Republica Bolivariana de Venezuela U.E.P Colegio Don Bosco-Altamira Año: 5 Seccion: B Materia: Gestion Emocional Docente: Raixa Labrador Alumna: Chrismarleth Aguilar Laurie Santos es profesora de Psicología en la Universidad de Yale y desde hace años se ha dedicado a investigar qué hace realmente felices a las personas. En esta entrevista normaliza algunas de las creencias que se han hecho más populares en las últimas décadas y se declara opuesta a la “cultura del yo”. Este pensamiento nos aleja precisamente de nuestro objetivo: “ser feliz”. En esta entrevista aborda varios aspectos sobre esta cuestión y propone que la sociedad debería cambiar su visión sobre la felicidad y su actitud para conseguir este fin. Santos ha establecido sus propias premisas las cuáles comparte con sus alumnos. Ella les invita a reprogramar sus hábitos para ser más felices y más saludables y a no simplemente hacer las cosas, sino practicarlas para ser cada vez mejor. Estas son algunas tareas que tienen que cumplir sus alumnos para tratar de ser más felices: La lista de la gratitud. Durante una semana, cada noche los estudiantes deben escribir las cosas por las que se sienten agradecidos. Así crean su propia lista de gratitud. “Suena bastante simple, pero hemos visto que quienes hacen este ejercicio regularmente, tienden a ser más felices” (Santos). Dormir más y mejor. El reto consiste en dormir 8 horas cada noche durante una semana. Pareciera no tan importante, pero aumentar el sueño disminuye la depresión y aumenta la actitud positiva. Meditar. La tarea consiste en meditar 10 minutos diariamente. Los estudios muestran que la meditación y las prácticas que aumentan la atención plena, les pueden ayudar a ser más felices. Más tiempo para compartir con la familia y los amigos. Está comprobado que las cosas que normalmente traen felicidad tienen que ver con las relaciones interpersonales y las conexiones sociales. Santos afirma “Tener tiempo para estar con tus amigos y tu familia, disfrutar el momento, ser consciente y experimentar el mundo”. Muchas veces relacionamos la riqueza con la cantidad de dinero que tenemos, pero las investigaciones han demostrado que está relacionada más con cuánto tiempo tienes. Si estás sacrificando tu tiempo para trabajar más y ganar más dinero, eso no es un buen comportamiento. Sería mejor aumentar la cantidad de tiempo libre que tienes. Menos redes sociales y más conexiones reales. Para Santos, es importante no dejarse engañar por las sensaciones de satisfacción que ofrecen las redes sociales. Yo le llamaría la “falsa felicidad”, pues las investigaciones demuestran que la gente que más usa las redes como Instagram, tiende a ser menos feliz que aquellos que las usan menos. Esto quiere decir que las redes sociales no nos están haciendo tan felices como solemos creer que nos hacen. La clave está en desconectarnos de ellas y dormir un poco más.
