Madelin Bensdorp El Despertar Del Corazón El Reto de 21 días para cambiar tus hábitos, aumentar tu autoestima, ser feliz y alcanzar el éxito www.caminohacialafelicidad.com www.facebook.com/caminohacialafelicidad ©Copyright 2008 - Madelin Bensdorp. Todos los Derechos Reservados. Prohibida la reproducción total y la distribución parcial o total de esta obra, el almacenamiento por medios electrónicos o mecánicos, las copias o cualquier otra forma de session de la misma, sin previa autorización de la autora. La duplicación y la distribución constituyen una violación de las leyes internacionales de derechos de autor. Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Madelin Bensdorp El Despertar Del Corazón El Reto de 21 días para cambiar tus hábitos, aumentar tu autoestima, ser feliz y alcanzar el éxito El Reto de 21 Basado en el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD 2 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Todo lo que deseas con la fuerza de tu espíritu ya es posible. No importa si tu esperanza es real o sólo una ilusión. Mientras la tengas, te permite seguir luchando contra las dificultades y te da más posibilidades de hacerla realidad. - MADELIN BENSDORP - 3 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Índice INTRODUCCIÓN……………………………………………………………………………................................................... 5 21 DÍAS DE HÁBITO HACIA LA FELICIDAD Y EL ÉXITO 1. LA ACTITUD ………………………………………………………………………………………………………………………………….7 2. ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE QUIERES?.............................................................................................. 18 3. ¿QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE PARA TI?............................................................................................. 29 4. ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE TE IMPULSA?........................................................................................ 52 5. VENDERSE A UN SUEÑO........................................................................................................................... 72 6. ¿CÓMO PUEDES OBTENER LO QUE QUIERES?..................................................................................... 84 7. TU MISIÓN, (¡SI DECIDES ACEPTARLA)………………………………………………………………………………………97 8. PENSAR EN POSITIVO... SIN MIEDO....................................................................................................... 111 9. TUS CREENCIAS INFLUYEN EN TI PODEROSAMENTE……………………………...................................... 117 10. NUEVOS HÁBITOS PARA LOGRAR TUS METAS.................................................................................. 124 11. COMO INTERRUMPIR PATRONES NEGATIVOS………………………………………………………................... 132 12. PRINCIPIOS DEL MANEJO DE LA MENTE Y EL TIEMPO…………….................................................... 141 13. KARATEKA DE LA FELICIDAD Y EL ÉXITO…………………………………………….……………………………….. 154 14. SUPERA EL MIEDO AL FRACASO…………………………………………………….……....................................... 157 15. TU ANCLA DE PODER ………………………………………………………………………............................................ 163 16. AFIRMACIONES DE PODER .................................................................................................................. 168 17. AUTOESTIMA Y PERSISTENCIA………………………………………………………………………………………………. 172 18. CLAVES PARA AMARSE A UNO MISMO………………………………………………………………………………….. 184 19. LA FELICIDAD, AQUÍ Y AHORA………………………………………………………………………………………………. 191 20. INSTRUCCIONES PARA SENTIRSE BIEN………………………………………………………………………………... 196 21. VAMOS A BRINDAR POR TU ÉXITO..................................................................................................... 202 4 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Introducción Mi querido estudiante, recibe un afectuoso y cálido abrazo dotado de una alta dosis de cariño. ¡Felicidades y Bienvenido a esta nueva etapa de crecimiento y desarrollo humano, que con mucho cariño y dedicación he creado para ti. A través de mi Comunidad CAMINO HACIA LA FELICIDAD, fundamentada en la Metodología de mi Escuela Para Aprender a Ser Feliz, es grato saber, que personas tan especiales como tú, se han unido a este curso gratuito, y que muy pronto, con mi apoyo y ayuda, tú podrás ser testimonio real, de que cuándo queremos ser personas felices, mejorar nuestra autoestima y tener éxito, podemos lograrlo y en demasía, sí nos lo proponemos en serio. La buena noticia, es que afortunadamente, daremos inicio al curso "EL DESPERTAR DEL CORAZÓN", justo hoy, y en este mismo momento. Preparate para experimentar un cambio fabuloso, que logrará mejorar tu calidad de vida actual. Como primera etapa para ayudarte con mi guía personal, a que alcances una mejora emocional, aumentes tu autoestima, materilalices la vida de tus sueños, y despegues hacia el éxito en 21 días. Al inscribirte en mi curso online y recibir mi Manual "EL DESPETAR DEL CORAZÓN", te has comprometido a cambiar tu vida al participar en este Reto de 21 días hacia mejores hábitos y una vida mejor y llena de bendiciones. 5 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Qué estás esperando? ¡Lee ahora mismo en esta guía personalizada, tu primera lección gratis, de este curso que he diseñado especialemente para ti. Espero que estés tan emocionado por ti mismo como yo lo estoy por ti. A partir de hoy y por los próximos 21 días, deberás leer una lección diaria y realizar cada uno de los ejercicios que he preparado en este Manual. No olvides, que debes abordar una clase por cada día de los 21 días de este fabuloso Reto que has asumido. No puedes avanzar a la siguiente clase, en caso de que no hayas finalizado las lecturas y ejercicios de la clase anterior. Todos los pasos son importantes, ¡No puedo esperar para compartir contigo! Al final del curso, se habrán creado nuevos hábitos en ti, que te guiarán en tu CAMINO HACIA LA FELICIDAD y el ÉXITO. Y ¿adivina qué? ¡21 días son suficientes para ver resultados reales! ¡No puedo esperar a escuchar tus resultados! Tengo que advertirte. Esto va a implicar un poco de esfuerzo de tu parte. ¡Voy a pedirte que tengas en cuenta tus objetivos y que cuestiones todo! Te voy a enseñar las estrategias probadas que han sido utilizadas por todos los que han alcanzado altos niveles de éxito en sus vidas. Mi trabajo es ayudarte a que creas en ti mismo y enseñarte los principios que garantizaran tu felicidad, éxito y aumentar tu autoestima, y te permitirán dar forma a tu mundo. Yo creo en ti. ¡Iniciamos hoy sin falta! Por tu felicidad, MADELIN BENSDORP Tu Coach de Vida Especialista en Comunicación Emocional para el Desarrollo Coach en Crecimiento Personal y Espiritual www.caminohacialafelicidad.com 6 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día Uno LA ACTITUD Mi madre siempre me decía que la felicidad es la clave para la vida. Cuando fui a la escuela, me preguntaron qué quería ser cuando fuera grande. Dije “feliz”. Me dijeron que no entendía la pregunta… Y yo les respondí que ellos no entendían la vida. - JOHN LENNON - 7 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día Uno LA ACTITUD COMO CLAVE PARA ALCANZAR EL MÁXIMO POTENCIAL Angel de luz, te envío mis mejores energías, para que a partir de hoy, en tu compromiso de potencializar y hacer de tus sueños hermosas realidades, no se vea afectado porque desfallescas en el intent de desarrollarte humanamente y alcanzar una lata calidad de vida. Hoy iniciamos nuestra primera clase, del curso "EL DESPERTAR DEL CORAZÓN", deseo y te sea de gran utilidad, y que a partir de hoy transformes tu vida en un mundo donde sólo exista para ti la felicidad. Iniciemos... Te confieso un secreto, si existe algo que desearía poder dominar a mi antojo es mi actitud. Aunque he mejorado con el tiempo, siento que me queda un largo camino por recorrer. Tener una buena actitud en todo momento no es tarea fácil. Pero sí necesaria. Robert Half International, una consultora, realizó un estudio a cientos de directores de personal con el objetivo de entender las razones principales por las cuales despedirían a una persona. Estos fueron los resultados: 1-. Incompetencia: 30% 2-. Incapacidad para trabajar con otros: 17% 3-. Deshonestidad: 12% 8 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 4-. Actitud Negativa: 10% 5-. Falta de Motivación: 7% 6-. Negativa para seguir instrucciones: 7% 7-. Otras: 17% A pesar de que la incompetencia obtuvo el 30%, las siguientes 5 están relacionadas con problemas de actitud y suman más que la primera. John Maxwell dice que la vida es 10% lo que te sucede y 90% el cómo reaccionas a lo que te sucede. Es importante recalcar que no dice... y 90% el cómo te sientes respecto a lo que te sucede. Dice que depende al cómo reaccionas. Es mucho más fácil poder controlar las acciones que los sentimientos. Creo que ahí está la clave de mantener una buena actitud en todo momento: No se refiere a tus sentimientos, se refiere a tus acciones. De la misma manera que nos tomamos sin quejarnos una medicina con mal sabor con el objetivo de sentirnos mejor; de esa misma manera debemos actuar con buena actitud (a pesar de no sentirnos con ganas) con el objetivo de vivir una vida más feliz. Un escrito anónimo dice: "No podemos escoger cuántos años vivir, pero podemos escoger cuanta vida tendrán esos años. No podemos controlar la belleza de nuestra cara, pero sí la expresión en ella. 9 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón No podemos controlar los momentos difíciles en la vida, pero podemos decidir hacerlos menos difíciles. No podemos controlar la atmósfera negativa del mundo, pero sí la de nuestras mentes. Muy a menudo tratamos de escoger y controlar las cosas que no podemos. Muy rara vez decidimos controlar lo que podemos... nuestra actitud." Sabes, amarse a uno mismo es una aventura maravillosa, y muy necesaria para mantener una autoestima saneada y elevada. Si eres como la gran mayoría de los mortales, nunca te hablaron sobre ésto y quizás nunca te dijeron lo especial que eres sencillamente por ser tú mismo. Esto hace muy difícil amarte a ti mismo porque las impresiones negativas se agarran a ti con fuerza. ¿Te has parado alguna vez a observar si realmente te amas? ¿Te pones condiciones para poder amarte? ¿Crees que puedes amar la vida, amar a los demás sino te amas a ti mismo? ¿Crees que puedes dar algo de lo que no tienes? Amarse a uno mismo es básico en la vida de cualquier persona, en la vida de los terapeutas y coaches es imprescindible trabajar el desarrollo personal, la sanación emocional, la evolución interna... Pues, ¿Cómo vas a guiar y ayudar a otros si antes no lo has hecho contigo mismo? Recuerda que no se puede dar ni un poquito de lo que no se tiene. 10 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón En esta clase te voy a entregar 4 pasos para que comiences a limpiar el camino hasta que veas ese diamante que brilla dentro de ti, y si ya, de alguna manera, has recorrido este trecho te propongo que lo vuelvas a transitar pues estoy segura de que cosas nuevas te sorprenderán. Paso 1. Abandona la necesidad de criticarte: El pensar o decir que eres una persona muy perfeccionista y muy exigente contigo mismo, a veces es una manera de ocultar tu necesidad de criticarte a ti mismo. El criticarte te bloquea, te impide sacar lo mejor del "ensayo-error", es más te impide "hacer", te impide tomar acción. Y si tomas acción vas directamente a cumplir el decreto de tus auto-criticas. La necesidad de sentirte perfecto te crea una fuerte presión, te impide descubrir tus aptitudes creativas, tu propia singularidad que hace que te distingas de los demás. Tú tienes un papel único que desempeñar en este mundo, ve a por ello, deja de criticarte. Paso 2. Permite a tu mente ser tu amiga. Deja de asustarte: ¿Llenas tu mente con pensamientos aterradores cuando las cosas no van como tú quieres? Con esto solo consigues hacer que las situaciones sean peores de lo que realmente son, pones en ello una energía de inseguridad y desconfías de tus capacidades. Poner miedo en tu mente es un hábito tan "normal" que pocas veces o quizás nunca te das cuenta de que te estás asustando a ti mismo. Siempre digo que el único miedo positivo es el que te alerta de un peligro, los demás son maneras de ponerte la zancadilla. 11 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Todos cometemos errores, y lo bueno de esto es que tenemos la oportunidad de aprender. En tu mente solo tienes poder tú, tienes el poder de elegir que pensamientos quieres poner en ella. Recuerda: la mente es tu instrumento, no tu dueña. ¿Qué pensamientos vas a poner hoy en tu mente? Utiliza las afirmaciones positivas y la visualización, esto te llena de buena energía, te levanta el estado de ánimo y te ayuda a soltar la necesidad de asustarte. Ten paciencia y sé amable contigo mismo mientras practicas este paso, no se construyó Roma en dos días. Paso 3. Aprende a Elogiarte: La crítica deprime al espíritu; el elogio lo levanta. La crítica arruina tu autoestima, el elogio la potencia. Eres parte de la Sabiduría Divina, si renuncias a este poder es como si renunciaras y desprestigiaras a tu propia madre. Dite a ti mismo que eres una persona maravillosa y persiste en ello, con decirlo solo una vez no es suficiente. Elógiate y acepta los elogios que te brinden los demás, acepta los piropos, esta es una buena manera de abrirte al sentimiento de merecimiento. Observa si las creencias adoptadas desde tu infancia aparecen y te retienen a continuar con tu transformación interna. Date permiso para elevarte por encima de ellas. 12 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Estás dispuesto a perdonar? ¿Estás dispuesto a hacer el esfuerzo mental necesario para cambiar tu vida y convertirla en la que deseas? Todo comienza en el amor y sentirte mejor con tu propia vida comienza con el amor hacia ti mismo. Amarte significa, entre otras cosas, apoyarte, tratarte bien, no permitir ningún tipo de abuso, amar tus rasgos negativos, cuidar tu cuerpo, ser amable y paciente. * Observa el siguiente vídeo, en el cual te muestro la importancia de la actitud, para resolver nuestras dificultades. Además tú tienes la respuesta y solución a todos tus malestares personales. Espero tus comentarios, acerca de este maravilloso vídeo motivacional. HAZ CLICK ABAJO PARA PODER VER EL VÍDEO "DE VÍCTIMA A PROTAGONISTA": http://www.youtube.com/watch?v=GW7YIcaH4Wc ES IMPORTANTE PERDONAR... Y PERDONARTE Yo creo que hay un Poder Infinito del que todos provenimos y que todos llevamos dentro, que a mi me encanta llamar Espíritu. Otras personas lo llaman Dios, Energía, Cosmos, Universo... pero es siempre Único/a y lo mismo. Es siempre amoroso y benevolente, jamás te haría ningún daño, todo lo hace por tu mayor bien. Es tan respetuoso y compasivo que honra tu libre albedrío. No tiene nada que perdonarte... No es diferente a ti, por tanto no tienes que buscarlo fuera; lo que ocurre es que cuando no te sientes bien interiormente, sientes que eres "malo" que necesitas ser perdonado, entonces te posicionas en el estado de separación... Ves ese Poder Infinito fuera de ti, esta es la gran ilusión. La ilusión mental que todo lo envuelve. 13 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Tú no eres culpable, eres RESPONSABLE DE TU VIDA Y DE TU BIENESTAR, gozas de libre albedrío y este te da siempre la opción de elegir. Es importante perdonarte pues de lo contrario te apegas al egoísmo y al odio, dos poderosos venenos que gotita a gotita acaba con tu vida. Antes de acumular sentimientos reprimidos, perdónate y luego perdona. Cuando uno perdona y libera, no solo se quita de encima una enorme y pesada carga sino que además abre la puerta hacia el amor a sí mismo. ¿CÓMO ENCONTRAR LA FELICIDAD? "La felicidad se encuentra dentro de ti", esta es una frase muy trillada que suena bonita pero difícil de asimilar para muchos. Quiero compartir contigo una antigua historia de tradición hindú que ayuda a entender este concepto. Cuenta la leyenda que un ser omnipotente creó un campo de juego llamado tierra para que los seres humanos pudieran crecer, desarrollarse, y darse cuenta de que eran una misma entidad con Él. Mientras el Creador, observaba su obra vio que algo andaba mal, ¡nadie quería crecer! Cada vez que los humanos tenían que superar obstáculos renunciaban al juego, recordaban su origen y decían: "no quiero jugar, yo soy parte del Todopoderoso, mejor me regreso". El Creador se preocupó mucho y convocó a una reunión urgente con todos los seres celestiales para esconder el secreto de la felicidad porque si lo encontraban tan fácilmente no querrían participar del juego de la vida. Un querubín levantó su mano diciendo: pongámoslo en la montaña más alta. Dios respondió: los seres humanos encontrarán la manera de escalar hasta la punta más remota de todas las cumbres. Entonces, un arcángel opinó: escondámoslo en lo más profundo del mar. Dios pensó: los hombres desarrollaran 14 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón equipos de buceo sofisticados para llegar hasta allá. En ese momento un espíritu celestial exclamó: ubiquémoslo detrás de la Luna. Pero Dios advirtió: ellos serán capaces de inventar tecnologías para viajar al espacio y visitar otros planetas. Un silencio profundo invadió la sala y fue cuando un hermoso ángel femenino con alas muy brillantes dijo: "yo sé el lugar perfecto donde podemos esconder la felicidad. En lo más profundo de sus corazones. No se tomarán la molestia de buscarlo ahí". Dice la leyenda que desde entonces la humanidad ha escudriñado la felicidad en el mundo exterior, por medio de una relación amorosa, el trabajo perfecto, una cirugía estética, el dinero, la fama o el poder, olvidando que se encuentra en su interior. Tú puedes estar en el lugar más bello del planeta, pero si estás irritado y/o preocupada estarás infeliz. Por el contrario, puedes encontrarte en el sitio más desagradable del mundo pero si estas de buen humor te sentirás dichos@. Lo que decide tu felicidad es tu estado de ánimo interior. La forma en la que piensas y reaccionas ante cada situación, determina el regocijo de tu corazón. EL PODER DEL AMOR Aunque no es el Día de San Valentín quería hablar contigo sobre ¡el poder del AMOR! Ahora, muchos ven este día de fiesta como el día oficial para los amantes, o el amor por nuestros familiares o amigos, o incluso el día de la amistad. Mientras que todos estos son importantes, válidos y pertinentes en nuestras vidas permíteme ampliar sobre el tema y llevarlo a un nivel completamente nuevo para ti. Vamos a hablar sobre el poder del amor en los negocios, el éxito y la creación de riqueza. Puesto que hablamos que Dios es Amor y de acuerdo a todas las tradiciones espirituales y la sabiduría de la humanidad, el Amor es la fuerza más poderosa del universo, ¿qué verdaderamente significa todo esto? Bueno, si te pregunto quién es Dios probablemente me responderías con, Dios es nuestro Padre celestial, o Dios es Espíritu o Mente Universal o el 15 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Creador de todas las cosas y estarías en lo correcto de acuerdo a tu nivel de conciencia y entendimiento. Pero deja que te ayude a entender este concepto tan importante desde un nivel más profundo. Dios o La Inteligencia Infinita es el Principio de la Vida, ¿correcto? Me refiero a que todas las cosas fueron creadas por Él y hechas de Él. Cuando las Escrituras indican que en el principio del tiempo el Espíritu de Dios se movía sobre la faz de las aguas, ¿qué significa esto realmente? Muchos piensan que esto significa que el Espíritu de Dios se movía sobre los océanos, pero en el principio la tierra no se había creado aún ¡así que no había océanos! En el simbolismo espiritual, agua es significativo de la mente o la conciencia. Entonces el Espíritu de Dios o la "voluntad" o "el aspecto de tomar decisiones" se trasladó a la "sustancia o energía" o la conciencia, que es el campo de la potencialidad infinita de donde todas las cosas fueron creadas y de sí mismo hizo todo en el universo. Cosas profundas, ¿eh? Relájate, prometo ir al grano y hacer esto relevante para tu vida cotidiana ahora mismo, ¡pero esto es algo realmente potente! La clave es que Dios o la Mente Infinita hizo todas las cosas de sí mismo y la gran pregunta es... ¿POR QUÉ? Te someto a ti que la única respuesta a esa pregunta, ¡la única fuerza motivadora para que Dios haga eso es AMOR! El infinito está siempre buscando expresar niveles cada vez mayores de sí mismo, es decir cada vez mayores niveles de Vida (que es lo que Es), Amor (que es su poder y motivo) y Belleza (que es el único resultado final posible para un Poder Infinito). ¡Esto significa que tú y yo como expresiones de Dios estamos aquí también para expresar cada vez mayores niveles de Vida, Amor y Belleza! ¡Y el poder que utilizamos es Amor! Es por eso que tenemos ese impulso innato interno para ser siempre mejor, tener más, hacer más, dar más. ¡Es por eso qué quieres tener éxito, ser financieramente libre, ser rico, tener un cuerpo hermoso, tener buenas relaciones y vivir en estados emocionales alegres y feliz! Este es tu Ser Interno, tu Ser Divino, ¡buscando una mayor expresión a través de ti! 16 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Muchas personas tratan de reprimir ese impulso interno porque se les ha dicho que es malo tener mucho dinero o luchar por el éxito, o que la fama y la fortuna son impulsos basados en el ego y por lo tanto egoístas y malos. Nada podría estar más lejos de la verdad, porque sólo estamos haciendo lo que nuestro Creador ha hecho siempre y puso dentro de nosotros el deseo de hacer. Ahora, la forma en que tratamos de alcanzar esos deseos es la clave. No puedes tratar de avanzar tu éxito, tu posición o condición a costo de los demás. No puedes tratar de aumentar tus riquezas o bienes quitándoles los bienes o la propiedad a otras personas. Debes construir tu éxito en los éxitos de los demás. Como Zig Ziglar dijo: "Cuanta más gente ayudes a tener éxito, más exitoso serás" El amor significa vivir por la regla de oro; ¡haz a los demás, como te gustaría que te hicieran a ti! Le he dicho a la gente durante años... "A las personas no les importa cuánto sabes hasta que saben cuánto te importan." Estimar o apreciar es la expresión del amor. Para influir a las personas tienes que estimarlas. Si quieres que la gente te siga, entonces tienes que apreciarlas. Apreciar algo significa aumentar su valor. Edificar a las personas significa construirlas. Amar a las personas significa querer lo mejor para ellas en todas las áreas de la vida y verlas como la persona que desean ser. Al hacer esto no tendrás escasez de clientes, amigos y entusiastas incondicionales que te seguirán a todas partes. En los negocios esto se llama " Buena Voluntad" y ¡la buena voluntad en realidad es un elemento que se puede medir en dólares en los estados financieros! Tú y yo también tenemos un valor por nuestra buena voluntad o "cociente de amor ", que es totalmente cuantificable en términos financieros y esta siempre operando en nuestras vidas. Esta buena voluntad se basa en tener un fuerte deseo para que otros tengan todo el éxito, riquezas, amor, bienestar, plenitud, felicidad y alegría que deseas para ti mismo. Yo uso una afirmación muy poderosa que declaro todos los días para expresar mi amor y buenos deseos para el mundo: "Mi buena voluntad es un campo de fuerza poderosa a mi alrededor. ¡Ahora convierto a los enemigos en amigos, la discordia en armonía y toda 17 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón injusticia en justicia!" ¡Al afirmar esto todos los días y realmente sentirlo comenzarás a experimentar cambios positivos dramáticos en tu vida diariamente! Así que practica el poder del AMOR este Día de San Valentín y TODOS LOS DIAS de ahora en adelante. Es muy sencillo, simplemente desea a otras personas todo el bien que quieres para ti. Haz a los demás lo que quieres que te hagan a ti. Trata a los demás como quieres ser tratado. Envía pensamientos y energía positiva a todos los que conoces cada día y el mundo en general durante tus oraciones o al meditar o simplemente toma unos minutos para reflexionar cada día y enviar energía positiva a propósito a el universo. Entonces, ¡ve los milagros que van a suceder en tu vida debido a la fuerza del amor! Ejercicios Día 2: Resolución De Problemas - Darle Otro Significado Preguntas 1-. Selecciona entre todos los problemas que te están agoviando en la actualidad, el que consideres de mayor trasendecia y responde la siguiente pregunta: ¿Qué es lo bueno de este problema? 2-. ¿Qué es lo que no he aprendido todavía en mi vida que este problema me está mostrando? 3-. ¿Qué puedo aprender de este problema que va a producir un mayor éxito, riqueza y felicidad y llevar mi vida al siguiente nivel? 4-. ¿Cuál es la oportunidad (o oportunidades) escondidas en este problema? 5-. ¿Qué posibles soluciones a este problema pueden proporcionar un beneficio para mis clientes o negocio? 6-. ¿Qué soluciones a este problema pueden beneficiar el bienestar de la humanidad? 7-. ¿Cómo puedo crear una solución a este problema que me llevará adonde quiero ir en la vida? Por favor, al finalizar de responder este cuestionario, no olvides de enviarme tus respuestas a: [email protected] Nos vemos mañana en nuestra clase número 2. 18 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día Dos ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE QUIERES? Cuando estés entusiasmado, “En lo alto”, mantente allí. Y cuando estés “en lo bajo”… toma una siesta. O haz algo para cambiar tu estado. Lo que puedes lograr cuando estás “en lo alto” es mil veces más efectivo y beneficioso que lo que puedas hacer con mucho esfuerzo estando fuera de tu centro. - ESTHER HICKS - 19 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día Dos ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE QUIERES? Mi querido y estimado estudiante ¿Listo para el Día 2? En la clase de hoy aprenderás 2 enseñanzas muy importantes: 1-. Sanar tu niñ@ interior (Es importante, que observes el vídeo relacionado con éste tema. Y que sencuentra en la parte de abajo) 2-. Cómo obtener una visión clara para tu vida. Después de todo, ¿cómo puedes ser, hacer o tener algo que no has definido claramente? Ven conmigo a la lectura y vídeo que te he preparado para este magnifico día, para obtener una claridad real sobre lo que realmente quieres en tu vida. El ejercicio de hoy te guiará a través de una sesión masiva de lluvia de ideas diseñada para darte el nivel de claridad que la neurociencia moderna ha demostrado es precisamente lo que te dará el impulso para alcanzar lo que deseas. Prepárate para tomar notas y pensar profundamente. Aunque este programa te enseñará a pensar en grande, también te mostrará que cuando tu pensamiento causa acción enfocada, el universo te ayudará a llegar a tus sueños. Después de todo, para llegar al punto B, primero debes bajar de la (falsa) seguridad del punto A y ¡no mirar atrás! Pero tú no estarías aquí si el punto A es todo lo que esperabas, ¿verdad? Así que no tengas miedo de los ejercicios que haremos aquí. Se audaz y valiente porque van a desafiar y ayudarte a alcanzar alturas de éxito que nunca creíste posibles. 20 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Empieza tu sesión observando el vídeo que te dejo a continuación, y luego haz la lectura de los textos. Finalmente no olvides enviarme la respuesta a las preguntas de esta lección a: [email protected]. ¡Vamos a comenzar! Iniciemos... Antes de hacer la lectura del texto, observa el siguiente vídeo. SANAR TU NIÑ@ INTERIOR (Haz click en el enlace de abajo, para poder verlo: http://www.youtube.com/watch?v=CJk9Yd42r1M) "Tu niño interior está hoy a flor de piel"... Madelin, siendo muy joven, tal vez niña, escuche esta frase y me quede pensando, qué significaba, a quién se lo decía era adulto, pero ese día, efectivamente parecía un niño juguetón, alegre y travieso. Como siempre me ha gustado conocer el comportamiento del ser humano, es la única manera de comprenderlo y amarlo con sus defectos y virtudes, pero sobre todo, ayudarle hasta donde me sea posible. Con mucha frecuencia leo y escribo sobre temas de psicología, crecimiento personal y espiritual, que me ayudan día a día para vivir en un mundo armónico y ofrecer mi espacio donde sea más fácil habitar. Ya que el "Niñ@ Interior" está formado por las experiencias de los primeros años de infancia y por las diferentes vivencias en las etapas de la vida. Lo más seguro es que hayan existido experiencias negativas, fuertes traumas emocionales que hicieron sufrir a ese niño o niña, por ejemplo la falta de amor de uno o ambos padres, el maltrato, un desprecio, algo que te lastimó o te produjo mucho temor, en fin, son muchos los motivos. El niño o la niña interior es el YO que realmente somos, que siempre hemos sido, que habita en nosotros aquí y ahora. El YO que nos conecta con la alegría y con la tristeza de nuestra infancia, es precisamente la clave para alcanzar la plenitud en tanto adultos. Parar recuperar ese niño o niña interior que todos llevamos dentro, hay que hacer que aflore toda la sabiduría que el "niño o la niña" puede aportar a la conciencia adulta. 21 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Todo esto aparentemente olvidado, está allí y de manera inconsciente influye en el comportamiento a todo nivel hasta el punto de producir efectos negativos que no comprendes en la actualidad. El hecho de no tener suerte en tu carrera, en el amor, el tener inseguridad personal, baja autoestima, relaciones interpersonales conflictivas o un temor inexplicable son frutos de un Niño o una Niña Interior enfermo. Al sanar nuestro Niño o Niña Interior muchas veces desaparecen las partes negativas de nuestra personalidad y es mucho más fácil alcanzar el éxito y la felicidad en todos los niveles de la vida, de ahí la importancia de esta sanación. Es probable que consigamos recuperar nuestro niño o niña interior y ser feliz. Si logramos sanar al niño o la niña interior herido o maltratado, resolver antiguos traumas, recuperando la inocencia, la alegría y la capacidad de asombro, asumir al niño o la niña como símbolo de nuestra energía creativa, perdonar nuestros padres, desarrollar una conciencia compasiva, resolver los cabos sueltos que nos quedaron en nuestra niñez, que quedaron en el camino, entonces es probable que tengamos una vida más ligera y podamos al final encontrar la paz interior. Y lo podemos lograr ¿cómo? es importante respirar y recordar por un momento las cosas que te hacían feliz en la infancia, y ponerlas en práctica, con frecuencia los adultos olvidamos los momentos sencillos de la vida y nos enfocamos a los grandes logros... Si retrotraemos el niño o niña interior, este nos ayudaría de manera simple a recordar algunos placeres infantiles, que nos devuelven la sonrisa y la sensación de bienestar. Pongámoslo a prueba, reúnete en familia, con tus hermanos, con algún amigo o vecino de la niñez y notaras cuantas simples acciones hechas en la niñez producirán las más agradables carcajadas y dejamos el mal humor atrás. Algunos especialistas, entre ellos yo, consideramos que el mal humor desaparecerá, si dejas tus actividades diarias por un momento, para disfrutar de una paleta que recuerde tu niñez, ver los niños jugando o simplemente dibujar, leer o escribir de lo que te guste. 22 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Para los infantes no existen las preocupaciones, porque ellos ven la vida como un juego y no como un enfrentamiento, así que no lo dudemos y recuperemos a ese niño interior; tratando de ver la vida de forma positiva, para perder el temor, la frustración y el enojo. Para consentir a tu niño o niña interior regresa el tiempo: visita un parque, haz burbujas, comparte los juegos con tus hijos, sobrinos o nietos, ríete de lo más sencillo de la vida; disfruta y convive contigo mismo. Sé que la pregunta ahora será, ¿Cómo sano mi niño o niña interior, Cómo lo curo? Además de todo lo anterior y aunque muchos no consideren importante y efectivo, es importante confiar en la ciencia, es por ello que, para lograr reconciliación con nuestro Niño o niña Interior y sanarlo debemos entrar en contacto con él o ella (los psicólogos denomina a éste proceso "Regresión"). El Maestro, Jesús de Nazaret, se refería a esto cuando dijo: "Tienen que ser como niños". Él no quería decir que fuéramos ingenuos o inocentes como un niño, sino saber cómo volver a ser ese niño o niña que fuiste en el pasado y sanarlo. Jesús sabia que en el fondo de nuestro pasado estaban las cosas que afectaban la conducta de las personas. Los pasos para sanar nuestro niño interior son los siguientes: 1 -. En tu habitación, cómodo, acostado o sentado, te relajas, observa una foto tuya que veoque tu niñez. Luego cierras los ojos, respiras profundamente. Concéntrate en tu respiración y comienza lentamente a contar de forma descendente de diez a cero. 2-. A medida que avanza la cuenta te irás relajando más y más, visualízate a ti mismo(a) llegando al centro de tu mismo ser, ves una luz y en medio de ella visualiza como va apareciendo tu niño o tu niña interior. 3-. Sin perder tu relajación y concentración mírala, obsérvala, ¿Cómo lo ves? Pequeño, sólo, abandonado, maltratado, asustado, llorando, desorientado, o tal vez feliz, solo tú sabes cómo ves tu niño interior. 4-. Trata de visualizarlo claramente, en un principio tal vez no lo logres, pero trata en todo lo posible de hacerlo ya que de este ejercicio depende gran parte el éxito en tu vida. 23 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 5-. Acércate a él o a ella, háblale suavemente, con mucho amor. Abrázale, si deseas cárgale, dile que le amas, que ya no está sólo, que ya no sufrirá mas, que todo ha pasado y ya nadie le hará daño. Trátale con mucho amor y consuelo. Ahora que has entrado en contacto con ese niño interior déjale saber que ya está sano que ya nada le molestará. 6-. Una vez logres contactar tu niño o niña interior míralo(a) lleno de felicidad, con amor despídete y dile que ya todo estará bien. Comienza a contar de 0 a 10 lentamente a medida que vas volviendo a tu realidad, abre los ojos lentamente y disfruta de la paz interior que sientes en ese momento. A partir de este instante has sanado tu niño interior y estás listo para seguir adelante. Ya no te molestaran los traumas que inconscientemente te venían afectando y no te permitían alcanzar tu felicidad. Ahora estás listo para el siguiente paso hacia tu superación personal y convertirte en un ser poderoso, capaz de lograr todas sus metas, alcanzar el éxito y ser completamente feliz. Ese siguiente paso es entrar en contacto con Tu YO Superior. EL PODER DE UNA VISIÓN Te cuento algo, alguna vez tuve un trabajo de ventas. Mi jefe era una persona que había entrado en el mismo puesto que yo, pero que en pocos meses había logrado ser supervisor de ventas. A otros supervisores les había llevado el triple de tiempo. Siempre me ha gustado preguntarle a las personas exitosas porque ellas si triunfan y otras no. Cuando se lo pregunté, me respondió: "Madelin, yo tengo la visión de que en un año voy a ser director de ventas. Pienso que la diferencia entre yo y otros, es que yo si tengo visión y otros no. Por eso, cuando las cosas empiezan a ir mal para ellos, como no tienen visión, piensan que no son buenos para las ventas y renuncian. A mi no siempre me va bien. Es por eso que la visión me ayuda a seguir adelante, a pesar de las dificultades temporales que tenga". 24 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Debo reconocer, que esa respuesta me ayudó a comprender el poder de una visión, mejor que otra explicación que haya recibido antes. En efecto, la única diferencia entre lograr tus sueños o no, es tu visión. Todos pasamos por dificultades en el camino hacia nuestros sueños y cuando no tenemos en nuestra visión el qué, el cómo y el cuando, esas dificultades hacen que renunciemos… Y yo añadiría algo más: utiliza tu imaginación para superar los obstáculos que se te presenten. Se dice que un violinista daba un concierto, pero de repente, una de sus cuerdas se rompió. Enmudeció la audiencia ¿Qué haría ese hombre con la cuerda rota en pleno concierto? Con el mayor aplomo del mundo, dejó su violín en el suelo, caminó hacia uno de sus acompañantes y le pidió su violín. Acabó la pieza tocando ese violín. - El público se le entregó-. Cuando le preguntaron como es que reaccionó de esa manera, el respondió: "Imaginé todas las contingencias a las que me pudiera enfrentar durante un concierto. Y ya había pensado que hacer en cada una de ellas, incluyendo que hacer si se me rompía una cuerda". Es la misma recomendación que te doy: piensa en todos los posibles tropiezos que te puedan suceder. Así, cuando te sucedan, sabrás como reaccionar. También, tu visión tiene que tener un corazón verdadero. Una visión solitaria en la que solo estén incluidas tus comodidades personales, es construir una casa sobre la arena. En tu visión tienes que incluir el bienestar de otros. De tu familia. Del mundo. Solo así, te sentirás más motivado en el camino hacia tu visión. Ahora te invito a observar el siguiente vídeo. EL PODER DE UNA VISIÓN (Haz click aquí para poder verlo: http://www.youtube.com/watch?v=4n9maTFtDy4) Ejercicios Día 2 - Obtén Claridad de Visión Este primer ejercicio es una sesión de tormenta de ideas - ¿sabes lo que es una tormenta de ideas? Es una tormenta o lluvia de ideas. 