DIETA SEMAMAL TOMAR SUFICIENTE AGUA 12OO CALORIAS DIARIAS DESAYUNO 250 CALORIAS 1 2 3 4 5 6 7 QUESO 2 TAJADAS PAN INTEGRALES AVENA CON CHIA 2 TOSTADA INTEGRAL JAMÓN DE PAVO ½ PLATANO COCIDO 2 HUEVOS REVUELTOS ESPINACA 1 TORTILLA ½ AREPA CON QUESO RAYADO 2 HUEVOS COCIDOS. 2 TOSTADA AVENA CON CHIA 2 TOSTADA TINTO O AROMRÁTICA SIN AZÚCAR TINTO O AROMÁTICA SIN AZÚCAR TINTO O AROMÁTICA SIN AZÚCAR TINTO O AROMÁTICA SIN AZÚCAR TINTO O AROMÁTICA SIN AZÚCA TINTO O AROMÁTICA SIN AZÚCAR TINTO O AROMÁTICA SIN AZÚCAR MEDIA MAÑANA 100 CALORIAS 1 MANZANA VERDE 7 LMENDRAS 1 MANZANA VERDE YOGUR GRIEGO FRUTA 1 P. PATILLA 7 FRESAS ALMUERZO 400 CALORIAS CARNE MOLIDA ENSALADA PEPINO ARROZ PECHUGA ENSALADA HABICHUELA 1 PAPA PEQUEÑA LOMO DE CERDO ENSALADA LECHUGA HIGADO HABICHUELA Y ZANAHORIA ARROZ CHORIZO DE PAVO PEPINO LENTEJA LOMO DE CERDO HABICHUELAS SOPA VERDURAS PECHUGA ENSALADA LECHUGA ARROZ 1 PERA. 1MANZANA VERDE 1PORCION PATILLA 7 FRESAS 1MANZANA VERDE 1 PERA UVAS ISABELA JUGO PESCADO 150GR ENSALADA BRÓCOLI 1 ATÚN ENSALADA TOMATE Y CEBOLLA PESCADO 150G ENSALADA PEPINO 1 ATÚN ENSALADA TOMATE Y CEBOLLA CARNE MOLIDA ENSALADA BRÓCOLI 1 ATÚN TOMATE Y CEBOLLA CARNE MAGRA ENSALADA MEDIA TARDE 100 CALORIAS CENA 300 CALORIAS