PLAN
A TODAS LAS AREAS
PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA
Código:
OT. PP. SSTMA.01
Versión
1
Página:
PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA
“REHABILITACIÓN DE ACCESOS Y MANTENIMIENTO DE PUENTE HUAMBACHO KM 407+200,
SECTOR AFECTADO POR EL FEN COSTERO 2017”
ELABORADO POR:
MOLLINEDO LUPACA
CARLOS
REVISADO POR:
APROBADO POR:
ADRIAN OTOYA
GUTIERREZ
ALEJANDRO OTOYA
GUTIERREZ
GERENTE DE
PROYECTOS
INGENIERO SSTMA
Fecha: 26/11/2022
Fecha: 26/11/2022
GERENTE GENERAL
Fecha: 26/11/2022
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PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA
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OT. PP. SSTMA.01
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TABLA DE CONTENIDOS
1) Objetivo
2) Alcance
3) Definiciones
4) Procedimiento de Ejecución
5) Anexos
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1.-
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OBJETIVO
El objetivo del presente Plan, es establecer un Programa de Control de Fatiga y somnolencia, para
minimizar en los trabajadores de OTOYA MH SAC., los efectos fisiológicos y psicológicos que
puedan aumentar la Fatiga y somnolencia, reduciendo de esta manera, la probabilidad de
ocurrencia de posibles accidentes derivado actividades durante la jornada trabajo.
2.-
ALCANCE
El presente Plan es aplicable a todos los trabajadores de OTOYA MH SAC. que realicen la labor de
trabajos nocturnos.
3.-
DEFINICIONES
3.1.- Fatiga: Es la falta de energía y motivación como respuesta normal al esfuerzo físico, estrés
emocional, aburrimiento, monotonía o falta de sueño, pudiendo ser generados por trastornos
psicológicos o fisiológicos. Entre las causas que provocan la fatiga tenemos:
▪
Anemia.
▪
Trastornos del sueño.
▪
Dolencias crónicas.
▪
Hipotiroidismo.
▪
Consumo de Alcohol y/o Drogas.
▪
Ingesta inadecuada de alimentos.
▪
Sobre carga de trabajo.
3.2.- Somnolencia: Es sentirse más somnoliento de lo normal durante el día. Las personas que están
somnolientas pueden quedarse dormidas cuando no quieren o en momentos que pueden generar
problemas de seguridad
3.3.- Ritmo Cardiaco: El pulso o ritmo cardiaco, es la velocidad a la que palpita el corazón para
bombear sangre a todo el cuerpo. En otras palabras, es el número de veces que el corazón palpita
por minuto.
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4.-
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
4.1.-
RESPONSABILIDADES
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4.4.1.- GERENTE
▪
Es responsable de aprobar el presente Plan de Fatiga somnolencia, entregando los
recursos necesariosen cantidad y calidad, para la ejecución correcta del presente Plan.
4.4.2.- ADMINISTRADOR
▪
Coordina los recursos facilitados por el Gerente, para la implementación correcta del
presente Plan de Fatiga.
▪
Da a conocer a su Línea de Mando el presente Plan de Fatiga, asegurando el cumplimiento
dentro de su personal a cargo.
▪
Coordina y controla en conjunto con supervisores y trabajadores la aplicación y
funcionamiento delpresente Plan de Fatiga y somnolencia.
4.4.3.- SUPERVISORES
▪
Instruir al total de los conductores a su cargo el presente Plan de Fatiga somnolencia,
respecto a lacorrecta ejecución del mismo.
▪
Controlar diariamente el cumplimiento estricto del presente Plan de Fatiga.
▪
Asegurar el uso correcto de los equipos y maquinaría.
4.4.4.- T R A B A J A D O R E S
▪
Cumplir de forma permanente lo indicado en el presente Plan de Fatiga.
▪
Verificar de forma diaria el estado de equipos y herramientas a operar, a través de
los respectivos registros.
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▪
Son los responsables del total de las maniobras a realizar en terreno.
▪
Informar al Supervisor directo de las mantenciones equipos.
