La Mente y la Memoria La Mente Es la facultad que posee cada una de nuestras células para experimentar sensaciones no físicas. De este modo, la mente se encarga de procesos tales como: pensar, razonar, memorizar, imaginar, aprender, sentir, elegir, etc. Como en el cerebro tenemos muchas más células más que en el resto del cuerpo, tenemos la sensación de que la mente sólo reside ahí, pero realmente se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo. La mente tiene capacidades conscientes y subconscientes, lo que significa que puede actuar de ambos modos: - El CONSCIENTE lo usamos para razonar y para elegir. No tiene más funciones. - El SUBCONSCIENTE controla de forma automática el resto de capacidades mentales, por tanto, estas no dependerán directamente de nosotros, es decir, no podemos usarlas a voluntad, sino que obedecerán a cómo nos sentimos ante una circunstancia en concreto. Por ejemplo, no podemos elegir estar concentrados en algo, tan solo podemos elegir intentarlo, y finalmente lo estaremos si ese algo es de nuestro agrado. La Memoria Es la capacidad mental que nos permite almacenar una información o conjunto de datos. Está intrínsecamente relacionada con el aprendizaje, siendo éste el conocimiento o razonamiento de los datos memorizados. La memoria funciona como un almacén donde entran y salen datos continuamente y de forma automática, y como dije anteriormente, reside en el subconsciente. Buena prueba de ello es que todo lo que vamos detectando por cualquiera de nuestros sentidos a lo largo del día, es almacenado o memorizado de forma inconsciente. Nosotros no lo provocamos; ni siquiera nos damos cuenta, pero en cualquier momento del día podremos recordar qué hemos estado haciendo con anterioridad. Una buena prueba de que ese almacén de datos reside en nuestro subconsciente, es cuando nos enfrentamos a un examen. Si pudiésemos controlar nuestra memoria conscientemente, nunca nos quedaríamos con la mente "en blanco", ni tampoco nos jugaría malas pasadas. ¿Cuántas veces se nos ha quedado algún dato en la "punta de la lengua", y cuanto más nos esforzamos en recordarlo más nos cuesta? ¿Quién no ha sido "traicionado" alguna vez por su memoria? De modo similar, tampoco podemos olvidar datos, o vaciar ese almacén, de forma consciente. Así pues, por residir nuestra memoria en el subconsciente nunca podremos dominarla al 100 %, aunque con práctica y entrenamiento sí llegaremos a hacerlo a un 99 %. Bien, ya sabemos que la memoria es un almacén de datos, da igual que estos sean visuales, auditivos o de cualquier otro tipo. Pero a nosotros, lo que verdaderamente nos interesa ahora es conseguir las llaves de ese almacén, y con ellas su control absoluto. Necesitamos conocer sus mecanismos y saber cómo funciona para poder obtener el máximo rendimiento Tipos de memoria En relación al tiempo que podemos retener una información, la memoria puede ser de: - CORTO PLAZO. Sólo podemos retenerla unos pocos segundos. Por ejemplo, cuando nos dan un número de teléfono, ya que si no lo anotamos inmediatamente se nos olvida enseguida. - MEDIO PLAZO. La información puede ser retenida 1 ó 2 días a lo sumo. - LARGO PLAZO. Cuando se retiene meses, años, o incluso toda la vida, requiriendo solamente pequeños estímulos espaciados en el tiempo para que se conserve de forma nítida. Un ejemplo de datos guardados en esta memoria sería nuestro nombre o la cara de nuestra madre. Sistemas de Memorización Podemos memorizar la información de 3 formas distintas, empleando según convenga: - El Razonamiento. Cuando memorizamos una información gracias a que hemos podido razonarla o comprenderla previamente. Dicha información será guardada muy sólidamente en nuestra memoria, y en este caso hablamos realmente de