25 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Primeramente te pones en un estado mental receptivo - respiras profundamente unas cuantas veces, te relajas y te imaginas que Dios o el Universo te está garantizando todos tus deseos y luego empiezas a pensar en todo lo que quieras. No censures, edites o juzgues nada. No te preguntes si eres digno o si te lo mereces. Sólo tienes que asumir que Dios te ama y quiere darte todos los deseos de tu corazón y escribe todo lo que entra en tu mente que posiblemente deseas ser, tener, hacer o dar en 4 áreas clave de tu vida. A medida hagas este ejercicio, la clave está en pensar EN GRANDE, anota todo lo que te inspira, que te eleva, las cosas que te encantaría ser, hacer, tener y dar si fracasar fuera imposible. Piensa en esto - diviertete haciéndolo. Haz este ejercicio con el espiritu de un niño a quien todo es posible. La primera área es... 1-. Financiera - Negocios - Carrera: Esta área es de tu negocio, carrera o profesión lo que quieres lograr en tu posición, fama, reconocimiento, logros, títulos, etc. y también se trata de ingresos, patrimonio, ventas, tamaño de la empresa, ser compañía pública, contribución, legado. Entre más claro seas y más grande pienses, más te jalara hacia ella y más rápido se hará. La siguiente área es tu... 2-. Salud - Bienestar - Cuerpo Físico: se trata de la salud y bienestar que quieres disfrutar personalmente y ayudar a proporcionar a tus seres queridos. Es también el cuerpo físico que te encantaría tener. Verse bien es importante, ya que te hace sentir bien y aumenta tu confianza. Incluye todo lo que quieres ser, hacer y tener en esta área. 3-. Relaciones -: Aquí escribe todo lo que quieres en tanto relaciones románticas, alma gemela, amante, pareja y también con tu familia, seres queridos, amigos y socios de negocios. Recuerda que no debes prejuzgar o permitir sentimientos de indignidad que te roben en esta área tan importante. Escribe como te encantaría que tus relaciones fueran. 4-. Emocional y Espiritual: ¿Qué estados emocionales quieres experimentar en tu vida (alegría, felicidad, amor, valentía, éxito, creatividad, paz, riqueza, confianza, diversión, etc.) 26 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Qué clase de mentalidad es la que quieres tener? ¿Qué estados espirituales quieres sentir y experimentar? ¿Qué relación quieres tener con el Universo, Dios, contigo mismo? Quedo atenta a tus respuesta y comentarios a: [email protected]. Y nos vemos mañana en nuestra lección número 3. 27 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 3 ¿QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE PARA TI? La vida no es un problema que tiene que ser resuelto, sino una realidad que debe ser experimentada. - SOREN KIERKEGAARD - 28 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 3 ¿QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE PARA TI? Feliz y bendecido día mi querido estudiante. Te cuento que estoy súper feliz, porque éste curso, el cual he concebido con mucho cariño y dedicación, para gente tan especial como tú, ha tenido una excelente y mágica acogida. Son muchos los correos que recibo a diario de agradecimiento, y cabe mencionar, que los he leído en su totalidad cada uno de los mensajes. Lo que más me motiva a continuar en esta labor de ayudar a otros a ser felices, es justo ver el compromiso en cada uno de los participantes del curso, al enviarme su tareas y ejercicios realizados. Esto realmente es maravilloso y alentador, al igual que es la muestra feaciente, de que mi misión de vida está contribuyendo a mejorar la calidad de vida de muchas personas. Mil gracias por ser parte de mi CAMINO HACIA LA FELICIDAD. Por favor, no te olvides de seguirme también en Twitter, mi usuario es: https://twitter.com/madelinbensdorp Ahora sí, iniciemos nuestra clase de hoy... Mi querido estudiante, ¿Cuáles son tus prioridades? Sí, hay cosas de las cuales eres responsable que deben ser atendidas para mantener a ti y a tu familia feliz y saludable, pero ¿cómo haces malabares con todas las cosas mientras trabajas hacia tu visión más grandiosa en la vida? Como probablemente has escuchado muchas veces en la vida se debe tener equilibrio. PERO, aquí es donde está el gran error, no todas las partes deben recibir el mismo tiempo y 29 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón atención. En diversas etapas de tu vida, diferentes áreas deben tener prioridad para que permanezcas en equilibrio como un ser completo. Así que, ¿cuáles son las prioridades principales en tu vida ahora mismo? ¿En qué tienes que enfocarte para mantenerte en movimiento hacia adelante, expandiendo y creciendo? Es un poco difícil, ¿cuándo no sabes si el resultado es correcto? Bueno, ahí es donde entro yo. Ven conmigo al vídeo y lecturas del Día 3, y aprende a crear prioridades que te llevarán hacia el logro de tus metas más convincentes. Aprende cómo liberarte de culpabilidad de lo que piensas que pudiste haber estado descuidando y enfócate en lo que va a conducir el tren hacia adelante. El video 3 y las lecturas están esperándote más abajo. ¡Nos vemos allí! Dios te bendiga, Antes de hacer la lectura del texto, observa el siguiente video llamado VISUALIZACIÓN CREATIVA. Haz click en el enlace violeta, para poder verlo: http://www.youtube.com/watch?v=9AJjrhHiGCo UN CUENTO SOBRE CÓMO ESTABLECER PRIORIDADES: "¿CUÁLES SON LAS PIEDRAS GRANDES EN TU VIDA?" "Nunca encuentro tiempo para las cosas importantes". ¿Te suena? Yo durante muchos años fui protagonista de esa frase o una muy parecida. Si es tu caso, si no encuentras tiempo para tus prioridades, para actividades o tareas que te gustaría hacer, para cumplir tus sueños, te propongo leer el siguiente cuento... ¿Cuáles son las piedras grandes en mi vida? 30 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón "Un día, un anciano profesor fue llamado como experto para hablar sobre la planificación más eficaz del tiempo a los mandos superiores de algunas importantes empresas norteamericanas. Entonces decidió probar un experimento. De pie, sacó de debajo de la mesa un gran vaso de cristal vacío. A la vez tomó también una docena de grandes piedras que colocó con delicadeza, una por una, en el vaso hasta llenarlo. Cuando ya no se podían meter más, preguntó a los alumnos: ¿Les parece que el vaso está lleno?, y todos respondieron: ¡Sí!. Esperó un instante e insistió: ¿Están seguros?. Se inclinó de nuevo y sacó de debajo de la mesa una caja llena de gravilla que echó con precisión encima de las grandes piedras, moviendo levemente el vaso para que se colara entre ellas hasta el fondo. ¿Está lleno esta vez el vaso?, preguntó. Más prudentes, los alumnos comenzaron a comprender y respondieron: <<¡No!>>.. <<¡Bien!>>, contestó el anciano profesor. Se inclinó de nuevo y sacó esta vez un saquito de arena que, con cuidado, echó en el vaso. La arena rellenó todos los espacios que había entre las piedras y la gravilla. Así que dijo de nuevo: ¿Está lleno ahora el vaso?. Y todos, sin dudar, respondieron: <<¡No!>>. En efecto, respondió el anciano, y, tal como esperaban, tomó la jarra que estaba en la mesa y echó agua en el vaso hasta el borde. En ese momento, alzó la vista hacia el auditorio y preguntó: ¿Cuál es la gran verdad que nos muestra ese experimento?. El más audaz, pensando en el tema del curso (la planificación del tiempo), respondió: Saber de todo lo que tenemos, qué es lo más importante. Tras un instante de silencio, todos se percataron de la evidencia de la afirmación. Así que prosiguió: ¿Cuáles son las piedras grandes, las prioridades, en su vida? ¿La salud? ¿La familia? ¿Los amigos? ¿Defender una causa? ¿Llevar a cabo algo que les importa mucho? Lo importante es meter estas piedras grandes en primer lugar en su agenda. Si se da prioridad a miles de otras cosas pequeñas (la gravilla, la arena), se llenará la vida de nimiedades y nunca se hallará tiempo para dedicarse a lo verdaderamente importante. Así que no olviden plantearse frecuentemente la pregunta: "¿Cuáles son las piedras grandes 31 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón en mi vida?" y situarlas en el primer lugar de la agenda. A continuación, con un gesto amistoso, el anciano profesor se despidió del auditorio y abandonó la sala". ESTABLECER PRIORIDADES BASADAS EN IMPORTANCIA Y URGENCIA Una de las tareas más difíciles de llevar a cabo cuando estamos desbordados es establecer prioridades entre las tareas. Paradójicamente, cuando más lo necesitamos es cuando más difícil nos resulta hacerlo. Y hay un momento en el que debemos tomar las riendas de nuestra propia agenda. Hace algunos años, recuerdo que yo estaba desbordada en el trabajo por el gran número de temas que debía gestionar. Lo había puesto en conocimiento de mi jefe en numerosas ocasiones y un día me propuso ir a comer con él. El mensaje que me lanzó durante la comida fue el siguiente: "Llevas algún tiempo insistiendo en que el número de tareas que tienes asignadas es elevado y que deberíamos hacer algo en consecuencia. Por ese motivo he decidido que además te encargues de todos estos temas adicionales". Y me enumeró la lista de "nuevas tareas". Yo al principio pensé que estaba de broma, pero entendí que no era así cuando continuó diciendo: "Dentro de una semana quiero que me des un plan de acción de cómo vas a abordar el global de tareas que tienes ahora". Mi volumen de trabajo se incrementó todavía más y de forma considerable los primeros días (debía ponerme al día con las nuevas asignaciones). Pero pronto decidí que debía establecer unas prioridades a largo plazo para centrar mi actividad. Si en lugar de establecer prioridades hubiese decidido trabajar más rápido o todavía más horas, probablemente hubiese puesto en gran riesgo el rendimiento global e incluso mi salud. Un punto a tener en cuenta desde el inicio es la diferencia entre Importancia y Urgencia. Los 32 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón temas clave se deben poner en primer lugar, y todo lo demás aparecerá en los siguientes puestos de la lista. Es como si tuviésemos que colocar rocas, arena y agua en un recipiente. Primero colocaremos las rocas (los temas importantes), y cuando parezca que ya no caben más podremos añadir la arena que se irá colocando en los huecos, y nuevamente cuando ya no quepa más, verteremos el agua hasta que el recipiente esté completo. Visto de otro modo, si ponemos primero el agua y a continuación queremos poner las rocas, o permitimos que estas desalojen el agua o no podremos añadirlas. Los objetivos de máxima prioridad se deben abordar primero y el resto de tareas se irán cumplimentando en orden desdencente de importancia. Los expertos en gestión sugieren utilizar una matriz dos por dos para identificar las tareas de alta prioridad. Esto nos da cuatro cuadrantes que son los siguientes: 1-. Tareas Importantes y Urgentes 2-. Tareas Importantes pero NO Urgentes 3-. Tareas NO Importantes pero Urgentes 4-. Tareas NO Importantes y NO Urgentes Una vez que se rellena esta matriz, parece que es mucho más fácil gestionar aquello con lo que nos enfrentamos. Y es mucho más sencillo abordar en primer término las tareas importantes. Por ejemplo, ¿voy a dedicar un segundo de mi escaso tiempo a tareas que ni son importantes ni son urgentes? o, si las tareas son urgentes, pero no importantes, ¿por qué no traspasárselas a alguien de tu equipo que deba "evolucionar"? como mencionaba en un post anterior mío (al comunicar esta decisión habrá que hacer énfasis en que al asignar estas tareas a una persona del equipo estamos intentando que evolucione, y no traspasando un "marrón"). Lo importante es decidir cuáles son las tareas importantes y dedicarles el máximo de 33 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón tiempo, asegurando que haya tiempo a esas "Importantes pero NO Urgentes", porque si no lo hacemos, en algún momento se convertirán en "Importantes y Urgentes". Cuanto más tiempo dediquemos a las tareas "Importantes pero NO Urgentes", más control tenemos sobre nuestra agenda, ya que deberemos consumir menos esfuerzo a "apagar fuegos". Pero hay que tener en cuenta que deberemos luchar contra el sentimiento de culpabilidad por "bajar el ritmo" y dedicarnos a tareas no urgentes, sabiendo que estamos invirtiendo tiempo en conseguir situar todas las tareas importantes en el cuadrante "Importantes pero NO Urgentes". Atiende primero lo más importante Sabes, la capacidad de enfocarse en la tarea más importante, para hacerla bien y terminarla completamente, es la llave de grandes éxitos, logros, respeto y felicidad en la vida. La clave del éxito es la acción. Debes establecer prioridades claras y llevar a cabo las tareas importantes tan rápido como sea posible hasta completarlas, esto genera entusiasmo, autoestima, energía, y todo ello incrementa en la medida en que la tarea es más importante. Las endorfinas son el resultado de completar las tareas. Es necesario desarrollar la disciplina de empezar siempre por la tarea más grande, más difícil y más importante, y persistir hasta que esté completa, antes de comenzar con algo más, esto nos ayuda a desarrollar el hábito del enfoque y la concentración. Piensa continuamente en los beneficios y premios que tendrás al completar cada tarea. Visualizar los objetivos ya cumplidos te dará la concentración que necesitas para llevarlos a cabo. 34 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Siete pasos para evitar la postergación e incrementar la eficiencia: 1-. Decidir exactamente lo que se quiere. Escribir las metas, definiéndolas claramente. Las metas deben estar escritas en tiempo presente, en positivo y en primera persona. 2-. Escribirlo (pensar sobre el papel). 3-. Establecer una fecha límite para cada meta. 4-. Hacer una lista de lo que se piense que hay que hacer para lograr la meta 5-. Organizar la lista en un plan, estableciendo prioridades y secuencia de eventos. 6-. Tomar acción de inmediato. 7-. Tener la firme determinación de hacer algo diario que te acerque a la meta principal. Cada mañana toma acción sobre la tarea más importante y cuida de actuar diariamente sobre tus metas. Una vez que ha comenzado la acción, es necesario continuar moviéndose. Planear es traer el futuro al presente, y hacer algo al respecto desde ahora. Entre mejor sea el plan, más fácil será empezar y seguir en movimiento. Cada minuto invertido en planear ahorra hasta diez minutos en ejecución. Un método es la fórmula P: "Proper Prior Planning Prevents Poor Performance" (Una planeación previa apropiada previene una ejecución pobre). En la noche, escribe una lista de todo lo que hay que hacer para realizar tu proyecto antes de empezar, para que la mente subconsciente trabaje en la lista durante la noche mientras descansas. Al despertar vendrán las grandes ideas. También es recomendable generar las siguientes listas: 1. Lista Maestra: Todo lo que se piense que se quiere hacer en algún punto del futuro. Esto es una lista de todos los proyectos 35 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 2. Lista Mensual: Acciones del mes actual y del mes siguiente 3. Lista Semanal: De lo que planeas llevar a cabo en la semana 4. Lista Diaria: Debe contener acciones específicas para cada día, tan detallada como sea posible . En la lista maestra de proyectos se describe cada una de las metas mayores, proyectos o tareas, ordenadas por prioridad y secuencia. La lista de Acciones debe comprender cada paso desde el inicio hasta el final del proyecto, y llevarlas a cabo siempre visualizando la meta. Cada persona exitosa ha triunfado en la medida en que enfoca sus poderes a un canal en particular. Pensar a largo plazo mejora la toma de decisiones del corto plazo. Las intenciones sobre el futuro influencian y en ocasiones determinan las acciones del presente. El tiempo pasa de todos modos. La única cuestión es cómo usarlo y hacia adónde te diriges. Enfocarte en actividades que tienen el mayor y más positivo impacto en tu vida, presente y futura debe ser tu objetivo. La primera ley del éxito es la concentración, para poner todas las energías en un punto e ir directamente a él, sin mirar a la derecha ni a la izquierda. Insiste siempre en priorizar tus actividades y cada día comienza por la número uno. En cada proyecto el enfoque debe estar en las áreas de resultados clave, o sea, las tareas más importantes a realizarse y para ello hay que: - Identificar las áreas de resultados clave en el proyecto - Hacer una lista de las responsabilidades que deben llevarse a cabo - Alinear esta lista con la gente en niveles superiores, colaterales e inferiors 36 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón - Generar una escala de esas áreas clave - Hacer un plan para el desarrollo de habilidades críticas Nunca hay que dejar de prepararnos. Es importante actualizar continuamente las habilidades en las áreas de resultados clave. Es de vital importancia identificar las actividades de mayor valor, si te concentras en todo momento en ellas, esto hará una diferencia notable en el logro de tus metas. Cuando se sabe que se puede hacer un buen trabajo, es más fácil tomar acción y tener el trabajo listo más rápido y mejor, bajo cualquier circunstancia. Identifica el factor que determina la velocidad máxima del desarrollo de alguna actividad, concentrándote en el punto más crítico. Identifica las habilidades clave que apoyen el desempaño de lo que se tiene que hacer y traza un plan de mejora continua para las mismas. Evita que la carencia de habilidades detenga el avance hacia tus metas. El aprendizaje continuo es el requerimiento mínimo para el éxito en cualquier campo. Haz una lista de prioridades para mejorar estas habilidades y enfócate en una acción a la vez. Un paso a la vez completa las grandes tareas. Mejorar los talentos especiales Necesitas identificar las habilidades que tienes para resolver problemas específicos más rápido y mejor que otros, igualmente debes hacerlo para las restricciones principales, qué habilidades te faltan. Esto requiere examinarse profundamente y buscar el factor o la habilidad limitante, para desarrollarla. La gente que puede trabajar sin supervisión es un líder. Imagina que tienes solo un día para completar la mejor tarea y maximiza tus poderes personales:- Identifica los horarios en que eres más productivo y disciplínate para dedicar esas horas a las tareas más importantes. - "Un cambio es tan bueno como un descanso". No te sigas trabajando de corrido sin 37 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón descanso porque dejas de ser productivo y disminuye la creatividad. Cambia de actividad o tómate un pequeño receso. - Comer sanamente, hacer ejercicio diariamente y descansar lo suficiente, son factores claves para un nivel óptimo de energía. Altos niveles de energía significan altos niveles de productividad, mayor felicidad y un mayor éxito. - Motívate a ti mismo. El 95% de las emociones están determinadas por la manera en la que cada quien habla consigo mismo y de si mismo cada minuto. El optimismo es la cualidad más importante para el éxito y la felicidad. Buscar lo bueno, buscar las lecciones valiosas y buscar la solución de cada problema. - Pensar y hablar continuamente acerca de las metas. Porque te conviertes en lo que piensas. - Acepta la responsabilidad de ti mismo y de todo lo que te sucede. Mantente enfocado hacia delante en las cosas que puedes hacer. - Practica la postergación creativa. Elegir postergar las tareas más pequeñas y con menos beneficio para ir por las más grandes. - Establecer prioridades, diciendo "No" a todo aquello que no tenga alto valor para el uso del tiempo y de la vida. - Revisa las actividades diarias y decide cuáles son las más importantes para mejorar tu vida. Para cada actividad responde a esta pregunta "¿Qué pasa si no lo hago ahora mismo? Sabiendo lo que sé, ¿volvería por ello hoy?" Haz primero la tarea más difícil Haz una lista de todo lo que tienes que hacer. Revisa esa lista con el método ABC, estableciendo prioridades. Ensambla todo lo que se necesita para empezar y terminar, y diagrámalo. Despeja completamente el espacio de trabajo, dejando solo la tarea más importante para resolverla la primera. Trabaja en esa tarea, sin interrupciones, según lo que 38 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón hayas planeado, antes de hacer otra cosa. Al hacer esto mismo durante veintiún días se convertirá en hábito y con él literalmente se duplicará tu productividad en menos de un mes. Esta disciplina pone el futuro en tus manos..."Sólo por hoy". Llegar al estado mental de "flujo" Se debe -empezar en dónde estés y trabajar con todas las herramientas que tengas al alcance, en el camino aparecerán mejores herramientas. Cuando se trabaja en tareas de alto valor y nivel, de forma continua, se puede entrar en un sorprendente estado mental llamado "flujo". En este estado de Flujo, estarás en el punto más alto de desempeño y productividad. Cada cosa que hagas parecerá fortalecida y precisa, se generará un estado de felicidad y energía plena y se experimentará un alto sentido de clama y efectividad personal. Principio de Momentum Cuando alguien se convierte en una persona orientada a la acción, se activa el "Principio del Momentum" del éxito. Este principio dice que se requiere de una enorme cantidad de energía para romper la inercia y dar el paso inicial, y después toma mucho menos energía mantener el movimiento. Entre más rápido te mueves, más energía tienes. Maneja individualmente cada tarea La capacidad de seleccionar la tarea más importante, empezarla y concentrarse en ella de forma individual hasta que es completada, es la llave para altos niveles de desempeño y productividad personal. Auto-disciplina, auto-educación y auto-control son los ladrillos básicos para la construcción del carácter y el alto desempeño. Una vez que empiezas, rechaza detenerte hasta que la tarea esté cien por ciento completa". 39 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón DALE A CADA COSA SU VALOR Con frecuencia tenemos que hacer varias cosas o escoger entre diferentes personas y nos cuesta trabajo hacerlo. Nos angustiamos porque no podemos elegir. Sentimos que todo es importante o no queremos "quedar mal" con nadie. Mientras más nos angustiamos o nos estresamos, más trabajo nos cuesta tomar una decisión. Otras veces queremos o necesitamos hacer muchas cosas, pero no tenemos el tiempo necesario. Nos estresamos y preguntamos: ¿Qué hago primero y qué dejo de hacer, si todo es importante? En ocasiones nos cuesta trabajo establecer nuestras prioridades, porque tenemos un conflicto interno entre las cosas que queremos y las que sabemos que nos convienen. Elegir, cuando todo parece importante o necesario, es difícil. Pero podemos aprender a hacerlo. ¿Cómo? Siempre que quieras establecer tus prioridades, es necesario que sepas qué es lo que más deseas. Qué es lo realmente importante para ti. No para los demás, a menos que tu prioridad sea darles gusto a ellos. La mejor manera de saberlo es observando tu conducta. 40 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Por qué? Porque con frecuencia, decimos y creemos que algo es importante para nosotros, pero nuestro comportamiento muestra algo diferente. ¿Conoces a alguien que dice que lo más importante es tener salud, pero come cosas que le hacen daño y no va a ver al doctor cuando se siente mal? ¿Cuántas personas dicen querer mucho a alguien, pero nunca le hablan, lo ven o se preocupan por saber cómo está? ¿Cuántos padres o madres dicen que lo más importante para ellos son sus hijos, pero no saben qué les preocupa, cuáles son sus sueños o qué les pasó en la escuela? Todas estas personas no se están engañando a sí mismas, ni quieren engañar a los demás. Realmente creen en lo que dicen. Pero no están muy conscientes de algunos valores adquiridos por su educación o la cultura en la que vivimos, que influyen en su conducta. Por eso, mientras más nos conocemos, más fácilmente podemos elegir. Conocernos significa analizar nuestra conducta, ver que hay detrás de ella y sin juzgar, aceptarla como una parte de nosotros. Cuando nos conocemos, es más fácil establecer nuestras prioridades. Uno de los principales obstáculos para establecer nuestras prioridades es el temor a la crítica de los demás, a su rechazo o a su enojo. Esto nos puede llevar a elegir lo que es aceptable por los demás. Pero no lo más importante para nosotros. Si para ti es prioritario darle gusto a alguien o evitar que se enoje, está bien. Elije en función de ello. Esto no es ni bueno ni malo, es lo que tú consideras más 41 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón importante. Pero si para ti es prioritario hacer algo o dejar de hacerlo, a pesar de las opiniones de los demás, enfócate en ti, en tus necesidades y deseos. Recuerda que todo cambia La gente, incluyéndonos a nosotros mismos, los valores, el estilo de vida, las necesidades, etc. Por lo tanto nuestras prioridades también van cambiando. Quizás lo que era prioritario para ti hace unos años ya no lo es. Está bien. Es normal. Simplemente reconoce cuales son tus prioridades en la actualidad y actúa de acuerdo a ellas. Pasos para establecer y elegir prioridades 1. Escribe todo lo que necesitas hacer, sin analizarlo. Escríbelo. No confíes en tu memoria. 2. Tacha aquellas que no dependen de ti o que no tienes la capacidad, habilidades o información necesaria para llevarlas a cabo. 3. Anótalas en otra hoja y más adelante busca las opciones adecuadas para lograrlo, como pedir ayuda, aprender, etc. 4. Califica cada una de las tareas, que quedaron, colocando el número 1 si tienes que hacerlas hoy, el 2 si puedes hacerla mañana y el 3 si puedes hacerla durante la semana. 5. Haz una nueva lista con las tareas que tienes que hacer hoy. 6. A un lado de cada una de estas tareas, coloca la letra "U" si es urgente o la "I" si es 42 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón importante. 7. Importante significa que se necesita hacer, pero urgente significa que se tiene que hacer. 8. Si no estás seguro de la diferencia, pregúntate: ¿Qué sucede si no lo hago hoy? 9. No elijas en función de lo fácil, sino de lo que te conviene. 10. Si tienes varias tareas que consideras son igual de urgentes o de importantes y te es difícil decidir, puedes utilizar cualquiera de las siguientes opciones que te pueden ayudar: 1. El método de costo-beneficio: - Evalúa los resultados, lo positivo (que obtienes, si lo haces) y lo negativo (que pierdes o dejas de obtener, si no lo llevas a cabo) de cada situación y elige que te conviene más. - Puedes hacerlo, dividiendo la hoja en tres columnas. - En la primera anotas la tarea o actividad pendiente.En la segunda, lo negativo, lo que implica para ti llevarlas a cabo (tiempo que le tienes que dedicar, actividades que vas a dejar de llevar a cabo, personas que se pueden molestar, etc.) - Y en la tercera, los beneficios que vas a obtener. - No importa en que columna anotas más cosas, lo que importa es cuál pesa más en ti, cuál vale la pena, para ti. 2. El método de comparación de pares: - Compara las diferentes opciones de dos en dos, escogiendo a la que es más importante, entre ambas. Vamos a suponer que tienes la siguiente lista y no puedes decidir. 1.- Visitar a un amigo que está enfermo. 43 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 2.- Llevar a mi hijo al cine. 3.- Descansar, porque pasé muy mala noche y me voy a desvelar. 4.- Ir a comprar algo que me hace mucha falta. * Comparas el 1 con el 2, el 1 con el 3 y el 1 con el 4. * Luego el 2 con el 3 y el 2 con el 4 * Y el 3 con el 4. * Cada vez que compares 2 opciones, pon una X en la que es más importante. Al final vas a obtener los resultados de la siguiente manera: 1.- Visitar a un amigo que está enfermo. XX 2.- Llevar a mi hijo al cine. XXX 3.- Descansar, porque pasé muy mala noche y me voy a desvelar. 4.- Ir a comprar algo que me hace mucha falta. X Recuerda que cada día es diferente y lo que tu elección de hoy, puede ser distinta a la de mañana. 3. Actúa: - Realiza las tareas que elegiste como prioritarias. - Recuerda que siempre hay interrupciones, imprevistos o que podemos calcular mal nuestro tiempo. - Déjate un tiempo disponible, para que no te presiones demasiado, delega o pide ayuda 44 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón siempre que sea necesario. - Lo importante no es sólo que cumplas con todo. - Lo fundamental es que no te desgastes demasiado o que el hecho de cumplir con todo, no repercuta negativamente en tu vida. 4. Visualización creativa: Veamos un ejercicio que utiliza la técnica básica de la visualización, para crear conscientemente nuestra realidad. En primer lugar, pensemos en algo que nos gustaría conseguir. Para este ejercicio elije algo sencillo, algo cuya consecución puedas imaginar fácilmente. Puede ser un objeto que te gustaría poseer, un acontecimiento que desearías que sucediese, una situación en la que le gustaría encontrarte o bien algún aspecto de tu vida que te gustaría mejorar. • Pónte cómodo, sentado o acostado, en un lugar tranquilo donde no puedan molestarle. • Relájate completamente, empezando por los dedos de los pies y ascendiendo hasta la cabeza. Concéntrate en relajar todos los músculos de tu cuerpo dejando que desaparezca toda la tensión. • Respira profunda y lentamente desde la zona abdominal. • Cuenta hacia atrás de diez a uno, relajándote cada vez más a medida que vayas contando. • Cuando te encuentres profundamente relajado, empieza a imaginar lo que deseas, exactamente como te gustaría que fuese. • Si se trata de un objeto, imagínate utilizándolo, admirándolo, disfrutándolo, enseñándoselo a tus amigos. • Si es una situación o un acontecimiento, imagínate en el lugar de los hechos viendo que todo sucede exactamente como lo deseas. • Puedes imaginar lo que la gente dice, o cualquier detalle que lo haga más real. 45 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD • El Despertar Del Corazón Puedes pasar mayor o menor cantidad de tiempo imaginándotelo, según lo prefieras. 5. Disfruta haciéndolo: Debe ser una experiencia completamente placentera, como la ensoñación de un niño que piensa en lo que le gustaría que le regalasen por su cumpleaños. Luego, conservando la idea o imagen en tu mente, haz algunas afirmaciones totalmente positivas (en voz alta o en silencio, como prefieras) acerca de la circunstancia imaginada: Aquí me tienen, pasando un maravilloso fin de semana en la montaña. ¡Qué días más maravillosos! • Me encanta la vista que se contempla desde mi amplio piso nuevo. • Bien: Estoy aprendiendo a amarme y aceptarme tal como soy. Estas afirmaciones son una parte muy importante de la visualización creativa, y más adelante las comentaremos con mayor detalle. Si lo deseas, concluye tu visualización formulando esta rotunda afirmación: Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mí de un modo totalmente satisfactorio y armonioso, para mayor bien de todos a quienes afecta. Esto deja lugar para algo distinto e incluso mejor de lo que en principio habías deseado que sucediera, y te sirve como recordatorio de que este proceso sólo funciona para beneficio de todas las personas a las que implica. Si te asaltan dudas o pensamientos contradictorios, no se resistas a ellos ni trates de evitarlos, porque de esa manera no conseguirías más que concederles un poder que de otro modo no tendrían. Déjalos fluir por tu conciencia y vuelve a tus imágenes y afirmaciones positivas. Puedes permanecer en este estado mientras te parezca placentero e interesante, ya sea durante cinco minutos o durante media hora. Repítelo cada día o tan a menudo como 46 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón puedas. Como habrás comprobado, el proceso básico es relativamente sencillo. Sin embargo, para llevarlo a cabo de un modo verdaderamente eficaz es preciso, por lo general, adquirir cierta práctica y poder de captación. Ejercicio Día 3 -Determina Tus Prioridades Mira la sesión de lluvia de ideas que hiciste ayer y en cada una de las cuatro áreas escoge tus 3 mejores sueños más convincentes, que si los lograras en los próximos 12 a 24 meses estarías en éxtasis y tu vida se transformaría. Asegúrate de que sean lo suficientemente grande y que realmente brinques de entusiasmo de la cama cada mañana para ir a cumplirlos. La clave está en no preocuparse de cómo vas a lograrlos durante esta parte del proceso - Te voy a enseñar una manera sistemática de hacer eso más adelante en este programa. 3 Sueños más convincentes en el área de: Económica/ Negocios / Carrera: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Salud/ Bienestar/ Cuerpo Físico: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ 47 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Relaciones: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Emocional/ Espiritual: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ Ahora que tienes estos 3 sueños principales en cada área, es el momento de averiguar cuáles son tus prioridades. Así que vamos a hablar de equilibrio en la vida, ya que es un tema enormemente incomprendido. La vida es un "Todo" y las 4 áreas claves que pensamos juntos de los sueños forman una parte muy importante de ella, pero en sí mismas son sólo una parte de tu vida. Lo que esto significa es que todas las áreas son importantes, pero algunas requieren más atención que otras varias veces a fin de que toda nuestra vida este equilibrada. Todas las áreas están interrelacionadas pero diferentes áreas deben tener prioridad en momentos para que nuestra vida en general prospere. Todas las áreas son importantes, pero ¿cuáles son tus prioridades principales en tu vida en este momento? ¿Cuál destaca más, requiere más atención o simplemente eres más apasionado en este momento? No hay una respuesta correcta o incorrecta y sin juicio - sólo tú sabes para qué es y tiene que ser el área que más te apasione. 48 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¡AHORA MISMO! Tal vez has estado dejando tu salud en los últimos años (o décadas). Tal vez has desarrollado malos hábitos alimenticios y no has hecho nada de ejercicio y subiste de peso un extra de 10, 20, 30 libras o más que están afectando tu salud, tus niveles de energía, tus relaciones y la confianza en ti mismo y estás harto de ello, por lo que la Salud, Bienestar y Aspecto Físico de tu vida es tu máxima prioridad en estos momentos. ¿O tal vez la situación económica ha puesto tu vida financiera en picada o te sientes como que te estas dirigiendo por una calle sin salida con tu trabajo actual o negocio por lo que deseas iniciar un nuevo negocio o carrera? Tal vez tu relación con tu pareja necesita más atención o incluso pasión... o quieres participar más en la vida de tus hijos, en las actividades o verlos crecer. Lo que quiero que entiendas es que todo esto está entrelazado y sea cual sea tu punto de vista - el botón de acceso rápido, tu mayor prioridad de la cual estas totalmente apasionada es la clave para avanzar en todas las áreas -pero tienes que deshacerte de la culpabilidad. Ves si mejoras tu salud y energía te sentirás mejor así que puedes lograr más, ayudará a tener más éxito y ganar más. Perder peso y conseguir tu cuerpo ideal va a mejorar tu relación con tu pareja, con tus hijos y te dará más confianza para tratar con otras personas. Ser financieramente libre o incluso rico te permitirá dar a tus seres queridos lo que se merecen y tener el tiempo para disfrutar de un gran estilo de vida con ellos, viajar el mundo disfrutando de la belleza que Dios ha creado y te permitirá contribuir más a la humanidad. Incluso te puede dar el tiempo y los recursos para ir en un año sabático espiritual durante meses en las montañas del Tíbet o la selva tropical en el Ecuador. Así que determina cuáles son tus prioridades en la vida en este momento. Invierte unos minutos para obtener esta claridad ahora mismo. Este será uno de los mejores ejercicios que harás. 49 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Mi prioridad número 1 en la vida hoy es: _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ Porque: _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ Mi prioridad número 2 en la vida hoy es: _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ Porque: _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ Mi prioridad número 3 en la vida hoy es: _____________________________________________________________ 50 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Porque: _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ ¡Al entender esto te llevara a saber la verdad que te ayudara a llevar tu vida a otro lugar que nunca has conocido antes. Espero que te haya gustado y te haya dejado la motivación de comenzar a trabajar enfocándote siempre en tus prioridades. Escríbeme tus comentarios sobre esta clase (Lección). Hasta mañana!!! 