Natación I La actividad deportiva de Natación, es necesaria para el desarrollar las condiciones biológicas y psicológicas del niño, se persiguen los objetivos que son la capacidad de flotabilidad y seguridad en el agua, logra además formación básica de dominio sobre su cuerpo la coordinación, Y disciplina que son tan necesarias en el niño. 1. Aprenda siete reglas de seguridad para nadadores. - Nunca corra alrededor de la piscina - Use protectores de oído y lentes para natación. - Realice un precalentamiento de los músculos antes del ingreso al agua. - Evite entrar al agua después de haber ingerido alimentos. - En las piscinas no se acerque a las válvulas de succión - Verifique la profundidad de la piscina antes de lanzarse al agua. - De ser necesario realizar un rescate no se acerque a la víctima por delante de él. 2. Agáchese bajo agua y contenga la respiración por cinco segundos. El primer objetivo en un neófito, es controlar la cantidad de aire que se toma para estar dentro de la piscina sumergido además del tiempo y a comodidad para permanecer con los ojos abiertos. Es recomendable no sostener al aventurero y que reconozca su capacidad de flotar. 3. Tírese al agua cuando no sea tan profunda, que no le cubra la cabeza. La correcta forma de ingreso al agua con seguridad es mantenerse en posición vertical al borde de la piscina, brazo de mando en el hombro contrario, girando el rostro hacia el hombro sostenido, siempre con la mirada recta, dando un paso al frente. Una vez en el agua el aventurero deberá mantener la respiración, y salir del agua con el brazo de mando extendido, y con señal de "OK" en la mano. 4. Juegue "no te me acerques" al lado menos profundo de la piscina/alberca. Se deberá apoyar al niño en el desenvolvimiento en el agua, y su seguridad en el ingreso, nado y flotabilidad, así como el uso correcto de las técnicas de flotabilidad como manejo de la respiración en caso de emergencia. 5. Demuestre cómo hacer movimientos de las piernas apropiadamente. Se debe sostener la flotabilidad de manera horizontal, con los brazos adelante para fijar la dirección, con el único impulso de los pies, no doblando las rodillas, aleteo de "Pie, talón, pierna". empleando solo la técnica de "pataleo". 6. Debe saber dónde y cuándo es posible nadar sin peligro. * No ingrese a nadar después de algún ejercicio extenuante. * En el mar nunca se aleje de la costa sólo. * Indague y aplique las técnicas de control en el agua ante algún calambre. * Ubique siempre un punto de referencia de la costa. * Ubique y obedezca las banderas de advertencia en la playa. Natación II 1. Debe terminar y recibir el Honor de Nadador l. Una de las principales actividades en el desarrollo de la disciplina es la natación, actividad que requiere esfuerzo y mucha practica a fin de que el aventurero pueda desembolverse y reconocer de manera conciente el medio en el cual se va a desembolver. En la etapa básica de "Natación I" se relizo la adaptación al agua siempre de forma voluntaria y conciente, tratando de que el aventurero ademas de la explicación que debe ser clara pueda ver en vivo la demostración por parte del instructor. 2. Revise y hable acerca de las reglas de seguridad. * Una de las maneras recomendables para el ingreso al agua durante el aprendizaje es por la "Escalerilla de Seguridad", en todas y cada una de las piscinas que ingreses siempre hay una, por norma. * La segunda forma de ingreso al agua con seguridad es mantener al conquistador al borde de la piscina, brazo de mando en el hombro contrario, girando el rostro hacia el hombro sostenido, siempre con la mirada recta, dando un paso al frente. Una vez en el agua el conquistador deberá mantener la respiración, y salir del agua con el brazo de mando extendido, y con señal de "OK" en la mano. * Use protectores de oído y lentes para natación. * Cuando la piscina no sea muy profunda, ingrese siempre de pie, usando la técnica. * Realice un precalentamiento de los músculos antes del ingreso al agua. * Evite entrar al agua después de haber ingerido alimentos. * En las piscinas no se acerque a as válvulas de succión * En una playa evite nadar distancias grandes mar adentro. * En caso de calambres mantenga siempre el control. * Aplique la correcta técnica de flotabilidad. * Verifique la profundidad de la piscina antes de lanzarse al agua. * De ser necesario realizar un rescate no se acerque a la víctima por delante de él. 3. Tírese al agua y recoja dos piedras del fondo. Los ejercicios de sumersión e inmersión, acrecentará la adaptación en el medio sobre el cual se va a trabajar, y el ejercicio repetitivo de autoabastecimiento de oxigeno de manera simultánea. Por ello se requiere abrir los ojos dentro del agua y recuperar algunos objetos sumergidos. En este ejercicio básico el aventurero cambia su trabajo de un plano vertical a un plano horizontal en el agua, donde los brazos actúan como propulsor para alcanzar el fondo de la piscina, además de ensayar su visión para encontrar con las extremidades superiores objetos puntuales 4. Juegue en el agua pero no en lo profundo. Flotación dentro de la Natación no se incide en este tipo de trabajo pues es tomado como medida auxiliar, sin embargo muchas personas pueden realizar el trabajo de nadar de manera adecuada y no desarrollar su capacidad de flotar sin avanzar ,basado en as experiencias de accidentes en el agua, normalmente una persona puede nadar hasta por 15 minutos con normalidad teniendo en cuenta la posibilidad de acalambra miento por sobre esfuerzo de los músculos, esto puede cambiar después de una etapa de flotabilidad (descanso), tenga en cuenta como información que personas fueron rescatadas después de 1 hora estando solo a l 00 o 200 metros de la costa para ello del acondicionamiento en el agua la "Flotabilidad" es uno de los retos que exige mayor esfuerzo físico además de control, se realiza en aguas cuya profundidad llegue a la cabeza, se asume la posición de descanso con el cuerpo vertical en el agua y la cara también.se pone en movimiento los brazos y las piernas, levantar la cabeza fuera del agua, inhalar y exhalar, mantener la calma y reanudar la posición de descanso. 5. Mencione tres cosas que usted podría hacer para ayudar a salvar a alguien que se está ahogando. * Evaluar la situación si es imprescindible ingresar al agua para realizar el rescate. * Acercar o arrojar una tabla o flotador, atado a una cuerda, "No directamente a a víctima" * De poder ingresar al agua, no se acerque a la víctima directamente, nade alrededor, calme a la víctima, (a veces es necesario aplicar un golpe en la frente) que le dé a espalda, o nade hasta posicionarse detrás, para aplicar la técnica de rescate. Nunca intentar nadar para rescatar excepto que seas un excelente nadador. Ud. puede usar una tabla, un flotador (atada a una cuerda), o para tirarle a a víctima. No arroje el dispositivo directamente a la víctima sino a espaldas de esta 6. Nade algunas yardas sólo con los pies, luego con los brazos y manos solamente. Movimiento de las piernas al deslizarse de frente. En posición para nadar de cara al agua, tomar un impulso y deslizarse, sin usar los brazos, moviendo rítmicamente las piernas en una distancia de tres cuerpos antes de volver a ponerse de pie / Movimiento de los brazos al deslizarse de espaldas. El mismo ejercicio que en el inciso anterior y a la misma distancia, sólo que el principiante deberá ponerse en posición de espaldas para realizarlo.
