DISTORSIONES COGNITIVAS Aquí tienes algunos errores típicos de pensamiento, o distorsiones cognitivas, y sus definiciones. 1. Pensamiento de todo o nada: Ves las cosas solo en dos categorías. Las cosas son blancas o negras, sin matices de gris. "Tengo que hacer un trabajo excelente en todo". 2. Adivinación: Haces predicciones negativas sobre lo que sucederá cuando otras posibilidades son más probables. "Siempre tendré problemas para entender mis pensamientos". 3. Etiquetado: Te pones una etiqueta negativa global sobre ti mismo/a. "Soy un fracaso por cometer un error". 4. Razonamiento emocional: Crees que algo debe ser cierto porque "se siente" cierto. "Debo ser incompetente". 5. Abstracción selectiva: Prestas atención solo a los aspectos negativos de las situaciones en lugar de considerar toda la experiencia. "Cometí tantos errores". 6. Sobregeneralización: Sacas una conclusión general basada en una pequeña cantidad de evidencia. "Hago todo mal". 7. Lectura de mentes: Estás seguro/a de saber lo que los demás están pensando. "Probablemente piensan que soy tonto/a". 8. Personalización: Te tomas personalmente las acciones de los demás cuando en realidad tienen otras intenciones. "Lo hicieron a propósito contra mí". 9. Imperativos: Tienes una idea irracionalmente rígida sobre cómo tú o los demás deberían o deben comportarse. "Siempre debo hacer lo mejor absolutamente". 10. Magnificación y minimización: Magnificas los aspectos negativos o minimizas los aspectos positivos. "No soy bueno/a para descubrir qué hacer". "No importa que tenga buen sentido común".