomese un tiempo el día anterior o en la mañana del mismo
día para registrar todas sus obligaciones incluso si son obligaciones que parecen
“obvias”, todo tipo de quehacer le implicara tiempo que puede afectar el de sus
otras tareas.
4.
Poner en marcha el plan
Todos pueden hacer planes, pero lo más importante es llevarlos acabo. Un
termino que caracteriza al TDAH es la procrastinación, atrasar de manera
voluntaria una acción que se debe cumplir, esto, en la mayoría de los casos es
por que no existe un estímulo suficientemente atractivo para motivar a la
persona a realizar la actividad. Sin embargo, es importante examinar cuales son
esas obligaciones y las razones por las cuales las evita. Por otro lado, para no
caer en la procrastinación. plantee tiempos específicos para la realización de la
tarea, por ejemplo: no escriba en su agenda “hacer una columna de opinión”,
mejor escriba “hacer una columna de opinión duarante 30 min”, plantear
tiempos determinados le ayudará a seguir su plan en cuestión de tiempo y no de
obligaciones.
5.
Motivación diaria
Aveces es díficil poder encontrar la motivación y más para las personas con
TDAH. Las listas de quehaceres empiezan a volverse grandes y poco atractivas.
Intente dividir su tarea más grande e importante en pequeñas tareas que pueda
realizar rápidamente y conviertalas en actividades habituales. Por otra parte, es
importante siempre dar el primer paso, a pesar de que no exista la motivación. En
algunas ocasiones esa falta de sentimientos positivos hacia alguna acción evita que
las persona cumpla con su objetivo planteado, es importantes siempre dar el
primer paso y recordar que aveces esas tareas “no son tan malas como parecen”.
43
6.
Con toda la actitud
Las personas con TDAH pueden tener una prespectiva negativa hacia si mismos
“las actitudes pesimistas y la autoimagen negativa a menudo emerjen en el
transcurso de vida de estas personas...Estas perspectivas probablemente son el
resultado de los efectos de las frustraciones persistentes a lo largo del tiempo en
diferentes aspectos de su vida”(Ramsay & Rostain, 2015). A menudo estos
sentimientos generan resistencia al desacreditar sus capacidades y nisiquiera
intentar conseguir un trabajo o alguna buena oportunidad. Es importante ser
consciente de las actitudes que se toman hacia una situación ¿que siente?
¿porque lo siente?. Tiene que controlar sus pensamientos automaticos y sus
impulsos y “ser capaz de detenerse y reflexionar sobre una situación en vez de
reaccionar de manera refleja ante ella” (Ramsay & Rostain, 2015).
7.
Estrategias para llegar a la meta
Una de las quejas más comunes de una persona con TDAH es el olvido de
responsabilidades importantes como: el pago de cuentas, de servicios, entrega de
trabajos etc. Una herramienta que puede utilizar es la automatización de
recordatorios, configure alarmas que le recuerden periódicamente sus
quehaceres. Por otra parte, si el problema es la perdida de objetos importantes,
plantee un sistema sencillo en el que situe las cosas que utiliza con más frecuencia
en los mimos lugares siempre, las llaves, el dinero, los papeles etc, son artefactos
que puede usar a diario, pongalos en un lugar donde siempre sean visibles para
usted o donde los pueda tener a la mano a la hora de salir como puede ser su
bolso.
8.
Organizar la información
No tenga miedo de pedir un tiempo para organizar la información, como ya sabe
que puede llegar a olvidar las cosas, intente anotarlas inmediatamente se las
dicen, pida un tiempo para hacer esta tarea y no le de pena decir “permitame un
momento para anotar lo que me esta pidiendo”. Utilice su agenda diaria y priorice
las actividades.
44
9.
Organizar y gestionar bienes
El desorden es una caracterÍstica que se puede presentar en muchos casos de
personas con TDAH. Para esto, se puede preguntar ¿esto lo necesito acá?
