Actividad 16. Lanzamiento de martillo Daniel R. Castro, Nelson F. Callejas., Juan Sebastián Funeme Programa Educación Física Recreación y Deportes, UNIMINUTO Virtual y a Distancia Didáctica del Atletismo Profesor: Javier Enrique López Jaimes 26 de junio de 2021 SESION 1. Lanzamiento de martillo Imagen extraída de “lanzamiento del martillo” por (Delgado, 2014), pag. 22. CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA (UVD) LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE FORMATO PLAN DE CLASES Población: Tema: Objetivo general: PARTES Niños de 12 a 14 años Lanzamiento de martillo Ejecutar las habilidades básicas del Lanzamiento de martillo. ACTIVIDAD Calentamiento específico: ejercicio de desplazamiento hacia atrás (salto atrás) CALENTAMIENT 5 veces -2’ minutos. Con balón medicinal de 2 (chicas) y 3 kilogramos O (chicos), acción final del lanzamiento de peso – 3’ minutos RECURSOS TIEMP O NN 15’ minutos 1. Se realizará una explicación sobre él Lanzamiento de martillo y sus CENTRAL VUELTA A LA CALMA Bibliografía respectivas fases. Explicación, demostración (profesor/a) y ejecución (alumnado), de la acción de la carrera, del lanzamiento, del vuelo y de la caída del martillo. 2. Ejecución de diferentes ejercicios aplicados a las diferentes fases del Lanzamiento de martillo. Se formaran dos grupos. Un martillo o 3. Continuaremos con estos dos grupos, que pasarán a realizar el imitación, colchoneta siguiente ejercicio: con 8 apoyos de carrera del lanzamiento y de la caída del martillo. 4. Juntaremos los dos grupos para realizar una pequeña competición del lanzamiento, del vuelo y de la caída del martillo, cada alumno/a ejecutará 3 intentos completos. Cada lanzamiento lo mediremos con una cinta métrica que estará extendida al lado de la zona de lanzamiento. Al finalizar la sesión se realizara vuelta a la calma y un estiramiento general del cuerpo. NN 30’ minutos 3’ minutos. Frutos, J. B. (s.f.). Descripción de la biomecánica del lanzamiento de martillo. Obtenido de https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732291026.pdf Gutiérrez-Dávila, M. (s.f.). Relación entre el desplazamiento en la fase de doble apoyo y la velocidad en el lanzamiento de martillo. Obtenido de https://upcommons.upc.edu/handle/2099/113 Valenzuela, A. V. (s.f.). LANZAMIENTO DE MARTILLO. Obtenido de https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/26175/1/Tema%2019%20%20Lanzamiento%20de%20Martillo.pdf SESIÓN 2: lanzamiento de martillo Imagen extraida de “lanzamiento del martillo” por (Delgado, 2014), pag. 24. CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA (UVD) LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE FORMATO PLAN DE CLASES Población: Niños de 12 a 14 años Tema: Lanzamiento de martillo Objetivo general: Ejecutar las habilidades básicas del atletismo: lanzamiento de martillo. PARTES ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO NN 15’ minutos 2 colchonetas de 3 m. x 4 m. x 0.50 cm. y 10 de 1 m. x 2 m., 2 y cinta métrica. 30’ minutos NN 3’ minutos. Calentamiento general: Información sobre la sesión y preparación del trabajo sobre el bloque conceptual de la unidad. Después ejercicios de CALENTAMIENTO flexibilidad por parejas – 10’ minutos. Calentamiento específico: ejercicio de desplazamiento hacia atrás (salto atrás) 5 veces -2’ minutos. 1. Explicación, demostración (profesor/a) y ejecución (alumnado), de la posición inicial, agarre del peso, colocación debajo de la barbilla (en el cuello), desplazamiento y final del lanzamiento. 2. Formaremos 4 grupos, bien separados (por seguridad), cada grupo tendrá 2 pesos de caucho (no oficiales), marcaremos una zona de caída y un círculo. Un alumno/a de cada grupo empezará realizando la acción final del lanzamiento del martillo con peso de parado (sin desplazamiento) – 7’ minutos. CENTRAL 3. Continuaremos con estos grupos, que pasarán a realizar el desplazamiento, sin peso, aunque simularán la acción del final del lanzamiento – 3’ minutos. 