¿CÓMO COMER DESPACIO? 1- Siéntate y apoya la espalda en el respaldo de la silla. Deja que repose y da lugar a la idea de PESO en tu espalda, hombros, y estómago. 2- Haz unas respiraciones profundas. Coge aire por la nariz profunda y lentamente, sácalo lentamente por la boca. (con 2 puede ser suficiente). 3- Ahora empiezas a comer, sin olvidar la sensación de distensión en tus músculos. Para empezar hay que tener en cuenta que se coge el cubierto se mete la comida en la boca y se suelta el cibierto. Ahora mastica y saborea, notienes prisa, saca partido a las sensaciones en la boca. No contaremos las masticaciones, pero dedicaremos n tiempo. 4- Cuando ya he hecho la ingesta puedo volver a coger el cubierto y comer de nuevo. Así durante la actividad de comer. 5- No corto toda la pieza de carne o pesacado, cada vez que tengo que comer corto ese pedazo, así ayudo a no comer deprisa y estar más consciente de lo que hago.