¿porque no guardarlo en alguna parte? ¿lo voy a necesitar en algún momento
cercano? o ¿lo voy a volver a necesitar? probablemente muchos de esos objetos
no tengan una funcionalidad en el lugar donde lo esta dejando. Sea consciente de
cada una de las cosas que tiene y reflexione sobre la necesidad que esta
complaciendo el objeto. Por otra parte, como ya se dijo es importante crear un
sistema donde ponga sus objetos siempre en el mismo lugar y probablemente
dejar muchas cosas fuera de sus lugares podrá dificultar esta tarea. Así mismo, es
importante controlar los impulsos de comprar nuevas cosas, preguntese:
¿enverdad lo necesito? ¿tengo algo igual? ¿tengo espacio? ¿donde lo voy a
guardar?.
10.
Gestión de su entorno
El entorno es un factor que puede contribuir a los resultados negativos o positivos
de una persona con TDAH. Para esto, es necesario estructurar los lugares donde
se realizan actividades como: trabajo, estudio y descanso. Organice cada uno de
los lugares según la necesidad de la tarea que ahí se cumpla, si es el lugar de
estudio o trabajo, tenga a la mano todos los materiales que pueda llegar a
necesitar y limpie su mesa para tener el espacio suficiente para realizar sus
quehaceres. En el caso del lugar de descanso, trate de tener el área organizada.
Por otra parte, sería escencial que cada espacio cumpla con única función para así
evitar cualquier estimulo que pueda generar alguna distracción.
11.
Gestión de problemas
“Uno de los aspectos frustrantes del trastorno por déficit de atención con
hiperactividad y de los déficits de disfunción ejecutiva y motivacional es que
interfieren con su habilidad de lidiar con los problemas y con la toma de
decisiones en la vida diaria” (Ramsay & Rostain, 2015). Para esto, una gran
herramiente es la creación de sistemas para la solución de problemas y la toma de
desiciones. Primero defina el problema o decisión, después realice una lluvia de
ideas de las posibles soluciones y evalué las ventajas, desventajas y posibles
resultados de cada opción e finalmente implementela.
45
12.
Estudiar con TDAH
Un momento en el que las personas con TDAH se enfrentan a mucho retos es la
época universitaria, momento en el cual se ven enfrentados a muchas
responsabilidades y a la toma de decisiones. Sin embargo, los estudiantes deben
entender que “hay tiempo suficiente para hacer todo..., sin embargo, no logrará
hacer todo en el preciso momento que lo desea” (Ramsay & Rostain, 2015). Por
eso, es importante priorizar las tareas, y saber que toda las oportunidades se
pueden volver a presentar, si un amigo lo invita a salir y no puede ir, no tenga
miedo, no será la unica oportunidad, reserve y respete sus tiempos de estudio. Por
otra parte, es necesario saber balancear su vida, por estudiar no tiene que dejar
de salir con sus amigos o cuidar de su salud. Así como respeta los tiempos de
estudio, respete sus espacios de ocio y cuidado personal.
13.
Trabajo con TDAH
En muchas ocasiones en el trabajo existirán cierto aspectos que resulten
desafiantes para una persona con TDAH. Para evitar en su mayoría estas
situaciones retadoras sea consciente de sus habilidades y debilidades y escoja su
trabajo según este criterio. “Los ámbitos laborales son diferentes para cada
trabajo, pero uno de los temas principales a los cuales se enfrentan la mayoría de
los trabajadores con TDAH es comenzar y darle seguimiento a sus tareas hasta
terminarlas” (Ramsay & Rostain, 2015). para estos es importante tomarse 10
minutos al iniciar el día para planificar las acciones que se van a ejecutar y
priorizar el trbajo según su importancia y fecha de entrega.
14.
Tecnología y TDAH
“Los individuos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH),
especialmente los adultos jóvenes, tienen un elevado riesgo de sobreutilizar la
tecnología y el Internet. (Ramsay & Rostain, 2015). El problema de esto es que
estos proporcionan númerosas fuentes de distracción y de escape. Para evitar esta
clase de distracciones es importante generar un plan antes de prender cualquier
equipo ”voy a hacer esto”, “durante este tiempo”. Por otra parte, es importante
controlar los estímulos que puedan llegar a distraerlo. Cuando necesite cumplir
con una tarea específica, evite coger su celular, en tal caso de que lo necesite
intente no meterse a aplicaciones que lo distraigan o desinstale esas aplicaciones.