▪
Planificar sus actividades a realizar previamente, y en conjunto con los demás trabajadores
que participen en sus labores.
▪
No deben conducir u operar los vehículos o equipos que se encuentren en condiciones
deficientes.
4.2.-
FATIGA ASOCIADA A LOS TURNOS DE TRABAJO
Dentro de los factores que afectan al aumento de la fatiga, se encuentra la monotonía del trabajo,
problemas psicológicos, jornadas y turnos de trabajo, que habitualmente se encuentran asociadas
a las faenas mineras, los cuales exigen un esfuerzo extra por parte de los trabajadores que
desempeñan sus labores.
4.2.1.- HORARIOS DE TRABAJO
Dependiendo de la jornada de trabajo, OTOYA MH SAC. ha determinado las siguientes dentro de
sus Faenas:
Turno
07:00 pm a 06:00 a.m.
4.3.-
Personal Involucrado
Descripción
Trabajadores y Operadores
Seis días trabajados u n
Turno de Noche.
días de descanso.
FACTORES QUE RETARDAN LA APARICIÓN DE LA FATIGA
4.3.1.- COMO EVITAMOS LA FATIGA
▪
Dormir de manera adecuada, por lo menos 08 horas diarias.
▪
Alimentación liviana y rica en líquidos.
▪
Buen estado físico.
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▪
Realizar pasatiempos que ayuden a descansar y relajarse.
▪
Prohibición de consumir Alcohol y/o Drogas, y adicionalmente disminuir la cantidad de
nicotina.
▪
Se recomienda no consumir café a lo menos cuatro horas antes de dormir, con la finalidad
de garantizar un descanso apropiado.
4.3.2.- COMO SE MANIFIESTA LA FATIGA SOMNOLENCIA
▪
Sensación de valentía, similar a la que provoca el estado de borrachera.
▪
Dolores musculo esqueléticos, producto de la sobre carga de trabajo o posición rutinaria
del cuerpo en determinado lugar.
▪
Necesidad de moverse y cambiar de postura constantemente mientras conduce.
▪
No parar de tocarse la cara o el cuello.
▪
Dolores de cabeza y trastornos digestivos.
▪
Mareos y problemas en la memoria a corto plazo.
▪
Visión borrosa.
▪
Parpadeo de forma constante.
▪
Comienza a sentir somnolencia, bosteza y se estira con frecuencia.
▪
Le cuesta concentrarse en la carretera, y realiza maniobras casi inconscientes.
▪
Poca tolerancia al frío y resequedad en la piel.
▪
Trastorno del sueño.
▪
Trastorno de los sentidos (Vista: visión borrosa, picazón ocular y deslumbramiento. Oídos:
Baja el sentido de la percepción de los sonidos. Tacto: Se van perdiendo la capacidad de
diferenciar los objetos fríos de los calientes. Equilibrio: Aumenta la sensación de mareos y
pérdida de la postura corporal.)
4.3.3.- FATIGA SOMNOLENCIA DURANTE JORNADA TRABAJO
Es la consecuencia directa derivada las actividades trabajo nocturno, tiene directa relación a los
esfuerzos que conlleva realizar dicha tarea, aumentando ésta cuando las horas trabajo son más
prolongadas o más largas, monótonas y repetitivas. La fatiga somnolencia en los trabajadores
acrecienta
la
probabilidad
en
la
ocurrencia
de
eventos
no
deseados.
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4.4.-
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RECOMENDACIONES GENERALES
La Fatiga somnolencia puede aparecer en cualquier momento, sobre todo en actividades
relacionadas con la carga física y mental, las cuales aumentan las posibilidades de llevar a
cometer errores graves en los horarios de trabajo, por lo tanto la decisión que se adopte al
momento de comenzar los síntomas de la Fatiga somnolencia, serán importantes para evitar
eventos no deseados, alguno de ellos será:
▪
Todo trabajador u operador que utilice el vehículo para el traslado de personas, debe tener
un descanso previo de 08 horas como mínimo, así como trabajadores de campo.
