ERGONOMIA DEPORTIVA ERGONOMIA DEPORTIVA • Definición: La ergonomía es uno de los campos más estudiados en el mundo deportivo. Se define como una ciencia aplicada que trata el diseño de diversos materiales que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas y psicológicas buscando la mutua adaptación entre el hombre, la máquina y el medio donde se desarrolla. TIPOS DE ERGONOMIA • Ayudas materiales: diseño de material deportivo adaptado individualmente al deportista como plantillas, zapatillas, tecnología deportiva… • Ayudas fisiológicas: hidroterapia, termoterapia, hipoxia, entrenamiento en altura para aumentar la síntesis de glóbulos rojos, etc. • Ayudas psicológicas: consejos de motivación, hipnosis, visualización, terapias… • Ayudas farmacológicas: son las que más se revisan cada año, y destacan la cafeína, los suplementos en los entrenamientos, regulación de niveles nutricionales, etc. TIPOS DE ERGONOMIA • Todas y cada una de estas técnicas ergonómicas tienen como objetivo prioritario mejorar el rendimiento del deportista pero sin un coste saludable por parte del mismo. Es decir, en cualquiera de ellas se tiene en cuenta siempre la salud del deportista como elemento primordial antes de su aplicación. También destacar que las bases en las que se fundamentan tienen su origen en el ámbito científico, por lo que todas han demostrado un beneficio en el que la utiliza DISEÑO DE MATERIALES • Quizá es uno de los puntos que más aprovechan los deportistas, aunque siempre deben tener en cuenta que la mejora del rendimiento viene dada por las siguientes fases: primero la corrección de la técnica y después el uso de materiales para compensar tal déficit de rendimiento Ergonomía fisiológica • Son el conjunto de técnicas que ayudan al organismo del deportista a soportar cada uno de los esfuerzos realizados. Son muy numerosas aunque la mayoría van encaminadas a evitar las lesiones durante la práctica. La más conocida es la crioterapia. El frío produce un efecto analgésico y antiinflamatorio, disminuyendo la inflamación de la zona afectada así como la aceleración en el proceso de recuperación de un esguince, luxación, etc. Psicología deportiva • El esfuerzo físico siempre viene acompañado de un esfuerzo mental. El entrenamiento no debe enfocarse solamente hacia uno de esos aspectos, sino que se deben trabajar en conjunto. La psicología del deporte intenta preparar al deportista ante cualquier situación que se pueda dar a lo largo de su etapa competitiva, como por ejemplo una grave lesión. Tiene más importancia de la que parece, pues quien tira de nosotros en el último instante es nuestra mente Suplementación y farmacología • Cada vez más extendida la necesidad de suplementación entre los deportistas. Esto es debido, en buena parte, a que cada vez nos exigimos más, lo cuál crea la necesidad de compensar ese exceso mediante distintos productos. Para una buena suplementación hay que tener en cuenta dos factores: el tipo de deporte y la persona. Es evidente que no se necesitan las mismas ayudas para un maratoniano que para un culturista, pues las demandas fisiológicas difieren en gran medida