46
15
Familia y TDAH
El TDAH tiene efectos sobre las relaciones interpersonales de la persona “las
funciones ejecutivas en las relaciones también se localizan en la capacidad
empática y en dar seguimiento a las deudas sociales”(Ramsay & Rostain, 2015). Es
decir el balance entre lo que hacen las persona por usted y lo que usted hace por
ellas. Por ejemplo, si usted hace una promesa y la cumplé, las personas lo
buscarán más. La empátia es un recurso que le servirá durante toda su vida,
piense en la otra persona, preste atención a sus emociones y necesidades, no
sobrepase los limítes que le imponen y regule sus emociones al momento de
interactuar con los demás.
16.
Salud y bienestar
El TDAH tiene efectos sobre las relaciones interpersonales de la persona “las
funciones ejecutivas en las relaciones también se localizan en la capacidad
empática y en dar seguimiento a las deudas sociales”(Ramsay & Rostain, 2015). Es
decir el balance entre lo que hacen las persona por usted y lo que usted hace por
ellas. Por ejemplo, si usted hace una promesa y la cumplé, las personas lo
buscarán más. La empátia es un recurso que le servirá durante toda su vida,
piense en la otra persona, preste atención a sus emociones y necesidades, no
sobrepase los limítes que le imponen y regule sus emociones al momento de
interactuar con los demás.
17.
Gracias querido TDAH
Finalmente, acepte su condición, no desacredite sus propias capacidades y
encuentre métodos y tácticas que lo ayuden a sobrellevar los efectos del
trastorno. Tener una buena relación consigo mismo lo ayudará a motivarse
motivación y evitar momentos de frustración.
47
¿DE DÓNDE NACEN LAS
HISTORIAS?
La historias o momentos que se veran
expuestas en este diario son fruto del trabajo
de co-creación y recopilación de las
vivencias de las mujeres que fueron
entrevistadas.
48
GUIÓN
Situación: perdida de la creatividad
Personaje: Tomasa y madre
Entorno: habitación
Viñeta 1:
Mama: que es este desorden?
Tomasa: mamá, el desorden es creatividad
Viñeta 2:
*Tomasa busca entre el desorden
Tomasa: Auxilio, mi creatividad me ataca
Herramienta: organizar y gestionar bienes
Situación: buscando el cepillo del pelo
Personaje: Tomasa
Entorno: cocina de la casa
Viñeta 1:
*Tomasa caminando de un lado a otro
Tomasa: ¿ahora donde deje mi cepillo?
Viñeta 2: cepillo en la nevera
Herramienta: organizar y gestionar bienes
Situación: habitación llena de post it
Personaje: Tomasa
Entorno: habitación
Viñeta 1:
*el cuarto de Tomasa lleno de post it con
recordatorios de todo lo que debe hacer.
Viñeta 2:
Tomasa: ¿y si mejor me muero?
Herramienta: poner en marcha el plan
Situación: toma de desiciones
Personaje: Tomasa
Entorno: sala
Viñeta 1:
*Tomasa viendo dos ofertas laborales
Tomasa: En una oferta me pagan más, pero
en la otra voy a tener más tiempo para mi.
¿Qué hago? ¡AYUDA!
Viñeta 2:
Tomasa: ¿y si mejor no trabajo?
Herramienta: gestión de problemas
Situación: desorden escritorio de
computador
Personaje:
Entorno: oficina
Viñeta 1: como lo ven los demás
Viñeta 2: como lo veo yo
Herramienta: organizar la información
Situación: estudiando para un examen
Personaje: Tomasa
Entorno: oficina
Viñeta 1:
*Tomasa estudiando
Viñeta 2:
Tomasa: no voy a poder, no me voy a
acordar de todo esto
Herramienta: con toda la actitud
Situación: procrastinación con tecnología
Personaje: Tomasa
Entorno: habitación
Viñeta 1:
*Tomasa viendo el celular
Tomasa: solo voy a ver lo que subió una
amiga
Viñeta 2:
*Dos horas después
Tomasa con los ojos cansados
Herramienta: tecnología y TDAH
Situación: estados emocionales
Personaje: Tomasa
Entorno: ninguno
Viñeta 1:
Yo tengo cuatro estados usuales
motivada
frustrada
miedosa
procrastinadora
Herramienta: familia y TDAH
49
Situación: olvidarse de la comida que esta
cocinando
Personaje: Tomasa
Entorno: cocina
Viñeta 1:
Tomasa: peinsa* hummm algo huele a
quemado. ¡mi pollo!!
