UNIDAD EDUCATIVA PARTICULAR “NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO” ESTUDIO DE CASO TEMA: “Consecuencias en la salud por la falta de actividad física y deporte en los moradores de la tercera edad del barrio de Monteserrin durante el período de 2022” Trabajo de investigación previo a la obtención del título Bachiller en Ciencias Autor/a Grace Jacqueline Tabango Ramírez Francisca Rebeca Peñafiel Mantilla Tutor/a Sebastián Gavilanes Quito - Ecuador 2022 CAPITULO I Introducción La presente investigación trata de las consecuencias que tiene la falta de actividad física y deporte en la salud de los moradores de la tercera edad del barrio de Monteserrín, las cuales pueden ir desde lesiones musculares hasta problemas emocionales y psicológicos. Tomamos como origen para el presente estudio, el sedentarismo que se empezó a evidenciar a raíz del confinamiento por la pandemia del COVID 19, al salir de dicho confinamiento, en el 2022, muchas personas notaron un declive en su estado físico y anímico, lo cual repercute notoriamente en su salud. La falta de actividad física se puede dar por falta de tiempo, desinterés, poca motivación, entre otras. Este problema se empezó a agudizar durante el primer semestre del año 2022 en el sector de Monteserrin debido a que en las juntas parroquiales no se ha podido llegar a un acuerdo sobre realizar actividades físicas como bailo terapia para personas de todas las edades. Conocer este tema es muy importante porque ayudará a las personas a mejorar su salud física y mental, optimizando así su calidad de vida. La práctica de ejercicio constante promueve estilos de vida más saludables y nos ayuda a reducir factores de riesgo directamente relacionados con el sedentarismo. La metodología a utilizar en este proyecto será de tipo investigativa, la información será recopilada a través de diferentes fuentes como páginas web. También se contará con una investigación de campo respaldada en encuestas virtuales a personas de la tercera edad residentes en el sector. 1 Antecedentes La falta de actividad física puede detonar dificultades en la salud relacionadas con atrofias musculares, deficiencia en la condición física, problemas cardiovasculares, motores y vulneraciones psicológicas, en base a ello, es importante que los moradores del barrio Monteserrin de la ciudad de Quito practiquen algún tipo de deporte o actividad física para fortalecer su salud e inclusive para mejorar la convivencia en el sector. Es pertinente recalcar que las actividades físicas implican el movimiento del cuerpo y desgaste de energía de forma natural al caminar o trabajar, por otro lado, los deportes son realizados con el objetivo de cambiar el estado físico, mantener la salud o simplemente por ocio. En consecuencia, es necesario adoptar este estudio de caso en función de las actividades deportivas que se realizan dentro del sector y cómo se han impulsado para incentivar a sus moradores, por otro lado, hay que destacar que el barrio posee pequeñas áreas verdes públicas como parques o canchas deportivas que permiten a los habitantes del barrio Monteserrin poder practicar alguna actividad física. Es de suma importancia que dentro del sector antes mencionado se promueva y se facilite la práctica de deportes o actividades físicas de las personas de la tercera edad porque además de aportar innumerables beneficios para la salud, estas ayudan también a disminuir niveles de estrés, depresión y ansiedad lo cual mejora la convivencia en el sector, fomentando la socialización ayudando así a prevenir muchas enfermedades y problemas psicológicos que afectan a este grupo de la sociedad. 2 Definición del estudio de caso La actividad física ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad, atrofias musculares, vulneraciones psicológicas, entre otras, por eso es recomendable que se realicen ejercicios en las diferentes etapas de vida, es por esta razón que es necesario enfocar el estudio en torno a los moradores de la tercera edad del barrio Monteserrin, así se valorará el conocimiento que tienen sobre las consecuencias de la falta de ejercicio en su salud. Con esta información, es importante plantearnos la siguiente interrogante: ¿Cómo promover y motivar la práctica constante de actividad física y deporte en los moradores de la tercera edad del sector de Monteserrín? El deporte además de brindarnos beneficios para la salud, nos ayuda a reducir el estrés relajando el cuerpo y la mente. En consecuencia, es necesario motivar a los habitantes de este sector a practicar actividades físicas que vayan acuerdo a sus edades o capacidades y así promover una vida saludable. Se optó por basar este estudio en el deporte y la actividad física ya que la sociedad se ha visto afectada por diversos cambios sociales; la pandemia y sus secuelas son una de ellas, además de la tecnología y el ocio que han contribuido a que las personas se vuelvan más sedentarias y adquieran malos hábitos alimenticios, por lo cual se ha producido un aumento en las enfermedades relacionadas a la falta de actividad física, por eso, es fundamental dar a conocer cómo la práctica de actividad física constante puede ayudar a la salud integral de las personas. 