MICROCICLOS Unidad de entrenamiento Clasificación de los ejercicios Movimientos racionales y eficaces que permitan al atleta cristalizar en la práctica del juego el plan táctico individual y colectivo de la forma más óptima posible. Cada etapa de la enseñanza requiere determinados ejercicios y esto una selección idónea de los mismos. Esquemas de los microciclos Microciclo de preparación general Microciclo de preparación especial Microciclo Corrientes (Físicos) Microciclo de Choque (Técnicos) Microciclo de Competición (Tácticos) Microciclo de Restablecimiento. Descripción de cada microciclo 1 Microciclo de preparación general Tipo principal en el comienzo del período preparatorio y en algunas otras etapas del ciclo grande de entrenamiento relacionadas con el incremento de la preparación física general 2 Microciclo de preparación especial Antes de la competición y uno de los principales en varias etapas del ciclo prolongado de entrenamiento Estos dos se estructuran a través de los microciclos corrientes de choque y de aproximación 3 Microciclo Corrientes (Físicos) Se caracterizan por el aumento uniforme de las cargas, por su volumen considerable y el nivel limitado de intensidad. Son propios de los microciclos de preparación general. Y algunos de preparación especial. 4 Microciclo de Choque (Técnicos) Es característico a la par del volumen creciente de las cargas, una lata intensidad sumaria que se logra en particular, concentrando las sesiones en el tiempo (caracterizan los microciclos de preparación especial). 5 Microciclo de Competición (Tácticos) Poseen un régimen especial de actuaciones, establecidos por reglas oficiales, el reglamento de la competencia específica, además de los días dedicados a la competencia misma; incluyen una fase de disposición operativa en los días que preceden el comienzo del certamen y fases entre salidas. 6 Microciclo de Restablecimiento. Siguen habitualmente a las competencias altamente intensas o se introducen al final de la serie de microciclos propiamente de entrenamiento EJEMPLO DE UNA ESTRUCTURA CICLICA ANUAL I-Mesociclo entrante 1-Microciclo corriente 2-Microcilco corriente 3-Microciclo de restablecimiento II-Mesociclo Basico desarrollador 4-Microciclo corriente 5-Microcilco corriente 6-Microciclo de choque 7-Microciclo de choque 8-Microcilco de choque 9-Microciclo de restablecimiento III-Mesociclo Basico Estabilizador 10-Microciclo de aproximación 11-Microcilco de aproximación 12-Microciclo competitivo 13-Microciclo competitivo 14-Microciclo de restablecimiento IV-Mesociclo Basico desarrollador 15-Microciclo corriente 16-Microciclo de choque 17-Microciclo de choque 18-Microcilco de choque 19-Microciclo de restablecimiento V-Mesociclo Pre-competitivo 20-Microciclo de aproximación 21-Microciclo de aproximación 22-Microciclo competitivo 23-Microciclo de restablecimiento VI-Mesociclo Competitivo 24-Microciclo de aproximación 25-Microciclo competitivo 26-Microciclo competitivo 27-Microciclo competitivo 28-Microciclo de restablecimiento VII-Mesociclo Preparatorio de restablecimiento 29-Microciclo de restablecimiento 30-Microciclo corriente 31-Microciclo de restablecimiento 32-Microciclo de restablecimiento ESTRUCTURA CICLICA SEMESTRE II – 2004 SELECCIÓN VOLEI ARENA – ANTIOQUIA RAMAS MASCULINA Y FEMENINA CUBANOS Dinámica de la Carga ESPAÑOLES Corriente Choque Aproximación Competitivos Restablecimiento V > I Ajuste Carga Impacto Aproximación Competitivos Restablecimiento V = I V < I V < I V > I Descripción de cada Microciclo 1 MICROCICLO DE PREPARACIÓN GENERAL: Tipo principal en el comienzo del período preparatorio y en algunas otras etapas del ciclo grande de entrenamiento relacionadas con el incremento de la preparación física general 2 MICROCICLO DE PREPARACIÓN ESPECIAL. Antes de la competición y uno de los principales en varias etapas del ciclo prolongado de entrenamiento Estos dos se estructuran a través de los microciclos corrientes de choque y de aproximación 3 MICROCICLO CORRIENTES (FÍSICOS). Se caracterizan por el aumento uniforme de las cargas, por su volumen considerable y el nivel limitado de intensidad. Son propios de los microciclos de preparación general. Y algunos de preparación especial. 4 MICROCICLO DE CHOQUE (TÉCNICOS); Es característico a la par del volumen creciente de las cargas, una lata intensidad sumaria que se logra en particular, concentrando las sesiones en el tiempo (caracterizan los microciclos de preparación especial). 5 MICROCICLO DE COMPETICIÓN (TÁCTICOS): Poseen un régimen especial de actuaciones, establecidos por reglas oficiales, el reglamento de la competencia específica, además de los días dedicados a la competencia misma; incluyen una fase de disposición operativa en los días que preceden el comienzo del certamen y fases entre salidas. 6 MICROCICLO DE RESTABLECIMIENTO: Siguen habitualmente a las competencias altamente intensas o se introducen al final de la serie de microciclos propiamente de entrenamiento I MESOCICLO ENTRANTE (3) 1 Microciclo corriente 2 Microciclo corriente 3Microciclo de restablecimiento II-MESOCICLO BÁSICO DESARROLLADOR (5) 4-Microciclo corriente 5-Microciclo corriente 6-Microciclo de choque 7-Microciclo de restablecimiento III-MESOCICLO BÁSICO ESTABILIZADOR (4) 8-Microciclo de aproximación 9-Microciclo de aproximación 10-Microciclo competitivo 11-Microciclo de restablecimiento IV-MESOCICLO BÁSICO DESARROLLADOR (4) 12-Microciclo corriente 13- Microciclo corriente 14- Microciclo de choque 15- Microciclo de choque 16 Microciclo de restablecimiento V -MESOCICLO PRE-COMPETITIVO 17-Microciclo de aproximación 18-Microciclo de aproximación 19-Microciclo competitivo 20-Microciclo de restablecimiento VI-MESOCICLO COMPETITIVO 21-Microciclo de aproximación 22-Microciclo competitivo 23-Microciclo competitivo 24-Microciclo competitivo AGOSTO 30 – DICIEMBRE 6 (8-11) 14 MICROCICLOS IV-MESOCICLO BÁSICO DESARROLLADOR (4) 1-Microciclo corriente (VII/30-IX/4) 2- Microciclo corriente (IX/6-XI/11) 3- Microciclo de choque (IX/13-XI/18) 4- Microciclo de choque (X/20-XI/25) V -MESOCICLO PRE-COMPETITIVO 7-Microciclo de aproximación (X/11-X/16) 8-Microciclo de Competición (X/18-X/23)-Cali 9-Microciclo competitivo (X/25-X/30) 10-Microciclo de restablecimiento (XI/1-XI/6)-Medellín 5- Microciclo de Competición (IX/27-X/2)-Dptal 6- Microciclo de restablecimiento (X/4-X/9) VI-MESOCICLO COMPETITIVO 11-Microciclo de aproximación (XI/8-XI/13) 12-Microciclo competitivo (XI/15-XI/20)-Internal 13-Microciclo competitivo (XI/22-XI/27) 14-Microciclo competitivo (XI/29-XII/6)
