Enseñar puede ser una profesión gratificante, pero
también difícil. Ser responsables de muchas
actividades: desde planear lecciones, hasta el
ayudar a nuestros estudiantes en su crecimiento
personal, como individuos de derechos.
¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?
Responder a esta pregunta puede ser muy
fácil, lo difícil es ponerla en práctica…
¿Eres un profesor que pone las necesidades de
todos los demás antes que las tuya? ¿nunca
tienes suficiente tiempo y energía para todo, y
sólo lo que te sobra te pertenece? ¿sabes que
necesitas priorizar el cuidado personal, pero
simplemente no has podido crear hábitos que
puedas mantener a largo plazo? Si es así, lo
siguiente es para ti.
El autocuidado no significa necesariamente un
viaje al “spa”. Puede y debe significar
diferentes cosas para diferentes personas.
Es algo que queremos y debemos mantener
permanentemente y este tenga un impacto
significativo en nuestro bienestar.
Fundamentalmente el autocuidado es
escucharse, darse una respuesta honesta y
hacer lo que está bien para mí en el momento
en que me pregunto ¿cómo puedo ser bueno
conmigo mismo?
Autocuidado
Programa de Integración
Escolar
¿Cómo puedo cuidar de mí
mismo como docente?
Necesitamos entender que el descanso
estimula nuestra productividad, no lo
contrario.
•
Crea una rutina de la mañana
Una rutina que te permita tener 10 minutos
para ti mismo para que puedas prepararte
mentalmente para el día. Tomar un té lenta
y simplemente respirar conscientemente.
•
•
El autocuidado no sólo tiene que ser físico, sino
que puede ser social, emocional, mental,
financiero, ambiental y espiritual. Cualquier
aspecto de nuestra vida merece ser considerado
y no ser descuidado.
Tal vez lo más importante es entender que el
autocuidado es un hábito y una cultura de por
vida y qué es diferente y único para cada
persona. No es escoger lo que suena más fácil, o
lo que suena divertido. Es algo que nos quite un
peso de encima y nos brinde una verdadera
sensación de satisfacción.
Define a qué hora debes desconectarte
del trabajo.
Determinar a qué hora debemos dejar de
responder correos, calificar exámenes o planear
nuestras lecciones nos ayuda planear mejor
nuestras actividades de relajación sin sentirnos
culpables.
•
Encuentra tu pasión … NO, no la de
enseñar, ¡una pasión fuera del aula!
Encuentra algo que ames y participa en él
siempre que puedas. Para algunos puede ser
practicar yoga, jugar un deporte con un equipo,
bailar o tejer. Simplemente encuentra aquello en
lo que te sumerjas y te relajes y al que dediques
tiempo con regularidad.
Toma descansos productivos
durante la jornada
Hacer 3 o 5 minutos de respiración
profunda o un ejercicio de relajación o
simplemente sentarse a disfrutar un café, un
té o un poco de agua.
•
Enfócate en crear hábitos
Concéntrate en crear hábitos que perduren
como por ejemplo aprender a preparar
comidas saludables. O bien, tomar aire
fresco y sol 10 minutos al día.
Programa el tiempo necesario para algo
que tú quieras hacer, y colócalo en tu
calendario cada semana como si fuera a
cualquier cita.
Nuestros estudiantes se benefician de un
maestro sano, feliz y equilibrado.