3 Justificación La presente investigación se enfocará en la necesidad de promover un mejor estilo de vida en los moradores del sector. Se propone entonces tomar acciones para concientizar a los vecinos sobre las consecuencias de no realizar actividad física de manera constante y buscar así obtener una comunidad activa, sana, feliz y sobre todo más responsable de su salud. El principal beneficio que se espera obtener es el poder fomentar el interés en el deporte y en cambiar el estilo de vida de los moradores de Monteserrín, creando una comunidad consciente de las consecuencias del sedentarismo en su salud. Los beneficiaros directos serán los moradores de la tercera edad del barrio de Monteserrín. Objetivos del estudio Objetivo general • Determinar los beneficios de la práctica constante de actividad física y deporte en la salud tanto física como mental en los moradores de la tercera edad del sector. Objetivos específicos • Promover campañas de concientización en los vecinos sobre la importancia de la práctica de deporte y actividad física para su salud y estado anímico. • Incentivar a la práctica de actividades físicas al aire libre de acuerdo a su edad y capacidades, en las áreas públicas de uso común del sector de Monteserrin. 4 CAPITULO II Marco conceptual Actividad física Se entiende como actividad o ejercicio físico a cada acción realizada con la intención de tener un estilo de vida saludable o mejorar su estado físico, esto incluye el movimiento corporal ejercido por los músculos y que exija un gasto de energía. El ejercicio físico puede derivarse de actividades que impliquen correr, saltar, jugar, nadar e incluso utilizar herramientas como bicicletas o maquinas derivadas; dentro de las áreas o dominios de la actividad física se clasifican en: tiempo libre, transporte, hogar y trabajo. (Escalante Y. , 2011) La OMS (Organización Mundial de la Salud) define a la actividad física como cualquier movimiento corporal realizado con los musculos que genera un consumo de energía, es por eso que es ampliamente recomendada por médicos para mejorar el estado de salud de las personas. El deporte “El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo, puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.” (Coelho, 2019) La mayoría de personas no conocen la diferencia entre de actividad física, el ejercicio físico y el deporte, es importante saber diferenciarlos ya que a pesar de que los tres nos aportan beneficios a su salud cada uno tiene una aplicación distinta de acuerdo a lo que nuestro cuerpo necesite y también de acuerdo a nuestros gustos y capacidades. La actividad física, el ejercicio físico y el deporte, son 3 cosas diferentes. La actividad física es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía. El ejercicio es el aumento en la 5 movilidad del cuerpo, pero es una actividad planeada y repetitiva con el fin de mejorar el funcionamiento del organismo. En tanto que el deporte es el conjunto de ejercicios físicos que se presentan a manera de juego, ya sean individuales o colectivos pero practicados bajo ciertas reglas. (Bravo, 2016) Importancia de realizar actividad física o deporte Durante los primeros años de vida es importante aplicar movimientos que impulsen el desarrollo fisiológico y metal, incluso, desde el nacimiento es recomendable realizar terapias o movimientos a las articulaciones de los infantes para fortalecer su cuerpo. Cabe destacar que cada ejercicio debe aplicarse de forma correcta y adecuado a las necesidades y edad de las personas, por ejemplo; durante el nacimiento suelen aplicarse terapias a través de masajes, posterior al primer año se inicia con actividades relacionadas con aprender a caminar y desarrollar habilidades motoras; a partir de los 3 años hasta los 5 se incentiva a los niños a correr, saltar y jugar para fortalecer su cuerpo y estado psicológico; durante la adolescencia y adultes es importante que las personas adopten al ejercicio como parte de su vida para evitar enfermedades fisiológicas o psicóticas (Cenarruzabeitia, Hernández, & Martínez, 2003). Como vemos en este aporte, el