aprendizaje. No todos los datos que queremos memorizar pueden ser razonados, pero el razonamiento lo usaremos con mucho éxito para memorizar temas de física o de matemáticas con abundancia de fórmulas o leyes, cierto vocabulario de un idioma que se base en otro ya conocido, etc. Por otra parte, y haciendo uso de la razón, se pueden adquirir además otros conocimientos nuevos deducidos por nosotros mismos. Este sistema de memorización será el primero que deberemos usar siempre que sea posible, pues es absurdo perder tiempo intentando memorizar a lo bruto datos que pueden ser razonados. - La Repetición. Está claro que la repetición funciona. En el ejemplo que vimos para la memoria de corto plazo, es evidente que al tratar de retener un número de teléfono, lo que hacemos es repetir dicho número una y otra vez, y a ser posible en voz alta (memoria auditiva), hasta que podamos anotarlo. La repetición es la manera de memorizar que más emplean todos los estudiantes. Desde luego, al leer varias veces un texto lograremos la memorización de muchos de sus datos, por lo que nos encontramos ante un sistema de memorización muy eficaz si se utiliza adecuadamente, pero más adelante veremos que este sistema dista mucho de ser usado de la forma más eficiente. - Asociaciones inverosímiles. ¿Qué sucede cuando algo nos llama poderosamente la atención? Pues sucede que esa información tenderá a grabarse en nuestra memoria de largo plazo con tanta fuerza que quizá incluso lleguemos a recordarla toda la vida. Si de repente viésemos como nuestro coche empieza a volar, ¿no nos acordaríamos para siempre de ello? ¡Vaya que sí! Y seguro que nos acordaríamos además de todo lo que sucedió durante ese día: qué estábamos haciendo antes, donde íbamos con el coche, qué hicimos después, etc. Nos acordaremos perfectamente de todo, por mucho tiempo que transcurra. Esta memoria basada en las acciones inverosímiles, se revela como la más poderosa de todas. Tipos y Memorización de Datos Tipos de Datos Poco a poco vamos adentrándonos en el fascinante mundo de la memorización, y la primera pregunta que nos surge ahora, es esta: ¿Qué podemos memorizar exactamente? Pues bien, "únicamente" podemos memorizar una cosa: datos. Los datos son los componentes básicos de la información, de forma que la información más sencilla posible sólo estará compuesta por un único dato. Por ejemplo: "La capital de España es Madrid" Los datos se componen de dos partes o focos, en este caso "España" y "Madrid", y un enlace ("capital") que los relaciona. Tal y como está expuesta la información, "España" es la fuente u origen del dato (está escrita antes), y "Madrid" es realmente el dato que estamos dando de España. Aunque pueda parecer lo mismo, no sería igual memorizar el dato al revés: "Madrid es la capital de España". El dato del ejemplo es lo que llamamos un dato puro, es decir, carente de toda lógica (lo veremos unas líneas más abajo). Para memorizar datos puros siempre es mejor poner como fuente u origen del dato aquel foco que nos sugiera una magnitud mayor o más importante. En este caso es evidente que "España" posee una mayor magnitud que "Madrid", por eso es mejor escribirlo en primer lugar. Si el orden de la información hubiese sido el inverso: "Madrid es la capital de España", entonces aparecería como salida u origen del dato el foco menor, "Madrid", y el foco mayor, "España", como llegada o dato en sí de la información. Continuando con esta tónica, si tuviésemos que aprendernos las capitales del mundo, sería mejor hacerlo siguiendo el orden que hemos explicado anteriormente, es decir, haciendo referencia primero al foco mayor "España", y luego el menor: "Madrid": "España, capital: Madrid" (foco mayor) (enlace) (foco menor) Cuando leemos