Atletismo Sofia Diaz 16KB Jul 07 2015 03:33:40 PM

Atletismo :
Este es un deporte que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras , saltos
(altura , largo , triple), lanzamientos ,estas pruebas tiene reglas muy básicas
.Tambien el atletismo tiene muchos beneficios que ayudan a nuestra salud .
Carrera de velocidad : La carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras
pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia
predeterminada
Salto altura : Tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón,
colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 8
metros
Salto largo : Consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a
partir de un salto tras una carrera.
Salton triple : Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El
primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la
primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último
impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas:
izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.
En el atletismo hay varios tipos de pruebas , en la que uno puede elegir , cual
practicar u cual desarrollar .Este tiene algunas reglas básicas como por ejemplo :
1) Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren inmóviles.
Un árbitro de encargará especialmente de señalar cualquier adelanto o salida
en falso. Asimismo, se sancionarán los intentos de obstaculizar o contactar al
oponente, durante la carrera.
2) En el caso de los saltos de altura y los saltos con pértiga, cada competidor
cuenta con un límite de tiempo, en cual podrá realizar hasta tres intentos.
3)Cuando se está disputando un triple salto, los jueces exigirán que el atleta
realice los saltos consecutivos, desde la misma posición en que cayó. Si
mueve los pies de ese punto, el salto será invalidado.
4) Como en la mayoría de deportes, en las competencias oficiales, cada
participante irá representando a la federación de su país.
5) La Llegada:
-La llegada de una carrera deberá ser señalada por una línea blanca de 5cm de
ancho.
-Los participantes serán clasificados en el orden en q cualquier parte de su
tronco, alcance el plano vertical del borde mas próximo de la línea de llegada.
-El tiempo se medirá desde el fogonazo de la pistola hasta el momento en q
cualquier parte del cuerpo del competidor alcancen el plano perpendicular
del borde mas próximo de la línea de llegada.
6) La Carrera:
-La dirección de la carrera se efectuara teniendo el borde de la pista interior a
la izquierda. Los anda niveles estarán numerados siendo el numero 1 el que
tiene el borde a la izquierda.
-Cualquier participante de las carreras o de marcha que empuja a otro u
obstruya el paso impidiéndole avanzar puede ser descalificado de esa prueba
-Si un participante abandona voluntariamente la pista no se le permitirá
continuar con la carrera
7) Salto de Altura: El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar
el listón q se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados
por unos 4 metros. El participante tiene derecho a 3 intentos para superar
una misma altura.
8) Salto con listón: Los competidores tendrán q despegar con un solo pie.
Un competidor falla si:
-se cae el listón
-el toca el suelo incluyendo la zona de caída, con cualquier parte del cuerpo
mas allá del plano vertical del borde más cercano de los saltómetros.
Es muy bueno hacer deportes ya que nos beneficia mucho en la salud . El atletismo
nos beneficia en las articulaciones, este deporte ayuda a gozar de una mayor
flexibilidad y lubricación. A nivel cerebral, se generan endorfinas, que contribuyen
a lograr una sensación de bienestar general.
El correr constantemente, a un ritmo moderado, aumentará el grosor de los huesos
de las piernas y los pies. Las células musculares se verán beneficiadas, quemando
grasa y aumentando el nivel de encimas.
Para reducir el nivel de grasa corporal, bastará una rutina de 30 minutos, tres
veces por semana. Con ello se estaría quemando unas 1300 calorías semanales.
Las paredes del corazón y los ventrículos amplían su grosor y tamaño,
permitiendo que con cada latido, ingrese más sangre a los pulmones. En los niños
tiene el beneficio especial de estimular a las hormonas del crecimiento y el
desarrollo muscular.
También es aconsejable correr un promedio de entre 25 a 50 kilómetros diarios,
para reforzar el sistema inmunológico.