Viñeta 2:
*pollo quemado
Tomasa: bueno sera otro día de pizza
Herramienta: estrategias para llegar a la
meta
Situación: buscando algo debajo de la cama
Personaje: Tomasa y madre
Entorno: habitación
Viñeta 1:
*Tomasa buscando algo en su habitación
Mamá: ¿y ahora que perdiste?
Tomasa: ¡nada!
Viñeta 2:
Tomasa piensa: y ahora donde deje mi lista
de quehaceres de hoy
Herramienta: Organizar y gestionar bienes
Situación: Tomasa mostrando su nuevo termo
Personaje: Tomasa y amiga
Entorno: ninguno
Viñeta 1:
Tomasa: mira el nuevo termo que me compre
amiga: ¿que paso con el que compraste la
semana pasada?
Viñeta 2:
Tomasa: ya se me perdio
Amiga: ¡es el cuarto esta semana!
Herramienta: organizar y gestionar bienes
Situación: pierde su maleta en un bus
Personaje: Tomasa
Entorno: calle
Viñeta 1:
*Tomasa se baja del bus
Tomasa piensa: siento que me falta algo
Viñeta 2:
Tomasa: ¡mi maleta!
*Tomasa persiguiendo el bus
Herramienta: organizar y gestionar bienes
Situación: olvido de una cita
Personaje: novio y Tomasa
Entorno: celular
Viñeta 1:
*Chat celular
Novio: donde estas?
Tomasa: en mi casa y tu?
Viñeta 2:
Novio: no habiamos quedado de vernos en el
café
Tomasa: ¡lo olvide! ya voy para allá
Herramienta: familia y TDAH
Situación: lo que planee vs lo que hice
Personaje: Tomasa
Entorno: agenda diaria
Viñeta 1:
lista de las cosas que planeo hacer tomasa
Viñeta 2: cosas que hizo tomasa
Herramienta: poner en marcha el plan
Situación: olvido de pago de recibos
Personaje: Tomasa
Entorno: ducha
Viñeta 1:
*Tomasa bañandose y le cortan el agua
Viñeta 2:
*Tomasa corriendo fuera del baño, se me
olvido pagar el recibo!!
Herramienta: poner en marcha el plan
Situación: Tomasa cambiandose de ropa
Personaje: Tomasa
Entorno: habitación
Viñeta 1:
*Tomasa mirandose al espejo
Viñeta 2:
Tomasa: ya estoy lista ahora solo me falta
quemar la casa
Herramienta: organizar y gestionar bienes
50
DISEÑO DE ENTORNOS
Habitación
Estudio
51
Cocina
Sala de estar
52
BOCETOS
53
54
Paleta de color
#F06445
#FE8C8C
#FAB8BA
#FFCC71
#BFE1E0
#F7E6CA
#000000
55
Tipografías
56
42 cm
13,97 cm
blueprint libro
13,97 cm
57
58
3
60
Pese a la prevalencia del TDAH, estamos
en una realidad social donde aún existe un
gran desconocimiento y poca aceptación
sobre este desorden. La falta de formación
y atención sobre este trastorno tiene
consecuencias negativas sobre las
personas que lo padecen y su entorno, ya
que tienen que vivir bajo las creencias
estigmatizadas, la insensibilidad y la falta
de consideración.
Las estrategias de afrontamiento
ofrecen una nueva visión de las
habilidades que puede llegar a tener
una persona con TDAH. Además,
llevar un tratamiento por medio de
este tipo de tácticas le permitirá al
paciente dejar de lado los
sentimientos de frustración y empezar
a tener una mejor relación consigo
mismo.
Es importante reforzar las conductas
positivas en los pacientes con TDAH,
esto no solo para mejorar su actitud
sino para motivarlos, para acabar con
los estigmas que van de la mano del
desorden. Exaltar las ventajas, y ver la
cotidianidad desde una perspectiva
cómica permitirá que las personas que
viven con el trastorno refuercen su
desarrollo emocional por medio de la
aceptación.