un texto cualquiera, podemos comprobar que la información que aparece puede estar compuesta por 2 tipos diferentes de datos: A) Datos secuenciales Entre ellos existe una conexión más o menos lógica o predecible, que obedece a un determinado guión o secuencia (de ahí su nombre). Constituyen el esqueleto de una información, pero apenas nos proporcionan detalles sobre ella. Nada mejor que un buen ejemplo para comprender todo esto: Supongamos que queremos memorizar la historia del transatlántico "Titánic". En ella veremos numerosos datos lógicos que obedecen a secuencias más o menos predecibles (datos secuenciales), como que primero debe haber un embarque de los pasajeros, después se inicia la travesía, que tras el choque contra el iceberg tiene que entrar agua en el casco, después viene el hundimiento, más tarde el rescate, etc. A modo de resumen, los datos secuenciales nos transmiten la idea general, y por tanto son los que podremos contar a un amigo cuando salimos del cine tras haber visto la película. Algunos de ellos estarán hilvanados de forma muy lógica, por lo que podrán razonarse fácilmente, como los vistos en el ejemplo del párrafo anterior. ¿Qué sucede cuando vemos una película 2 ó 3 veces? ¿Verdad que se nos queda fácilmente memorizada? Entonces, la manera correcta de memorizarla (y por tanto de estudiar) será viéndola entera y de un tirón, y no estar con el mando a distancia del DVD retrocediéndola continuamente para ver las mismas secuencias una y otra vez, tal y como sucede cuando un estudiante coge un libro y lee repetidamente el mismo texto, sin avanzar. ¿No sería muy desagradable ver así una película? Al ver una película sin interrupciones conoceremos mucho mejor la idea general de su trama, la cual será su verdadero esqueleto o soporte. Una vez conocida dicha trama, ver la película por segunda vez dejando transcurrir unos cuantos días, nos reforzará el aprendizaje del guión y nos permitirá conocer y entender algunos detalles que seguro nos pasaron desapercibidos la primera vez que la vimos. Si transcurrido un cierto tiempo viésemos la película por tercera vez, seguro que ya podremos retener su trama para siempre en nuestra memoria. Así pues, el secreto ha sido ver la película 3 veces de forma ininterrumpida dejando el suficiente tiempo entre ellas. Ni mucho menos hubiésemos conseguido el mismo efecto viendo la película con continuas paradas y vueltas atrás, o viéndola el mismo día 3 veces seguidas en "sesión continua". Así pues, ya conoces un arma de gran valor: Ccuando quieras aprender un libro, trata de conocer bien en primer lugar su idea general, y profundiza en sucesivos repasos. Vé hacia adelante, no retrocedas con el mando a distancia B) Datos puros Por otra parte, también existen multitud de datos cuyos focos carecen de relación o lógicaentre sí, pareciendo totalmente azarosos, como por ejemplo que se llamaba "Carpathia" el barco que socorrió al Titánic, o que éste se hundió el 14 de abril de 1912, que era un barco irlandés (podía haber sido inglés o de cualquier otro país). También son datos puros destacados los nombres de ciudades, geográficos, de personas, fechas, cantidades, medidas, etc. Los datos puros no nos permiten deducir ni predecir información alguna, al contrario que sucede con los datos secuenciales, en los que sí deducimos que, "tras chocar el barco con el iceberg, a continuación se va a pique". De este modo, si una persona quiere memorizar las capitales del mundo (dicho sea de paso, las capitales del mundo no se estudian, sino que se memorizan), lo primero que observará es que no existe lógica alguna entre un país y su capital. ¿Por qué ha de llamarse Pekín a la capital de China? ¿Qué lógica hay en ello? Nunca podría deducirse. Los datos puros