Apellido y Nombre: Fecha: Evaluación diagnostica: entrenamiento funcional 1_En los movimientos de cadena cinética cerrada… A_ El extremo distal de una extremidad (pies o manos) se mueve libremente en el espacio B_ El extremo distal de una extremidad (pies o manos) se encuentra en un punto fijo C_ El extremo proximal de una extremidad (pies o manos) se encuentra en un punto fijo D_ El extremo distal de una extremidad (pies o manos) se encuentra en un bozu haciendo equilibrio 2_ ¿Cual es la mejor activacion al realizar ejercicios de fuerza? _ Bracing _ Hollowing _ Ambas _ Es lo mismo 3_ ¿Qué “anti” trabajo en los siguientes ejercicios? A_ Deadlift a una pierna anti rotacion B_ Sentadilla de copa anti rotacion C_ Puente de cadera anti flexion D_ Transporte de valija anti rotacion E_ Empuje de hombro a un brazo anti extension F_ Remate de voley anti rotacion 4_¿Qué músculos componen nuestro subsistema intrínseco? A_ Oblicuo Mayor; ; Multifidus; Diafragma; Musculatura del piso pélvico. B_Transverso; Multifidus; Diafragma; Músculatura del piso pélvico. C_ Recto del abdomen; Multifidus; Diafragma; Músculatura del piso pélvico. Apellido y Nombre: Fecha: D_ Recto del abdomen; Oblicuo Mayor; Oblicuo Menor 5_Complete el espacio con la clasificación correspondiente a los distintos trabajos de Core. Describa dos ejercicios de alguno de ellos: Anti flexion frontal.. De cubito dorsal con elvacion de cadera fijado dorsal y la variante con una pierna extendida Anti extension . Plancha en pelota y plancha en trx Anti rotacion, posicion vertical con banda o variante levantando barra con 1 disco solo Anti flexion lateral.. Plancha lateral 6_¿Cuál es el orden correcto a la hora de graduar nuestros ejercicios de Core? A_ Trabajos de pie; Estático; Inestable; Dinámico; Instantáneo B_ Estático; Dinámico; Instantáneo; Trabajos de pie C_ Estático; Inestable; Dinámico; Instantáneo; Trabajos de pie D_ Dinámico; Instantáneo; Estático; Trabajos de pie 7_A la hora de trabajar la Fuerza, lo ideal sería planificar acorde a patrones de movimiento y no de músculos aislados. Clasifíquelos y nombre su ejercicio básico correspondiente y al menos un accesorio. A: _empuje_______________ ___press de banca_____________ ________________ B: _traccion_______________ ____remo horizontal____________ ________________ C: ___rodilla dominante_____________ ________________ sentadilla________________ D: ___cadena dominate ________________ __despegue______________ _____________ 8_ Describa brevemente con sus palabras que es el continuo de Movilidad-Estabilidad _Podemos verlo como un armonia en el movimiento cotidiano de la personas y como puede afectar la falta de movilidad ,la fuerza y la estabilidad Apellido y Nombre: Fecha: ________________________________________________________________________ _ 9_ Que tipos de ejercicios es aconsejable realizar en caso de encontrarnos con un sedentario con dolor de espalda A_ Abdominales y espinales con peso B_ Trabajos de Core y entrenamiento de la fuerza C_ Natacion D_ Correr un 10K 10_ ¿Cuál de las siguientes afirmación NO es un mito? A_La rodilla no puede pasar la punta de los pies B_La espalda debe permanecer siempre neutra C_La fuerza te pone lento D_Hay un tesoro al final del Arco Iris 11_ ¿Que entendemos por propiocepción? A_ Ejercicios de equilibrio dinámico en superficies estables B_ Ejercicios de equilibrio dinámico en superficies inestables C_ Ejercicios de equilibrio estatico en superficies estables D_ Cualquier actividad circense 12_ ¿Qué es entrenamiento Funcional? A_ Entrenamiento con el peso corporal B_ Entrenamiento con bandas C_ Un concepto equivoco que puede tener varias acepciones distintas Apellido y Nombre: Fecha: D_ Cualquier cosa que hagamos similar al deporte o la vida cotidiana 13_ ¿Cuándo se produce una dominancia sinergica? A_ Cuando los musculos Agonistas se encuentran bajo mucha tension B_ Cuando la musculatura antagonista no puede frenar el movimiento C_ Cuando los musculos sinergistas toman el rol de los protagonistas D_ Cuando los musculos sinergistas sufren algún tipo de lesion 14_ Describa brevemente con sus palabras un ejercicio de movilidad para la zona dorsal y uno de estabilidad para la zona escapular Nos ponemos en posicion de cuadripedia sobre colchoneta y realizamos la extension de pierna y mano de forma cruzada pierna derecha y mano izquierda o viceversa muy parecido al movimiento de superman ._______________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ 15_ Que es lo que más te gusta del curso? A_ El tremendo bagaje didáctico/pedagógico de Tegua B_ La dedicación y el compromiso de Pablo C_ El admírale soporte académico de Ivan D_ Nada pero algo había que hacer en Cuarentena
