PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA “REHABILITACIÓN DE ACCESOS Y MANTENIMIENTO DE PUENTE HUAMBACHO KM 407+200, SECTOR AFECTADO POR EL FEN COSTERO 2017” ELABORADO POR: MOLLINEDO LUPACA CARLOS REVISADO POR: APROBADO POR: ADRIAN OTOYA GUTIERREZ ALEJANDRO OTOYA GUTIERREZ GERENTE DE PROYECTOS INGENIERO SSTMA Fecha: 26/11/2022 Fecha: 26/11/2022 GERENTE GENERAL Fecha: 26/11/2022 1 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: TABLA DE CONTENIDOS 1) Objetivo 2) Alcance 3) Definiciones 4) Procedimiento de Ejecución 5) Anexos 2 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA 1.- Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: OBJETIVO El objetivo del presente Plan, es establecer un Programa de Control de Fatiga y somnolencia, para minimizar en los trabajadores de OTOYA MH SAC., los efectos fisiológicos y psicológicos que puedan aumentar la Fatiga y somnolencia, reduciendo de esta manera, la probabilidad de ocurrencia de posibles accidentes derivado actividades durante la jornada trabajo. 2.- ALCANCE El presente Plan es aplicable a todos los trabajadores de OTOYA MH SAC. que realicen la labor de trabajos nocturnos. 3.- DEFINICIONES 3.1.- Fatiga: Es la falta de energía y motivación como respuesta normal al esfuerzo físico, estrés emocional, aburrimiento, monotonía o falta de sueño, pudiendo ser generados por trastornos psicológicos o fisiológicos. Entre las causas que provocan la fatiga tenemos: ▪ Anemia. ▪ Trastornos del sueño. ▪ Dolencias crónicas. ▪ Hipotiroidismo. ▪ Consumo de Alcohol y/o Drogas. ▪ Ingesta inadecuada de alimentos. ▪ Sobre carga de trabajo. 3.2.- Somnolencia: Es sentirse más somnoliento de lo normal durante el día. Las personas que están somnolientas pueden quedarse dormidas cuando no quieren o en momentos que pueden generar problemas de seguridad 3.3.- Ritmo Cardiaco: El pulso o ritmo cardiaco, es la velocidad a la que palpita el corazón para bombear sangre a todo el cuerpo. En otras palabras, es el número de veces que el corazón palpita por minuto. 3 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA 4.- DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD 4.1.- RESPONSABILIDADES Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: 4.4.1.- GERENTE ▪ Es responsable de aprobar el presente Plan de Fatiga somnolencia, entregando los recursos necesariosen cantidad y calidad, para la ejecución correcta del presente Plan. 4.4.2.- ADMINISTRADOR ▪ Coordina los recursos facilitados por el Gerente, para la implementación correcta del presente Plan de Fatiga. ▪ Da a conocer a su Línea de Mando el presente Plan de Fatiga, asegurando el cumplimiento dentro de su personal a cargo. ▪ Coordina y controla en conjunto con supervisores y trabajadores la aplicación y funcionamiento delpresente Plan de Fatiga y somnolencia. 4.4.3.- SUPERVISORES ▪ Instruir al total de los conductores a su cargo el presente Plan de Fatiga somnolencia, respecto a lacorrecta ejecución del mismo. ▪ Controlar diariamente el cumplimiento estricto del presente Plan de Fatiga. ▪ Asegurar el uso correcto de los equipos y maquinaría. 4.4.4.- T R A B A J A D O R E S ▪ Cumplir de forma permanente lo indicado en el presente Plan de Fatiga. ▪ Verificar de forma diaria el estado de equipos y herramientas a operar, a través de los respectivos registros. 4 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: ▪ Son los responsables del total de las maniobras a realizar en terreno. ▪ Informar al Supervisor directo de las mantenciones equipos. ▪ Planificar sus actividades a realizar previamente, y en conjunto con los demás trabajadores que participen en sus labores. ▪ No deben conducir u operar los vehículos o equipos que se encuentren en condiciones deficientes. 