son los predominantes en los exámenes tipo test, y sólo se pueden memorizar mediante la técnica de asociaciones inverosímiles, aunque los estudiantes siempre se empeñen en emplear la repetición para memorizarlos, un sistema que se muestra aquí totalmente ineficaz. De este modo podríamos llegar a un examen y sería terriblemente sencillo confundirnos al no poder recordar si el barco se hundió el 14 de abril de 1912, o bien el 12 de abril de 1914, sobre todo si ambas son 2 opciones que aparecen dentro de una misma pregunta en un examen tipo test. Nos puede surgir esta terrible duda a pesar de haber estudiado y repasado la fecha innumerables veces, y a pesar de que nos la "sabíamos perfectamente" este tiempo de atrás. ¿A quién no le ha sucedido alguna vez algo similar? ¿Has olvidado en alguna ocasión tu número de teléfono o la matrícula de tu coche? La técnica de la repetición sería además muy desagradable de usar para aprender este tipo de datos, tal y como se puede comprobar fácilmente, ya que se trataría de repetirlos como papagayos: "China-Pekín, China-Pekín, China-Pekín...". Dirección del estudio Al estudiar un tema debemos hacerlo de más a menos, dejando para el final los datos más complejos hasta que tengamos suficientes conocimientos para poder abordarlos exitosamente y con rapidez. Recuerda que tenemos que estudiar como si de una película se tratase, evitando volver continuamente hacia atrás para releer lo leído. No te preocupes si ciertos datos son incomprensibles o no se quedan bien memorizados a la primera. Cuando vemos una película sucede lo mismo, todos podemos perder ocasionalmente el hilo de la trama o no entenderla, pero más adelante, ese hilo se recupera y hasta podemos llegar a deducir la información perdida. Todo estudiante ha observado alguna vez que muchas de las dudas que encuentra mientras estudia quedan solventadas un poco más adelante, en el mismo tema o en otro posterior. Si se hubiese estancado mucho tiempo en ella, probablemente se hubiese sentido desmoralizado al invertir demasiado tiempo tratando de solventar una dificultad para la que probablemente aún no está lo sificientemente preparado. Sería sumamente desagradable (e inacabable) estar repitiendo una y otra vez cada una de las escenas. Lo importante es coger bien la idea general (datos secuenciales), y hacerlo pronto gracias a la carencia de interrupciones. En resumen, lo mejor será ver al principio cada tema en toda su extensión y con poca profundidad, la cual irá en aumento según vayamos entendiéndolo y dominándolo. Debemos estudiar siempre de más a menos, desde lo más general hasta los detalles más pequeños. Asociación en Cadena. Ejemplo Voy a memorizar a modo de ejemplo la siguiente lista de plantas expectorantes: Hiedra Pino Violeta Regaliz Amapola Eucalipto * Vemos toser (expectorante) a una hiena (hiedra) mientras toca con pena (pino) el violín(violeta) que le regaló (regaliz) su ama (amapola) en la cala (eucalipto). Asociación en Cadena. Ejercicio Ejercicio. Haz lo mismo con la siguiente lista de plantas diuréticas: Vid Cereza Avena Espárragos Regaliz Maíz * Revisa la solución planteada por Ramón Asociación en Cadena. Solución Plantas diuréticas: Vid Cereza Avena Espárragos Regaliz Maíz SOLUCIÓN : * Vemos orinar (diurética) vino (vid) y cerveza (cereza) a un ave (avena) espatarrada(espárragos) para regar (regaliz) así un campo de maíz (maíz). Asociación Pareada. Ejemplo Vamos a memorizar a modo de ejemplo las siguientes capitales de países africanos - Mozambique (Maputo) * A esa moza sí que me apunto. - Costa de Marfil (Yamasukro) * ¡Vaya colmillos de marfil tiene esa llama! - Madagascar (Antananarivo) * ¡De esa magdalena estoy hasta las narices! - Somalia (Mogadisco) * Me asomaría si no me