Miedo Escénico como problemática social Semillero de Investigación I Brayan Andrés Roa López – 1151866 Manuel Felipe Mora Espitia – 1151863 Universidad Francisco de Paula Santander Ingeniería de Sistemas Facultad de Ingeniería Cúcuta 2019 Miedo Escénico como problemática social Seminario de Investigación I Brayan Andrés Roa López – 1151866 Manuel Felipe Mora Espitia - 1151863 Ing. Jairo Alberto Fuentes Camargo Profesor Universidad Francisco de Paula Santander Ingeniería de Sistemas Facultad de Ingeniería Cúcuta 2019 Encabezado: ¿COMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? Introducción En el presente informe, daremos a conocer nuestra idea principal de investigación, la cual es enfocada al miedo de expresarse en público ya sea desde temprana edad o en la edad adulta. Nuestro objetico es poder darle una solución eficaz que pueda ayudar de alguna manera a erradicar este problema que sufren muchos alumnos de secundaria, alumnos universitarios y algunos profesionales en su campo laboral, Hemos podido notar que este temor es una limitante que lleva a la persona a esconder ese potencial con el que cuenta ya que, el intercambio de ideas es fundamental en el crecimiento personal y profesional. Encabezado: ¿COMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? Índice Introducción ............................................................................................................................. III Índice ........................................................................................................................................ IV 1. Lluvia de Ideas ................................................................................................................. 1 2. Hipótesis Científica .......................................................................................................... 2 2.1 Contaminación Ambiental en Cúcuta .............................................................................. 2 2.2 Mal servicio de las E.P.S del país .................................................................................... 3 2.3 Dificultades de estudiantes y profesionales para expresarse en público .......................... 4 3. Preguntas de Investigación ............................................................................................... 5 4. Objetivos .......................................................................................................................... 6 4.1 General ............................................................................................................................. 6 4.2 Específicos ....................................................................................................................... 6 5. Alcance y Limitaciones del proyecto a investigar ........................................................... 7 5.1 ALCANCE ................................................................................................................... 7 5.2 LIMITACIONES ............................................................................................................. 7 6. Justificación de la investigación ....................................................................................... 8 6.1 MODELOS DE ESTUDIO .............................................................................................. 9 a) EL MODELO DE YAGOSESKY (2001) ..................................................................... 9 Encabezado: ¿COMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? b) MODELO DE BADOS (2005) .................................................................................... 10 6.2 UN PROBLEMA COMUN EN LA SOCIEDAD ......................................................... 11 6.3 IMPORTANCIA DE CONOCER Y PRACTICAR LAS TECNICAS DE RELAJACION .......................................................................................................................... 12 • Relajación autógena ....................................................................................................... 13 • Relajación muscular progresiva ..................................................................................... 13 • Visualización .................................................................................................................. 13 Conclusiones ............................................................................................................................ 14 Bibliografía .............................................................................................................................. 