51 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 4 ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE TE IMPULSA? "Tienes que hacer las cosas que no crees que eres capaz de hacer" - ELENORE ROOSEVELT - 52 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 4: ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE TE IMPULSA? Mi apreciado estudiante, Sé que los últimos 3 días te han ayudado a reducir tus metas y tus prioridades por lo que hoy es momento para un Salto Cuántico. No es ningún secreto que cuando tienes miedo a fracasar o estar solo, se tiende a establecer metas mediocres y "realistas" que son más probables conseguir. Sin embargo, con metas mediocres, vienen resultados mediocres. Y como ya hemos establecido, estás buscando resultados y cambios masivos, ¿no? Las Escrituras dicen: "Un hombre sin visión perecerá." Lo qué esto significa, es que debes tener una visión tan grande que te hace saltar de la cama por la mañana. Y de eso se trata el Día 4: Definiendo tu Meta Irresistible, a partir de Derribar los Miedos Internos. ¿Cuál es tu Meta Irresistible? Ya era hora de que te enteraras y crearas una para ti. Ven conmigo al vídeo y lecturas ahora, y juntos vamos a ayudarte a definir una meta tan grande, tan convincente, que en todo lo que te enfoques es en la meta final. No te olvides de seguirme en también en: https://twitter.com/madelinbensdorp Antes de hacer la lectura del texto, observa el siguiente vídeo “EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS. Haz click en el enlace de color azul para poder verlo http://www.youtube.com/watch?v=xFKQYCdK1JA 53 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón LA VACA (Y va de cuento...) Cuenta una leyenda hindú que el maestro y su discípulo recorriendo los campos llegaron a una pequeña comunidad en la que se respiraba el olor más insoportable, el hambre, casuchas miserables, sus habitantes sumergidos en una profunda apatía y desesperanza. El maestro interrogo a uno de sus habitantes: ¿De que viven? ¿Cómo se mantienen vivos? - De una vaca, de su leche nos alimentamos, elaboramos un poco de crema y mantequilla con lo que adquirimos lo indispensable. El maestro continuó su camino y ordeno a su discípulo: En la noche toma la vaca y lánzala al precipicio. - Maestro, es una gran injusticia lo que me ordena, estos pobres viven solamente de ella, seguramente morirán de hambre. Haz lo que te ordeno. Obediente cumplió al pie de la letra las instrucciones, pasaron los años y ahora el discípulo ya convertido en Maestro fue a visitar nuevamente a esa comunidad pues no lograba comprender tan extraña e injusta decisión de su Maestro en aquel entonces. Cuál fue su sorpresa al encontrarse con un pueblo renovado, se respiraba prosperidad, la mirada y actitud de sus habitantes eran totalmente diferentes, los niños transmitían optimismo y buena salud. Pregunto: ¿qué había sucedido?, ¿a qué se debía ese cambio?: Hace años vivíamos todos solamente de una vaca, una mañana amaneció muerta en el fondo del precipicio, desesperados empezamos a imaginar que hacer para sobrevivir, vendimos la carne y con ese dinero compramos semillas y sembramos hortalizas, con esos productos adquirimos gallinas, con la venta de los huevos adquirimos un cerdo. Así continuó narrando la cadena de valor que habían creado, con lo cual el maestro reflexionó: 54 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón - Entiendo ahora al maestro, a esta gente la adversidad los hizo despertar de un aletargado sueño que se llama resignación y que se convierte en el alimento de la mediocridad. Bendita adversidad que nos lanza a triunfar. Los trabajos, el dinero, la posición social, etc. son meras tazas, que le dan forma y soporte a la vida y el tipo de taza que tengamos no define ni cambia realmente la calidad de vida que llevemos. A menudo, por concentrarnos sólo en la taza, dejamos de disfrutar el café. Disfruten su café! La gente más feliz no es la que tiene lo mejor de todo, sino la que hace lo mejor con lo que tiene; así pues, recuérdenlo. Disfruten cada instante de su vida. SUPERAR LOS MIEDOS EN TU VIDA Nunca me sorprendo sobre la inclinación del humano de tener miedo del futuro, me fascina. También entiendo que los miedos es lo que nos define como humanos porque tener miedo es necesario. Es un mecanismo de defensa que nos ayuda evitar hacer cosas estúpidas. Pero también hay miedos que parecen completamente innecesarios, hasta que diría que la mayoría de los miedos sobre el futuro que tenemos no son muy reales y solamente nos impide realizar cosas y vivir la vida de sueños. El miedo es una emoción y como toda emoción debe tomarse como un aviso y no como un enemigo. Las emociones se observan, se sienten, se investigan, se procesan, se resuelven y se dejan ir. Pero también se cuestionan. Hay miedos saludables y hay miedos enfermizos. Un miedo a un tigre es saludable, si lo tienes de frente necesitas tomar acción, si es pánico te paraliza. En otros casos la cautela es válida cuando necesitas más información antes de actuar. 55 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Otros miedos, como miedo al éxito, al fracaso, a comunicarte, al amor, a una enfermedad o el miedo al rechazo, a la muerte o inclusive a la vida, pueden paralizarte. El miedo es enfermizo cuando viene del apego, de la no aceptación, de la probabilidad de que las cosas no siempre salen como quieres. ¿Quién controla el universo? Este miedo es imposible, pues la misma naturaleza de la vida es cambio e impermanencia. El miedo se sana al soltar, al respirar, al tener sabiduría. Como un niño en la noche, el miedo es sólo falta de luz, falta de no ver. Cuando te conectas a la luz Divina, vuelves a ver, se va el miedo. La falta de conocimiento de sí mismo es la mayor causa de miedo y de sufrimiento. La antítesis del miedo, no es la valentía ciega, sino la fe certera de dar pasos de la mano de nuestro máximo Centro de información junto a nuestros sentidos, para caminar por el sendero seguro de la mano del Creador. El miedo se va cuando nos damos cuenta que no estamos solos, que existe un orden, que Alguien te escucha, que nadie puede tocar tu alma. Pide sabiduría, escucha tu corazón, mira las señales y también usa tu intelecto para encontrar un acuerdo. El miedo es un conflicto entre tu alma, tu corazón y tu mente. Cuando tu alma, tu corazón, y tu mente resuelven la incongruencia, el miedo desaparece. Nunca hay garantías, pero ¿qué temer? Cuando el mismo Director del Universo te acompaña. "Mi Dios, contigo no tengo nada que temer, mi alma es parte de la tuya, es indestructible y eterna." Amén Entre los miedos más cómunes encontramos: • El fracaso • El rechazo • El no tener dinero • El éxito • No poder hacer las cosas a la perfección Diría que estos son los miedos más comunes y estoy segura que tienes algunos... El último sobretodo: no poder hacer las cosas a la perfección o no suficientemente bien. Yo sí que lo tengo. Tener miedo es algo completamente natural pero dejar que los miedos nos impidan 56 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón seguir nuestros sueños es una tragedia griega. La buena noticia es que un miedo que se pueden superar. 1. El primer paso es admitir que tienes miedos. Sabes que existen, así que admite los padeces. 2. Para seguir, apunta los miedos. ¿Cuáles son tus miedos? ¿Cuál es tu miedo principal? Apuntándolos los haces más reales. Ayuda a sacarlos de las catacumbas de tu mente dónde se esconden para contralarte. Apuntándolos te pones en control porque existen dentro de tí pero ahora también fuera - los has externalizado. 3. Investiga el miedo. Ya lo has admitido pero eso no significa que ya no tienes miedo. Es muy problable que hasta sientas vergüenza por tus miedos. No te preocupes, es normal. Lo bueno es que no estás solo. Muchas personas han tenido los mismos miedos que tú. Warren Buffett, Bill Gates, Pedro Almovódar - gente fantástica, todos tenían miedos. ¡Los mismos miedos que tú! 4. No hay nada malo en tener miedo. No es para tanto. El miedo forma parte de tí, pero no te controla. 5. Lo mejor que te puedes preguntar es; ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Tienes miedo de probar una nueva carrera? ¿Que pasaría realmente si cambias de trabajo? 6. El truco para combatir tus miedos es sencillamente lanzarte a hacer las cosas. La cantidad de oportunidades que pierdes por sucumbir a tus miedos son muchas. Para afrontar tus miedos hay que practicar. Es decir, intentar, intentar e intentar hasta que funciona, si quieres cambiar de carrera investiga que habilidades y hábitos vitales que sean necesarios, haz un plan e implementa ese plan. 7. Se me ocurre que para superar tus miedos es existir en el ahora. Existir en este momento. Casi todos los miedos están proyectados hacia el futuro. Nos preocupa las cosas que pueden pasar. Mejor decidir no pensar en el futuro o en pasado porque realmente solamente existe el ahora. Intenta hacer algo ahora para conseguir tu vida de sueños, no pienses en posibles escenarios de fracaso. Cuando te des cuenta que piensas en el futuro, vuelve a enfocarte en el ahora, en este momento, en la tarea que tienes encima la mesa. 57 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón TÚ ERES LA MEJOR COMPAÑÍA No nos han enseñado a estar solos, y en el fondo a casi nadie le gusta estarlo. Ante el mandato familiar y la presión social, en ocasiones nos sentimos frustrados y nos estresamos cuando el tiempo pasa y seguimos sin pareja. Pero lo peor es que a menudo se toman decisiones equivocadas, como iniciar una relación sentimental con alguien con quien no se es verdaderamente compatible, simplemente por el hecho de evitar la soledad. O más terrible aún, motivados por el miedo al "qué dirán". ¿Necesitas a alguien más para estar mejor? Lo cierto es que no deberíamos ver el estar sin pareja como algo necesariamente negativo. Ese período puede ser muy positivo para nosotros como aprendizaje e incluso de cara al futuro y nuestra próxima pareja. Está claro que visto de este modo, el panorama cambia. Sin embargo muchos siguen contrariados por no tener cerca a alguien a quien querer y que les quiera. Si no logras sentirte bien a solas, es probable que veas el hecho de no tener pareja como una tragedia. Pero todo depende de cómo te lo tomes y cómo manejes la situación. Si se saben aprovechar, las épocas en solitario pueden ser sumamente fructíferas en cuanto a crecimiento personal. Realmente debemos plantearnos cómo vamos a poder vivir con otro, si no somos capaces de vivir con nosotros mismos. En lugar de buscar pareja desesperadamente, es mejor primero aprender y ser capaz de "estar solo". Para ello es fundamental crecer como persona, para no buscar una relación de pareja únicamente para salir de esa abrumadora soledad. Estando solos podemos encontrarnos a nosotros mismos, entendiendo mejor nuestras virtudes y defectos, pensando qué es lo que nos hace felices en una relación sentimental. Al fin y al cabo, la realidad es que nunca estás solo, como tú crees. Aprendiendo a estar en soledad: Seguidamente, unas ideas para aprender a "estar solos" como punto de partida para llegar a una relación sentimental más feliz y auténtica. 58 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Las siguientes recomendaciones pueden ayudarte a vivir más plenamente y a gestionar la frustración: 1.- Activa tu espíritu aventurero y lánzate a probar cosas nuevas que se salgan de lo que haces normalmente. 2.- Determina qué cosas son importantes para ti y te hacen feliz, es decir cuáles son tus valores. Descubre qué posibilidades tienes de hacer algo que sea coherente con tu escala de valores. 3.- No seas tan duro contigo mismo. Baja un poco el nivel de auto-exigencia y aprende a aceptarte. 4.- Olvídate de los convencionalismos. Conoce cuáles son las limitaciones y fortalezas de los otros y así no será un problema cuando estos no actúen según tus expectativas. 5.- Procura esforzarte en mejorar cada día. No para alguien más, solo para ti. 6.- Quiérete y mímate. Descubre qué cosas te animan cuando estás hundido. LA VIDA AL CIENTO POR CIENTO Tienes que vivir el momento actual en plenitud, sin importar si va a llegar -o no- esa "media naranja" que solucione todo en tu vida. Realmente se trata de orientar nuestros esfuerzos hacia dentro, mejorar tú como persona, encontrando cuáles son tus metas y perseguirlas. Ten en cuenta que solo una persona plena, satisfecha y feliz con sí mismo y con la vida que lleva puede construir la felicidad con alguien más a su lado. El dolor de estar solo es un padecimiento universal. Y se sospecha que mucha gente trata de establecer una relación para evitar o calmar dicho dolor. De hecho, hay personas que mantienen una relación aún sabiendo que no funciona, como alternativa a la pena de estar solas. 59 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Desafortunadamente, ninguna relación puede aliviar el dolor de estar solo. Incluso en las relaciones que mejor marchan, hay momentos en donde tanto amigos, familiares como socios no están con nosotros y por lo tanto, volvemos a estar en soledad. Pero, ¿qué hacer cuando me siento solo? Si estás buscando relaciones o simplemente las mantienes porque no puedes estar solo, los momentos en los que tú te quedas sin compañía pueden tornarse insoportablemente dolorosos. Y cuando te encuentras junto a alguien puedes llegar a vivir instantes agridulces, porque sabes que más tarde volverá nuevamente la soledad. Una manera de madurar emocionalmente es aprender a sufrir e incluso prosperar cuando uno se encuentra solo. El éxito está en la habilidad de encontrarse solo, lo que permitirá poder experimentar las mejores relaciones de tu vida. El éxito de aprender a vivir en soledad puede notarse en la independencia y en dejar de buscar una relación con el único objetivo de evitar estar solo. También se puedes aprender a estar solo, pero no en soledad -dos situaciones muy diferentes-. El éxito en esta tarea específicamente significa "estar solo" pero sin ocupar esos espacios con pensamientos o comportamientos negativos, o paralizarnos. Aquí te presento algunas claves para aprender a estar solo y a partir de allí poder tener relaciones verdaderas y saludables: 1.- No continúes con una relación simplemente para no estar solo. Tú estás eligiendo la relación que deseas tener: si esta no funciona, y tú continúas, es porque tú eliges hacerlo. 2-. Cuando haya problemas pide a tu pareja que los solucione, sin el temor de quedarte solo si lo exige. 3-. Si la relación no te satisface o te está lastimando y tu pareja se rehúsa a cambiar su comportamiento y recomponer la situación, tú ahora podrás terminar dicha relación porque ya has aprendido a estar solo. 4-. Y, antes esta perspectiva, quizás tu pareja cambie su comportamiento antes de arriesgarse a perderte. 60 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Cómo enfrentar el sentirse solo? Aquí algunos pasos: 1. Deten todas las conductas "paliativas" que te ayudan a evitar sentirte solo. 2. Percibe tus sentimientos y ten en cuenta que son sólo eso, sentimientos. 3. Continúa suprimiendo los comportamientos que evitan la soledad. 4. Cuídate. Sal a caminar, duerme, come algo, haz ejercicios, háblate a tí mismo positivamente. 5. No te paralices en actividades que emboten tus sentimientos. 6. Si sufres una recaída y te encuentras paralizado, simplemente vuelve hacia atrás y permítete sentir la soledad. 7. Ten en cuenta que el sentimiento es pasajero y tú emergerás más fuerte, con energía positiva. 8. Confía en tí mismo y en tu virtud de cuidarse a tí mismo. 9. Utiliza este método para enfrentar otros miedos para poder vivir la vida a tu antojo. Por último, ten en cuenta que las personas con baja autoestima suelen tener un fuerte temor a la soledad. Cuando estas personas están solas, interpretan que lo están porque los demás los rechazan y no quieren estar con ellas. Pero estar solo no debería interpretarse de esta forma, ya que si se interpreta correctamente, puede convertirse en una importante fuente de crecimiento personal y puede ayudar a uno a conocerse mejor a si mismo y a levantar su autoestima. Muchas personas, con tal de evitar la soledad, llenan su vida de actividades o buscan y mantienen relaciones sin sentido solo para estar con otras personas. A menudo, el miedo a la soledad también es la consecuencia del temor que uno tiene a enfrentarse con uno mismo, con sus pensamientos, temores, dudas y frustraciones. 61 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Es importante desarrollar la capacidad de estar solo y este aprendizaje le puede ayudar a uno a levantar su autoestima. Cuando una persona está sola, puede pensar y meditar sobre cuáles son aquellas cuestiones que realmente le importan y de esta forma podrá conocerse mejor a sí mismo. Para lograr aprender a estar solo, es necesario dejar de sentir la necesidad constante de estar con otra gente y dejar de sentir que estar solo es sinónimo de fracaso o de desprecio por parte de los demás. Poder entender que los demás tienen otras actividades y ocupaciones y que el hecho de estar solo no significa un desprecio de los demás, es un gran paso para aprender a estar solo. Otro paso importante es darse cuenta de que actividades y que relaciones mantenemos realmente por placer y porque nos interesan y cuales mantenemos simplemente para evitar estar solos. Es importante tener en cuenta que aprender a estar solo no quiere decir aislarse o encerrarse en uno mismo. Los extremos nunca son buenos. Es sano poder estar solo y poder disfrutar de uno mismo, pero también las relaciones con las demás personas deberían ocupar un lugar prioritario y son necesarias para el ser humano ya que el hombre y la mujer son seres sociales por naturaleza. SI ESTÁS PASANDO UN MOMENTO DÍFICIL "Si estás pasando por un infierno, sigue avanzando". - WINSTON CHURCHILL - Hay momentos en la vida en los que pensamos que no puede ir peor, que no hay solución para nuestros problemas, que no podemos seguir soportándolo más... Hay muchos ejemplos de estas situaciones: perder nuestro trabajo, tener problemas económicos, que alguien querido enferme... 62 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón En estos momentos tan duros mucha gente se rinde. Al no encontrar solución a sus problemas, se sienten tan indefensos, tan débiles que simplemente no hacen nada. Pero rendirse y no actuar no resuelve los problemas y, lo que es peor, puede agravarlos, ya que este tipo de conductas lleva a la depresión. Sé que hay momentos muy duros y difíciles que resultan muy difíciles de soportar pero la manera de solucionar estas situaciones no es rendirse ni huir de ellas. Como dice la frase de hoy "Si estás pasando por un infierno, sigue avanzando". En los momentos difíciles nuestra vida es similar a un campo de batalla. No podemos dar la vuelta y escapar y mucho menos podemos sentarnos en el suelo, encogidos y asustados mientras las balas silban sobre nuestras cabezas, esperando a que todo se acabe. La única solución es seguir adelante y enfrentarse a nuestros enemigos, luchar y hacer todo lo que esté en nuestra mano para solucionar la situación. Puede que fracasemos, es posible, pero al menos sabremos que hemos luchado hasta el final y que no se nos podía pedir más. Con eso ya deberíamos sentirnos orgullosos. La letra de la canción que te propongo hoy: "La respuesta no es la huida" de Maldita Nerea nos habla de seguir adelante, de darle sentido a nuestra vida aunque todo parezca difícil o perdido. El mensaje más importante que nos deja la canción es que la respuesta vive en cada uno de nosotros, no en la situación en la que estamos. Si tenemos claro que depende de nuestra actitud seguir luchando, nos sentiremos más fuertes para seguir adelante, sea cual sea el obstáculo que se nos presente. Haz click aquí en el enlace de color azul, para poder escuchar y ver el vídeo de la canción: http://www.youtube.com/watch?v=nwPZ9y1-PAQ Y a continuación podrás leer la letra de la canción... Es difícil volar cuando esperas la caída, Es difícil soñar cuando no ves la salida, Cuando el tiempo que queda, se acabó en cada espera, 63 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Y siempre así y siempre así... Mas si miras, verás unos ojos convencidos, De que soy lo que soy por nacer donde he nacido, El latir más sincero, el misterio en que creo, Aun sigue aquí, aun sigue aquí... Aquí ahora y siempre! Y aunque ahora el mundo gire en otra dirección, Eres tu quién le da, sentido, A lo que *dicte tu dormido corazón, No todo está perdido. Dímelo de verdad, la respuesta no es la huida. O que tu alma cansada, se quede ahí, rendida, No encontrando el camino, enunciendo un destino Que vive en ti, que vive en ti... En ti ahora y siempre! Y aunque ahora el mundo gire en otra dirección, Eres tu quién le da sentido A lo que dice tu dormido corazón, no todo está perdido. Y aunque ahora todo gire en otra dimensión, sólo tu puedes dar sentido... A lo que dice tu dormido corazón, no todo está perdido. No todo está perdido... 64 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón (No todo está perdido...) En ti ahora y siempre! QUE EL MIEDO AL FRACASO NUNCA TE PARALICE "El modo de dar una vez en el clavo, es dar cien veces en la herradura." - MIGUEL DE UNAMUNO - En nuestra sociedad se nos crea desde pequeños la idea de que tenemos que superarnos y hacer cosas importantes pero, por otro lado, se nos educa para no cometer errores, para ser siempre perfectos. Estas exigencias nos crean desde la infancia una gran inquietud y un miedo horrible a no cumplir las expectativas que los demás tienen puestos en nosotros. Cada vez que fallamos nos sentimos culpables, creemos que estamos defraudando a los demás, que nos rechazarán... Estos miedos pueden llegar a paralizarnos y que dejemos de intentar hacer cosas, ya que es más seguro quedarnos como estamos que intentar avanzar y poder equivocarnos. Como dice Unamuno en la cita de hoy, "El modo de dar una vez en el clavo, es dar cien veces en la herradura". Nadie es perfecto, nadie nace sabiendo hacerlo todo. La única manera de aprender a hacer cosas nuevas e ir avanzando en la vida es practicar y la práctica consiste en una sucesión de ensayos y errores, hasta poder alcanzar los conocimientos y habilidades suficientes para poder hacer las cosas de la manera correcta. No debemos dejar que el miedo a fracasar o los comentarios y críticas de los demás nos paralicen y nos impidan ser mejores día a día. Si fallamos una vez y otra y otra, habremos aprendido algo con cada uno de esos errores y estaremos mucho más cerca de alcanzar el éxito que alguien que se ha rendido o que no lo ha intentado nunca. La letra de la canción que te propongo en este momento, "No te rindas" de Alex Ubago, habla precisamente de la perseverancia, de seguir luchando aunque nuestro objetivo parezca 65 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón lejano y difícil. Lee su mensaje y trata de encontrar las fuerzas para seguir adelante con tus objetivos o, quizá, para recuperar objetivos pasados que abandonaste por miedo a fracasar: Haz click en el enlace de color azul, para poder escuchar y ver el video de la canción: http://www.youtube.com/watch?v=Ytm7D-qAve8 Y a continuación podrás leer la letra de la canción: Agosto va pasando, sediento, cansado y en su mente algo le dice: "los días que has vivido quedaron de lado para ver como decides". No te pares a buscar caminos que no tienen final. Escucha siempre a tu corazón y él te guiará. Y qué más le da si quiere volar pero cortan sus alas al despegar. No te caigas, no desistas, vuela alto, no te rindas. Qué más le da si quiere soñar pero cierran sus ojos al despertar. No permitas que tu vida, pierda el fuego que tenía. Ahora que se ha ido se siente perdido, 66 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón no es sencillo echar de menos. Su vida ha dado un giro, ya nada es lo mismo, pero nadie dijo miedo. No te sientas solo en ese infierno que viste de ciudad. ( From: http://www.elyrics.net ) Aquí te estaremos esperando, no mires hacia atrás. Y qué más le da si quiere volar pero cortan sus alas al despegar. No te caigas, no desistas, vuela alto, no te rindas. Qué más le da si quiere soñar pero cierran sus ojos al despertar. No permitas que tu vida, pierda el fuego que tenía. No te pares a buscar caminos que no tienen final. Aquí te estaremos esperando, no mires hacia atrás. Y qué más le da si quiere volar pero cortan sus alas al despegar. No te caigas, no desistas, vuela alto, no te rindas. 67 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Qué más le da si quiere soñar pero cierran sus ojos al despertar. No permitas que tu vida, pierda el fuego que tenía. Si te ha gustado esta lección, compártelo. Ayúdame a apoyar a aquellas personas que están pasando un mal momento. DISFRUTA TU CAFÉ Un grupo de profesionales, todos triunfadores en sus respectivas carreras, se reunió para visitar a su antiguo profesor. Pronto la charla devino en quejas acerca del interminable 'stress' que les producía el trabajo y la vida en general. El profesor les ofreció café, fue a la cocina y pronto regresó con una cafetera grande y una selección de tazas diferentes: de porcelana, plástico, vidrio, cristal -unas sencillas y baratas, otras decoradas, unas caras, otras realmente exquisitas. Tranquilamente les dijo que escogieran una taza y se sirvieran un poco del café recién preparado. Cuando lo hubieron hecho, el viejo maestro con mucha calma y paciencia se dirigió al grupo: 'Se habrán dado cuenta de que todas las tazas que lucían bonitas se terminaron primero y quedaron las más sencillas y baratas; lo que es natural, ya que cada quien prefiere lo mejor para sí mismo. Ésa es realmente la causa de muchos de sus problemas relativos al 'stress.' 'Les aseguro que la taza no le añadió calidad al café. En verdad la taza solamente disfraza o reviste lo que bebemos. 68 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Lo que ustedes querían era el café, no la taza, pero instintivamente buscaron las mejores. Ahora piensen en esto: La vida es el café. Los trabajos, el dinero, la posición social, etc. son meras tazas, que le dan forma y soporte a la vida y el tipo de taza que tengamos no define ni cambia realmente la calidad de vida que llevemos. A menudo, por concentrarnos sólo en la taza, dejamos de disfrutar el café. ¡Disfruten su café!: La gente más feliz no es la que tiene lo mejor de todo, sino la que hace lo mejor con lo que tiene; así pues, recuérdenlo. Disfruten cada instante de su vida. UNA META IRRESISTIBLE CUMPLE CUALQUIER SUEÑO Para alcanzar una meta es muy importante ir más allá de algunos requisitos básicos, por ejemplo si alguien dice: ¡mi meta es obtener ganancias de al menos un millón de dólares de mi empresa de servicios empresariales antes del 31 de diciembre del año 2012! Es una meta que está clara, tiene temporalidad, existe el medio para cumplirse y es de suponer que hay una infraestructura que pueda cumplir esa expectativa, sin embargo el solo hecho de una buena redacción no es suficiente para cumplir nuestras metas, hay elementos más profundos que es necesario analizar. Lo determinante para alcanzar metas es tener un mapa mental que pueda tener la preparación suficiente para alcanzar el éxito en lo que se pretende, para ello debemos aprender a ver el mundo por encima de los sentidos, por ejemplo nos preguntamos ¿por qué a la gente les cuesta pensar en grande? El problema es que están mentalmente condicionados a las experiencias de vida, así que al pensar mucho más allá del estado actual requiere comprender la realidad por encima de los preceptos tradicionales. Este mundo físico no es tan sólido como parece, todo lo material se basa en ideas que se originan en otros planos, por lo tanto las posibilidades de alcanzar metas se amplían de una forma increíble cuando comprendemos y aceptamos que las experiencias materiales se crean en la imaginación, por supuesto que no se trata de pensar 1 minuto que nuestra cuenta 69 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón bancaria ya no le caben los ceros, sino que hay que aprender los grandes secretos de la programación mental, tema que abordaremos en una próxima ocasión, y a través del cual, podrás conocer los grandes pilares de la creación del mundo material, acá te darás cuenta que los paradigmas son las que tienen limitado tu capacidad de creación, por lo tanto esta información te llevará paso a paso a la comprensión de tí mismo en tu dimensión espiritual más profunda, al leer esta lección sentirás una paz maravillosa porque sabrás que tienes todos los ingredientes para alcanzar las metas que desees. Tomar consciencia de nuestro autopoder es un requisito fundamental para triunfar en la vida, enseguida debemos ganar diferentes batallas para cumplir nuestros sueños, nos preparamos con el ejército de nuestras capacidades y gran parte del potencial oculto y vamos a enfrentar al ejército enemigo, somos nosotros mismos con los hábitos negativos como: el desánimo, la pereza, la inconstancia, la indisciplina, el enfoque inapropiado, el negativismo, la baja voluntad, etc. Así que el logro de metas, la felicidad y el éxito solo es una lucha con nuestra propia mente, al vencerla entonces todo nuestro mundo se transforma. El mundo se crea en la imaginación, pero ¿cómo funciona? Ese poder creador está en lo profundo de nuestra mente subconsciente, pero la comunicación no es como llamar a un amigo para ir a jugar tenis, sino que requiere de técnicas especiales, es acá en donde podemos usar el fundamento de las metas irresistibles, si de alguna manera logramos dar claras instrucciones de las condiciones que deseamos a la mente subconsciente entonces ocurrirá un proceso de manifestación acelerada. En la lección que habla sobre LAS TÉCNICAS IRRESISTIBLES conocerás la forma de hacer que un deseo se convierta en una meta irresistible, para ello deberás comprender cómo funciona el lenguaje de tu mente subconsciente, en esta lección te mostraré los pasos para determinar tu misión de vida, aplicarás los criterios para definir tus metas con claridad y asegurar que tienes todas las condiciones para su cumplimiento, las metas se volverán irresistibles estableciendo un diccionario personal de éxito y felicidad a cada meta, esto significa que cada palabra debe estar asociada a emociones positivas, enseguida podrás integrar las imágenes, en estelección se explican las técnicas efectivas para lograr que metasemociones-imágenes se integren de una forma muy poderosa y pueda establecerse el 70 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón proceso de interiorización en la mente subconsciente, cuando eso ocurra entonces notarás que todo fluirá con una facilidad pero increíble. Ejercicio Día 4 - Define tu Meta Irresistible 1- ¿Cuál de tus metas cuando la logres te dará la mayoría de las otras metas, o te facilitara su logro? 2 - ¿Cómo cambiaría tu vida una vez que hayas logrado tu Meta Irresistible? 3 - Escribe las otras metas que tu Meta Irresistible facilitara. 4 - ¿Qué otros deseos o sueños que no hayas escrito facilitara tu Meta Irresistible? Espero que te haya gustado y te haya dejado la motivación de comenzar a trabajar en tu Meta Irresistible, enfocándote siempre ensuperar tus miedos. Escríbeme tus comentarios sobre esta clase (Lección) a: [email protected] Lluvia de Bendiciones. Nos vemos mañana en nuestra clase número 5. 71 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 5 VENDERSE A UN SUEÑO “No digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes.” - FACUNDO CABRAL - 72 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 5 VENDERSE A UN SUEÑO En Las Siete Leyes Espirituales del Éxito, Deepak Chopra nos dice que el cambio, "... sólo es provocado por dos cualidades... atención e intención. Atención energiza y la intención transforma". Hoy vas a aprender a cómo poner tanta atención en un objetivo que tu intención, literalmente, va a manifestarse en la realidad física. Así que el día 5 se trata de: Venderse a Tu Sueño. Hoy te mostraré cómo hacer tu Meta Irresistible tan importante que vas cortaras todas las excusas en cuanto a lo que debes conformarte en tu vida. En nuestro ejercicio, vas a ver como será tu vida cuando tu objetivo se lleve a cabo y te anime a tomar el compromiso para que así sea. Éste es uno grande. Ven conmigo al vídeo y lectura de los textos para hacer tu sueño tan REAL en los ojos del universo como lo es para ti. Antes de hacer la lectura del texto, observa el video “SALIR A GANAR EN LA VIDA”. Haz click en el enlace de color violeta, para poder verlo http://www.youtube.com/watch?v=EzvN3cZh5f0 VENDETE A TU SUEÑO Conocí a una persona que me habló bastante de los sueños y la manera de hacerlos realidad, 73 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón claro que no es algo sencillo, pero encuentro muchos datos que indican que sí se puede. Cuando conocí al que luego sería mi esposo: Laurens Bensdorp, supe que había encontrado un bálsamo en mi vida, sentí que era feliz casándome con él, me parece que eso fue un sueño realizado. Cuando nacieron mis hijos: José, Sofía y Nataly, cuando obtuve mi primer auto, el cambio de trabajo, el cambio de casa, son las etapas de mi vida o los planes que simplemente se fueron cumpliendo. Debo admitir que en su momento no los califiqué como sueños realizados, es posible que no haya percibido la forma de disfrutarlos, es posible que haya entendido que no los merecía. Lo importante es tomar conciencia de que podemos construir nuestro propio mundo, pero muchas veces nos distraemos con los problemas del trabajo, la lucha diaria para conseguir lo necesario para la familia. Los momentos que compartimos con la familia o con los amigos, las pequeñas alegrías, los momentos de felicidad son tan cortos que olvidamos construir nuestro mundo. Muchos son los sueños que se quedan suspendidos en el aire o en el espacio, a tal grado que terminamos por aceptar el hábito de hacer a un lado las ilusiones, por el temor de verlas derrumbadas. Muchos son los años que pasé sin permitirme soñar, es posible que hayan transcurrido 10 años, me sentí demasiado fragil, deprimida y sin dinero, para hacer realidad todo aquello que un día soñé. Siempre encontré una excusa para dejar sin efecto aquellos sueños que en otro momento tanto me ilusionaron, los días transcurrieron, lo mismo los meses, los años y los deseos. Luego fui presa de una enfermedad, comencé a ver que el mundo era más pesado que de costumbre, pedía y rogaba que cada estudio médico entregara buenas noticias. Muchas veces soñé que me daban de alta, que la enfermedad estaba cediendo terreno hasta 74 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón que ese sueño se hizo realidad y la enfermedad me dejó continuar con mi vida. Mi vida cambió drasticamente, el día que descubrí ye empece a poner en práctica, una de las formulas secretas para atraer y hacer tus sueños realidad, y era precisamente dejar de pensar en lo que no se quiere, y empezar a pensar en lo que verdaderamente se anahela o se quiere. Un ejemplo de ello, es dejar de pensar en que no quieres a tu lado una persona que te maltrate, y cambiar ese pensamiento, por aquel que genere en ti un deseo ilimitado de tener a tu lado una persona que te ame incondicionalmente; dejar de pensar en que no quieres fracasar, y empezar a pensar que eres desde ya una ganador o ganadora, exitoso y feliz. Ese es el mensaje que envías al Universo y es la respuesta que al cabo del tiempo, se te devuelve materializada en bendiciones. Cuando una persona vive sin sueños, sin objetivos, se parece mucho a un barco a la deriva que surca las aguas no conocidas o simplemente navega sin rumbo y entonces surgen las sorpresas. No se sabe en que tipo de mar se encuentra y la costa quien sabe a que punto cardinal se encuentre, luego comienzan los miedos y temores pero el barco sigue extraviado. Lo mismo ocurre con los sueños, ya ilusionamos esto o aquello, entonces, lo que se debe hacer es decidir cual es el sueño que en verdad se quiere realizar, enfocar la atención en ello. Dios nos ha creado con todas las armas necesarias para realizar nuestros sueños, se puede cumplir un deseo tras otro siempre que se cumplan ciertas condiciones. Muchas personas acumulan en su equipaje miedos, frustraciones, obsesiones, sentimientos, dudas, culpas y muchas cosas más, esa carga es la que impide que los sueños se hagan realidad. Cuando piden algo, se lo piden a su Dios, a su suerte, a su destino, al cosmos, al universo, a un ser querido muerto, siempre buscan de alguien más poderoso sea creyente o no. Cuando el equipaje tiene todas esas cargas, esos sentimientos negativos, nunca va a llegar lo que se pide, simplemente porque esa carga está saturada de vibraciones malas. 75 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón La energía positiva se alimenta de pensamientos positivos, risas, amor, generosidad y buenas acciones, entonces, esa energía produce una frecuencia más alta para ser escuchada. Incluso el universo entero se pone a disposición total de quien muestra esa energía positiva de que hemos hablado, de inmediato ese universo envía señales, pero no las perciben. Muchas personas se justifican afirmando que no le fue enviada señal alguna, lo que pasa es que se comportó como un aparato de radio descompuesto, incapaz de sintonizar buenas frecuencias. Debemos tener en cuenta que cuando una persona desea algo con toda su alma, el cosmos entero trabaja a su favor, siempre que tenga todos los deseos alineados con la finalidad. Las piezas de la naturaleza están colocadas de tal forma que nada falla, pero la mayor parte de las personas prefieren no sufrir y simplemente no tienen ilusiones o no creen en ellas. Y yo digo: Es mejor vivir con planes y proyectos, aunque nadie los comparta conmigo, que vivir vacía por dentro y sin esperanza de vivir feliz. Como Usar Afirmaciones de Poder para Lograr La Felicidad y El Éxito Otra estrategia valiosa para transmutar creencias limitantes y eliminar bloqueos emocionales cuando ni siquiera sabes lo que son es el uso de afirmaciones. Cuando te sientes mal y no sabes por qué, por lo general puedes al menos ponerle una etiqueta a tus emociones (ira, preocupación, duda, miedo, resentimiento, etc.). Una vez que tengas esa "etiqueta" luego, sólo tienes que insertar la palabra que describe lo que sientes en la afirmación correcta para liberar y convertirla en un sentimiento positivo. La clave es liberar siempre la emoción mala o sentimiento o creencia limitante y luego volver a alinearte con su Ser Superior y volver a enfocar tu atención. Una estrategia muy eficaz que cumple las dos cosas al mismo tiempo es el uso de lo que yo llamo "Afirmaciones de Poder." Charles Haanel, autor del famoso Master Key System (el programa que 76 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón supuestamente Bill Gates leyó antes de crear el sistema operativo para las PCs y el lanzamiento de Microsoft) le prescribía afirmaciones a sus alumnos para que ellos pudieran dirigir sus mentes a propósito. Mucha gente dice que Haanel fue muy avanzado en su manera de pensar porque enseñaba que los pensamientos y las palabras son energía creativa, que se correlacionan automáticamente con su objeto y lo manifestan, porque el pensamiento es energía espiritual. Dijo que la prosperidad es el resultado del pensamiento correcto o creativo y la pobreza el resultado de pensamientos negativos o destructivos. Haanel le dio a la gente esta afirmación y les dijo que fuera lo primero que repitieran por la mañana y la última cosa antes de ir a dormir por la noche y tantas veces como sea posible durante el día: "Yo soy completo, perfecto, fuerte, poderoso, amoroso, armonioso, próspero y feliz." He usado esta afirmación durante años y es muy poderosa. Dijo que cada pensamiento o palabra negativa es destructiva y no debe ser permitida a entrar en tu mente o ser expresado en palabras. Cada pensamiento de debilidad se opone a la fuerza y se debe sacar de nuestra mente diciendo: "Yo soy fuerte y poderoso", y todos los pensamientos de enfermedad se oponen a la plenitud y la salud perfecta y deben ser eliminados, al declarar: "Yo soy completo y perfecto." El indico que conocer esta ley y vivir en armonía con ella era construir prosperidad en una fundación de piedra dura, que nada puede destruir. Dr. Emille Coué se hizo famoso por muchas curas notables en su clínica en Francia con sólo sugerir al paciente que el poder de la sanación está dentro del propio paciente. El secreto del éxito y la felicidad en este tratamiento era la creación de confianza en la mente consciente de que todo lo que se repite con sentimiento es aceptada por la mente subconsciente y es transformada por ella en realidad, formando un elemento permanente (creencia) que seguirá produciendo automáticamente resultados congruentes. La afirmación principal que enseñó a todos sus pacientes fue: "Todos los días en todas maneras, me estoy poniendo mejor y mejor." Esta poderosa afirmación que abarca todo, más tarde se convirtió en uno de los fundamentos del Dr. José Silva fundador del famoso programa, "Silva Control 77 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Mental ", que ha cambiado la vida de millones de personas. Si eres una de esas personas que piensan que las afirmaciones no funcionan es probablemente porque en realidad estás repitiendo palabras y pensamientos negativos, que son en realidad afirmaciones negativas, más consistente que las positivas. La persona promedio tiene más de 70,000 pensamientos por día y más del 90% de ellos son los mismos pensamientos día a día. Lo que la gente no se da cuenta es que una idea repetida se convierte en una declaración de verdad para la mente subconsciente. Si se trata de un pensamiento negativo, es una afirmación negativa que debe producir su equivalente físico. ¡Para la mayoría de la gente esto es un proceso inconsciente y simplemente no son conscientes de lo que están pensando, cuando lo están pensando o la frecuencia con que están pensando en ella! Yo uso afirmaciones que me recuerdan de quien soy, y el potencial ilimitado que tengo dentro de mí. Construyen mi fe y me dan fuerza para seguir adelante continuamente hacia mis sueños porque son verdad universal. Para realmente ser práctica, vamos a hablar acerca de cómo usar Afirmaciones de Poder en situaciones cotidianas para producir resultados positivos. Vamos a usar el mismo ejemplo que usamos la semana anterior en el artículo sobre lo que sucedio en la reunión de trabajo en la que fuiste menospreciado por tu socio y sentiste ira, resentimiento y el miedo al rechazo. Aquí hay varias Afirmaciones de Poder que podrías decirte a ti mismo: 1-. Doy la carga de mi ____________ (ira, miedo, odio, etc) a la Mente Divina dentro de mí y voy libre para disfrutar el éxito, la paz, la riqueza y la felicidad que son mías por derecho divino. 