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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Una buena nutrición combinada con el ejercicio físico
es clave para llevar un estilo de vida saludable nos
permite reducir el riesgo de enfermedades crónicas e
impulsar tu estado de salud general.
Lleva una alimentación saludable
Permite una proporción entre la ingesta
de calorías y el consumo energético con
el fin de mantener un peso corporal
promedio.
01
Consume Leches y derivados
Cereales y derivados
Frutas y hortalizas
Complementos
02
Consume Agua
La hidratación es muy importante, por eso
debemos beber como minimo 2 litros de agua
al día .
03
Desayuno
Consume 5 comidas diarias
Comer cinco veces al día nos
ayuda a sentirnos satisfechos,
quemar calorías a través de la
digestión, mantener activo el
metabolismo y consumir los
nutrientes necesarios.
04
Almuerzo
Merienda
Comida
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05
Realiza actividad fisica
Hacer ejercicio a diario no sólo nos
asegura un cuerpo tonificado, sino
que además, nos ayuda a mantener
un estado de salud óptimo.
06
Evita fumar y Beber alcohol
El tabaco y el alcohol contienen
sustancias toxicas que ponen en
riesgo nuestra salud.
07
Dormir bien es muy importante.
Dormir menos de seis horas puede
afectar gravemente a la salud, puede
producir aumento de peso,
problemas cardiovasculares,
cansancio o ansiedad.
08
comprende un conjunto de
medidas de higiene persona y
actitudes posturales que nos
ayudarán a evitar
ciertas
lesiones e incluso pueden
reducirse y eliminarse algunas
patologías, como el dolor de
espalda.
Higiene postural
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