4.2.- FATIGA ASOCIADA A LOS TURNOS DE TRABAJO Dentro de los factores que afectan al aumento de la fatiga, se encuentra la monotonía del trabajo, problemas psicológicos, jornadas y turnos de trabajo, que habitualmente se encuentran asociadas a las faenas mineras, los cuales exigen un esfuerzo extra por parte de los trabajadores que desempeñan sus labores. 4.2.1.- HORARIOS DE TRABAJO Dependiendo de la jornada de trabajo, OTOYA MH SAC. ha determinado las siguientes dentro de sus Faenas: Turno 07:00 pm a 06:00 a.m. 4.3.- Personal Involucrado Descripción Trabajadores y Operadores Seis días trabajados u n Turno de Noche. días de descanso. FACTORES QUE RETARDAN LA APARICIÓN DE LA FATIGA 4.3.1.- COMO EVITAMOS LA FATIGA ▪ Dormir de manera adecuada, por lo menos 08 horas diarias. ▪ Alimentación liviana y rica en líquidos. ▪ Buen estado físico. 5 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: ▪ Realizar pasatiempos que ayuden a descansar y relajarse. ▪ Prohibición de consumir Alcohol y/o Drogas, y adicionalmente disminuir la cantidad de nicotina. ▪ Se recomienda no consumir café a lo menos cuatro horas antes de dormir, con la finalidad de garantizar un descanso apropiado. 4.3.2.- COMO SE MANIFIESTA LA FATIGA SOMNOLENCIA ▪ Sensación de valentía, similar a la que provoca el estado de borrachera. ▪ Dolores musculo esqueléticos, producto de la sobre carga de trabajo o posición rutinaria del cuerpo en determinado lugar. ▪ Necesidad de moverse y cambiar de postura constantemente mientras conduce. ▪ No parar de tocarse la cara o el cuello. ▪ Dolores de cabeza y trastornos digestivos. ▪ Mareos y problemas en la memoria a corto plazo. ▪ Visión borrosa. ▪ Parpadeo de forma constante. ▪ Comienza a sentir somnolencia, bosteza y se estira con frecuencia. ▪ Le cuesta concentrarse en la carretera, y realiza maniobras casi inconscientes. ▪ Poca tolerancia al frío y resequedad en la piel. ▪ Trastorno del sueño. ▪ Trastorno de los sentidos (Vista: visión borrosa, picazón ocular y deslumbramiento. Oídos: Baja el sentido de la percepción de los sonidos. Tacto: Se van perdiendo la capacidad de diferenciar los objetos fríos de los calientes. Equilibrio: Aumenta la sensación de mareos y pérdida de la postura corporal.) 4.3.3.- FATIGA SOMNOLENCIA DURANTE JORNADA TRABAJO Es la consecuencia directa derivada las actividades trabajo nocturno, tiene directa relación a los esfuerzos que conlleva realizar dicha tarea, aumentando ésta cuando las horas trabajo son más prolongadas o más largas, monótonas y repetitivas. La fatiga somnolencia en los trabajadores acrecienta la probabilidad en la ocurrencia de eventos no deseados. 6 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA 4.4.- Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: RECOMENDACIONES GENERALES La Fatiga somnolencia puede aparecer en cualquier momento, sobre todo en actividades relacionadas con la carga física y mental, las cuales aumentan las posibilidades de llevar a cometer errores graves en los horarios de trabajo, por lo tanto la decisión que se adopte al momento de comenzar los síntomas de la Fatiga somnolencia, serán importantes para evitar eventos no deseados, alguno de ellos será: ▪ Todo trabajador u operador que utilice el vehículo para el traslado de personas, debe tener un descanso previo de 08 horas como mínimo, así como trabajadores de campo. ▪ La finalidad de que todo trabajador descanse y aproveche la oportunidad para que el organismo se acostumbre a los cambios geográficos. ▪ Será responsabilidad de obrero u Operador, informar a la línea de supervisión si es que no se encuentra en óptimas condiciones físicas y mentales para trabajar. ▪ Se deberá consumir abundante líquido, con la finalidad de evitar la deshidratación, la cual sufre la pérdida de sodio y potasio, lo que se asocia a los calambres y acelera la fatiga. ▪ Consuma café en forma moderada, el que servirá como estimulante, sin embargo, no abusede él, por el motivo que puede generar taquicardias, alzas de presión y problemas de presión dentro del organismo. 