2-. El brazo largo de Dios se extiende sobre la gente y las condiciones, controlando esta situación, protegiendo mis intereses y entregándome mi mayor bien. 3-. Dios es el único poder y presencia operando aquí y me guía y me prospera en todo lo que hago. Estas afirmaciones funcionarían con más fuerza en el momento también cuando se combina 78 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón con el Método Simple de Liberación que aprendiste previamente. Digamos que estas teniendo dificultades financieras y estas estresado por el pago de tu hipoteca o las facturas, etc. Tu objetivo principal es impresionar a tu mente con la idea de la abundancia, que en realidad es parte de tus derechos de nacimiento. Estas afirmaciones te permitirán llevar eso a cabo: 1-. Dios es mi fuente ilimitada y proveedor. Por lo tanto, tengo una proporción abundante de dinero y siempre tengo un exceso Divino. 2-. Por el día y por la noche prospero en todos mis intereses. 3-. Cada día y en todas maneras me estoy haciendo más rico y más rico. 4-. Mis ventas están mejorando cada día. Estoy progresando, avanzando y enriqueciendo cada día. 5-. Echo esta carga de temor a la carencia sobre la mente Súper-consciente y yo me libero y disfruto de la riqueza y la abundancia lujosa que es mía por derecho divino. Supón que te disgusta tu trabajo o que has tenido problemas con tu jefe o tu negocio estaba en las rocas y querías el negocio, trabajo o situación correcta. Podrías usar una de estas afirmaciones: 1-. El Plan Divino de mi vida es una idea perfecta en la Mente Divina, que es irrefutable, incorruptible e invencible y ahora se está manifestando en mi vida física. 2-. Ahora estoy en plena expansión en el Plan Divino para mi vida y estoy disfrutando perfecta auto-expresión. 3-. El poder invencible de Dios arrasa todo a su paso y yo monto sus poderosas olas hacia mi tierra prometida. 4-. Espero lo milagroso y sucede ahora. Mi aparentemente imposible bien ha llegado a 79 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón pasar. Si el problema es un problema de salud, podrías utilizar uno de los siguientes: 1-. Mi cuerpo es una idea perfecta en la Mente Divina y por lo tanto es completo y perfecto. 2-. El Orden Divino se ha establecido en mi mente, cuerpo y asuntos. 3-. Cada día, en todas maneras me estoy poniendo más y más y saludable. 4-. Echo esta carga de ____________ (cual sea tu problema) en mi Dios dentro de mí y yo voy libre a disfrutar la integridad perfecta y la salud divina. Sabes, en todos los casos, la clave es repetir estas afirmaciones de verdad con profundo sentimiento una y otra vez. Recuerda, lo que estás haciendo es impresionar a la mente subconsciente con estas sugerencias a través de la repetición y el sentimiento profundo. Otro aspecto muy importante es repetir estas frases justo antes de irte a dormir por la noche para que tu subconsciente (que nunca duerme) esté trabajando para producir los resultados deseados en tu vida, mientras que tu mente consciente está durmiendo. Para terminar voy a compartir una serie de afirmaciones que empecé a usar cuando yo todavía estaba en quiebra y endeudada, pero tenia un deseo ardiente de ser millonaria: 1-. Soy una individualización de Dios. 2-. Dios es mi fuente ilimitada, substancia y proveedor; por lo que yo soy rico y siempre tengo un Superavit Divino. 3-. Puedo hacer todas las cosas a través de Cristo en mí, que es mi poder, y todo lo que hago tiene éxito. 4-. Soy un multi-millonario. Soy financieramente libre y libre de deudas. 80 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 5-. Tengo ingresos de rápido crecimiento de más de $1 millón por año. 6. Tengo la organización de marketing de mayor crecimiento en el mundo. 7-. Estoy ayudando a miles de personas llegar a ser financieramente libres con mis principios de éxito y mis negocios. Yo combinaba estas afirmaciones con las Afirmaciones de Poder que te enseñé antes para liberar duda, miedo y preocupación y mantenerme enfocada en mis sueños. Ésta siguiente es especialmente potente para la mayoría de los problemas o miedos que pueden surgir en cualquier área: 1-. Doy la carga de mi ____________ (miedo al fracaso, miedo de la carencia, ira, tristeza, odio, etc.) a la Mente Divina dentro de mí y voy libre a disfrutar de la perfecta autoexpresión, éxito, paz, riqueza, abundancia y felicidad que es mía por Derecho Divino. Dentro de unos pocos años con estas afirmaciones había transformado mi forma de pensar y había logrado todas mis metas y más. ¡Este es el poder de las afirmaciones! Como tarea de hoy, me gustaría que tomaras varios de tus bloqueos emocionales y los liberes usando las Afirmaciones de Poder. Crea también algunas de tus propias afirmaciones basadas en tus metas y sueños para enfocar tu atención en ellos constantemente. ¡Cuanto más utilices esta estrategia eficaz, más fácil será dejar a lado cualquier emoción que te está limitando y dirigir tus pensamientos para lograr lo que deseas ser, hacer y tener! Por favor, deja tus comentarios y respuestas a continuación en mi email: [email protected] y comparte este mensaje con tus seres queridos. Promueve esta valiosa información entre tus contactos ya amigos, y pídeles que se unan a nuestra comunidad en Facebook: facebook.com/caminohacialafelicidad y sugíereles que 81 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón como tú me sigan vía Twitter a través de mi usuario: https://twitter.com/madelinbensdorp ¡El mundo te necesita a TI y tu contribución para que ayudemos a millones de personas a elevar su consciencia y a liberarse! ¡Que Dios te bendiga y vive tu pasión! Ejercicios Día 5 - Véndete a Tu Sueño Cuando enfocas en tus sueños con la total intención que es tu realidad, vivirás y actuaras como si ya lo es y lograras cualquier cosa que deseas en la vida. Así que vamos hacer esto suceder para ti. Contesta las siguientes preguntas y toma el tiempo para escribir las respuestas. 1. ¿Cuándo ya hayas logrado tu Meta Irresistible como será tu vida? 2. ¿Qué beneficios recibirás personalmente cuando hayas logrado tu Meta Irresistible? 3. ¿Qué beneficios financieros tendrás? 4. ¿Qué recompensas tendrás? 5. ¿Cómo será incrementado o cumplido tu propósito de vida? 6. ¿Te pondrá en un lugar donde sientes verdadero éxito? 7. ¿Cómo tu pareja se beneficiara económicamente? 8. ¿Cómo se beneficiaran tus hijos y seres amados? 9. ¿Cómo mejorarían sus vidas? 10. ¿Que podrán hacer o tener ahora? 11. ¿Qué dirán tu familia y amigos de ti? 12. ¿Cómo se van a sentir de ti cuando hayas logrado tu Meta Irresistible? 13. ¿Qué beneficios recibirás físicamente en tu salud y bien estar? 14. ¿Cómo te vas a sentir de ti mismo? 15. ¿Cómo se van a beneficiar físicamente tu pareja y seres amados? 16. ¿Cómo va a mejorar tu relación con tu pareja? 17. ¿Cómo van a mejorar tus relaciones con tus hijos o nietos, padres u otros seres amados? 18. ¿Cómo será enriquecida tu vida emocionalmente? 82 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 19. ¿En qué calidad de estados emocionales vas a vivir? 20. ¿Cómo será transformada tu mentalidad, sistema de creencias y auto-confianza? 21. ¿Cómo se beneficiaran emocionalmente y mentalmente tus seres amados? 22. ¿Cómo mejorara tu vida espiritual? 23. ¿Cómo será tu relación con Dios? 24. ¿Cómo será tu relación con ti mismo? 25. ¿En qué forma mejorara la vida espiritual de tus seres amados? 26. ¿Qué contribuciones a la humanidad puedes hacer ahora? 27. ¿Qué otros beneficios recibirán tus seres amados y tú por haber logrado tu Meta Irresistible? 28. ¿Qué legado estas creando? 29. 30. Se explicitó, se precisó: - Encuentra los más emocionantes y convincentes beneficios que te puedas imaginar por conseguir tu Meta Irresistible. - Ahora escribe una Declaración de tu compromiso comenzando con "Estoy totalmente comprometido ha ________________ porque ______________. Afirma toda tus razones más convincentes sobre porque tienes que lograrlo. 83 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 6 ¿CÓMO PUEDES OBTENER LO QUE QUIERES? “En realidad son nuestras decisiones las que determinan lo que podemos llegar a ser, mucho más que nuestras propias habilidades.” - J. K. ROWLING - 84 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 6 ¿CÓMO PUEDES OBTENER LO QUE QUIERES? ¡Es el Día 6 y todavía estás conmigo! Esto significa que has definido tu Meta Irresistible y estás totalmente comprometido a alcanzarla. ¡Si no, regresa a los últimos vídeos y lecturas y ponte al corriente rápidamente! No te tardes, entre más tiempo esperes, ¡más tiempo pasará antes de que esos sueños se hagan realidad! Ahora que tienes tu Meta Irresistible, te has de estar preguntando, '¿Cómo puedo lograr una meta tan grande?' Mira a tu alrededor. Lo más probable es que en este mundo de abundancia ilimitada hay alguien que ha alcanzado la vida que quieres vivir. ¿Cómo lo han hecho? ¿Cómo piensan y qué acciones toman? En el Día 6, aprenderás a pensar como el Tú que ha logrado su sueño y ¡cómo crear un plan de acción eficaz para llegar hasta allí! Esto es algo verdaderamente emocionante así que acompáñame al sitio de miembros y deja que te ayude a crear un plan para transformar tus pensamientos y acciones para alcanzar esas metas que deseas tan desesperadamente. ¡No dejes que la vida de tus sueños espere otro día! Dios te bendiga, y nos vemos en la clase de mañana número 7. Iniciemos la clase de hoy... Antes de hacer la lectura del texto, observa el siguiente vídeo. Haz click en el enlace de color azul, para poder verlo. NUESTRO DIOS INTERIOR EN ACCIÓN: http://www.youtube.com/watch?v=4A-jFD9po8o 85 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 4 Pasos que necesitas dar para hacer realidad tu pasión ¿Cómo sería tu vida si hicieras día a día lo que te apasiona? Quiero que sepas que SÍ es posible. ¿Te imaginas que día a día vivieras, hicieras, ganaras dinero haciendo lo que te apasiona? ¿Qué sería de tu vida si tu pasión fuera una realidad? A continuación te dejo 4 pasos que necesitas dar para hacer realidad tu Pasión: Paso #1: Necesitas definir tu pasión Una de las razones principales del por qué las personas viven vidas sin pasión es porque no saben lo que quieren de la vida. Tienen una idea vaga de lo que sueñan o pequeños recuerdos de lo que una vez soñaron. Necesitamos definir nuestro sueño, nuestra pasión, nuestra definición de éxito. Tal cual como comentaba en la clase anterior, la sociedad, tus amigos o tu familia tratarán de definir lo que el éxito debe ser para ti y el gran error que puedes cometer es dedicar toda tu vida a buscar el sueño de otro. Otra razón por la cual las personas viven vidas sin pasión es que no saben el concepto de pasión; por ello necesitamos definir ¿Qué es pasión? La mayoría de los individuos tienen el concepto equivocado de la palabra pasión; o mejor dicho, saben sólo una parte del concepto de la palabra pasión. La mitad del concepto de la palabra pasión es algo como "inclinación, preferencia o deseo muy vivo por alguna persona o cosa." Esta es la definición de pasión que conocemos. Pero existe otra parte de la definición de pasión que muchas veces pasamos por alto. Esta es "padecimiento o sufrimiento." Es decir, pasión no es solamente por lo cuál tenemos inclinación y deseo vivo, sino también por lo que estamos dispuestos a sufrir. 86 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón No olvides esto: la pasión es tu disposición a sufrir por algo o alguien. Ya aclarando el concepto, necesitas definir cuál es tu pasión. ¿Por qué o cuál cosa tienes una preferencia o deseo vivo? ¿Qué sientes que más que un trabajo, es un llamado? ¿Alguna vez te has sentido como que hubieras nacido para eso? Para asegurarte que tu respuesta es correcta, también pregúntate: Cuando no estás trabajando, ¿Sigues entusiasmado y pensando en lo que tienes que hacer mañana? ¿Tu ocupación motiva a tu imaginación? Si heredaras un millón de dólares, ¿continuarías haciendo lo que haces hoy? Ese es el primer paso, necesitas definir tu pasión. Paso #2: Define en qué cosas eres bueno: Esta no es una pregunta fácil. De hecho, normalmente no tenemos una respuesta objetiva. Aquí necesitamos honestidad pura tanto de nosotros como de nuestros amigos, familiares y mentores. Normalmente somos buenos en las áreas que tenemos pasión, pero no siempre. Por ello necesitamos hacer una lista clara de nuestras fortalezas y ventajas competitivas. Hazte la pregunta ¿En qué eres tú mejor que todo el mundo? Paso #3: Define dónde hay un mercado potencial que conecte tu pasión con tu capacidad: ¿Por qué es tan importante definir el mercado? Por que si no sólo tendremos un hobby. Algo que te apasiona y eres bueno haciéndolo, pero no hay mercado para ello, es tan sólo un hobby. 87 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Si quieres realmente hacer tu pasión realidad, necesitas buscar una manera en que tu pasión pueda ser monetizada. Es por eso que grandes compañías invierten millones de dólares en investigación de mercado. Ellos necesitan saber antes de invertir en grandes proyectos si su idea es atractiva para el consumidor. Uno necesita hacer lo mismo. Debemos ser brutalmente honestos en clarificar si nuestra pasión tiene un mercado. Si no lo tiene, no necesariamente hay que dejar nuestra pasión a un lado, simplemente tenemos que darle la vuelta para posicionarla desde un punto de vista atractivo para los demás. Un consejo que te puedo dar en este respecto es que pienses en "servicio". Si consigues una manera de conectar tu pasión con el servicio a otros, probablemente descubras el mercado. La clave está en definir dónde se intersectan las respuestas de cada una de las tres preguntas. La respuesta está en la intersección de tu pasión, tu capacidad (lo que eres bueno) y el mercado. 88 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Si no consigues la intersección de las tres, esto es lo que sucede: Si tenemos pasión, somos buenos, pero no tenemos un mercado = Hobby Si tenemos pasión y un mercado, pero no somos buenos = Fracaso y mediocridad. Si somos buenos y tenemos un mercado, pero no pasión = Aburrimiento (Aquí es donde se estancan la mayoría de las personas con un trabajo que no les satisface) Paso #4: Define las fuentes que nutrirán tu Pasión: Tal como comenté al principio, la pasión no siempre es emoción, éxtasis y felicidad. La pasión tiene consigo un componente de sufrimiento de manera constante. Recuerda: la pasión es tu disposición a sufrir por algo o alguien. Por ello, necesitamos definir las fuentes que nutrirán esa pasión para que, en los momentos de sufrimiento, podamos ver y racionalizar el por qué hacemos lo que hacemos. En mi opinión, existen 3 fuentes que nutren tu pasión: a) Pasión por los que Haces Tu actividad diaria llena tu alma. Te encanta el trabajo que haces. b) Pasión por el Resultado Puede que no te fascine el trabajo que haces, pero sí el resultado. c) Pasión por quién lo haces. Tu mayor motivación no eres tú sino otra persona. Quiero conocerte un poco más. Por ello, te pido lo siguiente: por favor envíame un comentario a [email protected] donde me expliques: ¿Cuál es tu pasión? ¿Cuál crees que es tu llamado? ¿Para qué crees que viniste a esta tierra? ¡Mil gracias de antemano por compartirme tu opinión! 89 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Tres Preguntas que Necesitas Hacerte Hoy para Definir tu Sueño Muchas personas no saben lo que quieren en la vida. Aquí te dejo tres preguntas que te ayudarán a definir tu sueño. Es un buen lugar para comenzar o confirmar lo que ya quieres. La razón principal por la cual las personas no logran sus sueños es porque no saben realmente lo que quieren. No está definido y claro en sus mentes. Tienen vagos deseos de esto o aquello, pero no concretan en una idea clara y precisa qué es lo que quieren de la vida. Es de suma importancia definir qué es lo que queremos lograr de una forma muy personal. Lo que tú quieres lograr en tu vida no es lo que tus padres, amigos, familiares, pastores, sacerdotes, etc. quieren que tu logres... es lo que tú quieres lograr con tu vida. Nunca creas que vas a ser feliz llevando a cabo el sueño de otro. El compromiso necesario para alcanzar un sueño es tan grande y tan difícil, que sólo algo que realmente anhelamos nos puede dar la energía para levantarnos después de cada caída y continuar luchando por el mismo. El concepto de Hedgehog es un instrumento clave para lograr definir ese sueño. Para llevarlo a cabo, necesitas hacer tres listas: Una lista de lo que te apasiona, una lista de tus habilidades y una lista de las áreas donde hay un mercado potencial. 90 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Qué te Apasiona? Debes hacer una lista de todas las cosas que te encanta hacer. Esas cosas que harías así no te pagaran. Alguna vez has pensado... si yo hiciera [eso] todos los días sería magnífico... Desarrolla una lista con esas ideas. ¿En qué eres bueno? Aquí debes ser brutalmente honesto contigo. Cómo ya te debes haber dado cuenta, la vida es inmensamente difícil, así que debes tomarte un tiempo para pensar cuáles son tus fortalezas, tus ventajas competitivas... ¿En qué tú eres el mejor o la mejor "del mundo"? ¿Dónde hay un mercado potencial? Si no tuviéramos que pagar cuentas no tendríamos que preocuparnos por esta pregunta; pero para el 99% del mundo, necesitamos hacer una lista de las áreas donde existe un mercado potencial. Ésta es la lista más difícil... aquí necesitas pensar mucho y no quedarte en la superficie sino ahondar en la pregunta ¿Cómo puedo mercadear mi pasión? Luego que hagas las tres listas te darás cuenta que probablemente existe un área entre los tres círculos donde tu pasión, tu habilidad y el mercado se solapan... Ahí puedes comenzar. Tienes que creer que tú sí puedes vivir de tu pasión. He aquí unos ejemplos: Chris Guthrie: Su pasión era el video juego "Halo" y tenía una gran habilidad. Comenzó a crear unos videos de tips & tricks del video juego y creó un foro en internet para crear una comunidad de los fanáticos del juego. El año pasado generó cerca de $100.000. Gary Vaynerchuk: Su pasión eran los vinos y aprendió mucho al respecto porque su padre tenía una licorería. Comenzó a crear unos videos por internet para educar a las personas acerca de los vinos. Su site (ahora distribuye vinos) ha facturado más de $60.000.000. Corbett Barr: Decidió vender todo y comenzar a viajar por el mundo documentando su travesía en un blog donde motivaba a otros a seguir su sueño. Luego de 18 meses estaba generando más de $100.000 al año. Como estos tres ejemplos hay miles de personas que han logrado realmente seguir sus sueños y han tenido éxito monetizándolos y viviendo de la manera que una vez soñaron vivir. 91 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Te motivo hoy, no mañana, a que hagas tu lista de lo que te apasiona, lo que eres bueno y el mercado potencial y comiences a actuar en pro de ello. El 100% de los sueños que nunca se empiezan, nunca se logran. Cómo podemos resolver los problemas El truco para resolver problemas es llegar a la raíz del problema antes incluso de que éste se evidencie. Esto requiere virtudes tales como objetividad, claridad y sinceridad pues la solución de todos los problemas es la verdad. Verdad significa tu espiritualidad, es decir, tu esencia, la forma en que algo es antes de que se añadan actitudes y opiniones. Esta verdad te acercará más a Dios, y su influencia pura te permitirá percibir fácilmente la esencia de cualquier problema. Trabajar en un problema a nivel de su esencia es una experiencia hermosa. Esta belleza tiene un efecto transformador, no sólo sobre ti y el problema, sino también sobre aquellos que causan problemas. Cada día deberías preguntarte a ti mismo cuánto has pensado sobre ti en tu forma esencial, es decir, como un ser espiritual, un hijo eterno de lo Divino. Con ello no sólo aumentarás tu conciencia, sino también tu belleza espiritual. Y de ese modo te resultará fácil resolver problemas. Por otra parte, cuando nos decidimos seguir una meta que es lo que de corazón deseamos alcanzar siempre vamos a experimentar una serie de ventajas que nos harán crecer como seres humanos completos. Algunas de esas ventajas son: • Más valor/ enfrentamos las cosas: Adquirimos valor para enfrentar cualquier obstáculo, dejamos el miedo y nos sentimos capaces de lograr cualquier cosa que se nos ocurra porque el hecho de comenzar a atrevernos a hacer lo que queremos a hacer nos enseña que no es tan difícil como lo imaginábamos, sino que lo que 92 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón necesitábamos era dar el primer paso y saborear el sentirnos en control de nuestra vida. • Ganamos confianza en nosotros mismos: Cuando decidimos luchar por nuestras metas nos hacemos más fuertes. Logramos vencer las barreras de la desconfianza y el límite que habíamos interpuesto entre nosotros y la meta deseada empieza a desvanecerse de manera gradual y ganamos confianza en nosotros mismos y nuestras capacidades. • Nos entusiasmamos: Comenzamos a sentirnos muy entusiasmados y alegres por seguir nuestra meta. Nuestra vida adquiere un propósito especial y encontramos el sentido verdadero de nuestra vida y esto nos mantiene en un estado de conexión con la energía de bienestar y felicidad. • Nos va entrenando para dejar el miedo: El tomar el primer paso y comenzar a atrevernos a hacer lo que deseamos hacer y que por tanto tiempo habíamos evitado, nos entrena para dejar el miedo, esto hace que lleguemos a un momento en el que el miedo ya no es un factor para dejar nuestra meta. • Hallamos gusto en lo que hacemos: Encontramos el sentido de nuestra vida y comenzamos a trabajar desde el punto de disfrutar lo que hacemos y no hacer por hacer. • Encontramos otros motivos además sobrevivir: encontramos un motivo más importante en nuestra vida por lo cual salir adelante, por el cual realizar una actividad, no solo por una cantidad de dinero, o por pagar nuestras cuentas con lo que hacemos sino por el hecho de disfrutar lo que hacemos, y sentirnos realizados con nuestra vida. • Nos aleja de los arrepentimientos por no hacer lo que deseábamos, y nos aleja de los SI YO HUBIERA... Este factor es importante, puesto que es muy triste llegar a un punto de nuestra vida donde nos sentamos a reflexionar y nos damos cuenta que hemos dejado de hacer muchas cosas que podíamos haber alcanzado pero por X o Y motivo no lo hicimos y comienzan los sentimientos de tristeza por el pasado. • No hay nada peor que arrepentirse de no haber actuado, por ello es importante ACTUAR Y SABER QUE LO PEOR QUE NOS PUEDE PASAR ES QUE NO FUNCIONE. ENTONCES YA LO HABRE PROBADO Y NO ME QUEDE SIN SABER 93 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón EL RESULTADO, Y ME DA LA OPORTUNIDAD DE CAMBIAR DE IDEA Y DE META. Ejercicio Práctico Mapa de tus metas u objetivos: 1. En una cartulina vas a poner como título: (TU OBJETIVO) 2. Abajo desglosa en una lista las cosas que tienes que hacer para lograr esa meta. 3. Haz la lista detallada con las cosas que vas a tener que realizar para poder llegar a la meta que te has propuesto. 4. Este mapa te va a servir para que paso a paso vayas realizando cada cosa y vayas marcando lo que ya has cumplido de manera que te dés cuenta el avance que vas teniendo sobre tu meta. ¡Éxitos! Ejercicio Día 6 - Creando un Plan de Acción Efectivo La imaginación humana es una herramienta muy poderosa. Es el poder que Dios nos ha dado para crear nuestra propia vida de acuerdo a nuestros gustos. El problema para la mayoría de la gente es que no saben cómo controlarla y por lo tanto se imaginan todo lo que temen y lo atraen a sus vidas. Si eres capaz de imaginar tu sueño, tu Meta Irresistible ya cumplida que ya has hecho en un ejercicio anterior, puedes llevar las cosas a un nivel completamente nuevo. Puedes utilizar tu imaginación para ayudarte a crear un plan de acción eficaz. Para hacer esto, ponte en una posición cómoda y relájate, respirar profundamente varias veces, cierra los ojos e imagina que ya ha logrado tu Meta Irresistible. 1. ¿Cómo te sientes? 2. ¿Cómo te ves a ti mismo? 94 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 3. ¿Quién crees que eres? Si te estás imaginando y sintiéndote a ti mismo en el lugar de tu sueño cumplido, ya eres otra persona. Has cambiado. Tus creencias, tu forma de pensar, tu confianza, tu coraje, tu sueño, tu capacidad para el amor, todo lo se ha incrementado. Porque con el fin de lograr ese sueño, todas esas cualidades y aspectos de tu vida tuvieron que cambiar y crecer. ¿Sabes por qué? Einstein dijo que el pensamiento que te ha llevado a donde estás ahora mismo no es el pensamiento de que necesitas para llegar a donde quieres ir. En otras palabras, necesitas expandir tu pensamiento con el fin de lograr más. Siendo ese el caso, cuando te está imaginando y sintiendo tu Meta Irresistible cumplida, mentalmente ya eres esa persona que lo logró. Por lo tanto, pregúntate... • ¿En qué crees? ¿Qué cambio en las creencias que te llevaron allí? • ¿Qué te parece? ¿Qué pensamiento tienes ahí? • ¿Quién eres? ¿Qué cambio de identidad o autoconcepto te llevó ahí? • ¿Cómo actúas? ¿Qué acciones te llevaron ahí? • ¿Con quién te asocias a lograr tu sueño? ¿Quién fue el equipo que te ayudó a lograrlo? • ¿Qué hiciste específicamente para alcanzar tu sueño? Escucha el silencio, permite que tu ser superior te de las respuestas, que te muestre cómo alcanzaste tu sueño, el plan que has seguido. Ten fe en el conocimiento internoy luego abre los ojos y escribe tu plan de acción a seguir y conseguir tu sueño. No tiene que ser perfecto. Puedes refinarlo a lo largo del camino. Lo importante es hacerlo y empezar a tomar medidas de inmediato HOY. Si eres una persona lógica también puedes hacer una sesión de lluvia de ideas acerca de todos los pasos que crees que necesitas tomar con el fin de lograr tu objetivo y luego ponerlos en el orden que necesitas para tomar los pasos. Primera, segunda, tercera, etc... Eso también es una manera que puedes comenzar a desarrollar tu plan. Pero te recomiendo que después de hacer esto también trates el ejercicio anterior quete enseñé, ya que te llevará tu lógica a un nuevo nivel. 95 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón También voy a compartir contigo una herramienta que uso hoy en día para mantener me productivo y concentrado en tomar acción diaria que me mueve en la dirección de mi sueño. Mis 5 Diarias 1. ¿Cuáles son las acciones más importantes que tengo que tomar hoy para lograr mi sueño? 2. ¿Quiénes son las personas más importantes que tengo que motivar, manejar o colaborar con ellos hoy? 3. ¿Cuál es el recurso más importante que puedo usar hoy? 4. ¿Cuáles son las creencias más importantes que necesitas tener y enfocar en ellas hoy? 5. ¿Qué hare para mantenerme a mí y a mi equipo responsable hoy? Haz este ejercicio tan importante y crea tu plan de acción inicial. Lo seguiremos refinando en el camino pero tienes que empezar HOY. 96 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 7 TU MISIÓN, (¡SI DECIDES ACEPTARLA) Esto no tiene por qué ser así Si no puedes oír la Voz de Dios, es porque estás eligiendo no escucharla… Cuando tu estado de ánimo te diga que has elegido equivocadamente, y esto es así siempre que no te sientes contento, reconoce que ello no tiene por qué ser así… Cuando te sientas triste, reconoce que eso no tiene por qué ser así. Las depresiones proceden de una sensación de que careces de algo que deseas y no tienes. Recuerda que no careces de nada, excepto si así lo decides, y decide entonces de otra manera… ¿Te has detenido a pensar seriamente en las muchas oportunidades que has tenido de regocijarte y en cuántas has dejado pasar? - DE “UN CURSO DE MILAGROS” (CAP. 4, IV) - 97 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 7 TU MISIÓN, (¡SI DECIDES ACEPTARLA!) Mi querido estudiante, hoy es el día que empiezas a tomar acción productiva consistente. Vivimos en un mundo en el que estamos constantemente jalados en mil direcciones diferentes y es difícil mantener el enfoque sobre lo que te llevará a tu meta. El Día 7 se trata de tomar acción productiva consistente en tu plan ENFOCADO con énfasis en las 3-5 mejores cosas que te llevará más cerca a tu sueño cada día. Después de la sesión de hoy vas a tener las herramientas adecuadas para darle prioridad a tu día basándote en lo que te moverá más cerca hacia tu Meta Irresistible. Aprenderás a dejar de permitir que las demandas de otras personas dicten tu futuro y cambiaras tu enfoque para hacer que tus esfuerzos te acerquen a tu meta cada día, en vez de tratar de nada mas mantenerte ocupado. Recuerda tomar medidas coherentes en tu vida diaria te llevara a crear el interés compuesto, considerado por Albert Einstein a ser la fuerza más poderosa del universo. No dejes que tu mente se agobie o que te diga que no funcionará porque el tomar acción productiva consistente te conseguirá el resultado que deseas con el tiempo. El viaje de mil millas comienza con un paso. Toma el primer paso hoy, que cambiara tu futuro. Te estaré esperando en la clase de hoy, para acompañarte en este viaje ehacía tu éxito y CAMINO HACIA LA FELICIDAD personal. También vuélvete socio en mi comunidad de empoderamiento en http://www.caminohacialafelicidad.com y promuévela con todos tus seres queridos. ¡El mundo te necesita a TI y tu contribución para que ayudemos a millones de personas a elevar su consciencia y a ser libres! 98 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón CONVIERTE TUS DESEOS EN METAS... No conseguimos lo que deseamos por falta de concentración y enfoque, por no estar organizados y también por no definir con detalle los objetivos, diseñando cuidadosamente el plan que se habrá de llevar a cabo Vivimos dentro de nuestras rutinas sin darnos cuenta de a donde nos están llevando porque no tenemos ninguna dirección y eso por lógica nos llevará a ninguna parte. Debes de decidir lo que quieres hacer con tu vida o los que te rodean se encargarán de ello. Es preciso primero organizar nuestra vida para que podamos tener la mente clara y despejada para poder detenernos a pensar qué es lo que deseamos en la vida. Cuando no tienes preocupaciones ni pendientes sin atender puedes enfocarte en decidir cuáles son tus sueños para convertirlos en tus metas, y solamente los podrás convertir en metas cuando los saques de tu mente para ponerlos en tu realidad de cada día como algo que deseas conseguir trabajando en ello todos los días. El orden nos ayudará a poner nuestra vida al día y a mantenerla así para que podamos tener el control y también la claridad, el tiempo y la creatividad de saber lo que queremos ser, tener y experimentar en nuestra vida. ¿Cuáles son tus deseos? ¿Qué cosas has soñado toda la vida que quisieras ser, que quisieras tener en tu vida? Es en eso en lo que debes trabajar ahora, poner esos sueños en tu realidad para que dejen de ser sueños y se conviertan en tu vida. Todos los años al comenzar nos llenamos de energías positivas y decidimos algunas cosas que deseamos lograr a lo largo del año, y cuando el final de ese año se aproxima, nos llenamos de culpa por no haber logrado gran cosa, y todo porque esos deseos solamente los expresamos, pero nunca los llevamos más allá como para que lográramos que se convirtieran en nuestra realidad de todos los días. Si de verdad deseas cumplir con algún objetivo, debes decidirte y comprometerte contigo mismo. Dar lo mejor de ti mismo sacrificando lo que sea necesario para alcanzar la felicidad y el éxito por el bien no solo tuyo sino también de todos los que te rodean. Si deseas vivir sin 99 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón remordimientos, sin estrés, sin angustias, debes ocuparte de ti mismo y de lo que deseas para que puedas ser feliz, exitoso y productivo. Te voy a dar algunos consejos para que logres tus metas, estamos precisamente iniciando el año y es el momento idóneo de sentarse a pensar qué es lo que deseamos lograr para el transcurso del 2014 y el próximo 2015, pero no para meterlo en un cajón a la espera de ser atendido, sino para que ocupe nuestro escritorio y nuestra agenda a lo largo de todo el año. El primer paso para convertir un sueño en realidad es escribirlo, porque mientras siga en tu mente, seguirá siendo solamente eso, un sueño. Todos sabemos que es necesario escribir lo que deseamos lograr para que podamos definir los pasos que debemos realizar para completar nuestros objetivos, y al escribirlo obligas a la mente a definir tu deseo exactamente como los deseas no con vaguedades que no te llevarían a ninguna parte. Al escribir un pensamiento en un papel lo estás sacando de tu mente y lo estás convirtiendo en algo específico y con ello le estás dando un lugar en tu vida que de otra manera solo tendría un espacio sin orden en tu memoria. Pero ¿cómo se deben escribir las metas? Para que sepas cómo trabajar en lo que deseas, primero deberás escribirlo con lujo de detalles, como si estuvieras viendo una película de lo que deseas ser, tener y experimentar y detallando absolutamente todo lo que estés viendo en tu película, que será todo lo que tú desees. Al hacer esto estarás definiendo cada cosa que deseas ser, tener o vivir y esto te dará los pasos que deberás de seguir para completar ese sueño. Si no describes bien todas las características de tu deseo, te puede llegar algo diferente, porque al Universo debemos darle lo que deseamos muy claramente, como si estuvieras pidiéndolo desde un catálogo. Es como si estuvieras escribiendo una carta a Santa Clos y quisieras asegurarte de que te trajera justo lo que quieres, es decir que comprenda muy bien qué es específicamente lo que quisieras que te trajera. 