15 Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 1. Lluvia de Ideas • Contaminación Ambiental en Cúcuta. • Mal servicio de las E.P.S del país. • Falta de sentido de pertenencia en la UFPS. • Dificultades de estudiantes y profesionales para expresarse en público. • Mala movilidad en Cúcuta. 1 Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 2 2. Hipótesis Científica 2.1 Contaminación Ambiental en Cúcuta Causa 3: Falta de Capacidad del relleno sanitario Causa 2: Carencia de conciencia con el medio ambiente Causa 1: Mala recolección de basuras Contaminación Ambiental en Cúcuta Efecto 3: Mala Administración Por parte de la empresa encargada de la basura Efecto 2: Mala educación ambiental desde los colegios Efecto 1: Falta de reciclaje Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 3 2.2 Mal servicio de las E.P.S del país Causa 3: Deudas a las E.P.S por parte del Gobierno Nacional Causa 2: Problemas financieros de las E.P.S Causa 1: Desvío de los recursos Mal servicio de las E.P.S del País Efecto 3: La gran corrupción que afecta a nuestro país Efecto 2: Mala administración de los recursos financieros Efecto 1: Corrupción en el Sistema de Salud Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 4 2.3 Dificultades de estudiantes y profesionales para expresarse en público Causa 3: Falta de motivación Causa 2: Falta de dominio del tema que se va a exponer Causa 1: Falta de practica desde temprana edad Dificultades de estudiantes y profesionales para expresarse en público Efecto 3: Pensar en no tener las capacidad para realizar la exposición Efecto 2: Falta de preparación del tema Efecto 1: Falta de exposiciones o de interacción con el público en los colegios Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 3. Preguntas de Investigación • ¿Porque a los estudiantes universitario y futuros profesionales se les dificulta expresarse en público? • ¿Cómo desde temprana edad podemos solucionar este problema? • ¿Qué métodos de ayuda podemos implementar para darle fin a este problema? 5 Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 6 4. Objetivos 4.1 General • Implementar métodos con bases científicas que ayuden a la persona a perder el miedo de expresarse en público. 4.2 Específicos 1. Conocer de antemano las técnicas para la correcta prevención y superación del miedo escénico. 2. Evaluar continuamente el avance que lleva la persona en el uso de las técnicas aprendidas. 3. Mejorar continuamente las técnicas aprendiditas y aportar ideas. 4. Conocer y practicar las técnicas de relajación. 5. Conocer la importancia de la autoestima y el auto-concepto a la hora de pararse frente a un público Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 7 5. Alcance y Limitaciones del proyecto a investigar 5.1 ALCANCE • Esta investigación se enfocará directamente en solucionar las problemáticas de comunicación que afrontan los estudiantes de educación media y los de educación superior para que sean unos profesionales íntegros. • Se pretende mejorar y reforzar las competencias comunicativas que tienen los estudiantes, y darles a conocer la importancia de ser unos buenos comunicadores. 5.2 LIMITACIONES • Los estudiantes ven la comunicación como un área a la cual ellos no deben darle importancia para ser excelentes profesionales • El sistema educativo no ve como una necesidad prioritaria desarrollar en los estudiantes de grados inferiores la capacidad de ser buenos ponentes, ya que este no inculca desde los primeros años escolares competencias que ayuden al alumno a perder el miedo a la hora de dirigirse al público. Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 8 6. Justificación de la investigación La presente investigación pretende ponerle fin a los problemas que tienen los estudiantes y algunos profesionales a la hora de dar a conocer una idea, es muy común ver estudiantes de educación media y de educación superior con miedos y temores en el momento de salir y hablarle a un público. Vemos como una necesidad reforzar esta área sobretodo en el alumno, porque como buen futuro profesional el comunicarse con su entorno es muy importante para que en su trabajo sea exitoso. Los motivos que nos llevaron a realizar esta investigación es que, según investigaciones anteriores a esta, nos dicen que el miedo a hablar en público no es algo a lo que debemos darle la espalda e ignorarlo, sino más bien darle una prioridad ya que este puede pasar de un simple miedo a una fobia social que puede generar en el sujeto síntomas tales como: taquicardia, escalofríos, problemas de respiración, se siente la burla de las demás personas etc. El ser humano es en esencia un ser social, alguien que necesita mantener relaciones grupales para poder sobrevivir. De hecho, se sabe que los niños necesitan cuidado y protección para su adecuado crecimiento y desarrollo (Yagosesky) Según Renny Yagosesky en su libro “El poder de la oratoria” tener la convicción de que podemos hablar exitosamente en público, fortalece la autoestima ya que, genera confianza en la persona y le da seguridad para seguir haciéndolo. Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 9 6.1 MODELOS DE ESTUDIO Estudios e investigaciones ya realizas tanto a nivel nacional e internacional nos demuestran que es un tema de sumo interés al cual ya se le ha dado importancia, y se debe fortalecer con ayudas de técnicas ya establecidas por profesionales en la materia como, por ejemplo: a) EL MODELO DE YAGOSESKY (2001) Al estar frente a un público intervienes tres factores que manifiestan el miedo escénico que son: nivel fisiológico, nivel cognitivo y nivel conductual. En el nivel fisiológico hace referencia básicamente a lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos frente a un público ya que, este (el público) puede generar en la persona información negativa o positiva que hace que el sistema nervioso se active, y en el peor de los casos si esta información es negativa, podemos empezar a experimentar síntomas tales como: sudoración, respiración agitada, reducción de la secreción salivar, escalofríos, náuseas entre muchas otras más. El nivel cognitivo se basa en los pensamientos, ideas y expectativas que la persona puede tener antes, durante y después de su puesta en acción, es muy común que las personas durante la preparación de una presentación sientan dudas y lleguen a tener pensamientos negativos de lo que puede llegar a suceder si todo es un fracaso, esto puede generar que el sujeto en el momento de su presentación olvide lo que tenía preparado para decir, tenga confusiones mentales donde no puede organizar sus ideas de manera clara, lo que alimenta la expectativa de fracaso en el sujeto. El nivel conductual involucra mucho la postura que puede tomar el cuerpo en este tipo de situaciones, unas de ellas podrían ser: no tener contacto visual con el público, hablar muy rápido o muy despacio, hacer movimientos fuera de lugar, quedarse en blanco etc. Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 10 b) MODELO DE BADOS (2005) Las personas tienen dificultades frente a un público al centrar su atención en los síntomas somáticos de la angustia, así como en sí mismos. Existe una tendencia a vincular los pensamientos con síntomas de dolor, fatiga y angustia. Dichos factores, están determinados por siete temores (Bados, 2005) 1. Ser observado por otras personas. 2. Sentir ansiedad causada por el miedo a hablar en público (MHP). 3. Decir cosas sin sentido, cometer errores o quedarse en blanco. Es decir, no saber reaccionar ante una situación determinada 4. Exponer a otros los síntomas causados por el miedo escénico, mientras se está hablando en publico 5. Afrontar las críticas o evaluaciones de otras personas. 6. Provocar el rechazo y juicio de los demás. 7. Fracasar y no conseguir las metas auto asignadas (Marín, Abril de 2017) . Muchas pueden ser las variables que hacen que una persona dude ante una puesta en escena, dos de ellas podrían ser el miedo y la ansiedad. Según Wolfbard H. Konig define el miedo como un mecanismo de alarma y protección que el cuerpo humano tiene y que es imprescindible, por otro lado, la ansiedad según la real academia española (RAE) se define como un estado de agitación o inquietud que puede causar desanimo en la persona. Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 11 6.2 UN PROBLEMA COMUN EN LA SOCIEDAD El miedo escénico es una de las fobias más frecuentes en el mundo, por ello el ministerio de educación en Colombia debe plantear estrategias que acompañen al estudiante desde los grados más básicos de la educación, y así lograr que los profesionales del mañana exploten sus capacidades y que esto no sea un impedimento para lograr ser buenos emprendedores. La fobia o miedo escénico es una de los temores más comunes en los estudiantes y profesionales como ya lo hemos dicho, una forma de motivación hacia las personas con este tipo de fobias es mostrarles como los grandes personajes a través de la historia han sido excelentes oradores y por ello son tan reconocidos a nivel mundial, ejemplos de ello tenemos muchos: • Martin Luther King (Defensor de los derechos humanos) Es una de los mejores ejemplos