CONDICIÓN FÍSICA. Materia: Actividad y Aptitud Física para la Salud. Mtro. E.L.E.F. Fabián López Estrada. 7mo. Semestre. ¿Qué es la condición física? DEFINICIÓN. • “Un estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas habituales de la vida diaria, disfrutar del tiempo de ocio activo y afrontar las posibles emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar enfermedades hipocinéticas y a desarrollar el máximo de capacidad intelectual experimentando plenamente la alegría de vivir” • Lo que relaciona la condición física con los conceptos de salud, definida ésta como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente como la ausencia de enfermedad” y calidad de vida, entendida esta sencillamente como el bienestar subjetivo de cada persona. La condición física es la capacidad de una persona para realizar las tareas cotidianas de manera adecuada y vigorosa, de poder disfrutar de actividades de ocio y de estar en condiciones de resolver situaciones imprevistas que requieran un esfuerzo complementario, retardando al máximo la aparición de la fatiga y previniendo la aparición de lesiones. IMPORTANCIA DE L CONDICIÓN FÍSICA. ACTIVIDAD FÍSICA SALUD MENTAL ENDORFINA Prevenir enfermedades como: problemas cardíacos, obesidad, diabetes y cáncer. Además, mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos, como depresión y ansiedad. Por esto, la necesidad de modificar el estilo de vida sedentario es cada vez más importante. Son muchas las emociones presentes en nuestra vida cotidiana: estrés, ansiedad, angustia, preocupaciones, insatisfacciones, nervios, entre otras. Saber lidiar con todos estos sentimientos es fundamental para la salud mental. Una persona mentalmente sana es capaz de afrontar los desafíos y los cambios del día a día con equilibrio, reconoce cuáles son sus límites y busca ayuda cuando es necesario. Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo. ¿Cómo se desarrolla la condición física en las clases de E.F? Conocer las necesidades, capacidades y posibilidades del alumnado, las pausas de recuperación y progresiones necesarias en el planteamiento de los ejercicios físicos, fases sensibles. Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinación, Equilibrio, Percepción espacio-temporal y Percepción kinestésica. Capacidades Resultantes: Habilidad y/o Destreza, Agilidad. Dentro del ámbito escolar, debemos buscar el enriquecimiento motriz y el desarrollo armónico del alumno, mediante el trabajo previo de la Condición Física, el cual viene determinado por el nivel de desarrollo de las diferentes edades. Como maestros debemos de intentar que los planteamientos básicos en nuestra área, busquen la modificación de hábitos de vida sedentarios y fomenten actitudes que lleven a nuestros alumnos/as a un desarrollo íntegro de todas sus capacidades (cognitivas, motrices, afectivas y sociales), dentro y fuera del ámbito escolar. Actividades o juegos que impliquen desplazamientos, movilidad de los músculos grandes, agacharse, brincar, estas están sujetas a cambios en lo que respecta a distancias, intensidad, repeticiones, tiempo de duración etc., su creatividad e intereses y lo que se propone el profesor. Sin embargo, debemos de procurar que dicho desarrollo y crecimiento armónico, este basado fundamentalmente en la salud. REFERENCIAS https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/6621/1/CONDICIÓN%20FÍSICA%20Y%20SALUD.pdf https://condicionfisica.es/condicion-fisica/#Definicion_de_Condicion_Fisica https://news.gympass.com/es/la-importancia-del-ejercicio-para-la-salud-fisica-y-mental/ https://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-ydesarrollo.htm#:~:text=En%20general%2C%20la%20Condición%20Física,alimentación%20(Energía)%20y%20van%2 0a