100 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Proyecta tu pelicula de tu día ideal dentro de 10 ó 20 años Observa el lugar en el que estás, las personas que te acompañan, la casa en la que vives, los autos que tienes, el éxito que has logrado y todo lo que te puedas imaginar que ahora son sólo deseos, pero que conformarán tu plan de trabajo para conseguir precisamente eso en el tiempo especificado. Añade también emociones de felicidad, satisfacción, éxito, de haber logrado lo que tanto deseabas, esto le dará más empuje a tu cerebro para que trabaje en buscarte las oportunidades que necesitarás en el camino. Pasa por cada escena de tu guión como si fueras el camarógrafo siguiendo a los actores y retratando los lugares y las cosas, y según hagas esto ve anotando cada detalle en un papel, todo eso que ves son cosas y éxitos que tú quieres, así que anótalo todo porque todo debe ser registrado para después convertirlo en un objetivo que alcanzar. Saca de esa pelicula tus metas Una vez que hayas escrito el guión de tu película con lujo de detalles, podrás extraer de ahí tus metas y de ellas los pasos para conseguirlas. Por ejemplo si escribiste que dentro de 20 años tendrás una casa, 2 autos, personal que te ayude, y un negocio exitoso, entonces deberás convertir en proyecto el crear o sacar adelante un negocio y prepararte lo que sea necesario para que sea exitoso y que de ahí salgan el proyecto de tu casa ideal y todo lo que la rodea. Al tenerlo definido, tendrás siempre ese objetivo en mente y eso te motivará a trabajar en los pasos que te corresponda atender para que lo veas cumplido en el tiempo que te has propuesto. Averigua porqué deseas alcanzar esta meta Este es el siguiente paso, investigar las razones de porqué deseas lo que deseas. Debes analizar tu meta para reforzar la idea de llevarla a cabo. Medita un poco sobre esta pregunta revisando el guión que escribiste de tu película y enlista las razones tratando de imaginar los 101 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón beneficios de alcanzar dicho objetivo. Tener las razones de tus metas te puede ayudar a motivarte, a levantarte cuando te sientas decaer, y a mantenerte en el camino. Así que en una columna escribirás lo que deseas y en la siguiente las razones del porqué con cada una de tus metas. ¿Cómo puedes hacer el plan? Para saber cómo llegar a un lugar, primero necesito tener como referencia en dónde estoy, para hacer mi plan de cómo llegar. Mi plan debe ser desde dónde estoy iniciando mi viaje pasando por todo el proceso hasta dónde deseo llegar, para definir el camino que debo tomar. Si no sabes donde estás no sabrás qué camino tomar. Así que define primero en dónde estás en estos momentos de tu vida, para que te ayude a tener claro en tu mente, cuáles son tus circunstancias, definir tu situación actual y a partir de ahí planear tu viaje en detalle. ¿Cómo puedes reforzar tu mente para lograr lo que deseas? Este guión de tu película, deberás pasarlo en limpio una vez que tengas bien definidos los detalles y que no te haya faltado nada, porque es recomendable que lo leas por lo menos una vez a la semana para que el inconsciente comprenda tu propósito y te ayude a conseguirlo, y desde luego también que visualices tu película diariamente metiéndote en el rol de tu papel para mantenerte motivado y concentrado día con día. También puedes escribir en tarjetas las pequeñas metas que en conjunto conformarán tu visión de un futuro exitoso, y leerlas al despertar y antes de ir a dormir, reforzando así el pensamiento positivo orientado hacia lo que quieres obtener. 102 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Con qué debes comenzar? Ahora deberás analizar la lista de metas que has escrito, cada una con sus razones, y elegir de ellas cuál es la número uno en la que deberás trabajar, es decir cuál de esa lista será tu prioridad. Si la prioridad es el negocio, entonces tienes que sentarte a crear un plan de trabajo de lo que deberás hacer, en lo que deberás prepararte y lo que necesitarás invertir, para que definas bien tu objetivo con detalle, porque ese será el plan de trabajo que deberás seguir, cumpliendo pasos cada semana que te acercarán al logro de tu meta. Haz una lista y después organízala por prioridades colocando en el número uno el primer paso que deberás dar para comenzar a trabajar en esta meta y ese será el punto que te ocupará hasta haberlo cumplido y entonces pasarás al número 2 de tu lista. Si vas haciendo esto en orden irás avanzando y esto te hará sentir motivado para continuar hasta cumplir el proyecto total. Lo que quiere decir que deberemos mantenernos concentrados y enfocados en esos pasos que hemos definido y planeado, para asegurarnos de estar en el camino correcto todos los días. ¿Cómo puedes evitar la postergación? Nuestro mayor problema para conseguir nuestras metas es precisamente la postergación. La flojera, la falta de objetivos o de motivación, la falta de orden en nuestra vida, nos llevan a dejar las cosas para después. Tenemos una idea errónea de gratificarnos antes de esforzarnos y en realidad debe ser al contrario, primero deberás esforzarte en trabajar en lo que deseas y según vayas sintiendo el avance te podrás ir premiando, pero no antes. No es lógico primero ver televisión y descansar para después ver si después tienes ánimos de trabajar. Lo primero deberá ser siempre lo primero. Recuerdo que hace poco una joven me escribió, que tenía el problema de terminar muy tarde con sus tareas, por lo que dormía pocas horas y esto la hacía ser muy improductiva al día siguiente. Me platicó que de la escuela llegaba a casa a dormir un rato, después comía y 103 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón veía la televisión otro rato, después escuchaba música y platicaba por Internet con sus amigos, y finalmente ya tarde, se ponía a hacer su tarea que por lógica terminaba muy tarde. No se daba cuenta de que haciendo las cosas de esta manera ni siquiera podía disfrutar hacer lo que le gustaba porque el remordimiento de estar postergando las responsabilidades no se lo permitía. Mi recomendación fue que al llegar de la escuela, lo primero hiciera una revisión de los pendientes que tuviera que resolver y que los anotara en un papel, una vez teniendo claro en lo que debía concentrarse, podría comer y terminando se sentara a resolver esa lista, a preparar sus útiles y la ropa del día siguiente, de esa manera, el resto de la tarde sería para las cosas que le gusta hacer, pero que ya no sería con remordimiento, sino que realmente las disfrutaría plenamente porque ya habría cumplido con las obligaciones. Esto es lo que tenemos que hacer, primero el deber y después el placer para que verdaderamente disfrutemos ambos, el uno por haberlo llevado a cabo y el otro porque nos gusta hacerlo. La postergación es el peor enemigo que podemos tener para lograr cambios de conducta y para trabajar en nuestras metas hasta completarlas. Es un hábito que debemos cambiar y ya hemos visto cómo podemos lograr esto. Deberás esforzarte todos los días en trabajar en los pasos que conforman tus metas y sólo premiarte cuando veas que haz completado alguno. Poco a poco irás logrando adquirir este hábito de trabajar primero y premiarte después, y lo notarás porque irás viendo palomeadas muchas acciones que serán parte de tus proyectos que deseas conseguir. La mejor manera en la que te puedes ayudar es escribir todas las noches un pequeño paso, una pequeña tarea que tenga que ver con tu proyecto, para llevarla a cabo al día siguiente. Al ser pequeña, no te hará sentir agobiado y podrás llevarla a cabo fácilmente, lo que te hará sentir bien y te animará a hacerlo de nuevo al día siguiente. Son pequeños pasos que te irán entrenando a enfocarte en tu visión. Lo más difícil de esto es comenzar, porque estamos metidos en una rutina diaria que nos da flojera cambiar, y cuando pensamos en un proyecto nuevo que se nos hace grande y complicado de lograr, lo visualizamos como un monstruo en nuestra mente. Por ejemplo, cuando tienes el plan de organizar tu clóset y visualizas la tarea completa, lo más seguro es que pienses que necesitarías más de 8 horas para cumplir con este objetivo. En cambio si 104 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón divides el trabajo en pequeñas tareas como un cajón, y enlistas una serie de pequeñas actividades que te lleven cada una pocos minutos, todas ellas juntas completarán tu proyecto casi sin sentirlo. Así que te enfocas todos los días en un pequeño paso y si te da tiempo, completas también el siguiente. Llegará un momento en el que habrás terminado y te sentirás muy satisfecho de haber conseguido tu propósito, lo que te hará más fácil el que te comprometas con un nuevo proyecto y hagas lo mismo. ¿Cómo podemos motivarnos cada día a trabajar en nuestras metas? Una forma de ayudarnos a motivarnos para estar todos los días trabajando en los planes de lo que deseamos alcanzar y que dejemos de pasar las cosas para mañana, es escribir en un diario, tus logros de cada día. Nunca tomamos en cuenta los pequeños avances que logramos, las tareas y pendientes que sí palomeamos al final del día, por lo que no lo podemos concientizar y terminamos el día pensando que no hicimos nada de lo que deseábamos, que el día no fue fructífero. Escribir las cosas que sí lograste, por pequeñas que sean, te motiva, elimina la tentación de dejarlo para mañana y te hace sentir que estás avanzando en el camino correcto. ¿Cuáles son las reglas para escribir en tu diario? Escribe solamente las cosas que has logrado, incluso las más pequeñas, todo cuenta. No anotes fracasos, frustraciones o justificaciones, solamente escribe cosas positivas que te sucedieron a lo largo de tu día y las buenas que lograste avanzando hacia tus objetivos. Cuando te sientas desmotivado o te parezca que no vas bien, el diario te permitirá volver días atrás y darte cuenta de que sí has estado trabajando, que sí has logrado cosas y lo más importante, que si estás avanzando en el camino de lograr tus objetivos en la vida. 105 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Cuál es el momento perfecto para comenzar a trabajar en tu meta? Siempre que deseamos algo en la vida, esperamos que el momento sea perfecto, y ese momento nunca llega porque la perfección no existe. La única verdad es el ahora, así que ¿cuál es la fórmula? el momento perfecto es ahora. Deja de postergar el comienzo porque te causará mucho estrés además del retraso. En cuanto tengas escrita y bien definida tu meta y la tengas dividida en pequeñas tareas alcanzables cada día, define cuál va a ser la primera acción que tomarás y llévala a cabo ¡ahora! Solamente empezando es que te echarás a andar para trabajar en ello. Cuanto más te ocupes en perfeccionar tu proyecto deseando lograr todos los detalles para evitar fracasar, estarás postergando el tiempo del comienzo, y esto también nos habla de un miedo que te está bloqueando para salir adelante, así que no esperes un momento especial, ¡comienza Ya! Y no malinterpretes lo que te estoy diciendo, porque si es importante planear bien tu proyecto, pero no alargar la planeación hasta el deseo de la perfección porque nunca comenzarás. Anota todo lo que necesitas hacer para conseguir dicho proyecto, desde el comienzo hasta el fin, incluyendo lo que necesitas aprender y prepararte para que lo puedas llevar a cabo. Deberás averiguar cuáles son tus habilidades, capacidades y dones porque de ahí sacarás la lista de los recursos que ya tienes y también la lista de lo que te falta. Define en qué deberás prepararte o cuáles habilidades necesitarás desarrollar o mejorar para que puedas salir adelante exitosamente con tu proyecto. Cuando tenemos un plan de trabajo bien definido y estudiado, sin tratar de llegar a la perfección, estamos garantizando de alguna manera el éxito, porque habremos enumerado muy bien lo que se necesita hacer, tener e invertir y esta lista nos mantendrá ocupados trabajando en lo que debemos hacer para lograr el éxito y convertir nuestro sueño en una realidad. Le tenemos miedo a los cambios, preferimos la rutina que ya conocemos porque eso no implica riesgos, pero son los riesgos los que nos llevan a lograr el éxito que ni imaginamos porque el temor nos lo impide. Ábrete a un nuevo mundo de posibilidades y actúa a pesar 106 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón del miedo que hasta los más exitosos sienten, solo que ellos lo dominan y siguen trabajando enfocados siempre en sus objetivos. De manera que ya tienes el camino definido de lo que debes hacer para lograr tus metas. Vamos a resumir los pasos de una manera más sencilla y concisa para que te quede claro cómo lo puedes hacer para conseguir cambiar tus hábitos y que conviertas tus sueños en metas: 1-. Primero piensa lo que te gustaría tener, ser o vivir de aquí a 10 ó 20 años. 2-. Cuando lo hayas definido bien, saca de ahí lo que serán las metas en las que deberás trabajar. 3-. Escribe tu día ideal y visualízalo todos los días, y también escribe las metas más importantes en tarjetas que leerás por las mañanas al levantarte y por las noches antes de dormir. 4-. Cuando tengas las metas definidas, deberás desglosarlas en los pasos que será necesario cumplir para completarlas, ordenándolos por prioridades. 5-. Toma el primer paso y anótalo en tu agenda, para trabajarlo al día siguiente. 6-. Procura que todos los días tengas anotado en tu agenda actividades que tengan que ver con tus metas. 7-. Revisa continuamente las anotaciones de tus proyectos para asegurarte de que estés cumpliendo con los pasos y esto te confirmará que vas por buen camino. Los pasos son sencillos como habrás visto, solo deberás tener la disciplina y concentración de trabajar en ellos todos los días hasta que logres los cambios de hábitos que necesitas y te veas en el camino hacia tus metas. Todo lo que deseas lograr lo puedes alcanzar, ten el orden que necesitas, logra la claridad de mente, la creatividad, el enfoque y la concentración necesarios para llegar a donde deseas y que consigas el éxito y la felicidad. Avanza el 2014 comenzando este trabajo de planear las metas que quieres lograr para este año y el 2015 que pronto comenzará, porque si lo comienzas con un plan será mucho más fácil y de inmediato te verás 107 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón avanzando y palomeando los pasos que te acercarán a lo que deseas en la vida y esto te dará la motivación de mantenerte trabajando en ello siempre hasta cumplir con cada objetivo. Si haces esto todos los días, si mantienes tus rutinas resueltas en su momento idóneo y en tu agenda organizas las actividades para aprovechar mejor tu tiempo y ser más productivo cumpliendo con más cosas cada día, te sentirás mejor contigo, elevarás tu autoestima, mejorarán tus relaciones y desde luego que cumplirás tus metas. Sigue estos pasos y verás que si puedes convertirte en esa persona que quieres ser. Solo deberás estar atento de tus acciones de cada día y de cómo te sientes para cambiar de inmediato algo que estés haciendo que no te está ayudando a sentirte bien o a completar tu propósito, ten siempre presente que tú puedes cambiar cualquier hábito o comportamiento para enfocarte en tu vida ideal. Entrénate todos los días en hacer lo correcto en el momento preciso y verás como tu productividad y tu vida mejoran. Querido estudiante, espero que te haya gustado el tema y que me escribas con tus comentarios sobre el artículo y sobre como organizas tu vida para vivir mejor, gracias por estar con nosotros. TU MISIÓN (¡SI DECIDES ACEPTARLA!) ¡Si hoy es fin de semana para ti! Debes tener en cuenta, que para muchos es la puerta al descanso, a la tranquilidad a "bajar las revoluciones", a encontrarse con la familia... Por eso quiero compartirte una imagen y una propuesta para este fin de semana (si quieres hazlo y después me cuentas cómo te fue). Así que si tienes algo que hace mucho que quieres comenzar y está dando vueltas en tu cabeza... ¿Porqué no aprovechar estos días y hacerlo? Un pequeño paso es un gran avance! ¡Que tengas un excelente fin de semana! Un abrazo, Madelin Bensdorp 108 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón PD: Solia ver misión imposible de chica, una de mis series favoritas... especialmente la música! (Aca te la comparto por si no sabes de qué estoy hablando - Haz click en el enlace azul celeste, para que puedas observar el video MISIÓN IMPOSIBLE: www.youtube.com/watch?v=iq-YeD4L-bg Ejercicios Día 7 - Se Productivo no Ocupado Para ser productivo en vez de activo, yo te sugiero que hagas una lista de tareas diarias y pon todo lo que necesitas hacer en ella. No obstante, debes de priorizar la lista de acuerdo a tus prioridades y tu Meta Irresistible. En la parte superior de esa lista siempre deben estar las 3 a 5 acciones más importante que tienes que tomar ese día para acercarte a tu meta irresistible y las 2 o 3 personas más importantes con quien tienes que colaborar. ¿Qué acciones tienes que tomar hoy para acercarte a tu Meta Irresistible? 1. _____________________________________________________________ 2. _____________________________________________________________ 3. _____________________________________________________________ 4. _____________________________________________________________ 5. _____________________________________________________________ ¿Con quién necesitas colaborar hoy para acercarte a tu Meta Irresistible? 1. _____________________________________________________________ 2. _____________________________________________________________ 109 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 3. _____________________________________________________________ 4. _____________________________________________________________ 5. _____________________________________________________________ 110 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 8 PENSAR EN POSITIVO... SIN MIEDO Las personas que piensan que no son capaces de hacer algo, no lo harán nunca, aunque tengan las aptitudes.” - INDIRA GANDHI - 111 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 8 PENSAR EN POSITIVO... SIN MIEDO ¡Felicidades! ¡Estás a un tercio del camino! Como sabes, estoy aquí para apoyarte a cada paso del camino en tu viaje hacia la felicidad y el éxito. ¿Has estado tomando cada uno de esos pasos con pura convicción inspirada? Mirando hacia atrás en mi vida cuando yo estaba aplicando estas prácticas, me di cuenta de que, muy a menudo, mis propios pensamientos se ponían en el camino de mi éxito. Pensamientos que mi plan estaba incompleto o no era lo suficientemente bueno me impidieron sólo poner bajar mi cabeza y hacer las 3-5 acciones masivas cada día con certeza y pasión completa. Si has estado enfrentando el mismo obstáculo, no te preocupes que en la lección de hoy te voy a ayudar a superar este problema al aplicar soluciones simples que me ayudaron a sobresalir de mis propios bloqueos mentales. En realidad, los pensamientos son precursores de, o las causas de la acción física. Como piensas así lo haces. Si no estás tomando los pasos críticos del progreso hacia adelante todos los días, ¿es posible que lo que piensas (o acciones mentales) te están deteniendo? ¿Qué tan convencido e inspirado estás de que llegarás a tu sueño - tu Meta Irresistible ya identificada? Si no, ¿en qué pensamientos te estás enfocado que te están deteniendo? En mi camino, me di cuenta de que yo estaba paralizada por el miedo, o evidencia falsa que parece real. Al enfocarme en el miedo, no podía concentrarme en mi capacidad y la habilidad de llegar a ser y de crear la persona que había identificado que yo quería ser. Entonces, ¿cómo curamos estos pensamientos de miedo y de carencia? 112 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Con la ayuda de entrenadores e increíble esfuerzo, tuve la oportunidad de dejar atrás el miedo con la acción física y eso es lo que yo estoy aquí para enseñarte hoy. ¡Eres más fuerte que tu miedo. El día 7 tiene que ver con tomar acción masiva diaria. Disfruta su conetido, y nos vemos mañana en nuestra lección número 11. LA VIDA CAMBIA CUANDO CAMBIAN NUESTROS PENSAMIENTOS Pensar es la función que la naturaleza nos ha entregado. La mente nos hace humanos, es el poder más grande que tenemos. El estado de nuestros pensamientos determina nuestra vida y la vida cambia cuando cambian nuestros pensamientos. No es necesario saber que la mente es un poder, de todas maneras funciona, ya sea para bien o para mal. Si la vida que vives no te gusta, cambia tu forma de pensar. La energía sigue al pensamiento. Revisa tus creencias, tus ideas. Si sales a buscar trabajo pensando que no lo vas a conseguir, y dices: No consigo trabajo, haces un decreto, la vida te complace y no lo consigues porque la palabra tiene el poder de hacer que el pensamiento se manifieste. ¿Buena suerte? No; es pensamiento positivo. Porque el pensamiento positivo atrae lo que piensas y cuando le añades el poder de la palabra y lo acompañas con el sentimiento, le das el ejecútese. La palabra positiva Con la palabra creas los ambientes en donde habitas y habitan los tuyos. Por no reconocer este poder muchos arrojan palabras a diestra y siniestra como fósforos encendidos provocando incendios en el hogar, en el trabajo, entre los amigos. ¡Cuántas tragedias, rupturas, crisis provocadas por palabras negativas dichas en el momento inapropiado! Vigila tus pensamientos, escucha tu palabra. La palabra positiva te retroalimenta y hace que te reconozcas. Un pensamiento en bien de los demás se convierte en una fuerza de luz que te guía por la vida. Nunca maldigas porque la energía negativa que generas llena tu ambiente de códigos energéticos negativos que atraen a tu vida y circunstancias desgracias, tragedias, 113 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón y sí; mala suerte. Bendice, porque la bendición une lo bendecido con las esferas superiores de la conciencia y atraes a tu vida todo lo bello, lo bueno y lo verdadero. Somos responsables por nuestros pensamientos Los pensamientos son como rayos que parten del pensador y van a otras zonas e influyen en otras personas. Somos responsables por el bien o por el mal que ocasionan. Todos los días observa el estado de tus pensamientos y tus sentimientos. No salgas a la calle sin antes revisarte. Aparta los pensamientos negativos, atrae los pensamientos positivos, piensa en hacer el bien y da gracias por la vida. ¡Si quieres cambiar el mundo que tienes, piensa el mundo que quieres! Nuestros pensamientos se suceden unos a otros sin descanso, y eso nos parece natural porque creemos ser ese que piensa. Pero a través de la meditación podemos tomar distancia y observar el discurso de esa infatigable voz interior que va recitando los pensamientos, comprobando que en realidad no somos esa voz, rompiendo así el "encantamiento" al que normalmente nos tiene sometidos y alcanzando estados de mayor conciencia y paz interior. Un excelente vídeo acerca del poder de la meditación para reconciliarnos con ese diálogo interno que nunca cesa... LA MOSCA: UN SIMIL SOBRE EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS (Haz click aquí en el enlace azul, para poder ver el video: http://www.youtube.com/watch?v=SXxIBJ6MP-c ). 7 CONSEJOS FÁCILES Y EFICACES PARA "APRENDER A PENSAR EN POSITIVO" Nunca es tarde para adoptar una visión más amable de nosotros mismos y del mundo que nos rodea porque hasta un 75% del optimismo de la persona depende de la actitud que 114 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón tome. Si aprendemos a reprogramar nuestra mente, el más poderoso control de mandos de nuestra vida, conseguiremos pensar en positivo. Te dejo algunas pautas para conseguirlo: 1. Implícate: Invertir toda tu energía perseguir tus objetivos te ayudará a situarte la senda del éxito. Como dice la psicóloga Susan C. Vaugham: "El optimismo es como una profecía que se cumple por sí misma porque las personas optimistas presagian qué conseguirán o qué desean y la gente responde bien a su entusiasmo". 2. Sé insistente: "Si no lo puedo hacer así buscaré otra forma de conseguirlo". Esta afirmación refleja uno de los aspectos en los que las personas que encaran la vida con positivismo sacan gran ventaja al resto: su capacidad para buscar alternativas o, lo que es lo mismo, para perseverar en el intento. 3. La fuerza está en ti: Convierte el descontento por alguna situación que no te guste en el motor que impulse todos tus actos. "Las personas positivas confían en su poder para superar las barreras que se interponen en su camino". (Luis Rojas Marcos) 4. No más excusas: Los lamentos actúan como cadenas que limitan sus movimientos. No debemos creer todo lo que pensamos, sólo con cuestionar los pensamientos negativos que circulan por nuestra mente conseguiremos verlo todo desde un punto de vista más favorable. 5. Espera siempre lo mejor: Las personas positivas poseen una visión de la realidad que les permite tener ilusiones y entusiasmo y fuerza."Apostar por la esperanza ante la incertidumbre es tan natural en nuestra especie como caminar sobre dos patas". (Lionel Tiger, antropólogo) 115 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 6. Valora los detalles y los pequeños gestos: En opinión de los expertos ser capaz de apreciar las pequeñas satisfacciones del día a día puede ayudarnos a ver el mundo con mejores ojos. Empieza desde hoy mismo a valorar cualquier recompensa que te de la vida: recibir un cumplido de una persona por la que sentimos una gran estima, escuchar una canción que trae buenos recuerdos, provocar la risa de nuestros amigos... 7. Aprecia las conquistas: Las personas optimistas suelen atribuir sus éxitos a su propia competencia. Aunque la suerte y la ayuda de los demás haya sido de vital importancia, valora tus virtudes con orgullo y se el primero felicitarte. Cuando tu la sonriés, la vida te devuelve esa sonrisa. 116 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 9 TUS CREENCIAS INFLUYEN EN TI PODEROSAMENTE “Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de ti mismo, no de lo que los demás piensan de ti.” - GLORIA GAYNOR - 117 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 9 TUS CREENCIAS INFLUYEN EN TI PODEROSAMENTE Ahora que entiendes que tus pensamientos son los que crean la falta de acción física, es el momento de identificar y tomar conciencia de lo que realmente estás pensando. ¿Sabías que la persona promedio experimenta más de 60,000 pensamientos cada día? Aún más sorprendente, ¡más del 93% de esos pensamientos son exactamente los mismos todos los días! El problema aquí radica en el hecho de que la mayoría de nosotros pensamos estos pensamientos automáticamente, sin tener en cuenta cómo afectan directamente nuestra experiencia física. Este constante, pensamientos repetidos son los que forman nuestras creencias o negativamente son los efectos de las creencias que se han inculcado en nosotros. La cosa es que algunas de las creencias transmitidas a nosotros por nuestros padres, la sociedad y la educación en realidad no mantienen ninguna verdad. Nosotros simplemente pensamos que son verdad y por lo tanto somos limitados al pensar lo que es alcanzable o disponible para nosotros en el mundo. Es hora de tomar el control de las creencias que rigen los pensamientos de tu vida. La verdad es que tenemos el derecho de creer lo que queramos, por lo que tenemos que aprender a dirigir nuestro propio pensamiento en lugar de seguir a la manada. ¿Cuáles son las creencias predominantes en tu vida? ¡Ve a la lectura de abajo y vamos a averiguar juntos! 118 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿QUÉ ES LO QUE YO CREO? Los estudios psicológicos el día de hoy muestran que la persona promedia tiene más de 60,000 pensamientos cada día y más del 93% de ellos son los mismos cada día. Su forma de pensar se ha convertido inconsciente y automática y como no están felices con sus resultados no quieren tomar responsabilidad por este hecho. Debido a que pensamiento es energía codificada con información específica que la moldea en formas, experiencias y condiciones, nuestros pensamientos persistentes, los cuales llamamos creencias, forman nuestro mundo. Por esto toda la literatura de sabiduría de los siglos declara que como crees será hecho hacia ti. Y como el hombre o mujer piensa en su corazón así son. Incluso si quieres descartar esto como jerigonza espiritual, los estudios en física quántica, neurociencia, y la epigenética, los campos más avanzados en ciencia hoy día están comprobando que los pensamientos y creencias son tan poderosos que determinan la forma en que aparecen las cuanta que son los bloques de construcción de los atamos y hasta cambian la propia ADN de las células en nuestros cuerpos. Las personas más exitosas a lo largo de la historia han sabido y de pendido en el poder del pensamiento para transformar sus vidas y el mundo. Las implicaciones que tienen para ti en lograr tus metas es masivo, no dirías? Y lo interesante es que no tienes que tomar mi palabra por ello. Lo puedes poner a prueba y demostrártelo a ti mismo. Esta parte del programa es críticamente importante, y por eso, es que voy a tomar los próximos días para enseñarte una serie de procesos para darte control de tu propia mente. Porque si controlas tu propia mente entonces controlas tus acciones y resultados. Alguna vez has pensado, ¿cómo con toda la confusión en el mundo hoy día algunas personas se están haciendo más ricos mientras la mayoría se están quedando más y más atrás? 119 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿No quisieras ser unos de los que se están haciendo más ricos? ¿Más saludable? ¿Más felices? La clave es tu pensamiento o lo que yo llamo tu formación mental. Es lo que asumes ser un hecho, lo que crees ser verdad, tu forma habitual de pensar, en otras palabras, la manera en que tu mente está formada o sea, tu formación mental. Ahora la parte interesante que muchas personas no entienden es... que su mente fue formada para ellos por otras personas, sin su permiso. Vinimos a este mundo como puro potencial y antes que pudimos escoger por nosotros mismos otros escogieron para nosotros y ahora estamos atascados con esos programas - o así creemos. Pero la cosa súper poderosa es que si puedes darte cuenta cuáles son esas creencias y asunciones que tienes que te están deteniendo y limitando entonces tienes el poder de cambiarlas conscientemente. Ves, nuestro creador nos dio un tremendo poder. Es el poder del libre albedrío. El poder de elegir. El derecho de creer lo queramos. Eso es lo que libre albedrío significa. La elección para dirigir nuestros pensamientos y nuestras mentes. Pero también tienes la opción de seguir la manada - de seguir pensando que no puedes elegir, que debido a tu pasado, tu herencia, tus errores, tu falta de educación, tu edad, tu apariencia o cualquiera otra razón que fuiste condicionado a creer, que estas condenado a la mediocridad o fracaso. Pero yo no creo que esa persona eres tú o no estarías aquí. ¡Tú quieres más! Y te voy a enseñar como liberarte de esa esclavitud mental y tener la libertad verdadera para crear tu propia vida a propósito... y todo comienza en como dirigir tu propia mente. Tienes que estar claro en tu propia mente que en la vida nunca consigues lo que quieres, solo consigues lo que crees. La Ley de la Vida es la Ley de la Creencia. Vamos hacer un ejercicio juntos. Haz este ejercicio importante en papel, ya que te dará mayor claridad. 120 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Piensa donde estas en la vida en cada de las áreas mayores... Económica y carrera, salud y cuerpo físico, relaciones, y emocional y espiritual. Ahora, se totalmente honesto contigo mismo y conscientemente pregúntate que crees en cada área. Cuáles son tus creencias predominantes en cada área. Si eres honesto contigo mismo verás una correlación directa entre tus creencias en cada área y las condiciones y circunstancias que tienes en esa área. Eso es porque existe otra Ley Universal llamada El Principio de la Correspondencia que declara "Como adentro así afuera" Esto significa que tu formación mental, tu mundo interno siempre produce exactamente la semejanza o condiciones físicas correspondiente en tu mundo externo. Cuando verdaderamente entiendas y sepas esto puedes usar esta ley para totalmente transformar tu vida. - ¿Cuáles son mis creencias predominantes acerca de la abundancia financiera y el éxito? 1. ¿Cuáles son mis creencias sobre la riqueza financiera? 2. ¿Qué creo sobre el dinero? ¿Es bueno o malo? 3. ¿Qué creo de ser rico? ¿Al ser rico me volveré corrupto? 4. ¿Qué creo de la gente rica? ¿Qué creo acerca de cómo se hicieron ricos? 5. ¿Me merezco ser rico? 6. ¿Qué creo sobre lo que se necesita para tener éxito en la vida? 7. ¿Qué creo que una persona tiene que hacer para tener éxito? ¿Tienen que luchar, sacrificar todo, y vender su alma al diablo? 8. ¿Cuánto tiempo se necesita para tener éxito? ¿Si logras va a haber valido la pena? 9. ¿Soy digno de éxito? ¿Soy lo suficientemente bueno para tener éxito? 10. ¿Cuáles son mis creencias predominantes sobre la salud y el cuerpo físico? 11. ¿La genética dicta mi cuerpo y el bienestar a lo largo de toda mi vida? 12. ¿Determina Dios si voy a estar sano o enfermo? o Si mis padres tuvieron ciertas condiciones y enfermedades ¿eso sig nifica que las tendré también? 13. ¿Tengo un tipo de masa predeterminada y, por lo tanto estoy condenado con ser gordo (o flaco o débil , etc. )? 121 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 14. ¿Tengo que comer ciertos alimentos para sentirse bien? ¿Soy adicto a ciertos alimentos? 15. ¿Me merezco esta r sano, en forma y tener mi cuerpo ideal? 16. ¿Cuáles son mis creencias predominantes acerca de las relaciones? 17. ¿Me merezco tener buenas relaciones? 18. ¿Me merece tener una gran relación con un hombre / mujer y tener un alma gemela? 19. ¿Estoy condenado a estar solo por toda mi vida? 20. ¿Puedo ser amado? ¿Me merezco ser amado? 21. ¿Soy lo suficientemente bueno para ser amado? ¿Estoy lo suficientemente guapo para tener una gran pareja? 22. ¿Me merezco el amor de mis hijos? ¿Mis padres? ¿Mis amigos? 23. ¿Cuáles son mis creencias predominantes sobre el bienestar emocional y espiritual? 24. ¿Las personas nacen con cierta estructura emocional que no pueden cambiar? 25. ¿Estoy destinado a ser y actuar de cierta manera? 26. ¿Controlan mis emociones predominantes mi vida? 27. ¿Creo que soy lo que soy y no puedo cambiar eso? 28. ¿Dios predestina que yo sea bueno o malo? ¿Ir al cielo o al infierno? 29. ¿Soy digno del amor de Dios? 30. ¿Creo que hay un poder en el universo que controla todas las cosas? ¿Es un poder benévolo? ¿O quiere castigarme por mis errores? 31. ¿Esta el universo a mi favor o contra mí? ¿Está conspirando contra mí o a mi favor? 32. ¿Creo en el destino, la suerte y que no hay nada bajo mi control? ¿Soy una víctima de las condiciones y circunstancias? Toma unos minutos para responder a estas preguntas y tener claro cuáles son tus creencias predominantes en cada área de tu vida. Luego pregúntate si estas creencias te están sirviendo. ¿Te están ayudando a llegar a donde quieres ir en la vida? Si no, ¡entonces optar por cambiarlas ahora! Uno de los recursos que puede utilizar para ayudarte a cambiar esas creencias es mi sitio web http://www.caminohacialafelicidad.com y lee los 3 artículos sobre cómo cambiar las 122 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón creencias limitantes (lee más debajo de la página y encontraras estos tres títulos en los que pongo pedazos del proceso en 3 pasos, que son: "Libérate de lo que está bloqueando tu éxito", luego lee, "El poder de la imaginación para cambiar tu vida", y finalmente "Cómo liberarse de creencias destructivas"). En estos artículos realmente te acompaño a través de una estrategia poderosa para cambiar cualquier creencia que quieras rápidamente. Hasta mañana, ¡Dios te bendiga! 123 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 10 NUEVOS HÁBITOS PARA LOGRAR TUS METAS “Yo me doy cuenta de que la soledad es una oportunidad para desarrollar mi autoestima. Cuanto mejor manejo la soledad, mejor manejo mis relaciones.” “Si ves que no confías en nadie, la vida puede ser muy dura para ti. Quizás no confías en ti mismo.” “Amarse a sí mismo es reconocerse y elogiarse verbalmente. Es aprobar totalmente las propias acciones. Estar seguro de las propias habilidades. Amar el propio cuerpo y admirar la propia belleza”. - SONDRA RAY - 124 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 10 NUEVOS HÁBITOS PARA LOGRAR TUS METAS ¿Sobre qué piensas todo el tiempo? Los mejores del mundo en deportes, negocios, arte, etc., utilizan sus patrones mentales o mentalidad para rendir al máximo de forma consistente. ¿Qué significa esto para ti? Tú también puedes crear la atmósfera mental necesaria para rendir a tu máxima capacidad. En el día 10 voy a enseñar a identificar: Tu Atmosfera Mental. Nuestros pensamientos consistentes crean una atmósfera mental o aura que nos rodea que atrae a lo que está en sintonía con él y rechaza lo que no lo está. Por lo tanto para atraer el éxito, salud, amor y prosperidad, debemos vivir en estos modos de pensar con pensamientos correspondientes. Pensando pensamientos positivos, inspiradores y creativos no es más difícil que los negativos, lo que te limitan, es simplemente una cuestión de cambiar tus hábitos. 125 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿PORQUÉ NO HACEMOS LO QUE DEBEMOS HACER PARA SER Y TENER TODO LO QUE QUEREMOS Y SER FELICES? Cuando termina el año es la época en que todos nos hacemos buenos propósitos de las cosas que queremos lograr para el año que comenzará, sin embargo pocos son los que lo llevan a cabo. Escribir una meta y planear su consecución con la ayuda de tu agenda, enfocándote en ello todos los días, requiere de un compromiso, requiere de desearlo verdadera y apasionadamente y requiere de la persistencia cada día de trabajar en los pasos que se necesitan para ir alcanzando el objetivo, y eso es lo que pocos logran. 1. Escribir la meta. 2. Sentir un deseo profundo de alcanzarla. 3. Comprometerse para lograrla. 4. Desmenuzarla en los pasos que se requiere para completarla. 5. Planear el cumplimiento de cada paso hasta terminar. 6. Trabajar en ello aunque no te sientas bien ni motivado. Todos sabemos esto, entonces... ¿Porqué no hacemos lo que debemos hacer para ser y tener todo lo que queremos y ser felices? ¿Te das cuenta de que tu felicidad depende de los pequeños éxitos que vayas logrando cada día? ¿Te das cuenta de que tu salud depende de que tengas una vida tranquila y con el control de todo lo que gira a tu alrededor? ¿Comprendes que el estrés viene de sentirnos preocupados y angustiados por no estar haciendo lo que queremos y debemos hacer y con ello nos vienen problemas de salud? Con el tiempo que llevo organizando mis cosas, manteniendo mis documentos en orden, planeando mis actividades en la agenda para aprovechar mejor mi tiempo, me he dado cuenta de que soy mucho más feliz, de que he dejado atrás muchos problemas que tenía de salud por el estrés y la angustia, que me siento mucho más satisfecha con la vida y conmigo misma por todo lo que estoy logrando, que he alcanzado mucha más confianza y me siento más segura de mi misma, elevando mi autoestima, y con ello he observado que soy hasta más audaz porque tengo la confianza de que estoy haciendo lo correcto, ya que me he tomado el tiempo necesario para prepararme en lo que mis metas requerían. Tenía que 126 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón mejorar algunas habilidades que ya tenía, aprender otras nuevas que necesitaba y ahora estoy viendo que tanto el tiempo como el dinero invertido en ello ha válido la pena. Con esto pretendo motivarte a que hagas lo mismo, aprende de otras personas que están logrando éxitos y sigue sus mismos pasos porque cuando imitas el comportamiento y camino de otra persona, tú también puedes alcanzar la misma meta. Sé que la tarea no es fácil porque traemos conductas problemáticas de hace muchos años, comportamientos que fuimos repitiendo un día y otro hasta convertirlos en hábitos que nos parecen difíciles de erradicar. Tú puedes lograr los cambios de conducta que desees, ya lo hemos platicado en otras ocasiones, todo está en primero observarte para ver dónde estás cometiendo errores en tu vida, para ver cuáles son los comportamientos que necesitas anular y cuáles deseas adquirir para ser una persona exitosa, y una vez identificados trabajar en ello todos los días y con ello cambiar tu vida. Cuando te enfoques a trabajar en el primer cambio de hábito y tengas la constancia de hacerlo todos los días, el éxito de este trabajo no sólo te hará sentir bien contigo mismo, sino que te motivará para tomar el siguiente de tu lista de cambios que quieres hacer y trabajar ahora en ese. 1. Obsérvate y haz la lista de conductas que deseas cambiar. 