realizar actividad física de forma constante es necesario independientemente de nuestra edad o capacidades, ya que como sabemos existe una amplia variedad de ejercicios y actividades que nos pueden aportar un consumo de energía y movimiento sin necesidad de tener una exigencia que vaya en contra de nuestro estado físico, o comprometan nuestra salud, por ejemplo, si una persona sufre de problemas en su rodilla, quizas no pueda realizar ejercicios de alto impacto como saltar o correr, pero si podria realizar una serie 6 de ejercicios de bajo impacto que le aporten movimiento sin afectar su condición. Dentro de los beneficios de realizar actividad física están: • Ayudan a desarrollar un aparato locomotor sano (huesos, músculos y articulaciones) • Desarrollar el sistema cardiovascular (corazón y pulmones) • Aumenta la confianza y autoestima (Cenarruzabeitia, Hernández, & Martínez, 2003) • Fortalece el estado físico, psicológico • Previene la obesidad La actividad física como medio de prevención de enfermedades En la sociedad actual las personas llevan, en su gran mayoría, una vida sedentaria, utilizamos el auto para ir a cualquier lugar, pasamos entre 8 y 10 horas sentados frente a un computador ya sea por trabajo o por estudio, y cuando llegamos a casa por lo general lo único que queremos es acostarnos a ver una serie o una película, esto nos ha llevado a evidenciar la importancia de la actividad física en nuestra salud, y la cantidad de problemas de salud tanto física como mental que se derivan de la falta de la misma. El ejercicio es uno de los medios que ayudan a regular o reducir el riesgo a contraer enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular o locomotor, además, previene la obesidad, diabetes tipo 2 y baja presión arterial. Esto permitirá que las personas refuercen su sistema cardiovascular, sistema inmunológico y fortalezcan su condición física, por otro lado, se mejora la mejorar la flexibilidad, aumentar la densidad ósea y reduce los niveles de estrés y 7 colesterol (Matsudo, 2012). En la última década se ha registrado que de cada 5 personas una de ellas 1 posee problemas o inicios de obesidad, esto puede vincularse a un mal hábito de alimentación y a la poca actividad física. Por otro lado, se estima que el 45% de los individuos se mantienen vinculados al uso de tecnologías como dispositivos electrónicos para su entretenimiento, esto ha ocasionado que las personas pierdan hábitos físicos y se dediquen a pasar su tiempo en actividades de ocio sedentarias, esto puede debilitar su condición física y hacerlos propensos a sufrir enfermedades o desarrollar problemas de ansiedad, depresión, etc. (Matsudo, 2012). Marco metodológico La presente investigación será de carácter descriptivo ya que se explicará de manera clara y detallada todo lo referente a la problemática expuesta en párrafos anteriores, la misma que abarca todo lo relacionado con la actividad física y el deporte, así como la falta de una práctica constante de los mismos y sus consecuencias en la salud en los moradores de la tercera edad del barrio Monteserrin. Cabe resaltar que la naturaleza de este estudio busca indagar en cómo la falta del ejercicio puede afectar a la salud de las personas pertenecientes a este grupo etario, además, de resaltar al ejercicio físico como una herramienta de cuidado personal y colectivo. Los tipos de investigación de carácter descriptivo buscan analizar, transcribir, interpretar y describir las situaciones o fenómenos de la presente investigación. La población de estudio serán las personas de la tercera edad del barrio Monteserrin, 8 perteneciente al Distrito Metropolitano de Quito, tomando en cuenta que, este es un sector extenso, se tomará como muestra a 8 personas tanto hombres como mujeres, como ya se mencionó anteriormente, al ser este un sector amplio su cantidad de habitantes también es elevada con lo cual, tomar una muestra poblacional limitada hace que sea más factible el trabajo al momento de realizar la técnica de investigación elegida para el desarrollo del presente estudio, este número de personas será suficiente y le facilitara la información necesaria para los resultados requeridos. Para realizar este tipo de estudios existen muchos tipos de recolección de datos como son: las entrevistas, encuestas, grupos focales, observaciones, cuestionarios entre otras, pero en este caso en particular, se aplicará la técnica de la encuesta ya que es la forma más fácil, rápida y efectiva para poder llegar al grupo objeto de esta investigación y así poder obtener de forma directa los resultados necesarios para llevar a cabo con éxito el presente estudio. Para