llevase un mordisco. - Burkina Faso (Vagudugú) * No me gusta el burka de ese vago gudú. - Sudán (Jartum) * ¡No paro de sudar, ya estoy jarto! Asociación Pareada. Ejercicio Chad (Amena) Tanzania (Dodoma) República del Congo (Brazzaville) República Democrática del Congo (Kinsasa) Eritrea (Asmara) Gambia (Banjul) Asociación Pareada. Solución Países y Capitales: - Chad (Amena) * ¡Vaya chasco me he llevado con amena! - Tanzania (Dodoma) * ¡Qué gracioso está Tarzán con dodotis! - República del Congo (Brazzaville) * ¿Ricos conguitos a la brasa? - República Democrática del Congo (Kinsasa) * Demos los conguitos sin salsa. - Eritrea (Asmara) * ¿Cómo vas a tener en la uretra asma? - Gambia (Banjul) * ¡Cuántas gambas come ese hombre tan bajo! Conversión Número/Letra Entre otras posibilidades, un casillero mental nos permite memorizar datos de forma ordenada. Se trata de una herramienta fundamental que debe formar parte del repertorio de cualquier estudiante. Vamos a empezar a construir ahora mismo nuestro casillero mental. Lo primero que necesitamos es crear un código que nos permita transformar los números en letras consonantes. Este será el nuestro: NÚMERO LETRA ASIGNADA AYUDA PARA SU MEMORIZACIÓN 1 "t" La "t" es vertical, igual que el número 1 2 "n" La "n" tiene 2 patitas 3 "m" La "m" tiene 3 patitas 4 "c" La palabra "cuatro" empieza por "c" 5 "L" "L" equivale al 50 en números romanos 6 "s" "Seis" empieza por "s", y es su única consonante 7 "F" Se parecen bastante físicamente 8 "ch" "ch" es la única consonante de la palabra "ocho" 9 "V" "V" es la consonante libre de la palabra "nueve" 0 "R" "R" es la consonante libre de la palabra "cero" Con este sistema podemos transformar los números en palabras, mucho más fáciles de recordar. Para ello bastará con sustituir los números por sus consonantes, rellenando libremente las sílabas con las vocales que precisemos. Por ejemplo, si queremos memorizar el año 1856, podemos sustituir el número por la palabra "tachuelas". Puede comprobarse que las consonantes de dicha palabra forman, efectivamente, el número 1856, sin posibilidad de error. Las vocales, tal y como dijimos, se añaden libremente. Después solamente nos quedaría hacer una asociación inverosímil entre la palabra "tachuelas" y el motivo de la fecha que tengamos que memorizar. Para dar mayor fuerza y flexibilidad a nuestro sistema, a continuación vamos a reforzar cada número con el resto de consonantes libres, es decir, con aquellas que aún no hemos utilizado. De este modo, nuestra conversión "número-letra" quedará definitivamente como sigue: NÚMERO LETRAS ASIGNADAS AYUDA PARA SU MEMORIZACIÓN 1 "t" y "d" El Teide es el pico número 1 de España 2 "n", "ñ" Se parecen mucho 3 "m" 4 "C", "K", "Q" 5 "L" 6 "S", "Z" 7 "F" 8 "Ch", "J", "G" La "ch" hay que reforzarla, y queda poco donde ele 9 "v", "b", "p" Por similitud 0 "R" ---Por similitud acústica ---Se parecen. Ambas son sinuosas ---- ---- Con este método podemos memorizar todo tipo de números: teléfonos, fechas, artículos, leyes, códigos, valencias de elementos químicos, pesos y medidas, distancias, constantes físicas, etc. - Por ejemplo, supongamos que queremos memorizar el número de teléfono del hospital de nuestra ciudad, y que sin el prefijo, éste fuese: 41 21 31. Primero tenemos que transformar el número en las palabras que sean necesarias, por ejemplo en "cadena" y "tomate", y después hacemos una asociación inverosímil (que en este caso sería triple) para asociar "hospital", "cadena" y "tomate". * Imaginemos un hospital donde cada enfermo está sujeto a su cama mediante una cadena para obligarle a tragar, mediante una pajita, un horrible zumo de tomate. Recuerda que hay que incorporar acción en las asociaciones inverosímiles, y verlas con