4. Estos mismos grupos realizarán de uno en uno tres lanzamientos completos. Fase de iniciación, de espaldas a la zona de caída, colocación del peso debajo de la barbilla, flexión de pierna, desplazamiento y encadenando la acción final del lanzamiento. Se marcara con cinta las mejores marcaciones. VUELTA A LA CALMA Ejecución de ejercicios de flexibilidad tipo “stretching” por parejas - 3’ minutos. Bibliografía Frutos, J. B. (s.f.). Descripción de la biomecánica del lanzamiento de martillo. Obtenido de https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732291026.pdf Gutiérrez-Dávila, M. (s.f.). Relación entre el desplazamiento en la fase de doble apoyo y la velocidad en el lanzamiento de martillo. Obtenido de https://upcommons.upc.edu/handle/2099/113 Valenzuela, A. V. (s.f.). LANZAMIENTO DE MARTILLO. Obtenido de https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/26175/1/Tema%2019%20-%20Lanzamiento%20de%20Martillo.pdf Sesión 3: lanzamiento de martillo Imagen extraída de “lanzamiento del martillo” por (Delgado, 2014), pág. 26. CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA (UVD) LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE FORMATO PLAN DE CLASES Población: Niños de 12 a 14 años Tema: Lanzamiento de martillo Objetivo Ejecutar las habilidades básicas de lanzamientos atléticos: lanzamiento de peso del martillo. PARTES ACTIVIDAD Calentamiento general: carrera continua y ejercicios de flexibilidad por CALENTAMIENTO parejas - 10’ minutos. RECURSOS TIEMPO NN 15’ minutos Calentamiento específico: realización del desplazamiento (giro), pie pivote, salto adelante y final (sin artefacto en la mano) 5 veces -5’ minutos. 1. Explicación demostración (profesor/a) y ejecución (alumnado), de la acción de agarre del martillo, acción final del lanzamiento, giro o desplazamiento – 5’ minutos. 2. Formaremos 2 grupos, cada grupo en una punta de la pista polideportiva, CENTRAL solamente actuará 1 alumno/a a la vez en cada extremo de la pista, realizará la acción final del lanzamiento del martillo hasta que los dos alumnos/as no han lanzado, se prepararan dos más y se realizara de nuevo el lanzamiento. 3. Después, Continuaremos con estos dos grupos, que pasarán a realizar el siguiente ejercicio: con 8 apoyos de carrera del lanzamiento y de la caída de martillo. 4. Juntaremos los dos grupos para realizar una pequeña competición del lanzamiento, del vuelo y de la caída del martillo, cada grupo ejecutará 3 intentos seguidos. VUELTA A LA CALMA Bibliografía Ejecución de ejercicios de flexibilidad tipo “stretching” por parejas - 3’ minutos. 2 colchonetas de 3 m. x 4 m. x 30’ 0.50 cm. y 10 de 1 minutos m. x 2 m., conos, y cinta adhesiva. NN 3’ minutos. Frutos, J. B. (s.f.). Descripción de la biomecánica del lanzamiento de martillo. Obtenido de https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732291026.pdf Gutiérrez-Dávila, M. (s.f.). Relación entre el desplazamiento en la fase de doble apoyo y la velocidad en el lanzamiento de martillo. Obtenido de https://upcommons.upc.edu/handle/2099/113 Valenzuela, A. V. (s.f.). LANZAMIENTO DE MARTILLO. Obtenido de https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/26175/1/Tema%2019%20-%20Lanzamiento%20de%20Martillo.pdf Sesión 4: lanzamiento de martillo Imagen extraída de “lanzamiento de martillo” por (Delgado, 2014), pág. 28. CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA (UVD) LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE FORMATO PLAN DE CLASES Población: Niños de 14 a 16 años Tema: Lanzamiento de martillo Objetivo General: Conocer las características del lanzamiento de martillo. Ejecutar les habilidades básicas del atletismo: lanzamiento de martillo. PARTES ACTIVIDAD Calentamiento general 10'; gimnasia y abdominales 15' dos repeticiones. Después, carrera continua y ejercicios de flexibilidad por parejas 10’ minutos. Calentamiento específico: ejercicio de desplazamiento hacia atrás CALENTAMIENTO (salto atrás) 5 veces -2’ minutos. RECURSOS TIEMPO Colchonetas. 15’ minutos Formaremos grupos de 5 alumnos/as que se repartirán los trabajos siguiendo las fases de construcción. Fase A: medición de una roca o imitación martillo, encontrar el centro de gravedad y señalarlo. Fase B: escoger un extremo que será la punta del martillo y Fase C: Poner la cuerda alrededor del martillo como CENTRAL 2 colchonetas de sujetarlo. El grosor de 1 a 2 cm. Volver a encontrar el centro de 3 m. x 4 m. x 30’ gravedad y ver la diferencia, señalarlo de nuevo. Razonar el 0.50 cm. y 10 de 1 minutos m. x cambio. 