Este libro, busca desestigmatizar las
creencias sobre el TDAH por medio
de la generación de emociones
positivas alrededor de la cotidianidad
de una persona con este trastorno. Sin
embargo, es importante resaltar que el
proceso de estigmatización empieza
desde la niñez y que este podría ser
un módulo de una serie de libros que
se enfoquen en acabar con los
estigmas de la condición mental desde
la generación de emociones positivas.
61
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Quien? yo?
Estoy segura que falta
algo...
¿ahora dónde deje la t?
¡ya!
ahora si esta bien
Hola, mi nombre es Tomasa,
tengo 23 años y fui diagnosticada
con TDAH a los 16 años, desde
entonces pude entender porque
mi vida habia sido y seguiría
siendo toda una comedia.
Con esto no quiero decir que mi
trastorno deba ser algo de lo que
me deba burlar y mucho menos
quiero reirme de alguien que
también lo tenga.
Sin embargo, con el tiempo me
he dado cuenta que aceptarme
y reirme de las cosas que me
pasan por mi trastorno me ha
ayudado a tener una mejor
relación conmigo misma y mi
desorden.
Pero...
¿qué es el TDAH?
Se trata de un trastorno
neurobiológico originado en la
infancia que se manifiesta por medio
tres conductas principales, déficit
de atención, hiperactividad y/o
impulsividad y en muchas ocasiones
está asociado con otros trastornos
comórbidos.
Se considera uno de los
desórdenes del
comportamiento mas
comunes de la infancia
afectando aproximadamente
de los niños
y adolescentes en todo el
mundo
385 millones de personas
aproximadamente
prevalencia en la
adultez
250 millones de adultos
siguen presentando los
síntomas
De la población
colombiana
8 millones de personas
¿cuáles son los
síntomas?
hiperactividad e impulsividad:
la inquietud o
moverse mucho
Impaciencia
extrema
hablar o interrumpir a
otros excesivamente
Ah si!
Mi Trastorno se
manifiesta a partir de la
falta de atención
Falta antención
Comete errores
por descuido
Se distrae
fácilmente
Tiene problemas
para organizarse
es
olvidadizo/a
tiende a
perder las
cosas
TDAH EN ADULTOS
Antes se creía que el TDAH solo podía
afectar a los niños pequeños
Sin embargo, se ha demostrado que el
trastorno prevalece hasta la adultez
en gran parte de los casos y que este
puede afectar varios aspectos de la
calidad de vida de un adulto
Como: el bajo desempeño escolar o
laboral, desempleo, problemas
económicos, problemas con la ley,
consumo inadecuado de alcohol u otras
sustancias, accidentes automovilísticos
u otros accidentes frecuentes.
TDAH EN MUJERES
Y NIÑAS
Hasta hace un tiempo se creía que solo los
niños de sexo masculino podían tener
TDAH, sin embargo, varios estudios han
demostrado que a pesar de que existen
diferencias en la forma en que se presenta
el desorden entre niñas y niños, ambos
géneros tienen probabilidad de padecerla.
Sin embargo, cuando hablamos de niñas,
hay que estar mucho más atento a los
signos de alerta, ya que hoy en día existen
normas de género que pueden obligar a
las niñas a enmascarar y ocultar los
síntomas del TDAH como Los estereotipos
en torno a la pulcritud, la organización, la
cooperación, el cumplimiento y los
comportamientos sociales pueden alentar
a las niñas y mujeres a negar o compensar
los síntomas del TDAH, por lo que se
puede confundir fácilmente con inmadurez
o falta de capacidad de estudio.
ESTIGMA
El estigma es una etiqueta con la que
tenemos que vivir las personas con
alguna condición mental, ya que, desde
siempre, la sociedad ha construido
ideas para sugerir la inferioridad de los
demás.
Para las personas con una condición
mental vivir bajo los estigmas sociales
implica un doble problema: la
enfermedad en sí y el rechazo
asociado.
Además, el estigma supone una de las principales
barreras para la detección precoz y la
recuperación, ya que la vergüenza y el miedo al
rechazo pueden llevar a ocultar los síntomas,
negarse a pedir ayuda o seguir los tratamientos.