4.4.1.- PROBLEMAS DE SUEÑO ▪ Por Temperatura: Los ritmos circadianos regulan la temperatura corporal, el tratar dormir durante el día, fuerza el reloj biológico y puede que se necesite tratar de bajar la temperatura del ambiente para poder dormir. ▪ Por Ambiente Ruidosos: Los teléfonos, celulares, timbres y alarmas, todos estos sonidos no deseados hacen difícil tratar de dormir durante el día. Hay algunas personas que son más sensibles a los ruidos que otras. Sin embargo, se hace difícil cambiar los hábitos diarios por tener que trabajar durante la noche. ▪ Por Iluminación: Los ritmos circadianos están asociados a los ciclos de luz, por lo cual para la mayoría de las personas el reducir la luz natural les ayuda para que el cuerpo pueda dormir durante el día. ▪ Por No Dormir lo suficiente después de un Turno de Noche: Este es un problema 7 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: general de las personas que trabajan de noche, quejándose permanentemente que duermen poco durante el día, indicando que generalmente no duermen más de tres horas durante el día. ▪ Por Problemas para quedarse Dormido: Se aumenta la ansiedad de la persona, provocando mirar el reloj de forma continua, porque los trabajadores están preocupados de dormir bien antes de irse a trabajar en su turno de noche. 4.4.2.- ALIMENTACIÓN Mejorando la alimentación, se minimizan los problemas estomacales, lo cual hace sentir mejor y cómodo al trabajador, esto por tener más energías y poder descansar más. Recordar que las estrategias alimenticias no previenen en su totalidad la fatiga, pero si minimizan sus efectos, haciendo más fácil llegar al final de cada turno de trabajo. Recomendaciones para una buena alimentación ▪ Comer frutas y cereales. ▪ Comer de forma balanceada y variada. ▪ Considerar comer su comida principal después de su sueño durante el día (Tuno Noche). ▪ Evitar ingerir comidas aceitosas y grasosas, especialmente de noche. ▪ Evitar ingerir comidas con mucho condimento antes de ir a dormir. ▪ Evitar ingerir comidas chatarras que sean altas en azúcar y grasas. ▪ Evitar el exceso de café y bebidas cafeinadas. Recomendaciones Generales ▪ Mantener registro de los trabajadores autorizados por la administración para la jornada diaría. ▪ Revisar los horarios de trabajo, a los cuales han estado expuestos los trabajadores en sus turnos anteriores. ▪ Registrar las inquietudes de los conductores, en relación a su situación fisiológica/mental. ▪ Verificar diariamente antes del inicio de la jornada que los trabajadores se encuentran en buen estado fisiológico y mental para realizar sus actividades. Restricciones ▪ Trabajadores en condiciones anormales de trabajo (Cansancio, Enfermedad o 8 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: Somnolencia). ▪ Trabajar más de 8 horas, durante la jornada trabajo. ▪ Para los trabajadores que se encuentren en faena, el trasladarse fuera del área trabajo sin laautorización de la Administración o personal cargo responsable. ▪ Operar vehículos u equipos que se encuentren en mal estado. ▪ Consumir alimentos mientras se conduce. ▪ Hacer uso de celulares mientras se conduce, utilizándolos para hablar o enviar mensajes de texto, entre otros. 5.- ANEXOS • PETS 024 SST- OMH-TRABAJO NOCTURNO 9 PLAN A TODAS LAS AREAS PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA Código: OT. PP. SSTMA.01 Versión 1 Página: 10