2. Escribe a un lado el nuevo comportamiento que deseas 3. Organízalos por orden de importancia para ti 4. Toma el primero y trabaja en él durante un mes, todos los días. Recuerda que el cerebro necesita 21 días de práctica continua para hacer cambios de hábitos. 5. Cuando observes que realizas el nuevo comportamiento de manera inconsciente, te darás cuenta de que ya es un hábito. 6. Prémiate con algo que te guste hacer para motivarte aún más a seguir. 7. Sigue observándote, irás notando cambios favorables en tu vida por la nueva conducta adquirida, y ahora pasa al siguiente de tu lista. 127 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Hay una cosa importante que tienes que asimilar, que no puedes ser feliz nada más porque te lo propones o así lo deseas, eso es algo en lo que hay que trabajar en cada momento de tu vida. El tan platicado "Secreto" del que hemos escuchado tanto últimamente, no funciona si no tienes tu vida en orden, si no tienes el control de tus pendientes, si no llevas el seguimiento de tus metas, y en la medida que lo vayas logrando, irás siendo más feliz. La felicidad no se alcanza solamente pensando positivamente para atraer a tu vida cosas positivas. Debes estar realmente enfocado y concentrado trabajando siempre en que las cosas a tu alrededor funcionen bien y que tú te encuentres siempre en el camino correcto hacia la consecución de tus metas. La felicidad se logra comenzando desde la base, esto es, organizando tu vida desde lo más básico como son tus cosas y tus documentos, tanto en el hogar como en la oficina. Se logra organizándose para ser más productivo, para hacer más cosas en menos tiempo y que todas ellas sean siempre tus prioridades no cosas vanas y sin importancia. Se logra observándote que siempre estés trabajando en las cosas que son importantes para ti y no en las que signifiquen pérdidas lamentables de tiempo. Tenemos que tener presente siempre que el tiempo sólo lo tenemos una vez, cuando se va no vuelve, así que hay que estar atento de estar haciendo buen uso de él en cada momento. Es entonces y solo entonces, que el universo trabajará a tu favor y comenzarás a atraer a tu vida todo lo que deseas. Es entonces que las "coincidencias" comienzan a suceder, que las cosas se acomodan a tu favor, que tus deseos son como pedidos a la medida o salidos de un catálogo y que te son enviados justo en el momento en el que los necesitas, y no debes desesperarte de que no te lleguen porque eso querrá decir que aún no estas lo suficientemente preparado como para recibirlos. Cada vez que te digas "pero ya he trabajado en ello mucho y ya me lo merezco", recapacita, porque si el Universo aún no te lo ha dado es que todavía no es tiempo, que todavía debes prepararte más y trabajar más en ello, así que insiste, persiste hasta que llegue el momento de disfrutarlo. La vida es muy hermosa y también muy corta, así que la recomendación es que la disfrutes hasta en los momentos más pequeños porque todos ellos juntos conformarán tu felicidad. 128 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 10 HÁBITOS PARA EL ÉXITO Y LA FELICIDAD Somos lo que hacemos día a día; de modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito" - ARISTOTELES - Somos seres de hábitos, escribía Aristóteles....y los tiempos no han cambiado mucho. La excelencia, el éxito y la felicidad son consecuencias de aquellos hábitos, rituales o rutinas que repetimos a diario. Si quieres mejorar tus resultados en cuanto a excelencia, éxito y felicidad.... Te propongo esas nuevas actitudes y destrezas para alcanzar lo que quieres. Quizás conozcas esos hábitos. La cuestión es: ¿los aplicas en tu vida diaria?, ¿Te atreves a poner algunos de esos hábitos en practica? 1. - Tener una visión de lo que quieres ser, vivir y crear en tu vida Versus Esperar que algo pase. Nada surge sin que tu le de permiso que surja. Cuanto más clara tienes la VISION de tu destino o tu objetivo, más fácil serán los pasos para conseguirlo. Cuando tenga claro cuál cambio quieres vivir, avanzar hacia esa dirección te será fácil. Es como elegir el destino de tus vacaciones: Saldrás con motivación, facilidad y rapidez si sabes hacia donde vas. 2. - Actuar, comprometerse y disfrutar del camino versus buscar excusas para no actuar o dejar que los demás eligen por ti y ser amargado con la vida y los demás. Sin acción no se consigue nada... y el Comprometerse es el cemento para que lo que quieras de verdad ocurra. Actuar y comprometerte te hace fuerte & líder de tu vida, buscar excusas Victima de ella. 129 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 3. - Vivir el 100% en cada momento y actuar con presencia en vez de pensar en el futuro, pasado, lo que no tienes, o lo que queda por hacer. Estar 100% en lo que haces te da mas resultados, disfrute, y satisfacción. "Estar" significa ser y hacer mas que reflexionar y dar 100% de si mismo. 4. - Jugar a ser un héroe invencible versus actuar como una victima sin recursos. Hacer como los niños: creer que tienes los mismos poderes que tu héroe favorito, y actuar con esta certeza. La mente no hace la diferencia entre la fantasía y la realidad. 5. - Dar las Gracias y aportar tu grano de arena al mundo versus exigir tus derechos pensando que el mundo esta en deuda contigo. Enfocar tus pensamientos en lo que tienes en vez de lo que te falta, te hace vivir en la abundancia y no en la escasez. Tienes todo lo que necesitas para luchar y crear la vida que deseas. Agradecer te abre puertas, exigir te las cierras. 6. - Tomar responsabilidad de lo que haces, versus culpar al mundo exterior (Al estado, la crisis, tu marido, tus clientes, tus hijos, al tiempo...) o a ti de lo que vives. La culpa no sirve de nada, es mala consejera, te desenfoca de tus objetivos y te estanca en un mundo esteril. Tomar responsabilidad es evaluar una situación, y sacar conclusiones para enfrentase a ella. 7. - Aprender del pasado constructivamente versus preocuparte y machacarte por los fracasos del pasado Aprende de todas experiencias sintiéndote enriquecido por ella evaluando lo que se puede mejorar, cambiar, equilibrar para obtener los resultados deseados. 130 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 8. - Celebrar todo lo que consigues, mejoras, superas, Versus exigirte siempre mas. Enfocándote siempre en lo que no has logrado todavía, entras en el circulo vicioso de nunca estar a la altura... El valorar y reconocer lo que eres y haces te da confianza y refuerza tu autoestima además de motivarte. Es la gasolina para mejorar progresivamente y superarte. 9. - Elegir a personas que te elevan y revelan quien eres, versus seguir con relaciones, amigos, pareja que te disminuyen y te encierran en un rol reductor en el que te estancas. Detrás un gran hombre esta una mujer dice el refrán, se podría decir que una persona bien rodeada se convierte también en una gran persona. Tenemos la elección de elegir nuestro entorno, si queremos gozar de nuestra esencia que es ser GRANDE. 10. - Atreverse a nuevas experiencias, retos, mundos versus quedarse en un zona cómoda conocida. Descubrir nuevas técnicas, aprender un nuevo deporte, arriesgarse en terrenos desconocidos, nos ayudan a crecer. Es como estirar un músculo. Y este nos ayuda a vivir mejor los cambios. Los hábitos son esas actitudes y acciones que se hacen al día día. Revisitar nuestros hábitos, y aplicarles a nuestra vida nos procura resultados, satisfacción y felicidad. Aplica los nuevos hábitos que necesitas, y disfruta de nuevos resultados en tu vida. 131 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 11 COMO INTERRUMPIR PATRONES NEGATIVOS Aquietar nuestra mente y experimentar gratitud serían entonces las claves olvidadas para recuperar ese bienestar que tanto anhelamos. Qué idea tan simple y poderosa… - MADELIN BENSDORP – 132 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 11 COMO INTERRUMPIR PATRONES NEGATIVOS ¡Es el día 11 y ya estás a más de la mitad de camino! ¿Estás tan orgulloso de ti mismo como lo estoy de ti? Si todavía no lo has hecho, ¡toma un momento para felicitarte por tu dedicación a mejorar tu vida y por impulsarte en la dirección de tus sueños! Los ejercicios que hacemos en este reto tienen peso increíble para prepararte a lograr cualquier cosa y todo lo que deseas en la vida. No lo tomes a la ligera. Ellos son los que construyen la base de los sueños grandes que has identificado que tienes hasta ahora. El Día 11 nos enfocamos en: Cómo Interrumpir Patrones de Pensamiento Negativo. Ahora que has tomado consciencia de tus pensamientos y comprendes a donde te están conduciendo, ¿cómo paras de pensar en ellos? Patrones de pensamiento que han estado pasando una y otra vez en tu cabeza como un disco rayado han recogido mucha inercia en los últimos años y necesitan una fuerza mucho más poderosa para detenerlos con el fin de sustituirlos por otros positivos. Aprende cómo interrumpir estos patrones en el video y lectura de hoy. Ven conmigo al sitio de ejercicios, para aprender este truco crucial. 133 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón QUÉ SON LOS PATRONES NEGATIVOS Cuando las personas se encuentran en un estado de ánimo negativo suelen tener una visión distorsionada del mundo. Entran en un patrón circular en el que los pensamientos negativos refuerzan las emociones negativas, que a su vez producen las acciones negativas. Si el ciclo no se rompe, sino que se deja sin interrupción, inevitablemente tiene un efecto perjudicial física y mentalmente en la persona que lo experimenta. Además, si estos bucles se suceden con la suficiente frecuencia, pueden conducir a la depresión clínica y a la ansiedad. La clave para evitar esta distorsión negativa y detener el patrón mental es entender lo que inicia el ciclo. Una vez conscientes de los factores desencadenantes, las personas pueden entrenarse a sí mismas para evitar entrar en el círculo negativo o detenerlo antes de hacerse daño. Factores desencadenantes de los pensamientos negativos Pensamientos, acciones, sentimientos e incluso a veces las reacciones físicas pueden ser factores desencadenantes. Por sí sola, una situación tiene poco impacto en tu visión del mundo o estado emocional. Puedes sentir algo de frustración después de que se te caiga un plato al suelo, pero si no existen otros factores desencadenantes, será un incidente aislado. Sin embargo, si alguien te dice: "¡Cómo se te ocurre!" o "¡Mira lo que has hecho!" o "¡Pero qué te pasa hoy, has roto un plato!", entonces la frustración puede convertirse en ira y se inicia el ciclo. 134 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Un pensamiento negativo es similar a una llama Piensa en un pensamiento negativo como si fuera una llama. Una llama que arde en un aparcamiento vacío no puede hacer mucho daño. Estos incendios se vigilan y se deja que se quemen por sí mismos o se extinguen con facilidad. Pon esa llama en una habitación cerrada llena de material combustible y tendrás un desastre potencial a tu alcance. A menos que se extinga rápidamente, el fuego utilizará todo el material inflamable en esa habitación para quemar más fuerte, durante más tiempo y más rápido. Así, una sola llama se podría convertir en un infierno que se quema hasta que no le queda nada para alimentar las llamas. Las personas experimentan una situación similar cuando albergan mucha negatividad. Para el momento en que finalmente sigue su curso, toda la ira, la frustración y la culpa pueden destruir a una persona de agotamiento mental, físico y espiritual. Ejemplo de un ciclo emocional negativo Una persona que está conduciendo para ir a hacer algo que considera importante toma una calle equivocada, que le hace llegar 20 minutos tarde a ese sitio. A todos nos ha pasado algo parecido alguna vez. Sin embargo, en este caso, la persona experimenta una ráfaga de acaloramiento y empieza a sudar de la tensión. La reacción física desencadena un pensamiento negativo. "Siempre llego tarde, me equivoco todo el tiempo, y las cosas no pueden ir peor." Sin tomarse un momento para decidir si estos pensamientos son racionales, el ciclo toma velocidad y empiezan las acciones negativas. 135 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Convencida de que todo el mundo está impidiéndole recuperar el tiempo perdido, nuestra persona comienza una diatriba de insultos y aspavientos dirigidos hacia otros conductores o peatones que decidieron cruzar por el paso de cebra justo cuando pasaba ella. Cuando mi abuelita se encuentra a alguno de éstos suele decir "que hubiera salido antes de casa". Con lo cual se demuestra que increpar a otros no genera mucha comprensión que digamos. Todo este escenario se puede resolver con un pensamiento simple y racional, como, "Bueno, yo llego por lo general temprano a estos eventos, y todo el mundo comete errores. Estoy seguro de que me van a entender y podré compensarlo de alguna forma." Ahora haz click aquí en el enlace de color azul, para obervar el vídeo aprende a ser feliz: http://www.youtube.com/watch?v=s6s7bhz0zca Cómo cambiar tus emociones La personalidad es un sistema de tres partes compuesto de pensamientos, sentimientos y comportamientos. Cambiar tu manera de pensar sobre algo te ayudará a cambiar como te sientes al respecto, y, en última instancia, las elecciones que tomas. Puede ser fácil quedar atrapado en una espiral de pensamientos negativos. Sin embargo, seguir algunos pasos simples te ayudará a interrumpir este patrón. Estos métodos están basados en la terapia cognitivo conductual, un enfoque basado en evidencias válido por más de 30 años de estudios científicos bien controlados. Instrucciones • Comprender y desafiar tus pensamientos negativos: 1. Comprende que los pensamientos influencian los sentimientos. Los pensamientos negativos y falsos son conocidos como distorsiones. En general las distorsiones cognitivas se 136 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón forman temprano en base a experiencias negativas, y pueden quitarle a una persona la alegría y la felicidad de la vida. Un ejemplo de cómo se puede desarrollar un patrón negativo de pensamiento y sentimientos es durante la primera experiencia en una cita. Si esta fue mala, una persona puede desarrollar pensamientos como "soy la persona más fea del mundo" o "ningún hombre está interesado en mí". Las declaraciones absolutas no son pensamientos basados en la realidad -- siempre hay una excepción. Los pensamientos negativos como estos llevan a comportamientos negativos tales como no salir a más citas, no probar nuevos estilos de peinados o maquillajes o no cuidar la higiene personal. Mantén una lista de estos pensamientos negativos y sus contrapartes positivas. Descubrirás que tiendes a reciclar las mismas seis o siete creencias negativas. Con el tiempo puedes probar distintas contrapartes positivas para interrumpir a estas seis o siete creencias negativas, y encontrar lo que mejor te funcione. 2. Comprende que los sentimientos influencian los pensamientos. En el ejemplo anterior de la cita, si alguien te insultó, quizás incluso sin darse cuenta, se puede desarrollar una depresión. Debido a sentirte deprimida puede que comiences a pensar, "nunca voy a tener una cita exitosa". 3. Desafía a los pensamientos negativos que te llevan a sentimientos negativos. La mejor manera de erosionar a los patrones de pensamiento distorsionados es con la lógica. Si estás pensando "Soy la persona más fea del planeta" deberías recordarte de situaciones en las que la gente te ha dado cumplidos por tu apariencia, que ciertamente hay personas menos atractivas que tú o que, en el gran esquema de la vida, verse como una supermodelo no es lo más importante. 4. Recuerda la regla de dos a uno. Por cada pensamiento negativo, debes tener al menos dos contrapartes positivas. Los pensamientos negativos sobre ti misma usualmente comienzan en la infancia por lo que son fuertes y pueden ser difíciles de romper. Sin embargo, una vez que se aprenden hábitos nuevos, cada vez más y más pensamientos serán positivos, llevando a emociones cada vez más positivas. 137 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón • El método A-B-C: 1. Utiliza el método A-B-C. Inventado por primera vez por Aaron Beck, un co-fundador de la terapia cognitivo conductual, el método A-B-C ha sido utilizado con éxito para interrumpir espirales de pensamiento negativo por más de 30 años. La "A" es por el acontecimiento activador, lo que sucedió para precipitar tus sentimientos negativos. La "B" es por tu creencia (por belief, en inglés) sobre el evento, mientras que la "C" es por las consecuencias de esa creencia, como el hecho de sentirse deprimido. 2. Cuando tomas conciencia de una consecuencia negativa, o "C" en los términos del modelo -- como por ejemplo no salir en muchas citas, busca el acontecimiento activador ("A") para descubrir qué sucedió para detonar tu comportamiento. Puede que recuerdes algunas experiencias de citas negativas que te hayan generado miedo al rechazo. 3. Mira tus creencias ("B") sobre el acontecimiento activador. Si crees, por ejemplo, que tu experiencia negativa significa que no eres atractiva o agradable, el comportamiento que estás demostrando ahora (aislamiento) tiene sentido. Pregúntate si esa creencia es lógica o distorsionada. 4. Cambia las creencias distorsionadas con contrapartes de pensamiento positivo. Piensa en alternativas lógicas. Tal vez no seas desagradable, quizás tu cita era una mala persona, por ejemplo. Recuerda y utiliza la regla de dos a uno. 5. Refuerza nuevas contrapartes positivas de creencias. Cada vez que te encuentres pensando de manera positiva, enfócate en lo bien que te sientes. Esto se conoce como una espiral de pensamiento positivo. Las emociones felices llevan a pensamientos positivos, que llevan a comportamientos positivos. Practica estas habilidades y con el tiempo tus emociones se inclinarán a volverse más positivas. 138 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Ejercicios Día 6; Cómo Evitar Tener Pensamientos Negativos Recurrentemente Muchas personas tienen momentos en los que incesantes pensamientos negativos entran en sus mentes. A veces esos pensamientos no se pueden apartar de la cabeza, forzándote a pensarlos una y otra vez. Este patrón puede estresarte y causarte mal humor. De acuerdo con el hospital Spring Harbor, especializado en salud mental, los pensamientos negativos también pueden contribuir a desarrollar ansiedad y depresión. Afortunadamente, puedes disminuir los pensamientos negativos practicando algunas técnicas y ejercicios. Instrucciones: 1. Di "para" cuando los pensamientos negativos aparezcan. Por otra parte, visualiza una señal de pare. Ya sea que lo digas en voz alta o mentalmente, este método le dice a tu mente que evite los patrones de pensamiento negativos. 2. Coloca una banda de goma alrededor de tu muñeca. Cuando empieces a tener pensamientos negativos repetitivos, di "para" y luego aprieta la banda de goma contra tu muñeca. 3. Reemplaza los pensamientos negativos con pensamientos positivos. Si comienzas a repetir pensamientos como "No soy atractivo", sustitúyelo por una frase como "Yo soy atractivo a mi manera". 4. Enfrenta los pensamientos irracionales. Pregúntate si los pensamientos negativos son ciertos. ¿Qué es lo peor que puede pasar si fueran verdad?, ¿Vale la pena pensar una y otra vez en ellos? 5. Escribe tus pensamientos negativos en un diario. El diario te permitirá liberar los pensamientos sobre el papel. Más tarde, lee el diario. Esto te ayudará a detectar patrones y factores desencadenantes. 139 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 6. Respira profundamente por lo menos 10 veces. Concéntrate en tu abdomen, sintiendo como sube y baja. Tomar una respiración profunda desde el diafragma te ayudará a relajarte e interrumpirá los patrones de pensamiento negativo. 7. Ejercítate durante al menos 10 minutos. Haz una actividad que consista en movimientos rítmicos, como correr, montar en bicicleta o nadar. Estas actividades no solo ayudan a sacar de tu mente los pensamientos negativos, sino que también pueden aliviar el estrés. 8. Contrata a un terapeuta o consejero que se especialice en la terapia cognitivo-conductual. Esta terapia ayuda a modificar pensamientos y conductas a través de patrones de pensamiento de reestructuración. De acuerdo con la Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-conductuales, los clientes pueden ver los resultados de la terapia en un promedio de 16 sesiones. Consejos y advertencias • Para dejar de repetir pensamientos negativos, aplica varias técnicas cognitivas constantemente para romper el ciclo. • Duerme por lo menos 8 horas cada noche. Esto te ayudará a estar de buen humor y también a reducir los pensamientos negativos. • Si tienes pensamientos suicidas, ponte en contacto con un proveedor de atención médica o con una línea de prevención contra el suicidio de inmediato. • A veces los pensamientos negativos repetitivos son un signo de problemas de salud mental. Llama a un profesional de salud mental si no puedes controlar los pensamientos a pesar de aplicar varias técnicas. 140 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 12 PRINCIPIOS DEL MANEJO DE LA MENTE Y EL TIEMPO Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otros. No te dejes engañar por los dogmas, es decir, vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que el ruido de las opiniones de los demás acalle tu propia voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición. Ellos ya saben de algún modo en qué quieres convertirte realmente. Todo lo demás es secundario. - STEVE JOBS - 141 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 12 PRINCIPIOS DEL MANEJO DE LA MENTE Y EL TIEMPO ¿Alguna vez has pensado que tu mente es como un misil buscando el blanco? Lo increíble de un misil es que una vez que su objetivo es fijado, no importa qué obstáculos se crucen en su camino, redirige y sigue buscando hasta que llega a su objetivo. Tu mente es así. Cualquier objetivo o meta que elijas, te moverás hacia adelante buscando todas las maneras y los medios para lograrlo y no importa los bloques que surjan, tu harás los ajustes necesarios. El PROBLEMA es que, para muchos de nosotros, no hemos optado por un objetivo. La mente se gasta preocupada con pensamientos acerca de todo excepto en nuestros sueños y metas. Hoy es el día en que aprendamos a tomar consciencia y a dirigir el misil. En el día 12 te enseñará Aikido Mental. ¿Cómo vas a comenzar a redirigir la fuerza de tus pensamientos negativos o incorrectos hacia los positivos que te ayudarán en tu camino a la meta deseada? Y como hoy te voy a enseñar como hacer "Aikido Mental" así que en preparación para eso, quiero que escribas por lo menos 5 cosas por las cuales sientes gratitud en tu vida que cuando piensas en ello sientes una sensación calida y amorosa. Esto puede ser tu relación con Dios o tu pareja o tus hijos o tu salud y hasta una oportunidad que tengas. Cosas por las cuales te sientes realmente agradecido y te hacen sentir bien. Y también 5 cosas que te hacen sentir realmente feliz. Que cuando piensas en ellas te hacen sonreír y te dan escalofríos. 142 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Puede ser tus hijos, tu perrita o gatita o a lo mejor caminando en la playa o en el parque, cualquier cosa que consistentemente te haga sentir feliz y bien. 5 cosas por las cuales sientes gratitud en tu vida 1. 2. 3. 4. 5. Ven conmigo a la clase AHORA para dejar de ser una víctima de tus pensamientos inconscientes y aprender a reenfocarlos. ¡Ven a ser el misil que no tiene otra opción más que alcanzar su objetivo deseado! COMO ROMPER UN PATRÓN LIMITANTE Entonces ya hemos aprendido que los pensamientos son cosas y pensamientos moviéndose en cierta dirección. Y seguirán moviéndose en esa dirección a no ser que sean parados y su dirección cambiada por otra fuerza, y digo yo más potente. 143 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Así que si tienes un patrón establecido de pensamiento incorrecto de negatividad, pobreza, critica, o de ser víctima, que significa cualquier forma de pensar que no te lleva a dónde quieres ir. A veces es difícil cambiarlo simplemente enfocando en tu meta irresistible o sueños porque la forma incorrecta de pensar tiene demasiado impulso. Entonces tienes que interrumpir el patrón. ¿Alguna vez has estado enojado y molesto y de repente alguien dice alguna locura totalmente fuera del tema? Y no puedes evitar reírte y de repente no puedes recordar sobre que estabas tan enojado. Eso es una interrupción de patrón - interrumpió el impulso de la dirección de tu emoción negativa y la causo a ser soltada. Yo conozco personas que se ponen una liga en su muñeca y cada vez que se dan cuenta que su auto conversación es negativa, jalan la liga para causarse un poco de dolor a sí mismo. Ahora, no estoy sugiriendo necesariamente que tú te inflijas dolor a ti mismo pero si funciona. Sin embargo yo prefiero crear frases cómicas e ingeniosas que interrumpen el patrón y aclaran mi mente para tomar decisiones empoderantes. Cada vez que me encuentro preocupada me digo a mi misma, oye... te estas preocupando, que significa que te estas enfocando en lo que no quieres, que significa que estas atrayendo lo que no quieres. ¿Es eso lo que quieres, tonto? "Eso para mí me para en el camino, porque yo entiendo el poder de la Ley de la Atracción. También pudieras crear una interrupción de patrón físico como pellizcándote tu oreja, actuando como tu propio padre o madre diciéndote, "para eso niño o niña, si sigues haciendo eso te voy a tener que dar una nalgada o castigarte." Cualquier cosa que sientas que funcione para ti. La clave es entender que estas interrupciones de patrón son algo muy personal. Tiene que resonar contigo, tu sentido de humor y tu estilo. Son una parte de tu personalidad así que hazlas tuyas. Es una buena idea tener por lo menos 5 interruptores de patrón creados de ante mano para que cuando te des cuenta que estás pensando lo incorrecto puedas usarlas en el momento y 144 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón entonces re-dirigir tu pensamiento a tu meta irresistible y las acciones claves para hacerlas realidad. Entonces tu tarea hoy es crear por lo menos 5 interruptores de patrón que resuenan contigo para parar tu movimiento negativo hacia delante. 1. _____________________________________________________________ 2. _____________________________________________________________ 3. _____________________________________________________________ 4. _____________________________________________________________ 5. _____________________________________________________________ 5 PRINCIPIOS DEL TIEMPO PARA LOGRAR PLENITUD Los líderes son personas ocupadas. No tienen tiempo que perder. A medida que progresamos en nuestro camino como líder y crecemos en la organización, se hace más difícil manejar nuestro tiempo. Unido a esto, muchas veces la familia crece, contraemos matrimonio, tenemos hijos, nos involucramos en un pasatiempo, voluntariado, etc. La tendencia es que la vida se complique más y más al pasar de los años. Existen principios de manejo del tiempo que, sin importar la etapa en la vida en que nos encontremos o la cantidad de compromisos que tengamos, nos llevan a vivir una vida completa, eliminan el sentimiento de culpa por lo que no podemos hacer y nos dan plenitud. Dichos principios son: 1- Tu controlas tu vida controlando tu tiempo: Cómo dijo una vez Benjamin Franklin "¿Amas la vida? No desperdicies el tiempo porque es de lo que está hecha la vida". Una de las pocas cosas en común entre las personas exitosas o fracasadas es que todos tenemos 24 horas al día. La diferencia está en cómo las utilizamos. 145 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 2- Tus Valores son la clave para la plenitud: Antes de cualquier cosa, tienes que definir tus valores. ¿Qué realmente valoras en tu vida? Tu vida, familia, carrera, salud, negocio, viajar, intelecto, tu relación con Dios, tus amigos, ocio, etc. siempre van a competir por tu tiempo. Es por ello que es de suma importancia que hagas una lista de tus valores y los clasifiques de mayor a menor importancia. 3- La plenitud es conseguida cuando alineamos nuestras actividades con nuestros valores: Si por ejemplo, el valor de la salud es mayor que el del ocio, te sentirás más pleno si haces ejercicio en vez de sentarte en el sofá a ver una serie de televisión. No estoy juzgando cual valor es mejor o peor. Esa es tu decisión. 4- Invertir en lo que valoras, no viene naturalmente: Ser un buen padre o madre, no ha sido natural para mí. Es más fácil sentarme a ver televisión que dedicar un tiempo a jugar con los hijos o leerles un cuento. Hacer ejercicio o comer sanamente, tampoco es natural. Si quieres invertir en tus valores, tienes que hacerlo intencionalmente. No hacerlo te da satisfacción momentánea, pero no duradera. 5- La proactividad en el manejo del tiempo es la clave para alinear los valores a tus actividades diarias: Seamos honestos, si no tomamos tiempo para planear, las urgencias del día se llevan todo nuestro tiempo. Lo cual nos lleva a sentirnos vacíos. Seguir estos cinco principios está recuperando mi plenitud. Uno tiene que vivir la vida de manera que si uno perdiera algo que valora, sentiría dolor pero no arrepentimiento por no haber dado el máximo. Nosotros no podemos controlar que viene o se va de este mundo, pero sí nuestras acciones con lo que hoy tenemos. ¿Qué nuevo compromiso con tus valores vas a hacer? ¿Qué actividades diarias, semanales o mensuales vas a poner en práctica para sentirte más pleno? 146 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón TÉCNICA PARA LIBERARTE DE CREENCIAS DESTRUCTIVAS En las anteriores lecciones hemos hablado de cómo las creencias determinan la realidad que vas a vivir en tu vida. Las creencias tienen el poder de fácilmente hacerte súper exitoso, rico y feliz, o también pueden hacer que seas un fracasado, sin dinero y miserable. La Ley de la Vida sin duda es la "Ley de la Creencia", que es lo que el libro "El Secreto" falló en comunicar efectivamente. Así que si tienes algunas creencias (como todos nosotros) que te mantienen atorado y te impiden vivir tu mejor vida ¿qué puedes hacer al respecto? ¡Si me has estado siguiendo durante mucho tiempo sabrás que uso estrategias efectivas que producen resultados inmediatos que son a lo que vamos a entrar en el tema de hoy! Una manera muy poderosa y efectiva para cambiar las creencias es el uso de la "La Mesa Cambiadora de Creencias". Recuerda que una creencia es como una mesa con la parte superior que representa la idea o el concepto en cuestión y las piernas las referencias que apoyan la idea y le da su sentido de "verdad". Si eliminas las referencias, conviertes la creencia en una idea de nuevo y si pones nuevas referencias o piernas debajo de ella, la cambias a una creencia diferente. Si la vieja creencia que cambiaste te limita o restringe tu éxito y la conviertes en una que te sirve en su lugar, la nueva creencia producirá mejores resultados en tu vida. Puedes hacer este ejercicio con algunas de las otras creencias que anotaste que no has trabajado todavía. Vamos a usar una de mis viejas creencias de ejemplo para esta técnica. "Hay que trabajar muy duro y sacrificar para tener éxito en la vida" (y la pre-asunción es que no puede ser divertido). Mis abuelitos me solían decir "Quien te dijo que puedes divertirte todo el tiempo. En la vida tienes que trabajar duro y sacrificar para tener éxito y si tienes tiempo de sobra, entonces puedes divertirte." Yo acepte esta creencia cuando era joven y me resigne a la (condicionada) realidad que mi trabajo iba a ser aburrido. 147 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Dibuja un círculo como la parte superior de una mesa en una hoja de papel y toma tu creencia y escríbela en ella. Ahora, considera de donde viene esa creencia y quien te la repetía. A continuación, pon las referencias de tu creencia en las patas que dibujes debajo de la mesa. Para mi eran mis padres, maestros, sacerdotes, entrenadores, etc. Ahora aquí es el punto más importante con este cambiador de creencias. Una de las claves para cambiar una creencia es cuestionar la validez de las referencias y en este caso, las personas que te la enseñaron a ti. He enseñado por años a las personas que uno de los errores más grandes que puedes hacer en la vida es tomar consejos de personas que no tienen lo que tú quieres en esa área en particular. 148 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Mira tus referencias, las personas que inculcaron la creencia en ti, y pregúntate a ti mismo, ¿estas personas tienen los resultados que yo deseo en mi vida en esta área? ¿En verdad deseo imitarlos y tener una vida como la de ellos? ¿Seré feliz siendo y teniendo los resultados que ellos tienen? Consecuentemente, si eres como yo, aquí estás viendo una creencia que te está limitando y te está obstruyendo a ser, hacer y tener todo lo que puedes ser, hacer y tener, y las personas de las que provino no están viviendo la vida que tú quieres para ti mismo. Ya que tú no quieres vivir ahí, ¿Por qué tienes que tener esa creencia? ¡No te está sirviendo de ninguna manera! Simplemente eliminas las referencias que vinieron de personas que no tienen los resultados o la vida que quieres. Es así de simple. ¡Si no tienen lo que tú quieres, eliminas esa referencia como no valida! En mi ejemplo, ninguna de mis referencias tenía nada cerca a los resultados que yo deseaba en mi vida, ¿así que porque debería de tomar sus creencias y limitaciones como verdaderas y convertirlas mías? No debería y decidí no hacerlo, así que quite todas esas referencias. Eso me dejo con la idea, "Tu tienes que trabajar muy duro y sacrificar para tener éxito en la vida," que ahora no tiene referencias válidas apoyándola. Con mi nueva claridad busqué una nueva creencia que me facultaría para conseguir lo que deseaba en la vida. Irónicamente, recordé que en todo lo que había leído acerca de grandes personas exitosas, les encantaba lo que hacían, lo hacían con pasión y se volvieron ricos. Esto era totalmente lo contrario de cómo había sido programado. Así que decidí (palabras claves aquí, amigo mío, es por mi elección ahora, no por condicionamiento) crear una nueva creencia a propósito. Mi nueva creencia es "¡Para realmente tener felicidad y éxito en la vida hay que hacer lo que amas con pasión y excelencia!" 149 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD ¿Resuena conmigo? Sí, me hace sentir bien decirlo y pensarlo. El Despertar Del Corazón Así que ahora busco referencias... Bill Gates, un apasionado de la tecnología y software, ama lo que hace multimillonario; Richard Branson ama lo que hace y lo convierte en una aventura, sin duda un apasionado - multimillonario; Oprah, sin duda le encanta lo que hace y lo hace con gran pasión - primera mujer negra multimillonaria y una de las mujeres más influyentes del planeta; Wallace Wattles en el clásico La Ciencia de Hacerse Rico dice que hagas lo que te gusta hacer ya que no hay satisfacción en la vida, si nos vemos obligados a hacer algo que no nos gusta hacer. Te convertirás en un rico más satisfactoriamente si haces lo que amas. Jack Canfield es apasionado en ayudar a la gente a vivir su propósito y les enseña como en sus seminarios, en sus libros más vendidos y programas de audio y es mega-rico; JK Rowling- apasionado por escribir y educar a niños de manera creativa, apasionada de lo que hace - multimillonaria; Mark Zuckerberg apasionado de socializar y compartir información en la red y construyó una plataforma de medios sociales que en la actualidad cuenta con más de 1 mil millones de usuarios en todo el mundo-multimillonario. Donald Trump, a pesar de que no estoy de acuerdo con su filosofía de perro-come-perro, esta sin duda apasionado de lo que hace y le encanta hacerlo y él es un multimillonario también. 