realizar esta técnica se utilizarán instrumentos como la plataforma Google Forms. La encuesta que se realizará consta de 10 preguntas la cuales son de múltiple respuesta, las mismas que nos ayudarán a obtener datos verídicos y reales sobre la situación de cada persona y opinión sobre las consecuencias en la salud por falta de actividad física durante el primer semestre de 2022, teniendo en cuenta que tras el confinamiento que vivió el mundo entero por la pandemia del COVID, el sedentarismo y la falta de actividad física aumentó de forma considerable. Otro instrumento que se utilizará para la realización de esta encuesta será la aplicación de WhatsApp y el correo electrónico, ya que se enviará por estos medios un link de Google Forms en la cual se encuentra la encuesta dirigida al grupo seleccionado como muestra del barrio Monteserrin, esto con la autorización de cada persona. 9 Resultados De la encuesta realizada a 8 personas el 2 y 3 de julio del presente año en el barrio de Monteserrin, a la pregunta ¿Considera necesario realizar actividad física o practicar algún deporte de manera constante? El 100% de encuestados dijo que si es necesario. Anexo No.2 En la pregunta ¿Usted realiza algún tipo de actividad física o practica algún deporte? El 87.5% afirmo que si realiza y el 12.5% dice no practicar ningún deporte. Anexo No.3 En la pregunta En caso de responder sí a la pregunta anterior ¿En qué lugar hace ejercicio? El 12.5% realiza en gimnasio, el 12.5% realiza en canchas de vóley, el 12.5% realiza en casa, el 25% realiza en club privado y el 37.5% realiza en parques. Anexo No.4 En la pregunta ¿Con qué frecuencia realiza ejercicio? El 12.5% nunca realiza ejercicio, el 25% a diario realiza ejercicio y el 62.5% dijo que realiza ejercicio una o dos veces por semana. Anexo No.5 En la pregunta ¿Considera que realizar ejercicio ayuda a prevenir enfermedades? El 100% respondieron que sí ayuda a prevenir. Anexo No.6 En la pregunta ¿Según su opinión considera usted que en el barrio de Monteserrin las personas de la tercera edad practican deporte? El 37.5% consideran que si hacen deporte y el 62.5% consideran que no. Anexo No.7 En la pregunta ¿Considera usted que se necesitan campañas informativas en el Barrio sobre las consecuencias de la falta de actividad física en las personas de la tercera edad? El 12.5% dijo que no necesitan y el 87.5% dijo que, si necesitan campañas informativas. Anexo No.8 10 En la pregunta ¿Cuáles cree usted que son las actividades que más realizan los moradores de la tercera edad del barrio Monteserrin? El 100% dijo que creen que las actividades que más realizan las personas de la tercera edad son las caminatas o trotes. Anexo No.9 En la pregunta ¿Considera usted que implementar actividad física al día a día de las personas de la tercera edad mejoraría su calidad de vida? El 12.5% dijo que no mejoraría y el 87.5% dijo que si mejoraría la calidad de vida. Anexo No.10 En la pregunta ¿Le gustaría que se implementen áreas y horarios en los que se realicen actividades físicas dirigidas a los vecinos de la tercera edad del sector? El 100% dijo que si les gustaría que se implemente áreas en los que se realicen actividades físicas. Anexo No.11 Análisis de los resultados De acuerdo con los resultados obtenidos de las encuestas realizadas a los moradores de la tercera edad del barrio de Monteserrin de la ciudad de Quito, se puede deducir que, a pesar de tener clara la importancia de mantener una vida activa practicando con cierta regularidad algún deporte o actividad física, existe un alto porcentaje que no realiza ningún tipo de actividad física ni siquiera de forma esporádica mucho menos de una manera constante y consciente. Las respuestas reflejan que la mayoría considera que es necesario realizar actividades físicas o practicar algún deporte y de hecho los resultados evidencian que un alto porcentaje de los entrevistados las realiza en canchas y parques, lo cual fortalece nuestra iniciativa de crear horarios y espacios dedicados a este grupo etario. 11 Se consultó también sobre la frecuencia con la que hacen ejercicio, un porcentaje importante dijo que no realiza actividad física nunca, es aquí donde las campañas de concientización sobre las consecuencias del sedentarismo tomarían protagonismo ya que buscamos generar conciencia además de brindar información para evitar esta falta de motivación en la práctica de algún deporte, de hecho en la pregunta que realizamos sobre la importancia de implementar este tipo de campañas se evidenció un amplio interés. 