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La preparación física en la lucha deportiva
Article · July 2017
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Silvio Antonio González Catalá
Maria De Los Ángeles Alomoto Mera
Universidad de Guayaquil (UG)
Universidad de las Fuerzas Armadas-ESPE
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La preparación física en la lucha deportiva
Physical training in sport fight
Facultad de Educación Física, Deportes y Recreación
de la Universidad de Guayaquil
(Ecuador)
Dr. C. Silvio Antonio González Catalá (Ph.D.)
[email protected]
Resumen
El presente artículo describe las fases del desarrollo de las capacidades motrices en la Lucha Deportiva. Se ejemplifica a través de ejercicios de Preparación
Física General, Preparación Física Específica y Preparación Física Especial, logrando una mejor comprensión de los diferentes conceptos del entrenamiento deportivo
adaptados al deporte mencionado.
Palabas clave: Preparación física. Lucha deportiva.
Abstract
This article describes the stages of development of motor skills in the Sport Fight. Exemplified through exercises General Physical Preparation, Specific
Physical Preparation and Special Physical Preparation, achieving a better understanding of the different concepts of athletic training tailored to Fight Sport.
Keywords: Physical preparation. Wrestling.
Agradecimientos
Al Programa Prometeo de la Secretaria de Educación Superior, Ciencia, Tecnología e Innovación (Senescyt) de la República del Ecuador.
Recepción: 30/08/2014 - Aceptación: 15/10/2014.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 198, Noviembre de 2014. http://www.efdeportes.com/
1/1
INTRODUCCION
La preparación del luchador no es nada nuevo, ya que desde las antiguas civilizaciones los
atletas de este deporte se preparaban para participar en los Juegos Olímpicos, aunque claro está- sin sentido de una planificación técnica, sin una correcta dosificación y mucho
menos con un carácter científico.
Para nadie es un secreto, que son las reglas de las disciplinas deportivas las que
determinan en última instancia los métodos, medios y sistemas que se utilizan en la
preparación de los atletas.
Algunas variaciones ha sufrido el reglamento de la lucha deportiva en los últimos años, lo
cual lógicamente ha obligado a los especialistas a realizar cambios en la preparación de
los luchadores, buscando la lucha total y universal que con sus exigencias se impone en la
actualidad.
Al determinar los medios de la preparación física del deportista es necesario tener en
cuenta la influencia selectiva del ejercicio para la creación de las distintas cualidades, su
interrelación e independencia. El mayor desarrollo de una capacidad, solo es posible si
aumenta de manera simultánea el nivel de desarrollo de otras capacidades. La selección
de los medios de la preparación física depende del carácter determinante del tipo de
deporte, período de entrenamiento, de las particularidades individuales, del carácter de los
ejercicios, y del método de su empleo, entre otros.
Los medios de desarrollo de las capacidades motrices se subdividen según los períodos y
etapas del entrenamiento. Por ejemplo, los ejercicios para el desarrollo general prevalecen
en los períodos preparatorios y transitorios. En el período competitivo, según la proximidad
de la competencia, la aplicación de ejercicios de desarrollo general se reduce, pero el
número de ejercicios especiales se incrementa.
En la Lucha Deportiva de acuerdo a sus características y exigencias actuales, los atletas,
entrenadores y especialistas conocen que para alcanzar los objetivos a estas exigencias
es necesario un desarrollo físico multilateral, en el cual su dirección, según nuestro criterio,
basado en el desarrollo de los conocimientos científicos y años de experiencias en el
trabajo con el deporte de alto rendimiento, el mismo debe ir dirigido al desarrollo de las
capacidades motrices con un criterio hacia la Preparación Física General, la Preparación
Física Específica y la Preparación Física Especial. La selección y determinación de estos
tres indicadores en el desarrollo de las capacidades motrices dependerán fundamental y
exactamente hacia qué objetivos irán dirigidas.
DESARROLLO
A continuación se grafican las distintas fases del desarrollo de las capacidades motrices
para la lucha deportiva.
PREPARACIÓN
FISICA
GENERAL
PREPARAION
FISICA
ESPECÍFICA
PREPARACIÓN
FISICA
ESPECIAL
PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
Su objetivo fundamental esta en el desarrollo de las distintas capacidades motrices para
alcanzar la capacidad de trabajo del organismo y obtener la forma deportiva.
EJEMPLO DE EJERCICIOS:
Fuerza:-Ejercicios con Pesas.
Velocidad:-Carreras de 50, 100 m.
Rapidez:-Relevos
Resistencia: -Carreras de 3, 5,10 Km.
Fuerza-Rápida: -Salto largo sin impulso.
Resistencia a la Fuerza-Rápida.-Con pesas trabajar máximas repeticiones con el 60%.
PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA
Su desarrollo está encaminado a adquirir
una elevada Capacidad de Trabajo,
fortalecimiento de los órganos y sistemas del organismo, y un fortalecimiento preliminar
para lograr una mejor adaptabilidad a las exigencias de su preparación. Su objetivo
fundamental está dirigido a ejercicios, para el desarrollo de: Planos Musculares, Factores
Biomecánicos, de Tiempo, de Espacio, de Adaptación, de Aspectos del Hábito Motor, y de
características del oponente, entre otras, muy afines a la actividad propia.
EJEMPLO DE EJERCICIOS
Fuerza: Reverencias con el compañero metiendo la cadera al frente.
Rapidez: Imitación de acciones técnicas (máximo de repeticiones en 10seg.).
Resistencia:
Carrera de 800m,
Caminar 100m, carrera de 800m.
Movilidad: Giros a ambos lados en la posición de puente.
Resistencia a la Fuerza-Rápida: Cargando al compañero con agarre por el tronco (Turca)
girándolo hacia la derecha y a la izquierda (máximo de repeticiones en 20 seg.)
PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL
Su desarrollo está encaminado a obtener la máxima capacidad de trabajo, fortalecimiento
los distintos órganos y sistemas del organismo, desarrollo del hábito motor y un
fortalecimiento para lograr la máxima posibilidad de adaptabilidad de las exigencias de la
preparación. Su objetivo fundamental está dirigido al incremento de los ejercicios que
cumplimentan de forma paralela el desarrollo de las Capacidades Motrices y el Hábito
Motor (Método de Influencia Conjugada Diachkov, 1961; 1967).
Ejemplo de ejercicios:
Para un tipo de preparación especial se describe un ejercicio denotado como “Tope de
Estudio-Entrenamiento”.
Resistencia a la Fuerza-Rápida
1. Realizar el tope durante 5 minutos, agarrando una pierna con la cabeza por dentro o
por fuera, (el ejecutante tratará de marcar el punto y su contrario de defender la
posición).
2. Máxima cantidad de repeticiones de acciones técnicas con el muñeco durante 1
minuto:
CONCLUSIONES
En la Lucha Deportiva de acuerdo a sus características y exigencias actuales, es
necesario un desarrollo físico multilateral, en el cual su dirección, según nuestro criterio,
basado en el desarrollo de los conocimientos científicos y años de experiencias en el
trabajo con el deporte de alto rendimiento, el mismo debe ir dirigido al desarrollo de las
capacidades motrices con un criterio hacia la Preparación Física General, la Preparación
Física Específica y la Preparación Física Especial.
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