150 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón ¿Necesitas más referencias? Porque podríamos seguir y encontrar un montón de ellos. ¿Por qué? ¡Porque esto es un principio! Cuando haces lo que amas, vibras a una frecuencia muy alta, lo que atrae a las cosas que vibran a frecuencias más altas, y las riquezas son una de esas cosas que vibran a frecuencias más altas, al igual que todas las bendiciones y los estados positivos. ¡Infunde amor en todo lo que haces, y ya que el amor es la fuerza más poderosa del universo, la riqueza regresará a ti multiplicado muchas veces! Como tú tarea de hoy, me gustaría que tomes varias de tus creencias limitantes y las cambies con el Método de la mesa. Es muy eficaz y revolucionará tu vida. ¡Cuanto más utilices esta estrategia eficaz, más fácil será cambiar cualquier creencia que te está limitando y remplazarla por una de tu elección que te de el poder para lograr lo que deseas ser, hacer y tener! Por favor, deja tus comentarios y preguntas a continuación y comparte este mensaje con tus seres queridos. ¡El mundo te necesita a TI y tu contribución para que ayudemos a millones de personas a elevar su consciencia y a liberarse! ¡Que Dios te bendiga y vive tu pasión! Ejercicios Día 12 - Aikido Mental Aikido es un arte marcial en el cual esencialmente usas la fuerza de tu adversario en contra de él, jalando con ella y usando su propio impulso para revertirlo. Entonces lo que vas hacer es instruir tu mente a tomar consciencia cualquier momento en el cual estás pensando incorrectamente, que significa pensando en cualquier forma que no te está moviendo en la dirección de tus sueños. Puedes decir, y ¿cómo puedo saber eso? Y la respuesta es, si te estas sintiendo mal, o teniendo cualquier emoción negativa, significa que estás pensando de algo que no quieres. Yo sé que es una cosa inconsciente y por eso la 151 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón mayoría de las personas piensan que no lo pueden hacer - porque están inconscientes. Pero una vez más te digo, inténtalo y te lo vas a comprobar a ti mismo. En cualquier momento que sientas enojo, resentimiento, odio, apatía, miedo, celos, preocupación, sobre cargado y la más sutil de todas que la gente olvidan, sintiéndose ansioso. Estas son señales que estás pensando sobre lo que no quieres en tu vida sea consciente o inconscientemente. Toma consciencia de estos sentimientos y úsalos como un disparador. En cuanto te des cuenta que te estas sintiendo mal, te dices a ti mismo, "gracias mente subconsciente, por darme cuenta que estoy pensando incorrectamente" y entonces re-enfoca tu atención a tus sueños y metas. Ahora, para muchas personas debido a su pensamiento negativo constante, o falta de control mental, que solo es un hábito debido a no dirigir la mente, puede ser difícil brincar directamente de la emoción o pensamiento negativo a sus sueños y metas y ahí es donde el segundo ejercicio de ayer entra en el juego. Cuando te das cuenta que te estas sintiendo mal o pensando incorrectamente úsalo como un disparador para inmediatamente pensar sobre lo que agradeces en tu vida y lo que te hace feliz. Por eso hoy escribiste 5 cosas por las cuales estas agradecido y 5 cosas que te hacen sentir feliz. Y lo más emotivo que sean esas 10 cosas, lo más fácil que será hacer esto. En esencia a través de este Aikido Mental estas usando el impulso de tus pensamientos negativos para disparar tu mente a pensar en lo que estas agradecido y te hace feliz. El truco es, decirle a tu mente que cada vez que sientas una emoción negativa de cualquier tipo que te alerte e inmediatamente voltea tu mente a pensar sobre lo que sientes gratitud y te hace feliz en tu vida. Tu mente va a responder porque créeme, le gusta sentirse bien. Tu mente le encanta emociones positivas y como aprenderás en un video futuro, una de las claves mayores de la felicidad es gratitud. Una vez más te estoy enseñando este proceso en fases para que puedas obtener maestría en pedacitos cortos cada día. Sin embargo, el beneficio cumulativo de construir encima del conocimiento del día previo, será enorme al final de nuestros 21 días y si obtienes maestría en esto, transformara tu vida. 152 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Así que usa las instrucciones en una hoja de trabajo y practica esta técnica en el transcurso del día. Dale instrucciones a tu mente y estarás sorprendido sobre cómo te va a obedecer. Tu mente subconsciente desea lo mejor para ti. Pero tienes que crear buenos hábitos conscientemente para ella y entonces te premiara con el éxito que deseas. 153 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 13 KARATEKA DE LA FELICIDAD Y EL ÉXITO Miremos siempre hacia el cielo, hacia ese potencial ilimitado que es nuestro destino desarrollar. Y un día ya muy próximo seremos los primeros en sorprendernos al descubrir que finalmente aprendimos ese misterioso arte de volar. - MADELIN BENSDORP - 154 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 13 KARATEKA DE LA FELICIDAD Y EL ÉXITO ¡Es el día 13 y todavía estás conmigo! ¡No podría estar más feliz y orgullosa! Durante los últimos 12 días, he estado impartiendo en ti paso a paso las técnicas con las que puedes cambiar tus patrones mentales, tu enfoque y la forma de ver tus sueños. Hoy, vamos a hablar de lo que esto ha significado para ti y cómo estas técnicas se suman a tu Estrategia de Alineación. Así como en el karate, donde la repetición de movimientos precisos juntos crean una hermosa armonía que define las artes marciales y fortalece tu capacidad para la autodefensa, la armonía creada por la repetición de estas habilidades ayudará a proteger tus sueños y te enseñará a luchar contra los patrones negativos que han regido tu vida hasta este punto. Poco ha poco has Despertado tu Corazón, para alcanzar tu CAMINO HACIA LA FELICIDAD. ¡Felicitaciones! LA ESTRATEGIA DE ALINEAMIENTO Has estado practicando toda las partes de la Estrategia de Alineamiento que realmente es una forma de Aikido Mental. Es una táctica poderosa para pensar correctamente y mantener tu enfoque en tu meta más importante asegurando su logro. Para ser totalmente clara, ésta es tu estrategia de alineamiento. 1. Enfóca te en Tu Meta Irresistible- Mantenla en frente de tu mente - comienza el día con ella, termina el día con ella, y piensa de ella a través del día. 155 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 2. Se totalmente vendido a Tu Meta Irresistible - Ten presente siempre que la puedes lograr; se totalmente comprometido al tomar las 5 acciones diarias que te llevaran a su logro. 3. Dirige tu mente a propósito • Piensa correctamente • Toma consciencia de lo que estás pensando e interrumpe patrones negativos de pensamiento. 4. Has Aikido Mental - Usa sentimientos negativos como un disparador, para pensar en lo que estas agradecido y te hace feliz. 5. Re-enfoca en Tu Meta Irresistible - Mas Aikido Mental - Usa lo que estas agradecido y feliz como un disparador para re-enfocar en tu Meta Irresistible e incrementa tu deseo para hacer las 5 cosas hoy que te llevaran más cerca de su logro. Si solo sigues repitiendo esta estrategia constantemente, vas a hacer progreso maravilloso diario para conseguir tus sueños. Solo necesitas hacerlo un hábito practicando ves tras ves cada día. 156 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 14 SUPERA EL MIEDO AL FRACASO Nuestra responsabilidad individual comienza simplemente por despertar, por comprender lo que está sucediendo en nuestras vidas. El solo hecho de tomar conciencia de que no estamos obligados a creernos todo lo que dicen los medios, ni a obedecer pasivamente los mandatos que nos inculcaron en el pasado ni a repetir las mismas conductas mecánicas de siempre, ya tiene un inmediato efecto sanador. - MADELIN BENSDORP - 157 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 14 SUPERA EL MIEDO AL FRACASO Hola ángel de luz, recibe mis más cálido y afectuoso saludo. Espero que hayas estado utilizando las técnicas que has aprendido hasta el momento para enfocarte en tu Meta Irresistible y tomar conciencia de patrones de pensamiento negativo. Sé que cambiar hábitos de pensamiento que han estado contigo toda tu vida no es fácil, créeme, una vez luché con esto también. Y es por eso que estoy aquí ahora... ¡para enseñarte a liberarte! La lección de hoy es especial. Hoy voy a enseñarte sobre como liberar emociones negativas mediante Tapping Temporal. ¿Suena un poco diferente a lo que estás acostumbrado? Qué BUENO. Después de todo, nuestro objetivo, desde mi Escuela Para Aprender A ser Feliz, es cambiar radicalmente tu forma de pensar y de actuar, ¿no es así? Esta técnica antigua y ampliamente probada te proveerá con la liberación y la motivación adecuada para tomar las acciones necesarias de inmediato y con entusiasmo. ¡Sé más eficaz con tus pensamientos y físicamente dile a tu cuerpo que emociones ya no te sirven a ti y a tu meta mayor! Comienza a utilizar esta técnica radical hoy. Ven y haz lecturas de nuestra lección de hoy, y posteriormente observa el vídeo con un ejercicio práctico, y permíteme mostrarte cómo. TAPPING TEMPORAL Tapping Temporal es una técnica que se realiza en algunas partes de nuestro cuerpo, y hoy la enfocaremos en el cráneo alrededor de la oreja. Es una técnica donde sueltas auto diálogo 158 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón y creencias negativas y reprogramas creencias positivas para acceder a tu potencial. Las dos partes del cerebro tienen polaridades y funciones diferentes. El lado izquierdo es la parte crítica, lógica e intelectual del cerebro y tiende a ser más escéptico. Así que, palabras negativas van más en línea con su manera de funcionar. El lado derecho es el lado creativo, intuitivo, acogedor, ve la pantalla grande y busca Verdad y tu ser mayor. Cuando haces una sugerencia la pones en primer persona, tiempo presente y usas declaraciones positivas y edificantes. Tu oreja izquierda es más predominante a la respuesta de luchar o huir. Cuando haces Tapping en el cráneo alrededor de la oreja en un movimiento comenzando en la parte superior moviéndote hacia abajo, te brincas el filtro crítico de la mente permitiéndote hacer sugerencias más efectivamente para cambiar creencias, soltar miedos, y superar limitaciones. Has Tapping alrededor de la oreja con 2 o 3 dedos. Honra tu auto-diálogo negativo y usa la frase preparatoria; Ya no soy... OK, Suficiente explicación, solo hay que probarlo. Vamos a tomar miedos y creencias comunes que la mayoría de la gente tiene y soltarlos... Vamos a decir que tienes que hacer una presentación pero tienes miedo hablar enfrente de grupos. Así que harías tapping alrededor de oreja izquierda diciendo: • Ya no tengo miedo de hablar en público. (Y repite el proceso 5 a 10 veces) • Yo no tengo miedo de hablar en público. • Ya no tengo miedo de hablar en público. • Ya no tengo miedo de hablar en público. • Ya no tengo miedo de hablar en público. Debes sentir un sentido de alivio y quizás comiences a suspirar o hasta bostezar. 159 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Tu lado derecho del celebro es creativo, sabio e intuitivo. Tu oreja derecha activa tu ser mayor. Este es el guión que honra tu verdadera naturaleza. Aquí es donde anclamos la verdad. Vamos hacer tapping en la oreja derecha con declaraciones tipo YO SOY. Así que haz tapping alrededor de la oreja derecha diciendo la frase de programación positiva repitiéndola con entusiasmo. • Me siento completamente cómodo hablando en público. • Estoy cómodo hablando en público. • Disfruto hablar en público. • Yo disfruto hablar en público. • Yo totalmente disfruto hablar en público. Esto debe hacer una diferencia significante sobre cómo te sientes de ello y deberías poder hacer tu presentación ahora. Si tu miedo era enorme, posiblemente tengas que hacer el proceso varias veces en los próximos días. Pero yo nunca he fallado en quitar este miedo a nadie usando Tapping. Otro ejemplo puede ser que te sientes que no eres lo suficientemente bueno para tener el éxito que deseas y estas postergando tomando acción. Entonces hicieras tapping alrededor de la oreja izquierda diciendo: • Ya no me siento que no soy suficientemente buena. • Ya no me siento que no soy suficientemente buena. • Ya no me siento que no soy suficientemente buena.Ya no me siento que no soy suficientemente buena. • Ya no me siento que no soy suficientemente buena. Y entonces muévete a tu oreja derecha y declara: • Yo soy suficientemente buena para tener éxito. 160 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón • Yo soy más que suficientemente buena para tener éxito. • Yo soy más que suficientemente buena para tener éxito. • Yo me merezco éxito masivo. • Yo me merezco éxito masivo. Esto debería darte un sentido de liberación más la motivación para tomar la acción que necesitas inmediatamente y con entusiasmo. Vamos a decir que tienes miedo al rechazo y tienes miedo hacer llamadas a tus prospectos o clientes potenciales que necesitas hacer para pagar tus cuentas. Comenzaras con la oreja izquierda declarando: • Ya no siento miedo al rechazo. • Ya no siento miedo al rechazo. • Ya no tengo miedo al rechazo. • Ya no tengo miedo al rechazo. • Ya no tengo miedo al rechazo. • Nadie me puede rechazar si yo no le doy permiso. • Entonces muévete a tu oreja derecha y declara: • Yo tengo confianza lidiando con las personas. • Yo tengo confianza trabajando con personas. • Yo tengo confianza llamando a prospectos. • Yo tengo confianza llamando a clientes. • Yo tengo confianza y éxito lidiando con personas. Esto te debería dar la habilidad de hacer las llamadas o cualquier cosa que te estaba deteniendo. Igualmente esta técnica de Tapping en la oreja, puede ser usada en cualquier momento que estas usando la Estrategia de Alineamiento y algo surge como ansiedad, enojo, o sobre carga. La usas para interrumpir un patrón limitante, soltar duda, miedo, y falta de creencia. Simplemente trata la emoción que surgió y entonces re-enfoca a tu lugar de gratitud y 161 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón felicidad y luego a tu Meta Irresistible y las 5 acciones que te harán moverte más cerca de lograrlo. Puedes aprender más en el vídeo que te mostraré a continuación: Haz click en el enlace azul, para observar el vídeo con la técnica: http://www.youtube.com/watch?v=_obmCNXvGiA 162 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 15 TU ANCLA DE PODER Haz lo que te gusta y te llegará el dinero. Ama lo que haces y te llegará el dinero. Tienes derecho a ganarte bien la vida y disfrutar haciéndolo. Si buscas la manera de hacer algo que te guste, la Vida te mostrará el camino hacia la prosperidad y la abundancia. Cuando el trabajo se transforma en juego y diversión, resulta no solo agradable y gratificante, sino también muy provechoso en el aspecto material. Convierte tus pensamientos de pobreza en pensamientos de prosperidad y verás cómo atraes a tu vida el trabajo que deseas, satisfactorio y muy bien remunerado. - LOUISE L. HAY - 163 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 15 TU ANCLA DE PODER ¿Cómo te fue en tu experiencia de Tapping? ¿Has experimentado el increíble poder que el contacto físico tiene sobre tu estado mental? Confío en que estás haciendo todos estos ejercicios con total dedicación y entusiasmo, ya que son tan increíblemente poderosos en acercarte más a tu meta. Sé que muchas de estas técnicas requieren mucha fe y la sumisión completa a tu sueño, pero, eso es lo que los hace tan VITAL. Hoy te voy a enseñar otro ejercicio creado para ayudarte a desarrollar tu poder de anclaje. Como la Ley de Reversibilidad afirma - todas las transformaciones de fuerza son reversibles. Por esa razón, se supone que si una emoción te puede hacer (físicamente) actuar de cierta manera, entonces, actuar de esa manera puede generar esa emoción determinada. Todos sabemos y poseemos el poder de ponernos de forma instantánea a nosotros mismos en ciertos estados emocionales con el uso de nuestro cuerpo. En la clase de hoy, que se encuentra en la parte de abajo, ¡completaras un ejercicio que te enseña a aprovechar tu poder y te atraerá a ti mismo a sentirte con confianza en el acto! Tu subconsciente sabe cómo se siente tu movimiento, ¡así que es hora de usar el movimiento para sentirte de la forma que deseas! ¡EMPIEZA AHORA! Hay un principio interesante que se llama la Ley de Reversibilidad que dice que todas las transformaciones de fuerza son reversibles. Si el calor puede producir movimiento mecánico 164 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón entonces movimiento mecánico puede producir calor. Si la electricidad puede ser producida por fricción, entonces fricción puede ser producida por electricidad. Esto también significa que si cierta emoción te puede hacer actuar en cierta manera entonces actuando de esa manera también puede generar la misma emoción. Eso es lo que queremos decir cuando decimos que emoción es creada por movimiento. La cosa bien útil de este principio es que si usas tu fisiología correctamente puedes generar los sentimientos que necesitas para hacerte tomar acción apropiada en cada momento. ¿Si yo te dijera que hay una persona muy deprimida afuera de tu puerta ahora mismo pudieras describir esa persona? Claro que sí. Sus hombrosestuvieran decaídos, la cabeza colgando, ojos mirando hacia debajo, su respiración seria poco profunda, y probablemente supieras que esta sobre cargado por sus problemas. ¿Cómo sabemos esto? Porque lo hemos visto y hasta lo hemos experimentado personalmente muchas veces y nuestra mente subconsciente lo reconoce. Si te dijera que hay una persona muy entusiasta y llena de confianza fuera de tu puerta ahora mismo me pudieras decir ¿cómo luce? Absolutamente. Esta parada en alto, pecho afuera, hombros hacia atrás, cabeza en alto, respirando profundamente, mirada enfocada y sonriendo y llena de confianza, ¿verdad? Tú ves, sabes eso también, pero déjame decirte lo valioso que es esto. Si sabes cómo esto funciona lo puedes hacer cuando te dé la gana. Ahora mismo donde estés, párate. Ahora piensa de algo que realmente te disguste hacer. Algo que temas, algo que eres tan malo haciendo que cuando alguien te pide que lo hagas entras en pánico y te sientes horrible. Piensa de esta cosa y pretende que te estoy pidiendo que la hagas ahora mismo. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo estas parado? ¿Cómo está tu postura? ¿Cómo estas respirando? ¿Cuál es la posición de tu cabeza? ¿Qué está pasando por tu cabeza? "Ay no... No quiero hacer esto." ¿Ves cómo eso se siente? 165 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Ahora piensa de algo que amas hacer. Algo en lo que eres bueno, algo en lo que sobre sales, algo que haces tan bien que tienes toda la confianza del mundo haciéndolo. Párate como te pararas si estuvieras anticipando hacerlo ahora mismo. ¿Cuál es tu postura? ¿Tu respiración? ¿Tu expresión facial? ¿Tu posición de tu cabeza? Estas emocionado, cabeza en alto, hombros hacia detrás, pecho afuera, respirando fuerte, sonriendo y pensando buenos pensamientos. ¿No es increíble? ¡Tú sabes exactamente como hacer esto ya! ¿No es interesante que tú ya sabes cómo ponerte en posturas positivas y negativas? Practica unas cuantas veces yendo de la postura del pensamiento de la cosa que odias y no haces bien (siente como se siente) a la postura de confianza total de lo que amas hacer y eres bueno haciendo. (Siente como eso se siente). Ve de un estado al otro varias veces. Siente los estados en tu cuerpo y rápidamente entra en la fisiología y los sentimientos correspondientes de cada estado hasta que puedas encender el estado empoderante en cualquier momento. Ahora que sabes ponerte en un estado de confianza con el ejercicio previo, vamos a llevarlo un paso más. Vamos a crear una ancla física para que puedas encender esa confianza a propósito igual que enciendes un "switch" para prender un generador potente. ¿No sería eso útil? Lo que quiero que hagas es, una vez más, imagínate que vas a ir a hacer la cosa que amas hacer, eres bueno haciendo y sientes confianza total haciendo. Entonces cierra tus ojos e imagínate que lo estás haciendo y haciéndolo mejor que nunca. Cuando estés al nivel máximo de sentir la sensación, la emoción, exuberancia, alegría, y estas verdaderamente sintiendo tu poder y confianza, haz un puño con tu mano derecha, apriétala duro y di con emoción "MI PODER". Vamos hacerlo de nuevo. Esta vez trata de aumentar lo bien que haces la cosa que tienes confianza haciendo en tu imaginación y a las misma vez siente niveles mayores de emoción, 166 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón confianza, y alegría... y verdaderamente siente tu poder y confianza aumentando al hacer el puño con tu mano derecha. Y di con mucha emoción, "MI PODER". Ahora deberías poder cerrar tu puño y decir, "MI PODER" y traer de vuelta la sensación de confianza y poder. Haz este ejercicio por lo menos 10 veces más el día de hoy y luego 10 veces por día durante la próxima semana. Entonces podrás encender tus sentimientos de confianza y poder por voluntad propia simplemente usando tu ancla de poder. Esto es porque la forma en que los seres humanos estamos cableados es que cuando consistentemente asociamos un estímulo mental, altamente emocional con un estímulo fisiológico, específico, los dos son atados juntos. Entonces, en cualquier momento que disparas el estímulo físico, cual yo llamo una ANCLA, también disparas las asociaciones mentales y emocionales que emparejaste con ello. Cuando yo uso mi ancla de poder, instantáneamente entro en un estado poderoso y de confianza por voluntad propia. No importa cuál sea la circunstancia y tú también puedes. Todo lo que toma es práctica. La repetición es la madre de habilidad. Bendiciones, y nos vemos mañana en nuestra clase número 16. 167 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 16 AFIRMACIONES DE PODER Los escépticos podrán decir que la Ley de Atracción realmente no funciona. ¿Y qué hacen entonces? Encuentran evidencia que lo demuestra y encuentran a otros que están de acuerdo con ellos. Pero lo que en verdad están haciendo es confirmar la Ley de Atracción aún sin saberlo. La gente que está en desacuerdo con la Ley de Atracción se atrae entre sí, del mismo modo que la gente que sí está de acuerdo. - JOE VITALE - 168 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 16 AFIRMACIONES DE PODER ¡Es día 16! ¿Puedes sentir el poder infinito del efecto acumulativo de estos principios? ¡Tu juego mental es la clave para el éxito en todo lo que haces! Hoy vamos a discutir Afirmaciones de Poder. He visto en el pasado que este principio es a menudo mal interpretado, y estoy aquí para enseñarte cómo usarlo para afectar poderosamente tu actitud mental y tu autoconversación. El diálogo interno positivo es 10 veces más fuerte que el negativo. Todo lo que necesitas son las frases y declaraciones correctas con la implementación adecuada. Ven conmigo a la clase de hoy para empezar a crear tus propias afirmaciones infinitamente poderosas. Y recuerda repetir constantemente: "Yo soy pleno, perfecto, fuerte, poderoso, amoroso, armonioso, próspero y feliz." No olvides que si te hace flata alguna de las lecciones envíadas anteriormente, éstas te han de llegar en un formato en PDF, finalizados los 21 días de nuestro curso gratuito "EL DESPERTAR DEL CORAZÓN". Ahora te invito a hacer click en el enlace de color azul, para poder observar nuestro vídeo moivacional de hoy. http://www.youtube.com/watch?v=4A-jFD9po8o NUESTRO DIOS INTERIOR EN ACCIÓN 169 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón LISTA DE AFIRMACIONES DE PODER Aquí hay una lista de Afirmaciones de Poder que puedes utilizar diariamente para liberar tu potencial; para realizar tus sueños, y tener el tipo de vida que siempre soñaste. Para llegar al verdadero éxito y verdadera libertad, nuestras mentes deben ser reprogramadas y reacondicionadas. He seleccionado específicamente 9 Afirmaciones de Poder para ti. Te sugiero que las imprimas y que las recites en voz alta todos los días. 1. "Mi buena voluntad es un gran campo de fuerza que me rodea. Ahora convierto a todos mis enemigos en amigos, toda discordia en armonía y toda injusticia en justicia." 2. "Los muros de carencia y de retraso ahora se desmoronan, y ahora ingreso a mi Tierra Prometida con gracia." 3. "Me expando rápidamente al Plan Divino de mi vida donde disfruto de auto expresión perfecta y todas las condiciones son permanentemente perfectas." 4. "Dios es fuente y suministro ilimitado. El Plan Divino para mi vida se desarrolla ahora y todo lo que me pertenece por derecho Divino llega a mí fácilmente con gracia." 5. "El Señor (mi Dios propio) es mi Luz, mi Fuerza, y mi Salvación. ¿A quién puedo temer?" 6. "Soy fuerte en el Señor y el Poder de Su fuerza!" 7. "Espero lo milagroso (o lo que parece imposible) y sucede AHORA.Ahora comienza a suceder lo que me parecía imposible." 8. "Ahora es el momento determinado, hoy es el día de mi asombrosa buena fortuna." 9. "¡Mi Dios hace en abundancia extrema más allá de lo que podría pensar o pedir!" 170 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Nos vemos mañana miércoles en nuestra clase número 17. 171 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 17 AUTOESTIMA Y PERSISTENCIA Si llegas a una bifurcación en el camino y la mente dice, “vamos por aquí, me suena familiar”, eso es la mente. Si escuchas a tu ser, querrá ir a lo que no es familiar, a lo desconocido. El ser siempre es un aventurero. La mente es muy ortodoxa, muy conservadora. Quiere andar por la senda, por el camino trillado una y otra vez, el camino de menor resistencia. Escucha siempre a lo desconocido. Y reúne valor para adentrarte en lo desconocido. - OSHO - 172 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 17 AUTOESTIMA Y PERSISTENCIA ¿Cuánto tiempo se tarda en desarrollar un hábito? Algunos dicen que 14 días, otras 21, cada persona puede opinar. Pero, ¿qué tienen realmente en común? Consistencia o incluso con mayor precisión, persistencia. ¡Y eso es exactamente lo que la lección de hoy trata! Yo sé, por experiencia personal en mi propia vida y la de las vidas de muchos de mis amigos, seres queridos, y los alumnos que las estrategias que has aprendido hasta ahora realmente funcionan. Como he aprendido que hay dos partes principales para el éxito en cualquier cosa que hagas - la primera siendo las estrategias que utilizas y la segunda es la manera de pensar. PERO, no se puede tener uno sin el otro. Puedes mantener las estrategias y tácticas más poderosas en la palma de la mano, (como los que te he enseñado) sin embargo, si no tienes la mentalidad para persistir en el uso de ellas, es como una camisa que compraste que nunca has usado. Piénsalo... Te ha llevado toda tu vida pensar y actuar de la manera que lo haces ahora. Con el fin de pensar y actuar de la manera que deseas, debes ser persistente en tus nuevos pensamientos y acciones. Ven conmigo a la clase 17, que especialemente he preparado para ti, para dejar que el vídeo y las lecturas de hoy te enseñen todo acerca de cómo la autoestima y la persistencia son la clave para tu felicidad y éxito. 173 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón AUTOESTIMA Y ÉXITO El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, en el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quiénes pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que tenemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso. El siguiente video nos invita a reflexionar acerca del origen de los problemas de autoestima. Nos ayuda a hacernos conscientes de estos problemas, que muchas veces pasamos por alto, y nos propone una estrategia para desarrollar nuestro potencial y liberarnos de la esclavitud de los juicios negativos: ser plenamente auténtico Vídeo "El Maltrato Sútil" (Haz click en el enlace azul, para poder ver el video: http://www.youtube.com/watch?v=0y9zJ5J2bWA). En nuestros primeros años recibimos todo tipo de presiones para que seamos diferentes de lo que en realidad somos. Esa podría ser una brevísima descripción de todo el proceso educativo. Pocas veces somos realmente alentados a ser auténticos. Aunque muchas veces nuestra meta sea parecernos a un cierto modelo de persona exitosa que nos es completamente ajeno, que también nos fue inculcado desde el exterior, ser auténticos encierra la verdadera clave para el éxito personal. "Lo que te hace único, te hará exitoso”. - WILLIAM ARRUDA - 174 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón No tenemos ningún control sobre las cosas que ya pasaron. Pero como sus consecuencias presentes son decisivas para nuestro bienestar es nuestra responsabilidad ejercitarnos para modificar la imagen que tenemos de nosotros mismos y para permitirnos ser tal cual somos. No se trata de negar nuestros defectos y nuestras limitaciones, sino simplemente de tratarnos con amor... - MADELIN BENSDORP - CÓMO AUMENTAR LA AUTOESTIMA Observar nuestros propios pensamientos: Si nos convertimos en atentos observadores de nuestros pensamientos, fácilmente vamos a identificar aquellos juicios negativos con que muchas veces nos calificamos y que sólo nos hacen daño. No nos sirven para cambiar porque la crítica sin amor no crea las condiciones favorables para nuestro crecimiento, y definitivamente no nos hacen sentir bien... Y sentirnos bien es la verdadera medida del éxito que anhelamos. La sola observación de nuestros pensamientos, sin intentar modificarlos, tiene un poderoso efecto sanador. Basta con hacernos conscientes de esos procesos mentales negativos para "desactivarlos", para que pierdan el poder de abatirnos y desanimarnos. En la medida que nos vayamos liberando de la pesada carga que representan esos juicios negativos iremos sintiéndonos cada vez más libres para expresarnos de una manera más auténtica y espontánea, iremos incrementando cada vez más nuestra autoestima. Finalmente dos imágenes que tal vez nos ayuden a reconocer a las personas verdaderamente exitosas. 175 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón La foto es de: Vladimir Zotov La foto es de: Unggul Luberizky 176 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón La clave para alcanzar tus sueños Dice un antiguo proverbio: "Del dicho al hecho va un gran trecho". Muchos tenemos sueños, metas, ilusiones sobre cosas que queremos hacer. Pero lo que verdaderamente separa a los que tienen éxito y alcanzan esos sueños de los que nunca lo consiguen, es la persistencia y el compromiso con la acción. Suele haber un largo camino entre tener un sueño y hacer que se haga realidad. A lo largo de ese camino los sueños no desaparecen, solo se disipan. Se necesita compromiso, tenacidad y mucha persistencia para ver como un sueño progresa hasta hacerse realidad. Una vez has descubierto un sueño, síguelo Don B. Owens, dice: "Mucha gente fracasa en la vida porque creen en el adagio: Si no tienes éxito, prueba otra cosa. Pero el éxito elude a los que siguen ese consejo... Los sueños que se han hecho realidad son el resultado de personas que se aferraron a sus ambiciones. Se negaron a desanimarse. No permitieron que el desaliento les pusiera la mano encima. Los desafíos solo los estimularon a un mayor esfuerzo" Y ahí está la definición de persistencia - la habilidad de aferrarse a sus sueños, vencer el desánimo y seguir adelante a pesar del desaliento. Ser persistente es cuestión de actitud. Tener una actitud positiva e intentar ver siempre el lado positivo a cualquier situación hace que sea sencillo ser persistente. Si siempre piensas que el éxito está a la vuelta de la esquina, sigues adelante. Cuando crees que todo va a salir bien, no importan los pequeños problemas. Y cuando a pesar de todo, todo sale mal, no importa si tienes una actitud positiva; después de todo, crees que la ayuda está en camino. 177 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Hay veces que las cosas salen mal. Y en el camino que te lleva a conseguir algo importante suelen haber curvas y cuestas arriba. Nada importa si el sueño merece la pena. Simplemente sigue tu camino y la recompensa llegará. La Verdad Acerca De La Persistencia La persistencia usualmente se describe como una clave del éxito, pero algo de lo que muchas personas no se dan cuenta es que existen tres tipos de persistencia. En ésta clase descubrirás mediante un ejemplo que existen 3 tipos de persistencia. Conforme apliques el principio de persistencia a tu vida, verás que te será más fácil lograr el éxito en tu vida y alcanzar tus propósitos mediante la persistencia no será tan agotador, en el sentido en que utilizarás una aproximación más inteligente que la mayoría de personas persistentes. Esos tres tipos son: (1) Persistencia Ciega (2) Persistencia Aleatoria (3) Persistencia Planeada Imagínate por un momento que te encuentras en frente de una caja fuerte, la cual contiene 10 millones de dólares. Dicha caja fuerte tiene un seguro con combinación de 4 dígitos y si eres capaz de encontrar la combinación correcta en las próximas 24 horas, el dinero contenido será tuyo. 178 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Persistencia Ciega: La persistencia ciega en el caso de la caja fuerte es decidir que la clave es por ejemplo "1547″ y gastar las siguientes 24 horas introduciendo la misma combinación con la esperanza de poder abrir y tomar el dinero. Persistencia Aleatoria: La persistencia aleatoria es probar diferentes combinaciones aleatorias y esperar a tener suerte. El problema con éste tipo de persistencia es que luego de varios intentos, no recordarás cuales combinaciones has probado y cuales no. Persistencia Planeada: La persistencia planeada consiste en empezar por "0000″ y luego intentar "0001″, "0002″, "0003″... hasta que llegues a la combinación correcta. Si introduces la combinación cada 8 segundos te llevará 22 horas probar cada combinación posible. Éste método obviamente te garantiza el éxito. Como puedes ver la persistencia ciega y la persistencia aleatoria raramente te llevarán a conseguir el éxito. La clave para lograr tus objetivos y metas en la vida será entonces utilizar de manera inteligente la Persistencia Planeada. A mi me ha funcionado muy bien. ¡Lo pruebas y me cuentas! El Poder de la Persistencia y 5 Consejos para cuando quieras desistir La capacidad de ser persistente en algo es mucho más emocional que lógico. Todos sabemos que la persistencia es clave para alcanzar el éxito en cualquier área que escojamos. Lo importante es entender que dicha capacidad está completamente a la orden de nuestras emociones. Si no fuera así, todos tendríamos éxito en cualquier cosa. Es de suma 179 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón importancia internalizar el hecho de que nuestra persistencia depende de nuestras emociones. Si entendemos eso, podemos aprender a manejar nuestras emociones (engañarlas a veces) para poder persistir. En muchas ocasiones en mi vida he comenzado algo y no lo he terminado. Por alguna razón u otra, no he persistido. En la mayoría de los casos, al mirar atrás, me he arrepentido profundamente. Lo que te quiero decir es que no me veas como la experta en el tema. Probablemente he caído más veces que tú. Simplemente lee estas líneas como mi aprendizaje del proceso... caídas... pero también victorias. En toda meta, emprendimiento, proyecto, existe un momento donde quieres renunciar. En esos momentos, esto es lo que hago: 1-. Recuerdo mi meta, mi sueño: Recordar tu sueño o tu meta es un proceso reparador. En este proceso no doy cabida a la duda. Simplemente pongo mi mente a volar comenzando con la pregunta: ¿Qué pasa si sí? Muchas veces esto es más que suficiente para motivarte nuevamente a continuar el camino. En otras ocasiones no. Muchas veces los golpes, el rechazo, la frustración han sido tan fuertes que necesitamos una fuente más fuerte de motivación. 2-. Leo o escucho historias de personas de éxito Ahora bien, no voy a escuchar las historias del niño que nació con un don especial y antes de los 20 años ya era Doctor, o de la hija de X celebridad que a los 15 años ya tenía 10 millones de dólares. Busco escuchar historias de éxito llenas de fracaso. El 95% de las personas exitosas tienen historias así; y dentro de ese grupo, existen personas que son muy buenos contando su historia y haciendo énfasis en los fracasos. 180 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón El fracaso, el dolor... conecta. Cuando escucho la historia de alguien que fracasó y fracasó, y luego lo logró, salgo inspirada. Me convence de que el momento en el que estoy pasando es normal y otros han pasado por algo similar. 3-. Converso con mi mentor Soy sincera con mi mentor de los sentimientos que estoy experimentando. Uno debe ser siempre honesto con su mentor. Es una de las personas que más te puede ayudar en los momentos más duros. Otra opción a tu mentor puede ser tu pareja o un gran amigo. Ellos normalmente buscan lo mejor para ti y te pueden ayudar también. Lo importante es que seas sincero. La mejor arma contra cualquier sentimiento que te quiera hundir es ser sincero a otros sobre el mismo. No lo escondas, no des la imagen de lo que no es. Los malos sentimientos carcomen el espíritu y cuando salen puede ser demasiado tarde. 4-. Paro de monitorear mi meta: Quiero ser cuidadosa con este punto porque se puede prestar a confusión. Existen momentos en que estás haciendo todo lo que se debe hacer de la manera correcta y lamentablemente no estás teniendo los resultados esperados. En el momento en que me convenzo de que lo que estoy haciendo lo estoy haciendo bien, entonces y sólo entonces, dejo de monitorear mi meta. En ese momento dejo de enfocarme en el progreso y me enfoco en el proceso, en la actividad. La mayoría de las veces la frustración viene del monitoreo de los resultados. Hay momentos en que necesitamos olvidarnos temporalmente de los resultados y simplemente enfocarnos en hacer lo que tenemos que hacer... en trabajar duro y punto. 