2 m., conos. empuñadura teniendo en cuenta el centro de gravedad. A medida que se va encordando se va encolando. Anudar fuertemente. Dejar secar. VUELTA A LA CALMA Fase D: Opcional, pintar o decorar el martillo o imitación. Ejecución de ejercicios de flexibilidad tipo “stretching” por parejas - 3’ minutos. NN 3’ minutos. Bibliografía Frutos, J. B. (s.f.). Descripción de la biomecánica del lanzamiento de martillo. Obtenido de https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732291026.pdf Gutiérrez-Dávila, M. (s.f.). Relación entre el desplazamiento en la fase de doble apoyo y la velocidad en el lanzamiento de martillo. Obtenido de https://upcommons.upc.edu/handle/2099/113 Valenzuela, A. V. (s.f.). LANZAMIENTO DE MARTILLO. Obtenido de https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/26175/1/Tema%2019%20-%20Lanzamiento%20de%20Martillo.pdf SESIÓN 5: lanzamiento de martillo Imagen extraída de “lanzamiento de martillo” por (Delgado, 2014), pág. 32. CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNIMINUTO VIRTUAL Y A DISTANCIA (UVD) LICENCIATURA EN EDUACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE FORMATO PLAN DE CLASES Población: Niños de 14 a 16 años Tema: Lanzamiento de martillo Objetivo general: Conocer las características generales del atletismo: evolución de los lanzamientos, zonas, materiales, artefactos, grandes lanzadores del lanzamiento del martillo. PARTES ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO NN 15’ minutos Calentamiento general: carrera continua y ejercicios de flexibilidad por parejas - 10’ CALENTAMIENTO minutos. Calentamiento específico: realización de ejercicios de movilidad articular con la jabalina -5’ minutos. Explicación demostración (profesor/a) y ejecución (alumnado), de los diferentes agarres, carrera, pasos especiales para colocación, armado y lanzamiento – 5’ minutos. Formaremos 6 grupos de 5 alumnos/as con una jabalina cada grupo y en extremo de la pista, ejecutarán lanzamientos sin carrera, solo la fase final, colocación, armado y lanzamiento – 5’ minutos. Mantendremos los dos grupos, cada alumno/a al trote ejecutará 2 6-8 apoyos, al pasar por una señal, realizará la colocación del CENTRAL martillo y los pasos laterales, sin lanzar - 5’ minutos. En la misma formación anterior, realizarán de 2 en 2 todo el lanzamiento completo: carrera suave, colocación, pasos colchonetas de 3 m. x 4 m. x 50’ 0.50 cm. y 10 de 1 minutos m. x 2 m., conos, martillos. laterales, percusión, armado y lanzamiento. Hasta que los dos alumnos/as no han lanzado no se prepararán dos más, cuando tengamos todos los martillos en el suelo, se retirarán a la vez. Se pondrán 2 señales de caída de los mejores lanzamientos, VUELTA A LA CALMA Ejecución de ejercicios de flexibilidad tipo “stretching” por parejas - 3’ minutos. Bibliografía Frutos, J. B. (s.f.). Descripción de la biomecánica del lanzamiento de martillo. Obtenido de https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732291026.pdf Gutiérrez-Dávila, M. (s.f.). Relación entre el desplazamiento en la fase de doble apoyo y la velocidad en el lanzamiento de martillo. Obtenido de https://upcommons.upc.edu/handle/2099/113 Valenzuela, A. V. (s.f.). LANZAMIENTO DE MARTILLO. Obtenido de https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/26175/1/Tema%2019%20%20Lanzamiento%20de%20Martillo.pdf NN 3’ minutos. Referencias Bibliográficas Frutos, J. B. (s.f.). Descripción de la biomecánica del lanzamiento de martillo. Obtenido de https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732291026.pdf Gutiérrez-Dávila, M. (s.f.). Relación entre el desplazamiento en la fase de doble apoyo y la velocidad en el lanzamiento de martillo. Obtenido de https://upcommons.upc.edu/handle/2099/113 Valenzuela, A. V. (s.f.). LANZAMIENTO DE MARTILLO. Obtenido de https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/26175/1/Tema%2019%20-%20Lanzamiento%20de%20Martillo.pdf