COMIENZA TU TRANSFORMACIÓN ...... PROPÓSITO ...... Lograr un estilo de vida SALUDABLE Y SOSTENIBLE por el resto de mi vida INSTRUCCIONES: http://bit.ly/Calendario_Habito_YT Marca cada día del calendario. = NO CUMPLISTE CON LAS METAS DEL DÍA. = SI CUMPLISTE CON LAS METAS DEL DÍA. MIDE TU COMPROMISO 1 a 10 días: Puedes mejorar. 11 a 15 días: Vas muy bien. 16 a 22 días: Excelente. 1ra fase - 22 días de destrucción (adherencia - adaptación) registra tu progreso nutrición: nutrición: _______ entreno: entreno: _______ En esta fase comenzarás a desprogramar tus viejas costumbres. Lentamente vas a ir destruyendo tu rutina anterior, para darle entrada a lo nuevo (nuevo plan, nuevas estrategias). Es la etapa más dura y la que requiere más energía, para cambiar aquello que vienes haciendo desde hace mucho tiempo. Debes sacar fuerza incluso cuando sientas no tenerla, debes empujar tu mente y cuerpo por encima de cualquier pensamiento limitante y continuar pase lo que pase, para lograr el crecimiento y evolución que tanto deseas 2da fase - 22 días implementación (reestructuración - detalles) registra tu progreso nutrición: nutrición: _______ entreno: entreno: _______ En esta fase entrarás en un proceso de reestructuración y transformación. Es el momento donde tu antiguo yo debe desaparecer para darle entrada a la versión mejorada.Es la etapa del proceso donde sentirás más ganas de abandonar y regresar a tus antiguos hábitos. En este momento quiero que recuerdes, que son precisamente esas costumbreslas que no te están dando resultado y por eso debes seguir fiel a esta segunda etapa de reestructuración. Te sentirás agotado, cansado y sin energía. Todo parecerá confuso y desorganizado, pero la reslidad es que te estás perfeccionando y avanzando a la fase final, donde todo fluye demanera sencilla y automática. 3ra fase - 22 días de integración (automatización) registra tu progreso nutrición: nutrición: _______ entreno: entreno: _______ En esta fase se integra tu constancia, sacrifício y esfuerzo realizado. Es la última etapa donde podrás sentir los tan esperados beneficios de haber creado un nuevo hábito. Lograrás la automatización; ya no tendrás que esforzarte porque todo comienza a fluir de manera natural y automática. @NatyArcilaZ