Emoción: Las emociones son la respuesta inmediata de las personas ante un estímulo; sea este, hacia otra persona, hacia algún lugar, con algún recuerdo, entre otros. Negativas: Son las emociones que nos causan malestar, en nuestra mente y cuerpo. Ira, miedo, asco, depresión, etc… Tipos de emociones: Básicas: Son seis y a partir de ellas se desprenden otras. Aquí encontramos: Tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. ¿Los sentimientos retenidos no son saludables y pueden causar problemas graves de salud? ¿Cómo expresar de manera correcta nuestras emociones y sentimientos? Positivas: Son las emociones que nos hacen sentir bien. Alegría, gratitud, serenidad, satisfacción, etc… Empatía: Es la capacidad del ser humano de ponerse en el lugar de otro. Algunas personas, solamente observando a otras, pueden percibir su estado de ánimo. A través de los gestos que la persona hace, su manera de hablar, la postura de su cuerpo, el tono de su voz, entre otras, es capaz de identificar la emoción que está teniendo. Hablando sobre ellos: Cuando compartimos los sentimientos con algún amigo o persona de confianza, es posible sentirse aliviado y más ligero. Expresarse de forma creativa: Puedes liberar los sentimientos escribiendo, una carta, un poema, un cuento… e incluso dibujando. ¡Inténtalo! Descargar la tristeza: Llorar ayuda a que la tristeza disminuya. Si tienes problemas para hacerlo, puedes ver una película o leer un libro triste. ¡Es importante ventilar la tristeza y no guardarla en nuestro interior! ¿Cómo podemos diferenciar las emociones y los sentimientos? Sentimiento: surge como resultado de una emoción que permite que el sujeto sea consciente de su estado anímico. UNIVERSIDAD DE EL SALVADOR FACULTAD DE CIENCIAS Y HUMANIDADES Es decir, los sentimientos nacen de vínculos DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA. con recuerdos, personas o situaciones, Descargar la ira: La ira retenida puede hacer que una persona sea propensa a la ansiedad. Debemos aprender a controlar la ira, podemos causarnos daño o a las personas que nos rodean. Practica algún deporte, escribe sobre lo que te causó la rabia. ¡Verás cómo se ligera el peso en tu mente y en tu corazón! hasta experiencias que produjeron o producen emociones fuertes para una persona. Emociones: son reacciones automáticas o instantáneas ante una situación como respuesta a esta. Es decir, son respuestas que damos ante situaciones que nos ocurren de forma espontanea o sin previo aviso. ¿Qué son las emociones?, ¿Cómo podemos identificarlas? Y ¿Cómo podemos expresarlas?