▪
La finalidad de que todo trabajador descanse y aproveche la oportunidad para que el
organismo se acostumbre a los cambios geográficos.
▪
Será responsabilidad de obrero u Operador, informar a la línea de supervisión si es que no
se encuentra en óptimas condiciones físicas y mentales para trabajar.
▪
Se deberá consumir abundante líquido, con la finalidad de evitar la deshidratación, la cual
sufre la pérdida de sodio y potasio, lo que se asocia a los calambres y acelera la fatiga.
▪
Consuma café en forma moderada, el que servirá como estimulante, sin embargo, no
abusede él, por el motivo que puede generar taquicardias, alzas de presión y problemas de
presión dentro del organismo.
4.4.1.- PROBLEMAS DE SUEÑO
▪
Por Temperatura: Los ritmos circadianos regulan la temperatura corporal, el tratar dormir
durante el día, fuerza el reloj biológico y puede que se necesite tratar de bajar la
temperatura del ambiente para poder dormir.
▪
Por Ambiente Ruidosos: Los teléfonos, celulares, timbres y alarmas, todos estos sonidos
no deseados hacen difícil tratar de dormir durante el día. Hay algunas personas que son
más sensibles a los ruidos que otras. Sin embargo, se hace difícil cambiar los hábitos
diarios por tener que trabajar durante la noche.
▪
Por Iluminación: Los ritmos circadianos están asociados a los ciclos de luz, por lo cual
para la mayoría de las personas el reducir la luz natural les ayuda para que el cuerpo
pueda dormir durante el día.
▪
Por No Dormir lo suficiente después de un Turno de Noche: Este es un problema
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general de las personas que trabajan de noche, quejándose permanentemente que
duermen poco durante el día, indicando que generalmente no duermen más de tres horas
durante el día.
▪
Por Problemas para quedarse Dormido: Se aumenta la ansiedad de la persona,
provocando mirar el reloj de forma continua, porque los trabajadores están preocupados de
dormir bien antes de irse a trabajar en su turno de noche.
4.4.2.- ALIMENTACIÓN
Mejorando la alimentación, se minimizan los problemas estomacales, lo cual hace sentir mejor y
cómodo al trabajador, esto por tener más energías y poder descansar más. Recordar que las
estrategias alimenticias no previenen en su totalidad la fatiga, pero si minimizan sus efectos,
haciendo más fácil llegar al final de cada turno de trabajo.
Recomendaciones para una buena alimentación
▪
Comer frutas y cereales.
▪
Comer de forma balanceada y variada.
▪
Considerar comer su comida principal después de su sueño durante el día (Tuno Noche).
▪
Evitar ingerir comidas aceitosas y grasosas, especialmente de noche.
▪
Evitar ingerir comidas con mucho condimento antes de ir a dormir.
▪
Evitar ingerir comidas chatarras que sean altas en azúcar y grasas.
▪
Evitar el exceso de café y bebidas cafeinadas.
Recomendaciones Generales
▪
Mantener registro de los trabajadores autorizados por la administración para la jornada diaría.
▪
Revisar los horarios de trabajo, a los cuales han estado expuestos los trabajadores en sus
turnos anteriores.
▪
Registrar las inquietudes de los conductores, en relación a su situación fisiológica/mental.
▪
Verificar diariamente antes del inicio de la jornada que los trabajadores se encuentran en
buen estado fisiológico y mental para realizar sus actividades.
Restricciones
▪
Trabajadores en condiciones anormales de trabajo (Cansancio, Enfermedad o
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Somnolencia).
▪
Trabajar más de 8 horas, durante la jornada trabajo.
▪
Para los trabajadores que se encuentren en faena, el trasladarse fuera del área trabajo
sin laautorización de la Administración o personal cargo responsable.
▪
Operar vehículos u equipos que se encuentren en mal estado.
▪
Consumir alimentos mientras se conduce.
▪
Hacer uso de celulares mientras se conduce, utilizándolos para hablar o enviar mensajes
de texto, entre otros.
5.-
ANEXOS
•
PETS 024 SST- OMH-TRABAJO NOCTURNO
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