Es importante que reforcemos nuestras
conductas positivas para mejorar nuestra
actitud y para motivarnos, para acabar con
los estigmas que van de la mano del desorden
y que generemos nuevos procesos de
aceptación.
las emociones positivas son la base del
desarrollo emocional de una persona. Estas
emociones se pueden desarrollar por medio
de destacar las fortalezas de nuestro
carácter para que podamos actuar contra las
barreras que generan nuestro trastorno.
Entre estas se encuentran el optimismo, las
habilidades interpersonales, la fe, el trabajo
ético, la esperanza, la honestidad, la
perseverancia y la capacidad para fluir.
Además hay estudios que evidencian que la
risa, la felicidad y el buen humor favorece la
salud.
“El neurótico que aprende a reírse de sí
mismo posiblemente está en el camino del
control de sí mismo y, tal vez, de su
curación” (Allport, 1991).
Acá te presento un poco de mi vida,
de las cosas que usualmento tengo
que vivir debido a mi Déficit de
Atención y las herramientas que me
han servido a lo largo de estos años.
Seguramente podras sentirte
identificado con muchas de ellas.
Tomasa! ¿qué es
todo este desorden?
Mamá, mi desorden
es creatividad
AUXILIO
¡Mi creatividad
me ataca!
CRONOGRAMA DE LIMPIEZA
TODOS LOS DÍAS
UNA VEZ AL MES
UNA VEZ A LA
SEMANA
CADA 15 DÍAS
CADA 6 MESES O CADA AÑO
¿Y ahora dónde dejé
mi cepillo?
DILE ADIOS AL DESORDEN
Consejos para gestionar tus cosas
Tenga un lugar específico
donde guardar sus
herramientas de la vida
diaria.
Reduzca el desorden
deshaciendose de todos los
papeles que ya no le sirvan.
Defina cuales serán los
lugares de almacenamiento
de cada objeto.
Conserve solo los papeles
que sean escenciales
(recibos, impuestos, cuentas
etc).
Determine un tiempo
específico para la
organizacion de sus cosas.
Defina un sistema de
organización que se
eficiente y sostenible con el
tiempo.
listo! ya anote todo lo que
tengo que hacer esta semana
¿ y sí mejor me muero?
DAR EL PRIMER PASO
JERARQUIZACIÓN DE TAREAS
TAREA
FECHA DE ENTREGA
DIFICULTAD
En una oferta me pagan más,
pero en la otra voy a tener más
tiempo para mi. ¿Qué hago?
¡AYUDA!
¡Odio tener que decidir!
¿Y si mejor no trabajo?
bo
Oferta la
ral
Ofer
ta la
bora
l
Defina el problema
LLuvia de ideas para
lidiar con la decision
Pros y Contras
Pros
Contras
Implemente y evalue
su desición
LO QUE LOS DEMÁS VEN
LO QUE YO VEO
Nosé que es, pero
debe ser importante
Tareas
próxima
semana
Lo mas importante
Para papelera
Depronto lo
necesitaré
ORGANIZA TUS ARCHIVOS
Inglés
Sociales
Español
Química
Trata de organizar
esta carpeta una
vez por semana
Filosofía
Personales
Archivos para
borrar al final del
semestre
archivos por
organizar
No voy a poder
acordarme de todo eso
No voy a
poder
Estudiaré para el exámen
de mañana
No voy a
poder
No voy a
poder
No voy a
poder
Registra tus pensamientos
Situación detonante
Primer pensamiento
“Tengo miedo de no
poder acordarme de lo
que estudio”
No voy a poder, se me
va a olvidar todo, ¿para
qué estudio si voy a
perderlo?
Reacciones, sentimientos
o conductas
Pensamiento del
abogado defensor
Miedo, frustración,
ansiedad y tristeza.
-Haz estudiado mucho, te va
a ir muy bien.
- Este examen solo vale el
5%
- Ya tienes la materia pasada
Plan de acción
- Haré un resumén de
todos los temas.
- Los voy a leer y crearé
preguntas de ensayo.
-Estudiaré los temas a los
que les tengo menos
confianza.
-Confiaré, si me estreso,
no me voy a acordar de
nada.
-Estudiaré hasta las 7pm
tengo que dormir bien
para poder acordarme
de todo mañana.
