Enseñar puede ser una profesión gratificante, pero también difícil. Ser responsables de muchas actividades: desde planear lecciones, hasta el ayudar a nuestros estudiantes en su crecimiento personal, como individuos de derechos. ¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO? Responder a esta pregunta puede ser muy fácil, lo difícil es ponerla en práctica… ¿Eres un profesor que pone las necesidades de todos los demás antes que las tuya? ¿nunca tienes suficiente tiempo y energía para todo, y sólo lo que te sobra te pertenece? ¿sabes que necesitas priorizar el cuidado personal, pero simplemente no has podido crear hábitos que puedas mantener a largo plazo? Si es así, lo siguiente es para ti. El autocuidado no significa necesariamente un viaje al “spa”. Puede y debe significar diferentes cosas para diferentes personas. Es algo que queremos y debemos mantener permanentemente y este tenga un impacto significativo en nuestro bienestar. Fundamentalmente el autocuidado es escucharse, darse una respuesta honesta y hacer lo que está bien para mí en el momento en que me pregunto ¿cómo puedo ser bueno conmigo mismo? Autocuidado Programa de Integración Escolar ¿Cómo puedo cuidar de mí mismo como docente? Necesitamos entender que el descanso estimula nuestra productividad, no lo contrario. • Crea una rutina de la mañana Una rutina que te permita tener 10 minutos para ti mismo para que puedas prepararte mentalmente para el día. Tomar un té lenta y simplemente respirar conscientemente. • • El autocuidado no sólo tiene que ser físico, sino que puede ser social, emocional, mental, financiero, ambiental y espiritual. Cualquier aspecto de nuestra vida merece ser considerado y no ser descuidado. Tal vez lo más importante es entender que el autocuidado es un hábito y una cultura de por vida y qué es diferente y único para cada persona. No es escoger lo que suena más fácil, o lo que suena divertido. Es algo que nos quite un peso de encima y nos brinde una verdadera sensación de satisfacción. Define a qué hora debes desconectarte del trabajo. Determinar a qué hora debemos dejar de responder correos, calificar exámenes o planear nuestras lecciones nos ayuda planear mejor nuestras actividades de relajación sin sentirnos culpables. • Encuentra tu pasión … NO, no la de enseñar, ¡una pasión fuera del aula! Encuentra algo que ames y participa en él siempre que puedas. Para algunos puede ser practicar yoga, jugar un deporte con un equipo, bailar o tejer. Simplemente encuentra aquello en lo que te sumerjas y te relajes y al que dediques tiempo con regularidad. Toma descansos productivos durante la jornada Hacer 3 o 5 minutos de respiración profunda o un ejercicio de relajación o simplemente sentarse a disfrutar un café, un té o un poco de agua. • Enfócate en crear hábitos Concéntrate en crear hábitos que perduren como por ejemplo aprender a preparar comidas saludables. O bien, tomar aire fresco y sol 10 minutos al día. Programa el tiempo necesario para algo que tú quieras hacer, y colócalo en tu calendario cada semana como si fuera a cualquier cita. Nuestros estudiantes se benefician de un maestro sano, feliz y equilibrado.