12 CAPÍTULO III Conclusiones • La presente investigación, concluye que dentro del barrio Monteserrin hay evidencia de actividad física, ya que, un porcentaje de los encuestados afirmaron realizar caminatas o trotes en los parques. Por otro lado, las personas han manifestado realizar estas actividades a diario, una o dos veces por semana, pero también existe un aspecto negativo y es el alto porcentaje de personas que no realizan ninguna actividad. No obstante, gran parte de los encuestados mencionaron que es importante adoptar hábitos de ejercicio para prevenir enfermedades. • A través de la presente investigación queda clara la importancia de realizar campañas que motiven a los moradores de la tercera edad del barrio a realizar ejercicio de manera constante y consciente, actividades que vayan de acuerdo a su edad y capacidad, así también evidenciamos que conocen la importancia de realizar deporte como herramienta de desarrollo individual, se puede destacar que la mayoría lo ve como algo fundamental ya que mencionaron que además de mejorar su salud los ayuda a socializar y a convivir mejor. • Finalmente, concluimos que, la falta de motivación y el desconocimiento de las consecuencias de la falta de actividad física genera que los moradores del sector no realicen deporte o ejercicio de forma constante, han manifestado que es pertinente que se destinen áreas a la recreación y actividad 13 física, esto ayudaría a incentivar a la ciudadanía a tener un estilo de vida sano y promover al ejercicio como un medio de prevenir problemas de salud, dificultades psicológicas y a fortalecer el cuerpo. Recomendaciones • Se recomienda a los moradores de la tercera edad del barrio Monteserrin concientizar sobre la necesidad de adquirir hábitos de ejercicio; esto se puede realizar por medio de campañas informativas para que así las personas puedan tener una idea clara de las consecuencias que pueden presentarse en la salud por falta de actividad física y de esta manera se disminuirá el riesgo de sufrir algún tipo de enfermedad tanto fisiológica como psicológica. De igual forma, se recomienda realizar ejercicios físicos, no es necesario que lo hagan de forma diaria ya que algunos no tienen el tiempo suficiente, sin embargo, podrían hacerlo una o dos veces por semana o a través de juegos deportivos o caminatas. • Por otra parte, es recomendable que los moradores de la tercera edad del barrio Monteserrin, se informen y eduquen sobre la importancia de la actividad física para que incentiven su salud integral, esto lo pueden realizar mediante lecturas informativas, videos informativos e incluso charlas que traten sobre el ejercicio, sus beneficios y actividades que se adapten a sus gustos o necesidades. • Por último, se recomienda a los dirigentes o autoridades encargadas de las áreas de deporte del sector Monteserrin promover la importancia y necesidad de incluir al ejercicio como un estilo de vida saludable, fomentando espacios y horarios destinados a este grupo de moradores, en los que 14 se les pueda brindar actividades físicas de forma guiada, gratuita y segura, esto se puede lograr por medio de la autogestión administrativa y apoyándose del municipio también. 15 REFERENCIAS Bravo, H. N. (22 de Julio de 2016). Santo Tomás. Obtenido de Santo Tomás: https://enlinea.santotomas.cl/blog-expertos/debemos-distinguir-actividad-fisica-ejerciciofisico/#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20es%20cualquier,mejorar%20el% 20funcionamiento%20del%20organismo. Cenarruzabeitia, J., Hernández, J., & Martínez, G. (2003). Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina clínica, 121(17), 665-672. Obtenido de http://mural.uv.es/joplase/obesidad%20y%20educacion%20fisica.pdf Coelho, F. (1 de Enero de 2019). Significados. Obtenido de Significados: https://www.significados.com/deporte/ Escalante, Y. (2011). Actividad física, ejercicio físico y condición física en el ámbito de la salud pública. Revista española de salud pública, 85(4), 325-328. Obtenido de https://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S113557272011000400001&script=sci_arttext&tlng=en Matsudo, S. (2012). Actividad física: pasaporte para la salud. Revista Médica Clínica Las Condes, 23(3), 209-217. doi:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864012703036 16 ANEXOS Anexo No.1: Encuesta 17 Anexo No. 2: Gráfico de pastel No. 1 Anexo No. 3: Gráfico de pastel No. 2 18 Anexo No. 4: Gráfico de pastel No. 3 Anexo No. 5: Gráfico de pastel No. 4 19 Anexo No. 6: Gráfico de pastel No. 5 Anexo No. 7: Gráfico de pastel No. 6 20 Anexo No. 8: Gráfico de pastel No. 7 Anexo No. 9: Gráfico de pastel No.8 21 Anexo No. 10: Gráfico de pastel No.9 Anexo No. 11: Gráfico de pastel No. 10 22 Anexo No.12: Formato Google Forms 23