Solo voy a ver el mensaje
que me enviaron
4 horas después...
Prende tu equipo con un plan
Piensa en las razones
específicas para utilizar
cada equipo.
Define que acciones vas a
realizar con el aparato.
Se consciente de cuales son
los factores de distracción
que puede generar el equipo.
Plantea un plan para no caer
en esas distracciones.
Define un tiempo de uso del
aparato.
Diferencia el tipo de uso de
cada aparato en cada
momento (estudio, trabajo,
entretenimiento, etc).
d
Huele a que algo se está
quemando
¡Mi almuerzo!
Bueno, sera otro día de
pizza
Crea alarmas
Editar
8:00 a.m
Alarma
2:33 p.m
Almuerzo
11:00 a.m
Estudio
10:00 p.m
Dormir
ALARMA
Aveces las distracciones
nos hacen olvidar cosas
importantes. Pon alarmas de
todo lo que tengas que
hacer con urgencia.
+
¿Y ahora qué
perdiste?
Esta bien, perdí mi agenda y ya
no se que tengo que hacer hoy
¡Nada!
Siempre en el mismo lugar
Bolso
Documentos
Mesa de noche
Agenda
Escritorio
Cartuchera y libros
Procesando
Hiper concentrada
Procrastinadora
Frustrada
Regula tus emociones
(Elimina los pensamientos negativos)
Situación
Lo malo
Lo bueno
Siempre hay dos
lados de la misma
moneda
Emociones
Como 3... ¡pero es poco!, el
mes pasado perdí 7
Mira el nuevo termo que
compré
¿otro? ¿cuántos has
perdido este mes?
(Checklist de lo que llevas en el bolso o maleta)
Documentos
personales
Cosas que llevo
siempre
Antes de irte de
cualquier lugar, revisa
que tengas todos tus
objetos.
Cosas que llevo
solo hoy
Bueno... solo cumplí dos
de ellas
s pla
ar lo
v
a
L
1.
2
ea de
. Tar
i
3.Tes
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4 . L le
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e
5. T
rro
al ca
a
n
i
l
aso
Gestiona tus planes
Cosas que hacer
Organiza el tiempo
Cosas que puedo
adelantar
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Notas
¿Por qué no has llegado?
teníamos una cita
¿QUÉ? ¿una cita?
¡Ya voy para allá!
Compromiso
Lugar
Hora
¿Qué necesito?
¡No tengo nada que
ponerme!
¡Listo! estoy lista
solo falta una cosa...
Quemar el cuarto
Huye del desorden
Antes de empezar a sacar tu
ropa, arregla cualquier
desorden que tengas en tu
habitación ( no acumules el
más).
Piensa en la ocasión y ten
máximo dos opciones.
Planifica con anticipación lo
que te vas a poner.
Después de probarte algo, guardalo
en su lugar inmediatamente. Evita
generar más desorden.
Todos podemos hacer planes,
pero lo importante es motivarnos
día a día a cumplirlos.
se
optimista
perseverante
Honesta
Paciente
Ten fé y esperanza
Lo más importante es
ser feliz
No te compares
Ten paciéncia
Perdonate y perdona
Enfrentate a las cosas
que te den miedo
Lee más
Deja de imaginar cosas
negativas
Sonríe más
Sé curioso y que no
te de verguenza
No procastines
Aprende a entender
un NO
No idealices
No te digas lo que no le
dirías a otra personas
Sé agradecido
Aprende a decir NO
Come saludablemente
No dependas de
nadie
Ayúda a los demás
Deja de pensar en el
“que dirán”
Si algo no te gusta,
cambialo
No te obsesiones
Recibe sol
Conócete
Haz la cama
Elimina relaciones
tóxicas
Sé generoso
Y recuerda...
no vivas de lo que piensen
los demás, el mundo esta
lleno de diversidad, y tu
haces parte de el.
Deja de creer en los ideales
de “normalidad” impuestos
por sistemas sociales y vive
sin miedo de
A pesar de que muchas personas
se puedan sentir identificadas
con las situaciones planteadas en
el libro, es importante recalcar
que el diario no remplaza un
diagnóstico oportuno realizado
por un especialista del tema.