181 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 5-. Me tomo un pequeño descanso En varias oportunidades me di cuenta que el sentimiento de querer renunciar venía simplemente de un extremo cansancio. Existen momentos donde necesitamos parar por un corto tiempo. Necesitamos tiempo para restaurarnos. Idealmente los descansos debemos planificarlos proactivamente, pero la realidad es que muchas veces nos entusiasmamos con nuestro sueño y trabajamos sin descanso hasta que nos drenamos. Un corto descanso de un fin de semana o una semana puede ser lo que necesitas para motivarte nuevamente a seguir en la lucha. Uno de los escritos más hermosos, motivantes y profundos sobre la persistencia lo leí en el libro "El Vendedor más grande del Mundo". Aquí te dejo un fragmento: "Persistiré hasta alcanzar el éxito. Los premios de la vida se encuentran al final de cada jornada y no cerca del comienzo, y no me corresponde a mí saber cuántos pasos son necesarios a fin de alcanzar mi meta. Puede aún sobrecogerme el fracaso al dar mi milésimo paso, y sin embargo quizá el éxito se oculte detrás del siguiente recodo del camino. Jamás sabré cuán cerca estoy del éxito a menos que doble la curva. Siempre daré un paso más. Si ese no es suficiente, daré otro y aún otro. En realidad, un paso por vez no es muy difícil... ...Se me comparará con las gotas de lluvia que finalmente se llevan la montaña; la hormiga que devora al tigre; la estrella que ilumina la tierra; el esclavo que construye una pirámide. Edificaré mi castillo usando un ladrillo por vez porque yo sé que los pequeños intentos, repetidos, completarán cualquier empresa... ... Mientras haya hálito en mí, persistiré. Porque ahora sé uno de los grandes principios del éxito: si persisto lo suficiente alcanzaré la victoria." Recuerda siempre que todos en algún momento queremos renunciar. Los golpes, el rechazo y la frustración por no lograr los objetivos que queríamos lograr generan ese sentimiento en 182 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón nosotros... es normal. Lo importante es poder dominar el sentimiento y seguir adelante a pesar de que exista el mismo hasta que lleguemos a la meta planteada. Nos vemos mañana jueves en nuestra lección número 18. Pero antes observa el siguiente vídeo motivacional, acerca de la Persistencia. ¡Gracias! PERSISTENCIA (Para ver el vídeo haz click en este enlace de color http://www.youtube.com/watch?v=zsP_Jh6SNP4 183 azul: Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 18 CLAVES PARA AMARSE A UNO MISMO La vida te trata tal como tú te tratas a ti mismo. - LOUISE L. HAY - 184 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 18 CLAVES PARA AMARSE A UNO MISMO ¡Has llegado al día 18! ¿Cómo se siente? Sé, que ya tan entrados en el programa, viejos patrones de hábito pueden comenzar a sacar sus feas cabezas un poco. Después de todo, han estado muy a gusto viviendo dentro de tu mente por muchos años, y no son tan rápidos para querer mudarse. ¡Y se sienten cómodos para ti también! Este es tu M.O. (tu modus operandi o la práctica estándar normal). ¿Es realmente una vida cómoda vivir en carencia, preocuparse por pagar tus cuentas? ¿O mediocridad?... ¿O con relaciones conflictivas? ...¿O en estados emocionales dolorosos? ... ¿O en un cuerpo con sobrepeso y enfermo? Debes convertirte en un maestro en el desarrollo de los patrones que crean la realidad que deseas. Una cosa que he aprendido acerca de la maestría y de lo que los triunfadores han estado enseñando desde hace siglos es que la maestría requiere práctica. Y no es la práctica la que hace al maestro, es la práctica perfecta la que hace la perfección. Ven conmigo a la clase de hoy para aprender cómo manifestar la realidad que deseas. No te desanimes, ¡estoy aquí para apoyarte cuando caes y enseñarte a cómo apoyarte a ti mismo! Nos vemos mañana viernes en nuestra clase número 19. 185 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón AMARSE A UNO MISMO Cuenta una leyenda que en un pasado remoto los seres humanos éramos dioses. Pero abusamos tanto de nuestros privilegios, que la vida decidió retirarnos este poder y esconderlo hasta que realmente hubiéramos madurado. El comité de eruditos de la vida sugirió enterrar el poder de la divinidad bajo tierra, en el fondo de los océanos, en la luna... La vida desechó todas estas opciones: "Veo que ignoráis hasta qué punto los seres humanos son tozudos. Explorarán, excavarán o gastarán una fortuna en naves para intentar conquistar el espacio hasta dar con el escondite". El comité de eruditos se quedó sin saber qué decir. "Según lo que afirmas, no hay lugar donde los seres humanos no vayan a mirar nunca". Tras escuchar estas palabras, la vida tuvo una revelación. "¡Ya lo tengo! ¡Esconderemos el poder de la divinidad en lo más profundo de su corazón, pues es el único lugar donde a muy pocos se les ocurrirá buscar!". ¿Qué hay de nosotros? No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se ama a sí misma. - IRENE ORCE - Muchos de nosotros todavía no hemos encontrado ese poder que andamos buscando. Al vivir desconectados de nuestro corazón, intuimos que nos falta algo esencial para ser felices. De ahí que haya personas que no soporten estar consigo mismas, sin hacer nada, a solas con su vacío interior. Y dado que la sociedad nos condiciona para creer que el amor hacia nosotros mismos es un acto de egoísmo, vanidad y narcisismo, solemos esperar que los demás nos amen para dejar de sentirnos incompletos e insatisfechos. 186 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Pero esta búsqueda está condenada al fracaso, pues es precisamente nuestra conexión interna lo único que falta en nuestra vida. Más allá del placer y la satisfacción temporal que nos proporcionan el éxito y la respetabilidad, así como el consumo y el entretenimiento, lo que en realidad necesitamos para ser felices ya se encuentra en nuestro corazón. Seamos honestos: ¿cuánto tiempo, dinero y energía dedicamos en conocernos, cuidarnos y mimarnos? ¿Cuándo fue la última vez que sentimos paz? ¿Qué hemos hecho recientemente para amarnos? Como en cualquier otro ámbito de la vida, gozar de un saludable bienestar emocional es una cuestión de comprensión, compromiso y entrenamiento. De la escasez a la abundancia Amarse a uno mismo no tiene nada que ver con sentimentalismos ni cursilerías. Se trata de un asunto bastante más serio. Al hablar de amor, nos referimos a los pensamientos, palabras, actitudes y comportamientos que nos profesamos a nosotros mismos. Así, amarnos es sinónimo de escucharnos, atendernos, aceptarnos, respetarnos, valorarnos y, en definitiva, ser amables con nosotros en cada momento y frente a cualquier situación. El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo cómo funcionamos para diferenciar lo que deseamos de lo que verdaderamente necesitamos para ser felices. Y aunque en un primer momento lo parezca, este proceso de autoconocimiento no es un fin en sí mismo. Es el medio que nos permite adueñarnos de nuestra mente, superando a través de la aceptación y el amor nuestros miedos, complejos y frustraciones. Emocionalmente hablando, solo podemos compartir con los demás aquello que primero hemos cultivado en nuestro corazón. Si no aprendemos a ser felices de forma autónoma e independiente, es imposible que podamos ser cómplices de la felicidad de las personas que nos rodean. No en vano, al vivir tiranizados por nuestras carencias, nos relacionamos desde la escasez, pendientes de que los demás nos den eso que no hemos sabido darnos. Por el 187 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón contrario, al conectar con nuestra fuente interna de bienestar y dicha, entramos en la vida de los demás desde la abundancia, ofreciéndoles lo mejor de nosotros sin necesitar ni esperar nada a cambio. Iluminar nuestra sombra La luz es demasiado dolorosa para quienes viven en la oscuridad. - ECKHART TOLLE - Por más buenos que creamos ser, todos funcionamos mediante creencias, motivaciones, aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocéntricas, muchas de las cuales no queremos ver ni reconocer. Por eso, cuando alguien señala nuestros defectos y debilidades solemos ponernos a la defensiva. Más allá de esta reacción infantil, la madurez emocional pasa por comprender y aceptar nuestro lado oscuro, al que los psicólogos denominan "sombra". Paradójicamente, así es como podemos trascenderlo, dejando de proyectar nuestros conflictos internos sobre los demás y sobre el mundo que nos rodea. Amarse a uno mismo también consiste en sanar las heridas emocionales derivadas de nuestros conflictos internos. Dado que somos especialistas en huir del dolor, al llegar a la edad adulta solemos tapar y protegernos de dichas heridas tras una máscara del agrado de los demás. Y de tanto llevarla puesta, corremos el riesgo de olvidarnos quiénes éramos antes de ponérnosla. Así, para poder ir pelando las capas de la cebolla que nos separan de nuestra verdadera esencia, es muy recomendable adentrarnos en la meditación. No en vano, el silencio y la soledad permiten que aflore nuestra verdad. Basta con que de vez en cuando dediquemos un rato a estar solos, sin ruidos ni distracciones, observando todas aquellas sensaciones que vayan brotando en nuestro interior, por muy molestas y desagradables que sean. Esta incomodidad -a la que solemos etiquetar como "aburrimiento"- pone de manifiesto que no estamos conectados con nuestro corazón. Y en 188 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón vez de evitar a toda costa entrar en contacto con nuestro malestar, el aprendizaje consiste en armarnos de valentía para traspasar esta cortina de dolor a través de la aceptación. De hecho, solo cuando lo canalizamos de forma consciente y constructiva podemos liberarnos de su presencia. Dejar de autoperturbarnos Cuando te amas a ti mismo dejas de encontrar motivos para luchar, sufrir y entrar en conflicto con la vida. - GERARDO SCHMEDLING - Cuando tomamos el compromiso de amarnos, lo que en verdad estamos asumiendo es la responsabilidad de crear en nuestro interior los resultados de bienestar que antes solíamos delegar en factores externos. Y esto pasa por cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación. También por encontrar un sano equilibrio entre la actividad, el descanso y la relajación. E incluso por elegir con quién nos relacionamos y a qué nos dedicamos profesionalmente. El síntoma más evidente de que estamos cultivando el amor hacia nosotros mismos es un aumento notable de nuestra energía vital, lo que mejora nuestra salud física y emocional. Además, al llevar un estilo de vida coherente y equilibrado podemos enfrentarnos al mayor reto de todos: recuperar el control sobre nuestra mente. Solo así podemos nutrir y reforzar nuestra autoestima. Y esto pasa por dejar de perturbarnos por no alcanzar el ideal de la persona que deberíamos ser, al tiempo que comenzamos a aceptarnos y amarnos por la persona que somos. Al adueñarnos de nuestros pensamientos nos convertimos en los creadores de nuestra experiencia interior. Es decir, de nuestras emociones, sentimientos y estados de ánimo. Y al adueñarnos de nuestra experiencia interior nos convertimos en los amos de nuestro destino. Se sabe que nos amamos cuando ningún comentario, hecho o situación provoca que 189 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón reaccionemos mecánica e instintivamente. Metafóricamente, a esta "libertad psicológica" también se la denomina "el poder de la divinidad". La verdadera riqueza Sólo poseemos aquello que no podemos perder en un naufragio. - PROVERBIO HINDÚ - Cuenta una historia que un viajero había llegado a las afueras de una aldea y acampó bajo un árbol para pasar la noche. De pronto, llegó corriendo un joven que, entusiasmado, le gritó: "¡Dame la piedra preciosa!" El viajero lo miró desconcertado y le preguntó: "Lo siento, pero no sé de qué me hablas". Más calmado, el aldeano se sentó a su vera. "Ayer por la noche una voz me habló en sueños", le confesó. "Y me aseguró que si al anochecer venía a las afueras de la aldea, encontraría a un viajero que me daría una piedra preciosa que me haría rico para siempre". El viajero rebuscó en su bolsa y extrajo una piedra del tamaño de un puño. "Probablemente se refería a ésta. Me pareció bonita y por eso me la quedé. Tómala, ahora es tuya", dijo, mientras se la entregaba al joven. ¡Era un diamante! El aldeano, eufórico, lo cogió y regresó a su casa dando saltos de alegría. Mientras el viajero dormía plácidamente bajo el cielo estrellado, el joven no podía pegar ojo. El miedo a que le robaran su tesoro le había quitado el sueño y pasó toda la noche en vela. Al amanecer, fue de nuevo corriendo en busca de aquel viajero. Nada más verlo, le devolvió el diamante. Y muy seriamente, le suplicó: "Por favor, enséñame a conseguir la riqueza que te permite desprenderte de este diamante con tanta facilidad". Y para terminar, un video que ayuda a disipar cualquier duda acerca de si somos merecedores de amor incondicional: TE AMO (Haz click aquí, para poder ver el vídeo motivacional: http://www.youtube.com/watch?v=cVQJPeRwKek) 190 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 19 LA FELICIDAD, AQUÍ Y AHORA Cuando estés entusiasmado, “en lo alto”, mantente allí. Y cuando estés “en lo bajo”… toma una siesta. O haz algo para cambiar tu estado. Lo que puedes lograr cuando estás “en lo alto” es mil veces más efectivo y beneficioso que lo que puedas hacer con mucho esfuerzo estando fuera de tu centro. - ESTHER HICKS - 191 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 19 LA FELICIDAD, AQUÍ Y AHORA Hemos cubierto algunas cosas muy profundas ayer y sé que estás comprometido a hacer tus sueños una realidad al dominar estos principios. La clave que quiero que entiendas hoy es que la competencia crea confianza. Cuanto mayor sea tu creencia acerca de tu capacidad para hacer algo - cuanto más competente crees que eres - La mayor confianza que tienes en hacer esa cosa. Vamos a enfrentarlo - el tuyo, el mío o el nivel de éxito de cualquiera en cualquier campo será en gran parte debido a nuestra capacidad de influir a otras personas. Entre más confianza tienes, ¡más fácil vas a influir a los demás! Así que acompáñame a la lección de hoy, para aprender la manera más rápida de desarrollar la confianza que necesitas para ganar en grande y tener tu mejor año. LA FELICIDAD, AQUÍ Y AHORA Todos podemos alcanzar la felicidad plena, aquí y ahora. Aunque resulte muy difícil hacer de esta idea una experiencia real y permanente, maestros de distintas tradiciones la expresaron de diferentes maneras, en todas las épocas. En cada momento de nuestras vidas, en cada circunstancia, casi sin excepciones, existen los suficientes elementos maravillosos como para colmarnos de dicha, de felicidad plena. Pero en lugar de asombrarnos y de disfrutar de lo que cada instante nos ofrece, damos por hecho esos pequeños milagros, los consideramos ordinarios, naturales y cotidianos, y, en cambio, destacamos y nos concentramos en eso de lo que el momento carece. 192 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón A continuación un relato muy breve de Jorge Luis Borges, publicado en el año 1934, y que es en realidad su versión de uno de las narraciones más originales y sugestivas de Las mil y una noches. Me gusta interpretarla como una invitación a descubrir los tesoros que tenemos siempre a mano, como una parábola que propone que la búsqueda del bienestar o de la felicidad "afuera" de nosotros mismos puede conducirnos a la comprensión de que ese estado tan anhelado siempre estuvo a nuestro alcance en nuestro interior... precisamente aquí y ahora. Historia de los dos que soñaron Cuentan hombres dignos de fe que hubo en El Cairo un hombre poseedor de riquezas, pero tan magnánimo y liberal que todas las perdió menos la casa de su padre, y que se vio forzado a trabajar para ganarse el pan. Trabajó tanto que el sueño lo rindió una noche debajo de una higuera de su jardín y vio en el sueño un hombre empapado que se sacó de la boca una moneda de oro y le dijo: "Tu fortuna está en Persia, en Isfaján; vete a buscarla". A la madrugada siguiente se despertó y emprendió el largo viaje y afrontó los peligros del desierto, de las naves, de los piratas, de los idólatras, de los ríos, de las fieras y de los hombres. Llegó al fin a Isfaján, pero en el recinto de esa ciudad lo sorprendió la noche y se tendió a dormir en el patio de una mezquita. Había, junto a la mezquita, una casa y por decreto de Alá Todopoderoso, una pandilla de ladrones atravesó la mezquita y se metió en la casa, y las personas que dormían se despertaron con el estruendo de los ladrones y pidieron socorro. Los vecinos también gritaron, hasta que el capitán de los serenos de aquel distrito acudió con sus hombres y los bandoleros huyeron por la azotea. El capitán hizo registrar la mezquita y en ella dieron con el hombre de El Cairo y le menudearon tales azotes con varas de bambú que estuvo cerca de la muerte. A los dos días recobró el sentido en la cárcel. El capitán lo mandó buscar y le dijo: "¿Quién eres y cuál es tu 193 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón patria?" El otro declaró: "Soy de la ciudad famosa de El Cairo y mi nombre es Mohamed El Magrebí". El Capitán le preguntó: "¿Qué te trajo a Persia?" El otro optó por la verdad y le dijo: "Un hombre me ordenó en un sueño que viniera a Isfaján, porque ahí estaba mi fortuna. Ya estoy en Isfaján y veo que esa fortuna que prometió deben ser los azotes que tan generosamente me diste". Ante semejantes palabras, el capitán se rió hasta descubrir las muelas del juicio y acabó por decirle: "Hombre desatinado y crédulo, tres veces he soñado con una casa en la ciudad de El Cairo, en cuyo fondo hay un jardín, y en el jardín un reloj de sol y después del reloj de sol una higuera y luego de la higuera una fuente, y bajo la fuente un tesoro. No he dado el menor crédito a esa mentira. Tú, sin embargo, engendro de mula con un demonio, has ido errando de ciudad en ciudad, bajo la sola fe de tu sueño. Que no te vuelva a ver en Isfaján. Toma estas monedas y vete." El hombre las tomó y regresó a su patria. Debajo de la fuente de su jardín (que era la del sueño del capitán) desenterró el tesoro. Así Alá le dio bendición y lo recompensó. - JORGE LUIS BORGES - 7 LEYES PARA ALCANZAR EL ÉXITO Cuando estás en equilibrio con tus pensamientos, emociones y entorno puedes lograr todo lo que deseas. Por ello, es vital mantener una actitud positiva y compromisos que te impulsen, asegura Deepak Chopra en sus siete leyes espirituales para alcanzar el éxito. Si adquieres estas leyes a tu vida tendrás una mejor calidad de vida, así como una felicidad que podrás compartir con tus seres queridos o las personas que te rodean. ¡Síguelas! 1. Conciencia pura: Consiste en conocer cómo eres realmente. Guarda silencio, medita, evita juzgar, vive en paz con la naturaleza, respétala y ámala para que encuentres tu espiritualidad. 194 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 2. Sé compartido: Aprende a dar y recibir todo aquello que buscas en tu vida, ya sea afecto, atención, interés, amor o cosas materiales. 3. Karma (acción y reacción. Causa y efecto): Hazte consciente de las elecciones que haces en todo momento de tu vida y responsabilízate de todas esas decisiones. Por ello, antes de tomar una decisión pregúntate si causará alegría o infelicidad y escucha a tu cuerpo, si sientes algún malestar es mejor que reconsideres tu elección. 4. Menor esfuerzo: Al estar en armonía con la naturaleza automáticamente se registra esta ley espiritual para alcanzar el éxito. Para que se cumpla debes aceptar el momento tal y como es, asumir tus decisiones y actúa de manera flexible ante las opiniones de los demás. 5. Intención y deseo: Debes hacerte consciente de cómo desear y obtener, es decir, se desea en el presente, debes poner la intención en el futuro, para lograr el resultado. Anota tus sueños y metas o traza el plan de vida que quieres y agradece cuánto los obtengas. 6- Desapego: Renuncia al apego de tus sueños y a la incertidumbre, esto reforzará tu fe y confianza en que se lograrán. Tu punto de referencia debe ser tu espíritu porque los objetos sólo te ayudan a cubrir tus necesidades. 7. Dharma: Esta ley es la del propósito en la vida. Debes aprender a descubrirlo para ayudar a los demás. Con estas leyes espirituales para alcanzar el éxito dejarás de enfocarte en asuntos que no tienen importancia y atraerás la abundancia, felicidad y armonía a tu vida. Recuerda que sólo tú tienes el poder de alcanzar tus metas, ¡no te des por vencido! 195 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 20 INSTRUCCIONES PARA SENTIRSE BIEN Si un niño vive en la crítica, aprende a condenar. Si es tratado con hostilidad, aprende a ser agresivo. Si vive con miedo, aprende a ser temeroso. Si es avergonzado, aprende a sentirse culpable. Pero si un niño es estimulado, aprende a tener confianza. Si es tratado con tolerancia, aprende a ser comprensivo. Si es apreciado, aprende a valorar a los demás. Si vive con aprobación, aprende a quererse. Si vive compartiendo, aprende a ser generoso. Si es tratado con honestidad, aprende a ser sincero. Si es tratado con consideración, aprende a ser respetuoso. Y si vive sus años más tempranos rodeado de amor honrado, aprenderá que el mundo es un maravilloso lugar donde vivir. - DOROTHY LAW NOLTE - 196 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 20 INSTRUCCIONES PARA SENTIRSE BIEN Te está dirigiendo a la recta final y estás casi en la meta. Grandes cosas suceden a aquellos que persisten. Y me he guardado lo mejor para el final. Para aquellas personas dedicadas que irán hasta el final... ¡TÚ! Hoy voy a contar el secreto más grande de manifestar cualquier cosa que deseas en tu vida. Ves, la mayoría de la gente quiere que las cosas sucedan, ellos esperan que sus sueños se hagan realidad, algunos incluso creen que a su debido tiempo. Pero todo esto no es suficiente. En mi nuevo libro, "Secretos Para Ser Feliz", llamo a uno de éstos secretos: el principio de "SERLO". Porque nunca serás cualquier cosa que no esta ya en conciencia. Entonces, ¿cómo haces esto si no sabes cómo? Tengo un proceso que cualquiera puede aprender. ¡Ven conmigo a la lección de hoy, para aprender a turbo-cargar tus resultados y comenzar a transformar verdaderamente tu vida hoy! Nos vemos en adentro... ¡Dios te bendiga! EL PRINCIPIO DE SERLO En el principio de esta serie hablamos sobre tomar propiedad de tu vida y resultados, reconociendo donde estás y consiguiendo claridad total sobre dónde quieres estar. Así que vamos a llamar donde estás el punto A. Y vamos a llamar donde quieres estar el punto B. Punto B es todo lo que quieres en cada área de tu vida. Las áreas financiera, la física, tus relaciones, y el área emocional. Cuanto más precisión utilices en definir tu punto B, lo más claro que sea la imagen que tengas de ello, cuanto más razones o beneficios tengas para lograr tu punto B para ti o tu seres amados, más rápido lo lograras. En tu imaginación puedes cruzar el puente de donde estas en el punto A donde quisieras estar en el punto B y verte ya siendo esa persona tipo punto B. Tu puedes descubrir como 197 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón esa persona punto B piensa. ¿Qué es lo que cree esa persona punto B y como ejerce esa creencia? ¿Cómo actúa esa persona punto B? ¿Cómo se percibe a sí mismo? ¿Cómo percibe a otras personas? ¿Cómo percibe el mundo para tener esa vida, ese resultado específico el que tu estas buscando? Si puedes asumir la consciencia de ya Siéndolo, si puedes asumir que ya eres esa persona, con el estilo de vida, las relaciones, el cuerpo, los estados emocionales - si puedes imaginar que no significa solo visualizar, sino sentir que tu ya lo eres. Viendo el mundo desde ese estado de consciencia actuando como si ya eres esa persona entonces lo tendrás ahora. La diferencia entre visualizando y siéndolo es esta: Cuando visualizas te estás viendo en una película mirándote hacer las cosas igual como cuando ves un video de ti mismo. Siéndolo es cuando tu estas en la película y eres la estrella de ella... Tú eres ello. Estas viendo el mundo desde tus propios ojos internos, la versión de tu que ya lo es, lo tiene y lo hace. Estas viendo, oyendo y sintiendo como si tú ya eres. Has asumido la consciencia, la mentalidad, el sistema de creencias, la forma de pensar de la persona que ya lo es, lo hace y lo tiene. Cuando regresas sobre ese puente del punto B a donde estas y traes la consciencia contigo de esa persona punto B, a tu punto A y comienzas a vivir, actuar, pensar, procesar, creer y ser esa persona punto B, vas a producir tus resultados deseados a una velocidad que te va a chocar y sorprender. Ahora no es el tiempo para ser "realista". Nosotros creamos nuestra realidad con nuestras creencias y nuestra atención. Esto es lo que tú has estado practicando. Así que ahora decide que eres un gran éxito. Actúa en fe total de que está hecho. Este es el poder del Principio de Serlo y es el secreto más grande de todos. Si vives este principio, todo lo demás es comentario. Esta es la clave para realizar todos tus sueños. Entonces lo que quiero que hagas ahora, es escribir una historia que expresa en detalle vivido como es tu vida después de haber logrado tus más altos sueños y metas. Esto es ir al 198 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón final de la película cuando el héroe o heroína ya ha superado todo los obstáculos y conseguido el premio y están viviendo felices para siempre. Pinta el cuadro de la vida que tu absolutamente amaras estar viviendo y hazlo en detalle máximo. Esto es uno de los ejercicios más divertidos e irresistibles que harás y uno que pagara dividendos inmensos por el resto de tu vida. Deja que tu imaginación corra, suéltate y diviértete con esto. ¡Que Dios te bendiga! INSTRUCCIONES PARA SENTIRSE BIEN Julio Cortázar, en su libro "Historias de Cronopios y de Famas", propone una serie de Instrucciones muy originales (y completamente innecesarias!) para llevar a cabo correctamente ciertas actividades que todos ya sabemos hacer, como subir una escalera, dar cuerda a un reloj o llorar. Releyéndolo, se me ocurrió escribir estas sencillas instrucciones: Instrucciones para sentirse bien Serénese, aquiétese, relájese. Sonría levemente. Experimente asombro por estar vivo, por sentir, por pensar... Mire, toque, escuche, asómbrese más y más. Respire ese aire de composición perfecta, que tanto necesita y que nunca le faltó. Mantenga encendida la gratitud alimentándola con esos incontables milagros cotidianos. Recuerde: corrió por una playa, le regalaron un cachorro, recibió un primer beso. Piense en sus amigos, en sus amores, en sus mascotas. Piense en sus padres y en sus hijos... Ahora no piense más. Bien, esa es la emoción. Experimente esa serena alegría, reténgala, recuérdela. Mientras permanezca en ese estado el Universo celebrará con usted colmándolo de bendiciones. 199 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón El desafío es conservar la felicidad aún sin cachorro, sin besos y sin playa: ante todo descarte inmediatamente el dolor por lo que pasó y la preocupación por lo que vendrá. Y luego, para que nunca le falte, comparta su felicidad generosamente con todos los demás. Me parece que la niña de la foto no necesita instrucciones para sentirse bien. Y creo que su gato tampoco... INSTRUCCIONES PARA SUBIR UNA ESCALERA, POR JULIO CORTÁZAR Nadie habrá dejado de observar que con frecuencia el suelo se pliega de manera tal que una parte sube en ángulo recto con el plano del suelo, y luego la parte siguiente se coloca paralela a este plano, para dar paso a una nueva perpendicular, conducta que se repite en espiral o en línea quebrada hasta alturas sumamente variables. Agachándose y poniendo la mano izquierda en una de las partes verticales, y la derecha en la horizontal correspondiente, se está en posesión momentánea de un peldaño o escalón. Cada uno de estos peldaños, formados como se ve por dos elementos, se sitúa un tanto más arriba y adelante que el anterior, principio que da sentido a la escalera, ya que cualquier otra combinación producirá formas quizá más bellas o pintorescas, pero incapaces de trasladar de una planta baja a un primer piso. Las escaleras se suben de frente, pues hacia atrás o de costado resultan particularmente incómodas. La actitud natural consiste en mantenerse de pie, los brazos colgando sin esfuerzo, la cabeza erguida aunque no tanto que los ojos dejen de ver los peldaños inmediatamente superiores al que se pisa, y respirando lenta y regularmente. Para subir una escalera se comienza por levantar esa parte del cuerpo situada a la derecha abajo, envuelta casi siempre en cuero o gamuza, y que salvo excepciones cabe exactamente en el escalón. Puesta en el primer peldaño dicha parte, que para abreviar llamaremos pie, se recoge la parte equivalente de la izquierda (también llamada pie, pero que no ha de confundirse con el pie antes citado), y llevándola a la altura del pie, se le hace seguir hasta colocarla en el 200 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón segundo peldaño, con lo cual en éste descansará el pie, y en el primero descansará el pie. (Los primeros peldaños son siempre los más difíciles, hasta adquirir la coordinación necesaria. La coincidencia de nombre entre el pie y el pie hace difícil la explicación. Cuídese especialmente de no levantar al mismo tiempo el pie y el pie.) Llegado en esta forma al segundo peldaño, basta repetir alternadamente los movimiento hasta encontrarse con el final de la escalera. Se sale de ella fácilmente, con un ligero golpe de talón que la fija en su sitio, del que no se moverá hasta el momento del descenso. De "Historias de Cronopios y de Famas" INCREÍBLE! UN VIDEO QUE TIENE QUE VER CON SENTIRSE BIEN Y CON SUBIR ESCALERAS: Para sentirse bien subiendo una escalera Este video forma parte de una campaña de Volkswagen dirigida a mostrar que es posible modificar algunos hábitos de la gente, simplemente haciendo que ciertas actividades que se desea promover sean un poco más divertidas. PARA VER EL VÍDEO HAZ CLICK EN EL ENLACE DE COLOR AZUL: http://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw 201 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 21 VAMOS A BRINDAR POR TU ÉXITO... “Pedid y se os dará; buscad y hallaréis; llamad y se os abrirá. Porque todo el que pide recibe; el que busca, halla; y al que llama, se le abrirá.” - MATEO 7:7-8 - 202 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Día 21 VAMOS A BRINDAR POR TU ÉXITO... ¡Felicidades! ¡Lo has logrado! Este es el día 21 de Tu Despegue Hacia la Felicidad y el Éxito... ¡Estoy totalmente orgullosa de ti y tú deberías estar orgulloso de ti mismo también! Fuiste la distancia, no te diste por vencido a pesar de que es posible que hayas querido y has aprendido mucho. Estás en el camino a la maestría y eso es un gran lugar para estar, ya que con los principios de la maestría puedes lograr todo lo que quieras en la vida. Te recomiendo que te recompenses hoy por haber acabado este programa, porque es muy importante que celebres tus éxitos. En la clase de hoy te enseñare una estrategia muy poderosa para mantenerse en el camino del logro y ¡para divertirte haciéndolo toda tu vida! Espero poder conocerte en persona muy pronto... Pero primero ven conmigo a la clase de hoy para ver un video muy especial para ti para acelerar el éxito que deseas. Recuerda, que esta semana te estaré enviando en versión PDF, las memorias del curso. Ello, por si te hizo falta recibir, alguna lección del curso. Teniendo en cuenta que muchos de los estudiantes participantes, se inscribieron tarde. Hasta que nos encontremos - ¡Te deseo mucho éxito, riqueza, amor y felicidad y todas las bendiciones de Dios siempre! Cariños, MADELIN BENSDORP 203 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 3 COSAS QUE APRENDÍ ANTES DE MORIR Ric Elias se encontraba en el asiento 1D despegando de Nueva York a Charlotte alrededor de las 3:20pm el 15 de Enero del 2009. Tan sólo a 3 minutos después del despegue un ave colisiona con una de las turbinas del Airbus A320-214. Luego del impacto, el piloto se ve obligado a hacer un aterrizaje de emergencia en el río Hudson. La temperatura en ese momento era de -7 grados centígrados. En el siguiente video, Ric Elias comenta las 3 cosas que aprendió antes de morir. Milagrosamente todos los pasajeros lograron sobrevivir, pero la vida cambió totalmente para él. Para ver el video, haz click en el enlace de color azul: http://www.youtube.com/watch?v=xNh0M9Do5gg Las tres cosas que fueron reveladas para Ric fueron: 1- Todo puede cambiar en un instante: Muchas veces pensamos que nuestra situación actual se mantendrá por siempre. Pero no es así. Las cosas pueden cambiar en cualquier instante. Para bien o para mal. En el momento que el avión estaba a punto de estrellarse, Ric recordó: Todas las personas que quise comunicarme y no lo hice: ¿Por qué será que siempre sentimos que tanto nosotros como nuestros seres queridos estarán para siempre? Y cómo nos arrepentimos cuando ya no están. Si comenzara a escribir sobre las personas que quise llamar pero no lo hice y ya no están en mi vida, no pararía de escribir y me llenaría de sentimientos de arrepentimiento. Contactemos a los seres que amamos. Todas las heridas que quise enmendar: Todos hemos cometido errores y hemos herido a personas. Que mejor momento que hoy para llamarlos, enviarles una nota y tomarnos un café con ellos y pedir perdón. 204 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Experiencias que quise tener y no tuve: Todos tenemos nuestra lista de cosas que queremos hacer pero no hemos hecho. Saca tu lista del baúl del olvido y ponle fecha. Comprométete este año en realizar alguna de esas actividades y prosigue cada año. Vive la vida ahora... no cuando te retires, no mañana o el año que viene. No aplaces la vida. Ric comentó que él colecciona vinos malos. Si la persona está ahí y el vino está listo lo abre. No más vajillas costosas para momentos especiales. Los momentos especiales son ahora con la gente que amas. 2- En mi vida dejé a mi ego crecer: Ric decidió ser feliz por encima de tener la razón. Cuantas veces pasamos discutiendo las cosas que no importan poniéndolas por encima de las personas que sí importan. Muchas veces nos volvemos esclavos de nuestro ego. Por ego, muchas personas luchan toda su vida por tener más y más. No hay nada malo en tener sueños y luchar por ser mejor, pero cuando la motivación de obtener más dinero, fama, títulos universitarios, etc. es por satisfacer nuestro ego caemos en una adicción que nunca acaba y daña las relaciones importantes en nuestra vida. Cuando te escribo me hablo a mí mismo. Seremos felices el día que logremos liberarnos de nuestro ego. 3- Morir no da miedo pero sí tristeza: Ric entendió que su propósito era ser un buen padre y ver a sus hijos crecer. La traumática experiencia de estar al borde de la muerte lo llevo a ver claramente lo que realmente valoraba en la vida. Sabemos que vamos a morir. Trabajemos por morir sin arrepentimiento. Aprendamos de los que ya se fueron o casos como éste. No permitas que la vida te ponga en una situación similar para abrir tus ojos a las cosas que valoras. Como dijo Ric: Se me dio la oportunidad de vivir otra vez. De volver a la vida y vivir de una manera diferente. Vivamos de una manera diferente. 205 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón LA FILOSOFÍA DEL TRIUNFO DE MICHAEL JORDAN Michael Jordan es uno de los más grandes basquetbolistas de la historia y uno de los mejores atletas del mundo. Entre sus logros está haber llevado a su equipo de los Toros de Chicago a ganar 6 campeonatos de la NBA. Fue nombrado 5 veces el jugador más valioso de la liga profesional. Sus éxitos constituyen una larga lista que será difícil de igualar en el futuro. En el año 1994, Michael Jordan escribió un pequeño libro llamado "Mi Filosofía del Triunfo" donde desarrollaba sus pensamientos respecto a seis tópicos que lo llevaron a alcanzar el éxito. Un resumen de su filosofía a continuación: 1- Metas: Paso a paso. No concibo ninguna otra manera para lograr las cosas. Siempre me he propuesto metas a corto plazo. Al mirar atrás me doy cuenta de que cada uno de esos pasos o éxitos parciales me llevaron al siguiente. No importa si se trata de golf, basquetbol, negocios, vida familiar o el beisbol. Me propongo metas realistas y concentro toda mi atención en ellas. 2- Temores: El temor es una ilusión. Trato de situarme mentalmente en un lugar familiar. Pienso en muchas veces que realicé tiros libres en los entrenamientos, ejecutando los mismos movimientos y utilizando la misma técnica mil veces. Relájese, tranquilícese. Acepto el fracaso, todos fallamos en algo. Pero no puedo aceptar que no se intenten las cosas. Por ello nunca tuve miedo de probarme en el béisbol. La verdad es que el triunfo no importa mucho siempre y cuando se haga el mejor esfuerzo con todo su corazón y esforzándote al 110%. 206 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón 3- Compromiso: No hay caminos fáciles. El aceptar responsabilidades es parte del compromiso a que me refiero. Por supuesto que encontrará usted obstáculos y distracciones. Los obstáculos no tienen por qué detenerle. Son pocos los que hacen una fortuna con la lotería. La mayoría obtiene sus metas por medios honestos, planteándose metas y comprometiéndose a alcanzarlas. Ése es el camino que a mí me gusta recorrer. 4- Trabajo en Equipo: El talento gana juegos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia ganan campeonatos. Nuestra sociedad tiende a convertir los niveles individuales de éxito en una cuestión glamorosa, sin considerar el proceso en su totalidad. Si los objetivos se conciben y logran como equipo, las carreras individuales destacarán por sí mismas. 5- Lo Básico: En el instante que uno se aleja de lo básico, los cimientos se debilitan hasta derrumbar toda la estructura. Hay personas que se preocupan tanto por componer una obra maestra, que ni siquiera dominan la escala musical. Eso convirtió a Larry Bird en un jugador extraordinario. En esencia, él logró dominar lo básico, al grado de poder superar cualquier limitante física. Vuelva a lo básico y elevará el nivel de todo lo que haga. 6- Liderazgo: Si tus palabras no están respaldadas por un buen rendimiento y el trabajo duro, no sirven para nada. Siempre he tratado de ser un líder por ejemplo. Nunca uso las palabras para fundamentar mi liderazgo. Trato de integrar una imagen de trabajo duro y disciplina. Y jamás me he detenido. En el instante que mi esfuerzo disminuye, les ofrezco un pretexto a mi equipo para aflojar la marcha. "Un líder tiene que ganarse el título. Usted no será el líder si solamente es el mejor jugador, el más inteligente o el más popular. Usted tiene que ganarse el respeto de quienes le rodean predicando con el ejemplo. Un líder no puede inventar excusas. 207 Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD El Despertar Del Corazón Pero usted no tiene que salir en televisión, entrenar en un equipo de la NBA o dedicarse al deporte profesional para ser un líder en toda la extensión de la palabra. Cada hogar, negocio, barrio y familia necesita un líder real." Michael Jordan. Ahora me despido… Hasta una nueva y pronta oportunidad. Feliz y bendecido día, MADELIN BENSDORP www.caminohacialafelicidad.com 208