a nivel mundial, desde su nacimiento tuvo que luchar con la discriminación racial, pero ello no afecto en las capacidades con las cuales él contaba; lo que lo llevaría más adelante a luchar por los derechos civiles de millones de ciudadanos que eran discriminados por su color de piel. En 1963 dio uno de los mejores discursos de la historia el cual llamo “Tengo un sueño”, King no hubiera quedado en la historia de no ser por su excelente oratoria y capacidades que fue desarrollando durante su vida. • Steve Jobs (Referente en la industria tecnológica) Uno de los referentes en la industria de la tecnología fue Steve Jobs, desde muy joven fue un hombre apasionado y dedicado, sus inicios no fueron fáciles emocionalmente ya que, como la historia nos dice fue abandonado por sus padres y adoptado por otra familia lo que muy Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 12 fácilmente hubiera podido causar en Steve un daño emocional que hubiera podido entorpecer su futuro pero no fue así, incluso el fracaso al cual sus colegas en su propia empresa lo señalaron y seguidamente lo despidieron pudo ser motivo del acabose de su emprendimiento, pero vemos que nada de eso causo un daño emocional que lo hizo desistir, sino más bien fue la catapulta de lo que sería más adelante. Podemos ver que sus presentaciones fueron todo un éxito, hay una serie de claves que lo ayudaron a ello, una de ellas claramente era su excelente dialecto, otra era la manera como trasmitía sus ideas al público, por ejemplo, en su presentación de la MacBook Air dijo la frase “Hoy hay algo en el aire” lo cual centraba la atención y daba un poco de suspenso de lo que se venía en unos segundos. De no ser por su capacidad de hablarle a un público hoy la marca que dejo después de su muerte no sería reconocida porque “Un producto sin ideas no comunica”. 6.3 IMPORTANCIA DE CONOCER Y PRACTICAR LAS TECNICAS DE RELAJACION Las técnicas de relajación no consisten solamente en tranquilizarse y disfrutar de un pasatiempo va un poco más allá, la relajación es un proceso que reduce el estrés y el cansancio mental. Es por ello que es necesario practicar este tipo de técnicos que nos ayudaran a mantener una mente tranquila y positiva. En un momento de exigencia mental es esencial hacer uso de ellas, algunas de las técnicas que se pueden implementar son: Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? • 13 Relajación autógena Es un tipo de relajación interior en la que usas palabras motivadoras que ayudaran a sentirte seguro en momentos de alta ansiedad, esta técnica combinada con una respiración pausada puede ser de mucha ayuda. • Relajación muscular progresiva En este tipo de técnica lo que se busca es relajar los músculos del cuerpo, una postura relajada es primordial a la hora de salir a hablar frente a un público. • Visualización Es de las técnicas más usadas y consiste en formar imágenes mentales empleando la mayor cantidad de sentidos posibles (oído, olfato, tacto, vista) este nos ayudara a tranquilizar los ánimos y a bajar la ansiedad y en ocasiones en ritmo cardiaco. Practicar este conjunto de técnicas y algunas otras más, tienen muchos beneficios como los siguientes: ❖ Disminución de la frecuencia cardiaca ❖ Disminución de la frecuencia respiratoria ❖ Disminución de la actividad de las hormonas del estrés ❖ Disminución de la tensión muscular ❖ Aumento de la confianza para solucionar problemas Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 14 Conclusiones El ser un buen comunicador de ideas en esencial para una vida exitosa, no nos sirve de mucho ser excelentes profesionales en nuestro campo, si tenemos dudas a la hora de exponer nuestro trabajo porque, aunque este pueda ser muy bueno sino sabemos darlo a conocer, nuestro trabajo o proyecto no será reconocido. Una solución que muchos profesionales ven es contratar personas que hagan esta parte del trabajo por ellos, lo cual es ocasiones es bueno, pero en algunas ocasiones no lo es porque, no hay nadie mejor para exponer el proyecto o idea que la misma persona que la desarrollo porque conoce muy bien a fondo lo que realizo y los alcances que esta pueda llegar a tener. Encabezado: ¿CÓMO COMBATIR EL MIEDO ESCENICO? 15 Bibliografía • https://www.tdx.cat/bitstream/handle/10803/283228/tfrb1de1.pdf?sequence=1&is Allowed=y • http://www.ugr.es/~cbustos/APOYO%20DOCENTE/ORIENTACION/enlaces/do cumentos/ansiedad-hablar.pdf Referencias Bados. (2005). Marín, A. R. (Abril de 2017). El miedo escénico como barrera comunicativa en el aula. Madrid, España. Yagosesky, R. (s.f.). El poder de la oratoria. Diana.
