Líquidos (Agua y leche) POSTURA AL COMER PARA UNA ALIMENTACION EXITOSA Cantidad máxima de agua o leche acompañado a los alimentos. Espalda recta Brazos apoyados Rodilla flexionada Pies apoyados Meses Cantidad 6 a 8 meses 130-180ml 9 a 11 meses 160ml 11 a 23 meses 95-165ml Alimentación complementaria -Esto va a depender mucho de la capacidad gástrica del bebé y lo que consumé. -Recuerda, primero ofrecer alimentos y después líquidos. Señales de hambre y saciedad Manera correcta de usar la cuchara al momento de ofrecer el alimentos La cuchara debe ser: -Pequeña -Planita 1.-No meter cuchara entera -Plástico 2.-Espera que tu hijo abra la boca por voluntad propia 3.-Inclina ligeramente la cuchara para que caiga el alimento HAMBRE SACIEDAD Se inclina hacia atrás Inquietud y búsqueda Dice que no con las mano Llanto Irritabilidad El niño inclina hacia delante el cuerpo y abre la boca Voltea la cabeza hacia un lado 4.-Debe utilizar el labio superior 5.-Retira la cuchara lentamente Recuerda ¡¡ Los buenos hábitos comienzan desde la infancia!! Guía de alimentación ALIMENTACION COMPLEMENTARIA Indicaciones Alimentos a introducir Verduras Chayote, calabaza, zanahoria, brócoli, espinaca, chícharo, jitomate, betabel, nopal, coliflor. Fruta Manzana, plátano, fresa, pera, papaya, mango, ciruela, naranja, piña, zarzamora, melón, uva, moras, mamey. Alimentos de origen animal EDAD FRECUENCIA CANTIDAD CONSISTENCIA 6-7 MESES 7-8 MESES A 12 MESES >12 MESES 2 a 3 veces al día 3 veces al dia 3 a 4 veces al dia 4 a 5 veces al día ¼ a 1/2 taza 2-3 cdas 1/2 taza 4 a 5 cdas ½ taza 4 a 6 cdas ¾ a 1 taza 6 a 8 cdas Purés, Papilla Machacados Picados finos, trocitos Trocitos pequeños La cantidad requerida, será estimado en consulta. Al cocinar -Al vapor -Escalfado -Hervido -Horno Semillas, leguminosas, cereales y tubérculos remojar antes de consumir . Debe respetarse el sabor de los alimentos en su forma natural, para que el niño aprenda a distinguir los sabores y a degustar los alimentos. ¡No agregar sal, azúcar! Indicaciones al comer Pollo, pavo, res, huevo, pescado, Queso, salmón, cerdo. 1.-Primero ofrecer alimentos sólidos y después ofrecer Cereales lactancia o formula. Arroz, maíz, trigo, avena, amaranto, tortilla, pan integral, galletas, pastas, Quínoa, papa, camote, yuca. 2.- Se debe ofrecer el alimento nuevo, acompañado del Leguminosas bien, al igual que los alimentos. que ya conoce. 3.- Ten sus propios utensilios y trata de desinfectarlos 4.- Verifica si presenta alguna reacción tras consumir el Frijol, haba, garbanzo, lenteja, alubia Grasas Aguacate, crema (cacahuate, nuez, almendras, pistaches,), aceite vegetal. LACTANCIA MATERNA A LIBRE DEMANDA En un mes, a partir de haber iniciado alimentación complementaria, deberá haber probado por lo menos 3 alimentos de cada grupo: 3 cereales diferentes, 3 verduras y frutas diferentes, 3 leguminosas, 3 productos de origen animal, 3 grasas saludables y agua simple. alimento nuevo. 5- Los días para probar aceptación y tolerancia a los alimentos nuevos son de 2-3 días, pero para una mejor aceptación, debe exponer el alimento de ocho a 15 veces. 6- La duración apropiada para el consumo de alimentos son de 20 a 30 minutos, depende de la autorregulación del niño y del entorno y vínculo padre-hijo. 7.-Debe haber división de tareas: el niño decide ‘‘cuánto’’ comer y los padres dictan ‘‘qué’’, ‘‘cuándo’’ y ‘‘cómo’’. 8- El niño debe comer acompañado. 9- Los cuidadores deben ver y probar el alimento para mejorar la aceptación. Como se debe ofrecer los alimentos -Se debe ofrecer un alimento a la vez. -Nunca se deben mezclar los alimentos (por ejemplos en purés; papa,chayote,zanahoria), solo hasta que los haya aceptado, ya se pueden hacer mezclas. -No ofrecer té, café u otra bebida de sabor. -Olvida los distractores a la hora de comer, como Tv, Tablet, celular, cuidos. -Permite que el niño toque la comida, juegue con ella. -Deja que se embarre a la hora de comer. Jamás limpiarlo cuando está comiendo, incluso cuando le das con cuchara, no recoger lo que cae de ella. -Verduras ofrecer hervidas (blandas, suaves) -Ofrecer las semillas en forma de cremas untables -Avena, tortilla, maíz, Quínoa ofrecer en forma de puré.