the new era of nutri ti on NUTRI CI ÓN I NTELI GENTE COACHI NG sALUD ESTÉTI CA RENDI MI ENTO nutri ci on i nteli gente conceptos clave Conel obj et i vodei ni ci ar t eenunanut r i ci ónI nt el i gent e, cons egui ropt i mi zarnues t r a s al udyl ar ecompos i ci óncor por alquebus camos ,esneces ar i aunas i ncr oni zaci óne hi gi eni zaci ónor gáni ca. Par ael l ot epr opongoquei nt r oduzcasci er t oshábi t osdei ni ci aci ón. Bebeent r e500mly1 laldes per t ar ,s iescons al esmi ner al esmej or !500mlant esde cada comi da.No esi nt el i gent e beberdur ant el ascomi daspor que di l ui mosl os áci dosque eles t ómago gener apar ar eal i zarpar t e de l adi ges t i ón.Tampoco nos i nt er es abeberamedi daquel l egal ahor adeacos t ar s epar aquel aneces i dad de or i narnoi nt er r umpanues t r os ueño. As abi endasdequel ai nges t adeaguanoesel úni cof act orquepr ovocar áes t eef ect o. Encuant oal ost andemoni zados hi dr at osdecar bono,t edi r équel acl avepar al a s al ud esent enderque hayque ganár s el os .Y cómo me gano es t et an des eado nut r i ent e?Enl í neasgener al es , ent r enandooes t andomuyact i vosdur ant eel dí a…es mucho máscompl ej o que t odo es t o,per o qui er o que s eascons ci ent e de es t e concept o. Not enemosmi edoalnut r i ent equenoscons t r uye, l aspr ot eí nas !Loquet i enesque t enerMUYcl ar oesquet i enesquees cogerf uent esdepr ot eí nadeCALI DAD. Es ova aayudar t eas acarelmáxi mopr ovechoaes t as ,s i nquet eper j udi quenenni ngún cas o. Pr i or i zar emosl osáci dosgr asosomega3( pescado azul ,huevos,acei t e de ol i va, mej i l l ones…)sit uf r ecuenci a de pescado azul esr educi da,ser á necesar i o que supl ement esest é nut r i ent e ESENCI AL con un Omega 3de cal i dad.No t e val e cual qui eromega3,necesi t asencont r arun omega3depr ocedenci aadecuada, bi enconser vado,noenr anci adoyquet engaal gúnsel l odecal i dad. Con elobj et i vo de consegui runa r el aci ón Omega 3 -Omega 6 de ( 1 1 ) .Las r ecomendaci onesgener al eshabl andeun( 41 )per ohazmecasocuandot edi go que cada vezmásest e númer o se va a veri nver t i do haci a un i ncr ement o del Omega3. Buscamoselsolcomof uent edeequi l i br i ohor monalycómoun nut r i ent een sí mi smo.Si nl uz,l avi daseacaba.Expont eal osr ayosdelSol ,seconsci ent edeque l ospr i mer osr ayost i enen un í ndi ce muy baj o de r ayosdañi nosy que en l as pr i mer ashor asdeldí anonecesi t aspr ot ecci ón. Est aexposi ci ónesi ndependi ent edequet esupl ement esconvi t .D3,por quet r as mi si nvest i gaci onest e di go que l osni vel esÓPTI MOS de vi t . d( 60ng/ ml )no se consi guensinonossupl ement amos. Cami namos 5/ 1 0 mi nut os después de cada comi da, el f amoso paseo post pr andi al … nutri ci on i nteli gente conceptos clave Ent r enamosconelobj et i vodeaument arnues t r or endi mi ent o, noconelobj et i vode quemargr as a. Exponer nosalf r í o:Hacemosbaños / duchasf r í as3/ 4 vecespors emanal ej osdet u s es i óndeent r enami ent o. Elmej ormoment oesporl amañana. Exponer nosal cal or : har emoss auna. ( Si l at enemosdi s poni bl e)2/ 3vecesal as emana des puésdenues t r oent r enami ent o. Nosacos t amosdej andopas arent r e2y3hor asdes del aul t i macomi da.