detalle y nitidez. Así quedarán bien reforzadas: * Vemos como los enfermos tratan de librarse de las cadenas para evitar tragar el zumo. ¿Puedes escuchar el ruido de la cadena? Cuando pensemos en el hospital nos vendrá la imagen de los enfermos atados con cadenas tratando de evitar tomar el zumo de tomate. Acto seguido sabremos de forma automática que las palabras "cadena" y "tomate" equivalen al número de teléfono de dicho hospital. Memorización de Números ASOCIACIONES CON NÚMEROS En este ejercicio vamos a memorizar las alturas de: ALGUNOS DE LOS PICOS MÁS ALTOS DEL MUNDO Everest K2 Kanchenjunga Lhotse Makalu Cho oyu Dhaulagiri Manaslu Nariga Parbat Annapurna 8.848 m. 8.611 m. 8.586 m. 8.516 m. 8.481 m. 8.201 m. 8.167 m. 8.156 m. 8.126 m. 8.091 m. 1. En primer lugar buscaremos palabras que sustituyan los nombres de los picos. Everest (A ver) K2 (KK: caca) Kanchenjunga (Cancha juega) Lhotse (No ponemos nada aquí, más adelante te lo explico) Makalu (Macarra) Cho oyu (Chollo) Dhaulagiri (¡Hala el guiri!) Manaslu (Maná) Nariga Parbat (Narigón para el bar) Annapurna (Nana porno) 2. En segundo lugar memorizaremos la altura de cada pico; para ello tendremos que transformar los dígitos de sus alturas en palabras que sean visualizables. Para ello emplearemos nuestro código de conversión número-letra. Nota: Como todos los picos miden más de 8000 metros de altura, vamos a omitir el “8” inicial por poder deducirlo posteriormente con toda facilidad. Everest (A ver) 8 ch j g 4 8 c ch k j q g Chi cago La película quedaría así para una persona con “estreñimiento”: * Voy a ver (Everest) chi cago (848) en ese wáter. Nota: Siempre que memoricemos números, la imagen resultante de sus dígitos la pondremos al final de la asociación (“Chi cago” en este caso), ya que es el dato puro en sí. Por la misma razón empezaremos visualizando cada asociación con la imagen que sustituye el nombre de cada pico. Nota: Trata de visualizar la asociación con todo detalle durante unos segundos. ……………………………………… K2 (KK) (caca) 6 1 1 s t t z d d Estatua * ¡Se está haciendo caca la estatua! ……………………………………… Kanchenjunga (Cancha juega) 5 l 8 6 ch s j z g Lechuza * En esa cancha juega una lechuza con una enorme visión de juego. ……………………………………… Lhotse 5 l 1 t d 6 s z Lotse Nota: En este caso sucede algo muy curioso, las mismas consonantes del nombre del pico: “l”, “t”, y “s” (la “h” es muda y no cuenta en nuestro código) corresponden a los dígitos de su altura, por lo que no asociaremos nada en este caso. Cuando pienses en el nombre del pico sabrás enseguida que no realizaste ninguna asociación (no te vendrá nada a la cabeza), lo que inmediatamente te dará pié a recordar que su altura corresponde a las letras de su nombre. ……………………………………… Makalu (macarra) 4 c k q 8 1 ch t j d g Cejudo * Vemos un macarra muy cejudo. ……………………………………… Cho oyu (chollo) 2 0 n ñ 1 r t d Norte * El mejor chollo para comprar un congelador lo encontrarás en el Polo Norte. ……………………………………… Dhaulagiri (¡Hala el guiri!) 1 t d 6 s z 7 f Desfigurado * ¡Hala el guiri, qué desfigurado está! Nota: La palabra “desfigurado” es muy larga, pero es una buena imagen. Por esta razón es mejor flexibilizar el sistema, sabiendo que solamente intervienen las tres primeras consonantes. ……………………………………… Manaslu (Maná) 1 5 t d l 6 s z Telas * El maná que hizo llover Dios era de panes envueltos en telas. ……………………………………… Nariga Parbat (Narigón para el bar) 1 2 t d 6 n ñ s z Tenis * A ese narigón que va para el bar, le han hinchado las narices de un pelotazo jugando al tenis. Nota: Como siempre, trata de visualizar la asociación con todo detalle durante unos segundos. ……………………………………… Annapurna (Nana porno) 0 r 9 v b p 1 t d Robot * La nana porno de ese hogar es en realidad un robot.
